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Eliminar celulitis de piernas y glúteos | 15 minutos
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- Опубліковано 2 жов 2016
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de cardio intenso con ejercicios de piernas y glúteos para eliminar la celulitis de 15 minutos. ¿Quién se anima?
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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Dura 15 minutos el video pero entre descanso y descanso ya llevo 3 horas sin poder terminarlo y ella tan bella sonriendo me cae súper bien
Brendita Bomba
😮😮😮 sigue adelante
Jajaja que buena, lindos los comentarios
😂😂😂🤣😂🤣 me sacaste una carcajada. Dale mami tu PUEDES
HAJAHAKAHAJAHA esa soy yo justo ahora, ya tirada en mi cama
Asi comence yo . Ahora hago los de fitnes by Vivi rutinas 40 y 50 minutos los recomiedo son exelente . He moldeado mi cuerpo y mejorado . Animos bella . 👌
Tengo 17 años y con el tiempo he ido eliminando el exceso de celulitis, no se desanimen chicas. Realicen esta rutina pero no sólo eso, es importante que dejen de consumir considerablemente azúcar y que hagan ejercicio constantemente. Personalmente puedo decir que gran parte de la celulitis la eliminé con la bicicleta, ánimos. Todo se puede si se quiere.
Todos los días o se tiene que descansar?
@@susanacastillo5724 es malo hacer todos los días, máximo puedes hacerlo día por medio
@@Zomyvideos es en serio que es malo hacer ejercicio todos los días responde yo pensaba hacerlo todos los días
@@yamiletcarmen5612 sip es malo, ya que los ejercicios dejan de cumplir su función, puedes hacerlo 3 días seguidos pero luego descansar mínimo 2 días y luego seguir. O día por medio. Ahí te puedes organizar como quieras pero jamás todos los días, es un exceso y todo en exceso es malo.
@@Zomyvideos gracias 🙏 por responder lo tomaré en cuenta su comentario
Super si funciona!! Yo tenia que ir a la playa y en 2 semanas antes de irme empezé. Vi muchisimo cambio: combinando con buena alimentación, agua abundante y exfoliación de piernas con grano de cafe. Creeanme que si notarán mucho cambio. Es muy buena rutina. ANIMOOOOO!!
Hola, cada cuánto realizabas la rutina?
Gracias ☺️
Después del grano de café para esfoliar que aceite podría ser el mejor ??
Yo tengo de aceite de almendras dulces otro de jojoba y aceite de oliva cual sería mejor?????
En 4 meses con los ejercicios de Patry y una buena alimentación he bajado 20 kilos, todo es cuestión de querer salir adelante amigos! Ustedes pueden, es un proceso un poco tardado, pero tenga paciencia
Podes recomendar todos los vídeos que hiciste en esos 4 meses?
Hola!!! Que bueno!!! Y cuántas veces a la semana hacías los ejércicios?
Recomienda que ejercicios
Solo con videos en yt o yendo al gimnasio también?
Pero si te quito la celulitis
Llevo solo 1:30 de vídeo y ya he tenido que pausarlo porque sino me da un patatús, xdddd
jajajajaja yo 4 :'x
Jajajaja me hace reir jjj
JAJAJAJAJAJAJAJAJ
tranquila yo lo pause 4 veces, pero no por el patatús... yo tengo ya bastante fuerza cardíaca. lo pause por que me dolían las patas.
No me puedo explicar como llega a los 15 minutos fresca y sin despeinarse... los hago y me toman toda la mañana y la primera vez casi me da un ataque al corazón :o
tene r 16 años es difícil y ver tu cuerpo de esa manera afecta demasiado pensar k no te puedes poner short xk te vez mal y aver sufrido de anorexia restrictiva más la flacidez de los brazos es horrible esto me motiva
Abigail Rodrigez no te desanimmes no eres la unica abemos muchas mujeres pero echemole ganas si se puede bendiciones..
Vamos pequeña...tu puedes hermosa, no eres la unica yo se loque se ciente querer usar ropa corta y ver tus piernas flazidas y llenas de cellulitis..realmente se ciente horrible..pero con una Buena alimentacion y estos ejercios lo podemos lograr..Todo es tener fuerza de voluntad..si pe puede campeona👌💪🏃♀️🏋️♀️🚴♂️🤼♀️❤
Dios me pasa igual estoy flácida porq antes estaba gorda empece a no comer hasta llegar a la anemia, me quedé en los huesos y con un mal cuerpo
Es la misma historia conmigo
@@mari-pi4gy como te puede pasar eso?
