🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Спасибо большое! Когда тренировка выполняется совсем без пауз, а упражнения подобраны так, что работают только нужные нам мышцы, то жжение просто обеспечено. А при регулярном выполнении, мышцы придут в тонус и приобретут желаемую форму :)
@@delayteloупражнения огонь) Подскажите, пожалуйста, сколько подходов нужно делать в день для эффекта положительного? В течении дня можно делать, к примеру утром ,днем. И вечером?
@@jiminpak9764 Эффективнее будет сделать одну тренировку, больший мышечный рост от утра до обеда. Как для новичка хватит двух подходов, но это если вы будете добавлять дополнительный вес. С большими количествами повторений но без веса вы мало что накачаете, так что 2-3 подхода самое то, а в качестве веса 5-ти литровая бутылка в помощь если нет гантель, удачи)
тренировка для меня была не очень сложной и тем не менее мышцы горели,и именно этот комплекс упражнение помог мне урать ямки на попе буквально за НЕДЕЛЮ,это прелестная тренировка,занимаюсь только с этой чудесной девушкой❤
Спасибо! 6 минут? Серьёзно? - подумала я перед началом. А до конца доделать в этом темпе без перерыва хотя бы на несколько секунд не смогла. Супер экономия времени!
Я невероятно рада что нашла ВАС!!!!! Раньше я делала упражнения, много, а эффекта 0 и жжения не было, а сейчас чувствую жжение, чувствую мышцы, ооочень нравится заниматься по вашим заданиям!!!! Спасибо вам огромное ❤️
Алина, привет! Очень рада, что тебе понравилась тренировка. Для ещё большего эффекта и жжения можешь добавить фитнес-резинку, надев её чуть выше колена. Удачи 💚
девочки, однозначно советую, я не придерживалась правильного питания и нерегулярно делала тренировки в течение 2 недель, но +2см и попа стала прям полочкой, не могу налюбоваться
Думала не встану после этой тренировки, которую выполняла в совокупности с упражнениями вашими на внутреннюю и внешнюю части бёдер. Жжение было сильное, конечно. Спасибо за тренировки, процветания каналу.☺️
Паулина, привет! Безумно приятно, что тренировки с канала помогают тебе эффективно проработать мышцы. А ещё ты молодец, что комбинируешь разные виды тренировок и используешь комплексный подход. Продолжай в том же духе 💪
28.08.24 Вес около 54,5 кг ( чуть больше , чуть меньше ) Талия -70 см Бедра - 88 см Фигура перевернутый треугольник без ярко выраженной талии Буду делать месяц и после напишу результаты 1день -сделала , не так сложно , но и не легко 2 день -не делала 3 день - возилась с доками , не успела 4-сделала ( результат будет 30 сентября тк 2 дня не делала ) 5-сделала 6-сделала ( 2 сентября понедельник ) 7- 8- 9- 10- 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Результат 28 сентября
скажу так..ЭТО САМАЯ СИЛЬНЯ ТРЕНЯ НА ЯГОДИЦЫ КОТОРУЮ Я КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛА!!!! это даже сильнее чем хлоя тинг. немного задействует и внутреннюю часть бедра,что очень радует. крепатура с утра отменная! спасибо тебе!!
Настя, привет!! Это же просто здорово, что тебе так понравилась эта тренировка из ягодичных мостиков. Выполняй её регулярно, добавляя также другие тренировки на ягодицы, и результат будет 🔥 Удачи!!
@@delaytelo а подскажите пожалуйста, если делать только один комплекс этот или другой на ягодицы, эффект будет ниже, чем когда чередовать разные упражнения на одну и ту же группу мышц?
начала делать эту тренировку когда ОБ был 90 см и буквально через неделю увидела +2 см. потом забросила и стало 91 см. сейчас опять начала и вернула 92 см😉 надеюсь что на внутреннюю часть бедра эта тренировка тоже как то повлияет. стараюсь делать через день, так как время на рост мышц тоже нужен, не изнуряйте себя каждый день) всем добра!
Делаю эти упражнения каждый раз после любого комплекса на пресс. Отлично! Ощущаю, как при работе ягодиц подтягиваются внутренние мышцы низа живота и таза. Спасибо!
