🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Очень понравилась тренировка 👍,не ожидала ,что за 5 минут будет такое жжение,и приятная боль в мышцах,твои тренировки нравятся тем,что нет прыжков,очень хотелось бы чтобы сделали бесплатный марафон "худые ноги за 21 день"или что-нибудь подобное ❤️ Спасибо ❤️
Именно так у меня появилась зависимость от тренировок )))) Сначала делала упражнения ,и это было просто больно , а потом я заметила , что после тренировки очень приятное ощущение . При чём , чем тренировка интенсивнее , тем приятнее потом. И , я начала тренировки с каждым разом всё дольше и дольше , в итоге , теперь это минимум час силовых каждый день .Теперь у меня зависимость от тренировок и я не могу уснуть , если не тренировалась сегодня .
@@avril312вауу, я занимаюсь уже больше недели, но у меня нету такого как вас(( но ощущения с каждым разом более приятны, надеюсь в ближайшее время буду также зависима от физических нагрузок😊
@@marikokyzu7936 когда у меня появилась прям зависимость прошло уже не меньше нескольких месяцев ежедневных тренировок . Поэтому это нормально что у вас такого нет .
Я делаю Ваши упражнения по 20 мин. в течении 3 недель и уже есть результат, мой размер на один номер меньше стал. Очень эффективно. Я сначала не очень уверена была, а теперь просто класс🎉
Мне 49 лет, увидела Вас три дня назаз и начала заниматься. Мне очень трудно не всё получается сразу но стараюсь. Очень надеюсь что дальше будет легче и через месяц увижу результат. Спасибо огромное .
Хай! Буду делать эту тренировку 2 недели, а если не забью то месяц❤ 1 день: сделала 2 подхода, и + 1 подход с этого канала на внутреннюю часть бедра. Ноги не болели вообще, было легко Залайкайте что бы не забыла😊
Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение. Но без ответа его оставлять очень не хотелось :) Очень здорово, что тебе нравятся тренировки с канала ДелайТело, что удается поработать хорошенько и с удовольствием! Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКА!!! УФ НОЖКИ ГОРЯТ!!! ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПО 2-3 ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД И ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ! НИКАКОЙ ЧАС В ЗАЛЕ НЕ СРАВНИТСЯ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД 🔥🥰😘
Очень хорошая тренировка! И особенно ценно то, что Вы не просто показываете упражнения, но и объясняете технику! Поскольку на Ютубе вроде тренировок навалом, но вот таких, где бы еще и объясняли, как эти упражнения делать, не так много. Спасибо большое!
Вот всё пишут "тренировка супер лёгкая! " А Я как человек который 7 лет занимался черлидингом так не скажу, ушки очень сильно жгли! Но это такое прикольное чувство, мотивирует делать эту тренировку. Вчера сделала на ночь 2 раза (меня больше притягивает делать ночью))) на утро проснулась и.... Это какое то волшебство! За ночь ноги не могли так сильно похудеть! + ещё сделала другую тренировку на ноги. Очень хорошая тренировка😍
Ангелина, привет! Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение, но оно такое светлое и классное, что без ответа его оставлять очень не хотелось :) Спасибо большущее за комплимент и такое крутое пожелание. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Занимаюсь по этой тренировке+ на внешнюю часть бедра и + ягодичный мостик всего дня 4 и уже виден результат, минус 1-2 см))) Хочу ещё марафон на пресс попробовать) Было бы здорово, если бы сделали марафон на ноги и ягодицы, за 7 дней)) это моя проблемная зона...
Настя, не могу поверить, что только сейчас увидела твоё сообщение! Так рада, что ты комбинируешь различные тренировки с канала и выбираешься здоровый комплексный подход к своему телу. Так держать 💪 Про марафон на ягодицы учту! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Долго искала эффективную тренировку на внешнюю поверхность бёдер, всё было не то или тяжело, или утомительно долго, а вот эта тренировка просто огонь, для меня находка! Спасибо🎉
Таня, привет! Спасибо большое за такой комментарий. Очень рада, что тебе нравятся тренировки с данного канала, и с ними ты действительно можешь почувствовать качественную работу мышц и эффект за короткое время 🔥 Удачи тебе на пути к поставленным целям 💚
Привет! Очень рада, что ты чувствуешь мышцы и их работу во время экспресс-тренировок на данном канале. Впереди много всего интересного, в том числе и подобных тренировок :) Удачи тебе 💚
ОЧЕНЬ люблю эту тренировку и Наташу! Вначале больно, сложно, болело где-то не там, ноги сводило судорогой. Я делаю уже 3-й месяц и мои бедра с 91 ушли до 88. 2 недели был перерыв, месячные, потом заболела, и вот сегодня я спустя долгое время ощутила КАЙФ от этой тренировки, мне было сложно, и хорошо одновременно! Спасибо Вам, я вас люблю❤ P. S. Влюбилась в песню, подскажите название)
ЧЯчасто занимаюсь спортом...растяжки,скручивания,мостики...но я сделала 3 ваших тренировки на внутренню и наружную поверхность бедра и прям вспотела)благодарю🎉
Большое спасибо за тренировки я с удовольствием делаю каждый день и на бедра и на все тело очень понравилось мне 60 и я после тренировок летаю как пчела 🥰🥰🥰
Супер тренировки у вас ❤ выбираю видео что нужно и кайф) Спасибо большое большое ❤️ Очень благодарна за тренировки ягодиц на полу , с проблемной спиной они просто супер 🎉
Уже прошло три года ,когда мне попалась ваша тренировка, всё здорово,но!,хотелось бы ,чтобы вы комментировали движения и на повторе с другой стороны,чтобы не заглядывать мне ,что началось другое движение.