Empecé el Domingo con tus rutinas, las voy vareando, in dia abdomen, otto Brazos, pierna, apenas ayer me pesé y peso 80 kilos... estaré por aqui contandoles mi progreso, hasta ahora todo bien, me encanta como mi cuerpo siente cada ejercicio y al dia siguiente amanezco adolorida por el esfuerzo, denme like para no perder mi comentario :3
Bueno no ha pasado mucho tiempo desde que comencé pero si hay diferencias, mis piernas, Brazos y abdomen se siente mejor, mas duritos, hay avance, sun no me he pesado pero igual me veo mejor..
Si funciona chicas, animo para todas ❤
Hola , que tal vas ? Yo apenas llevo 3 días con sus rutinas , me siento mejor, y adolorida cada día pero le voy echando ganas 😊😊😊😊
Sara Guzmán como te va ?
Eli Romero como te va ?
Hola! Como te fue?
He visto comentarios de personas diciendo que les gustaría empezar a bajar de peso con estos videos, pero no creen lograrlo porque creen que no es suficiente. Eso me paso a mi, pero creanme que si lo hacen constantemente y como se debe, se logra. Yo solía hacer una misma rutina, hasta que me encontre con las rutinas de Patry. De verdad funcionan, no solamente es el ejercicio, sino tambien saber comer de manera correcta, y bajar un poquito las grasas y todo es tipo de cosas...Yo le agradezco a Patry infinitamente, porque quizá no todo lo que logre (Baje 11 kilos) fueron con las rutinas de Patry, pero fueron una parte muy importante de. Asi que espero que Patry, leas mi comentario, y sepas que te agradezco mucho por las rutinas, durante los videos me apoyabas bastante, y quiero que sepas que te agarre un gran cariño, saludos y ¡Vamos Chicas, si se puede!💖
en cuanto tiempo bajaste 11 kilos???
Cuales rutinas hacías??
Si llevo tres años con estas rutinas las personas me preguntan si me opere súper animo
👏👏
Enserio yo no bajo ni medio kilo
Me siento muy orgullosa de mi ya que pude realizar todo el ejercicio sin parar!!
Y sí te dio resultados?
Pero para las principiantes no es bueno, descansen unos segundos y sigan.
Que genial ❤️❤️😃 yo aún tengo que descansar o terminar algunos ejercicios antes pero no me desanimo se que algún día igual lo aré. Yo ya baje 13 kilos pero me di cuenta que tenía poca celulitis pero al bajar los kilitos se me empezó a notar más.
es alucinante estas todo el vídeo con una sonrisa
Es cierto! Yo lo intente, y de veras que no pude... con estos ejercicios de casualidad puedes respirar :D
Tiene que transmitir seguridad y es bueno que ella al sonreír y tener siempre una buena actitud, ánima a todas las personas a que hagan ejercicio
Uno se acostubra sweetheart
Empiezo hoy.... tengo bastante celulitis y solo tengo 14.
Los actualizare
Ánimo! :) estamos en las mismas! ♡
Si les Está sirviendo?
?
?
Se murió :(
tengo 16 años, y realmente quiero hacer un gran esfuerzo para sentirme bien conmigo misma, y mi cuerpo, y estar bien mentalmente por eso estare siguiendo los calendarios mensuales.
De echo les comento que hice todas las rutinas que se debian en un mes, baje 4 kilos, me senti super segura de mi misma, y senti que cualquier cosa que hiciera lo hubiese cumplido. Por primera vez en mi vida me senti tan poderosa, y con gran autoestima alta, me sentia con una alegria tan inmensa bajar esos kilos que estorbaban, pero lamentablemente, la ansiedad me comio viva, no pude controlarla, y me falle, ya han pasado 5 meses de lo sucedido, y he subido 2 kilos desgraciadamente, talvez no es nada pero es porque me he estado cuidando de no comer chuncherias, y cosas que no beneficien a mi cuerpo, pero aun asi me siento devastada, y arrepentida por no seguir con mi meta, y ahora he decidido que quiero volverlo a intentar, quiero sentirme fuerte y valiente como aquella vez, no quiero sentirme insegura y con baja autoestima. Al principio me costara, estoy consciente de ello, pero es algo para mi, algo que me beneficia mucho, porque puedo estar bien fisicamente y mentalmente.
Tratare de no cometer errores y si los cometo, me levantare de nuevo luchando, no me dare porvencida, realmente es super mejor opción que rendirse.
les prometo estarle actualizando de como voy, osi me he sentido super bien o lo contrario, y si he logrado bajar de peso.
llevaba 5 minutos y logre localizar mi pulmon en el piso :'v
😂😂😂😂😅😅😅😅😅😅
AJAJJASJJQJAJ ahora me toca noman q miedardo ahre seguro de1 y muero nanana
good job 😂🤣 que bueno!