Сегодня начинаю. Не делала замеры, но надеюсь на внешний результат. Мой вес сейчас около 75-77 Помимо этой трени, делаю еще одну для ног и ягодиц День 1: выполнила. ✅ Ноги горят, я почувствовала мышцы на только в ягодицах, но и во внутренней стороне бедер очень сильно.. Мне безумно понравилась тренировка, буду выполнять дальше. Ребят, у меня вчера начались месячные, из-за сильных болей и слабости не могу делать тренировку. Но я обязательно продолжу ее. Также я уже неделю без сладкого, кроме фруктозы, а еще на интервальном голодании. Месячные закончились, я пропустила ровно 4 дня. День 2: выполнила. ✅ Ощущения такие же, очень трудно выполнять, мышцы горят День 3: выполнила. ✅ всё также трясет под конец День 4: выполнила. ✅ Надеюсь дальше будет еще легче День 5: выполнила. ✅ На последнем упражнении жестко горят мышц День 6: выполнила. ✅ начала делать почти без остановок (обычно я останавливаюсь на 3-5 сек) День 7: выполнила✅ День 8: выполнила✅ трясусьь День 9: выполнила✅ День 10: пропустила, т.к весь день была занята День 11: выполнила✅ все также соожновато
вот зачем вы пишите что будете делать, а через несколько дней после забрасываете??? и вот так каждый раз. вы лучше пишите уже свои результаты, а не то как вы будете делать(и при этом даже не делаете через некоторое время)
@@God_Yaffachka ало, я делаю упражнения🤨🤨 Прежде чем писать замечания, прочтите комментарий тщательнее. Я не забрасывала ничего, также написала уже что 4 дня пропустила.
@@ssfx89 то что делаете то это молодец конечно, но не понимаю смысла таких комментариев еще и учитывая что большинство просто забрасывает и просто засоряют этим комментарии. неужели сложно просто написать свои результаты после этой тренировки
Одна из моих любимых тренировок) Часто выполняю, во время тренировки здорово припекает) зато после такое приятное ощущение, что у тебя все мышцы есть и они в тонусе) Спасибо!
Инна, привет! Ты так точно описала ощущения, просто класс. Полностью с тобой согласна. Я эту 5-минутку люблю добавлять после тренировки на ягодицы с резинкой, и эффект просто 🔥
Это что-то нереальное, я даже не могу сказать, что сделала всё на 100% - потому что на середине было ощущение, что я порву мышцы, и пришлось дать себе передохнуть, а потом продолжить 😆 Это повод неоднократно вернуться к этому видео! Оно потрясающе эффективное!!! Спасибо! 😍
Маша, спасибо тебе большое за такие приятные слова. Горжусь тобой, твоим постоянством, мотивацией и результатами. В Новом Году будем расти и идти вместе только вперёд ♥️
Делаю уже почти 2 недели несколько ваших тренировок на ягодицы, эту и из других упражнения выборочно, которые мне больше подошли, эффект уже начинаю замечать 👍👍👍
Супер крутая тренировка) Делаю её после кардио и тренировки на пресс, перед заминкой. Уже второй день, легче получается) если дышать спокойно, можно дотянуть чуть подольше) Спасибо большое 💙
Долго откладывала эту тренировку, и пожалела сейчас. Потому что суперская тренировка - напрягаются и ягодицы и внешняя часть бедра. Я решила сразу сделать с резинкой, потому что ягодичные мосиики выполняю только с ней. Надеюсь, будет результат! Собираюсь выполнять её каждый день пока что на протяжении месяца, а если будет результат, то продолжу постоянно выполнять её))) Плюс ещё буду делать другие тренировки (с этого канала и от Хлои Тинг). п.с. сделала я второй день значит - просто встать не могу😅 Жопка болит и ноги капец как. Значит тренировка работает! Люблю, когда болят мышцы!
Для меня нет ничего лучше, чем читать такой крутой комментарий! Так рада, что тебе удалось хорошенько поработать и прочувствовать нужные мышцы вместес со мной. Продолжай в том же духе! Кстати, у нас как раз сейчас вышел новый календарик тренировок на август с самыми эффективными и жгучими сочетаниями быстрых комплексов с канала boosty.to/delaytelo. С помощью него можно всегда оставаться о форме, имея четкий универсальный план занятий на каждый день месяца. каждый день будешь всё хорошенько чувствовать. Заглядывай, если инересно! Удачи тебе 💚
Ну что, поехали😊💪 Ягодицы- 95 см День 1 - ✅ День 2 - ✅ День 3 - ✅ День 4 - ✅ День 5 - ✅ День 6 - ✅ День 7 - ✅ День 8 - ✅ День 9 - ✅ День 10 - ✅ День 11 - ✅ День 12 - ✅ День 13 - ✅ День 14 - ✅
Почти месяц занимаюсь приблизительно через день (+еще танцевальная разминка от Фитнес Барби, упражения для рук, спины и ног по шортам от неизвестных каналов). Стали меньше выражены ушки на бедрах, животик рельефный, перепад от талии к бедрам заметный. Животик выпирает еще, но продолжаем правильно дышать в мостиках😅 Спасибо за такую бодрую треню! Через несколько дней фотоконтроль прогресса, но я уже уже вижу, что тело в тонус приходит.
