Крепкий и здоровый сон своими руками
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- В прошлом видео мы говорили о приборах, которые улучшают Ваш сон. В этот раз мы обсудим техники, которые позволят провести крепкий и здоровый сон, не требуя от Вас никаких вложений.
►Содержание:
00:00 - Вступление
01:01 - Массаж
04:42 - Расслабление напряжение
05:56 - Легкий самогипноз
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! - Спорт
Вот так всё делаешь потихоньку, а там и утро недалеко, на работу можно собираться 😄
😂😂😂😂
Как я посмеялась, спасибо!😀👍
Щлх.
Начинайте с семи вечера🤣
На работе и поспите😂
Спасибо, очень приятный голос у Доктора Демченко, действует расслабляюще. Надежда. ❤️💙❤️
Щиро дякую ! Дуже приємно слухати Ваші поради ! Здоров'я Вам міцного , успіхів.
Спасибо большое!! Нам повезло! Вопреки всему,унас еще есть добрые, хорошие люди!!
Спасибо, Божих благославений! 👍👍👍👌👌👌🙏🙏🙏
Спасибо, дорогой доктор за такую расслабляющую гимнастику для сна. Дай бог Вам крепкого здоровья, любви и всех Вам благ.😊❤❤❤🎉🎉🎉
Вы настоящий доктор!!!!!У вас щедрая душа.
Вот почему, когда я не могу уснуть, стоит съесть бутерброд с колбасой, засыпаю почти сразу😁дело в жевании🤗🤭😁
На самом деле советы доктора помогают. Благодарю Вас !
Доктор вы чудо благодарю❤️❤️🙏🙏
Спасибо , доктор , очень полезная информация
Спасибо большое, отличные упражнения.
Спасибо доктор, здоровья вам.
Спасибо-вы,просто,умница:массаж,лица,глаз,ЭТО,очч,эффективно,:удачи,вам!
Спасибо большое. Очень полезное видео. Вы Супер!!! Здоровья Вам!!!🌺
Поклон доктору Демченко. Всё на высшем уровне: метод, комментарии по ходу демонстрации,замечания и др.Ещё раз спасибо.
Да, правильно. На практике так и есть. СПАСИБО. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЛАГОПОЛУЧНЫ.
Крутая техника!!! Спасибо 😊 😃😃
Спасибо, чудесный доктор
самый толковый и четкий ролик на эту тему. благодарю, доктор!
Спасибо большое доктор. Надеюсь все получится.
Очень вам признательна, доктор! Все ваши методы идут на пользу!🤗
Спосибо вам большое, доктор!!!
Спасибо ДОК ты супер👍🤩😘
Спасибо обязательно попробую
Так как большие проблемы с сном
Уважаемый доктор, огромное спасибо, после ковида серьезные проблемы со сном,а ваши рекомендации сработали!
И как вы теперь хорошо спите
Огромное спасибо, доктор
Благодарю Вас Доктор!
Благодарю за прекрасное видео!
Сегодня встретилась с Вами !!! Благодарю доктор Демченко! Очень просто и эффективно!!!
Бесценные советы! Спасибо, что делитесь своими знаниями, которые помогают нам жить. Какое счастье, что я "нашла" Вас!!! 👋
Da
Спасибо, доктор
Демченко браво
Интересно!
ua-cam.com/video/pMPVY5JcRIs/v-deo.html
Фигня.делайте массаж своей бабушке
Доктор ,спасибо.Очень хорошая практика.Голос приятный
Спасибо, очень вовремя нашла Вашу информацию
Ув. Доктор, начала смотреть ваше видео было повышенное АД, повторяла за вами все действия - это помогло расслабиться, даже при малом количестве повторений. Давление снизилось. Спасибо
-Софья Марковна, вам помогли те свечи для сна?
-Доктор, все прекрасно иногда не успеваю палец высунуть.
Спасибо вам. Впервые ваш массаж помог
.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ
Спасибо ! Очень понятно, доходчиво.
Спасибо за полезные советы 🙏🙏🙏
Спасибо. Будем пробовать 😊
Спасибо доктор за очень полезные советы Я сиотрю все ваши советы Мне очень помагает
Спасибо!Очень полезная и понятная информация!Надеюсь,поможет!Здоровья Вам,доктор!🙏🙏🙏
Спасибо, доктор! Благодаря вашей гимнастике по лечению шейного остеохондроза, Я его вылечила.
Спасибо, чем проще, тем эффективней.
Спасибо доктор точно буду делать
Спасибо Вам, доктор! Будьте здоровы!
Рпп
Доктор
Спасибо, доктор Демченко.
После всех этих упражнений, даже капелька сна исчезла. Появилась бодрость во всем теле, прямо встать и работать.
Ну да!
😂
Благодарю вас доктор, за полезную и нужную информацию.
Доктор вы замечательный человек, я с удовольствием смотрю ваши видео, очень познавательно
Спасибо большое за полезные советы!
Like👍
1000 раз спасибо
спасибо большое доктор!помогает точно
Здорово! Спасибо!!!
Попробуем!👍👍👍
Спасибо,попробую сегодня.
Спасибо большое ❤ всех Вам благ , уважаемый Доктор Демченко.
