Как составить Меню На Неделю для Похудения Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич
Вставка
- Опубліковано 2 лют 2020
- Как составить Меню На Неделю для Похудения Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич
ПОДПИШИТЕСЬ ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ:
/ @marymironevich
****************************************************************************************************
Дневник питания: clck.ru/FrHw7
Питание и меню: clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: clck.ru/FrHys
Отчетные дни: clck.ru/FrJ28
Психология: clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: clck.ru/FrJ46
СПОРТ: clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК id542860144
Инстаграм pBxjXTPkl1...
Почему не работает подсчет КБЖУ clck.ru/G5RmK
Питьевой режим clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба clck.ru/G5SXp
Перекусы clck.ru/G5Sq3
Срывы clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники clck.ru/G5T5n
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 53 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп
#мариямироневич #меню #менюнанеделю #какпохудеть #ДляПохудения
*Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич* invite.viber.com/?g2=AQAodzQhoiror0osxZokGseJlOkWYYYn%2Bkl7nw259SM1E1S4%2BgtiNnsA3uUEzL3M в Viber
*МЫ ТЕПЕРЬ МОЖЕМ ОБЩАТЬСЯ В ВК* vk.com/id542860144
*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК)
ДЕЛИТЕСЬ ,ПОЖАЛУЙСТА ,НАШИМИ ПОЛЕЗНЫМИ ВИДЕО В СОЦ.СЕТЯХ
Маша привет.В какие часы ты питаешься?
Привет, завтрак 8:00 , обед 14:00 , ужин 20:00 (за 3 часа до сна ) , и по желанию перекусы)
@@marymironevich Спасибо, что быстро ответила, извини конечно что я на ты ,просто я намного старше тебя.😍😁.
Добрый вечер,очень нравится ваш канал.Скажите ,а сколько вам лет?
Всем доброго утра! Мария, неделю смотрю ваши видео. Смотрю, смотрю, смотрю.... И начинаю делать так же! Надеюсь , у меня тоже получится! Спасибо за бодрый оптимизм!
Мария вы классная смотрю ваши видео с радостью, наконец то нашла , то что нужно, питаюсь по вашим рекомендациям , вес начал снижаться Пришла лёгкость и пришла уверенность что у меня все получиться , Мария сердечное спасибо вам и вашему замечательному супругу , ещё раз огромное спасибо, Храни вашу семью Бог🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Машенька! Как много нужного и полезного мы почерпнули у вас!!! 🥰 Спасибо огромное!!!🙏🏻 ❤️🌺💚🌺❤️🌺💚🌺❤️🌺💚
Мария жду от вас меню на неделю с рецептами и закупкам, очень помогает работающей маме
Добрый вечер Мария.
Спасибо Вам за ваши рекомендации. С 19 января 2020 года смотрю ваши видеоролики. Перестраиваюсь на правильное питание. Очень помогает, особенно психологически. Также сегодня приготовила плов с булгуром. Вы знаете просто супер. Никогда не ела эту крупу. Даже деткам очень понравилось . Спасибо большое Вам.
Здравствуйте. Мария как всегда вы молодец. Все правильно, все должно быть разложено по полочкам. Так проще и быстрее. Здоровья вам !
Видео интересное! КАК ВСЕГДА КОРОТКО, ПОЛЕЗНО, ЯСНО!!! Лайк!!
Благодарю, Мария! Как всегда интересно и полезно!
Спасибо Мария, очень полезная информация ❤Успехов Вам!!!🌹🌹🌹
Маша, вы молодец! Поддерживаю вас! Низкокалорийные, и вообще все ограничения по еде наносят огромный вред. Отлично держитесь в кадре. Спасибо
Мария спасибо большое !Вы умничка!
а я составляю так: беру то, что по акциям, а потом из того, что есть составляю) А вообще цены сейчас ппц, хочу салат с креветками, как я их внесу в список покупок... Вот если попала в магазин и там на них акция, они автоматически вносятся в мой план)
Как всегда по теме. Спасибо, Мария
Я тоже пришла к тому, что меню нужно. Еще и заготовки делаю на неделю. Очень облегчает жизнь!