Сделала эту тренировку сразу после треньки на внешнюю поверхность бедра ииииии девочкииии этоооо огонь! Горят ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бёдер и это не может не радовать 💥🤞 благодарю 💕
Очень рада тебя видеть в комментариях к этой тренировке! 💚 Комплекс действительно прожигающий, поэтому рада, что тебе понравилось. Для большей интенсивности можешь добавить фитнес-резинку над коленями. Удачи!!
Увидела обзор на эту тренировку в тиктоке и решила попробовать и написать все свои результаты ❗ Эта тренировка идёт в комплексе с другими. По питанию никаких изменений, никакого правильного питания и тому подобное,я ем всё что хочется и когда хочется. Делать буду 2 недели 15.08 День 1 грудь 117, талия 102, бедра 113. Р.S забыла вчера написать о первом дне😅
тренеровка действительно шикарная! я в восторге, меньше чем за неделю +2 см и подтянутости ягодиц, уже не говорю о том, насколько хорошо они чувствуются в этих упражнениях!! очень благодарна
Господи, на третий день делала с резинкой. Я думала, у меня что-то на пятой точке точно порвется. Но мне, безусловно, это нравится!!! Тренировка огонь!
Меня зовут Арина, мне 15 лет✨ буду выполнять тренировки неделю 1 день - сделала эту 1 тренировку ( сложно капец, ели выполнила)✅ 2 день - сделала 1 тренировку от Таня ми ( эта тренировка полегче и прокачивает больше мышц ягодиц)✅ 3 день - сделала 1 тренировку от Таня ми ( эта тренировка полегче чем в видео)✅ 4 день - сделала 1 тренировку от Таня ми + 1 эта тренировка ( после тренировок Тани ми стало легче выполнять в эту тренировку, буду комбинировать, мышцы болят)✅ 5 день - 1 эта тренировка ( мышцы очень болят во время тренировки) вечером пошла гулять✅ 6 день - не смогла полностью сделать, только половину, очень болят мышцы ✅❌ Остальное: я перестала делать эту тренировку и ходила ещё 2 раза в зал Попа немного округлилась и всё
Фуу блиин, вот тут я реально прям боооль почувствовала. Но знаете что, вот как само так получалось, что когда я лежала и чувствовала эту боль во время упражнения я начинала улыбаться 😄 Я не знаю как это, я была сосредоточена на упражнении, чтоб делала правильно, и начинала сама по себе улыбаться. То есть мне больно, я устала но стою в мостике и лыблюсь во весь рот😁
любимая тренировка,мышцы действительно пылают огнем,но я делаю ее с резинкой,так как до этого занималась,но по видео других каналов.Очень рада,что нашла ваш канал,теперь выполняю только по нему!!Тренируюсь по этому видео(с резинкой средней тяжести)+ягодицы с резинкой стоя(с черной тяжелой резинкой)+беру некоторые упражнения из других ваших видео для ягодиц(очень уж нравятся,классно все прорабатывают).У других блогеров тренировка длится больше получаса,но не так эффективно.Еще через каждые 1-2 дня выполняю вашу тренировку для талии.Результаты классные,долго ждать себя не заставят,главное не лениться и делать в своем темпе!!Спасибо за Ваш труд)
Алина, привет! Так рада была прочитать твой комментарий. Очень радостно, когда девочки комплексно подходят к своим целям и тренировкам. Ты просто умничка! Я сама люблю включать эту тренировку в свою рутину на нижнюю часть тела, добавляя резинку. Просто продолжай в том же духе, и активность и прекрасное и здоровое тело станут очень приятной частью твоей жизни 💚 Удачи!
Я думаю, что это не только для попы и ножек...тут все задействуется. Отлично . Выбрала шестиминутку для рук и эту. Думаю, что эти 2 комплекса и растяжка- это достаточно для ежедневных занятий? Ну и питание конечно при всем этом правильное)
тренировка огонь 💥 мои мышцы так же сказали, отличное видео!! всего самого наилучшего вам и вашему каналу. а я буду продолжать заниматься по вашим тренировкам, спасибо большое 👍🏻👍🏻😍😍😍❤️
Карина, привет!! Безумно рада, что тебе понравилась тренировка и удалось хорошо прочувствовать нужные мышцы. Спасибо тебе большое за такие слова 💚 Удачи тебе и много мотивации!
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Благодарю за тренировки, супер ,мыщцы горят! Вы такая классная, 🥰
Да
На протяжении всей тренировки меня трясло как листик на ветру😂
Спасибо большое, отличная тренировка
У меня даже слеза пошла
@@МаряУляЭто уже не норма
@@Ева-й3л9ыпочему?
6 минут кажутся вечностью. Спасибо.
Шикарно! Знаете что мне понравилось больше? Что в конце тренировки я чувствую не только ягодицы, но и внутреннюю поверхность бедра 👍👍
Точно так же!
