Yoga al DESPERTAR en ayunas 💥 Saludo al Sol | Surya Namaskar con Elena Malova
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- Опубліковано 10 лют 2025
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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Finaliza tu práctica con meditación:
Meditación "Dejar de pensar" goo.gl/GAhuJD
Meditacion para dormir goo.gl/2L3rVq
Meditación "Estar presente" goo.gl/gvFNp8
Meditación para CALMAR la mente goo.gl/ZfQEVK Meditación "Sabiduría e Intuición" goo.gl/Z5R9Uy
MalovaElena Hola me podrías decir cuando se podrá comprar y donde el mat en Barcelona,gracias
Namaste
Hasta el momento no hay información
MalovaElena me encantan tus videos no me puedo mover de casa y asi los puedo practicar me encanta estirRme
MalovaElena linda gracias genial la práctica mi problema es mi rodilla derecha toda la vida y cuando hay que dejar la rodilla en el aire (sin apoyo) en tu practica yo la apoyo al suelo , puede ser? Gracias
Mil gracias!
Quien ve el vídeo todos los días para saludar al solicitó todos los días con Elena? :3
Yo:) ❤️
Yo!!
Yo 😊👍
Yo
Yo
el mejor saludo al sol ded todo internet
He logrado aguantarme en Chaturanga sin poner las rodillas en el suelo, y por más tiempo de lo que hay que hacerlo en el video. Cuando emprecé este video (hace 1 mes, o un mes y unos días) podía bajar de la plancha a chaturanga sin apollar las rodillas en el suelo pero no todas las veces que se tiene que hacer durante el video, y ni siqueira dos veces seguidas. A veces podía solo una vez en todo el video, a veces 3 veces. Si lo hacía de una vez a 3 veces ya no tenía fuerza para hacerlo luego, tenía que poner las rodillas, y a veces hasta con rodillas en el suelo no podía ni pasar de chaturanga a Urdhva mukka (perro boca arriba).
Pues hace 4 días conseguí por primera vez mantenerme en Chaturanga después de la plancha, sin rodillas en el suelo, pero no podía subir de chaturanga a perro boca arriba, no tenía fuerza. Pues HOY, 4 días después, he conseguido por primera vez pasar de Chaturanga a Perro boca arriba, sin poner la rodilla en el suelo (en plan posición de plancha). He podido hacerlo unas cuantas veces una detrás de otra, creo que al último ciclo ya no pude, pero sé que podré.
En fin, quiero informar a todo@s que no os desaniméis. Que lo que no os salga os saldrá. Yo he hecho este video entre 2 y 4 veces por semana durante un mes y he notado este gran cambio.
(no lo he hecho en ayunas jaja, siempre después de un té, una fruta, y un bol de cereales con leche de soja, pero unos 40 mins despues de desayunar. A veces lo he hecho por la noche. Y casi no he hecho nada más que este video, a veces he ido a nadar pero no con tanta constancia como este video)
Cuando empecé el video me desmotivaba un poco por no poder aguantar la postura chaturanga y no tener fuerza para pasar de chaturanga a Urdhva mukha, pero seguí, sin imaginarme que en solo un més ya podría hacerlo. No os rindáis!
Tengo 30 años. Mi madre tiene 67 y también está adquiriendo fuerza con este video!
increíble la sensación después de finaliza el saludo al Sol, nunca sentí mi cuerpo tan oxigenado, como si una ráfaga de aire fresco me hubiera pasado por dentro.Energia pura.
Muchas gracias por este regalo Elena 💚🤗
Voy hacer saludo al sol, es corto y no hay tantas shaturangas. 😅
Namaste a todos los que estamos por acá saludando al hermano Sol. Bendecido dia para todos.
Un año haciéndola diaria. Me parece completa y me prepara para hacer ejercicio
Hola Verónica! Y tras haberlo hecho un año no sentiste efectos secundarios? Hoy lo probé por primera vez y me dio dolor de cabeza jajaja pero no creo que este relacionado...