Я совмещала эту тренировку с тренировкой на внутреннюю часть бедра (ну и еще парочку) и мои ляшки стали более подтянутыми и стали нравится мне куда больше спасибо
@@da.jarvinen Я не знаю сколько времени прошло (1-2 недели) но мне тренировка помогла. Сейчас я просто поддерживаю эту форму. Но думаю тут слишком много факторов, чтобы так судить. Простите, что поздно ответила.
Очень хорошие упражнения , ножки подтянулись стали меньше , + я делаю упражнения на внутрению часть бедер , в общем 3 видео я прорабатываю именно на ноги .
Я начала 16.05 буду делать по 1-2 подхода в день Пока что буду делать неделю Ноги до: П.л. 57 Л.л. 56 . 1 день:✅сделала только 1 подход+тренировка на внутренюю поверхность бедра+тренировка на руки+10.000 шагов 2 день:✅сделала 2 подхода+2 подхода тренировки на внутренюю часть бедра+6.000 шагов 3 день:❌сегодня не сделала так как у меня началась менструация 4 день:❌сегодня тоже не сделала т.к. сильно болет живот, завтра уже буду продолжать 5 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра 6 день:✅сегодня сделала только 1 подход+4.000 шагов. 7 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+5.000 шагов+тренировка на ноги+тренировка на талию. Мне уже намного легче делать эти тренировки . Результат 1 недели: П.л. 56 Л.л. 55 Так как получилось не очень , буду делать ещё неделю . 8 день:✅сделала 1 подход+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+ 4.000 шагов 9 день:❌сегодня не сделала, но я прошла 11.000 шагов 10 день:❌сегодня тоже не сделала так как была сильно занята 11 день:✅сделала 1 подход+тренировка на ноги Хлои Тинг 12 день:✅сделала 2 подхода 13 день:✅сделала 2 подхода 14 день:✅сделала 1 подход . Результат 2 недели: П.л. 55 Л.л. 56 . Тренировка мне не очень понравилась так как за 2 недели всего по минус 1 см.Так что я буду пробовать тренировку Хлои Тинг . . Тренировка на ноги: ua-cam.com/video/_PgPqLbqHL0/v-deo.html . Тренировка на талию: ua-cam.com/video/yVttQbfk9so/v-deo.html . Тренировка на внутренюю поверхность бедра: ua-cam.com/video/hDUoAWd7_sA/v-deo.html
Тренировка супер!! Мне через два дня на кастинг а я только два дня назад начала заниматься, вашу тренировку делаю со вчерашнего вечера, на внешнюю и внутреннюю сторону бедра и болит именно там где надо, результат видно уже сегодня, немного, но видно, ещё на талию сейчас сделаю, Спасибо огромное, желаю что бы у автора было больше актива и просмотров! Потому что это просто идеально для меня и я думаю для многих тоже, посоветую ваш канал своим подругам💕💕 Буду заниматься на протяжении месяца и отпишусь какой результат 🙌 Пните что бы я не забыла пожалуйста 😸💘
Ой, так рада за тебя!! Во многом всё благодаря также твоим стараниям. Кстати, завтра у меня в сообществе и на сайте будет опубликован календарь тренировок на октябрь, где будут как раз подобраны самые эффективные комбинации экспресс-тренировок с канала. Надеюсь, будет полезно! Удачи тебе 💚
День 1: ✅ ни на что пока не рассчитываю День 2: ✅ ого, а это сложнее чем кажется День 3: ✅вау День 4: ✅ вроде изменения есть День 5: ✅ ноги стали стройнее. Ушки потихоньку уходят но я щяс отказалась: от сладкого,мучного жирного,жареного и соленего. Показались кости День 6: ✅ вообще ничего не чувствую День 7:✅ до итога еще далеко но ноги стали крепче День 8: ✅ День 9: ✅ тренировка кажется мне бесполезной День 10:✅ да что ж такое ушки еще есть День 11:✅ есть еще куда стремится День 12:✅ ножки меньше становятся День 13:✅ не знаю как и комментировать День 14:✅ День 15:✅ думаю заменить эти упражнения День 16:✅ еще 14 дней День 17:✅ День 18: ✅противоречивые чувства День 19:✅ я делаю каждый день по утрам День 20: ✅ мне нравится День 21:✅ День 22: ✅ я записалась ещё и на танцы все в шоке с моих ног День 23: ✅ все еще не идеально День 24: ✅ ушек почти нет День 25: ✅ бедра 87-86.. День 26: ✅ хорошие результаты День 27: ✅ как остановиться? День 28: ✅ скоро поменяю их на другие День 29: ✅ скоро заменю на тренировку Хлои тинг День 30: ✅ День 31: ✅ я такая лентяйка мне лень поменять эти упражнения на что то получше и по активнее День 32: ✅ День 33:✅
