🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
девочки, однозначно советую, я не придерживалась правильного питания и нерегулярно делала тренировки в течение 2 недель, но +2см и попа стала прям полочкой, не могу налюбоваться
@@delayteloупражнения огонь) Подскажите, пожалуйста, сколько подходов нужно делать в день для эффекта положительного? В течении дня можно делать, к примеру утром ,днем. И вечером?
@@jiminpak9764 Эффективнее будет сделать одну тренировку, больший мышечный рост от утра до обеда. Как для новичка хватит двух подходов, но это если вы будете добавлять дополнительный вес. С большими количествами повторений но без веса вы мало что накачаете, так что 2-3 подхода самое то, а в качестве веса 5-ти литровая бутылка в помощь если нет гантель, удачи)
тренировка для меня была не очень сложной и тем не менее мышцы горели,и именно этот комплекс упражнение помог мне урать ямки на попе буквально за НЕДЕЛЮ,это прелестная тренировка,занимаюсь только с этой чудесной девушкой❤
Если делать всё правильно + добавить резинку, я Вас уверяю, это лучшее, что может быть. Впервые настолько почувствовала и буквально сожгла ягодицы в ноль. Главное концентрироваться на мышцах. Наташа, благодарю Вас от всей души за эту тренировку!
Спасибо большое! Когда тренировка выполняется совсем без пауз, а упражнения подобраны так, что работают только нужные нам мышцы, то жжение просто обеспечено. А при регулярном выполнении, мышцы придут в тонус и приобретут желаемую форму :)
Я невероятно рада что нашла ВАС!!!!! Раньше я делала упражнения, много, а эффекта 0 и жжения не было, а сейчас чувствую жжение, чувствую мышцы, ооочень нравится заниматься по вашим заданиям!!!! Спасибо вам огромное ❤️
Думала не встану после этой тренировки, которую выполняла в совокупности с упражнениями вашими на внутреннюю и внешнюю части бёдер. Жжение было сильное, конечно. Спасибо за тренировки, процветания каналу.☺️
Паулина, привет! Безумно приятно, что тренировки с канала помогают тебе эффективно проработать мышцы. А ещё ты молодец, что комбинируешь разные виды тренировок и используешь комплексный подход. Продолжай в том же духе 💪
Спасибо! 6 минут? Серьёзно? - подумала я перед началом. А до конца доделать в этом темпе без перерыва хотя бы на несколько секунд не смогла. Супер экономия времени!
скажу так..ЭТО САМАЯ СИЛЬНЯ ТРЕНЯ НА ЯГОДИЦЫ КОТОРУЮ Я КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛА!!!! это даже сильнее чем хлоя тинг. немного задействует и внутреннюю часть бедра,что очень радует. крепатура с утра отменная! спасибо тебе!!
Настя, привет!! Это же просто здорово, что тебе так понравилась эта тренировка из ягодичных мостиков. Выполняй её регулярно, добавляя также другие тренировки на ягодицы, и результат будет 🔥 Удачи!!
@@delaytelo а подскажите пожалуйста, если делать только один комплекс этот или другой на ягодицы, эффект будет ниже, чем когда чередовать разные упражнения на одну и ту же группу мышц?
❗ Для еще большей нагрузки на твои ягодичные мышцы, возьми фитнес-резинку и при выполнении ягодичных мостиков помести её на бёдра чуть выше колена. Поддерживай резинку постоянно натянутой, чтобы ещё лучше прочувствовать мышцы.
Алина, привет! Очень рада, что тебе понравилась тренировка. Для ещё большего эффекта и жжения можешь добавить фитнес-резинку, надев её чуть выше колена. Удачи 💚
Господи, не думала, что тренировка будет настолько горячей и эффективной. ноги отказываются обслуживать меня теперь, жжёт нещадно. спасибо вам огромное 💗
начала делать эту тренировку когда ОБ был 90 см и буквально через неделю увидела +2 см. потом забросила и стало 91 см. сейчас опять начала и вернула 92 см😉 надеюсь что на внутреннюю часть бедра эта тренировка тоже как то повлияет. стараюсь делать через день, так как время на рост мышц тоже нужен, не изнуряйте себя каждый день) всем добра!
