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Aumentar glúteos con ejercicios intensos | Gymvirtual
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- Опубліковано 11 бер 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos con ejercicios intensos!
Esta rutina la podemos hacer en casa ya que no necesitaréis mucho espacio ni ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos donde sabréis que ejercicios tenéis que realizar a diarios para compensar bien vuestro cuerpo además de muchos otros consejos y recetas.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
Los hastags:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT #PGV12
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Si funciona hice esto por un mes y ahora tengo más culo, gracias.
Se deben descansar 24 horas (como máximo 48 horas) para que el músculo pueda aumentar.
Cada cuanto haces los ejercicios?
@@alejandrarodriguez-cb6xb hola yo los ago un dia si un dia no pero siempre ago otros ejercicios , un dia glustios otro dia abdomen otro dia pierna haci sucesivamente para que todo el cuerpo pueda descansar maximo 48 hr
tmb ayuda a aumentar piernas?
Ayuda a aumentar pierna?
la verdad que estás rutinas si que funcionan, llevo haciendo las rutinas de gymvirtual y cada 3 semanas cambio de rutina y yo era muy plana y mis glúteos medían 84 cm pero llevo 2 meses y ya miden 90, estoy súper feliz por que mis pompis ya tienen más forma y se ven más paraditas pero con esfuerzo, paciencia y dedicación si se pueden lograr ver resultdos... ánimo no se desperen
usaste peso o lo hiciste sin peso?
Yo veo que patry lo hace sin peso, como son intensos no creo que sea necesario, pero por supuesto que sí le agregas peso es mejor. Pero, igualmente, no quiere decir que sin peso no funcione.
YO mido 98 y siento que no tengo pompis😢 y llevo un mes haciendo ejercicio pero noto que se me hiziero. Más redonditas pero quiero aumenta mása muscular
"Venga que te mando fuerza " nadie jamás se había preocupado tanto por mi 😭💖😂
JAJAJAJA
Y justo en ese momento kiero mas fuerza xq me duele todoo 😅😣
😅👍🏼
Tas loca weeeey, me hiciste sudar y sufrir más que mi ex. 😫😂👏🏼👏🏼👏🏼 Mw encanto, saludos desde Mexico
X2 jajajaja
Mary Garduño te lo creo
Mk1
X3 🤣🤣
😁😁😁😁
Desde que inicié con tus ejercicios, en serio he visto bastantes cambios. Era bastante plana de trasero y desde hace dos meses he visto cambios súper notables. En serio, me encanta.💖
Hola que chido! Una pregunta, utilizaste peso????
¿Cómo hiciste o qué rutinas hiciste cada cuántos días?
Daniela Hola, si, utilizaba peso. Para hacer crecer el músculo es necesario usar peso y hacer ejercicios de alta intensidad, de esta manera el músculo se rompe y al regenerarse es cuando el glúteo se nota más crecido. Te recomiendo que si quieres ver mejores resultados no uses unas mancuernas pequeñas sino unas pesas que te hagan dar tu mayor esfuerzo. Saludos.
Danna Garcia Hola, comencé haciendo esta y mezclándola con “Rutina perfecta para glúteos”. Es recomendable trabajar el glúteo dos veces por semana, yo igual por ver cambios la hacía a diario y lo único que logré fue saturar el músculo y no ver resultados. Con dos veces a la semana que los hagas y le incluyas peso y ligas es suficiente. Haz que el músculo duela y te cueste hasta sentarte, ahí notarás que el ejercicio está haciendo efecto, saludos.
A World As Me cada cuanto los haces?
Y verme aquí para recuperar lo que tenía, cuando terminó mi relación me deprimi tanto que perdí todo lo que tenía.
Ahora vengo para reivindicar me y por todo para estar mucho mejor que antes.