У меня тоже самое))
Спина тоже
ой, а я наоборот хочу накачать только ягодицы по возможности, но я только их и чувствую после этой тренировки, кстати)
@@AnastasiiiaR. удачи вам❤
О попа качается, ещё и лежать можно! Мои любимые упражнения!
Алина, привет! Очень рада, что ты нашла "комфортную" для себя тренировку 💪😀 Удачи на твоём фитнес-пути!
Удивительно,но за 6 минут ягодицы действительно горят! Тренировка огонь)))
Спасибо большое! Когда тренировка выполняется совсем без пауз, а упражнения подобраны так, что работают только нужные нам мышцы, то жжение просто обеспечено. А при регулярном выполнении, мышцы придут в тонус и приобретут желаемую форму :)
@@delaytelo здравствуете, каждый день надо выполнять или 3 раза в неделю?
@@delaytelo скажите пожалуйста,через какое время будет заметен результат?
Это точно! А сколько раз в неделю следует делать?
@@nellygraphicsart каждый день для лучшего результата
Чудо мостик! Лежишь себе отдыхаешь, тело работает, а сосуды головного мозга поют от счастья! Спасибо!
Это точно 💪 Я тоже обожаю ягодичные мостики. Особо без интенсивных движений, но результат гарантирован!
@@delayteloупражнения огонь)
Подскажите, пожалуйста, сколько подходов нужно делать в день для эффекта положительного?
В течении дня можно делать, к примеру утром ,днем. И вечером?
@@jiminpak9764 Эффективнее будет сделать одну тренировку, больший мышечный рост от утра до обеда. Как для новичка хватит двух подходов, но это если вы будете добавлять дополнительный вес. С большими количествами повторений но без веса вы мало что накачаете, так что 2-3 подхода самое то, а в качестве веса 5-ти литровая бутылка в помощь если нет гантель, удачи)
тренировка для меня была не очень сложной и тем не менее мышцы горели,и именно этот комплекс упражнение помог мне урать ямки на попе буквально за НЕДЕЛЮ,это прелестная тренировка,занимаюсь только с этой чудесной девушкой❤
А сколько подходов делали?
Спасибо! 6 минут? Серьёзно? - подумала я перед началом. А до конца доделать в этом темпе без перерыва хотя бы на несколько секунд не смогла. Супер экономия времени!
Я невероятно рада что нашла ВАС!!!!! Раньше я делала упражнения, много, а эффекта 0 и жжения не было, а сейчас чувствую жжение, чувствую мышцы, ооочень нравится заниматься по вашим заданиям!!!! Спасибо вам огромное ❤️
а на сколько ты похудела благодаря ее каналу?:)
Я обожаю ягодичные мостики, а здесь целая тренировка🔥
Алина, привет! Очень рада, что тебе понравилась тренировка. Для ещё большего эффекта и жжения можешь добавить фитнес-резинку, надев её чуть выше колена. Удачи 💚
@@delaytelo я обязательно добавлю
девочки, однозначно советую, я не придерживалась правильного питания и нерегулярно делала тренировки в течение 2 недель, но +2см и попа стала прям полочкой, не могу налюбоваться
А мне надо минус, а не плюс ((
@@slavna5765дефицит калорий только
@@slavna5765а зачем?
@@slavna5765 с этим помогут правильное питание и кардио, а эта транировка направлена на увеличение мышц
@@slavna5765 тогда не стоит качать мышцы попы, просто худейте, а потом уже подтягивайте фигуру упражнениями
Думала не встану после этой тренировки, которую выполняла в совокупности с упражнениями вашими на внутреннюю и внешнюю части бёдер. Жжение было сильное, конечно. Спасибо за тренировки, процветания каналу.☺️
Паулина, привет! Безумно приятно, что тренировки с канала помогают тебе эффективно проработать мышцы. А ещё ты молодец, что комбинируешь разные виды тренировок и используешь комплексный подход. Продолжай в том же духе 💪
@@delayteloа после этой тренировки мышцы растут?😊
28.08.24
Вес около 54,5 кг ( чуть больше , чуть меньше )
Талия -70 см
Бедра - 88 см
Фигура перевернутый треугольник без ярко выраженной талии
Буду делать месяц и после напишу результаты
1день -сделала , не так сложно , но и не легко
2 день -не делала
3 день - возилась с доками , не успела
4-сделала ( результат будет 30 сентября тк 2 дня не делала )
5-сделала
6-сделала ( 2 сентября понедельник )
7-
8-
9-
10-
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Результат 28 сентября
и где
скажу так..ЭТО САМАЯ СИЛЬНЯ ТРЕНЯ НА ЯГОДИЦЫ КОТОРУЮ Я КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛА!!!! это даже сильнее чем хлоя тинг. немного задействует и внутреннюю часть бедра,что очень радует. крепатура с утра отменная! спасибо тебе!!