Итак я это первый раз делаю , но до этого часто срывалась и переставала делать тренировку забыв про нее , так что я буду писать сюда свои успехи , может это мне добавит мотивации , пожелайте мне удачи , я ради всех опробую ее(буду выполнять ее в связке с упражнениями на внутреннюю часть бедра для большего успеха, 2 раза в неделю ) Итак 07.08.24 1 тренировка ✅ Было неплохо , скорее даже хорошо , давно так не чувствовала жара в ногах 🔥
1 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 550 прыжков) 2 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 600 прыжков) 3 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 500 прыжков) 4 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + первый день 7-ного марафона на пресс) 5 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + второй день 7-ного марафона на пресс) 6 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 650 прыжков) 7 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 700 прыжков)
Лиза, привет! Ты просто умница, что так основательно взялась за себя и решила сделать себе мини-челлендж. Мы с тобой! Потом обязательно делись результатами 💚
делаю каждый день внешнюю и внутреннюю тренеровкк на ноги, у меня прям каждый день есть мотивация делать это , летом темболее, потому что у меня временно нет тренировок и это отличный замен, спасибо)
@@ТойгуловаСандугаш результат есть, но не такой сильный потому что я перестала делать в один период потому что уехала отдыхать. но сейчас снова начну делать
Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши тренировки и Вашу работу! Ваши экспресс тренировки - лучшее, что я видела на спортивном ютубе! Хотела спросить. У меня есть ямки на бедрах. Это из-за разницы в бедрах и в боках. Подскажите, у Вас есть тренировки, направленные на бока?
Алина, спасибо большое за такой крутой отзыв. Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной! Следи за новостями канала, впереди много всего интересного 💚
Делала тренировку 6 дней (даже не неделю) делая всего по одному кругу, не ограничивая себя в еде и ушëл 1 см. Для меня со всем выше перечисленным это очень хороший рез. Уже в общей сумме прошло 2 недели и всего у меня ушло по 2см, делала несколько разных тренировок на ноги
Спасибо большое! Понемногу чистите свой рацион и повышайте физическую активность, делая акцент на данную группу мышц (как данная тренировка) и тогда беда уйдет 👍
@@Kat-jg5zf у меня минус 3 см за 10 дней занятий!! мышцы горят после каждого раза и результат есть, если заниматься постоянно. но я еще совмещала с жиросжигающей тренировкой на ноги
Начинаю делать 22 мая,буду делать 2 недели 1 день ✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 2 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 3 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Бёдра 105,5 Ляшки 57; 56 [буду делать до 30 декабря] День 1 (+) День 2 (+) День 3 (+) Rest (отдыхаю по воскресеньям) День 5 (+) День 6 (+) Rest (сегодня не делала, голова сильно болела) День 8 (+) Rest (не успела) День 10 (+) (+) День 11 (+) (+) (+) (+) (+) День 12 (+) (+) День 13 (+) (+) День 14 (+) (+) Rest День 16 (+) (+) День 17 (+) (+) День 18 (+) (+) День 19 (+) (+) День 20 (+) (+) День 21 (+) (+) День 22 (+) (+) День 23 (+) (+) Rest Ляхи не похудели ни на см, а вот зато икры аж на 2 см. Думаю перейти на другую тренировку, так как эта видимо мне не подходит.
делаю на протяжении 3 дней, помимо этой тренировки + на внутреннюю часть, результаты пока что не видно, но они и не всегда сразу появляются. сегодня решила начать записывать. начало такое: л.нога 61 см п. нога 61 см 1 день: ✅ 2 день: ❌ ходила на тренировку, самочувствие было не очень 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ (замеры буду писать по окончании недели)
устрою себе мини челлендж,буду делать 7 дней: 1)сделала 2 подхода и еще сделала тренировку на внутреннюю часть бедра 5 мин тоже 2 подхода. Ноги забились! 2)сделала 2 подхода,забыла отметить,и 3 подхода на внутреннюю часть!было не тяжело 3) сделала 2 подхода и на 2 подхода той тренировки 4)также 2 подхода и на внутреннюю часть 2 подхода 5) сделала 2 подхода,пока что маленькие изменения 6) сделала также 2подхода уже вижу небольшие результаты 7) день сделала 1 подход и растяжку,завтра сделаю замеры и напишу 😁
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Можно ли сделать эти тренировки при беременности если нет никакой угрозы?