Yo casi vómito :'u
good job 😂😂sudando a gotas
Cuando hago las zancadas pierdo el equilibrio, me caigo a los lados, parezco un pato mareado xD
poco a poco!! me pasaba lo mismo y ya las hago perfectas. Te dejo un consejo hazlo suave y sin prisas y veras q te salen.
Te recomiendo que cuando las hagas te recargues en algo duro como una silla (ambas manos), cuando sientas que ya puedes cargar mas peso rearga solo una y veras que con el tiempo ya lo la necesitaras Suerte
nena quizás sea porque no estas acostumbrada yo llevo asiéndolo un mes y he agarrado equilibrio.....
porque antes ni 10 minutos aguantaba
enserioo , y miras los resultados cada cuanto lo haces
Muchas gracias a todos los comentarios, tomaré vuestros consejos ;)
Like si solo ves el video mientras estás en tu cama echado v:
X2 😂
Aquí sentada con una llenura 🇩🇴🤣🤭
X3
Jajajaja siiii 😂😂😂😂
Jajajaja
Llevo un mes y la verdad veo un poco de resultados, no tengo sobrepeso, pero si tengo celulitis, y esto me ha ayudado mucho. Poco a poco si se puede…👍🏻👍🏻😊
Lo hice por 3 semanas 3 veces por semana y omg la celulitis reducueron un 60% y mis piernas y cola se pusieron más duras. Si Funcióna se las recomiendo
Si alguien ve un pulmón tirado por ahí es el mío, me lo guardan :’v
Lo encontre
Estoy combinando estas rutinas con un poco de patinaje y me ah resultado increíble para la celulitis y flacidez 😃
La rutina es increíble, yo ya veo cambios en mis piernas. ;)
Janeoex me alegra ;) y en cuanto tiempo los tuvistes?
En 2 meses, pero está rutina la combinaba con otras. Debo de confesar que me lastime la rodilla, y ahora tengo más de 1 mes sin trabajar pierna. saludos!
Janeoex ah gracias ;)
Janeoex Hola! Y a estos 7 meses ya no tienes?
eso ejercicios tambien quita la celulitis abajo de gluteo?
No puedo creer que logre realizar toda la rutina sin pausa, me costo despues de 3 semanas haciendola 3 veces por semana PUDE! animo chicos todos podemos
Patry Amo tus rutinas
Muchas gracias por subir estos vídeos🙆 Doy fe de que sirven, en especial este, tenía celulitis y llevo haciendo este ejercicio por dos semanas y me han desaparecido!! Y yo que creía que la celulitis no quitaba😎 Mil y mil gracias patry!!
Hola, los hacías diario?
Hola. Cuantas veces por semana lo hacías?
Si tan sólo se pudiera comentar con Fotos sería otra cosa. Yo llevo haciendo rutinas porqie mi mayor decepción son los glúteos. Los tenía falcidos deformes. Faltal ahora se ven que van tomando forma y la ropa me queda super.
@@mifannylu que ejercicios haces?
@@mifannylu que ejercisios haces
Tengo un poco más de un mes y no solo he. Notado un cambio mejorable en el cuerpo de celulitis ha mejorado bastante me crecieron los glúteos mis piernas se ven más firmes y se ha ido moldeando mi cuerpo me agrada mucho hacerlos por la mañana antes de bañarme y creo que son muy prácticos por qué no te lleva mucho Tiempo hacerlos pero sobre todo muy sencillos pero efectivos muy recomendables gracias por compartir !! 👌
Comencé hace poco más d un mes y mi esposo ama los resultados. Gracias Patry
Voy a empezar mañana, pues descobri ese vídeo tarde...no quiero perder nada, soy flaca no llego a 50kg pero tengo mucha celulitis y cómo bastante sano.🤷🏻♀️ así que voy a tratar de hacerlo bien 👌💪
Y como vas?
Me pasa lo mismo!! bueno, yo no como tan sano pero soy flaca y siempre fui de comer y no engordar, pero me salió mucha celulitis y estrías en las piernas :(
Patry , te agradezco un monton , con tu sonrisa y tus buenas vibras animas a todas a seguir y el ejercicio siempre es bueno , yo tengo 14 y hago tus rutinas con mi hermana de 11.Incluso nos divertimos haciendolo y es saludable.Muchas gracias!!!! y a todas animo!!!
Hholaaa
Te funciona?
