Дорогой наш Александр Юрьевич, низкий поклон вам за вашу помощь для нас уже не молодых людей, наевшихся таблеток за всю жизнь, которые только отравляют нам жизнь, ваши советы по оздоровлению неоценимы, очень благодарна вам, дорогой вы наш доктор, дай вам бог здоровья и долголетия 🙏
@@gorr9044 спасибо Богу,за то что тысячи людей исцеляются,меняют образ жизни,становятся счастливыми благодаря таким докторам,которые лечат упражнениями,словом,юмором,а не одной химией.💛
Ну и АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ!! УЖЕ 3-Й ДЕНЬ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАСЫПАТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК. САМА СЕБЕ НЕ ВЕРЮ!!! С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ И БУКЕТОМ ДОБРЫХ СЛОВ - Galina,Litva.
Все рекомендации доктора Ю.Шишонина----просто Класс!❤❤❤. Замечательный Доктор! Очень обаятельный и теплый человек. Глубочайшая благодарность за всё, и за то, что Вы в ин-те!🔥🔥🔥🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🏻
Люблю до Доктора Шишонина Александра Юрьевича Желаю ему долгих лет жизни без болей и обид❤❤❤❤❤❤❤ Рада всегда слушать его Доктор от Бога божественной Вам Силы и любви
Спасибо доктору Шишонину за всё!! Вы пример для подражвния!! Вы лучший доктор!! Потому что у Вас сердце и доброта настоящего врача!! Людей не обманишь, мы это чувствуем!! Пусть Ваша жизнь и здоровье будут лучшими!! Молимся на Вас и за Вас!!🙏🙏❤️❤️ Милый Вы наш ДОКТОР!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за Ваши советы. Этими упражнениями я пользуюсь регулярно Правда. Не слышала раньше её, что их можно делать до пяти раз. За один раз тоже помогают.начинаешь зевать и легче засыпаешь. Мне 86, так что это не всегда просто. Гимнастику для шеи тоже делаю дай Вам бог здоровья.
Любимый мой доктор ,спасибо Вам за упражнения ,применяю но все равно не каждый день сплю по 8ч ,хотя и все Ваши рекомендации выполняю ,спасибо надеюсь что все восстановиться ❤❤❤❤❤❤
И у меня..... Вроде активная, гуляю, работаю дома( на пенсии).... Не могу заснуть до 5-6 утра...... Прочто измучилась...... Затем сплю до 12 следующего дня.......
С молодых лет спала очень мало. Сейчас мне 70 ....не зависимо от того во сколько ложусь спать в 2.30 я просыпаюсь и больше не усну.и так уже несколько лет у меня день начинается .бывает что вообще за всю ночь не усну. Тяжело это . Буду пробовать гимнастику.
Корвалол на ночь. Мелатонин. И магний цитрат 400 мг на ночь. Дышать-- диафрагмальное дыхание. По Стрельниковой. Дышать в пакет. Увеличивая расслаблеие в орнанизме😊
@@ВераБелкина-ы2г Как медик, посоветую поработать с нервной системой травками,фенибутом( но не антидепрессантами), следить за давлением и продуктами,которые вы употребляете в пищу. Лично мне зарядка не оказала должного эффекта и ко сну она не при чём! У меня физическая активность( в меру) на огороде и планы на каждый день( мне 77)! Доброго дня вам , мирного неба и здоровья!
@@ГалинаИванова-л1к Спасибо за совет. В том то и дело, что давление у меня а норме, каждый день прогулки на свежем воздухе, травки пью, за питанием слежу, но сна не было. Уже нашла для себя средство для сна и чувствую себя лучше. Спасибо ещё раз за то, что вы не равнодушны к проблеме других людей.
Доктор, расскажите еще раз о методике К.П. Бутейко...как вы умеете с подробным и коротким разбором...для пользы сна и общего здоровья.😊 Будейко доказывал выдох и вдох делать носом
Здравствуйте, уважаемый Александр Юрьевич! Возможно, я не увидела, но о-оочень хочется гимнастику, которая бы включала упражнения как для шеи, грудного поясничного отдела позвоночника, для ног. Естественно, можно и самостоятельно все собрать, однако именно Ваше компетентное местаю увидеть, опробовать!!!!