Настя, привет!! Это же просто здорово, что тебе так понравилась эта тренировка из ягодичных мостиков. Выполняй её регулярно, добавляя также другие тренировки на ягодицы, и результат будет 🔥 Удачи!!
@@delaytelo благодарю!!
@@delaytelo а подскажите пожалуйста, если делать только один комплекс этот или другой на ягодицы, эффект будет ниже, чем когда чередовать разные упражнения на одну и ту же группу мышц?
начала делать эту тренировку когда ОБ был 90 см и буквально через неделю увидела +2 см. потом забросила и стало 91 см. сейчас опять начала и вернула 92 см😉
надеюсь что на внутреннюю часть бедра эта тренировка тоже как то повлияет. стараюсь делать через день, так как время на рост мышц тоже нужен, не изнуряйте себя каждый день) всем добра!
наконец-то я почувствовала ягодицы!! тренировка огонь🔥
Делаю эти упражнения каждый раз после любого комплекса на пресс. Отлично! Ощущаю, как при работе ягодиц подтягиваются внутренние мышцы низа живота и таза. Спасибо!
Сегодня начинаю.
Не делала замеры, но надеюсь на внешний результат. Мой вес сейчас около 75-77
Помимо этой трени, делаю еще одну для ног и ягодиц
День 1: выполнила. ✅
Ноги горят, я почувствовала мышцы на только в ягодицах, но и во внутренней стороне бедер очень сильно.. Мне безумно понравилась тренировка, буду выполнять дальше.
Ребят, у меня вчера начались месячные, из-за сильных болей и слабости не могу делать тренировку. Но я обязательно продолжу ее.
Также я уже неделю без сладкого, кроме фруктозы, а еще на интервальном голодании.
Месячные закончились, я пропустила ровно 4 дня.
День 2: выполнила. ✅
Ощущения такие же, очень трудно выполнять, мышцы горят
День 3: выполнила. ✅ всё также трясет под конец
День 4: выполнила. ✅
Надеюсь дальше будет еще легче
День 5: выполнила. ✅
На последнем упражнении жестко горят мышц
День 6: выполнила. ✅ начала делать почти без остановок (обычно я останавливаюсь на 3-5 сек)
День 7: выполнила✅
День 8: выполнила✅ трясусьь
День 9: выполнила✅
День 10: пропустила, т.к весь день была занята
День 11: выполнила✅ все также соожновато
ну как?
@@ksenysubs изменила комм, прочитайте
вот зачем вы пишите что будете делать, а через несколько дней после забрасываете??? и вот так каждый раз. вы лучше пишите уже свои результаты, а не то как вы будете делать(и при этом даже не делаете через некоторое время)
@@God_Yaffachka ало, я делаю упражнения🤨🤨 Прежде чем писать замечания, прочтите комментарий тщательнее. Я не забрасывала ничего, также написала уже что 4 дня пропустила.
@@ssfx89 то что делаете то это молодец конечно, но не понимаю смысла таких комментариев еще и учитывая что большинство просто забрасывает и просто засоряют этим комментарии. неужели сложно просто написать свои результаты после этой тренировки
Это лучшая тренеровка на ягодицы которую я делала🔥, за 6 минут это очень жестко.
Одна из моих любимых тренировок) Часто выполняю, во время тренировки здорово припекает) зато после такое приятное ощущение, что у тебя все мышцы есть и они в тонусе) Спасибо!
Инна, привет! Ты так точно описала ощущения, просто класс. Полностью с тобой согласна. Я эту 5-минутку люблю добавлять после тренировки на ягодицы с резинкой, и эффект просто 🔥
Это что-то нереальное, я даже не могу сказать, что сделала всё на 100% - потому что на середине было ощущение, что я порву мышцы, и пришлось дать себе передохнуть, а потом продолжить 😆 Это повод неоднократно вернуться к этому видео! Оно потрясающе эффективное!!! Спасибо! 😍
Как результат
скажите пожалуйста, есть результат?
Это лучшая тренировка для ягодиц!я в восторге все жжёт и также внутреннюю поверхность бёдер !спасибо❤️❤️❤️❤️
6 минут как целая вечность! Спасибо Наташа
Наташа, спасибо за классные тренировки! Уже месяц выполняю твои различные короткие комплексы, и результат потрясающий! Процветания твоему каналу!
Маша, спасибо тебе большое за такие приятные слова. Горжусь тобой, твоим постоянством, мотивацией и результатами. В Новом Году будем расти и идти вместе только вперёд ♥️
Это мои самие любимые тренировки из всех тренировок в ютубе.Спасибо большое!
