-55 КГ! 4 Супер МЕНЮ Для ПОХУДЕНИЯ! как похудеть мария мироневич
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2020
- БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МЕНЮ №1 00:57
Завтрак
творог - 150 гр
какао-порошок - 2 ч.л. (по вкусу)
стружка кокосовая - 2 ч.л.
йогурт натуральный - 3 ст.л.
кунжут - 2 ч.л.
мед - 1 ч.л. (по вкусу)
------------------------------------------------------------------------------------
Обед
лук - 1 шт
морковь - 2 шт
картофель - 3 шт
рис - 50 гр
вода - 500 мл
молоко - 200 мл
масло растительное - 2 ст.л.
соль, перец по вкусу
--------------------------------------------------------------------------------------
Ужин
филе куриной грудки - 1 кг
брокколи - 400 гр
соевый соус - 4 ст.л.
соль, перец по вкусу
Запекать в рукаве в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут.
******************************************************************************
МЕНЮ №2 10:18
Завтрак
Геркулес+ягоды+кусочек сыра - 258 грамм
Обед
Щи из пекинской капусты с фасолью - 429 грамм
Ужин
Зеленая чечевица с грибами + куриная котлета - 305 грамм
Салат овощной - 232 грамма
******************************************************************************
МЕНЮ №3 14:50
Завтрак
геркулес - 120 гр
лук - 1/4 шт
морковь - 1/2 шт
грибы замороженные - 100 гр
вода - 400 мл
соль,перец по вкусу
масло растительное - 1 ч.л.
На две порции
------------------------------------------------------------------------------------------------
Обед
лук - 1/4 шт
морковь - 1/2 шт
перец сладкий - 1/2 шт
рис - 50 гр
фасоль отварная - 350 гр
томатный соус - 4 ст.л. (или томатная паста - 1 ст.л.)
масло растительное - 2 ст.л.
соль,перец по вкусу
чеснок - 6 зубчиков (по вкусу)
вода - 2 л
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
перец сладкий - 1/2 шт
капуста - 1 кг
крупа перловая отварная - 300 гр
укроп - 1 пучок (100 гр)
вода - 500 мл
масло растительное - 2 ст.л.
итальянские травы - 1 ч.л. (по вкусу)
паприка копченая - 1/2 ч.л. (по вкусу)
соль, перец по вкусу
*****************************************************************************
МЕНЮ №4 23:28
Завтрак
Гренки из домашнего хлеба с сыром - 259 грамм
Обед
Суп Турецкой невесты - 371 грамм
Ужин
Перловка с овощами - 337 грамм
Салат овощной - 390 грамм
Приятного Вам аппетита!))
#мариямироневич #мироневич #дневникпитания #какпохудеть #емихудею
*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/y_intensiv?
*ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ* t.me/marymironevich
*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
Машуля, ты прелесть!!!🥰💞💞💞💞💞💞💞 Начала с тобой марафон , не верила и о чудо!!!!! 2 кг ушло...
Спасибочки большое дорогая
Полёт продолжею
Не могу поверить что это получается 🤷💞💞💞
Мария я вас рекламирую как могу!Я от вас в восторге!
Супер👍👍👍❤❤❤
@@alinatraxel9700 д мг як
Машенька, меня зовут Галина Ивановна. К вам просьба, пожалуйста выпустите свою книгу с рецептами!! Невозможно переписать все ваши рецепты в тетрадку. А так хочется. Вы молодец!! С удовольствием смотрю и слушаю. И много ваших рецептов взяла "на вооружение".
Большое спасибо, очень вовремя я попала на Ваш канал. Удачи Вам!
Мария спасибо за рецепты, для меня очень актуально что включаете в рацион постные блюда, ещё и на целый день, осень мало таких рецептов, а если и есть, то из не очень доступных продуктов. Спасибо!!!
Спасибо,Мария.Вы добрый безкорыстный человек,желающий всем желающим идти по вашим стопам.
