Ejercicios Para Gluteos - Sentadillas 6 Minutos
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- Опубліковано 9 лют 2025
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📢 Rutina para trabajar Glúteos y Piernas EXCLUSIVA para mis campeonas del “Reto de Rutinas Diciembre 2018”😍👏🏻👏🏻💪🏼.
Inclúyela antes o después de cualquiera de tus entrenamientos diarios. Si quieres moldear y tonificar la zona inferior y ver resultados en poco tiempo, repítela dos o tres veces a la semana durante un mes.
Disfrútala!!😘😘
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Ejercicios para Glúteos 6 minutos
#gluteos #aumentar #sientetejoven #ymsj
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com
Hola María..!! Gracias excelente trabajo
Veo que tus sentadillas las haces casi de pie, hago las sentadillas mas abajo es bueno o debe ser casi de pie siempre, otros instructores lo hacen bien abajo....la verdad confunde
Sientete Joven muchas gracias ya tengo mi calendario
Muy buena
Hola Maria gracias por tus excelentes rutinas
Maria has logrado con tú humildad y conocimiento ganarse nuestro apoyo amor y fidelidad. Eres luz para el mundo. Dios te bendiga infinitamente ❤😂🎉
Hola Maria: que buenas sentadillas...excelente¡¡¡¡ Muchas gracias... Temando un besitoy un abrazote....me voyal siguiente...😘💚🦵🫂🍀
Tus rutinas me han motivado a dejar de fumar debido a que me di cuenta de que tenía pésima condición y vaya que lo he logrado. Gracias y voy a seguir haciéndolas💕🍑
Te felicito campeona. Dios te bendiga.
Hola Maria: me parcio excelente,cortito bien enfocado,aguante¡¡¡ Muchas gracias...Te mando un bezaso con un fuerte abrazo....me voy al siguiente...😍❤🩹🦵🙋🌺🍀
te seguimos desde el primer día de cuarentena desde Argentina, te mandamos un abrazo grandisimo. Silvia y Mariana.
Me ha encantado! Le estaba temiendo y se me ha pasado volando! Gracias por todo lo que haces y lo que me transmites, gracias a ti me estoy enganchando al deporte y por supuesto a una vida saludable 😊 😘
Seguí la rutina con estos ejercicios para glúteos espectacular María, que bueno,
muchas gracias, un abrazote.♥♥🌹🌹👦👦👧👧💯💯🦵🦵.
María mis piernas y brazos van tonificándose a la perfección. Tus clases son la caña
Buenísima para iniciar una GAP!!! Gracias
Me ha encantado!!!! Hacer rutinas contigo me motiva mucho y además desconecto del día...eres fantástica!!!
Prueba conmigo 🏋👙🙏🔥🔔👍
Es maravilloso tú trabajo María. Diis te bendiga.
Hecho!!! Media hora contigo y estoy chorreando en sudor.. eres lo más María!!
Hola Maria¡¡¡ que tal... rutinas cortitas efectivas ,,bonitas...Muchas gracias...te mando un besote y un abrazo enorme... me voy al siguiente....😍❤👍🙇🌼🌴
Buen día María!, aquí contigo y seguimos otro rato, saludossss...
María!!! Me encantó, esta rutina cortita para glúteos!!! Gracias Guapísima!!!
María, hace un mes estoy haciendo tus rutina, solo llevo una semana llevando al pie de la letra el calendario, es genial! Sin embargo quiero consultarte algo, puedo hacerlo aquí? Te sigo desde Colombia!
Muchas gracias Maria muy buena rutina cortita pero efectiva muchas gracias 😘😍🌹🌹👍
Tus clases han sido un gran descubrimiento!!!! 💛💛
Genial Dios nos bendiga con su amor e infinita misericordia. Gracias María .❤❤🎉🎉🎉
🥂💖💖🙏celebramos juntas!! Mil gracias!😘😘
☺️💖✨
Suscribite y comparte🔥🏋👙🙏🏃😘🔔
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María,
muchas gracias, un abrazote.👦👦👦👦👦👦👦.
Hostia que 6 minutos eternos 🤦🤦😂😂😂
Jajaja! Al principio no se aguantan, xo todo es cuestión de práctica!!!