Делаю эти упражнения каждый раз после любого комплекса на пресс. Отлично! Ощущаю, как при работе ягодиц подтягиваются внутренние мышцы низа живота и таза. Спасибо!
Тренировка просто супер! Раньше я занималась по 15-20 минут, но нечего не чувствовала, а тут 6 минут и мои ягодицы просто горят 🔥 Буду выполнять эту тренировку до лета Ягодицы до 83 см 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ Взяла паузу на пару дней и снова продолжаю заниматься 1 день✅
Я как мужчина, начал делать эту 6 минутку. Для укрепления ягодиц и у меня паралельно стала укрепляться поясница. Прошла боль в пояснице. Очень доволен этим упражнением. Спасибо.
Одна из моих любимых тренировок) Часто выполняю, во время тренировки здорово припекает) зато после такое приятное ощущение, что у тебя все мышцы есть и они в тонусе) Спасибо!
Инна, привет! Ты так точно описала ощущения, просто класс. Полностью с тобой согласна. Я эту 5-минутку люблю добавлять после тренировки на ягодицы с резинкой, и эффект просто 🔥
Маша, спасибо тебе большое за такие приятные слова. Горжусь тобой, твоим постоянством, мотивацией и результатами. В Новом Году будем расти и идти вместе только вперёд ♥️
Спасибо за тренировку! Делаю с резинкой на 12 кг. Уже за 2 дня был +1 см в ягодицах . Очень крепкие и подтянутые мышцы теперь ! Получила много комплиментов! Спасибо вам!
@@УльянаДоннер ну без каких-либо крайностей типо объесться тортом, и без фастфуда, а так довольно свободно. Овощей и фруктов много ем, но другим тоже не ограничиваю себя . Воды ~2 л в день
Я тут как и все думала,что тренировка длительностью в 6 минут-пустяк,ерунда… и точно также как и все-ошиблась!!! Это было мощно🔥🔥 я сегодня впервые почувствовала хорошо мышцы… спасибо!!!!!! Вы супер тренер!!! Люблю ваши тренировки🥰😍
Оооо, спасибо за тренировку!!! Огонь!!! На последнем упражнении и пульсации не надо, у меня ягодицы сами по себе ходуном ходили🤣🙈 Спасибо за ваш канал, 4месяца занимаюсь каждый день, минус 10кг + конечно ПП)))
Супер крутая тренировка) Делаю её после кардио и тренировки на пресс, перед заминкой. Уже второй день, легче получается) если дышать спокойно, можно дотянуть чуть подольше) Спасибо большое 💙
Спасибоо!❤️ Несколько месяцев тренируюсь, но только сейчас наткнулась на это видео. Перечитала комментарии и решила тоже повторить. Это действительно мощно! Вы лучшие! Спасибо!
Долго откладывала эту тренировку, и пожалела сейчас. Потому что суперская тренировка - напрягаются и ягодицы и внешняя часть бедра. Я решила сразу сделать с резинкой, потому что ягодичные мосиики выполняю только с ней. Надеюсь, будет результат! Собираюсь выполнять её каждый день пока что на протяжении месяца, а если будет результат, то продолжу постоянно выполнять её))) Плюс ещё буду делать другие тренировки (с этого канала и от Хлои Тинг). п.с. сделала я второй день значит - просто встать не могу😅 Жопка болит и ноги капец как. Значит тренировка работает! Люблю, когда болят мышцы!