Дааа ,особенно с дебильными соседями в многоквартирных домах...где никакой звукоизоляции нет.. не уснуть когда захочется тебе.,постоянно приходится подстраиваться под чей то режим,живёшь чужой жизнью ,а не своей 🤬в этих муравейниках ... Мечтаю о своём домике 😊
Попробую сделать сегодня, как раз была бессонная ночь. Дай Бог, чтобы помогло. Если не получится с первого раза, то буду думать еще. Хочется, чтобы упражнения действовали, не хочу травить организм химией.
Уже лет 30 сплю по 4 часа в сутки, раньше к врачам и профессорам обращалась без толку Укорачивается ли моя жизнь от этого - не известно Прожила 72 года
Также и у меня. 4 - 5 часов в сутки уже несколько лет. Но чувствую себя всегда бодрой, выспавшейся. Никуда не обращаюсь, сонники не пью. Просто мне столько нужно для восстановления.
Я с Казахстана мне нравится ваша гемнас тика .мне. 65л физически язогружена пополнаму что от усталости я не магу уснуть скажите что нужно делать спасибо
Доктор не сказал, что с возрастом потребность в сне уменьшается - это раз. Все мы разные по типу нервной деятельности - мне с младых ногтей достаточно было спать 7 часов, а мужу - 9. Так что, теперь я сплю 6- 6, 5 часов, а муж - 7 - 8 часов. Слушала недавно лекцию одного профессора - невролога из Москвы. Он конкретно сказал, что минимум сна не менее 5 часов считается нормой - это два.
Не имела проблем со сном.В 90гг.пришось пойти дежурить по ночам /ночь через ночь/.Снчала было ничего,но сейчас уже лет 20 проблема со сном.Снотворные не пью,но стараюсь добрать недостаток сна днем,благо уже на пенсии.Окно у меня открыто круглый год.Нехорошее последствие недосыпа-набор веса.😢😢😢😢
Ложишься спать и тут в голову приходят такие умные мысли, что крутишь голову на подушке до трех утра, потом засыпаю и чудно сплю до двух дня, еле-еле успеваю после четырех дня на море
Не сплю до 2- 3 часов ночи, встаю в 9 час, выгуливаю собаку, дальше - домашняя рабрта, аптека, Магнит, базарчик и т.д. вечером прогулка с собакой, медитация и снова бессонница до 2 - 3 ночи
Про физическую нагрузку -- полная чушь! Если я устану днем, сон вообще уйдет. Сплю всегда с приоткрытым окном, даже зимой. А после упражнений вообще хочется встать и пойти попить чай... Очередное умничанье и бла-бла-бла... 💯💯💯
По утрам делаю зарядку кручу велотренажер по 7 - 10км работаю на огороде с утра и до вечера чуть отдохну и снова в огород любимым делом заниматься а сна как не было так и нет только магний и мелотонин помогают и то ночью пробуждаюсь и с вечера не всегда засыпаю сразу бывает после 12 засыпаю а просыпаюсь в 7 могу раньше могу чуть позже но не без помощи
И делаю гимнастику по вашей методике и дыхательную и для шеи что б кровообращения улучшить никакие этиприемчики не помогают от слова совсем и что делать смешно всю жизнь проработала в медицине никто помочь не может к свои обращалась депрессанты другого ничего не предлагают растением станешь и замкнутый круг сама в психиатрии 41 год и знаю таблеточка увольте от них врачи не хотят думать искать причину бессонницы поулыбаються приписывают то что не помогает только психом сделают даже свои вот такая ситуация на сегодняшний день это проблема половину людей всего земного шара а лечить некому и не научились а если и есть специалист простому человеку не добраться до него сами варится в этом и выкарабкивается кто как может
Если не идёт надо искать первопричину. Но тут же в другом суть-хочет человек того или нет, наши органы отдыхают когда человек спит. Даже было исследование, что те кто работает ночью(охранники и т.д.больше страдают сердечными п.). Те кто 80лет говорят что мало спали и норм..ну знаете есть такой "эффект выжившего"
Здравствуйте! Меня волнует один вопрос:: можно ли делать Вашу гимнастику для шеи. 2 раза в день?. И нужно ли её делать на постоянной основе? У меня синдром позвоночной артерии СПАСИБО!!! 🌿🌺🌿.
