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Entrenamiento rápido de piernas | Tonificar piernas
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- Опубліковано 13 гру 2016
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de piernas para tonificar y adelgazar la zona.
Es una rutina perfecta para combinar con otras de brazos o de abdominales.
Como siempre os digo, si os cuesta seguir con la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Os animo a que visitéis la web www.gymvirtual.com dónde encontraréis los calendario de entrenamiento perfectos para saber los ejercicios que tocan cada día.
Espero que os haya gustado, os mando un beso grande y nos vemos en la próxima rutina.
A seguir entrenando duro ;)
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
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último vídeo, logré terminar, estoy muy feliz. Por cierto, les cuento algo: el año pasado no hacía nada de ejercicio, mi autoestima estaba por los suelos, no por mi físico, si no por que pensaba que era fea, éste 1 de enero empecé y me siento mucho mejor conmigo misma, y me veo súper hermosa
BangTae V Que bueno que te sientas así, ánimo. Si te sientes así en el futuro (sentirte fea) escucha Century Girls (de nuestros chicos), sé que te ara sentir mejor:)
Min Sugar Wow, una de las mías, gracias por los ánimos linda. Y gracias por la recomendación, siempre que me siento así escucho esa canción
BangTae V Waaa~ eres muy linda y gracias por los ánimos. Ayay, me caíste bien
TaeTae💕🙂
Mi heart se llena de alegría cuando veo armys ❤
Cuantos estamos aprovechando esta cuarentena en casa sudando súper GYM virtual 😍❤❤ saludos desde Lima -Perú ❤🇵🇪
gracias ah ti cambie mi cuerpo me acuerdo que hace 1 año vei tus vídeos y ahora los entreno :* gracias por haber cambiado mi vida espero que sigas muchos años mas con tu canal 😍
Cuanto veces al día hacen la rutina?
Lo bueno es que estos ejercicios los hago en casa, porque que pena que me vea la gente y piense que me está dando un infarto
CVM 😂😂😂😂
CVM 😂😂😂😂
Jajajajaja
Gg X2 :"v
@@taniaramirez4692 on I have
con estos ejercicios ni bien llego a 10 minut y stoy que sudo como un pollo 😅😅 muy intensos buenazo 💪
Elisabeth Méndez pense que solo me pasaba a mi 😂😂
Ll...p0
L.. www.bestday.com.mx/Puerto_Vallarta/Hoteles/Buenaventura-Grand-Hotel-and-Spa-All-Inclusive/?dia_desde=2&mes_desde=6&anio_desde=2015&dia_hasta=4&mes_hasta=6&anio_hasta=2015&num_cuartos=1&num_adultos=2&num_ninos=1&EdadNino1=4&Destino=12&productSelected=263&view=hotel&DayliDeal=1 www.bestday.com.mx/Puerto_Vallarta/Hoteles/Buenaventura-Grand-Hotel-and-Spa-All-Inclusive/?dia_desde=2&mes_desde=6&anio_desde=2015&dia_hasta=4&mes_hasta=6&anio_hasta=2015&num_cuartos=1&num_adultos=2&num_ninos=1&EdadNino1=4&Destino=12&productSelected=263&view=hotel&DayliDeal=1 VMXH50
Aquí hay puras mujeres son ejercicios de Hombre y mujeres diganme
Ericjes98 Z ambos
Ya llevo un mes haciendo tus rutinas de piernas y e visto un gran cambio ya que yo era muy delgada , gracias por tus vídeos💖
Son para aumentarlas???
@@abigailjavier5506 sii puedes agregarle peso
Naaa 10min no pueden ser tan malos...(10min después) Mi mama: chito porqué camina como pato?
A los 5 minutos ya no podía conmigo xD
😂😂
Jajajjajaa a mi me temblaban las piernas después 😅😅😅
Igualmente!
Jaja también a mi parecían de atole :'v
Jaja ya ni las siento
Dios mío, me encantan estos ejercicios. Antes sudaba como nunca pero ahora necesito cada vez más ejercicio. Todo gracias a ti Patry. Eres la mejor, me cambiaste la vida ❤
Buenisimos ejercicios, trato de mantener el ritmo y me quedo por dos o tres para terminar algunas series, veo que mi condición física no es tan buena, pero con constancia y disciplina espero lograrlo. Gracias gymvirtual.
