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Endurecer y afinar las piernas | Rutina intensa
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- Опубліковано 8 жов 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar las piernas en casa ya que no necesitamos ningún tipo de material. Así que no hay excusa, a entrenar duro para conseguir nuestros objetivos.
Ya sabéis que podéis unir este entrenamiento a otros que encontraréis en el canal o visitar la web www.gymvirutal.com donde encontrareis los calendarios mensuales de entrenamiento tanto para principiantes como para los que hacéis ejercicio todos los días.
Espero que os haya gustado la rutina y que sigáis muy motivados.
Ya sabéis cual es nuestro lema YO PUEDO CON TODO ;)
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
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El material deportivo que veis es de Reebok:
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Éstas rutinas son excelentes para lograr rápidos resultados. He probado antes con rutinas de otras personas pero la verdad, ninguna le gana a las de Patry Jordan. El endurecimiento es rápido y el aumento de masa es notable cuando los realizamos de modo juicioso y con una alimentación saludable. Ánimo.
Masa, no grasa, la masa es lo que hace que las piernas esten duras y sanas, la grasa es la que hace la celulitis, la piel suelta, etc
@@lol-qd8fd pero si el titulo dice afinar no ganas masa, verdad?
@@carolinachocobar3168 según yo también depende de la ingesta calórica. Si comes más de lo que quemas aumenta y si no, disminuye.
En cuanto tiempo fue q notaste los cambios
@@saraportillo6371 a la semana... a mi me empanzaron a quedar sueltos los pantalones estoy muyyy cotentaaa
Eres lo máximo patry me ayudaste a bajar 7 kilos de sobrepeso que dios te bendiga SIEMPRE!!!
@LEYRE BELDA hola! Depende de ti metabolismo y edad, pero yo baje con otros ejercicios y alimentándome relativamente bien 10 kilos en 2-3 meses (sin hacer estos ejercicios porque recién los veo)
@@deboraavalos1994 gracias guapa!!! (Que ese nombre es mi otro usuario)
Hola, adelgaza las piernas de verdad? Agradecería que pudieras responder, muchas gracias.
@@juanitamariarodriguezperez7905 hola, yo estoy haciendo hace un mes ejercicios alternados, no estoy comiendo Taaan bien como debería y camino una nada por esto de la cuarentena, por el momento no, como mucho un centímetro. Igual ahora mismo lo diámetro es de 62 así que es medio difícil bajarlo con solo eso, pero si tienen un menor diámetro y haces todo lo que no estoy haciendo, creo que te va a funcionar jaja.
A mí el año pasado me sirvió pero noe media
@@deboraavalos1994 muchas gracias de todas formas!
Me cambiaste la vida gracias anímense chicas, vale la pena 😀
Espectáculos FGM ya lo hago y me duele todo.
me estaba ya tirando al piso cuando empezó con "yo puedo con todo, todo, todo" :'v Dios, como me motivo
Mare Hernandez
Yo igual, en verdad que me motive más 😅🙌
Jajajajajja la verdad
Dos rondas!!!! He dudado hasta el alma. Patry, me estás cambiando el cuerpo, la mente y la vida!!!!
2 meses de ejercicio ❤️ Y me siento muy Bien con los resultados Muy buenas rutinas 😇Gracias Me has motivado mucho Cuando estoy a punto de rendirme escucho el Yo puedo con todo ☺️y doy lo mejor de mi 👌
Aumentaste o reduciste😃😁
Primera vez que empiezo y acabo todo el ejercicio 🙇fue cansado pero valió la pena😋 intenten lo chicas❤
Sinceramente este es el ejercicio más difícil
de todos. Ha sido durísimo y casi no lo termino.
Soy un chico trans que sufría una gran disforia de género.
Detestaba tener tanta pierna, tanto muslo, detestaba toda esa masa que me hacía más femenino.
Pero gracias a tus rutinas, ya puedo tener la apariencia que quiero, ahora al verme al espejo me veo tal cual como se quiere ver mi cabeza, ¡Gracias!♡
Buenisimo
Buenas, qué rutinas has seguido, además de esta?, gracias!!!
