Hola me motiva su comentario yo también soy mamá y hace 5 años dejé de hacer ejercicios hoy 17 de septiembre decide volver a realizar una rutina ...cuantas veces a la semana realizas esta rutina
Maravillosa rutina culminada que me quedo doliendo los glúteos, pero lo disfrute mucho. Estoy feliz . Gracias Patry por cada uno de tus vídeos nuevos y ser a mi cuerpo cambiar cada día, eres mi entrenadora crack favorita. ❤😘🤗
Agradezco el esfuerzo que haces para mantenernos con motivación y energía. Muy pocas personas pueden conseguir contagiarte de esas dos cosas para salir adelante en el día. ¡Excelente labor, Patry y equipo de GymVirtual! 💪
Excelente Patry, 12 minutos de unas de sus rutinas es como si estuviera 1 hora en el gym, relatividad, se siente el musculo trabajando, felicidades hermosa.
Me encanta esta rutina ❤️ te sigo hace ya 3 años haciendo tus ejercicios , no me puedo quejar más allá de mi constancia tus videos me ayudaron un montón. Saludos desde Argentina❤
La verdad yo ya tengo 3 años haciendo sus rutinas yo era talla 5 y ahora soy talla 9 aumente gluteo y caderas soy mamá de dos niños asi que animo si se puede!!
Ago martes glúteo algún vídeo que diga aumentar glúteo y cadera que sea de 20min o menos si eres primeriza luego el miércoles descanso y el jueves ago pierna completa algun vídeo que traiga pantorrillas y así iluego viernes descanso y el sábado ago glúteo y cadera y domingo descanso y si es importante comer las 5 veces al día sano antes de entrenar me como un pan con crema de cacahuate no soy nutrióloga ni entrenadora pero a mí me a servido espero a ti igual 😊 @@paolaortega4491
quiero hacer esto 3 veces a la semana e ir aumentando las repeticiones, quiero ir suave porque tengo tiroides levemente alta, hoy fue mi primer día, me siento genial.
Hola me encanta todo, pero solo quisiera que si pudieras podrías ponerte y tu ropita d color , xq cn el negro no se si cambias de pierna o no 👌🏻 estoy cn lentes pero igual 😁👌🏻
A mi me pasa lo mismo, quisiera que usara un pantalón de un lado azul y del otro negro, o algo parecido para notar cuando cambia la pierna. Las primeras veces hacia un montón de ejercicios del mismo lado porque nunca notaba el cambio 😂😅
Hice tres veces estos ejercicios 😅 y tres veces el ejercicio para caderas y por la noche voy hacer planchas a ver como quedo para navidad😂 Gracias Paty
Tengo 22 años, lo voy a intentar ya que he batallado mucho para tener más pompi 🥺Inicio 15 de mayo 2024 vuelvo en una semana con resultados. Deseenme suertee 💗✨
Por el momento solo he podido hacerlo durante 4 días debido a mi horario pero lo que sí empece a notar fue que mis piernas se sienten un poco más tensas y aún no veo mucho resultado en mi retaguardia pero creó que es normal para ser la primer semana.
oye, los resultados científicos dicen que se empieza a ver resultados después de las 8 semanas y se empieza es con fuerza y mayor resistencia. a esto debemos añadirle que se debe dosificar bien el entrenamiento tanto en cargas, progresión,alimentación y descanso para mejores resultados... No te desanime si en dos semanas no ves aun resultados, lo importante es que comiences con disciplina y motivación
Yo estoy comenzando de nuevo hoy 20 junio 2024. Tengo q hacerme el compromiso de ser constante y no dejarlo a la semana. Tengo q regresar el 20 de julio. Compromiso conmigo misma. Si no regreso me escriben y me acusan de floja. 😂😂😂
Hola amiga buenas tardes ese es muy buenos pero duele amiga que siga su éxito así las personas la ve y ase lo mismo gracias yo la sigo hace mucho tiempo bendiciones para ti 🙏 feliz día Dios siempre a tu lado gracias gracias
@@YadiraMorales-ko1qh me siento más ligera, y siento mis pompis un poco más duras, pero aún siguen caídas, regreso en mayo, (también ya comencé a realizar ejercicio con peso)
Yo descanso el fin de semana y el miércoles o puedes descansar miércoles y sábado y trata de descansar lo que hayas trabajado, por ejemplo si hoy hiciste pierna mañana has glúteo o así porque para que crezca el músculo hay que dejarlo descansar, trata de hacer media hora si te cansas mucho
Hola!! No, los ejercicios se hacen dia por medio para asi descansar el musculo porque los dias que descanza es cuando crecen!! Puedes hacer los ejercicios lunes, miercoles y viernes.