Все доступно, понятно , полезно . Конечно же ЛАЙК!!!
Полезная информация , с меня лайк! Спасибо Мария!)))))))
Мария, спасибо!
Машуля, спасибо! Все споры разрешила ( по поводу что на завтрак, ужин и обед), все по полочкам разложила! Умница!
Спасибо большое за советы.
Очень ждала это видео!!!!!
Машустик, спасибо тебе за всё!!! ❤❤❤🤗
спасибо, информативно
Спасибо за полезное видео, Мария! Я не составляла никогда меню на неделю. Но очень хочу это сделать. И чтобы в привычку вошло,так как это действительно много экономить будет времени и сил. Буду пробовать.
Спасибо,Маша! Обязательно начну составлять недельное меню.Говорят век живи,век учись.Мне 71 год.Буду учиться.И у меня вопрос - пьете ли вы чай или другие напитки после обеда и ужина сразу или вовремя приема пищи?
Отлично, это круто, это кстати один из моментов, который меня привлек в твоих видео)
Привет спасибо за информатцию
Машенька как будто все уже понятно но каждый эфир находишь что-то для себя яменю не составляла но сейчас попробую это должно десцеплинировать. Спосибо вам за все 👍👍👍👍👍😌😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗
Спасибо большое 😊 Здорово!
Мария , спасибо! Про составление меню . Привлеку дочь к составлению меню.
Спасибо за полезное видео!
Очень рада, что видео оказалось полезным!
Спасибо за советы;) вы мотиватор;)
Нее на неделю я не составлю, я сейчас одно хочу через час другое 🤩
Ирина и я тоже не могу на неделю.
Такая же петрушка
Спасибо Мария за хорошее видео, очень доступно и полезно!!
Светлана, большое спасибо!))
Добрый вечер, вы составляете меняю.
Спасибо большое!!!!
Спасибо🌸
На неделю? Нет, готовлю из того что есть. Но хотелось бы планировать конечно. В массе люди неплатёжеспособны, выгадываем, ищем что дешевле.
Спасибо💐
Мария умничка 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Очень интересно
ЗДРАВСТВУЙТЕ Мария! Очень полезное и понятное видио. Спасибо!Меню составляю по вашим дневникам. Это большая помощь для меня.Не заморачиваться ,что есть.Вот и дочь заинтересовалась вашей выпечкой.👍👍👍
Покажите, пожалуйста, этикетку манной крупы из твердых сортов.
До сих пор не составляла. Но теперь буду
А что делать?Надо результат МИНУС 28 КГ ,вечером продумываю ,что есть завтра.Молодец Маша!
Аааа, рыжий кошкин хвост👍, обожаю мурлоков!
Если порядок в голове, как говорится, порядок есть во всём ! 😊 Все четко, все по полочкам! Начала готовить по вашим рецептикам, очень все вкусно, сытно, полезно, а самое главное научила себя пить воду, чего ещё не делала 3 недели назад! Интересно на результаты посмотреть через месяц, другой! Думаю, что с вами, только положительные!!!
Анастасия и мне тоже интересно посмотреть на Ваши результаты! 👍👍👍
СУПЕР
Маша здравствуйте. скажите едите ли вы хлеб в течении недели?
Здравствуйте, скажите пожалуйста при похудение халву можно кушать. Спасибо
А можно хлебцы гречневые или рисовые?
Удобная каша на завтрак - овсянку залить на ночь кефиром, я заливаю прямо в контейнер и беру на работу, так как очень рано ухожу. Добавляю семя льна или чернослив, курагу или изюм, иногда мёд.
Всем добрый вечер(у нас вечер)!Те кто уже опытный,подскажите пожалуйста,какой по весу должна быть порция?
Спасибо Мария, очень интересное видео.
Мария, здравствуйте! Можно ли есть холодец (состав: куриные лапки, грудка и окорочок без кожи)? Если да, то в какое время суток и сколько раз в неделю?