Jajajaa
@@marialarrrea1343 Weno, si después de duro ejercicio a alguien le apetece relajarse un poco, le invito a mi nuevo canal! 😊🙏💞🌹
😂😂😂
María trabajar contigo es motivante, retador pero sobre todo maravilloso. Dios te bendiga 🎉
como si me estuvieras viendo, me dices: sigue, sigue jejeje y yo sigo👍
Qué buena rutina, para seguir entrenando. Corta pero buenísima!! Extraño mi condición física, no cabe duda que uno deja de entrenar, por el motivo que sea, y vaya que cuesta retomarlo. Las sentadillas eran mi fuerte y ahora le sufro a cada una. Vamos a darle, que esto aún no termina. Gracias María, un abrazo enorme. 🦵😍❤️🤗
Me pasa lo mismo, estuve 2 años sin hacer ejercicio por condiciones de salud, antes hacía hasta 400 sentadillas (sin exagerar, en serio) y ahora no puedo ni hacer dos minutos completos de los 6 que hay en éste vídeo, lo estoy llevando poquito a poco
¿Y el “hola guapísima”? ¿Y el “bueno, guapísima”? 😂 Ya es parte del vídeo. Un beso María.
Gracias por ayudarnos a cuidarnos y ponernos en forma, te sigo cada dia💪🤩
Gracias María por iniciar el día con alegría y energía.❤🎉🎉🎉
Perfecto muy interesante, però yo a la primera sentadilla no me levanto!!😰👍👏👏😆
JAJAJA....HAGA SOLO LAS QUE PUEDA ...Y CUIDADO CON LAS ARTICULACIONES....
Jajajaja igual a mi pero poco a poco
Quién me mandó? Quién me dijo "Mire, mamita, vaya pues a hacer 6 minutos de cuclillas con María" ? Nadie. Yo solita me metí en este lío, pues yo solita me quedo a ponerle el pecho al viento. Bueno, las nachas, en este caso!
Pasa rapido y se trabaja!!!! 🥰😍🤩😘
Mejor imposible María. Dios te bendiga 🎉🎉🎉
Que Rutina Cortana y intensa👍 dios te bendiga simple Maria👍👍👍👍👍👍👍
Mil y mil gracias María, , abrazos y bendiciones!!😘🤗🙏🏼
Es maravilloso comenzar este gran día contigo María. Dios te bendiga ❤🎉
María no me canso de esta corta rutina es maravillosa, gracias por estar cada mañana para iniciar el día con amor y energía. Dios te bendiga ❤🎉🎉
Nunca me canso de hacerlas es maravilloso y ver los resultados más. Dios te bendiga María
Eres genial María. Díos te bendiga infinitamente.
Maravilloso ejercicio. Dios te bendiga Maria.❤❤❤
Gracias María, me voy a trabajar a tope...!!!! Después de las dos series pilates y sentadillas REPITIENDO....💯🔥
María está rutina para iniciar es espectacular, buenísimo cómo la disfruto contigo. Dios te bendiga ❤🎉🎉🎉🎉
Eres extraordinaria María. Dios te bendiga.
Hermosa y bendecida semana Maria. Dios te bendiga ❤❤❤
Estupendo María. Dios te bendiga infinitamente
WOW que gran trabajo con estas sentadillas aunque fueron pocas muy potentes gracias de ❤️❤️😘 mi preciosa maestra María Martínez ❤️❤️🙏🙏🙏⭐⭐⭐
Grandiosos trabajo Maria. Dios te bendiga ❤❤❤❤
Gracias Maria excelente gracias gracias 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Uffff María muy buenas rutinas muchas gracias siiii massss me encanta gracias 👍😘😍
Trabajo espectacular. Dios te bendiga Maria.
Es maravillo trabajar contigo María. Dios te bendiga.
Bravo María estupendo trabajo. Dios te bendiga.
Excelente Maria gracias por transformar cuerpos y vidas.❤🎉🎉
Se siente y se ve María eres increíble en lo que haces la mejor. Díos te bendiga.
Adoro!! La hago 2 y 3 veces y siento que trabajo muchísimo!! ❤❤❤
Es buenísimo no me canso de introducirlo en mis rutinas. Dios te bendiga María..
8-8-2023, Terminada👍esta rutina cortita para piernas!!
Gracias María❤❤❤
Gracias María muchas gracias. 😘😍
Genial y estupendo.me encanta rápido , corto y muy eficaz.gr@cias🥰🥰🥰🥰👏👏👏
Eres especial bravo. Dios te bendiga.