Как я рада что нашла вас!!! За 10 дней 5 различных тренировок , и -1,6 кг. Спасибо ❤️
1.6кг? это ж извините один раз в туалет сходить, не ищите изменений где их нет
@@somereal678ну может для вас тренировка как посрать сходить, а тут человек занимался и старался
так что не обесценивайте🥱
@@somereal678а вы не лезьте не в своё дело 😉 если вы за раз килограмм говна высераете, то не нужно это на окружающих транслировать)
Недавно наткнулась на ваш канал❤️ Если лень делать долги тренировки, то выполняю такие - эффект не хуже,если не лучше😳👍
Привет! Спасибо тебе огромное за отзыв 💚 Цель этого канала в этом и состоит, чтобы за минимум времени максимальный результат 💪Удачи тебе!
Это было адски больно...но я очень довольна. Хорошая тренировка!
шикарно! у меня задница отвалилась 😂
Она тут у всех отвалилась😂
Делаю уже почти 2 недели несколько ваших тренировок на ягодицы, эту и из других упражнения выборочно, которые мне больше подошли, эффект уже начинаю замечать 👍👍👍
Делаю через день, так как после тренировки болят сильно мышцы)
так и надо через день потому что надо давать время ягодицам вырости)@@Анжела-е9з
Супер крутая тренировка)
Делаю её после кардио и тренировки на пресс, перед заминкой. Уже второй день, легче получается) если дышать спокойно, можно дотянуть чуть подольше)
Спасибо большое 💙
Долго откладывала эту тренировку, и пожалела сейчас. Потому что суперская тренировка - напрягаются и ягодицы и внешняя часть бедра. Я решила сразу сделать с резинкой, потому что ягодичные мосиики выполняю только с ней. Надеюсь, будет результат! Собираюсь выполнять её каждый день пока что на протяжении месяца, а если будет результат, то продолжу постоянно выполнять её))) Плюс ещё буду делать другие тренировки (с этого канала и от Хлои Тинг).
п.с. сделала я второй день значит - просто встать не могу😅 Жопка болит и ноги капец как. Значит тренировка работает! Люблю, когда болят мышцы!
Это было классно! Почувствовала те мышцы, которые не чувствовала никогда 🤣💖 спасибо огромное за тренировку!)
Для меня нет ничего лучше, чем читать такой крутой комментарий! Так рада, что тебе удалось хорошенько поработать и прочувствовать нужные мышцы вместес со мной. Продолжай в том же духе! Кстати, у нас как раз сейчас вышел новый календарик тренировок на август с самыми эффективными и жгучими сочетаниями быстрых комплексов с канала boosty.to/delaytelo. С помощью него можно всегда оставаться о форме, имея четкий универсальный план занятий на каждый день месяца. каждый день будешь всё хорошенько чувствовать. Заглядывай, если инересно! Удачи тебе 💚
Самое лучшее ,чей канал я нашла с упражнениями с РЕАЛЬНО ЭФФЕКТЫНМИ
Ну что, поехали😊💪
Ягодицы- 95 см
День 1 - ✅
День 2 - ✅
День 3 - ✅
День 4 - ✅
День 5 - ✅
День 6 - ✅
День 7 - ✅
День 8 - ✅
День 9 - ✅
День 10 - ✅
День 11 - ✅
День 12 - ✅
День 13 - ✅
День 14 - ✅
И что в конце по результату?)
Ну как?
Почти месяц занимаюсь приблизительно через день (+еще танцевальная разминка от Фитнес Барби, упражения для рук, спины и ног по шортам от неизвестных каналов). Стали меньше выражены ушки на бедрах, животик рельефный, перепад от талии к бедрам заметный. Животик выпирает еще, но продолжаем правильно дышать в мостиках😅
Спасибо за такую бодрую треню! Через несколько дней фотоконтроль прогресса, но я уже уже вижу, что тело в тонус приходит.
Сделала эту тренировку сразу после треньки на внешнюю поверхность бедра ииииии девочкииии этоооо огонь! Горят ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бёдер и это не может не радовать 💥🤞 благодарю 💕
Аня, ты просто умница! Так рада, что ты продолжаешь пробовать новые тренировки с канала и каждый раз выкладываешься на все 10000%. Горжусь тобой 💚
Упражнения пушка, правда мышцы жгли и побаливали,но я не дрожала и все было четко, спасибо ❤
Молодец! Развития и процветания каналу!
Настя, спасибо большое за такие слова. Тебе удачи в тренировках, и качественных результатов 💚
Очень классная тренировка . Ягодицы просто горят . Спасибо большое .
Спасибо! За месяц тренировок минус 4 кг, подтянутые мышцы и прекрасное самочувствие. Продолжаю, отпишусь еще раз через месяц!
Это было горячо и люто приятно❤️🔥. Спустя несколько минут чувствуется пульсация с внутренней стороны бёдер. Огонь в общем!
Большое спасибо уже около недели делаю и вижу небольшие результаты !