Спасибо 🙏. Очень хорошо
Спасибо, доктор, очень полезная информация, и вы хорошо ее подаете👍🙏
Иирл
Важно
ua-cam.com/video/pMPVY5JcRIs/v-deo.html
Благодарю дорогой!!!
Спасибо, коротко и полезно.
Благодарю! Как всегда четко и ясно!
Спасибо за упражнения мне помогают заснуть здоровья Вам
Спасибо, доктор. Коротко и ясно. 👍❤️
Очень хорошие упражнения
Интересно. Буду пробовать.
Доктор, огромный вам респект и спасибо! Тупо по всем параметрам вы один из лучших врачей на русском ютубе
А при чём здесь слово - ТУПО ???.....
Благодарю 🙏👍💕
Благодарю!
Спасибо за видео
Спасибо 🙏 надеюсь , что поможет.
Классная техника,знаю давно про неё.
Спасибо, доктор🎖
БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо огромное.
Доктор! Вы очень красивый и фигура Супер!!! Спасибо за видео!!!
Хочешь познакомлю с его фигурой
Спасибо вам большое доктор за полезную информацию я после инфаркта хорошо помогает Узбекистан город Самарканд
Spasibo Vam dorogoi doktor ya uzhe god pochti ne splyu
Спасибо ,за советы
Благодарю,доктор за очень полезную информацию! Очень доступно, не сложно. Возьму на заметку.
Благодарю Вас!
Спасибо, спасибо, спасибо!
Нравится МашаАЛЛАХ спасибо
Благодарю Вас, дорогой доктор! Вы правы-всё дело в расслаблении. Теперь я знаю, как быстро заснуть. Здоровья Вам и успехов.
Благодарю доктора за эффетивные упражнения.Всем советую и будьте здоровы.
Добрый день! Техника которую вы показали про расслабление/напряжение частично используется в медитациях(так же был отличный ролик у вас про эту тему и боль) Вопрос про них: почему возникает ощущение, что исчезает тело, даже когда ум не отпускаешь ( с физической точки зрения зрения), как врач невролог что вы можете предположить, и откуда берутся сильнейшие вибрации в середине ладоней и над губой во время дыхательных практик (те кто проводил практики ответ не дали). Выражаю огромную благодарность за то, что делитесь упражнениями. Очень помогают, спасают от боли. Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Доктор спасибо
Огромное спасибо доктор! После инфаркта идёт устойчивое нарушение сна, без лекарств не засыпаю совсем. Вместе с вами сделала массаж и почувствовала, что хочу спать. Вы волшебник!
Кское лекарство принимаете чтоб спать? Название
@@vladimirsolopenkov8724 настойка:пустырник,пион,бояршниккорвалолвалерьян,мяты:смешать:по2ч,ложки,наполстакана,воды-наночь:спокойной,НОЧИ!
@@user-rx4ok3lb9c Добрый, я тоже применила на себе такой состав, для улучшения сна, но как оказалось, не всем есть хорошо от такого сбора, началась тахикардия, потом снизился пульс до 50.
При нормальном давлении, для улучшения сна, на моем опыте, наверное пить чревато.
Спасибо за рецепт, но надо с осторожностью.
Да-это,настойки,ВЕРНО,невсем,подходят:пейте,наночьАНДИПАЛ-это,подойдёт,!
@@user-rx4ok3lb9c, не экономьте на пробелах , и вообще - подтяните русский язык ...😐
Еще можно поработать с дыханием уже лёжа в кровати: глубокий вдох и задержка дыхания, медленный выход и задержка дыхания и так несколько циклов.
Медленно вдыхаем на счёт 1,2,3,4,5... Медленно выдыхаем также не 1,2,3,4,5. Задерживаем дыхание на 1,2,3 и по новой: вдох, выдох, задержка дыхания? Я после третьего-пятого повтора вырубаюсь...
А морщин больше не натянется а то мне далеко за 70 лет, совсем древняя буду😃🤣😁💯
Спасибо большое! Сидя повторяла, вслед за ВАМИ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, МАССАЖ И ....😂СНАЧАЛА НАПАЛА ЗЕВОТА И , СЛЕДОМ, ПОЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЗАСЫПАЮ...,СИ😁😂👍ДЯ
Спасибо большое за Ваши знания и рекомендации! Здоровья Вам!
Спасибо 👍
Буду пробовать.
Доктор, благодарю за полезную технику.
Заснула почти .Спасибо
Спасибо уважаемый доктор попробую совсем иногда не сплю ночь так стало после похорон мамы продолжается 14 лет раньше все было нормально с уважением Таня Яковлева Самарская обл
Благодарю !!!
Благодарю вас доктор! Очень нужная информация! Принимаю!
Благодарю
❤
Я заметила что мне помог такой совет.если я хочу уснуть то такая техника мне помогает.Я СТАРАЮСЬ ГЛАЗАМИ НАПРЯЖЕННЕЕ СМОТРЕТЬ ВВЕРХ КАК БЫ ПО НАРОДНОМУ ВЫРАЗИТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС.ПОМОГАЕТ ЗАТЕМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАСЫПАЮ.