150 Sentadillas en 6 minutos
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- Опубліковано 4 лют 2025
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🔴 150 SENTADILLAS CON PESO
Siguiendo con los Retos de Sentadillas aquí va el segundo. Esta vez, para hacerlo más corto vamos a hacer la mitad de sentadillas pero para que siga siendo intenso vamos a utilizar peso.
En mi caso he escogido una mancuerna de 5 kilos. Si tú no tienes por casa mancuernas con este peso puedes coger una garrafa de agua de 5,6 y hasta 8 kilos.
Vamos a moldear nuestras piernas 😉🦵🏼
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#RetoSentadillas #SienteteJoven
Este reto es lo máximo, no creía que podía con 150 sentadillas en 6 minutos!!! pero si se puede, no se como lo hace pero Maria logra que lo hagas !!!! bravo cortita y efectiva!!! Gracias, gracias, gracias
Me encanta para ha erla 2 veces al dia junto con algun power wolkin Gracias Maria 🇦🇷Abrazo
A ver si soy yo o alguien más le parece que María se le ve el cuerpo más tonificado y se ve más guapísima, me encanta.🤗😘
La veo y digo yo puedo llegar a estar asi un día🙏👏👏👏
Yo lo noté en su abdomen. Guapísima, María, y todas las que la seguimos. Un abrazo.
Si, las piernas se le ven más tonificadas
🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Si igualmente. La veo mas tonificada
Cortita pero intensa, genial!!! 💪🏻💪🏻
María lleva años asiendo ejercicio tiene su cuerpo tonificar, gracias por tu tiempo nos das❤
Igualmente me ha ENCANTADO MARIA 💪🏻💕
Vamos por más retos así, me encanta, quería un reto así, hago el otro😁pero este es con pesas, que me emociona 😘🇲🇽
Reto conseguidooooo!! Eso sí las últimas me han costado la vida, aunque creo qué la voy a repetir...😅....Queremos más retos de éste estilo, mil gracias Mariaaaa 💪💪💪
Gracias Maria que emoción 150 para repetirla dos o tres veces, eres un amor
Gracias Querida María!! Haces posible lo imposible.❤
🇲🇽 27.11.23 wow!!! A más de 1 año... aquí seguimos, agradecida contigo María!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕😘
La música es muy guapa...con muchas ganas!!!Luisa i Adrià
Viniendo de 30 minutos de cardio, unos 6 minutos de sentadillas, caen estupendos.
Aquí empoderándonos para el veranito...Que haríamos sin ti guapísima?????😍👌🎵🤸
beben djhx!ipnjnlkdnjdmosmj.zozjsnhoqhybsmsosmls
Hola Maria me a gustado mucho Saludos 🤗 !!
Hoy hicimos esto y realmente a mitad de camino pensábamos que no lo íbamos a lograr pero después que nos repasa esa parte no es tan difícil y luego hicimos tres ejercicios de yoga para estiramiento de cadera. Gracias por esta rutinas para cuando tenemos poco tiempo y que son muy efectivas🏋️♀️🇩🇴 abrazos
Anímate y haz el reto!! 5 tipos de sentadilla, para lograr 150 en solo 6 minutos! Like y gracias María! 🤸🤸🤸
Reto de 150 sentadillas cumplido cortito pero vaya que se siente gracias María 🔥🔥💯💯⭐⭐
1 era rutina extra de la semana "150 Sentadillas en 6 minutos", excelente con pesa rusa de 15LB, muchas gracias María 🥳🥳🥳🥳🎈🎈🎈🎈❤❤❤❤
27-08-2024: A tope con el martes!! 💪🏻👏🏻😍 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋🤗❤
Hoy solo estos 5 minutitos, pero agradecida de poder tenerte aquí cada día!!
20-6-2023, Segunda rutina de 150 sentadillas, conseguida. Aunque hace tiempo que subiste esta rutina, hasta hoy, no la había hecho. Reto Superado!!!
Gracias María❤❤❤
Ciento cincuenta sentadillas en tan solo seis minutos sensacional rutina, la he disfrutado dos veces 💯 muchas gracias por este, magnífico trabajo 💯👋👋
Reto superado!!! Buff!!! 👏👏👏 Y a por la siguiente del día 👍💪💪💪 y a por la siguiente del día 🙋🏼♀️
Buenísima ésta rutina corta e intensa, para complementar con otra de 30 min. Me encanta!!!!