❤
Ой, какая же классная тренировка! Чувствую ту группу мышц, которую не чувствовала уже давно! Это теперь моя самая любимая тренировка на ноги)
Очень понравилась тренировка 👍,не ожидала ,что за 5 минут будет такое жжение,и приятная боль в мышцах,твои тренировки нравятся тем,что нет прыжков,очень хотелось бы чтобы сделали бесплатный марафон "худые ноги за 21 день"или что-нибудь подобное ❤️
Спасибо ❤️
Согласна , мне очень нравится Наташа и не упражнения . Меня интересуют тренировки на внутреннюю поверхность бедра. 🤪🤩
мне вроде и больно, но в одно время и приятно...
Тоже самое.
Именно так у меня появилась зависимость от тренировок ))))
Сначала делала упражнения ,и это было просто больно , а потом я заметила , что после тренировки очень приятное ощущение . При чём , чем тренировка интенсивнее , тем приятнее потом. И , я начала тренировки с каждым разом всё дольше и дольше , в итоге , теперь это минимум час силовых каждый день .Теперь у меня зависимость от тренировок и я не могу уснуть , если не тренировалась сегодня .
@@avril312вауу, я занимаюсь уже больше недели, но у меня нету такого как вас(( но ощущения с каждым разом более приятны, надеюсь в ближайшее время буду также зависима от физических нагрузок😊
@@marikokyzu7936 когда у меня появилась прям зависимость прошло уже не меньше нескольких месяцев ежедневных тренировок . Поэтому это нормально что у вас такого нет .
100% понимания
Я делаю Ваши упражнения по 20 мин. в течении 3 недель и уже есть результат, мой размер на один номер меньше стал. Очень эффективно. Я сначала не очень уверена была, а теперь просто класс🎉
Отлично и всё на полу лёжа, как раз для меня. Отличное видео
А можно и на кровати😅
@@herecomesthesun9238 можно но не нужно. Стабильная поверхность нужна
Мне 49 лет, увидела Вас три дня назаз и начала заниматься. Мне очень трудно не всё получается сразу но стараюсь. Очень надеюсь что дальше будет легче и через месяц увижу результат. Спасибо огромное .
Хай! Буду делать эту тренировку 2 недели, а если не забью то месяц❤
1 день: сделала 2 подхода, и + 1 подход с этого канала на внутреннюю часть бедра. Ноги не болели вообще, было легко
Залайкайте что бы не забыла😊
и больше ее никто не видел
мы же лайкали, чего забыла то 💔
Пол года прошло😢
@@marinablare2119как обычно и бывает😂
Видимо забыла
От лица лентяйки респект! Тренировки супер легкие и чувствуется нагрузка, главное мне не лениться и продолжать в том же духе! Спасибочки за видео
Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение. Но без ответа его оставлять очень не хотелось :) Очень здорово, что тебе нравятся тренировки с канала ДелайТело, что удается поработать хорошенько и с удовольствием! Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Тренировка работает как и все остальные .это просто клад для нас девочки любого возраста.Спасибо Наташа!!!
ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКА!!! УФ НОЖКИ ГОРЯТ!!! ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПО 2-3 ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД И ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ! НИКАКОЙ ЧАС В ЗАЛЕ НЕ СРАВНИТСЯ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД 🔥🥰😘
Если час в зале никакого толка не дают и ничего не болит, то вы что-то явно неправильно делаете 😂
ну вы наверное не знаете, что значит час хорошей тренировки в зале, когда с тебя 1001 пот сходит, а это разминка)
@@Julie_55ну вам то конечно виднее😅
@@анясефероваглавное результат я вижу именно после этих «разминок» как вы говорите))
Очень хорошая тренировка! И особенно ценно то, что Вы не просто показываете упражнения, но и объясняете технику! Поскольку на Ютубе вроде тренировок навалом, но вот таких, где бы еще и объясняли, как эти упражнения делать, не так много. Спасибо большое!
Ну как результат?
Отличная тренировка ! Мышцы горят ,то что надо 😊!
Вот всё пишут "тренировка супер лёгкая! " А Я как человек который 7 лет занимался черлидингом так не скажу, ушки очень сильно жгли! Но это такое прикольное чувство, мотивирует делать эту тренировку. Вчера сделала на ночь 2 раза (меня больше притягивает делать ночью))) на утро проснулась и.... Это какое то волшебство! За ночь ноги не могли так сильно похудеть! + ещё сделала другую тренировку на ноги. Очень хорошая тренировка😍
Вы - талантливый тренер. Уверена, что у вашего канала большое будущее. Желаю миллион подписчиков))
Ангелина, привет! Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение, но оно такое светлое и классное, что без ответа его оставлять очень не хотелось :) Спасибо большущее за комплимент и такое крутое пожелание. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Занимаюсь по этой тренировке+ на внешнюю часть бедра и + ягодичный мостик всего дня 4 и уже виден результат, минус 1-2 см)))
Хочу ещё марафон на пресс попробовать)
Было бы здорово, если бы сделали марафон на ноги и ягодицы, за 7 дней)) это моя проблемная зона...