Почти месяц занимаюсь приблизительно через день (+еще танцевальная разминка от Фитнес Барби, упражения для рук, спины и ног по шортам от неизвестных каналов). Стали меньше выражены ушки на бедрах, животик рельефный, перепад от талии к бедрам заметный. Животик выпирает еще, но продолжаем правильно дышать в мостиках😅 Спасибо за такую бодрую треню! Через несколько дней фотоконтроль прогресса, но я уже уже вижу, что тело в тонус приходит.
Сделала эту тренировку сразу после треньки на внешнюю поверхность бедра ииииии девочкииии этоооо огонь! Горят ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бёдер и это не может не радовать 💥🤞 благодарю 💕
Сегодня начинаю. Не делала замеры, но надеюсь на внешний результат. Мой вес сейчас около 75-77 Помимо этой трени, делаю еще одну для ног и ягодиц День 1: выполнила. ✅ Ноги горят, я почувствовала мышцы на только в ягодицах, но и во внутренней стороне бедер очень сильно.. Мне безумно понравилась тренировка, буду выполнять дальше. Ребят, у меня вчера начались месячные, из-за сильных болей и слабости не могу делать тренировку. Но я обязательно продолжу ее. Также я уже неделю без сладкого, кроме фруктозы, а еще на интервальном голодании. Месячные закончились, я пропустила ровно 4 дня. День 2: выполнила. ✅ Ощущения такие же, очень трудно выполнять, мышцы горят День 3: выполнила. ✅ всё также трясет под конец День 4: выполнила. ✅ Надеюсь дальше будет еще легче День 5: выполнила. ✅ На последнем упражнении жестко горят мышц День 6: выполнила. ✅ начала делать почти без остановок (обычно я останавливаюсь на 3-5 сек) День 7: выполнила✅ День 8: выполнила✅ трясусьь День 9: выполнила✅ День 10: пропустила, т.к весь день была занята День 11: выполнила✅ все также соожновато
вот зачем вы пишите что будете делать, а через несколько дней после забрасываете??? и вот так каждый раз. вы лучше пишите уже свои результаты, а не то как вы будете делать(и при этом даже не делаете через некоторое время)
@@God_Yaffachka ало, я делаю упражнения🤨🤨 Прежде чем писать замечания, прочтите комментарий тщательнее. Я не забрасывала ничего, также написала уже что 4 дня пропустила.
@@ssfx89 то что делаете то это молодец конечно, но не понимаю смысла таких комментариев еще и учитывая что большинство просто забрасывает и просто засоряют этим комментарии. неужели сложно просто написать свои результаты после этой тренировки
Спасибо за ваши тренировки, сделала 2 на бедра, увидела эту и добила ноги. Прекрасное ощущения, а расиядкой все расслабила. Буду делать каждый день. Спасибо ещё раз!
тренеровка действительно шикарная! я в восторге, меньше чем за неделю +2 см и подтянутости ягодиц, уже не говорю о том, насколько хорошо они чувствуются в этих упражнениях!! очень благодарна
Ya delayu uprajnenie uje bolshe 2nedel. Posle rodov 5mesyacev. est opushenie i zapori tyajest vnizu jivota, pocti 5 mesyacev ya bila na slabitelnix, no posle etix uprajneniy proshli zapori. I jivot umenshaetsa😍 Prodoljayu delat🙌🙌🙌 spasibo bolshoe❤️
Для меня нет ничего лучше, чем читать такой крутой комментарий! Так рада, что тебе удалось хорошенько поработать и прочувствовать нужные мышцы вместес со мной. Продолжай в том же духе! Кстати, у нас как раз сейчас вышел новый календарик тренировок на август с самыми эффективными и жгучими сочетаниями быстрых комплексов с канала boosty.to/delaytelo. С помощью него можно всегда оставаться о форме, имея четкий универсальный план занятий на каждый день месяца. каждый день будешь всё хорошенько чувствовать. Заглядывай, если инересно! Удачи тебе 💚
Ну что, поехали😊💪 Ягодицы- 95 см День 1 - ✅ День 2 - ✅ День 3 - ✅ День 4 - ✅ День 5 - ✅ День 6 - ✅ День 7 - ✅ День 8 - ✅ День 9 - ✅ День 10 - ✅ День 11 - ✅ День 12 - ✅ День 13 - ✅ День 14 - ✅
Увидела обзор на эту тренировку в тиктоке и решила попробовать и написать все свои результаты ❗ Эта тренировка идёт в комплексе с другими. По питанию никаких изменений, никакого правильного питания и тому подобное,я ем всё что хочется и когда хочется. Делать буду 2 недели 15.08 День 1 грудь 117, талия 102, бедра 113. Р.S забыла вчера написать о первом дне😅
Очень рада тебя видеть в комментариях к этой тренировке! 💚 Комплекс действительно прожигающий, поэтому рада, что тебе понравилось. Для большей интенсивности можешь добавить фитнес-резинку над коленями. Удачи!!