Primera rutina de 150 Sentadillas en 6 minutos, con rusa de 25 LB y polainas, excelente trabajo, muchas gracias Maria 😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰💐💐💐💐🌻🌻☀☀☀☀❤❤❤❤💯💯💯💯💚💚💚💚🍏🍏
Aquí de vuelta cuando ya nació su hermoso bb ❤❤❤ FELICIDADES🎉
Rutina muy poderosa!! Con pesas tobilleras y pesas, ha costado lo suyo, pero conseguido!! Graciasssss ❤
Mi guapísima María siempre hago esta rutina 3 veces por semana y está genial, aparte de que me siento muy bien y mi glúteos creo que también, se te quiere un montón 💙🌸
Ha estado buenísimo este reto. Costó un poquito pero ha valido la pena todo el sudor. Ya mis piernas y glúteos están tomando forma más tonificada. Vamos por más en este 2023. Si se puede 🫶🏻🙌🏻
Gracias Maria, morimos con este , Juli y Luisfer 🇨🇴
Primera rutina extra de la semana con rusa de 20 LB Y POLAINAS, muy buen trabajo, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😘😘😘😘💐💐💐💐🌻🌻🌻🌻☀☀☀☀❤❤❤❤💯💯💯💯
Hoy viernes...sin ganas y me levanté porque no quería perderme por lo menos una super corta de la guapísima... gracias ⚘️ 🙂 ⚘️ 🙂
Segunda rutina de sentadillas del día 27 de noviembre genial Gracias mil gracias hermosa guapa guapísima Feliz lunes hermosa👍🤜🇨🇴🌹🌷😘🌷🌹🌹
Primera rutina extra de la semana, "150 Sentadillas en 6 minutos", una de tantas de mis preferidas para trabajar el🍑🍑🍑🍑🍊🍊🍊🍊🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🍅🍅🍅🍅🔥🔥🔥🔥disfruto mucho este tipo de rutinas, muchas gracias Maria 🎈🎈🎈🎈🥳🥳🥳🥳❤❤❤❤
Hoy hice nuevamente esta rutina me encanta y sobre todo más me llena de alegría que me dicen que mis glúteos están tomando forma y no están tan caídos, gracias mi guapísima 😊☺️💙🌸
Genial María este día me acompañaron 6 gatitos lindos y yo moviéndose a tu ritmo Saludos desde Honduras. Mi Reina.
Ay María mi corazón se me quiere salir pero que poder esta rutina y yo lo logré, me encantó, completada después de una rutina de GAP, gracias Maria
Uuuhh este reto lo hice con 7 5kg y te lo juro acabé sin aire, pero se nota el avance que vamos sentadillas a sentadillas contigo Gracias flor y la música para la rutina es buenísima 💚💚💚💚✨️💚✨️💚💚✨️💚💚✨️✨️✨️💚💚💚💚
Nunca la había realizado, pura vida. Dios te bendiga.
Esta rutina la realizo siempre que puedo...de propina ...son 6 minutos más y muy beneficiosos, yo diariamente salgo a caminar y complemento con las propuestas de fuerza de tu calendario, que si son demasiado largas las sustituyo por otras de los mismos grupos musculares pero más cortas. Gracias María ❤
Bella Mamita, hoy 17-10-24, vuelvo con esta súper corta rutina…me motiva y encanta, con otra más de 35 mts kingboxing cardio hoy, mil gracias ❤❤❤❤
Una vez más, este reto completado, voy subiéndole el peso a medida que pasa el tiempo, gracias!