Chicas me ha funcionado super ya he perdido 7 kilos. recomiendo las rutinas de patri. Ánimo que si se puede
cuanto tardaste? la verdad yo no tengo mucha celulitis se puede decir q es de grado 1
no sé porque veo esto sin siquiera estar para hacer ejercicio, es más, lo estoy viendo mientras ceno :'v
jajajajajaja
el comentario más tonto que vi, hueca total
Yo viendolo acostada con mi pijama :u
Dayana Cortez yo tambien estoy viendolo acostada con pijama jajajaja
:-))
Llevo una semana haciendo ejercicio & había días en que en vez de ejercicio salía a caminar o nadaba, hoy alguien cercano a mi me dijo algo respecto a mis piernas & me sentí mal, por eso en un principio yo había comenzado a hacer ejercicio no es bonito que no te guste tu cuerpo asi que... a partir de hoy ya no hay interrupciones, tomaré ese comentario de buena forma, les iré actualizando.
Amigos, es horrible hacer esto con cólicos JAJAJAJ
Hoola ¿Cómo te va?
@@maaargog hola, notaste un poco de cambios?
La verdad es que sí, lo dejé por un tiempo & lo retomé de nuevo, ahora si he sido más constante voy a cumplir 3 meses & me siento mucho mejor, en verdad a pesar de que son de 30 a 40m, notas el cambio si eres constante
Cariño... hazlo por ti misma, porque quiere verte bien para ti, jamás lo hagas por los demás linda.
me encantan esos videos, realmente cuando te pones juiciosa (o) realmente ves los resultados... todo es constancia y dedicacion... gracias paty
Tengo 13 años y me comparo mucho con mis compañeras ya que ellas son delgadas y no tienen ni un gramo de celulitis voy a empezar esta rutina de por si ya como sano y realizó ayuno espero que me ayude a sentirme bien conmigo misma 💗
Como vas preciosa?
Tus vídeos si que lo hacen dudar a uno y paro cansada pero en las 2 semanas que llevó he notado cambios en mi cuerpo y salud 👏🏼😺💕💕💕💕
Todos los videos los hace con una sonrisa de oreja a oreja,ni se le nota lo cansado,hasta los hace ver fáciles y sencillos,yo me siento como una vaca muriendo de insolación en zacatecas cargando un pinche camión lleno de pasajeros con sobrepeso
😄😄😄😄😄😂😂😂
Tus videos me están ayudando mucho, en general, no sólo con el cuerpo, también con la mente! Muchas gracias!!🥰
Cuando empecé me costó muchísimo pero puse voluntad y estoy feliz con como va cambiando mi cuerpo! Feliz de mi esfuerzo 💓💓💓💓gracias hermosa!
esta es de las rutinas q más "odio" porque me cansan más pero os aseguro q es de las más efectivas ya q combina fuerza y cardio, muy completoo
Ya la he hecho 2 veces esta semana y acabo muerta... la primera me morí de agujetas y tuve q esperar unos días porque no podía ni caminar, la segunda ha sido hoy, a ver que tal mañana 😅
¡Todos envidiamos tu sonrisa mientras haces los ejercicios Patry!
Enhorabuena por tu trabajo 💜
Pues yo hoy me he atrevido a hacerla con 4k de mancuernas por si no tenía suficiente con el sufrimiento de hacerlo normal a sido un auténtico infierno pero merece la pena💪💪💪 la satisfacción que tienes luego es increíble ,,al menos para mi
Justo el video q necesitaba, ya llevo 15 dias con el calendario de principiantes y parece q estoy perdiendo peso de manera brutal porq hoy me han dicho q estoy mas delgada y se me ve bien, unq yo no me estoy pesando todos los dias. Tus rutinas son las mejores sigue asi patry, sirviendo de ayuda a muchas chicas que queremos recuperar y tonificar nuestra figura.
Saludos desde Ecuador
Comenzaré hoy 11 de Abril del 2020, aprovechando la cuarentena, vuelvo en dos semanas para contar mi progreso
Somos dos 😅 ya pude lograr el tiempo completo
Como les ha ido estos días con le rotonda sirvió para eliminar celulitis?
@@luixandraazerethsaucedoqui9874 apenas llevo una semana pero si se ven cambios en las piernas
@@adrianarodriguez3352 supeeer yo empecé hoy espero que logré ver resultados como tu
.
Bien para la primera semana mis piernas estan mas firmes aun la celulitis sigue ahi. Igual yo no tengo mucha celulitis si no gorditos y unos 2 pocitos de lado de las caderas. Pero la verdad me va bien mis piernas estan mas tonificadas y firmes un poco mas delgadaz. Eso si conbino con otra rutina que sigo y sigo una dieta. Ademas que estoy adelgazando.
la haces todos los dias de la semana?