Ну что бедра ищезли нету их😐😐😐
Настя, не могу поверить, что только сейчас увидела твоё сообщение! Так рада, что ты комбинируешь различные тренировки с канала и выбираешься здоровый комплексный подход к своему телу. Так держать 💪 Про марафон на ягодицы учту! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Всегда позитивная подача, передаётся хороший настрой, всегда доделываю до конца тренировки)) Спасибо🙂
Долго искала эффективную тренировку на внешнюю поверхность бёдер, всё было не то или тяжело, или утомительно долго, а вот эта тренировка просто огонь, для меня находка! Спасибо🎉
день 1(2 января) ✅
день 2(3 января)✅
день 3(4 января) ✅
день 5( 6 января)✅
день 6(7 января) ✅
Тренировке- респект, тренеру- браво!
Вау
Наташа, ты просто терминатор, сила и мощь 💪
Спасибо за тренировку! Это было мощно!! 🎉
Отличный комплекс! Жаль, что нельзя ставить лайк после каждого просмотра/занятия 💘
Таня, привет! Спасибо большое за такой комментарий. Очень рада, что тебе нравятся тренировки с данного канала, и с ними ты действительно можешь почувствовать качественную работу мышц и эффект за короткое время 🔥 Удачи тебе на пути к поставленным целям 💚
Солнышко, присоединяюсь ко всем восхищённым отзывам. Спасибо!
Обожаю ваш комплекс упражнений, не долго, просто и эффективно
Привет! Очень рада, что ты чувствуешь мышцы и их работу во время экспресс-тренировок на данном канале. Впереди много всего интересного, в том числе и подобных тренировок :) Удачи тебе 💚
@@delaytelo ты лучшая!Тренировки афигенные,даже для самых ленивых
ОЧЕНЬ люблю эту тренировку и Наташу! Вначале больно, сложно, болело где-то не там, ноги сводило судорогой. Я делаю уже 3-й месяц и мои бедра с 91 ушли до 88. 2 недели был перерыв, месячные, потом заболела, и вот сегодня я спустя долгое время ощутила КАЙФ от этой тренировки, мне было сложно, и хорошо одновременно!
Спасибо Вам, я вас люблю❤
P. S. Влюбилась в песню, подскажите название)
ЧЯчасто занимаюсь спортом...растяжки,скручивания,мостики...но я сделала 3 ваших тренировки на внутренню и наружную поверхность бедра и прям вспотела)благодарю🎉
Спасибо вам большое за такую тренировку 🙏я каждый день делаю её!!! Она очень эффективная ! И времени много не занимает❤️благодарю !
Буду делать это каждый день.
День 1: чувствуется жжение, очень классные упражнения, так ещё и быстро, надеюсь результат меня порадует!
Наташенька, я с вами занимаюсь чуть больше недели каждое утро!!!! Вы замечательный тренер, тренировки потрясающие, эффективные и позитивные 🙏🤩💕
Лучший комплекс упражнений для ног,от такой и эффект будет быстрее 🔥🔥🔥🔥
Большое спасибо за тренировки я с удовольствием делаю каждый день и на бедра и на все тело очень понравилось мне 60 и я после тренировок летаю как пчела 🥰🥰🥰
Супер тренировки у вас ❤ выбираю видео что нужно и кайф) Спасибо большое большое ❤️
Очень благодарна за тренировки ягодиц на полу , с проблемной спиной они просто супер 🎉
Воооот этоооо мощьььььь! Эта тренировка стала одной из самых любимых 💕💕💕
Уже прошло три года ,когда мне попалась ваша тренировка, всё здорово,но!,хотелось бы ,чтобы вы комментировали движения и на повторе с другой стороны,чтобы не заглядывать мне ,что началось другое движение.
за 3 года нельзя было поставить технику?🙄
Реально 5 хв і відчувається , перед цим зробила ще кардіо тренування і вирішила добити ще цим ! Задоволена дуже 💙
є якісь резуляти?
Наташа, ты лучшая, спасибо за эту прекрасную тренировку!
Я думала, что умру.
Мне понравилось, очень жжет и я сейчас в легком шоке с ощущений. Так круто!!!
Кстати, ушки ушли где - то спустя неделю
Спасибо за результаты ❤
Аааа !?!?!! я сразу результат вижу !!!!!!!! Офигеть 💖 Очень крутые упражнения !!!! Спасибо вам большое 💖💖💖💖💖💖💖💖
СПАСИБО!! вы просто супер! очень нравится как дополнение после хорошего кардио , чтобы добить мышцы до конца и полностью прочувствовать!
Отличные горячие упражнения 🔥🔥спасибочки , мне с моими бёдрами будет полезно ❤️
Я совмещала эту тренировку с тренировкой на внутреннюю часть бедра (ну и еще парочку) и мои ляшки стали более подтянутыми и стали нравится мне куда больше спасибо
через сколько примерно стал виден результат? месяц, полтора, больше?
Я тоже также совмещала эти тренировки через 5 дней у меня худые стройные ноги и еще +ушки на боках убрались талия стала песочный часы💗)
@@da.jarvinen Я не знаю сколько времени прошло (1-2 недели) но мне тренировка помогла. Сейчас я просто поддерживаю эту форму.
Но думаю тут слишком много факторов, чтобы так судить. Простите, что поздно ответила.
