Entrenamiento para tonificar piernas y glúteos
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- Опубліковано 31 січ 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar las piernas y glúteos.
Este entrenamiento tiene una duración de 15 minutos por lo que es perfecta para unirla a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para los que hacéis ejercicio normalmente.
Espero que os haya gustado la rutina, os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro ;)
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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Tengo 15 años, llevo haciendo tus rutinas desde hace un año y medio de 80 kg baje a 57. Mi cuerpo tomo una forma increíble gracias a ti, Patry. Te admiro demasiado, nose que hubiera sido de mi sin tus entrenamientos!!!
Felicitaciones campeona !!!!😁🌷🌷💙
@@Agus-lg9qs Te va a servir, ánimo que tú puedes! De a poco verás los resultados!
@@Agus-lg9qs holaa yo también tengo 14 y me gustaria saber como te fue👉👈
Hola y que otra rutina haces o es suficiente con esta de 15 minutos
ua-cam.com/video/n3HeM2SMKwk/v-deo.html
super llevo 3 meses haciendo ejercicio contigo y mis piernas esta bien marcadas y mas si las afirmo jeje ese era mi objetivo ganar masa muscular en las piernas y en verdad se notan loa resultados los invito chicos el dolor es pasajero loa resultado quedan
Me motivé, mi objetivo principal es ganar más muscular ❤️
X 2!😂
Los 15 minutos mas largos de mi vida, pero ahí la llevamos, cada vez es mas fácil, y se siente el cambio.
Síii a mí me sucede igual! 😄😄
X3 jijiji
No se vuelve mas fácil, te vuelves mas fuerte Mary 💪
Espero algún día tener esa cara de felicidad al hacer ejercicio y al tener un cuerpo así 😁 !!
todas esperamos eso
jajajajajaja yo tambien espero verme asi algun dia
Debo admitir que este sí fue bastante intenso, estoy sudando a mares... Pero, lo he logrado 😊
¡Segunda semana del calendario de principiantes y tercera semana siguiendo tus vídeos! 💪❤
Me he sorprendido a mí misma de cuanto ha mejorado mi resistencia y lo bien que me siento... Pero, lo más increíble es ¡Que quiera seguir haciéndolo! ¡Gracias! 💪👊
Seguiste haciendo ejercicio? Si es así cómo te fue?
Manjajakssks
Estas rutinas le dan propósito al día a mi cuerpo y a mi espíritu. Tranquila y exigente. Gracias
Patri me gustaria que subieras un video con algunos ejercicios respiratorios, tengo algunos problemilas y me fatigo mucho haciendo ejercicio, muchas gracias!!!!
Me gusta demasiado este canal, soy calistecnico y mis piernas 🦵 están tomando buen volumen con tus rutinas
hola Patry, ya tengo un año haciendo estos ejercicios que subes, los que mas hago son de glúteo y pierna, ya que no me da tiempo de ir al gym entre los deberes de la casa, mi hija, el trabajo y mis estudios, y de verdad que he tenido muy buenos resultados, gracias
Buen día muy bueno me encantan los ejercicicio
me encantan todos tus ejercicios , los hago al pie de la letra , pero obvio siempre te cansas , pero son muy efectivas tus rutinas, gracias a ti mi vida es mas saludable ,he bajado de peso y estoy notificando , llevo asiendo esto unos 3 meses y si que he cambiado , graciass eres la mejor
Buenísima rutina. Agregué peso y tobilleras y quedó excelente. La música super!
Me encantó!! Y se me hizo muy fácil! Gracias!
me encantan estos videos para tonificar piernas porfis mas videos como este☺☺
Da gusto verte, nunca pierdes la sonrisa aunque el ejercicio sea costoso, felicidades por tus videos
¡Oooh, guau!! Es la primera vez que sigo uno de tus videos y la verdad me encantó. Estoy sudando mares con solo esos 15 minutos y siento que mis piernas están gritando por dentro, pero porque están haciendo un muy buen trabajo :) Solo una observación: me gustaría que antes de comenzar a contar cada ejercicio (el número de repeticiones que sean), primero se muestre el movimiento para poder observarlo bien y aplicar una buena técnica; luego ¡ya te puedo copiar! Mil gracias
Patry te adoro, gracias por animarme a hacer tus ejercicios, dan resultados, me duele el cuerpo jjjjjj creo que si los sigo haciendo por 2 años lograré tonificar mi cuerpo...
Madre mia, termine con un dolor bastante satisfactorio. En realidad me gusto muchisimo, espero y sigas motivándonos con tus ejercicios en realidad son unos de los mejores que eh probado.
estoy haciendo el calendario para principiantes hoy empeze con la segunda semana y ya e bajado de 85 a 82 y medio y lo e notado gracias.
