Ejercicios Para Gluteos - Sentadillas 6 Minutos
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- Опубліковано 15 вер 2024
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📢 Rutina para trabajar Glúteos y Piernas EXCLUSIVA para mis campeonas del “Reto de Rutinas Diciembre 2018”😍👏🏻👏🏻💪🏼.
Inclúyela antes o después de cualquiera de tus entrenamientos diarios. Si quieres moldear y tonificar la zona inferior y ver resultados en poco tiempo, repítela dos o tres veces a la semana durante un mes.
Disfrútala!!😘😘
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Ejercicios para Glúteos 6 minutos
#gluteos #aumentar #sientetejoven #ymsj
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com
Hola María..!! Gracias excelente trabajo
Veo que tus sentadillas las haces casi de pie, hago las sentadillas mas abajo es bueno o debe ser casi de pie siempre, otros instructores lo hacen bien abajo....la verdad confunde
Sientete Joven muchas gracias ya tengo mi calendario
Muy buena
Hola Maria gracias por tus excelentes rutinas
Tus rutinas me han motivado a dejar de fumar debido a que me di cuenta de que tenía pésima condición y vaya que lo he logrado. Gracias y voy a seguir haciéndolas💕🍑
Te felicito campeona. Dios te bendiga.
Maria has logrado con tú humildad y conocimiento ganarse nuestro apoyo amor y fidelidad. Eres luz para el mundo. Dios te bendiga infinitamente ❤😂🎉
Hecho!!! Media hora contigo y estoy chorreando en sudor.. eres lo más María!!
8-8-2023, Terminada👍esta rutina cortita para piernas!!
Gracias María❤❤❤
María mis piernas y brazos van tonificándose a la perfección. Tus clases son la caña
Buenos días María vaya como se ponen nuestros cuádriceps con esta rutina cortita. Feliz martes 😘😘🌹🌷🦵🦵
te seguimos desde el primer día de cuarentena desde Argentina, te mandamos un abrazo grandisimo. Silvia y Mariana.
María muy buena rutina de piernas es la primera vez que la hago. Corta pero intensa❤❤❤❤
Me ha encantado!!!! Hacer rutinas contigo me motiva mucho y además desconecto del día...eres fantástica!!!
Prueba conmigo 🏋👙🙏🔥🔔👍
Seguí la rutina con estos ejercicios para glúteos espectacular María, que bueno,
muchas gracias, un abrazote.♥♥🌹🌹👦👦👧👧💯💯🦵🦵.
Me ha encantado! Le estaba temiendo y se me ha pasado volando! Gracias por todo lo que haces y lo que me transmites, gracias a ti me estoy enganchando al deporte y por supuesto a una vida saludable 😊 😘
Me encanta María se pasan volando los seis minutos 😃😃😃
Gracias, gracias, gracias, x todo lo que estás haciendo conmigo 💪 inmensamente agradecida 🙏
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM
María, hace un mes estoy haciendo tus rutina, solo llevo una semana llevando al pie de la letra el calendario, es genial! Sin embargo quiero consultarte algo, puedo hacerlo aquí? Te sigo desde Colombia!
Seguí la rutina con estos ejercicios super buenos María me encantan estas rutinas,
muchas gracias, un abrazote.🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵.
Tus clases han sido un gran descubrimiento!!!! 💛💛
Uffff María muy buenas rutinas muchas gracias siiii massss me encanta gracias 👍😘😍
Buen día María!, aquí contigo y seguimos otro rato, saludossss...
Trato de hacer 3 veces a la semana este tipo de rutina (sentadillas) y he notado que mi glúteos ya no están tan caídos, gracias mi guapísima por todo lo que nos brindas, se te quiere💖❤️🌸
🥂💖💖🙏celebramos juntas!! Mil gracias!😘😘
☺️💖✨
Suscribite y comparte🔥🏋👙🙏🏃😘🔔
Qué buena rutina, para seguir entrenando. Corta pero buenísima!! Extraño mi condición física, no cabe duda que uno deja de entrenar, por el motivo que sea, y vaya que cuesta retomarlo. Las sentadillas eran mi fuerte y ahora le sufro a cada una. Vamos a darle, que esto aún no termina. Gracias María, un abrazo enorme. 🦵😍❤️🤗
Me pasa lo mismo, estuve 2 años sin hacer ejercicio por condiciones de salud, antes hacía hasta 400 sentadillas (sin exagerar, en serio) y ahora no puedo ni hacer dos minutos completos de los 6 que hay en éste vídeo, lo estoy llevando poquito a poco
Hostia que 6 minutos eternos 🤦🤦😂😂😂
Jajaja! Al principio no se aguantan, xo todo es cuestión de práctica!!!