Офигенно! К тому же у вас очень приятный голос 😁
Очень хорошие упражнения , ножки подтянулись стали меньше , + я делаю упражнения на внутрению часть бедер , в общем 3 видео я прорабатываю именно на ноги .
Я начала 16.05 буду делать по 1-2 подхода в день
Пока что буду делать неделю
Ноги до:
П.л. 57
Л.л. 56
.
1 день:✅сделала только 1 подход+тренировка на внутренюю поверхность бедра+тренировка на руки+10.000 шагов
2 день:✅сделала 2 подхода+2 подхода тренировки на внутренюю часть бедра+6.000 шагов
3 день:❌сегодня не сделала так как у меня началась менструация
4 день:❌сегодня тоже не сделала т.к. сильно болет живот, завтра уже буду продолжать
5 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра
6 день:✅сегодня сделала только 1 подход+4.000 шагов.
7 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+5.000 шагов+тренировка на ноги+тренировка на талию. Мне уже намного легче делать эти тренировки
.
Результат 1 недели:
П.л. 56
Л.л. 55
Так как получилось не очень , буду делать ещё неделю
.
8 день:✅сделала 1 подход+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+ 4.000 шагов
9 день:❌сегодня не сделала, но я прошла 11.000 шагов
10 день:❌сегодня тоже не сделала так как была сильно занята
11 день:✅сделала 1 подход+тренировка на ноги Хлои Тинг
12 день:✅сделала 2 подхода
13 день:✅сделала 2 подхода
14 день:✅сделала 1 подход
.
Результат 2 недели:
П.л. 55
Л.л. 56
.
Тренировка мне не очень понравилась так как за 2 недели всего по минус 1 см.Так что я буду пробовать тренировку Хлои Тинг
.
.
Тренировка на ноги:
ua-cam.com/video/_PgPqLbqHL0/v-deo.html
.
Тренировка на талию:
ua-cam.com/video/yVttQbfk9so/v-deo.html
.
Тренировка на внутренюю поверхность бедра:
ua-cam.com/video/hDUoAWd7_sA/v-deo.html
Обожаю эту тренировку! Наташа, ты супер! 💪
Вот это да! Это первая тренировка от которой я почувстовлаа жжение тас,где нужно!
БлагоДарю,Наташенька,тренировка бомбическая👍👏💥🌞🤸💌🙏
Когда начинала не особо верила в то, что будет результат, но! Он есть 🙃
Откладывал эту тренировку, ведь думала что она какая-то лёгкая, как же я ошибалась! мышцы горят🔥
Тренировка супер!! Мне через два дня на кастинг а я только два дня назад начала заниматься, вашу тренировку делаю со вчерашнего вечера, на внешнюю и внутреннюю сторону бедра и болит именно там где надо, результат видно уже сегодня, немного, но видно, ещё на талию сейчас сделаю, Спасибо огромное, желаю что бы у автора было больше актива и просмотров! Потому что это просто идеально для меня и я думаю для многих тоже, посоветую ваш канал своим подругам💕💕 Буду заниматься на протяжении месяца и отпишусь какой результат 🙌
Пните что бы я не забыла пожалуйста 😸💘
Вы просили пнуть😊
Как Ваши результаты тренировок?
На третий день я вижу результат!!! Ты лучшая!!!Тренировки🔥🔥🔥Благодарю 😘😘😘🌹🌹🌹
Ой, так рада за тебя!! Во многом всё благодаря также твоим стараниям. Кстати, завтра у меня в сообществе и на сайте будет опубликован календарь тренировок на октябрь, где будут как раз подобраны самые эффективные комбинации экспресс-тренировок с канала. Надеюсь, будет полезно! Удачи тебе 💚
Спасибо!
Буду делать, результат напишу через 7 дней✨
ляхи-50см.
вес-54 кг.
Ну и что?
@@nollo1278 вес то у меня уменьшился на 4 кг.(50 кг. сейчас), но ляхи только на 1см.🗿...
@@Mk-wg6ux Ооо, а какое у тебя кст питание? Сидела на диете? Или просто?
@@nollo1278 я не сидела на диете, кушала все что хочу, но при этом не превышая 1300 калорий в день.
@@Mk-wg6ux а бедра ишезли 😐
ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЯШЕК, ЗА 3 ДНЯ ЦЖЕ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ (советую ещё для большего эффекта упражнения с этого канала на внутреннюю часть)
Обожаю твои тренировки. После них я чувствую результат
День 1: ✅ ни на что пока не рассчитываю
День 2: ✅ ого, а это сложнее чем кажется
День 3: ✅вау
День 4: ✅ вроде изменения есть
День 5: ✅ ноги стали стройнее. Ушки потихоньку уходят но я щяс отказалась: от сладкого,мучного жирного,жареного и соленего. Показались кости
День 6: ✅ вообще ничего не чувствую
День 7:✅ до итога еще далеко но ноги стали крепче
День 8: ✅
День 9: ✅ тренировка кажется мне бесполезной
День 10:✅ да что ж такое ушки еще есть
День 11:✅ есть еще куда стремится
День 12:✅ ножки меньше становятся
День 13:✅ не знаю как и комментировать
День 14:✅
День 15:✅ думаю заменить эти упражнения
День 16:✅ еще 14 дней
День 17:✅
День 18: ✅противоречивые чувства
День 19:✅ я делаю каждый день по утрам
День 20: ✅ мне нравится
День 21:✅
День 22: ✅ я записалась ещё и на танцы все в шоке с моих ног
День 23: ✅ все еще не идеально
День 24: ✅ ушек почти нет
День 25: ✅ бедра 87-86..