6 minutos espectaculares Maria mil gracias un fuerte abrazo 👊💪✋👍👧💗🌹🌹🌹🌹
Excelente María. Díos te bendiga.
Rutina, cortita, efectiva.Gracias, María. 😊😊
Me encanta María se pasan volando los seis minutos 😃😃😃
Gracias, gracias, gracias, x todo lo que estás haciendo conmigo 💪 inmensamente agradecida 🙏
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM
😍 buenisimooo
Es un éxito está pequeña rutina. Dios te bendiga María.
Gran trabajo María. Dios te bendiga.
Obrigada Maria! Vc está conectado também com o Brasil. Bjs. Querida. Feliz 2022🌷🌷🌷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Estupendos tus ejercicios María Díos te bendiga.
Ole!!! Graciasss MARIA 🙌👍👏
Gracias Maria excelente gracias gracias 👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Estupendo María. Díos te bendiga.
Maria Bella hoy le doy un me gusta..1era vez..hoy 25-04-24 hice 3 Rutinas y ya no aguanto el dolor de las Piernas y Glúteos Jajajajajaja poco e intenso..gracias Linda❤❤❤❤🤰
Genial listas osea otra rutina. Dios te bendiga María.❤❤🎉🎉🎉🎉
Una rutina bella, corta e intensa. Gracias María🤩💖
Wow. excelente rutina "Ejercicios Para Glúteos - Sentadillas 6 Minutos", otra de mis preferidas, que gusto iniciar el mes con este tipo de rutinas, con banda y pesa rusa de 20 LB, no paro de sudar, como reto hare la de 300 sentidas al finalizar la rutina, para hacer un trabajo extraordinario para los 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍊🍊🍊🍊🍊🍊🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥madre mía esto se llama vida ❤❤❤❤❤❤Muchas gracias Maria, avísanos si ya llego Marquitos, 👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻estamos ansiosas por conocerlo.
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María , muchas gracias, un abrazote.
Gracias María!! Perfectas para completar las rutina, eres la número uno!!!🥇
Super, genial, gracias María bendiciones 🇪🇨👏👏👏👏🌟⭐✌️✌️👌💯💯
Mil gracias María, Dios te bendiga!!
Buenísima rutina gracias María,lindo día.🙅😘👍👏👏👏🌹❤️
6 minutos muy poderosos ❤ Gracias Maria !!
❤ terminada está súper Rutina cortita me encantó quedé super contenta gracias María guapísima sencillamente MARAVILLOSA ❤️💋🔥🔥
Seguí con éste y maravilloso!!! En vez de estocadas sigo con las comunes el resto genial!!!!! Gracias 🥰🥰🥰
Bon dia!!, ¡estupenda!, rutina, gracias, gracias, gracias 🥰
Buen complemento para la rutina anterior! Gracias por tu fantástico calendario!!! 👏👏👏💪💪💪🙏🙏🙏🙋🏼♀️
Eres puro amor. Dios te bendiga.
Terminé con esta, las tres rutinas estuvieron de maravilla, gracias María 🤗
Me encanta esta rutina! 🦵🏼🦵🏼 Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗😘
Súper María. Dios te bendiga ❤🎉🎉🎉
16/08/22 cortita pero efectiva, muchas gracias maria, gracias por compartirnos una mas de tus rutinas, gracias ❤🙏,bendiciones 😇🙏❤🥰
Gracias x darnos lo que necesitamos y nos hace bien. BELLAS RUTINAS MARIA❤
Te admiro Maria. Siempre gracias, mi buena Maria, 😘
Eres una inspiradora Dios te bendiga.
Buenos días María cortita pero muy eficiente para nuestro glúteo y piernas. Gracias María y feliz martes 😘😘🌹🌷
Wow cortitas pero intensas gracias María, lindo día. 🙅♀️😘😍🌹❤️
E xcelente rutina gracias María. 🙅♀️😘👏👏👍
Es una rutina extraordinaria. Gracias Mmm aria. Dios te bendiga.
Genial María. Dios te bendiga.
Trato de hacer 3 veces a la semana este tipo de rutina (sentadillas) y he notado que mi glúteos ya no están tan caídos, gracias mi guapísima por todo lo que nos brindas, se te quiere💖❤️🌸
Comencé las rutina hace como 2 años y medio,y me han encantado no puedo ni quiero dejar de hacerlas, gracias 🙋🏼♀️🏋🏼♀️