Gracias Elena...excelente y fluida...👍👍👍👍
Un placer siempre practicar yoga con usted. Hace años que me cambio la vida, pasé de estar dolorida todo el día a ser una mujer de 40 madre de tres súper energética y flexible. Los dolores desaparecieron. Práctico yoga mínimo 2 veces al día. Aunque sea saludo al sol si es q no dispongo de tiempo. Muy agradecida.
Gracias amiga muchas gracias, excelente video, saludos cordiales desde Guayaquil Ecuador 🇪🇨 mi país amado, soy Sandra Mercado
Gracias Elena, siempre me haces regresar a mi centro… ❤ Namaste 🙏🏽
hoy lo hice sin pausas!! muchas gracias elena, al principio pensaba que nunca iba a poder, pero con constancia todo es posible
Hermoso! Podrías hacer también el gran saludo también
Vuelvo a retomar esta práctica con alegría después de transitar un duelo muy fuerte y me volvió a conectar con mi cuerpo. Gracias!!
Ya me quedo en Chaturanga y lo disfruto.
☀️🙏🏽 GRACIAS POR COMPARTIR TU COMENTARIO TAN MOTIVADOR!!
Gracias Elena ❤
Hermosa Práctica!
Me hace mucho bien!,,🙏
Eres excelente!! Felicidades! ❤
Hola Elena hermosa, hoy no sabia que hacer y me recorde, de hacer saludos al sol, he disfrutado mucho mi práctica, tenia tiempo sin hacerla y me senti plena de energia para comenzar mi día de trabajo, Luego termine con una meditación, escuchando, estoy muy agradecida, bendiciones y mucho cariño para ti. Namaste Denise
SINO VEO TU CARA TODOS LOS DIAS NO ME DESPIERTO, LEVABA 4 AÑOS SIGUIENDOTE Y HACIENDO YOGA Y LO DEJE POR UN TIEMPO Y LLEVO UNOS DIAS VOLVIENDO Y EL CAMBIO QUE HE NOTADO CREO QUE AHORA LO HAGO MEJOR. GRACIAS HELENA UN ABRAZO ENORME.
Una vez más por aquí 😁 ahora savasana
Nueva Suscriptora Gracias cambiaré de prof de yoga ésto No nos enseña!!! Soy principiante tengo 57 años !!! Un beso grande desde Montevideo Uruguay!!!! 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Llevo 1 mes que no practicaba yoga y este inicio ha sido muy energetizante para mi cuerpo. Sacudir el polvo de mis articulaciones…Namaste ❤ Elena
Me pasó exactamente igual… 🙏🏽
Elena, gracias por existir ❤❤❤
Voy con mi primer día, aguanté 20 min, parecía más simple q el gym, los retos y sobretodo el bienestar me da más ánimos.
Hola Elena agradezco por tus clases, las disfruto mucho y me dejan el cuerpo renovado, hace mucho tiempo que las práctico, ahora estoy embarazada y me gustaría seguir practicando el saludo al sol pero con las modificaciones correctas, podrías hacer un vídeo? Te lo agradecería muchísimo! Namasté 🙏🏻
Hermosa práctica дорогая Елена. Спасибо! Namasté 🙏
Hola Elena Este video desde el año 2018 ha sido mi compañero de vida. Y lo veo casi todos los días He tenido muchas rachas con el de todos los días. Las veces que no lo he hecho, ha sido porque de verdad no me fue posible. Gracias Gracias Gracias por esta joya del yoga que nos has brindado… Namasté 🕉🙏✨🌈🦋✨🇻🇪🌻💫MUCHAS BENDICIONES !!!✨🤗✨
Elena respondí en el espacio equivocado 🙃😂😂😂😂Disculpa se me salio el piscis 😅Es en tu pregunta de quien ve el video 😂
Muchas gracias, Elena! Sufro de ansiedad y tus clases de yoga me están ayudando mucho. Hay muchas clases de yoga por UA-cam pero yo siempre con mi Elena. Maravillosa!