День 26: ✅ хорошие результаты
День 27: ✅ как остановиться?
День 28: ✅ скоро поменяю их на другие
День 29: ✅ скоро заменю на тренировку Хлои тинг
День 30: ✅
День 31: ✅ я такая лентяйка мне лень поменять эти упражнения на что то получше и по активнее
День 32: ✅
День 33:✅
вы делали по одному подходу?
@@boba3487 да, и делаю ( например как сейчас) и ещё семь других тренировок. Ежедневно
А какой был обхват бедер до? Сколько см ушло?
@@leylagasanova3761 много. Но трен ровно плюс отказ от еды
Спасибо большое ❤️
Это реально работает, ноги болят, ноя начала вчера и уже - 1 см в ногах.
Саша, привет! Поздравляю с первыми результатами - ты просто умница. Удачи в тренировках 💚
Я тоже вчера сделала и -1см)
И я продолжу делать)💜❤️
@@b.s.s2142 А сколько раз в день вы делаете?
@@КсенияГерасимова-у4щ рекомендую 2-3 раза в день
ноги болят как раз, где уши ! Спасибо за упражнения!
был результат?
спасибки за тренировку)💕
прям такой кайф после неё)
Итак я это первый раз делаю , но до этого часто срывалась и переставала делать тренировку забыв про нее , так что я буду писать сюда свои успехи , может это мне добавит мотивации , пожелайте мне удачи , я ради всех опробую ее(буду выполнять ее в связке с упражнениями на внутреннюю часть бедра для большего успеха, 2 раза в неделю )
Итак
07.08.24 1 тренировка ✅
Было неплохо , скорее даже хорошо , давно так не чувствовала жара в ногах 🔥
Спасибо ❤❤❤
Никогда так не чувствовала свою внешнюю часть бедра 🔥🔥🔥
мама, после нескольких тренировок
сейчас я вижу прабабушку
За 6 дней тренеровок, мои мышцы не плохо потянулись 😊🎉
скажите, по сколько подходов делали?
@@tomdrackfm1819у меня такой же результат делала по 2 раза в день +еще на внуьрению чать бедра тоже по 2 раза
0:41 начало тренировки
1 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 550 прыжков)
2 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 600 прыжков)
3 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 500 прыжков)
4 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + первый день 7-ного марафона на пресс)
5 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + второй день 7-ного марафона на пресс)
6 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 650 прыжков)
7 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 700 прыжков)
Лиза, привет! Ты просто умница, что так основательно взялась за себя и решила сделать себе мини-челлендж. Мы с тобой! Потом обязательно делись результатами 💚
@@delaytelo спасибо, обязательно напишу😉
И как
какой результат?
делаю каждый день внешнюю и внутреннюю тренеровкк на ноги, у меня прям каждый день есть мотивация делать это , летом темболее, потому что у меня временно нет тренировок и это отличный замен, спасибо)
Друг мой,скажи результат есть?
@@ТойгуловаСандугаш результат есть, но не такой сильный потому что я перестала делать в один период потому что уехала отдыхать. но сейчас снова начну делать
Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши тренировки и Вашу работу! Ваши экспресс тренировки - лучшее, что я видела на спортивном ютубе! Хотела спросить. У меня есть ямки на бедрах. Это из-за разницы в бедрах и в боках. Подскажите, у Вас есть тренировки, направленные на бока?
@@Belwexy но это можно изменить также тренировками)
Это оочень эфективно, и достаточнр сложно. У вас самые экстремальные тренировки!
Отличное видео! Благодарю Вас! 😻 Почему так мало просмотров и лайков? Желаю процветания каналу! 📈🌸
Алина, спасибо большое за такой крутой отзыв. Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной! Следи за новостями канала, впереди много всего интересного 💚
Делала тренировку 6 дней (даже не неделю) делая всего по одному кругу, не ограничивая себя в еде и ушëл 1 см. Для меня со всем выше перечисленным это очень хороший рез. Уже в общей сумме прошло 2 недели и всего у меня ушло по 2см, делала несколько разных тренировок на ноги
Мне вот никогда не было так больно и тяжело пока я делала какие то упражнения
Первое время трудно а потом нет
"Ушки"на бедрах- моя беда. Спасибо за упражнения. Хотелось бы еще для верхней части рук
Спасибо большое! Понемногу чистите свой рацион и повышайте физическую активность, делая акцент на данную группу мышц (как данная тренировка) и тогда беда уйдет 👍
Ну что помогло??? Ответь пожалуйста срочно нужно
@@Kat-jg5zf у меня минус 3 см за 10 дней занятий!! мышцы горят после каждого раза и результат есть, если заниматься постоянно. но я еще совмещала с жиросжигающей тренировкой на ноги
Я столько в жизни не ругалась наверно... после тренировки эффект очень супер классный🤙🏾 но во время неё мне хочется плакать
Начинаю делать 22 мая,буду делать 2 недели
1 день ✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра
2 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра
3 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Начало 10.03
Внеш. часть бедра:92
1 день, ✅
Делаю первые два упражнения с резинкой. И вот прям чувствуется под конец, без резинки мне легко.