Pregunta, cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina? Y en eso días que no haga , puedo hacer otro tipo de ejercicio? Cómo qué rutinas podría hacer ? 😢😢
Hola!! 3 veces a la semana y dia por medio, porque los dias que descanza el musculo es cuando crece...puedes hacerlo los lunes, miercoles y viernes..y los dias que descanzas trabaje el tren superior: espalda, brazos etc.
Hola,te comparto la rutina que yo hago : - lunes:glúteos y femoral - martes:tred superior y abdomen - miércoles:cuádriceps,pantorrilla /pierna - jueves:abdomen - viernes:glúteos completo - sábado:cuerpo completo y pierna - domingo: descanso Aveces descanso 2 veces a la semana
Uno regresa don fue feliz, pero yooo donde me hacen sufrir. Olvide que esta mujer es una salvaje y que lo repita dos veces seguidas dice y comooooo muerooo.
Tengo dos meses haciendo esta rutina y se nota el cambio hasta la gente me lo ha dicho,soy mamá y si se puede a la hora que tengas tiempo, animo!!!!
Y cuántas veces a la semana
Solo haces este o haces otros ejercicios?
Hola me motiva su comentario yo también soy mamá y hace 5 años dejé de hacer ejercicios hoy 17 de septiembre decide volver a realizar una rutina ...cuantas veces a la semana realizas esta rutina
@@loresantana1065 hola yo la hago dos veces por semana el lunes y viernes para dejar descansar el musculo
@@LeslieAileen-tx8sz hola yo hago dos veces por semana
Maravillosa rutina culminada que me quedo doliendo los glúteos, pero lo disfrute mucho. Estoy feliz . Gracias Patry por cada uno de tus vídeos nuevos y ser a mi cuerpo cambiar cada día, eres mi entrenadora crack favorita. ❤😘🤗
La única entrenadora que sí dan resultados sus ejercicios 🎉
Siii,
holaa, una pregunta
Cada cuanto la haces?
Totalmente de acuerdo❤
Perdon cada cuanto lo haces y solo es 1 rutina? Ayuda
también vivi es buenisima, tiene muchos videos de más de 30 min y son excelente
Agradezco el esfuerzo que haces para mantenernos con motivación y energía. Muy pocas personas pueden conseguir contagiarte de esas dos cosas para salir adelante en el día. ¡Excelente labor, Patry y equipo de GymVirtual! 💪
Hola patry acabe de hacer esta rutina de los glúteos y sentí un verdadero dolor y me fue muy bien te amo 💕
Excelente Patry, 12 minutos de unas de sus rutinas es como si estuviera 1 hora en el gym, relatividad, se siente el musculo trabajando, felicidades hermosa.
Empezare hoy 05 de febrero, vuelvo en marzo y les comento que tal me fue... like para que no se pierda
Como vas?
Cómo vas?
cada cuanto lo haces?
Si lo estas haciendo ?
cómo vas?
Me encanta esta rutina ❤️ te sigo hace ya 3 años haciendo tus ejercicios , no me puedo quejar más allá de mi constancia tus videos me ayudaron un montón. Saludos desde Argentina❤
Iniciando 25 Enero 2024 ❤️🩹🍫💕
Rutina 1/4 completa con tobilleras
Increíble rutina con los tobilleras 🥰❣️
Cómo va?
La mejor sin duda entrene por 2 años con tus videos y noté muchos cambios
Excelente rutina, 13 minutos bien trabajados 🫶💪
Amo sus rutinas😍🫶🏼
Más rutinas como estas!! Me encantan
He probado muchos entrenamientos, incluso en el gym y nada me ha dado resultados como tus workouts en mi casa. GRACIAS!
Maravillosa rutina para culminar mis ejercicios del día después de pilates😊
La verdad yo ya tengo 3 años haciendo sus rutinas yo era talla 5 y ahora soy talla 9 aumente gluteo y caderas soy mamá de dos niños asi que animo si se puede!!