Подскажите, пожалуйста, сколько раз в день Вы едите и есть ли у Вас перекусы?
3 раза в день и 2 перекуса
👍👍👍
Извените Мария, у меня проблема после смерти мужа , и вечер съедает всё что в холодильнике, не могу тормозиться.хотелось бы закупку продуктов, и меню на ниделю.
Добрый вечер Маша. А не страшно что на ужин у вас каши. Кругом читаю что каши надо только до обеда кушать.
Какая свёкла идёт по корейской. ..Сырая свёкла или варёная???????
Я с сырой делаю, очень вкусно)
Мария💖, какую лучше готовить фасоль? Белую или красную?
Оба варианта.. Вся фасолька очень полезна и вкусна 🤗
Машенька, а если я одна первое варить каждый день как то не получается 😊
Дорогая Машенька!!Огромное спасибо за это видео.
Очень полезное и информативное,как всегда!!
У меня остались вопросы...
Как вы рассчитываете сколько мясных продуктов и каши надо съесть в один прием .Как вы планируете размер порции при приготовлении блюд?
Сколько каши сколько мяса,сколько бобовых на один прием на человека
Вы показываете вес готовых порций в общем,а хочется знать сколько вес каждого продукта в тарелке.
Она не отвечает на этот вопрос, если отвечает, то расплывчато. Мне был ответ на этот вопрос:надо найти баланс. Я так поняла, надо брать такую порцию, которой ты насыщаешься и ничего лишнего тебе не захочется.
Мариичка вы говорите что суп на три дня готовите то получается что у вас три дня будет одинаковый обед ?
Благодарю, Мария, что делитесь своим опытом и знаниями.
А картофель Вы вообще не употребляете? Есть мнение некоторых диетoлогов, что картофель в мундире это просто овощ такой же как и все остальные. Неполезным является только чищенный.
Molodez👍
Мария, здравствуйте!А как вы относитесь к майонеза домашнего изготовления.
Майонезу
@@user-rt7kh5dz3t ні разу не бачила щоб Марія готувала домашній майонез. Вона заміняє його сметаною.
@@user-ce1ss1pe2d подумайте самі з чого складається домашній майонез. 150 - 200 грам олії. А Олія це ж жир. Якщо в плані чи корисніший Він чим в магазині то да. Але якщо ви хочете схуднути, то забудьте взагалі слово майонез. Замість нього можна використовувати сметану, йогурт. У Марії є відео де вона готує різні соуси на заміну майонезу. (P. S Вибачте що відповіла за Марію.)
Я даже со списком умудряюсь потратить больше, все равно обращаю внимание на скидки.
Мария мне очень понравились ваши рекомендации.один вопросик по поводу соевого соуса или бал замического.Какой состав.?Бальзамический уксус и соевый это натуральные продукты.Как разобраться какие должны в нем ингредиенты.Спасибо.
Спасибо, Мария!
Вы, молодая и похудеть очень легко в Вашем возрасте, и опыт Ваш только для молодых думаю!
А людям возрастным, это гораздо тяжелее!
Вы согласны со мной?
Если не согласны, ответьте пожалуйста, с чем не согласны!!!
Большое спасибо, за Вашу работу!!!
Вы не правы, всё действует, вес снижается, я также не молодая. Пробуйте!
👍❤️🤗
👍👍👍👍👍👏👏👏👏
пишите, помогу проработать психологические моменты, лишнего веса @t
Мария я вас всегда смотрю..вы молодцы но я не могу отказаться от сахара и сладкого , как же вы это смогли?
Как узнала,что повышен сахар,сразу всё ограничила,так как НЕЛЬЗЯ.А здоровым: чай ,кофе без сахара, 2 финика ,2 дольки горьк.шоколада,1.ч.лож.меда или с мандаринкой.Трудно,но жить можно.
@@user-uu1iz2em2v а сахарозаменитель? Я ужасная сладконаркоманка... и обожаю выпечку покупаю натур сах.зам. фитпарад и эритрит . Последний покупаю исключительно для выпечки.