"YO PUEDO CON TODO"
Agradezco inmensamente haber conocido tu canal por coincidencia, he tenido unos resultados extraordinarios. No puedo decir que de un día para otro, pero con persistencia y dedicación diaria aún sea solo una repetición diaria es más que suficiente, en mi caso el crecimiento muscular como debe de ser no exagerado, y posición de todo en su lugar, nalga, pierna, brazo, pectoral, todo mil gracias! Por estos videos. Al menos mi pancita ya bajando poco a poco y cero estrés... Infinitas gracias! Mis mejores deseos y bendiciones!
Yo también no sabes cúanto agradezco haber conocido este maravilloso canal♡!
Quién más hace ejercicio para uno mismo y no para el ex :^
Yo
Yop😂
jajajajajajanaja
Cuál ex
Yo
Sus rutinas realmente si funciones
Yo llevo 2 meses haciendo ejercicio y si veo resultados!!
Gracias Paty❤
lo acompañas con alimentación o sólo haces los ejercicios?
Lo haces diario o cada ciertos días?
@@naoferegrino3949se supone que debes hacer los ejercicios días intercalados para poder dejar descansar el músculo y no te lastimes
@@natalyhernandez9556 a ok gracias..
Cuando patry dice "no te olvides que te controlo" me da miedito 😂😂 genia patry !
Antonella 234 jajajajajajajajaja xD
ya somos dos jajajaj
Antonella 234 jajaka
Ja ja ja siii yo también siento que me está viendo en algún rincón de mi casa. 😂😂😂
Antonella 234
😂😂😂 lo mismo pienso yo
Inició hoy 24 de enero.. vamos chicas todas podemos . Like para no olvidarme de contarles como van los resultados 😊
Que tal vas
como te fue?
Hola ya dejaste ???
Empiezo hoy, 31 de agosto, un día después de haber terminado mi relación, échenme buena vibra y no dejarlo...
Tú puedes amix
Eso mamona
vamosssss que si se puede, vas a ver que cuando te vuelva a ver, le va a dar envidia de verte como estas de bella, VAMOOO figthing!
Ya paso un mes y como vas?
No dejarlo a su ex.. jaja miren su foto
Chicas! Para las que son planas les contaré algo
Soy nalgona,pero quiero más nalgas y la verdad comenze a hacer ejercicio hace 3 semanas y me han crecido 2 cm,antes de eso hace dos años yo era muuuuy plana y sin ayuda de ejercicio logré sacar nalgas comiendo solamente avena por las mañanas y 2 papás por la noche, más dos huevos cocidos y aumentaron mis glúteos,la verdad si combinan ejercicios con estos dos alimentos se los juro que van a quedar nalgonas 💪 no se preocupen solo denle tiempo al tiempo,el alimento es el 70 porciento para que te crezcan los glúteos 💪 suerte a todas,si necesitan de mi hagan preguntas estaré contestando,siempre estoy activa 💪
HAY QUE ACLARAR QUE DEPENDE DE LA GENÉTICA DE CUÁNTO TIEMPO TE VAYAN A CRECER LOS MÚSCULOS
The As y no se te fue a la barriga?
The As como se come la avena y la papa
The As con que te preparabas la avena?
¿como te preparas la avena y la papa?
Como se prepara la avena?
A mí me gustó mucho llevo dos meses haciendo esta rutina dos veces por semana y e notado mis pompitas más firmes y más paraditas me siento genial ya me la se de memoria jejeje gracias Patry 💗💗💗😘😘😘
Patry!! No se si veas este post pero porfavor!! ¿podrías poner un cronómetro en la pantalla? :D
nikky mares NOOO
@Daniela González ella no mete nada, desde que faltan 20 segundos , hace un conteo lento desde 8
@@AlexChannel7 y ese conteo lento es lo q mas odio...
Nos re miente con los 30s JAJAJJAJAA
Todo el año pasado dije que iba a hacer ejercicio JAJAJAJAJAJA, Ahora si vengo con todo. Voy a cambiar mi rutina que ya le venía haciendo hace un poco menos de una semana con esta de Patry.