Chic@s mi autoestima en estos momentos esta por los suelos, soy muy delgada y desde hace tiempo me he propuesto cambiar mi fisico, sólo que no tenia tiempo, ya que llevo la prepa en la mañana y en la tarde siempre estoy cansada etc...
Pero ahora con lo de la cuarentena me he propuesto de verdad hacerlo, con este ejercicio es el tercer dia y bueno que valga la pena tanto dolor, asi que voy a lograrlo, yo se que se lleva su tiempo, pero el tiempo que sea no importa con total de cambiar mi físico ☺
Hola, cómo te ha ido con los ejercicios?. Me pasa igual estoy súper flaca y no me siento bien.
@@gleydincruz5606 como vas??? Alguna rutina para engordar piern;(?
100 % RECOMENDADO A MI ME ESTA FUNCIONANDO, EJERCICIOS FACILES DE REALIZAR PERO ESO SI MUY EFECTIVOS
SALUDOS
Hola yo llevo 2 meses haciendo esta rutina todas las noches y la verdad que ya las tengo tonificadas cuesta un poco pero con pensamientos positivos y esfuerzo todo se consigue
Abril es mi primer mes con el calendario y acabo de hacer los 3 ejercicios, me han empezado a temblar las piernas con las zancadas que son manteniendo la posición, pero lo conseguí :D Me está encantando estos pocos días que llevo
Después de que tenía piernas flácidas ahora son delgadas y duras :D
soy una chica feliz, gracias Patry✌❤
Fix you Paradise Hola linda, aproximadamente cuanto te tomo ese cambio?
+Itzel Medina Hola, lo empecé a notar después de dos meses, acompaño el ejercicio con cardio. Hay que ser muy constante y como dice Patry "apretar fuerte" :)
Fix you Paradise hola ! cada cuanto haces los ejercicios? descansas algún día de por medio? y que cardio haces? te agradezco! besos
muy buenas rutinas me an servido mucho
ronificar quiere decir enflacar? porque yo lo menos que necesito es que enflaquen lol
Es muy satisfactorio hacer piernas. Gracias por tanto Patry. Eres la mejor
¡Lo pruebo ya mismo Patry, un abrazooo! ☺
The Fit Club tu tambien por aqui guille? jajajaj un saludo!
The Fit Club animooooo!
Carlos Garcia Claro Carlos, me gustan mucho los vídeos de entrenamiento ☺
hola amiga paty eres magnifica me encantan tus rutinas .siga así
Son buenísimos estos ejercicios 😊
Me encantó esta rutina, la pude terminar toda y se siente como trabaja el músculo. Gracias Patry, un beso desde Medellín, Colombia ♡
Súper , me encanta este tipo de rutinas cortas pero efectivas , gracias ☺️
Hola Patry! hace unos tres años estoy trabajando con tus vídeos, pero nunca había comentado. Me encanta lo que haces, muchas gracias por ayudarnos a todos!! saludos desde Argentina 😘😘
felicito a la profe, muy efectivo los ejercicios y me ayuda para adelgazar. que DIOS TE BENDIGA HOY Y SIEMPRE
Me encanta hacer estos ejercicios 💪 genial. Felicitaciones a la instructora
Que padre se ve muy motivadora esta rutina
ahorita mismo lo voy hacer estoy en el gimnasio muchas gracias por todo
Amo tus rutinas, llevo 3 años contigo y si que me ha cambiado el cuerpo. Mil gracias
Te pasasteeee!! Estuvo demasiado bueno! Les cuento que por razones personales no pude ir al gym hoy, pero tenía ganas de entrenar y me tocaba piernas, entonces recorde que había visto este video (el cual subestime) de entrenamientos en casa y me dije: para no hacer nada mejor hago esto, puse el video en la compu al frente del lugar donde iba a ejercitarme, entrené con ella todo el video copiando los ejercicios y déjenme decirles que me siento como si salí del gym en un día de entrenamiento de piernas. ESTUVO EXCELENTE! Un millón de gracias!!! Saludos desde Venezuela.