Amiga me puedes decir porfa que ejercicios hiciste?
Hola paila haga calendario es más fácil y hace así yodo cuerpo
Paola perdón 😊😊
Ago martes glúteo algún vídeo que diga aumentar glúteo y cadera que sea de 20min o menos si eres primeriza luego el miércoles descanso y el jueves ago pierna completa algun vídeo que traiga pantorrillas y así iluego viernes descanso y el sábado ago glúteo y cadera y domingo descanso y si es importante comer las 5 veces al día sano antes de entrenar me como un pan con crema de cacahuate no soy nutrióloga ni entrenadora pero a mí me a servido espero a ti igual 😊 @@paolaortega4491
Ya después de tiempo empecé hacer como 3 videos que me den 1 hora 😅
quiero hacer esto 3 veces a la semana e ir aumentando las repeticiones, quiero ir suave porque tengo tiroides levemente alta, hoy fue mi primer día, me siento genial.
Me encanta y mucho!!!!❤❤, añadí tobilleras y luego bandas, y pica el doble!!!! Gracias, gracias y gracias!!! ❤️😘😘👏👏
Buenísimo 😊❤ mil gracias por todo esto Patty
Paty eres una capa ,bendiciones
Hoy 28 de abril lo voy a hacer hasta el 28 de mayo
Y voy a contarles cm me fue
Noti para que no se me olvide ❤😢
Cómo te fue
Como te fue
@@damarapotes7705 me esta yendo muy bien y si funciona, les recomiendo que lo agan, trasero esta muy grande.
Como te fue? contesta
Puedo hacer este video como calentamiento antes de entrenar piernas y glúteos con peso?
Wooow genial! Acabo cansada pero muy feliz! Gracias!❤ hoy empiezo 6 de julio 2024
Les informaré tambien dentro de dos meses☺️👏👏👏👏
Hola me encanta todo, pero solo quisiera que si pudieras podrías ponerte y tu ropita d color , xq cn el negro no se si cambias de pierna o no 👌🏻 estoy cn lentes pero igual 😁👌🏻
Me pasa lo mismo 😅
Me pasa igual 😂
A mi me pasa lo mismo, quisiera que usara un pantalón de un lado azul y del otro negro, o algo parecido para notar cuando cambia la pierna. Las primeras veces hacia un montón de ejercicios del mismo lado porque nunca notaba el cambio 😂😅
Excelente entrenamiento, gracias ❤
Muy buena rutina.
Saludos desde el hospital 🫠
AJJAJA casí me muero 😢
Que rutina chevere, tengo que intentarlo 🙂
😳Repetir una vez más! 😅😅😅🥵
Hola Patry. Sigo junto a ti. Genial rutina para confirmarla con otra con peso. Gracias ❤❤❤💪💪💪💪💪
Hice tres veces estos ejercicios 😅 y tres veces el ejercicio para caderas y por la noche voy hacer planchas a ver como quedo para navidad😂 Gracias Paty
Me encantó tu rutina un poco fuerte pero con todas las ganas 💪
Paty, Saludos desde Ciudad Madero Tamaulipas México , aquí desde la casa todos los días haciendo ejercicio con tus videos !!!
Que RUTINAAA🤩 me encanto,añadi tobilleras de 1.5kg y woow🍑 #YPCT #Gymvirtual #25deenero 💪☑️
Exelente ejercicio, complementario, lo mejor de lo mejor
Para las que vamos al gimnasio, ésta es una excelente rutina para calentar 🥰
Empezaré hoy, día por medio a hacerlo, nos vemos el 27 de marzo!
me dices tu avance porfavor
.
Excelente muchas gracias ❤
Llevo dos semanas seguidas haciendo los ejercicios y estoy amandolos
Amiga desde donde se comienza xq hay muchas rutinas x fis
Ya se notan cambios?
Me encanto tu rutina un poco fuerte 💪 pero con toda la actitud
Tengo 22 años, lo voy a intentar ya que he batallado mucho para tener más pompi 🥺Inicio 15 de mayo 2024 vuelvo en una semana con resultados.