VAMOOOOS CHICAAAS USTEDES PUEDEN.
No se desanimen! Yo llevo 5 meses aproximadamente haciendo este tipo de ejercicios (y otros mas) y eh notado buenos cambios, aun no añado peso pero ya pronto lo are para que ahora si empeieze a aumentar como se debe, no les va a crecer un culatzo de un día a otro, se necesita constancia. Ánimo. Yo estoy muy feliz 😊💕
Estoy hecha polvo y sólo voy por el minuto 11:52. No había hecho tanto deporte seguido en mi vida. Los muslos no los siento jajaja me encanta
Enserió que llevo 6 días haciendo tus ejercicios con cada uno de tus videos, y la verdad es que e notado cambios, mis glúteos se isieron más formados y grandes y mis piernas se isieron más gruesas, la verdad es que muchísimas gracias, sigue haciendo más videos haciiii gracias!!!
De lo mejor omg, tengo como un mes con este ejercicio y ya tengo unos resultados demasiado uff
Tengo 3 semanas haciendo tus ejercicios me haces sudar bastante gracias por tomarte el tiempo en hacer esos videos dios te bendiga 😘 saludos de colima Mexico
Lo peor es su felicidad al hacer el ejercicio :V
Es escalofriante. Mientras que yo parezco un perro muerto desnutrido contando los minutos restantes.
Casi muero, hoy comencé, volveré aquí cada semana, lo haré un día si y un día no
Día1: mido 105 cm de glúteos
Día 2: hecho (voy a vomitar jaja)
Día 3: hecho (me voy acostumbrando)
Actualización: olvidé poner las veces que lo estuve haciendo, pero llevo 3 semanas y no se me ha pasado ningún día (un día si y uno no).
6 de junio medidas:
Glúteos: 107 cm
Solo los ejercicios de este video son los que estas haciendo?
@@angel13pro62 x2
epa, pero esas son medidas de unas nalgotas
Algún cambio ?
Chicos si hay resultados yo ya voy a ir por el mes veo resultados no es una gram cosa pero ahy vamos con optimismo los resultados se veran al mes y medio por ahy me imagino nada es rapido es un proceso lento!
¡Lo hice todo!
Estoy orgullosa de mi
Patry gracias por todos tus vídeos, ya llevo casi 3 años siguiéndote y de verdad eres la mejor✋😎😊💚
Hoy empece 16/07/2023😳
El primer día: dolor y sientes que ya no puedes más😢
Es la mejor coach
Quienes están aquí por cuarentena:,v
Lisbeth Estefani Ramirez Jaramillo holi
yo estoy por la cuarentena y hago ejercicio
Hola 😅
todes
Jaja yo :3
Buenos días Dios te bendiga eres lo máximo haciendo ejercicios gracias por compartir siempre te sigo soy de Cuba ❤
Empiezo hoy 2 de marzo espero me valla bien lo estaré asiendo durante un mes echen buenas vibras😊🙌🏻
Como te fuee?
Como te fue x2
.
Ejercicio en cuarenta (pagué el año de gym para nada). Los 20 minutos más largos de mi vida, estoy feliz porque hice todo.😊😍
Hace 1 semana me puse a hacer ejercicio y hacer dieta y veo tus videos me encantan y estoy teniendo resultados baje 2 kilos y estoy haciendo 3 hs de ejercicio ss una genial patry!!!!!!!!
Me encantó ésta rutina porque también trabaja bastante las piernas es una rutina más completa ideal para integrarla en mis rutinas 😜💪
Like aquí quienes sabemos que cada ejercicio funciona y vemos resultados ✨
muy buena la rutina, estuvo bastante efectiva. La repetiré varia veces para ver si de verdad aumento. Antes de esta hice una de 30 minutos, sudé bastante. Saludos desde Barquisimeto Venezuela, eres hermosa Patry, I love you!