Me fascina como los haces, y si q funciona los hago todos los días varios te tus vídeos y son una maravilla, aunq llega un momento q siento q salgo arrastrada de mis sala, si. funcionan Gracias bella Española, saludos desde Honduras.
Buenísimas tus rutinas me encantan 👌y me an funcionado se nota mi cuerpo es otro 🤗gracias muchas gracias Patry 💐
Buenísimos los ejercisios ..de lunes a viernes los hago ...me han ayudado y porsupuesto la buena vibra y energia cada dia
la mejor patry gracias por todo :), sigue asi, te quiero, un beso
Estos ejercicios me e cantan. Gracias por ayudar
Busqué varios vídeos para empezar entrenamiento contigo, los escogí variados para ejercitar el cuerpo completo... Luego te cuento que tal me va!
Me encantó éste ejercicio. Me costó pero pude terminarlo. ¡Muchas gracias por la motivación y sus rutinas, equipo de GymVirtual! Un fuerte abrazo para todos. #Yopuedocontodo 🙌
Patry, me encantan tus videos especialmente los de piernas, gluteos y abdominales! !!! ;)
Ella tan sonriente y yo siento que se me sale el alma :'v
JAJAJJAA si lit :v
Somos dos jajaja
x2 jaja
X4
A los 4 minutos las piernas me ARDIAN...
Y lo peor es que despues de este video sigue otro :'v
Estoy muerta¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ acabe de hacer esta rutina y es excelente..... no puedo ni caminar deja los musculos super adoloridos se siente realmente el ejercicio... excelente patry me encanta su canal...
ala que buena rutina se aprecia tu trabajo patry y mas sonreir todo el video para subirnos el animo
Hola patri eres la mejor en rutinas las haré quiero tonificar y eliminar Grasa mis piernas están muy gordas y soy bajita me veo enana y me duelen mis rodillas por el mismo peso haré las rutinas Gracias patri por motivarnos con tus ejercicios son buenísimos y esa felicidad que transmites 😍😍que Dios te bendiga
Muy buenos ejercicios, he notado los cambios. Gracias!
¡¡Me encantan todas tus rutinas!! 🤗Son geniales, me sirven de mucho..😊
Muchas gracias por tus rutinas, Patry....son excelentes ❤
Amo estos vídeos y enserio si estas viendo este video y todavía estás pensando en empezar a hacer ejercicios , TE QUIERO DECIR QUE BASTA DE PENSAR SOLO HACELO , TE JURO que te vas a sentir muy distintx osea vas a tener mejores días y te vas a sentir bien con vos mismx.....💛
hace un año practicaba estos ejercicios en casa, de nuevo estoy empezando super ideal para hacer tus rutinas en casa.:)
3.000.000 felicitaciones
Factor importante: No bajar la espalda demasiado :3
están super los ejercicios gracias
excelente video. gracias por tu gran trabajo y dedicacion. #vamoArriba
Las rutinas de esta mujer me matan , muy muy buenas dos semanas haciéndolas y me deja uffss. Cuando siento que mi cuerpo no puede mi mente le dice que si. 😅😅
Ya tengo algunas semanas haciendo estos ejercicios.. *¿Quién conmigo o en un tiempo similar?* Al principio inicio un calentamiento con pesadez, luego paso a cardio de abdomen o de otra cosa y finalizó con este tipo de ejercicios, junto 4-5 ejercicios diferentes... Al principio sudo demasiado, luego como que se calienta el cuerpo y se siente placentero ☺️ *_Gracias Patry por estas herramientas_* creo que ni gimnasios necesito, esto más natación y ALIMENTACIÓN 🥑🍉🍎🍏 es más que suficiente 🤩
Hola Patry me encantan tus vídeos..y gracias por hacerlo pensado para nosotros...
Me encantó, hasta lo disfruté ❤
Empezare desde ahora.
vendré en 2 meses para ver si dio resultado :)
Amo esta rutina! la hago toda. Me encanta!! Gracias Party 😘
Patry un vídeo largo para eliminar las cartucheras please!