Каковы результаты
Я роблю ваші треніровки вже як 1год і 8 🎉 . Дякую велике за ваше старання за любов ❤ за роботу за те шо надихаєте від усього серця дякую
Я усложнила эту тренировку,надев фитнес-резинку и положив на пах гантели весом в 5 кг,сделала 3 подхода,ягодицы горят😍😍
Ух...это капец какой-то в хорошем значении , благодарю тебя ❤️🏃♀️🏃♂️
Очень рада тебя видеть в комментариях к этой тренировке! 💚 Комплекс действительно прожигающий, поэтому рада, что тебе понравилось. Для большей интенсивности можешь добавить фитнес-резинку над коленями. Удачи!!
Жесть ,коротко,больно ,локально ,попа будет 🍑🍑🍑😍😍😍
Увидела обзор на эту тренировку в тиктоке и решила попробовать и написать все свои результаты
❗ Эта тренировка идёт в комплексе с другими. По питанию никаких изменений, никакого правильного питания и тому подобное,я ем всё что хочется и когда хочется. Делать буду 2 недели
15.08
День 1 грудь 117, талия 102, бедра 113.
Р.S забыла вчера написать о первом дне😅
как результат?
тренеровка действительно шикарная! я в восторге, меньше чем за неделю +2 см и подтянутости ягодиц, уже не говорю о том, насколько хорошо они чувствуются в этих упражнениях!! очень благодарна
подскажите, если делать эту тренировку она поможет убрать ямочки на ягодицах?
@@h9rddx здравствуйте, да! И еще раз да!)
Мои ягодицы трясутся и просят о помощи после этой тренировки) спасибо) теперь я с вами!
После долгой трени стоя я так кайфууую когда включаю эту и ложусь, это идеальная тренировка для того, чтобы закончить ей большую
Не знаю почему, но у меня начала болеть спина после этого комплекса
Полгода не занималась вообще, все трясется, дыхалки ноль, ощущение, что мышцы исчезли🙈
Шикарная Наташа!😍♥️ Спасибо тебе огромное за мотивацию и этот бесценный труд🥰🙏
Наташа, ты супер!!! Такая позитивная, заряжаешь на радость!!! Благодарю тебя❤😘
Спасибо огромное, столько позитива 😍😍🥰
Господи, на третий день делала с резинкой. Я думала, у меня что-то на пятой точке точно порвется. Но мне, безусловно, это нравится!!! Тренировка огонь!
Частенько делаю эту тренировку и всегда ягодицы горят, что с резинкой, что без нее. Спасибо за такой огонь в мышцах 🔥
Вы прекрасна!)) 🥹❤️
Это моя любимая тринеровка на ягодыцы😊❤
Занимаюсь уже почти 3 недели. Результат классный. Попа,как орех
Правда? Объемы заметно ушли ?)
На лягушке я сдалась. Две минуты измотали меня. Пойду посмотрю в зеркало, мне кажется попа уже стала круглее
Меня зовут Арина, мне 15 лет✨
буду выполнять тренировки неделю
1 день - сделала эту 1 тренировку ( сложно капец, ели выполнила)✅
2 день - сделала 1 тренировку от Таня ми ( эта тренировка полегче и прокачивает больше мышц ягодиц)✅
3 день - сделала 1 тренировку от Таня ми ( эта тренировка полегче чем в видео)✅
4 день - сделала 1 тренировку от Таня ми + 1 эта тренировка ( после тренировок Тани ми стало легче выполнять в эту тренировку, буду комбинировать, мышцы болят)✅
5 день - 1 эта тренировка ( мышцы очень болят во время тренировки) вечером пошла гулять✅
6 день - не смогла полностью сделать, только половину, очень болят мышцы ✅❌
Остальное: я перестала делать эту тренировку и ходила ещё 2 раза в зал
Попа немного округлилась и всё
▪️Начинаю сегодня 23.10.22▪️
Обхват ноги- 54л. 55пр. Попа-90см
▪️1 день-✅
▪️2 день-✅ попа немного подтянулась
▪️3 день-✅ делать упражнения стало очень легко
▪️4 день-
▪️5 день-
▪️6 день-
▪️7 день-
◾️Результаты-
Ну что?
Решила поднакачать ягодицы,нашла то,что хотела. Хорошие упражнения!
Оо, самая лучшая тренировка, огонь просто❤🔥🔥
Классная тренировка.Ягодицы жжет.И лежа 🥰,спасибо.
Фуу блиин, вот тут я реально прям боооль почувствовала.