👏👏👏 Esta rutina está excelente, me encantó 💪
Ayer 27 marzo 2021 hice esta rutina y hoy amanecí como ajuatada 😫 pero me da gusto por que eso significa que si hice el ejercicio bien . De echo ya llevo una semana haciendo ejercicio pero de otras rutinas que tiene esta chica pero hoy amanecí más molida que ni el primer día 😩 pero en un mes regresó para contarles que tal funciona esta rutina 👌🏼👌🏼
Qué tal te fue?
Muchisimas gracias hemos tonificado mucho en ta solo 1 mes con tus vídeos
excelente vídeo súper efectivos 👌💪
en realidad todos me encantan.
me encantan estos videos,he aprendido mucho,gracias.
Excelentes 16 minutos de entrenamiento 🥵🤷🏻♀️👌🏻👌🏻👌🏻😌😊! Gracias patry!!
Excelente mil gracias Paty 👍👍🙏🙏
logre hacer todo el vídeo sin tomar agua y termine a un pelo de fallecer
Jajajajja😂😂😂
daniela camero jejejejjeke
daniela camero yo me moría cinco minutos antes de que terminará el video
muy buen vídeo !! tus entrenamientos son geniales me tienen en forma 👏
Ya Acabo de hacer esta rutina me quedaron las piernas doliendo 😂pero se que me va a hacer bien tengo 13 años y la pondre en practica todo los dias !!! Muchas Gracias
No, no debes hacer la misma rutina todos los dias cariño, por lo menos debes hacerlo 3 veces por semana, y dia por medio, porque no estarías aumentando masa si no, fortaleciendo (se te va a poner todo duro pero no te crecerá tanto como lo esperas) chequea alguna pagina para que te informes de eso :*
XIMENA Starlengt exactoo 2 o 3 veces x semana como mycho..xq el musculo necesita recuperarse tmb
Sip tres veces por semana está bien!!😁
NECESITO SABER COMO ES QUE PUEDES AGUANTAR CON EL PELO ASII, Yo tengo que usar una cebolla atada super fuerte para que mi cabello no se pegue todo por mi cara 😂😂😂
Maria gonzalez jajaja yo estoy igual! 😂😂😂
Maria gonzalez x2!
Maria gonzalez concido contigo.
Debe ser que tiene aire acondicionado
Total!! 😂😂 Yo cuando lo tenia largo me pasaba lo mismo, me enfadaba si me despeinaba. Esa fue una de las razones porque decidí cortarmelo
Estuvo súper! Gracias, un abrazo desde colombia
QUE VIDEO TAN LINDO, LA PRESENTADORA SIN VESTIMENTA VULGAR SIN LUGAR A DUDAS UN BELLO EJEMPLO DE CLASE Y GLAMUR, Y LOS EJERCICIOS NI SE DIGAN MUY BUENOS Y FACILES DE REALIZAR.
Waoao que cansada estoy, llevo tres días 😅 sin parar haciendo este y otros ! Continuare #yopuedocontodo
Logre hacer tus rutinas de tonificacion espalda y brazos y logre un cbio increible ahora are esta rutina Gracias por tu rutinas me ayudan mucho a mantener mas agil Gracias Patry
Llevo 6 seis meses de hacer tus rutinas de piernas y, debo decir, que se me han torneado y se nota el ejercicio
a ejercitar el cuerpo no importa que duela 😁😁😂😂😂😂😂😅😅😅😅..... gracias a ti si hago tus rutinas a diario y para ser honesta no me gustaba aser ejercicios pero no se que paso y ahora aquí me tienes siguiendo tus pasos y valla que si cambia muchísimo tu cuerpo , bueno también llevo una excelente dieta. ... nuevamente gracias patry ....asta la próxima ...👏👏👏👏👍👍👍😘😘😘😘
Recien empezare... a los 5 min ya no queria mas xd, no se como patry esta todo el video con una sonrisa
Uff sude la vida! Me encantó la rutina!
wow, llevo dos semanas con esta rutina y vaya que he visto resultados ¡Gracias Patry!
Encerio? Cuantas veces y dias a la semana haces la rutina?
Si que estos ejercicios funcionan..!! ❤❤
Holaaaa en cuántos días has visto cambios????
Graciassss
Te amooo! Gracias por compartir 😃😃
gracias estubo buenisimo!!