Wow buenísimo e intenso 👌💪
Si están mucho más fácil de lo que he visto ...gracias
Amo todos los ejercicios! Y que mejor desde casa 👌🏻(a veces voy al Gym y hago algunos de ellos o cuando no voy los hago en casa, son muy efectivos). Muchas gracias! ♥️
muy bueno este ejercicio gracias patry
LIKE SI QUIERES QUE PATRY DEJE DE CONTAR DESDE 8, XD; los ocho segundos más eternos 😢😭
Muy bueno Patry tengo un tiempo entrenando con tus rutinas y me ha funcionado gracias....
Divina al fin algien con piernas femeninas hermisa!!
Me Encantan sus rutinas, saludos desde Nuevo Laredo Tamaulipas, México 🇲🇽🇲🇽⚾
@𝐒𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥𝐕𝐥𝐨𝐠 si, he visto cambios
hola patry muy buenas tus rutinas un saludo desde tabasco me encantaria que tambien dieras que alimentación tener para estar en forma ojala suvas videoz de esos
Hola Patry el dia de hoy sude mucho con este video!. lo logre! pensé que no lo completaría. no me encuentro en forma aunque no peso mas de 47 kilos a mis 27 años y con solo 1 metro 53 centímetro de estatura!.
Muy lindos ejercicios los hago todos los dias en mi casa..
Espectacular!
Gracias por la diversidad de sesiones. Me gustan mucho! Saludos de mi novio Jorge
Muchas gracias
Gracias por Tu ejercicios, Nos ayudan mucho!!
A duras penas lo termine!!! esto de no hacer ejercicio hace meses y comer todo diciembre si que te sale caro!!:C Ojala ponerme al dia con el calendario mensual mi animo volvió!! :D
una de mis rutinas favoritas, gracias patry
Diosa humana. Felicitaciones !!
Me encanta súper muchas gracias
Patry me encanta los videos besos
queee rutinaaa!!, muy buena tienen que probarla.
como curar ollas de barro
lAre Gonzalez sirve para piernas delgadas?
Virgen santísima!! casi me desmayo, me tiembla todo. Exelente rutina, mañana la repito! Gracias... Saludos desde Colombia ✌
contigo despierto en las mañana para hacer ejercicios! gracias!!!
muy bueno gracias patry x todo lo k haces
any Porras r 94th
amoooooo de mais suas aulas
Te amo patry! las mejores rutinas
Termine con las piernas muertas, pero me encanto. Tus rutinas son geniales Patry!!!
buenísimo acabo de probarlo
Gracias Patry muy bueno
Me encantó está rutina porque estoy recién empezando y es duro pero puedo llevar el ritmo con comodidad
De verdad que se siente el trabajo muy buena rutina
Hola Patry,un gusto verte siempre tan bella, gracias por compartir un beso desde Uruguay
Gracias ah ti cambie mi cuerpo me acuerdo que hace un 1 mes vi tus videos!.
algo me dice que mañana no voy a poder caminar:v
Estos videos son fantasticos me encantan
me encantan tus rutinas!!!!
me ha encantado:) gracias!
#Yopuedocontodo lo bueno de estos ejercicios son importantes para nosotros hacerlo
espectacular!!1 graciasss!!!!
Por fin después de intentar terminar la rutina como por 1 semana, pude terminar los 10 minutos al fin.
👌te amo tía eres genial👍
¡Me a encantado la rutina!
Holaa! Hoy 10 de marzo comenzaré con el ejercicio. Hago todo este ejercicio para tonificar mis piernas ya que están muy delgadas:(
Día 1☁️⭐: repetí esta rutina 2 veces. Me siento muy cansada mis piernas nisiquiera puedo levantarlas, se nota el trabajo de mis muculos.
son super tus rutinas!! solo creo que deberian haber mas tomas de costado para apreciar bien el ejercicio..xq a veces no se entiende bien, o no se ssabe si lo esta uno haciendo correctamennte =)
querida Patry ya comencé de nuevo te adoro por cada gota de sudor jajajaja esta rutina no la había visto y esta muy buena
Gracias!! Genia!!!