К доктору Шишонину стоит прислушаться! Ооочень хороший, знающий доктор!
ЛЮБИМЫЙ НАШ ДОКТОР ШИШОНИН! ДОЛГИХ ЛЕТ ВАМ ЖИЗНИ,УДАЧИ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, ВЫ НАМ ОЧЕНЬ ДОРОГИ!
За себя пиши
Дорогой наш Александр Юрьевич, низкий поклон вам за вашу помощь для нас уже не молодых людей, наевшихся таблеток за всю жизнь, которые только отравляют нам жизнь, ваши советы по оздоровлению неоценимы, очень благодарна вам, дорогой вы наш доктор, дай вам бог здоровья и долголетия 🙏
Доктор от бога . Здоровья Вам .
@@gorr9044 спасибо Богу,за то что тысячи людей исцеляются,меняют образ жизни,становятся счастливыми благодаря таким докторам,которые лечат упражнениями,словом,юмором,а не одной химией.💛
От БОГА
Ну и АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ!! УЖЕ 3-Й ДЕНЬ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАСЫПАТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК. САМА СЕБЕ НЕ ВЕРЮ!!! С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ И БУКЕТОМ ДОБРЫХ СЛОВ - Galina,Litva.
Все рекомендации доктора Ю.Шишонина----просто Класс!❤❤❤. Замечательный Доктор! Очень обаятельный и теплый человек. Глубочайшая благодарность за всё, и за то, что Вы в ин-те!🔥🔥🔥🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🏻
С огромной благодарностью доктору Шишонину! Хорошо начала чувствовать следуя Вашим рекомендациям! Всех благ вам👍
Люблю до
Доктора
Шишонина
Александра
Юрьевича
Желаю ему долгих лет жизни без болей и обид❤❤❤❤❤❤❤
Рада всегда слушать его
Доктор от
Бога божественной
Вам
Силы и любви
Любите? Выходите замуж
Как рада, что на просторах интернета нашла Доктора Шишонина!
Я тоже! Своевременная подсказка от Ютюба!
Я нашла как раз вовремя!!!
Спасибо, дорогой доктор! Низкий Вам поклон за Вашу работу! 🙏🙏🙏
Дорогой Доктор! Какие Ваши замечательные упражнения и советы! Дай Вам Бог здоровья и счастья на долгие годы!
Давно делаю гимнастику доктора Шишонина Большое спасибо Вам дорогой доктор.Перестала совсем болеть голова.Вы большой умница,таких врачей очень мало
Скажите пожалуйста, какую гимнастику вы делаете...? Я страдаю голодными болями !!!
Напишите пожалуйста!
Какой же вы правильный Доктор! Ваши советы очень важные, спасибо большое!
Спасибо доктору Шишонину за всё!! Вы пример для подражвния!! Вы лучший доктор!! Потому что у Вас сердце и доброта настоящего врача!! Людей не обманишь, мы это чувствуем!! Пусть Ваша жизнь и здоровье будут лучшими!! Молимся на Вас и за Вас!!🙏🙏❤️❤️ Милый Вы наш ДОКТОР!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое, верю что эти упражнения перед сном помогут, начинаю🙏🙏👍👍❤️
Спасибо большое за Ваши советы. Этими упражнениями я пользуюсь регулярно
Правда. Не слышала раньше её, что их можно делать до пяти раз. За один раз тоже помогают.начинаешь зевать и легче засыпаешь. Мне 86, так что это не всегда просто. Гимнастику для шеи тоже делаю дай Вам бог здоровья.