Использую,но очень мало,только для компотов,а выпечку не ем,тоже нельзя.Потому что надо было сбросить вес
Вера Шимова привет у меня тоже диабет и люблю сладкое,если 100 грамм кефира смешать с ложечкой корицы и выпить потом на сладкое не тянет
Где найти суп с фрикадельками?
Между ужином и обедом сколь времени.......?
Спасибо за ответ.
5-6 часов.
Мария, почему приоритет кашам? Углеводный завтрак полезнее белкового?
Наталья,завтраки должны быть разными.
Мария ,я сколько бы у вас не спрашивала совета,вы не отвечаете,не пойму почему,у меня были вопросы по астме и гармональные лекарства
У неё нет мед.образования,что она может вам посоветовать?
Извините пожалуйста, что вмешиваюсь, но с такими советами по болезни и лекарствам нужно быть осторожным и конечно решать вопрос с доктором. Ещё раз прошу прощения 🌹
@@user-ws7th3cr6b я не спрашивала совета за лекарства,это касалась похудения и гармонов
.
@@user-xo9cl3kf9x это я все знаю и слышала не однократно ,вопрос у меня был совсем другой к Марии,ну чего вы вмешиваетесь?
Это все, конечно, замечательно, но что делать, если нет возможности обедать вообще. Из-за работы. В лучшем случае выпадает минутка, чтобы перекусить. Я таком режиме работаю 4 года, из-за чего, собственно, и растолстела. Сменить работу нет возможности, мне за 50. И другой работы просто нет нашем поселке. Так что мне делать?
Что за работа такая, без перерыва на обед? Как вы жили до сих пор? Вы же готовите себе что-то?
👍👍👍👍👏👏👏👏😊
Маша,мы наоборот,едим кашу каждый день,разную. А яйца редко едим.
Маша,я люблю яйца и могу есть на завтрак почти каждый день.Это наверно вредно?
Нет, два яйца в день можно или одно в день и два белка на ночь
😘😘😘🌺🌺🌺🍓🍓🍓
А я думала что на завтрак яичница самый диетический продукт. Потому что в нём много белков... аказывается я ошибалась 😔
мария, ответьте, пожалуйста! мне 45, недавно достигла 125 кг при росте 164. Причем, 2 года смотрела вас и других блогеров, пытаясь нерезко избавиться от выпечки по вечерам после работы. Постоянно срывалась, даже после очень плотного ужина на работе, когда уже живот болел все равно после работы заходила и сьедала кулинарные изделия. И так сравы были в течении 2 лет и продолжаются сейчас. Что мне делать? И резко срываюсь и не резко тоже... помогите советом, пожалуйста...
ы
Светлана Пантелеева , и у меня таже беда- не могу отказаться от мучного- пирожки, пироги, пельмени , чебуреки, не могу, даже если выдержу 1 месяц, потом набрасываюсь на простой хлеб!
Как у людей хватает силы воли, как получается? Какие молодцы, кто смог сбросить лишнее
Nadia, спасибо что ответили.
@@nellya-4459 , спасибо. Нужно значит и мне сходить к эндокринологу.
А что делать если дети хотят только вкусняшек из магазина.
Покажите им демотивирующие видосики про кариес и ожирение ✌ откажутся от чего-то однозначно, но заменить можно на сладости полезные 👍
🤗🤗🤗❤❤❤☝️☝️☝️😊😊😊😍😍😍👍👍👍👋👋👋👌👌👌 Спасибо Машенька ❤❤❤💋💋💋
Anisa, как всегда благодарю за поддержку и позитив .💋💋💋💗💗💗🌹🌹🌹
@@marymironevich ❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋
Привет! Ищу напарницу для похудения. Диету, спорт и тд обсудим вместе. Если кто то сорвётся, поддержу и надеюсь на вашу поддержку. Но есть условие. Напарница должна быть:
До 70 кг, но не ниже 50.