Спасибо огромное!!!Какая вы умница!!!!Что делитесь своими рецептами .Будьте здоровы!!Супер все рецепты !!!
Маша, спасибо за рецепты.Обязателбно попробую
Спасибо за позитив и правильную подачу😊😊😊
Спасибо Мария за рецепты, за труд, помогаешь нам.Всех Благ!!!
Девочки, какие же вы молодцы, спасибо вам
Класссс... Вы молодец большущая😍
Всё Доступно обьясняете, и мне такое подходит, буду пробывать по вашему технологии плотно кушать по порциям, а то да срывы часто бывают😥
Умничка! Спасибо за рецепты. Здоровья тебе!
Такое хорошее меню, спасибо вам что вы делитесь рецептами!!!
Спасибо за отличные рецепты .
Спасибо огромное !!!)
Обязательно, попробую классные рецепты
Машенька!Вы такая молодец!❤️❤️❤️❤️❤️Все так вкусно!👍👍👍👍👍Не получается только пить воду,пью мало,но буду стараться!!!🙏🙏🙏🙏Удачи Вам,любви и терпения!🥰🥰🥰
Все очень здорово и просто! Молодец!
Мария , потрясающие рецепты !!!!💯💯💯👍👍👍🙏🤗
Большое вам спасибо за советы и рецепты,вы молодец, слов нету.Как хочу похудеть, это мне необходимо. Надо мне попробовать.желаю вам здоровья,счастья и всех благ.🌹🍊🍓🌹
Спасибо вам большое. Очень рада что нашла ваш канал,как раз что и искала. Процветания вам и вашему каналу.Спасибо, очень разнообразно и вкусно.
Спасибо вам Мария,,чудесные простые рецепты,,,,❤❤ спасибо большое,,
Класс! Все просто и вкусно!!!
Какая Вы умничка!!! Спасибо!
Какая Умничка ! Спасибо !
Спасибо огромное за ваш канал! Очень рада, что вас нашла. Решила взяться за снижение веса, вы меня очень мотивируете!
Отлично!Спасибо,очень приятно!👍👍👍❤❤❤
Машенька, у меня проблема, я привыкла после обеда и ужина с"есть фрукты. Что Вы на это скажете ?
А разве картофель и рис можно?
@Мария Мироневич -я питаюсь по-вашему рецепту уже месяц, я очень вам благодарна, отличный у вас метод. Спасибо вам огромное. Большой привет из Азербайджана 🙏❤
Привет Мария! Очень нравиться ваше меню.
Спасибо за всё 🌹🌹🌹❤
Всё гениальное просто, отличные рецепты! Обязательно попробую повторить, выглядит всё очень аппетитно и красиво!
Светлана, большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹
Да всё гениальное просто, всё простое гениально👍👍👍
Спасибо,очень всё понравилось,буду смотреть вас с удовольствием)))
Умница. Я прям под впечатлением
Вот спасибо.
Очень информативный и вкусный ролик получился! )
Peter,большое спасибо за ваш отзыв!❤
Спасибо огромное, Маша, за вашу заботу
🤗❤🌹
Спасибо за рецепты, попробую
Молодец. Мне очень понравилось 👍 Я буду гатовит как вы
Маруся,какое же ты солнышко!!!!!!🌞
Мария, Вы молодец!
Маша, благодарю вас за то, что вы делаете! От вас такой позитив и вдохновение чувствуется.
Для меня ваш канал самый лучший. Вы показываете прекрасный пример изменения своей жизни в самую лучшую сторону. Больших успехов вам и процветания.
Надежда,большое спасибо за ваш отзыв!🤗❤🌹🌹
Спасибо Дорогая,за вкусные и лёгкие рецепты!!!
Супер, спасибо большое.