'
Добрый вечер ! Я инвалид 25 лет инсульт в 98 году сплю очень плохо буду пробовать сегодня начну
Благодарю!!! Очень хорошо, что есть доктора, которые лечат не одними таблетками-химией. Спасибо за добрые , действенные советы!
Благодарю
Доктора
Александра
Юрьевича
Шишонина за упражнения и доброе сердце
Тамара
Алферова
Москва
Если душа перевозбудилась то мало что помогает.
Молитва поможет... Точно!!!
Любимый мой доктор ,спасибо Вам за упражнения ,применяю но все равно не каждый день сплю по 8ч ,хотя и все Ваши рекомендации выполняю ,спасибо надеюсь что все восстановиться ❤❤❤❤❤❤
Вы такой хороший,приятный,послушала вас и уснула,без всякой мыслемешалки в голове😊
Значит Вы не страдаете бессонницей... Здоровья Вам!
Чем больше устанешьтем тем хуже не можешь заснуть.
Точно, у меня так же
И у меня также. Приеду с дачи напашусь, устану, а уснуть не могу.
Это точно!!
Девочки, у меня тоже самое 😢@@ЭммаАрутюнян-ф1ч
Спасибо, вам за очень нужную информаыию!
Благодарю вас за всё 🎉 🎉 🎉
Не перестаю восхищаться вами Александр Юрьевич спасибо вам, пользуюсь вашими советами, помогает, живите долго,, дорогой наш доктор❤
Александр Юрьевич! Дорогой Доктор! Спасибо, Вам, за все, что Вы делаете для всех нас!❤❤❤❤❤❤❤🐾🐾🐾🐾🥰
Ой, и что же он для Вас сделал? Вылечил?
Какая доктор Вы умница всегда пользуюсь Вашими советаии
Благодарю ,Доктор за Очень полезную информацию и помощь для здорового образа жизни!❤
Нет. Чтобы заснуть нужно расслабиться,а это не всегда получается. И нужны приятные эмоции, а не постоянная тревога.
Тёплая ванна с солями мёртвого моря❤
Спасибо большое доктор Шишонин, только вашими упражнениями и выживаю. ❤❤
Как хорошо что у нас есть такой доктор самый лучший на свете доктор спасибо вам большое
Все индивидуально.
Огромное Вам спасибо, Вы даёте бесценные советы!!
Я весь день на воздухе, в огороде, далее магазины и т.д, а сна нет. Не заснуть, просыпаюсь много раз
То же самое,и много лет нет нормального сна устала от этого
@@АллаБрындина-ю6тУ меня ,такая- же история,измучилась , вся уже😥
И у меня..... Вроде активная, гуляю, работаю дома( на пенсии).... Не могу заснуть до 5-6 утра...... Прочто измучилась...... Затем сплю до 12 следующего дня.......
Многозаботливость,не решенные проблемы.
Точь про меня 😢@@ЭммаАрутюнян-ф1ч
Благодарю Вас драгоценный Александр Юрьевич 🙏🙏🙏
С молодых лет спала очень мало. Сейчас мне 70 ....не зависимо от того во сколько ложусь спать в 2.30 я просыпаюсь и больше не усну.и так уже несколько лет у меня день начинается .бывает что вообще за всю ночь не усну. Тяжело это . Буду пробовать гимнастику.
Корвалол на ночь. Мелатонин. И магний цитрат 400 мг на ночь. Дышать-- диафрагмальное дыхание. По Стрельниковой. Дышать в пакет. Увеличивая расслаблеие в орнанизме😊
@@timaii1708 живу в европе..корвалол запрещен...магний цитрат посмотрела в гугл есть .буду пробовать. Спасибо большое.
Не травите себя корвалолом, лучше настойка пустырника
@@timaii1708
@@timaii1708..
Такая же история. Хоть и растяжку, и зарядку делаю
Чудо доктор!👍
Упражнение работает. Делаю постоянно. Огромное спасибо✨
Этот рассказ просто о здоровом образе жизни,но Шишонина ,однако,уважаю.