La primera vez que lo hice la verdad ya me andaba rindiendo, ahora ya puedo realizar el ejercicio completo sin problemas... Sigue siendo cansado pero ya pude ♥ que emoción
Esta rutina es matadora pero eficaz de verdad . Cuando termino me tiemblan las piernas y los glúteos a más no poder 😁.
Llevo como dos años haciendo tus rutinas y yo soy delgada pero quería darle forma a mi cuerpo, tonificar piernas , sacar caderas, abdomen, espalda , brazos , glúteos etc.. y de verdad que había temporadas que no notaba cambios pero yo seguía y es porque mi cuerpo necesitaba rutinas intensas y cortas, no tan largas. Así que la gente que me lea que no desista si ve que no funciona porque igual su cuerpo necesita más entreno y constancia o elegir bien los vídeos de Patry según lo que su cuerpo necesite. Saludos desde España
Gracias todos lo días hago los ejercicios de tus vídeos en verdad llevo meses haciéndolo me ayudó mucho perdí 16 kilos cada mañana las hago 😄
Esta rutina me hizo subir de nivel en todo sentido, gracias totales Patry por todo lo que nos das día a día !!! :))
Excelente video lo espere mucho 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Quien mas espero esta rutina
Diga yo 🙋♀️🙋♀️ 👏👏💪💪💪
chica Novoa yo igual
Hoy hice esta rutina 😰😰😰
chica Guapa 💄💄💄
chica Novoa d😢😮😴🐑💚💛💋🐑
Marce Lopez 😴😢
Marce Lopez sjkemrkejekd.wemvk,,fkekfkkelelem,krkk
Yo quiero aumentar pierna por que no haces un reto para aumentarlas donde nos expliques cuántas veces a la semana debemos trabajarlas me encanta tus vídeos
Cathyca Salazar La única manera de aumentar él musculo es usando peso ya que así se hipertrofia él musculo, puedes hacer él mismo ejercicio que ella hace, solo coge una mochila y llenala de cosas
puedes ponerte en las piernas tobilleras con peso.
Toma whey protein en tú bebida después del ejercicio, te ayudará a aumentar el músculo de las pierna y los glúteos.
debes de hacer una rutina de Lunes, jueves y domingo de pierna en la primera semana
en la segunda será de miércoles y sábado, o sea, te tomas dos días enteros de descanso
es importante ingerir proteínas (si quieres piernas con músculo natural pues de carne, huevo y atún esa sería tu dieta principal)
Amo a Patry y sus rutinas! Esta es excelente y me sorprendo de poder hacerla de punta a punta gracias a qué hace más de dos años que te sigo! Gracias Patry a mis 55 años no es poco ❤️🇦🇷 desde Córdoba Argentina
Justo cuando ya no aguanto suena ypct 💕Gracias Patry!
Verrrgaaa casi me da un paro cardíaco, pero Me sirvió súper Bien neta la hago diario con otras rutinas tuyas y estoy notando muchísimas diferencias en mi cuerpo, eres maravillosa 😍 Cuando uno de lo propone puede conseguir muchas cosas, y con tus rutinas y Buena alimentación pronto conseguiré mi meta
Pati eres la mejor... Mi cuerpo va cambiando. ÁNIMOS SI SE PUEDE
Súper este vídeo
Esta rutina es genial, he obtenido resultados en muy poco tiempo, literalmente en una semana ya he notado cambios en mis piernas, más tonificadas y finas. Es una rutina muy intensa pero con el paso de los días he logrado hacerla completa y sin cansarme tanto como al principio. Súper recomendable, estoy muy contenta!!
Adelgazaron tus piernas?
Al decir finas, a qué te refieres? Más delgadas?
eres estupenda dando la clase .quiero aprender contigo!!! gracias
Feliz tardes Patry gracias por esta rutina intensa excelentes para las piernas lograda en el día de hoy con animo . Bendiciones desde Venezuela
EXELENTE, muy buenas y animadoras, llevo tiempo viendo tus rutinas, y son bien eficaces.
Una gran ayuda para las mujeres con poco tiempo.Además una gran profesional.