Здравствуйте. Я мама троих детей. Мой вес составлял 74.200. И мне очень сложно было сидеть на строгой диете. Несколько раз пыталась скинуть вес строго на гречке. Как оказалось мне такая строгая диета не подошла. Долго искала новое решение. И вот, к своему счастью случайно попала на ваши видео. Я в восторге. За три дня я скинула 2300. Учитывая, что готовлю своей семье, я голодными глазами не смотрю на еду. Я сытая и довольная, так как вижу результат.
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА СУПЕР ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ! 🥰👍💐
Галина,здравствуйте. Большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!Очень приятно,что можешь помочь маме 3х детей быть "сытой и довольной"!👍👍👍❤❤❤
Да ладно ,за 3 дня 2300 и не с большого веса,невероятно .
@@allamaxita это вода
Умничка спасибо за умные рецепты
Очень симпатичные рецепты, кое-что уже попробовала, очень понравилось!!!
Спасибо за рецепты
Спасибо большое, Мария. Очень полезные видео!
Спасибо за ваши рецепты
Мария,великолепие Ваших меню помогают взбодриться и худеть!!!Спасибо огромное .💞
Добрый день Мария, спасибо за ваши советы!
Маша, здравствуйте! Очень нравится Ваш канал за то, что не нужно считать калории!!! Так же как и Вы пробовала многие варианты похудения и даже худела, но увы вес возвращался. Заинтересовал Ваш метод и получаю много информации, полезной и приемлемой для себя. И вопрос такой: на обед принципиально суп или можно, например, салат и мясо( или рыба ) с гарниром? Спасибо!
Интересно и необычно.Надо пробовать
Машенька, постоянно пользуюсь твоими рецептами!!!
Быстро, вкусно, полезно!!!
Большое спасибо!!! 🤗😍💕
Ирина Васильевна,большое спасибо за ваш отзыв!🤗❤🌹
Мария, меню просто замечательное 👍Спасибо за вашу такую огромнейшую помощь. 🤗
Tatiana, большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹
Супер, как я удачно попала на ваш канал. Спасибо за рецепты и позитив. 🥰👍👍👍😘😘😘❤❤❤
Я тоже питаюсь Маша по вашим рецептам. Спасибо.
Спасибо за рецепты 🎉🎉🎉
Мария, смотрю Вас уже очень давно.Восхищаюсь и люблю Вас!
Такая же как и ты позитивная мама двух деток😉 молодцы!!!
Людмила,спасибо!❤❤❤
Спасибо 😘 большое за ваши советы. Маша Вы огромная молодец
Маша как всегда все просто и очень вкусно,большое спасибо
Ольга,большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹
Супер 👍👍, спасибо вам большое ❤
Какая умница!Спасибо Вам
Здравствуйте, Мария!Большое Вам спасибо за идеи приготовления блюд.
Здравствуйте, Наталья.Большое спасибо!👍❤😋
Великолепные рецепты, пока смотрела ролик, чуть слюной не захлебнулась, и хотя проблем с лишним весом нет, буду готовить обязательно, целях "профилактики" лишнего веса. В моём возрасте уже пора . К тому же очень люблю овощи во всех видах.
Мария, случайно нашла ваш канал. Такой Восторг! Записываю Ваше меню,буду пробовать! Вы дали толчек мне для этого. Только бы не сорваться!!!
Машенька, спасибо! Ты умница!
Спасибо вам!❤🌹
Мария молодец, мне 66лет диабет 2 типа вес 90 кг хочу попробовать присесть на ваши рецепты
Машенька спасибо тебе огромное!❤❤❤👍🌹🌼🌻
🤗❤🌹
Спасибо за рецепты , очень хочется побольше рецептов постных без масла.
Какая же умничка , такая позитивная, зажгла меня желанием готовить вкусняшки. Спасибо
Большое спасибо!❤❤❤
Вы такая позитивная,увлекательная натура,просто хочется бежать и все это готовить.Низкий вам поклон.