Está rutina siempre la hago me encanta además de que siento que mis glúteos ya no están tan flácidos y caídos, gracias mí guapísima💖♥️🌸
Que puedo decir sólo que es fantástica esta rutina y la hago constantemente, se te quiere mi guapísima 💙🖤💕
Wow, rutina extra de la semana, "150 Sentadillas en 6 minutos", wow, hoy consentí los 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻con pesa rusa de 20 LBs y 50 abdominales con ruedita, las disfrute al máximo, extrañaba hacerlas , muchas gracias Maria 🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰🌺🌺🌺🌺😍😍😍😍
Parece que me faltaba este reto por hacer... Genial se me ha hecho corto... Gracias Maria
Me encanta esta rutina, es muy completa y suficientemente cañera 😅 Gracias Maria
Esta rutina me ga dejado las piernas muertas se siente bastante el trabajo gracias por siempre motivarme a seguir entrenando siempre entrenando con la mejor 🔥🥵🦵🏽
Primera rutina de "150 Sentadillas en 6 minutos" extra de la semana, con pesa rusa de 20 LB, banda elástica + 30 abdominales con ruedita, excelente trabajo, muchas gracias María 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🦋🦋🦋🦋🤗🤗🤗🤗💯💯💯💯😘😘😘😘🍅🍅🍅🍅❤❤❤❤
Reto de sentadillas realizado me encantó muchas gracias María 💯💯💯🦵🦵💪💪🔥🔥
Genial, no se sintieron, tú energía es fenomenal, saludos desde Colombia
Primera rutina "150 Sentadillas en 6 minutos" extra de la semana, me encanto muchísimo, la disfrute al máximo, muchas gracias Maria 💣💣💣💣🏋🏻♀🏋🏻♀🏋🏻♀🏋🏻♀🍑🍑🍑🍑🍊🍊🍊🍊💯💯💯💯💕💕💕💕
Wow, primera rutina extra de la semana "150 Sentadillas en 6 minutos", con pesa rusa de 20 LB y banda elástica, excelente trabajo para 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍊🍊🍊🍊🍊🍊🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻muchas gracias Maria 🫦🫦💯💯💯💯
Venga que hacerlo después de correr y con esa música potente me siento la mujer maravilla. Gracias María! ⚡️⭐️💛
Wow la realize hace cuatro años doa veces y hoy que lo.volvi hacer disos mio me.costo pero lo.logre mil gracias guapisima 🥳 😊
Esta rutina me encanta, sobretodo la música, Hoy la he hecho con 7,5 kg no se como he terminado. 😘😘🌹🌷
Válgame Dios 😅😅 sentí que se me salía el ❤ fantástica bravo gracias María porque me haces cada día más ágil y fuerte 💪🏻🙏🏻🌺 feliz martes
Ya solo me queda el estiramiento y rutina completada! Gracias María!!
Este reto es muy bueno yo la he hecho con dos pesas de 3 kg cada una. Me ha parecido corta pero intensa, la música muy buena.👌👌👌👌
Wow lo lleve con pesita rusa de 6 k. Y se siente bastante como quema 🔥 🔥🔥🔥 eres una experta mi Maria bonita no veía el final pero lo logré gracias 🙂 🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️
Buenos días María, como dije la vez anterior esta rutina me encanta y su música más aún. La tengo en mi lista de spoty y cuando la escucho me entran unas ganas de hacer sentadillas que no vea, jajajaja. La última vez la hice con 7.5 kg y me costó tela hoy he querido trabajar mejor y disfrutarla así que he cogido la pesa de 5 kg, Gracias María 😘😘🌹🌷
Gracias por este reto , después de mucho tiempo sentí mi corazón ❤ latir
Segunda rutina extra de la semana 150 Sentadillas en 6 minutos, con polainas, muy buena muchas gracias Maria 😍😍😍😍💯💯💯💯🦋🦋🦋🦋🤗🤗🤗🤗🤩🤩🤩🤩🔥🔥🔥🔥
Rutina de ayer 150 Sentadillas en 6 minutos directo al bolsillo, con polainas, mancuerna de 15 LB (estrenando mi nuevo juguete)🍑🍑🍑🍑🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥 muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘☺☺☺☺
Hola. Aquí..regresando después de un lapso largo de vacaciones. Pero...super está rutina. Se sintió muy bien .gracias 👍 🙌
Rutina maravillosa, corta e intensa. Gracias María💥🦿🦿
María, amo esta rutina, la hago muchas veces como complemento. Amo la banda, gracias!!!
Amo esta rutina! música potente e increíble el efecto en solo 6 minutos. Hoy, dos veces!!
Antes hice una rutina, ésta rutina y ahora voy por otra rutina recomendada gracias María 💪
Terminada la rutina del primer video ahora con este y mis piernas tiemblan jajajaja 😅😁pero lo q impresiona es q SIIII PUDE HACERLOS LOS DOS ✌ ASI Q GENIAL!! !!! GRACIAS BELLA MARIA POR TU POWER Y HERMOSA ENERGIA .BESOS DESDE SANTIAGO DE CHILE 🇨🇱
Está rutina está súper super la hago 3 veces por semana y creanmelo que mis glúteos han cambiado mucho antes estaban muy flácidos y caídos y ahora están tomando forma hasta mi hija de 20 años me los envidia, gracias mi guapísima se te quiere😁 😊♥️💙🌸
Gracias por estas nuevas rutinas! Siento que trabaja mi cuerpo y consigo hacerme consciente de cada movimento! Por mas pilares en lá pared!🦋
Buenísima rutina María. Corta, pero intensa. Muy bien por el dolor de glúteos y piernas. Fantástico. Gracias María.