Делаю через день, напишу если увижу изменения. 1 день ✔️ 3 день ✔️ с резинкой 5 день ✔️ с резинкой 7 день ✔️ с резинкой, сделала чуть больше чем обычно 9 день ✔️ с весом 3 кг 11 день ✔️ с весом 3 кг и резинкой 13 день ✔️ с весом 3 кг и резинкой, ягодицы подтянулись 15 день ✔️с весом 3 кг и резинкой 17 день ❌ 19 день ❌ 21 день ✔️ с весом и резинкой, чуть не померла 23 день ✔️ с весом 3 кг и резинкой 25 день ❌ 27 день 29 день
28.08.24 Вес около 54,5 кг ( чуть больше , чуть меньше ) Талия -70 см Бедра - 88 см Фигура перевернутый треугольник без ярко выраженной талии Буду делать месяц и после напишу результаты 1день -сделала , не так сложно , но и не легко 2 день -не делала 3 день - возилась с доками , не успела 4-сделала ( результат будет 30 сентября тк 2 дня не делала ) 5-сделала 6-сделала ( 2 сентября понедельник ) 7- 8- 9- 10- 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Результат 28 сентября
любимая тренировка,мышцы действительно пылают огнем,но я делаю ее с резинкой,так как до этого занималась,но по видео других каналов.Очень рада,что нашла ваш канал,теперь выполняю только по нему!!Тренируюсь по этому видео(с резинкой средней тяжести)+ягодицы с резинкой стоя(с черной тяжелой резинкой)+беру некоторые упражнения из других ваших видео для ягодиц(очень уж нравятся,классно все прорабатывают).У других блогеров тренировка длится больше получаса,но не так эффективно.Еще через каждые 1-2 дня выполняю вашу тренировку для талии.Результаты классные,долго ждать себя не заставят,главное не лениться и делать в своем темпе!!Спасибо за Ваш труд)
Алина, привет! Так рада была прочитать твой комментарий. Очень радостно, когда девочки комплексно подходят к своим целям и тренировкам. Ты просто умничка! Я сама люблю включать эту тренировку в свою рутину на нижнюю часть тела, добавляя резинку. Просто продолжай в том же духе, и активность и прекрасное и здоровое тело станут очень приятной частью твоей жизни 💚 Удачи!
Делаю уже почти 2 недели несколько ваших тренировок на ягодицы, эту и из других упражнения выборочно, которые мне больше подошли, эффект уже начинаю замечать 👍👍👍
Господи, на третий день делала с резинкой. Я думала, у меня что-то на пятой точке точно порвется. Но мне, безусловно, это нравится!!! Тренировка огонь!