Люблю слушать ваши советы и вас Доктор Шишонин.
Вы лучший Доктор♥️
Доброе утро , Александр Ю благодарю вас за ценную инфо и спасибо вам за труд !!! Вас Александр Ю ХРАНИ БОГ и НЕБЕСА !!!🎉🎉🎉❤🎉🎉🎉
Очень. Понравилась
Кроткая. Гимнастика. Спасибо!
@@ВалентинаДавыдова-о4икороткая
Долгих лет жизни ❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю!!!
Спасибо, доктор! Это работает!! Благодарю!! Не спала многие годы!!🙏🙏❤️❤️
ВАША ПРАВДА100%..❤.😊😊😊..
Попробую ещё такие упражнения . Что только я не делаю, но качественного сна нет - и проветривание, и прогулка перед сном, и зарядка
@@ВераБелкина-ы2г Как медик, посоветую поработать с нервной системой травками,фенибутом( но не антидепрессантами), следить за давлением и продуктами,которые вы употребляете в пищу. Лично мне зарядка не оказала должного эффекта и ко сну она не при чём! У меня физическая активность( в меру) на огороде и планы на каждый день( мне 77)! Доброго дня вам , мирного неба и здоровья!
@@ГалинаИванова-л1к Спасибо за совет. В том то и дело, что давление у меня а норме, каждый день прогулки на свежем воздухе, травки пью, за питанием слежу, но сна не было. Уже нашла для себя средство для сна и чувствую себя лучше. Спасибо ещё раз за то, что вы не равнодушны к проблеме других людей.
@@ВераБелкина-ы2гЧто за средство для сна Вы нашли? Поделитесь с нами.
Доктор, расскажите еще раз о методике К.П. Бутейко...как вы умеете с подробным и коротким разбором...для пользы сна и общего здоровья.😊 Будейко доказывал выдох и вдох делать носом
Спасибо Вам Большое за Полезную информацию 🙏❤️🌹
БЛАГОДАРОЧКИ ❤
Доктор благодарю Вас за всё . Город Kaufbeuren.
❤❤❤
Спасибо за ваши советы.
Здравствуйте, уважаемый Александр Юрьевич! Возможно, я не увидела, но о-оочень хочется гимнастику, которая бы включала упражнения как для шеи, грудного поясничного отдела позвоночника, для ног. Естественно, можно и самостоятельно все собрать, однако именно Ваше компетентное местаю увидеть, опробовать!!!!
Уважаемый доктор, чувствую, что я буду первым вашим пациентом в вашей практике, когда я буду делать цикл упражнений для сна не 5 раз, а ...25 !!!😂
Какой мододец, все-таки. Верю каждому слову. Хотя, самонадеян и горд. Но имеет право. Спасибо.
Большое спасибо Мой Любимый Доктор.
Чем больше я делаю работы днём, тем хуже засыпаю.
Тоже так,чем больше физнагрузки,тем тяжелее заснуть.😊
@@МарияИванова-м4ш3фщззццыыыыыыыыыыыюыыыюыыюыиююиицж
Все болезни от нервов, старая проверенная поговорка
Работа должна быть в кайф! И не должно быть нервотрепки
@@ТатьянаФ-у8е да и жизнь должна быть в целом без нервов ,но всегда найдутся гады,которые тебе всю жизнь испоганят, испортят
Все ерунда необходимо не нервничать но при нашей жизни это не получается
Дааа ,особенно с дебильными соседями в многоквартирных домах...где никакой звукоизоляции нет..
не уснуть когда захочется тебе.,постоянно приходится подстраиваться под чей то режим,живёшь чужой жизнью ,а не своей 🤬в этих муравейниках ...
Мечтаю о своём домике 😊
Благодарю ❤❤❤
Огромное спасибо!