Gracias Paty la verdad en 3 semanas q llevo e notado algunos cambios y me siento muy feliz mil gracias y bendiciones sinceramente no me rendiré si se puede con persistencia y dedicación todo se puede❤🔥
Realmente funciona solo que hay que darle tiempo al tiempo para ver resultados y no dejes de alimentarte saludablemente y descansar las horas nesesarias q son 8 a 9 horas así no hagas ejercicio así podrás mantenerte
Por q no se si les pasa pero e visto casos que dejan de hacer ejercicio una samna y su cuerpo desaparece es como si te inflaras con el ejercicio y cuando ya no lo haces pierdes todo eso se deve a tu alimentación. Ay cuerpos vulnerables a eso como hay otros que se mantienen muy bien 👍🏼
Apenas dos semanas y ya comienzo a sentir mis glúteos mas firmes,gracias Patry #YPCT
Como odio las zancadas 😩
kathy .k
Yo también las odio 👊
Ana Vazquez ya somos dos 😅
kathy .k acabó de terminar esta rutina y literal parezco bambi 😂
Ana Vazquez jajajja yo quedo igual
kathy .k igual yo
Woow llevó tres semanitas y ya veo mis glúteos con más forma 😅😅 mil gracias!!!!
No sé cómo agradecerte todos tus vídeos solo puede mandarte mis buenos deseos y bendiciones amó tus vídeos espero aumentar un poco los glúteos no dejo de hacer tus rutinas me inspiras mucho gracias
En verdad eh provado demaciado. Ejercicios y con ningunos había sentido el trabajo que realizó al instante felicidades
Wow ya cumplí 1 año haciendo estos ejercicios 😍😍 excelente tiempo invertido
Solo con esta rutina llevo dos semanas y se nota cada .vez mas la diferencia . gracias patrick jordan
Dioooooooos no aguanto con sólo verlo de nuevo al video me hace arder todo el músculo! Y no dure 8 minutos! Te amooooo y amo tus vídeos!!
alv subestime estos ejercicios pensando que al no tener peso de carga era facil, llevo 2 dias caminando como pinguino
A mi tambien me sucedió yo estoy empezando a ser ejercicio
🤣🤣🤣
Jajajaja
Todas las rutinas me encantan pero ésta en particular pff buenísima 😍
Emocionada llevo dos meses haciendo estas rutinas para glúteos y se me levantaron en un mes y medio, super!!!
Usaste peso o lo hiciste sin peso?
No te imaginas como me han ayudado tus ejercicios, ahora llevo una alimentación sana y hago tu rutina en la mañana al levantarme y en la tarde, gracias,gracias, gracias...hago la de abdominales de pie y esta de glúteos nada mas...
En esta cuarentena saldre buenisima con estos ejercicios...jejeje
Haré estos ejercicios por 15 días haré dia y noche ..para ver como me va ..prometo que regresare y les diré como me fue con los resultados!! 🔩
Como te fue???
@@georgetgarcia7394 la verdad me está yendo súper .. bien estos ejercicios si funciona muchisimo !!
Debes hacer constantemente los ejercicios por qué luego todo vuelve a su normalidad
@@dianapch8221 que osea se puede hacer un día si y otro no para que no pase eso?
Hola Patry, me encantan tus vídeos, me gustaría saber que tipo de ejercicios hacer para ganar en masa muscular, gracias
con gym virtual logre bajar en solo 3 meses 4 kilos , empece desde agosto del año pasado y ahora he bajado hasta 12 kilos y me seinto muy bien :3
Me encantan tus ejercicios llevo varios días haciéndolos y ya veo resultados. Eres la mejor 🌟
Me encantó! sude y sufrí pero llegamos asta el final, llevo 4 meses siguiendo tus rutinas , la mejor decisión de mi vida 💪🥰
y te ha resultado?? te felicito!!
Me encantó la rutina, se siente el trabajo desde el inicio ¡Mil gracias Patry! 🙌🏻
Patry haz videos para aumentar caderas please!