😍 siempre que hago tus rutinas término muerta, tengo un bebe y gracias a tus rutinas mi abdomen esta volviendo a la normalidad
Que rutina usas?
Yo al principio: Ay! 15 minutos no más, facilito.
Yo 5 minutos después: Ya que se acabe que estoy saludando a San Pedro.
😂😂😂 así yo pensando q eran muy poquitos mins. y a los 5min mi corazón al milllllll 💗💓😂
@@rosymartinezrios9559 Jajajaj siii, juro que ya moría por subestimar los pocos minutos
Yo demoré tres días en terminar esto, porq diosito me venia a visitar cada 5 minutos Jajaja
JAJAJAJAJ así pasa las primeras veces
Me encantan tus vídeos, cuando comencé el esfuerzo era el doble, a medida que seguí con diferentes rutinas pude sentir la diferencia y comodidad y ahora puedo decir que el esfuerzo cada vez es menos y la voluntad mucho más.
Esta mujer es de otro planeta 🌎 no suda, sonríe todo el video, y parte hace todo perfecto no pierde el equilibrio
Hola.
Tengo 13 tengo muchas estrías y celulitus empiezo a hacer estos ejercicios hoy . Espero que funcione
Y como te ha hido ? Se te disminuyeron las estrías?
6
Yyy como Te fue???? Yo tengo 14 y estoy igual q vs
Holaaaaa como te fueee ???
@@yarethsuarez8228 bien e mejorado bastante solo q consta de mucho esfuerzo
Patry, urgente, has una sin zancadas :'( a las que sufrimos de las rodillas no podemos hacer casi ninguno de los ejercicios !
Gabriela Arango tengo Artrosis grado.3:( SIN ZANCADAS POR FAVOR!! 💙💙💙💙
Yo me rompí el ligamento anterior de la rodilla izquierda y la mayoría de ejercicios tanto en rutinas on-line como en las clases presenciales en el gimnasio, son de zancadas de rodilla y sufro muchísimo 😢😢😢
Uff, sí, por-fas sin zancadas, las rodillas me tienen para mal cada vez que las hago sufrir demasiado.
No manches esta rutina me salvo la vida en dos semanas saque gluteos y tonifique mis piernas ya q me estaba saliendo celulitis a causa de sube y baja de peso y con esto haciendolo tres veces al dia y con el esmero de tonificar mi piel dieron buenos resultados... Gracias a la persona que subio el video... 💕
Tres veces al día? O a la semana?
me encantan todas las rutinas de ejercicios que haces. me gustaría que incorpores calentamiento antes y después de cada rutina, ya que me queda el corazón latiendo a mil. sos una genia!
2:53 me caí fue un placer intentarlo :)
Primer Día con esta rutina 🤗
Segundo Día 😊
Tercer Día 😀
Cuarto Día 😊
De todas las rutinas que visto de Patry, esta me parece las más difícil, pero espero poder deshacerme de toda esta celulitis! Deseénme suerte
Llevo un año con tus ejercicios Pati y tengo 45 años me ayudo mucho en mi autoestima y tener bonito cuerpo muchas gracias pati
Hice solo 9 minutos y se me doblan las piernas al caminar😂
Somos dos😂😂💔
Yo igual 🤦♀️ espero para la proxima terminar el video
La plena
😂
Jajajaja empecé ayer y solo duré 8 minutos
Sy de estos videos nesesito más porque no es mucho cardio y yo nesesito ganar masa en piernas y glúteos poreso incisto patry k nos aga un calendario para las k keremos ganar más piernas y glúteos ay muchas que te pedimos un calendario con ejercicios con bajo impacto sin cardio pero también para el abdomen y brazos porfa apoyemos ese calendario para k nos ayude patry 🙏🏼🤗
Si, apoyo tu comentario necesito ganar masa muscular en mis piernas😉
Necesitamos calendario para aumentar masa muscular
el primer paso para fanar masa muscular es eliminar grasa... aumentale peso a la rutina y ayudate con la comida eso t ayudara a aumentat masa muscular :)
Si, por favor! de nuevo apoyando tu comentario, necesito masa muscular x.x
voto por el calendario de masa muscular siiii
Si😨
Hoy me propuse un reto y hice tres de tus videos me dolía demasiado pero realmente necesitó este cambio me encantan tus videos
llevaba 3 semanas con puras sentadillas y con eso poquito era difícil para mí, por qué solamente podía y con esfuerzo 10 sentadillas.
poco a poco empecé a subirles y ya no me canso como antes.
así que quise volver a ver los videos de patri y llevo una semana aciendolos pedo 79 kilos y quisiera bajar a mi peso 75 kilos.
y pero también quiero reafirmar sierras partes de mi cuerpo.