Говорят что нужно ложится до 11 вечера.Так вот,если я усну до 11ти ,то проснусь часа в три ночи и все.🤯 А если усну после 12ти,то сплю до утра.😊
Всяко разно пробовала ложиться спать.😮
Mulțumim pentru toate informațiile
Doamne ajuta Amin
КАКИЕ КРАСИВЫЕ ГЛАЗА
ДОКТОР. ❤❤❤❤❤❤
Не льстите😅
@@НадеждаРудикова Какая это лесть? Мне нравятся его красивые глаза. И вообще я люблю доктора. ГОСПОДЬ БОГ не запрещает ЛЮБИТЬ.
@@Татьяна-ч5х8фглаза навыкате
Сон последний улетит после любой гимнастики на ночь глядя😂😂😂
Метод врача шишонина мне помогло спасибо я выполняю метод поворота головы конечно все невозможно старость да и ноги болят мышцы отказывают
Попробую сделать сегодня, как раз была бессонная ночь. Дай Бог, чтобы помогло. Если не получится с первого раза, то буду думать еще. Хочется, чтобы упражнения действовали, не хочу травить организм химией.
Благодарю.Вы супер доктор.
Спасибо доктор! ❤
Благодарю
Супер!
Спасибо!
Уже лет 30 сплю по 4 часа в сутки, раньше к врачам и профессорам обращалась без толку Укорачивается ли моя жизнь от этого - не известно Прожила 72 года
Также и у меня. 4 - 5 часов в сутки уже несколько лет. Но чувствую себя всегда бодрой, выспавшейся. Никуда не обращаюсь, сонники не пью. Просто мне столько нужно для восстановления.
У меня тоже ...
Я тоже сплю не больше 5 ч. Иногда меньше.
Я более двадцати лет сплю с таблетками а так никак
Не знаю как у кого а я после физического напряжения вообще не сплю мой папа передь смертью так же спал совсем мало хотя и не курил и не спил
Я с Казахстана мне нравится ваша гемнас тика .мне. 65л физически язогружена пополнаму что от усталости я не магу уснуть скажите что нужно делать спасибо
Ещё больше делать физ нагрузки. Шучу береги себя.
Сегодня
Попробую.
Добрый день я давно не могу спать помогите
Я не досыпала с молоду.вот и сейчас здоровья нет проблема с шейно-грудным отделом.
Доктор не сказал, что с возрастом потребность в сне уменьшается - это раз. Все мы разные по типу нервной деятельности - мне с младых ногтей достаточно было спать 7 часов, а мужу - 9. Так что, теперь я сплю 6- 6, 5 часов, а муж - 7 - 8 часов. Слушала недавно лекцию одного профессора - невролога из Москвы. Он конкретно сказал, что минимум сна не менее 5 часов считается нормой - это два.
Золотой человек
Спасибо!Супер!
спасибо
Никакие советы не помогают, так что для каждого свое. Ничему и никому перестала верить, прислушиваюсь сама к себе вот и все.
Молодец, жаль, что мало таких врачей, большинство пустых болтунов
Сколько вам их надо?
Есть один ,учитесь.😊
Спасибо! Помогло.
Шишонин " многостаночник" по всем отраслям медицины дает рекомендации, но личная консультация - 30 000р Молодец
Маме 88 лет. Спит мало ночью.Поэтому каждому свое.И обобщать не надо.
Слушаю матрицы Петра Петровича Гаряева когда ложусь спать.
Спасибо Доктор. Бессонница мучает. Попробую.
Не имела проблем со сном.В 90гг.пришось пойти дежурить по ночам /ночь через ночь/.Снчала было ничего,но сейчас уже лет 20 проблема со сном.Снотворные не пью,но стараюсь добрать недостаток сна днем,благо уже на пенсии.Окно у меня открыто круглый год.Нехорошее последствие недосыпа-набор веса.😢😢😢😢
Ложишься спать и тут в голову приходят такие умные мысли, что крутишь голову на подушке до трех утра, потом засыпаю и чудно сплю до двух дня, еле-еле успеваю после четырех дня на море
Купите в аптеке кремлевские капли,аптекари их знают..принимайте и будет вам сон
Такая же фигня. Раньше 4 не усну. А то и к рассвету. Потом до часу, двух пушкой не разбудишь. Подруга поражается😮😅
Благодарю Вас!🙏❤️
Не сплю до 2- 3 часов ночи, встаю в 9 час, выгуливаю собаку, дальше - домашняя рабрта, аптека, Магнит, базарчик и т.д. вечером прогулка с собакой, медитация и снова бессонница до 2 - 3 ночи
доктор ведь сказал, что нужна физическая ежедневная активность: гимнастика, интенсивная зарядка, пилатес, бег и тд. Домашняя работа - это работа.