Pensé que no podría, pero no se puede uno dar por vencida con tanta energía y ánimo que nos brindas guapísima!! Me encantó la rutina, como dices, cortita pero super enfocada!! Saludos desde México!! ❤❤❤🎉🎉🎉
20-08-2024: BUENÍSIMA 👏🏻😍 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋🤗❤
Buen día Mary!!!! Rutina Terminada. Gracias, gracias, gracias.
Bueno guapa, hoy es otro día, como dije hace 5 meses, repetido y conseguido. Gracias💪🎊🎊
Me ha gustado muchísimo lo del pilates de pared! Espero la tercera pronto! Gracias😊
Sentadilla no hacemos profe todos los dias? para mi todos los dias (quizas menos repeticiones!) pero mamita!!!!! que simpaticas que son..... obviamente con una vez en mi caso es suficiente.... uhhhhhhh GRACIAS MARIA!!!!!!! todo suma.... a nuestro entrenamiento. TQM profe!!!! 🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Intenso el reto sin aire que me quedé , gracias a por la siguiente rutina de hoy muchas gracias María ❤❤❤🦋🦋🦋🦋
Un reto más par es este sábado, después de la rutina de full body ahora está sentadillas, wooooooowwww! Tremendo, me encantan tus rutinas, María, muchas gracias 👏👏💪👏😘😘
WoW después de 2 rutinas de piernas antes casi que no lo logro pero María siempre nos anima a terminar 😅❤
Buenísima y fuerte para ser tan corta!!! Gracias María!!!
Sin palabras, magnifica. rutina. Tuve que hacer un apañito para el peso pero me viene genial esta rutina, ya tengo excusa para que me regalen mancuernas de 5 kg😁😁😁😁
fabuloso este tremendo reto, casi dejo pero seguí hasta el final, un beso
Me encantó, el desafío. No creí llegar pero fue fabulosa ❣🇦🇷
Luego sabía que era sentadillas xo le erré de rutina!!! 😂 Bueno la hice con 6 k. Y estuvo bien ( no exigirme más x hoy)
Porque si seguí con el que tocaba!!!!🎉🎉🎉
Gracias María Bonita!!!
Wow este RETO 150 SENTADILLAS si que lo sentí te cuento me quede con la banda en las piernas de la.rutina anterior y comenzaron las sentadillas y pues seguí con banda elástica y agrege 6 kilos en la mancuerna me da felicidad el saber de que somos capaces de todo mi guapi hermosa estupenda rutina que se puede agregar banda elástica gracias 🙏🙏🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Rutina de sentadillas muy buena. Muchas gracias María 👍👍👍
Retó conseguido....💪🏻💪🏻💪🏻6 minutos me encantó quedé súper contenta.Queremos más rutinas de estassss 🥳🥳
Me encanta para completar la rutina de hoy. A topeeee María 🦵🦵
Vamos con nuestra garrafa de agua 💧 se ve el cuerpo más tonificado 5 minutos espectaculares 🔥🌹🥰 gracias mi María hermosa Dios te bendiga grandemente 👏🥺
Sí, María, muy buena rutina, al repetirla me coloqué banda intensidad media!!😃😄😄
Gracias guapísima. Ideal cuando no tenemos mucho tiempo. 👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Estás rutina me sirve cuando no tengo mucho tiempo y quiera trabajar ponete las piernas esta es la idea gracias María te mando un beso y un abrazo fuerte 💯
Hoy va de estrenos! Super buena rutina, otro día hago la 1!🎉🎉🎉 Pensaba que no la terminaba porque es la tercera rutina hoy pero genial! Para repetir al menos con 4 kg 😊 Gracias 😉😘
Me ha encantado.Gracias por preocuparte tanto del grupo❤❤❤
150 hechas👏👏👏👏👏gracias Maria y besitos a garbancito🙏❤️😘
Primera rutina "150 Sentadillas en 6 minutos" extra de la semana, muy buena, con polainas, cinta elástica, pesa rusa de 20LB, muy buena para los🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍊🍊🍊🍊🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 muchas gracias.😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘
Bien por ese reto de 150 sentadillas en solo seis minutos.Corto, pero intenso. Muy bueno. Gracias María.