Deseenme suertee 💗✨
Por el momento solo he podido hacerlo durante 4 días debido a mi horario pero lo que sí empece a notar fue que mis piernas se sienten un poco más tensas y aún no veo mucho resultado en mi retaguardia pero creó que es normal para ser la primer semana.
Ya pasó la semana
oye, los resultados científicos dicen que se empieza a ver resultados después de las 8 semanas y se empieza es con fuerza y mayor resistencia. a esto debemos añadirle que se debe dosificar bien el entrenamiento tanto en cargas, progresión,alimentación y descanso para mejores resultados... No te desanime si en dos semanas no ves aun resultados, lo importante es que comiences con disciplina y motivación
Empecé hoy 10 de abril, regreso el 10 de mayo ❤lo prometo
Como vas nena?
Ya falta menos para el 10 esperemos
Dinos cómo te fueeee 😭
Como te fuee😃
Hice dos meses si lo recomiendo 😍 descansando dos días a la semana. 😍
Yo estoy comenzando de nuevo hoy 20 junio 2024. Tengo q hacerme el compromiso de ser constante y no dejarlo a la semana. Tengo q regresar el 20 de julio. Compromiso conmigo misma. Si no regreso me escriben y me acusan de floja. 😂😂😂
Cómo te está yendo ??
@@Emma-vt4nj aún me duelen las pompas un poco pero amiga, yo jamás tuve curvas en las nalgas. Ahora se ve algo! Jajajaj al completar el mes veremos.
Ya pasó un mes cómo vas? Necesito moraaaal ¿Si se nota alguito?
1/4 terminada ✔️
Rutina del 25 de enero del 2024
Dejo comentario para volver y poner mi experiencia y asi motivarme mas !!!!
Realizado calendario 25 enero 24 1/4 vamos por más 💪💪 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
Empiezo hoy! Os diré como me va yendo!!
.
Imposible hacer esta rutina con peso así que... A seguir entrenando para volver a intentarla 💪💪
Jueves de Total Body. Rutina 1 de estreno . Buenísima. #YPCY. Gracias. Besos ❤❤
Al rato la voy hacer, aunque si le pienso porque soy mamá, y trabajo, pero todo sea por mi salud
Super 🎉🎉 gracias me encanta realizar ejercicio contigo🎉🎉
Bueno primer dia mi cola mide 90 y esta bastante caida vere en 1 mes si hay resultados
Hola amiga buenas tardes ese es muy buenos pero duele amiga que siga su éxito así las personas la ve y ase lo mismo gracias yo la sigo hace mucho tiempo bendiciones para ti 🙏 feliz día Dios siempre a tu lado gracias gracias
A por la nueva rutina de glúteos! Un beso
A mi en realidad me han crecido bastante tbien despues se hacer ejercicio importante tomar licuado con proteina platano y avena
Listo rutina superada ✔️ 🍑🍑 excelente como todas me encanta gracias patry 😉👍🫶🫶
Ella: ya debes de notar el trabajo
Yo: de solo verlo ya casi me desmayo 👁👄👁
Hola aquí estoy vine hoy 20 de febrero y vengo el 20 de abril a decirles cómo
Me va
Muy buena rutina
Me encantó 😊
empecé hoy 12 de abril, del 2024,gracias me encanta eso ejercicios, bendiciones
Ok hoy empiezo su rutina decienme suerte
bendiciones, me gustan tus ejercicios
Hola, empiezo hoy y vuelvo el 30 de mayo.
Muy lindos resultados!!!
16 de mayo, comienzom regreso en 1 mes, lo estate haciendo 2 veces a la semana
Wooaauu listo ✅️ super bien 👍 😊
Llevo 1 semana haciendo esta rutina, 3 veces por semana, me siento un poco mas ligera, regreso en abril a contar como me va
Que talllll
cómo vas?
@@YadiraMorales-ko1qh me siento más ligera, y siento mis pompis un poco más duras, pero aún siguen caídas, regreso en mayo, (también ya comencé a realizar ejercicio con peso)
que tal?? ya es junio
Muy bueno 👌
Cuántas veces por semana hay que hacerlas para que sean efectivas???
Viernes 5 de abril del 2024....empiezo con la rutina❤la hare 3 veces a la semana y vuelvo para decirles como me fue🎉
Empezamos ayer 11 de marzo vuelvo el abril para decirles q tal me fue😊
Miles de gracias Patry😊
Enero 25 del 2024. Rutina 1/4.