Excelente me encanta, la.mejor que he encontrado!
Tengo complejo de piernas gordas y quería preguntar si esta rutina de verdad adelgaza las piernas. Gracias!!
Gracias excelente ejercicio. tenga buenas noches
Una rutina increíble!! En serio muy genial y se siente él trabajo duro!! Gracias Patry!!!
genial rutina me encanto realizarla, mañana tambien la realizare :)
Me duele todo todo todo to :'v
Buen vídeo Patry ❤
Aparte correr todas las mañanas hago tus rutinas gracias me ayudas demasiado ,tu energía me contagia
Muy,muy,muy,muy buenos ejercicios exelentes Gracias por compartirlos 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😍
buenísima he empezado hacerla hace unos minutos y tengo que tomarlo con calma no he podido pasar del minuto 10:29 😂😂😂 pero con un par de días creo que la haré completa...
Gran rutina me ha gustado mucho lo haré cada día hoy lo he echo y no me ha costado nada que bien
Sos lo mas! Siempre hago ejercicio pero contigo es fantastico porq se siente bien y sos tan dulce que no se quiere abandonar! Jajaj
Como admiro a esta mujer!
Me gustó mucho Está rutina y voy a hacer más de estas rutinas muy bien patri jordan excelente de verdad
Linda muchas gracias por el ánimo, por la motivación excelente video. Yo puedo con todo.
Me encanto esta rutinaaa!! la acabo de realizar , increíble ejercicio Patry gracias por todoo!! , y un comentario no negativo , pero si es poco molesto escucharte contar tan lentooo, no tanto en la forma de que quiero acabar o no aguante, si es molesto esperar por que avaces termino unos segundos antes creyendo que ya llegaras a uno , ademas de que distrae , es un comentario que espero no sea tomado a la mala, pues sigo estando agradecida contigo Patry . besos y animo!! :)
HAPUC BELTRAN flaq
Me encanto😊aunque mis piernas quedaron temblando😂😂😂
excelente llevo 3 semanas haciendo tus rutinas y he visto muy buenos resultados aumento de musculo y mas firmes vamooooo!!!
primera vez que acabo una de tus rutinas y estoy feliz , gracias
Gracias por tus videos
Me gustan mucho tus rutinas paty. He bajado de peso y endurecido mi cuerpo en poco tiempo. Gracias
Me encanta hacer tus rutinas, las hago todos los días y me dan súper resultados. Un beso grande😘💪🏼
Patry sube más rutinas cómo estás, de pierna y de glúteo por favor ! Saludos desde México 😘❤️❤️
Estoy muy contenta de hacer tus rutinas . Gracias
Hola querida Paty vamos x más rutinas muy buenas saludos de Chile
Gracias Patry eres excelente
Excelentes resultados 😍❤ y excelentes rutinas.
São imprecionantes esses exercícios,a gente realmente sente queimar,e se sente isso é pq tá dando certo 👏👏👏👏excelentes amo embora seja matadores 😍
Rutina para mañana.Gracias hermosa.Espero poder hacerla ya que me encuentro muy resfriada.
Maria Belen Olveira igual yo.. El sábado no ize la rutina, ni ayer domingo.. Pero hoy ya me siento mejor, mi cuerpo descansó.. Y hoy voy con todo!!
fabian alanis Hay que reponerse .Yo también descanse ayer porque es día de descanso en el calendario mensual pero hoy hay que ccontinuarcon la rutina semanal.Saluditos y ojala nos mejoremos prontito! Suerte y fuerza!😊💪💪💪
¡Amé la rutina! Me costó trabajo pero de eso se trata. No siento las piernas, 😂 ¡Gracias por la motivación y energía diaria! ¡Buen trabajo, equipo de GymVirtual! ✌
Gracias por otro vidio mas, es increible, yo puedo con todo
OMG super!!!! lo goce!! quema grasa sin duda! gracias Patry
Minha personal a distância. Te amo Patry. Graçias a ti por todo. Beijos desde Brasil 😘😘😘
Gracias por los ejercicios son de mucha ayuda
todavía estoy temblando!!.
pero mil gracias, porque siempre nos animas.