Adoro tus videos Patry!
excelente ejercicio oí me sientonsuper desidida a bajar de peso y tonificar m cuerpo un nuevo comienzo!!!! yes a hacerlo😊😊😊
gracias por el vídeo! 😘😘
muchas gracias por hacer estos videos patry besos
me encanto patry 😍😍😍😍
Me mataste con estos ejercicios!! 😂😂 Pero esta increíble, gracias Patry ❤️
woooa esto esta cansado pero muy Efectivo mil gracias
Hola Patry te felicito estoy suscripta a todos tus canales.Un beso a Claudia, Carlos , Y a ti por su pueso segui haci❤❤
like si piensas que esta hermosa en este video y en todoosss!!❤❤
Emma Watson b. ONO
|-/
me encanto,,
Gracias por tus videos
Hola patry me gustaría que hagas un video de abdomen y piernas pero para principiantes y fácil porque recién empiezo.besitos 😘😘
Es normal que al segundo día de hacer esta rutina no puedas ni sentarte para ir al sanitario?😅
Jajajaja me pasó cuando empecé a hacerla, y después no me dolía.😂
Es normal recuerda que si no duele no sirve😘
no soporte verte esa sonrisa y yo aqui con ganas de llorar,, esto es cruel, jejeje muchas gracias
excelente vídeo👍👌 me encanta .
Estupendo Paty 👍💪😘
BUENISIMO VIDEOS GRACIAS PATY...
gracias por compartir el video, hoy lo incluyó en los ejercicios que estoy haciendo.
y a ver como me va.
saludos desde el Ecuador.
Gracias, buen ejercicio
Gracias!
Patry me encantan tus rutinas tengo 2 meses q lo estoy haciendo hago 4 veces a la semana todo combinado con cardio de fuerza y tonificación está bien lo q hago
Quede enamorada de este video sin duda 🙋💓💓💓♥️❤️🩹🧚🏼♀️
Me encanta..gracias
me encantó, últimamente solo veo tus vídeos me encantan !!!
Buenísima gracias Patry
buenisimooo gracias
una gran inspiración
Esta genial... me encanta trabajar pierna 😃😃😃😃
muy buen video patri💪, me siento muy animada que hoy lo are #ypct
desde que encontré esta página me encantó. ..Todas las tardes escojo un video a seguir. .maravilla!
Sos una geniaaaa!!!
Excelente rutina. Me encanta. Por favor ¿Podrías hacer un video para fortalecer aductores? Gtacias Gymvirtual
me encantan tus rutinas ya lo hice 💪
Muy buenos los hize y me quedo doliendo las piernas un monton gracias
prodias hacer un video de tonificar gluteos pero para las personas que tienes mal las rodillas??
libertad colibri Si por favor!
libertad colibri si porque cada que me agacho me truenan y truenan
libertad colibri busca el de tonificar gluteos 6 minutos ese es acostada
@@desirevazquez3849 y a dónde lo puedo buscar
Patry divina como siempre!! Amo tus piernas!!! :)
te amo !!! 😗😘😘😍
Muy bueno...!!!😃
Me encanta entrenar contigo!!! Eres super buena ❤️
se ve bueno, me encanta tu playera!
Ooo por dios al minuto 241 me canso horrible me fascinan tus vídeos gracias
Excelente rutina de Ejercicios
Un saludo desde Venezuela hice la rutina y no pude terminarla ya que siento que me fatigo, ya que no siempre hago ejercicio muchas bendiciones y gracias.
esto esta muy bueno
Genial 🤗
Excelente. 👋🏼✔️✔️
Terminada💪vamos que se puede
hola ,felicitaciones por tu aporte,me ayudan mucho,me gustaria ver que hagas ejercicios con algunas chicas o chicos detras tuyo. besos y seguire haciendo ejercicios xq vengo re bien bajando los kilos que tengo demás. hasta la proxima . cuidate
gracias patry eres de admirar !
cada vez mas guapa!
Excellent👏👏👏
Ya comenzaré con tus rutinas de piernas, solo espero en Dios aguantar jajaj, pero hay que ser perseverantes, porqué si no?, como veré los resultados?. Saludos desde Rep. Dom., besos!
Te has ganado una suscriptora
Casi me quedo sin piernas, pero primera vez que lo pude hacer completo y a tu ritmo.
muy buena rutina se ven los resultados rapido con todas las rutinas de patry
ya no me canso tanto como antes antes veia cuanto le faltaba al video ahora solo me da gusta ejercitarme :3
Esmeralda Urrutia si notas cambio
POR DIOS MADRE MIA PATRY TIENES UN CUERPAZO NO DEJO DE VER TUS PIERNAS PERO ESQUE TAN HERMOSAS TE FELICITO 👏👏👏👏MUJERON..... BESOS 😉
que nos pase el truco jaj
solylove77
Nos lo está dando con sus vídeos. Solo que ningún humano puede soportarlos 😂😂
jajaj para mi tiene otro.truco guardado..hará pesas????
solylove77 si hace pesas porque son piernas bien gruesas
que lo diga..xq creo que sin peso no se aumenta piernas
mañana probare esta rutina para pierna
Acabo de hacer la rutina. y esta buenísima. Quiero llegar a tener esa piernas 😎😎😎