Jajajaa
@@marialarrrea1343 Weno, si después de duro ejercicio a alguien le apetece relajarse un poco, le invito a mi nuevo canal! 😊🙏💞🌹
😂😂😂
Es maravillo trabajar contigo María. Dios te bendiga.
como si me estuvieras viendo, me dices: sigue, sigue jejeje y yo sigo👍
Me encantan las sentadillas, rutina cortita pero muy efectiva, mis piernas lo agradecen, rutina completada, gracias María eres única 🍑🍑🦵🦵🔥🔥♥️
Perfecto muy interesante, però yo a la primera sentadilla no me levanto!!😰👍👏👏😆
JAJAJA....HAGA SOLO LAS QUE PUEDA ...Y CUIDADO CON LAS ARTICULACIONES....
Jajajaja igual a mi pero poco a poco
María no me canso de esta corta rutina es maravillosa, gracias por estar cada mañana para iniciar el día con amor y energía. Dios te bendiga ❤🎉🎉
¿Y el “hola guapísima”? ¿Y el “bueno, guapísima”? 😂 Ya es parte del vídeo. Un beso María.
Gracias por ayudarnos a cuidarnos y ponernos en forma, te sigo cada dia💪🤩
Maria Bella hoy le doy un me gusta..1era vez..hoy 25-04-24 hice 3 Rutinas y ya no aguanto el dolor de las Piernas y Glúteos Jajajajajaja poco e intenso..gracias Linda❤❤❤❤🤰
Quién me mandó? Quién me dijo "Mire, mamita, vaya pues a hacer 6 minutos de cuclillas con María" ? Nadie. Yo solita me metí en este lío, pues yo solita me quedo a ponerle el pecho al viento. Bueno, las nachas, en este caso!
No se como le haces, pero fueron los 6 minutos más rápidos haciendo sentadillas con esa super música se pasa volando. Gracias!!! Saludos 🇲🇽 🎉🤗
31-01-2023: WOWWW con la rutina de sentadillas, buenísima 👏❤ Gracias María 🙏🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
María se siente y también se ve en mi cuerpo. Eres bravo bravo. Dios te bendiga.
Perfectísimaaa!!!! Desp d una sem. d no poder hacer el entrenam. x un dolor lumbar q m tuvo bast. mal, hoy volví c' la mitad del entrenam. del día. Besotes CAMPEONAAA!!!! BELLÍSIMA TU AVENTURA EN LA INDIA!!! Hermosa exper. Besoteeesss 💋💕💖⚘💫🎵
Genial Dios nos bendiga con su amor e infinita misericordia. Gracias María .❤❤🎉🎉🎉
Maravilloso María es genial cada mañana contigo . Eres parte de nuestra vida. Dios te bendiga 😂❤🎉
Este trabajo me ha cambiado mi cuerpo. Maravilloso María Dios te bendiga.❤❤😂😂🎉🎉🎉🎉
Wow, primera rutina Ejercicios Para Glúteos - Sentadillas 6 Minutos, rutina extra de la semana, muchas gracias María 🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🌷🌷🌷🌷❤❤❤❤
Hola Maria¡¡¡ que tal... rutinas cortitas efectivas ,,bonitas...Muchas gracias...te mando un besote y un abrazo enorme... me voy al siguiente....😍❤👍🙇🌼🌴
Se siente y se ve María eres increíble en lo que haces la mejor. Díos te bendiga.
Mejor motivación imposible. Díos te bendiga.
María guapísima, muy corta pero muy intensa.
Gracias María. Saludos cordiales desde México lindo día 🇲🇽
Wauuuu que seis minutos más efectivo 👏👏 gracias gracias gracias por estar ahí detrás de la pantalla juntas podemos 👏👏😘
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María , muchas gracias, un abrazote.
Hice esta rutina de glúteos también, es excelente, hoy 08-08-23, gracias guapísima, muchas bendiciones, 😘🙏
Maria este ejercicio con fuerza y constancia cambia cualquier cuerpo. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉
Nunca me canso de hacerlas es maravilloso y ver los resultados más. Dios te bendiga María
Buenos días María cortita pero muy eficiente para nuestro glúteo y piernas. Gracias María y feliz martes 😘😘🌹🌷
Es un éxito está pequeña rutina. Dios te bendiga María.
16-08-2022: Cortita, eso sí, peleonaaa, jajajaja 👏🏽😍😅. Un magnífico complemento a la rutina de pilates para piernas y glúteos, BUENÍSIMA 👏🏽🥰. Gracias María y Javi 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
Buena mini rutina de sentadillas, para completar el trabajo de piernas.. Cortita y efectiva... Gracias María❤️❤️❤️
Mi querida María, luego de la rutina de 45 minutos de GAP, seguir con ésta, sí que me costó, pero termino ENCANTADA!!!! eres una trome y te agradezco por todo lo que nos das diariamente, muchas, muchas gracias!!!!25/5/21🔥🔥🔥🔥🔥🔥💦💦💦💦💦💦💦💦💦🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
WOW que gran trabajo con estas sentadillas aunque fueron pocas muy potentes gracias de ❤️❤️😘 mi preciosa maestra María Martínez ❤️❤️🙏🙏🙏⭐⭐⭐
Maravilloso jueves para todas las guapísimas Maria. Dios te bendiga ❤❤❤
Rutina de sentadillas corta y eficaz! Muchas gracias y feliz martes! 😘
Gracias María por iniciar el día con alegría y energía.❤🎉🎉🎉
Eres extraordinaria María. Dios te bendiga.