Всем привет! Делаю уже третий день, мне нравится. Буду писать тут о своих ощущениях и результатах , в принципе меня все устраивает вес 46 при росте 168, попа последний раз была 92 в обхвате , но хочется ее сделать побольше и упругой 1 день - далась легко , чувствую попу 2 день - далась тяжелее , чувствую попу и внутреннюю часть бедра 3 день - чувствую ягодицы и ноги , плюсом еще поясницу(хз норм это или нет) заметила что попа стала чуть упругой и подтянутой , но совсем малость Были месячные, поэтому пропустила неделю 4 день- не прям трудно но и не легко, чувствую попу 5 день- чувствую попу и внутреннюю часть бедра ,делать уже не особо трудно 6 день- трудно , труднее чем раньше 7 день- трудно , чувствую больше ноги 8 день- уже не особо трудно делать, чувствую попу и результат есть
самая жесткая тренировка для ягодиц,хотя всего 6 минут (у меня с гантелями тренировка с жтуба на 15 минут не была на столько жгучей)обожаю ваши тркнирвоки
Фуу блиин, вот тут я реально прям боооль почувствовала. Но знаете что, вот как само так получалось, что когда я лежала и чувствовала эту боль во время упражнения я начинала улыбаться 😄 Я не знаю как это, я была сосредоточена на упражнении, чтоб делала правильно, и начинала сама по себе улыбаться. То есть мне больно, я устала но стою в мостике и лыблюсь во весь рот😁
1 день. сначала вроде бы показалось легко, но потом ближе к середине видео меня начало трясти и координация потихоньку стала пропадать. а к концу я окончательно сдалась. всё же думаю для пробного первого дня достаточно. буду записывать каждый день свои ощущения и результаты ☺️
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Благодарю за тренировки, супер ,мыщцы горят! Вы такая классная, 🥰
Да
На протяжении всей тренировки меня трясло как листик на ветру😂
Спасибо большое, отличная тренировка
У меня даже слеза пошла
@@МаряУляЭто уже не норма
@@Ева-й3л9ыпочему?
6 минут кажутся вечностью. Спасибо.
7:)
@АняКоваль-г2т, нет, шесть.
Время самой тренеровки 6 минут@АняКоваль-г2т
Шикарно! Знаете что мне понравилось больше? Что в конце тренировки я чувствую не только ягодицы, но и внутреннюю поверхность бедра 👍👍
Точно так же!
У меня тоже самое))
Спина тоже
ой, а я наоборот хочу накачать только ягодицы по возможности, но я только их и чувствую после этой тренировки, кстати)
@@AnastasiiiaR. удачи вам❤
О попа качается, ещё и лежать можно! Мои любимые упражнения!
Алина, привет! Очень рада, что ты нашла "комфортную" для себя тренировку 💪😀 Удачи на твоём фитнес-пути!
девочки, однозначно советую, я не придерживалась правильного питания и нерегулярно делала тренировки в течение 2 недель, но +2см и попа стала прям полочкой, не могу налюбоваться
А мне надо минус, а не плюс ((
@@slavna5765дефицит калорий только
@@slavna5765а зачем?
@@slavna5765 тогда не стоит качать мышцы попы, просто худейте, а потом уже подтягивайте фигуру упражнениями
@@slavna5765тогда кардио+эта трения, чтоб попа не была дряхлой + небольшой дефицит калорий
даже немцы так не издевались
😂😂😂
ХААХХАЗА
БОЖЕ ДА
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Это было адски больно...но я очень довольна. Хорошая тренировка!
Чудо мостик! Лежишь себе отдыхаешь, тело работает, а сосуды головного мозга поют от счастья! Спасибо!
Это точно 💪 Я тоже обожаю ягодичные мостики. Особо без интенсивных движений, но результат гарантирован!
@@delayteloупражнения огонь)
Подскажите, пожалуйста, сколько подходов нужно делать в день для эффекта положительного?
В течении дня можно делать, к примеру утром ,днем. И вечером?