Делпю вашу тренировку на протяжен и 2-х ееднль, у меня начали втднеться косточки коленок, которых я давно не видела.И ноги стали стройнее.
Начинаю делать
1 день✅ 2 раза
2 день✅ 3 раза
3 день✅ 3 раза
4 день ✅ 3 раза
5 день ✅ 4 раза
6 день ✅2 раза
7 день ✅2 раза
@@vase4ka_mechta да, спасибо, я их сочетаю
Ну как результат?
делаю второй день, сегодня сделала 3 подхожа, думала умру на последних упражнениях, жжёт очень!
и как,результаты есть?
Офигеть, думала не справлюсь, но даже с утяжелителями смогла 🥰
Бёдра 105,5
Ляшки 57; 56
[буду делать до 30 декабря]
День 1 (+)
День 2 (+)
День 3 (+)
Rest (отдыхаю по воскресеньям)
День 5 (+)
День 6 (+)
Rest (сегодня не делала, голова сильно болела)
День 8 (+)
Rest (не успела)
День 10 (+) (+)
День 11 (+) (+) (+) (+) (+)
День 12 (+) (+)
День 13 (+) (+)
День 14 (+) (+)
Rest
День 16 (+) (+)
День 17 (+) (+)
День 18 (+) (+)
День 19 (+) (+)
День 20 (+) (+)
День 21 (+) (+)
День 22 (+) (+)
День 23 (+) (+)
Rest
Ляхи не похудели ни на см, а вот зато икры аж на 2 см. Думаю перейти на другую тренировку, так как эта видимо мне не подходит.
Попробую с вами, буду ориентироваться на ваши плюсы
Спасибо за всё. Очень понравилось ❤❤
Наташенька, благодарю тебя!)) Алоха!!!
В комментах все пишут, что бёдра и ноги похудели, и я которая зашла чтобы наоборот, нарастить боковые мышцы бёдер🥲
Спасибо за тренировку я вишу 19.34 хотя мне 9 лет отличное видео класс
Ты такая худенькая
ого, какая ты худая. тебе не нужно худеть, в таком возрасте это нормальный вес, даже меньше нормы
что? это хорошо что ты занимаешься упражнениями, но если ты хочешь похудеть так не надо!!
делаю на протяжении 3 дней, помимо этой тренировки + на внутреннюю часть, результаты пока что не видно, но они и не всегда сразу появляются. сегодня решила начать записывать. начало такое:
л.нога 61 см
п. нога 61 см
1 день: ✅
2 день: ❌ ходила на тренировку, самочувствие было не очень
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
(замеры буду писать по окончании недели)
Ну как там?
А можно например каждое упражнение делать не по 20-30-40 секунд а по минуте ? Ну или же делать тренировку по минут 20-30😊
почему нет? я думаю можно >_
0:52 начало
Здравствуйте. У меня вопрос правильно ли что во время тренировки болит и жжет только ягодица чуть выше бедер?
Спасибо за упражнения
Спасибо вам за такую тренировку ❤❤❤
Вот это интенсив!!!
Вау!😯 Вот это тренировочка!🔥🥵
Буду делать каждый день❤
Благодарю очень понравилось 😻 🙏🏻💓
Благодарю вас!отличная тренировка
Очень понравилась тренировка!👍👍👍тренер молодец
Просто великолепно‼️😂☝мне понравилось, классно
Спасибо огромное 😍😍тренировка супер! А почему последнее упражнение делаем в первый раз на прямой руке а второй на согнутой в локте?
А какая разница
устрою себе мини челлендж,буду делать 7 дней:
1)сделала 2 подхода и еще сделала тренировку на внутреннюю часть бедра 5 мин тоже 2 подхода. Ноги забились!
2)сделала 2 подхода,забыла отметить,и 3 подхода на внутреннюю часть!было не тяжело
3) сделала 2 подхода и на 2 подхода той тренировки
4)также 2 подхода и на внутреннюю часть 2 подхода
5) сделала 2 подхода,пока что маленькие изменения
6) сделала также 2подхода уже вижу небольшие результаты
7) день сделала 1 подход и растяжку,завтра сделаю замеры и напишу 😁
Ну и как успехи?)
@@пустая-х4ш результаты были,в объеме ноги стали меньше и подтянулись + правильное питание
Так что делайте девочки 🥰
@@daryavaleeva3418 , о поздравляю) надеюсь у нас всех тоже получится!
@@пустая-х4ш 😇🙌🏽
мне так нравятся тренировки наташи😚😚