Soy ama de casa y su rutina me ayuda mucho
Me gusta sus ejercicios
Me ha encantado y dolido a la par
estoy comenzando ❤
cada cuanto es recomendable hacerlo para ver resultados ?
dias de descanso tiene qu3 tener ?
Yo descanso el fin de semana y el miércoles o puedes descansar miércoles y sábado y trata de descansar lo que hayas trabajado, por ejemplo si hoy hiciste pierna mañana has glúteo o así porque para que crezca el músculo hay que dejarlo descansar, trata de hacer media hora si te cansas mucho
😊😊
Cómo siempre excelente rutina 🎉 gracias, gracias, gracias!!! Bendiciones
Hola chicas una pregunta está bien si hago solo 2 rutinas de Patty para glúteos tres días seguidos luego descanso y vuelvo tres días más
Hola!! No, los ejercicios se hacen dia por medio para asi descansar el musculo porque los dias que descanza es cuando crecen!! Puedes hacer los ejercicios lunes, miercoles y viernes.
Gracias por el video exelente
Hoy inició 15 de junio me reporto 15 de julio , me recomiendan hacerlo todos los días o salteado , link para recordarme porfa la fecha ❤😎
Empiezo hoy 2 de mayo, regreso el 2 de junio,aver como nos va ❤
Yo igual empece hoy 2 de mayo
Eres bien chida!! Gracias!!! 🎉🎉🎉🎉
Empecé hoy 3 de marzo regreso el 10 de marzo y digo si hay resultado 🫶🏻🫶🏻
Hubo resultado?
@@rowinelopez1714 honestamente si bastante resultado
Enero 25 rutina realizada con tobilleras de 1kg 🔥🍑
✌️✊✋ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualenero
Pregunta, cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina?
Y en eso días que no haga , puedo hacer otro tipo de ejercicio?
Cómo qué rutinas podría hacer ? 😢😢
Hola!! 3 veces a la semana y dia por medio, porque los dias que descanza el musculo es cuando crece...puedes hacerlo los lunes, miercoles y viernes..y los dias que descanzas trabaje el tren superior: espalda, brazos etc.
Hola,te comparto la rutina que yo hago :
- lunes:glúteos y femoral
- martes:tred superior y abdomen
- miércoles:cuádriceps,pantorrilla /pierna
- jueves:abdomen
- viernes:glúteos completo
- sábado:cuerpo completo y pierna
- domingo: descanso
Aveces descanso 2 veces a la semana
Hola me encantó está rutina gracias, hago casi todas tus rutinas... Dan resultado, les aseguro...
Disculpa es diario?
No, glúteos solo 2 o 3 veces máximo por semana y nunca días seguidos, tienen que pasar entre rutina y rutina mínimo 1 día entre medias
Alguin me dice por que estoy trabajando un lado del glúteos y siento que trabaja el otro lado 😢
Empecé hoy 10 de abril. ❤
Comienzo hoy 27 de marzo y vuelvo el 27 de mayo y les cuento como me va
Maravillosa rutina 25 enero😊😊
Eso es verdad hace efecto todo
Comiendo hoy 29 de junio nos vemos 29 de julio con resultados ❤
Uno regresa don fue feliz, pero yooo donde me hacen sufrir. Olvide que esta mujer es una salvaje y que lo repita dos veces seguidas dice y comooooo muerooo.
Jajaja es.fuerte si cuando te creas .hábito cada vez puedes más un día llegaremos a 2 jejejeje
Esta rutina me encanta y ni siquiera le habia dado me gusta jaja 😂
Amazing training super cool 😎 😎 😎 and strong 💪 amazing bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰
Se hacen todos los días?? O debo esperar tiempo, cuanto para repetir de nuevo este ejercicio?
Lo mejor es que lo hagas dia si y dia no para que descanses los gluteos🫶🏼
Cuando dice activar el abdomen se refiere a ponerlo duro firme algo asi?
Si
Ya lo hice y casi me da un tirón en la pierna derecha al último minuto 😢 Animo chicas... alguna recomendación???
Estira antes y después de hacer la rutina
Cuantas veces hay q repetir este ejercicio
si quieres 2 veces al día