Sus rutinas siempre muy buenas, me han ayudado mucho
Mil gracias por tus vídeos, TU VOZ ANIMA MUCHO!!!
me encanta me encanta 😍😍los videos de glúteos y piernas me emocionan mucho hacerlos te adoro mi patry se ve buenísima hoy también la are yo puedo con todo
Tengo 3 meses haciendo los ejercicos !!
La verdad es que si eh notado muchos cambios
Aparte de esta rutina también hice 2 mas y son súper pesadas pero con muy buenos resultados.
Se las recomiendo mucho 😘
Carito ánimo!! Te ayudará mucho
Ami me ayudó mucho lo mismo me pasó y ahora casi todos los días hago los ejercicios la verdad me ayuda llevar mejor así ahora hago una hora y medio casi siempre estoy muy contenta y muchos besos 💋 Patry abrazo 🙅🏻♀️
Hola! Podrías subir un vidio de ejercicios para aumentar los laterales de los glúteos?
Me encantaaaa
Me compre un leggins y En un mes tengo que llenarlo xD
Muy buenos tus ejercizios gracias Patry. un abrazo de Italia
Me encanto, busqué para piernas y estaba, buscaba cardio lo encontré. Un canal muy completo! Muy bueno
Asu como esta mujer me sorprende que no suda nada y yo estoy achorros !!
Griselda Jimenez x2
Griselda Jimenez 😃😄yo igual me pasa lo mismo 😂😂
Pues es que ella
NO ESTA GORDA! :V😂😂😂
X3
Lucero Bautista yo soy delgada y sudo 😖
Son muy buenos y efectivos ejercicios !! Gracias por compartirlos
Hace mucho que no disfrutaba tanto ejercitarme!! 👏🏻👏🏻👏🏻gracias Patry !!👌🏻👌🏻❤️
Lo are ya me motive en aserlo regresaré en 2 meses para desir el resultado y buen video❤❤
Comienzo hoy 2 diciembre del 2021
Mi meta es llegar el 20 de diciembre, sin haberlo dejado, Si podemos!!
Como cuando Patri dice: hazlo bien que te controlo!!! Y yo busco cámaras por toda mi habitación!! 😟
Patry!! Podrías mostrarnos una rutina para aductores específicamente por favor!? Todos los días entreno con tus vídeos.. gracias x compartirlos.. Saludos desde Argentina..😘😘😘
Muy completa y me gusta que sea de dos series. La acabo de hacer y veo que es algo más asequible por si alguien quiere empezar por lo fácil
Tus rutinas son extraordinarias ... cuánto te lo agradezco Patry!♡
Woow,.. siento más el trabajo en las piernas que en los glúteos 🙃
Me pasa igual, no sé si lo estoy haciendo bien :/
@@montsemiranda4063 debes de contraer más el glúteo que las piernas, para trabajarlos mejor
tienen que apretar el gluteo
Yo también
Arriba autestima todos podemos ❤️🔥💅🏻¡Sí se puede!
Gracias. 🙏🙏 Paty son muy buenos tus videos 😘
Aparte de mi ex, patri es la segunda mujer que mas me ha hecho sufrir en la vida 🤣😂😭
AJSJJSJAJAJJJAJ
No puedo creer que haya terminado todo sin pausas largas 😍 al último cuando Patry dijo :"venga que te mando fuerza" pensé, "si Patry me manda su fuerza significa que ella tiene menos que yo así que debo intensificar esto!" 😆😅 #yopuedocontodo
si no hay dolor no hay resultados vamos chicas que si se puede patry te adoro...