Empecé hoy 23 de febrero 22, al min 9:20 casi me da un infarto . Pero logré terminar la rutina . Volveré en un mes a contar cómo voy . Denme ánimo 🧡
Viste resultados?
@@karlavera7611 Holaaa, siii 🙈 en la primera semana hice esta rutina 3 veces , la segunda hice ejercicio con peso , y hoy que ya finalicé la tercera semana intercale cardio y ejercicios con peso, algo que me ha funcionado mucho para no aburrirme y trabajar otras partes del cuerpo es armar mis rutinas de la semana completa. Mis piernas que era lo que me acomplejaba ya están bonitas , pero sé que las puedo mejorar más . Esto lo debes acompañar de una buena alimentación, tomar mucha aguita ,y exfolear las piernas 3 veces por semana. Los resultados son de verdad😍.
@@marievysrodriguez1660 Lo intentaré desde mañana, muchas gracias
Hola!! Los ejercicios de este video los hacias todos los dias o dia de por medio? Porque lei que no es bueno hacerlo todos los dias sin descanso.
Otra pregunta, el cardio lo hacias en el mismo dia despues de este video? O dia de por medio?
hooola! saludos a todos si funcionan y con el tiempo te acostumbras, yo ya me aviento hasta 3 o 4 rutinas y me siento súper genial.... animo 😜 y como dice patry vamos que si se puede.🙌🙆
Jessi Jless en cuanto tiempo se ven los resultados
Josefina Lopez Hernandez hola si disminuye los gluteos o no
Jessi respondé
Me gusta la sonrisa que no se le borra por nadaaa, la verdad aua ejercicios si funcionan me gusta muchos sus vídeos la amo
Hola. He seguido tanto sus entrenamientos que ya llegó al final. Son super buenos, sudo mares y me siento super bien. Cada día manejo mejor el equilibrio. Es cuestión de constancia. Cada vez los aguantó más. Gracias Patrick por compartirlos
Excelente rutina, me ha ayudado mucho a eliminar celulitis , antes tenía mucho, ahora es menos
hola! cuantos días a ña semanas lo hace?
@@paulabenitez8374 3 veces a la semana y junto otras rutinas de Patry
Con una rutina de 6 minutos, una de 8, y una de 10, he perdido medio kilo! :D
Cuales hiciste?! Yo quiero perder!
ohhhh comooo creess 😮😮
ahora te creo e perdido medio kilo y creo q voy parejo perdiendo y yo quiero mejorar los gluteos y el abdomen
ooh que buena los haces todos los dias ?
gracias por compartir, lo intentaré
Después de más de 10 veces por fin pude terminar de hacer los ejercicios sin tener que pausar el vídeo. ¡¡Que satisfacción de logro!!
Hola Patri.
Soy de Madrid y con el cierre del gimnasio y la que tenemos encima, me he incorporado recientemente a tus entrenamientos y ya me tienes enganchada. Aunque soy deportista y no soy novata, en algunas ocasiones, me salen dudas en cuanto a técnicas (y más con mi lesión crónica de rodilla) y no siempre se ven muy bien tus posturas si te seguimos desde un móvil. Si pudieras indicarnos un pelin más las técnicas, sería de agradecer y genial, ya que por lo demás, tu alegría, tu sonrisa tu forma de animar y de explicar, esa música que anima de fondo y otras muchas cpsas, te hacen estupenda.
Muchas gracias
Muak
Yo tengo celulitis
La primera semana solo hacia 5 minutos, esta es la segunda semana y ya puedo hacer los 15 min y creo que he eliminado la celulitis que apenas salia pero todavia tengo.
Recomiendo que dejen la coca, el pan, las papitas a lo mucho si tienen antojo de eso debe ser 1 cosa por semana y tomen mucha agua o te verde con jengibre
Hola soy muy ignorante a este tema pero eso me imagino que ayuda a agrandar los glúteos no?
Txchiox Hola. Las sentadillas y las zancadas son LO MEJOR para redondear las caderas y crecer los glúteos. Por lo tanto sí, este es cardio impulsivo. Que uno se mueve bastante y hace esfuerzo. Por lo tanto es 2 en 1
Brigitte Cruz muchas gracias :) me ayudará
Como q coca we :v jsjjs naah mentiras si se q es xdd
Hola,te funciono? te ayudo a eliminar la celulitis?
Empiezo hoy 20 de Septiembre y vuelvo el 20 de noviembre, voy actualizando...
Hoy solo puede hacer 5 minutos mi cuerpo no daba mas podía oir como latía mi corazón... Espero que eso vaya mejorando
Mañana vuelvo
Cómo vas con los ejercicios?? Te mando un beso y ojalá tengas resultados!