@@jiminpak9764 Эффективнее будет сделать одну тренировку, больший мышечный рост от утра до обеда. Как для новичка хватит двух подходов, но это если вы будете добавлять дополнительный вес. С большими количествами повторений но без веса вы мало что накачаете, так что 2-3 подхода самое то, а в качестве веса 5-ти литровая бутылка в помощь если нет гантель, удачи)
тренировка для меня была не очень сложной и тем не менее мышцы горели,и именно этот комплекс упражнение помог мне урать ямки на попе буквально за НЕДЕЛЮ,это прелестная тренировка,занимаюсь только с этой чудесной девушкой❤
А сколько подходов делали?
Если делать всё правильно + добавить резинку, я Вас уверяю, это лучшее, что может быть. Впервые настолько почувствовала и буквально сожгла ягодицы в ноль. Главное концентрироваться на мышцах. Наташа, благодарю Вас от всей души за эту тренировку!
Удивительно,но за 6 минут ягодицы действительно горят! Тренировка огонь)))
Спасибо большое! Когда тренировка выполняется совсем без пауз, а упражнения подобраны так, что работают только нужные нам мышцы, то жжение просто обеспечено. А при регулярном выполнении, мышцы придут в тонус и приобретут желаемую форму :)
@@delaytelo здравствуете, каждый день надо выполнять или 3 раза в неделю?
@@delaytelo скажите пожалуйста,через какое время будет заметен результат?
Это точно! А сколько раз в неделю следует делать?
@@nellygraphicsart каждый день для лучшего результата
Я невероятно рада что нашла ВАС!!!!! Раньше я делала упражнения, много, а эффекта 0 и жжения не было, а сейчас чувствую жжение, чувствую мышцы, ооочень нравится заниматься по вашим заданиям!!!! Спасибо вам огромное ❤️
а на сколько ты похудела благодаря ее каналу?:)
Думала не встану после этой тренировки, которую выполняла в совокупности с упражнениями вашими на внутреннюю и внешнюю части бёдер. Жжение было сильное, конечно. Спасибо за тренировки, процветания каналу.☺️
Паулина, привет! Безумно приятно, что тренировки с канала помогают тебе эффективно проработать мышцы. А ещё ты молодец, что комбинируешь разные виды тренировок и используешь комплексный подход. Продолжай в том же духе 💪
@@delayteloа после этой тренировки мышцы растут?😊
Спасибо! 6 минут? Серьёзно? - подумала я перед началом. А до конца доделать в этом темпе без перерыва хотя бы на несколько секунд не смогла. Супер экономия времени!
скажу так..ЭТО САМАЯ СИЛЬНЯ ТРЕНЯ НА ЯГОДИЦЫ КОТОРУЮ Я КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛА!!!! это даже сильнее чем хлоя тинг. немного задействует и внутреннюю часть бедра,что очень радует. крепатура с утра отменная! спасибо тебе!!
Настя, привет!! Это же просто здорово, что тебе так понравилась эта тренировка из ягодичных мостиков. Выполняй её регулярно, добавляя также другие тренировки на ягодицы, и результат будет 🔥 Удачи!!
@@delaytelo благодарю!!
@@delaytelo а подскажите пожалуйста, если делать только один комплекс этот или другой на ягодицы, эффект будет ниже, чем когда чередовать разные упражнения на одну и ту же группу мышц?
❗ Для еще большей нагрузки на твои ягодичные мышцы, возьми фитнес-резинку и при выполнении ягодичных мостиков помести её на бёдра чуть выше колена. Поддерживай резинку постоянно натянутой, чтобы ещё лучше прочувствовать мышцы.
Я обожаю ягодичные мостики, а здесь целая тренировка🔥
Алина, привет! Очень рада, что тебе понравилась тренировка. Для ещё большего эффекта и жжения можешь добавить фитнес-резинку, надев её чуть выше колена. Удачи 💚
@@delaytelo я обязательно добавлю
Господи, не думала, что тренировка будет настолько горячей и эффективной.
ноги отказываются обслуживать меня теперь, жжёт нещадно.