Uno de los mejores videos de Saludo al sol que he visto, muy claro explicado. Practico Yoga hace mas de 15 años, y se de lo que hablo. Felicitaciones....!!!!
Llegando al año 20234 y aún haciendo esta secuencia. Gracias Elenita. 🙏🌞
No conozco una mejor manera de empezar el día, esta rutina me resulta mágica, siento la energía vibrando en mí y a mi alrededor. Sin duda, mi favorita. Gracias Elena, Namasté!
Gracias querida. Acá seguimos ❤
Bueniiiiiiiiisimo, sin embargo todavia me falta dominar mi propio peso. Gracias Elena
Elena, hace 3 meses que arranque con tu clases, hago 1 o 2 x día, TODOS LOS DIAS. No solo obtuve muchos avances desde la flexibilidad y fortaleza, sino que me dio un equilibrio y energía diaria increíble. Te agradezco enormemente x todo lo que haces, segui así!!!!, en lo personal me cambio la vida. =)
Buenos diasssss, excelente inicio de mañana. Gracias Dios te bendice. Elena Namasté.
Rutina revitalizante, me llene de energía. Gracias mil Elenita Malova!! 🤩
Gracias Elena. Realizar estos ejercicios en tu compañía, todas las mañanas me sientan genial!
Porfa un video acerca de cómo realizar adecuadamente las bandhas gracias
Me gusta mucho hacer esta práctica en la mañana en especial cuando no hay tiempo. Puedes hacer actualización de saludo al sol año 2024,20 minutos porfis , obvio si te animas gracias❤
Ay Elena que intensa la sentí...vengo de hacer estiramiento y ya tengo como 2 semanas haciendo diario..y creo que mi cuerpo esta cansado que sentí la practica intensa, me no importa soy una maquina, jajajaj Namaste. Besos
Gracias tengo 4 años todos las mañanas comenzando mi día con esta clase gracias.
Quede a tope Elena. Muchas bendiciones preciosura de Dios
Muchas gracias Elena. Siempre tan generosa y las clases son maravillosas. Gracias, gracias, gracias
Llevo tres meses practicando y ayer me dijo una persona a la que no veía desde hace mucho, que me encontraba llena de energía. ¡¡¡¡ GRACIAS ELENA!!!! 🤩
Práctico todos los días contigo saludo al sol, me gusta lo bien que explicas, al principio no podía pasar chaturanga a perro boca arriba y regresar a chaturanga, por fin hoy pude hacer y me siento feliz. Gracias por regalarnos tus enseñanzas
Maravillosa práctica, Es un lujo poder practicar este vídeo del Surya Namaskar, Elena 🕉
Pensé que iba a ser más suave, jajajajaja, pero igual la haré hasta que me salga bien xd 💖
Si, yo también. voy a practicar. sobre todo para evitar cargar la espalda en los movimientos.
Es genial ver el avance todos los días en cada postura 👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤️😘
Gracias Elena❤ mucha energia pa comenzar la mañana 😅😅😅
Gracias, Elena!
Me encanta esta rutina, todavía la sigo haciendo a menudo. Necesitamos más así.
Hola Elena ,gracias por estar aquí , y guiar nuestra práctica
Chuteee de energía!!! Buenísimo 😘❤️
Por favor has el saludo a la luna para relajarnos en la noche. Besos y bendiciones. 😘💕🌛🌝🌜
Tengo una semana haciendo ésta rutina, todas las mañanas, es espectacular para empezar el día. Aunque me encantan todas tus rutinas, en la tarde hago una más larga, ya tengo casi un año haciendo. Cada día me siento mejor y me apasiona más aprender hacer yoga... Te agradezco tanto.
Gracias Malova, siempre encuentro lo que necesito en tu canal
Gracias!! Infinitas Elena!!