Татьяна,большое спасибо!❤
Большое спасибо за рецепты , но очень хотелось бы знать не только вес блюд ,но их калорийность
Умница! Солнышко позитивное! Спасибо! 👍💞
ну и тресщетка.
Маша,здравствуйте! Рада что вы здоровы.меню отличное .! Спасибо за меню и позитив !🥰😇😊
Здравствуйте,Елена.Большое спасибо за ваш отзыв!🌹❤🌹
Я ненавижу овсянку а по вашему рецепту прям полюбила спасибо вам Машенька за ваш труд .счасть и здоровья вашей семье.Очень вам благодарна
Мария, блюда-супер, я и не думала, что можно так просто и необычно приготовить, спасибо за рецепты!
🤗🌺❤❤❤
Конечно , вкусные рецепты
Спасибо за рецепты...
Рецепт очень хороший попробую сделать
Спасибо, Мария за такие простые блюда и такие важные Советы.
Спасибо!❤❤❤Рада помочь!🌹🤗
Умничка, теперь я за доченьку, возьмусь по вашему рецепту, мне понравилось👍👍👍❤️😘😘
Умничка, спасибо большое, хочу скинуть 8 кг, спасибо за рецепты, все наглядно и просто!
Как вкусненько!!! Спасибо!
Приятно вас слушать и радуюсь за вас и ваш труд
Марина,большое спасибо!❤❤❤
Мария, вы очень вкусно и просто готовите. Молодец! Один вопрос: как вы относитесь к сухарикам из черного хлеба вместо обычного хлеба?
Благодарю, вы молодец. Я получила истинное удовольствие от этого просмотра. Да правда всё доступно и просто. Всём девочкам, женщинам бабушкам Приятного аппетита, и хорошего настроения. Лёгкого похудения.
Ирина,спасибо!❤
Спасибо огромное за меню!!!
Елена,спасибо.Мы стараемся!❤🌹
7
Как можно столько жрать?
Супер, какие замечательные рецепты!!!👍
Спасибо ВЫ молодец
Мария благодарю за рицепты!!! 👍🌺👍🌺👍🌺🌹
🤗🌺❤❤❤
Чудесные и простые рецепты, спасибо, Мария!А на мне брючки посвободнее стали)))ура!
Людмила,поздравляю!❤
Буду пробовать питаться по вашему.рецепту
Мариечка, ну какая вы умница.Я с удовольствтем смотрю ваши рецепты здорового питания , делитесь обчзательно, ваши подписчики ждут.🤗
Как всё позитивно и конечно вкусно, полезно и быстро !!!
Благодарю!!!!
Это чудесно!!!!
Наталия,большое спасибо!❤❤❤
Наталия,большое спасибо!❤❤❤
Спасибо большое за рецепты.попробую, тоже так питаться.Вы такая ,умнечка
Людмила,отлично!👍Спасибо!❤
Мариночка какая вы молодец ,всё просто и вкусно спасибо вам
Ирина,большое спасибо!❤❤❤
Благодарю Вас.
Здравствуйте Мария, спасибо большое вам,вы позитивная, вас хочется смотреть и готовить ваши блюда,мне очень нравится, супер, спасибо большое
Просто и полезно,спасибо за рецепты.
👍👍👍❤❤❤
Машенька, вы такая умничка всё гениальное просто! Чем проще блюдо тем полезнее.
Спасибо!❤🌹
Машенька, с удовольствием смотрю видео, спасибо за позитив и УЙМУ полезной информации!!! Вы просто умница, молодец, не каждый может похвастаться ТАКИМИ достижениями!!! Я что то делаю не так... Давлюсь невкусной едой, быстро теряю вес, потом срыв и все сначала... С чего Вы начинали?
Вы молодец! И рецепты вкусные
Мария! Спасибо ,Вам большое. Стала пользоваться Вашими рецептами,очень вкусно. Стала лудше себя чувствовать.
Галина,отлично!Спасибо!❤Рада помочь!