спасибо вам огромное 💗
начала делать эту тренировку когда ОБ был 90 см и буквально через неделю увидела +2 см. потом забросила и стало 91 см. сейчас опять начала и вернула 92 см😉
надеюсь что на внутреннюю часть бедра эта тренировка тоже как то повлияет. стараюсь делать через день, так как время на рост мышц тоже нужен, не изнуряйте себя каждый день) всем добра!
Я думаю, что это будет моя любимая тренировка👍
Здорово! Очень рада 😊 Комплекс действительно за минимальный промежуток времени максимально прорабатывает мышцы 💪
Делаю эти упражнения каждый раз после любого комплекса на пресс. Отлично! Ощущаю, как при работе ягодиц подтягиваются внутренние мышцы низа живота и таза. Спасибо!
наконец-то я почувствовала ягодицы!! тренировка огонь🔥
Решила делать эту тренировку после челленджа пресс за 7 дней! Ох и шикарно же! И на третий день она не кажется такой ужасной, как в первый раз 😅
А челлендж пресс за 7 дней дал результат в эти сроки?
Тренировка просто супер! Раньше я занималась по 15-20 минут, но нечего не чувствовала, а тут 6 минут и мои ягодицы просто горят 🔥
Буду выполнять эту тренировку до лета
Ягодицы до 83 см
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅
5 день ✅
Взяла паузу на пару дней и снова продолжаю заниматься
1 день✅
ну как?
@@veta4274 ожидала немного лучше результатов, +1 см
Я как мужчина, начал делать эту 6 минутку. Для укрепления ягодиц и у меня паралельно стала укрепляться поясница. Прошла боль в пояснице. Очень доволен этим упражнением. Спасибо.
@Babylon-s8t если делаю приседания, то в этот день не делаю это упражнение. А так через день.
Одна из моих любимых тренировок) Часто выполняю, во время тренировки здорово припекает) зато после такое приятное ощущение, что у тебя все мышцы есть и они в тонусе) Спасибо!
Инна, привет! Ты так точно описала ощущения, просто класс. Полностью с тобой согласна. Я эту 5-минутку люблю добавлять после тренировки на ягодицы с резинкой, и эффект просто 🔥
Наташа, спасибо за классные тренировки! Уже месяц выполняю твои различные короткие комплексы, и результат потрясающий! Процветания твоему каналу!
Маша, спасибо тебе большое за такие приятные слова. Горжусь тобой, твоим постоянством, мотивацией и результатами. В Новом Году будем расти и идти вместе только вперёд ♥️
Спасибо за тренировку! Делаю с резинкой на 12 кг. Уже за 2 дня был +1 см в ягодицах . Очень крепкие и подтянутые мышцы теперь ! Получила много комплиментов! Спасибо вам!
Скажите как вы питаетесь
@@УльянаДоннер ну без каких-либо крайностей типо объесться тортом, и без фастфуда, а так довольно свободно. Овощей и фруктов много ем, но другим тоже не ограничиваю себя . Воды ~2 л в день
Я роблю ваші треніровки вже як 1год і 8 🎉 . Дякую велике за ваше старання за любов ❤ за роботу за те шо надихаєте від усього серця дякую
Это мои самие любимые тренировки из всех тренировок в ютубе.Спасибо большое!
6 минут как целая вечность! Спасибо Наташа
Это лучшая тренеровка на ягодицы которую я делала🔥, за 6 минут это очень жестко.