Excelente práctica! Amo los saludos al sol! Gracias Elena! 🙏🏼♥️
Estuvo super bueno muchas gracias 🙏🤍
Gracias gracias gracias. Practico esta secuencia todos los días. Se activa todo el cuerpo y sube la energía.🎉
Me encanta esta versión de saludo al sol, es increíble. Gracias
Te amo malova gracias por tus vídeos
Qué gran video!! Para repetir siempre!! Namasté❤
Gracias por acompañarme cada mañana, es un momento sagrado para mi. Gracias Elena ❣️
Para mí tmb, y a seguir... Llevo un año sin parar ya es parte de mis mañanas
Este video es genial, sobre todo su luego haces otra de las prácticas cortitas que tiene Elena. ¡¡¡A tope por la mañana, Comunidad Malova!!!!🤩
gracias, gracias, gracias Elena
Gracias Elena desde que la descubrí años ha...sigo su práctica de saludo al sol...namaste
¡Gracias, Elena! Estoy muy agradecida por poder practicar con vos cada día.
Excelente Malova Elena infinitas gracias y bendiciones 🙏🙏🙏
Muchas gracias, namasté ❤
Una pràctica excel·lent. Moltes gràcies Elena!
Eres una excelente maestra,
Abrazo de luz
Gracias Elena, me encanta tu clase
Con estos saludos al sol hago mi calentamiento y de ahí continúo con mi rutina... está buenísima!¡! Namaste
Super gracias ... Me hizo hasta respirar mejor ... Me encanto
Muchas gracias, por esta clase, está excelente la explicación y todo.
Gracias a tus rutinas y que llevo 4 meses haciéndolas cada día mínimo 30 min tengo una resistencia que no había tenido en mi vida, eres espectacular, verte cada mañana me llena de energía y buena vibra!
Hola buen día Elena a pesar que han pasado los años igual es una práctica muy energizante,te agradezco tú disposición en todo lo que nos enseñas,muchas gracias Dios les bendiga 🙏 cuidense mucho cariños
super me encanto ...... tuve covid y no he estado bien despues deeso ,,,,ademas tengo 5 anos de no hacer yoga......asi que este video fue lo que neceistaba para empezar denuevo
Gracias. Namastė
Mi vídeo de todas las mañanas 😃 es maravilloso. Gracias Elena
Gracias! Gracias! Gracias! 🙏💫😇
Elena, has creado un video que perdurara en el tiempo.
He saludado al sol por la noche, cuando está en sus horas de descanso, pero espero que no se enfade :D .Muchas gracias por esta práctica.
Excelente Elena Malova es una terapia para el cuerpo
Te amo Elena
Muchísimas gracias y bendiciones
Hola excelente día Elena hermoso los ejercicios yoga 👏👏👏👏😘
Cuanto más hago esta práctica, más me gusta !!!! mmmmmh mil gracias Elena
Gracias repetí esta clase y es fantástica la disfruto mucho.
Gracias por todo Elena muy fantástica la clase muchísimas bendiciones.
Elena ejercicios rápidos con yoga glúteo para un nivel moderado
Excelente muchas gracias y bendiciones
Genial ☺️ hoy lo tomé para introducir una práctica más intensiva genial 🙏
@Calm Tube actually the music suits with each routine, whether power or flow 👍🙌
Elena, te amo, muchas gracias por las practicas, las hago todos los días ❤❤
Estoy aqui cada dia en la mañana me encata!!
Esxquisita la clase la hice temprano quede lista para hacer las labores gracias Elena.
Maravillosa práctica. Mil gracias ELENA 🙌❤️
Una de tus mejores practicas! super energizarte. Amor desde Canada!
Muchas gracias! Veo este video todos los días! Siento como cada vez me sirve más pues ya los voy haciendo en automático y puedo concentrarme más. Me siento más ligera cada vez y hoy hasta tuve visiones 😮. Saludos Elena! Y otra vez muchas gracias.
Hoy sude la gota gorda. Maravillosa practica ♡