Wow que trabajito SENTADILLAS GLUTEOS Y PIERNAS en tan sólo 6"
Super 🙏🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Es buenísimo no me canso de introducirlo en mis rutinas. Dios te bendiga María..
14.5.24 Rutina cortita pero potente! Muchas gracias y feliz martes❣️
Mejor imposible María. Dios te bendiga 🎉🎉🎉
Este ejercicio con constancia transforma. Dios te bendiga Maria.❤😂🎉
Es una maravilla María hacer ejercicios contigo. Díos te bendiga.
María está rutina para iniciar es espectacular, buenísimo cómo la disfruto contigo. Dios te bendiga ❤🎉🎉🎉🎉
Es maravilloso tú trabajo María. Diis te bendiga.
Es mágico teabajar nuestro cuerpo. Diis te bendiga Maria ❤❤❤😂😂🎉🎉🎉
Gracias Maria super buenas. Pará estar durita en fin de semana jiji. Bonito y bendecido fin de semana. Pará ti y todos los que te seguimos..
Hola Maria: me parcio excelente,cortito bien enfocado,aguante¡¡¡ Muchas gracias...Te mando un bezaso con un fuerte abrazo....me voy al siguiente...😍❤🩹🦵🙋🌺🍀
Hermosa y bendecida semana Maria. Dios te bendiga ❤❤❤
Trabajo espectacular. Dios te bendiga Maria.
Eres genial María. Díos te bendiga infinitamente.
Bien María. Con una es suficiente. Realice la rutina de glúteos firmes, abdomen plano.Ambas muy efectivas. Gracias.
Esta fue una de mis primeras rutinas con vos!!! Qué emoción!!! Gracias desde Argentina!!!
Listas guapísimas para una maravillosa semana. Dios te bendiga María de🎉🎉🎉
Maravilloso Maria. Tú cambias cuerpos y vidas. Dijs te bendiga ❤😂🎉
Buenos días María rutina cortita pero muy efectiva. Gracias María y feliz finde 😘😘🌹🌷
Esta rutina será una de mis favoritas como extra de la semana, muchas gracias Maria 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😍😍💐💐💐💐🌻🌻🌻🌻🌼🌼🌼🌼❤❤❤❤
Holaaaa guapaaaa . Hice dos rutinas y quedé 🤪🤪🤪😜😜🤣🤣🤣 y transpiro a chorros 😅😅😅 con ganas y concentración, el cuerpo se llena de energía. Mil gracias.👏👏❤❤ 🥰🥰🙏🙏
6 minutos espectaculares Maria mil gracias un fuerte abrazo 👊💪✋👍👧💗🌹🌹🌹🌹
Me encantó, lo repetí 2 veces para completar mi.entrenamiento. Saludos desde Ciudad de México. 🇲🇽
Es maravillosa esta rutina y cambia cuerpos Maria, disciplina y disfrutar. Dios te bendiga ❤❤❤😂😂😂🎉🎉🎉
Gracias María, me voy a trabajar a tope...!!!! Después de las dos series pilates y sentadillas REPITIENDO....💯🔥
Echaba de menos esta rutina de sentadillas...excelente ....me encanta...un besazo Maria
Gracias Maria excelente gracias gracias 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
👏👏👏👏GENIAL. GRACIAS MARÍA Y JAVI POR ESTA BUEN IDEA Y COMPARTIRLA.
Increíble estos seis minutos 👏👏👏👏👏👏 cortitos pero efectivo 😜😃😉😃😃😃😉 que grande eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM
Maravilloso fin de semana guapísimas. Dios te bendiga Maria.❤🎉
Gran rutina de sentadillas. Muy corta, pero sentí el trabajo en mis glúteos. Gracias María.
María trabajar contigo es motivante, retador pero sobre todo maravilloso. Dios te bendiga 🎉
Este es el mejor desayuno !! Lo quiero minimo 4 dias x semana en 2023 !! A por ello !!!
Eres un derroche de amor Maria. Dios te bendiga infinitamente ❤❤❤😂🎉
Estupendo María. Dios te bendiga infinitamente
Lista la rutina del viernes. Hice la primera con 6,5 kg y la segunda de sentadillas sin peso! gracias María!
María!!! Me encantó, esta rutina cortita para glúteos!!! Gracias Guapísima!!!
Estupendos tus ejercicios María Díos te bendiga.
Marua muy corta pero muy efectiva para mi 🤪 para mi estuvo un poco fuerte pero no importa la hice porque tu me motivas con tu energía que me transmites 😍😘👍🥵
Estupendo se siente María. Dios te bendiga.
Primera vez que lo hago y me encanto!! Mi piernas luego luego lo sintieron!! Buenísimos estos 6 minutos!!!
Gracias María!! Perfectas para completar las rutina, eres la número uno!!!🥇
Genial y estupendo.me encanta rápido , corto y muy eficaz.gr@cias🥰🥰🥰🥰👏👏👏