Но знаете что, вот как само так получалось, что когда я лежала и чувствовала эту боль во время упражнения я начинала улыбаться 😄 Я не знаю как это, я была сосредоточена на упражнении, чтоб делала правильно, и начинала сама по себе улыбаться. То есть мне больно, я устала но стою в мостике и лыблюсь во весь рот😁
любимая тренировка,мышцы действительно пылают огнем,но я делаю ее с резинкой,так как до этого занималась,но по видео других каналов.Очень рада,что нашла ваш канал,теперь выполняю только по нему!!Тренируюсь по этому видео(с резинкой средней тяжести)+ягодицы с резинкой стоя(с черной тяжелой резинкой)+беру некоторые упражнения из других ваших видео для ягодиц(очень уж нравятся,классно все прорабатывают).У других блогеров тренировка длится больше получаса,но не так эффективно.Еще через каждые 1-2 дня выполняю вашу тренировку для талии.Результаты классные,долго ждать себя не заставят,главное не лениться и делать в своем темпе!!Спасибо за Ваш труд)
Алина, привет! Так рада была прочитать твой комментарий. Очень радостно, когда девочки комплексно подходят к своим целям и тренировкам. Ты просто умничка! Я сама люблю включать эту тренировку в свою рутину на нижнюю часть тела, добавляя резинку. Просто продолжай в том же духе, и активность и прекрасное и здоровое тело станут очень приятной частью твоей жизни 💚 Удачи!
А какие результаты у вас?
Это не экстра тренировка, а экстра боль😤💨🙌❤💣💯
Делаю третий раз, до сих пор не пробовала себя так, чтоб делать нормально, от начала до конца, просто капец😅
Это было ооооочень больно! Как же здорово, что за 6 минут можно таааак проработать ягодицы! Я в восторге
Я думаю, что это не только для попы и ножек...тут все задействуется. Отлично . Выбрала шестиминутку для рук и эту. Думаю, что эти 2 комплекса и растяжка- это достаточно для ежедневных занятий? Ну и питание конечно при всем этом правильное)
тренировка огонь 💥 мои мышцы так же сказали, отличное видео!! всего самого наилучшего вам и вашему каналу. а я буду продолжать заниматься по вашим тренировкам, спасибо большое 👍🏻👍🏻😍😍😍❤️
Карина, привет!! Безумно рада, что тебе понравилась тренировка и удалось хорошо прочувствовать нужные мышцы. Спасибо тебе большое за такие слова 💚 Удачи тебе и много мотивации!
Тренировочка просто ТОООП!!!Очень почувствовала внутреннюю поверхность бедра также.Попа+худые ляшечки.Что еще надо нам девочкам?
Привет! Очень рада, что ты так здорово чувствуешь эффект. Признак твоей хорошей работы и должной концентрации на мышцах. Продолжай в том же духе 💚
Плоский живот
Афигенная тренировка,благодарю за ваш труд,Наташа❤
Самая лучшая!!! Благодарю!!!
То,что мне надо было.Упражнения 💣 !!!👍.Спасибо !!!
Каждый день буду делать эти тренировки, спасибо большое 🌺💋❤️
Результат есть?
что там?
@@shirakasava2308 к сожалению я заболела по этому не смогла тренироваться.
Извиняюсь ( ຈ ﹏ ຈ )
Обязательно попробую!🤪💜
Думала я умру, но нет я жива и очень довольна. Процветания каналу
Ой , тренировка и вправду огонь 🔥🫠🥲
Тренировка огонь 😍😍
Класс! Рада, что удалось всё хорошенько прочувствовать ☺
Мне понравилось!!! Быстро и качественно! Класс! Благодарю!
Очень хорошая тренировка!!!
Очень рада, что понравилось 😊
Моя спина отказала.пасиб
Моя ж.. после каждой тренировки болит так так будто я приседала 500 раз 😂😂
А так очень хорошая тренировка особенно для задней поверхности бедра 🎉
Тренировка отличная!
Сегодня начала, буду продолжать в течении месяца и посмотрю на результаты :з
замеры начало: 85 см
07.04.22 - ✓
как у тебя дела ?
Ну что?
Как там ?
хаха слабачка без силы воли
Супер!!!! Спасибо огромное Вам за тренировку! Оказывается, как можно не скучно стоять в ягодичном мостике 🥰👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Каждый раз как первый...
Ооооочень понравилось!!! Попа отвалилась 😂😊
Окррр.
Делаю много видео, под каждым будет комм)
1 день -💚
2 день -💚
3 день -💚
4 день -♦️(растяжка раз в 3 дня)
5 день -💚
Спасибо я почувствовала что что не чувствовала
Очень круто
Я слабая и ленивая. И я все смогла! После массажа лица вашего Наташа и общей тренировки на все группы❤❤
То , что надо после рабочего дня , когда хочется позаниматься лёжа 😊😂❤
Ягодицы горят) классная тренировка! Было бы здорово тренировку на ягодичный мостик посложнее и минут на 10. Чтобы точно отлететь)
Очень крутая тренировка 🔥 Благодарю
хорошая и быстрая тренировка)
Упражнения - топ! Вы лучшая!🤩🔥
Обожаю ваши тренировки!!!
После тренировки, у меня больше болят ноги, а не ягодницы, так должно быть или у меня неправильная техника?