Me encantan todas tus rutinas siento q muero, pero al final vale la pena y me siento muy satisfecha de lograr cada una de ellas y x supuesto q haré esta rutina no me la perdería x nada del mundo
✌✊🖐😉😀😀
Tan bella, mils gracias ❤
Me da mil años de vida la canción de patry es la mejor
Supeeeerrrr padrisimo ..... chevere
Excelente y productivo rutina 👍💪😘
esta rutina me sacó años de vida
Eres geniiiiiial ...gracias
Mañana are esta rutina a partir de mañana comienzo mi reto 💪 Yo si pedo💪❤
-Graciad gymvirtual me motivas mucho 😏❤❤❤
Woo, me encanto el vídeo, les soy sincera no creí llegar hasta el final,eh acabado rendida, peor contenta
Y yo q no habia llegado a los 3 min y ya andaba poniendo stop al video y buscando agua. Si q es intenso 🛌🛌🛌🛌 derechito a dormir me mandó... Pero bendigo a Patry q es una dura con esto de las rutinas, Gracias Muchas Gracias Bella, por ayudarnos.
Besitos desde Honduras
Es demasiada buena esta rutina la recomiendo, animo 💞
Excelente rutina. 🥵 Muchas gracias Patry!! 😘😘
Gracias patry, excelente rutina
Me encantan tus videos ! Podrías hacer uno específico para pantorrilla?
Me encantan esas rutinas así con mucho cardio y fuerza 😍😍😍 eh bajado unas buenas libras gracias a ti🥰
Excelente rutina Patry. ¡Muchas gracias!
Me gustan tus ejercicios!!!!! Gracias 😊
Olaaaa..cuando tuve covic solo hacia ejercisios leves...ahora le doy con todo💪🏿👄❤besos de Argentina
exelente ejercicio😥👌👍y claro q lo boi aser seguido.
Buenísimo! Me encantó porque trabaja todos los músculos de las piernas...
Hace 3 meses te había abandonado por tanto vivir ocupada lo siento Patry v': hoy volví a empezar y que mejor que con esta rutina porque adoro sentirme ligadas las piernas jajajaja y pues cuando yo inicie hace 1 año esta rutina no la aguantaba y ahora pues ufff, sudo a mares pero la aguanté jajaa
Amo esta rutina!!!
Amo tus videos gracias por las rutinas sos divina , namaste♡
Brutal, me encanta esta rutina
I LOVE YOUR WORKOUTS!
Muy buena!!! Saludos desde Argentina!!!!💪
Mis Pieeeerrrnaaaass😭
Al Final Después De Haber Tenido Tres Infartos Fulminantes
Lo Logre🙏✨😭✌
Si Se Puede, Si Se Puedeee
Exelente justo lo que nesecito....podrías aser algunas rutinas para niños .. porfavor ... gracias ..
Me encantooo💞 antes el skipping era lo peor cuando iba empezando pero ahora en este video lo.vi como descanso 😂 gracias a ti patry 💗
Que buena rutina me va a ayudar muchisimo
Gracias Patty!! Que ganas de probar esta rutina ahorita mismo.
Pero estoy en el trabajo, fin de semana seguro que si :)
Me siento incómoda cuando Partry canta "yo puedo con todo todo"
Pensé que era la única
Gracias por el video Patry!!
Que buena rutina 😊😊😊😊 Gracias
Genial!!!. A full acabo fe terminar el entrenamiento varias rutinas hasta completar 1 hora!. A full 💜💪 mas rutinas asi!!!
Woow Me han encantado las series de Ejercicios..❤. TE AMO PATRY
Hola Patry desde Colombia te escribo por qué me fascinan tus videos .podrías hacer un video con pesas tobilleras..
m ayudos mucho...gracias
me gusta es parecido a uno anterior que me fascino muy mucho
Buenissimos esos ejercicios me gusta tu sonrisa eterna !!!!👍💪😁saluditos desdeARGENTINA!!!!!😘😘😘
Me encanta! super divertido Patry!