Holaa, como vas? Te están funcionando?
@@noelia3149 hola a volví jsjs lo siento la verdad es que el ejercicio es muy útil, no te sacara toda la celulitis en un mes claro está pero note como poco a poco se notaban menos, les recomiendo que la hagan 3 meses y se verán resultados muy notorios, besos
Guao muy bueno, al principio fue dificil, ya es mi segundo día y he podido realizar la rutina completa sin ahogarme, el primer día fue fatal, solo pude realizar cuatro ejercicios y caí al piso con taquicardia y mareo. pero no me doy por vencida, tengo la voluntad y las ganas, hoy ya siento mis gluteos mas duritos, pronto montare fotos del antes y el despues de mi cuerpa. animo mi gente. disciplina y constancia.
Tengo muchas celulitis en las pompas 😭😭me genera un inseguridad terrible soy delgada pero mi cuerpo siempre está cambiando tengo 46 años desde mi segundo hijo me salió celulitis pero ahora se me hace un hoyo literal en una pompa es terrible por qué se nota atra vez del pantalón y sufro mucha inseguridad siempre siento que mi esposo está viendo las pompas de las demás y la verdad es que no es el ,quien lo hace soy yo anhelando no tener celulitis espero poder ayudarme con este ejercicio aminorarla hoy empezaré con la rutina veré en un mes como se va viendo mis pompis gracias 🙏🏼
esta rutina esta muy bien, la e hecho 2 veces y ya empiezo a tener resultados y eso que no hago bien las sancadas
Esos ejercicios también endurecen las piernas y los glúteos?
Marleny Maradiaga sii
@@julit9149 cada cuanto la haces?
Marleny Maradiaga de lunes a viernes
@@julit9149 entonces no descansan los músculos pueden haber lesiones
¿Como es capaz de sonreír todo el vídeo?
Pues ella ya está acostumbrada a hacer ejercicio
La voz la graba aparte, no ven que no se le mueve la boca
Noe Medina ella no lo decía por eso, si no que se ve muy feliz jajaja
Mi admiración, vaya que tienes una condición muy buena. Si yo grabara un video así mis caras serían de puro sufrimiento. Tus ejercicios me han ayudado muchísimo! Gracias por tu trabajo y esfuerzo. Saludos desde México.
Excelente! Le agregué mancuernas, tobilleras y una liga y quedóooo... ufff! La música es excelente.
Lo hice completo, hice algunas pausas de 10 seg en algunos ejercicios porque sentía que yisus me quería llevar al cielo, jajajja, but lo hice. Gracias. :)
La mejor parte del video son los sonidos que indican el final de toda la rutina =)
Hecho Patry! Me levanté tarde pero dije 15 minutos más que diferencia hace en mi vida! Morí! Ahora al baño y a trabajar! 😘
No comprendo como consigue hacerlo con esa sonrisa...
gracias Patry por estos vídeos!
Parto mañana sin falta, busco acompañarlo con el otro video de la Patry enfocado igualmente a la celulitis, les cuento como me va. 💪🏻
De dieta no voy a tratar de controlar un poco mi ansiedad nocturna pero nada mas allá de eso.😎
(LIKE PARA ACORDARME)
Día 1: me rindo 😥 muy duro para mi
Llevo una semana haciendolo y no e visto cambios pero lo voy a hacer por un mes para ver que pasa :) esta sería mi segunda semana lo haré 3 veces por semana :)
.
Hoy termine mi segunda semana 😄😄😄 sólo quedan 2 semanas más para completar el mes 😎👌
Hola ¿Cómo te ha ido? ¿Has notado cambios?😇
.
la verdad es muy bueno este ejercicio, hago diferentes ejercicios de este lugar todos los días y se nota la diferencia en mi cuerpo, con respecto a la celulitis si la elimina, no es un resultado de la noche a la mañana, pero notarás cambios, a mi me resultó y lo combine con media hora de caminata y fue más rápido. .. Así q ánimo...
Y es muy importante la alimentación trata de no comer frituras, gaseosas y dulces, ya q estos ayudan a ganar más celulitis
Muchas gracias, tienes ejercicios para todo, y encima todo muy dinámico, me he hecho una rutina variada, y no se me hace pesada ni nada, y es efectivo! Estoy perdiendo peso! Increíble! Te estoy agradecida!
Hola voy a empezar a hacer esta rutina por 2 semanas a ver como me va. Tengo 15 y peso 53kg.