Рост примерно от 150-160см.
Ну и возраст. От 12 до 15 лет.
Обо мне. Я давненько не взвешивалась, но в последний раз весила 56кг, но потом скинула примерно 2кг, кароче пусть будет 54кг. Мне 13 лет, рост 156.(примерно)
Ну и, Я ДЕВОЧКА. 😂 Кто хочет со мной, пиши под мой коммент, общаться будем в вк. Ссылку на свой вк скину😉, жду желающего.
Деточка, милая, просто кушай правильно, не надо тебе "худеть".. Растущему организму это не нужно! 🥰 Береги себя, будь здорова и счастлива
Господи, какие заботы в 15 лет. Радуйся жизни, дурочка
Ну вот, как и ожидала, припёрлись тётки, разворчались. Я НЕ ПРОСИЛА ВАШЕ МНЕНИЕ,ПОНЯТНО?
А ..Мария не отвечает никому на вопросы ? В комментариях вопросы . А ответы от подписчиков ?
Я очень ивиняюсь ,какой вес у Вас был？то похудели на 31,42,53,как такое может быть
120кг. Мария еще сама худеет.
Маша, извиняюсь, а что с руками? Вроде как желтые. Все видео смотрела на руки.
Но иногда то хоть конфетку вы едите?))) или совсем отказались?
Очень много воды, в первой половине видео.
А готовите как тоже на неделю
Elena Belova на 2-3 дня
Блин, я не могу составить меню даже на завтра, муж даже сутра не знает, что он хочет есть сегодня на ужин.А если я проявляю инициативу и готовлю на своё усмотрение, то в 50% случаев оказывается, что он поел у друзей, в кафе или еще где то. А если не приготовлю, тогда обижается, что нечего кушать. Предложения, типа, давай сосиски отварю или картошки пожарю, не прокатывают. Приготовленное приходится самой съедать, да и время своё трачу, силы и продукты. Хочу сразу сказать, что готовлю я вкусно. Не разводиться же с ним только из-за этого.
@@user-xo9cl3kf9x Спасибо Вам за поддержку. Уже разговаривала, и не один раз. Вроде согласен, но привычка - вторая натура. Думаю, что на перемены в этом вопросе уйдет не один месяц.
@@user-xo9cl3kf9x да, вода камень точит. У меня уже меньше угрызений совести и муж уже не так дуется. Мне кажется, насильно никого не нужно менять. Все должно происходить осознанно и по доброй воле.
@@user-xo9cl3kf9x Мой тоже так раньше делал, а еще пытался понизить мою самооценку. Теперь я его останавливаю в такие моменты и спрашиваю; Что ты сейчас делаешь? И в деталях объясняю, что происходит на самом деле и что чувствую я. Не всегда, но помогает.
"Ешь чё дали и не выделывайся!..Приятного аппетита, любимый. Не будешь? Тогда выкидываю, ходи голодный.." Мой теперь ест всё ✌😋
Я бы готовила на свое усмотрение. А есть или нет это его выбор. Повыпендривается недельки две , надоест и станет есть все что предлагаете. Делайте как вам удобно и не давайте сесть себе на шею.
Мария, ладони жёлтые, только у меня на видео? Или это вы чем то их намазали?
Это освещение такое просто.
А круги под глазками? Все пройдено уже. И вывод один! Есть можно все но очень умно и немного. Рассчитывать надо бжу минимальный для работы всех органов! Это вже во все мире делают кроме нас💪🤔 а жаль
ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ , это морковь, без мыла помыла руки....
Много лишних слов
Вообще то вам надо худеть года три !)) Как можно учить ,если не умеешь ?
Не нужно демонстрировать свою глупость.Она худеет,и результат хороший.
С такими щечками пытаться давать советы ?!
татяна королева так она же молодец!!! Весила 120, сейчас намного меньше и она в процессе похудения и делится своими достижениями и о срывах не скрывает... молодчинка🤗❤️❤️❤️
Она в процессе похудения с хорошим результатом!Так что имеет право!