Me gustan muchos sus ejercicios sudo mucho ella si me motiva mucho y y aunque tenga mucha flojera de hacerlo algo de mi me dice q lo haga y lo hago 😍😍
😁 espero que aumente como los tuyo en algun momento . Porque todos dicen que con pesas no más y yo nunca vi que tú hagas con pesas los ejercicios y cada ves más cuerpo estás teniendo 😍
Camila Mora ella nunca los hace con peso pero tu puedes poner peso, yo a todos uso peso y el resultado es muy bueno 😁👍
Maria araceli Dominguez de los ssntos . Yo voy al gym también pero amo el cuerpo que ella logro con sus ejercicios y disciplina , eso quiere decir que si se puede con sus rutinas que no hace falta el peso y gastar tanto solo lleva más tiempo pero si se puede
Camila Mora hay por Dios usteded creen que ella no va al gym, otra cosa es que no lo grave
Camila Mora yo no voy al gym yo hago todos los ejercicios de patry y te puedo demostrar que mi cuerpo ha cambiado mucho me creció el glúteo sin gastar en gym
milena botero yo no voy al gym todos los hago en mi casa y la verdad me creció el glúteo puedo presumir mi abdomen y mis piernas estas bien tonificadas y mas desarrolladas y sin ir al gym
Empiezo hoy 30 de marzo, vuelvo en una semana !
1/7
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Like para no perder el comentario ♥️
Te apoyo :)
Con esfuerzo y dedicacion todo es posible. Traten de cuidarse mucho y mantener una sana alimentacion eso tambien es indispensable para tener nuestro cuerpo soñado.
y sobre todo para salir de cuarentena muy guapas y presumirles a su ex todo lo que se perdiron :)
Llevo más de 6 meses haciendo varias Rutinas de Patry y son excelentes, solo que hay que ser constantes. Y sí he tenido buenos resultados, y eso que no lo hago con peso.
génesis mora haces seguido las rutinas ? A cuánto tiempo viste los resultados?
Amo tus vídeos 😍 Ya es hora de ponerse las pilas 🙈 #YPCT 💪
Buenicimos tus ejercicios me encantan muchas gracias 😘😘😍
Hola,,,, muchas felicidades gracias a tús rutina ya bajé,,,,,,
,,,,7, kilos Heres gran instructora tienes unas rutinas muy completas Dan muchas ganas de aser todas tú rutinas mil gracias saludos cordiales felicidades Heres maravillosa,,
Siempre y sigo y creo. Aquí vendré siempre que pueda.
Eres la mejor, gracias a ti he logrado muchas cosas, gracias 🤘🏼💜 saludos de México
Me encantan, tus Rutinas, muy efectivas y padres, soy tu fan,..👏👏👏👏👍👍👍👍👌👌👌🌸🌼
Cuando estoy a punto de rendirme es justo cuando dices palabras motivadoras
Hola, llevo mesby medio haciendo ejercicio media hora de zumba con Karina Rocha, y media hora con Paty Jordan me he estado turnando un dia gluteos y piernas, otro dia brazo y todosnlos dias haciendo 50 abdominales y 50 levantadas de gluteos acostada, he notado un gran cambio que he bajado grasa, hasta hace poco deje de comer pan y limitarme de comer mucha chucheria y se ve mucho mas el cambio. Desayuno almuerzo y cena normal.
excelente!, me a servido mucho, e notado como tengo mejor condicion fisica, Gracias Patry!
Este ejercicio de glúteos intensos me matan 😭, pero el resultado es genial
Buenisimo Patry,eres mi ídola,me encantan tus rutinas!! bendiciones desde Venezuela.
hoy 16 de agosto empiezo y la haré 3 veces por semana. Voy a estar actualizando mi proceso 🦋🌺 mi medida actualmente es 90 cm
Me encanta esta rutina, de verdad funciona!!💪🏼❤️
Voy a ponerme hacer ejercicio!! 💪 Yo se que puedo!!! Saludos Patry desde México 😘
Siii finitooooo!!! Ya no duele como de a principio ahora es sat8sfactorio terminarla como deve de ser animo y siempre piensa si puedo si puedoooo!!!
super. nuevo para mi