○ Día 1: pasaron como 2 minutos y ya estaba cansada, pero logré terminar la rutina, espero no despertar adolorida :'D
○ Día 2: Gente si desperté adolorida xd pero hasta ahora noto que mis piernas tienen más fuerza y están más rígidas
Psdt: estuve con muchas tareas y lo dejé por 1 semana pero lo voy a retomar
Y como vas? Moriste en el intento???
Hola acabo de ver tu comentario y me podrías hacer el favor de decirme si te funciona? Por favor 🙂
Me acordé viendo el vídeo, no me imagino poniéndolo en práctica. :D
Logré desarrollar los ejercicios en 20 minutos..descansando poco a poco...pero ahora me he propuesto realizarlo cada mañana ... Un día si y un día no hasta que se me haga costumbre... Michas gracias ..espero eliminar la celulitis muy pronto
Isamar Casavilca Avila Hola una pregunta si recién comenzaste cada cuanto hay que hacer ? cuanto tiempo de descanso?
@@Su-hy8eb Hola, sé que no me preguntaste a mí. Pero por lo que tengo entendido lo recomendable es descansar 2 veces por semanas (vos eliges qué días) y no tenes que ejercitar un mismo músculo todo los días porque se fatiga, lo recomendable sería 2 veces por semana
Hola y como en cuanto tiempo aproximado se me podrían quitar las celulitis si solo se me notan cuando presiono mis piernas
Asu maquina lo logreeeee!❤ ahora estoy sudando como puerco! Pero me gusta yo llevo 5 meses haciendo ejercico y super bien ya me veo mas rellenita de mis pernas y gluteos❤ les deseo suerte a todas! Y a todos!
Ese doble tit al final LO PROMETO fue lo mejor del día :')
quiero unas piernas así como ella 😭😭😭
X2
×4
Yo las tengo y nisiquiera me gustan :(
yo tengo un cuerpo como el de Patry y me dicen:"estas gorda".
+Mili Grosa jajaj a mi se me aumentaron y me dicen que estoy mas piernona :(
Hoy comencé .. no pude hacerlo completo pero está genial
Bueno logré hacerlo contigo al tiempo. terminé agotada pero vamos con todo vamos chicas Sí se puede sí se puede.vamos chicas por nosotras, no nos quejemos tanto y hagámoslo lo que ahora es un sacrificio en un futuro no muy lejano será una meta cumplida.
VAMOS CON TODA🙏🙏👏👏👏👏
Hoy comienza mi cambio porque me he dado cuenta que debo amarme yo para que alguien más me ame💞
En un mes les cuento cómo me fue
Cómo te fue?
Alguien que ya probó estos ejercicios para la celulitis de glúteos y piernas. Ya le funcionó? Y en cuántos días. Que quiero desaparecer esa horrible flacidez.
Wow, de verdad que decir YO PUEDO CON TODO si funciona, hace una semana comencé con las rutinas y hoy puedo decir que noto la diferencia en mi cuerpo, me responde mejor y me siento con más actitud💕
Y la celulitis? Cómo va?
Es que yo tengo y pues me da bastante pena usar short
Logrado al segundo intento!!! El primer día falle por hacerlo rápido y no lo pude terminar, al día siguiente prácticamente me tenía que arrastrar, no podía ni caminar... La clave es seguir el ritmo de Patry!! 😉
detrás de esa cara de felicidad hay sufrimiento
adoro seus vídeos faço uma aula por dia e já obtive bastante resultados, obrigada!
Super recomendado, Mi hermana pasa haciendo todo los ejercicios y creamen que sele ve cambio
Animos ✌
Hola. Ya cumplí un mes de iniciar esta rutina, si he notado cambios, mis piernas se están definiendo un poco más y bajado la flacidez en ciertas áreas, espero poder mejorar mi ritmo y hacerlo a la velocidad que ella lo hace. Eso sí, no hago pausas. Vamos que si se puede.
OMG aguante 9 minutos casi muero jajaja mi equilibrio anda perdido.
Patry sonriendo todo el video
Yo: si párese que me va a dar un solo escándalo y me descontrolo, ni siquiera 2 minutos
Solo quiero opinar que este ejercicio me ayudó muchisimo, gracias patyyy❤︎
Hola Patry gracias por tus vídeos. Empecé está rutina para eliminar la celulitis de mis glúteos y estoy haciendo una vez por medio. Empecé a notar que mis piernas son más duras y el culito también, aún no he visto que se me haya ido la celulitis pero está disminuyendo, poco a poco se va yendo. Muchas gracias por todo, seguiré haciendo la rutina hasta llegar al cambio que quiero. Me hace muy bien para mi salud y autoestima!!
Y lograste eliminarlo? 👀