Да Вы счастливый человек. Разве ж это бессонница?
Перед сном нельзя пользоваться телефоном,в постели,синий свет уничтожает мелотонин.❤А ещё убирайте телефон от кровати,особенно от головы.
Спасибо большое за совет. Дай бог Вам долголетие Здоровье
@@КандалатханЭгембердиева И Вам спасибо огромное за пожелания,я Вам тоже желаю здоровья и долголетия!!!!!!!!!!
Это точно☝️
А я засыпаю только, когда включаю аудиокнигу. А без этого не могу заснуть
мелАтонин
Кому эти советы помогают тот не страдает от этой болезни если не можешь уснуть даже на несколько минут и потом весь день как зомби
Про физическую нагрузку -- полная чушь! Если я устану днем, сон вообще уйдет. Сплю всегда с приоткрытым окном, даже зимой. А после упражнений вообще хочется встать и пойти попить чай...
Очередное умничанье и бла-бла-бла... 💯💯💯
Бессонницей страдаю многие годы ничего не помогает ,делаю зарядку бесполезно
У меня к ночи повышается давление ,не навредит гимнастика?
Предисловие длиннее самой гимнастики..😅😅пока слушала чуть не уснула😅😅
Приём убалтывания.)))
По утрам делаю зарядку кручу велотренажер по 7 - 10км работаю на огороде с утра и до вечера чуть отдохну и снова в огород любимым делом заниматься а сна как не было так и нет только магний и мелотонин помогают и то ночью пробуждаюсь и с вечера не всегда засыпаю сразу бывает после 12 засыпаю а просыпаюсь в 7 могу раньше могу чуть позже но не без помощи
И делаю гимнастику по вашей методике и дыхательную и для шеи что б кровообращения улучшить никакие этиприемчики не помогают от слова совсем и что делать смешно всю жизнь проработала в медицине никто помочь не может к свои обращалась депрессанты другого ничего не предлагают растением станешь и замкнутый круг сама в психиатрии 41 год и знаю таблеточка увольте от них врачи не хотят думать искать причину бессонницы поулыбаються приписывают то что не помогает только психом сделают даже свои вот такая ситуация на сегодняшний день это проблема половину людей всего земного шара а лечить некому и не научились а если и есть специалист простому человеку не добраться до него сами варится в этом и выкарабкивается кто как может
Кто плохо спит - после этих упражнений не уснет совсем.
Александр Юрьевич, сколько должно быть за ночь глубокого, легкого и быстрого сна.
Я одна не понимаю, или объясните как человек может решать сколько ему спать? Если сон не идёт.
Если не идёт надо искать первопричину.
Но тут же в другом суть-хочет человек того или нет, наши органы отдыхают когда человек спит. Даже было исследование, что те кто работает ночью(охранники и т.д.больше страдают сердечными п.).
Те кто 80лет говорят что мало спали и норм..ну знаете есть такой "эффект выжившего"
Добрый день.
Доктор при х/ безсоннице можна принимать ЕЛЕКТРО СОН.
Захотел спать, ложишься и начинаешь гимнастику, тут уж не до сна😅
Молодец супер
Здравствуйте! Меня волнует один вопрос:: можно ли делать Вашу гимнастику для шеи. 2 раза в день?. И нужно ли её делать на постоянной основе? У меня синдром позвоночной артерии
СПАСИБО!!! 🌿🌺🌿.