Как я рада что нашла вас!!! За 10 дней 5 различных тренировок , и -1,6 кг. Спасибо ❤️
1.6кг? это ж извините один раз в туалет сходить, не ищите изменений где их нет
@@somereal678ну может для вас тренировка как посрать сходить, а тут человек занимался и старался
так что не обесценивайте🥱
@@somereal678а вы не лезьте не в своё дело 😉 если вы за раз килограмм говна высераете, то не нужно это на окружающих транслировать)
Я тут как и все думала,что тренировка длительностью в 6 минут-пустяк,ерунда… и точно также как и все-ошиблась!!! Это было мощно🔥🔥 я сегодня впервые почувствовала хорошо мышцы… спасибо!!!!!! Вы супер тренер!!! Люблю ваши тренировки🥰😍
Оооо, спасибо за тренировку!!! Огонь!!! На последнем упражнении и пульсации не надо, у меня ягодицы сами по себе ходуном ходили🤣🙈
Спасибо за ваш канал, 4месяца занимаюсь каждый день, минус 10кг + конечно ПП)))
Спасибо! За месяц тренировок минус 4 кг, подтянутые мышцы и прекрасное самочувствие. Продолжаю, отпишусь еще раз через месяц!
Самое лучшее ,чей канал я нашла с упражнениями с РЕАЛЬНО ЭФФЕКТЫНМИ
Это лучшая тренировка для ягодиц!я в восторге все жжёт и также внутреннюю поверхность бёдер !спасибо❤️❤️❤️❤️
Недавно наткнулась на ваш канал❤️ Если лень делать долги тренировки, то выполняю такие - эффект не хуже,если не лучше😳👍
Привет! Спасибо тебе огромное за отзыв 💚 Цель этого канала в этом и состоит, чтобы за минимум времени максимальный результат 💪Удачи тебе!
Супер крутая тренировка)
Делаю её после кардио и тренировки на пресс, перед заминкой. Уже второй день, легче получается) если дышать спокойно, можно дотянуть чуть подольше)
Спасибо большое 💙
Спасибоо!❤️ Несколько месяцев тренируюсь, но только сейчас наткнулась на это видео. Перечитала комментарии и решила тоже повторить. Это действительно мощно! Вы лучшие! Спасибо!
Большое спасибо уже около недели делаю и вижу небольшие результаты !
Каковы результаты
Долго откладывала эту тренировку, и пожалела сейчас. Потому что суперская тренировка - напрягаются и ягодицы и внешняя часть бедра. Я решила сразу сделать с резинкой, потому что ягодичные мосиики выполняю только с ней. Надеюсь, будет результат! Собираюсь выполнять её каждый день пока что на протяжении месяца, а если будет результат, то продолжу постоянно выполнять её))) Плюс ещё буду делать другие тренировки (с этого канала и от Хлои Тинг).
п.с. сделала я второй день значит - просто встать не могу😅 Жопка болит и ноги капец как. Значит тренировка работает! Люблю, когда болят мышцы!
Почти месяц занимаюсь приблизительно через день (+еще танцевальная разминка от Фитнес Барби, упражения для рук, спины и ног по шортам от неизвестных каналов). Стали меньше выражены ушки на бедрах, животик рельефный, перепад от талии к бедрам заметный. Животик выпирает еще, но продолжаем правильно дышать в мостиках😅
Спасибо за такую бодрую треню! Через несколько дней фотоконтроль прогресса, но я уже уже вижу, что тело в тонус приходит.
Сделала эту тренировку сразу после треньки на внешнюю поверхность бедра ииииии девочкииии этоооо огонь! Горят ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бёдер и это не может не радовать 💥🤞 благодарю 💕
Аня, ты просто умница! Так рада, что ты продолжаешь пробовать новые тренировки с канала и каждый раз выкладываешься на все 10000%. Горжусь тобой 💚
Тренировка просто суперсжигающая, девушка оооочень выносливая
Сегодня начинаю.
Не делала замеры, но надеюсь на внешний результат. Мой вес сейчас около 75-77
Помимо этой трени, делаю еще одну для ног и ягодиц
День 1: выполнила. ✅
Ноги горят, я почувствовала мышцы на только в ягодицах, но и во внутренней стороне бедер очень сильно.. Мне безумно понравилась тренировка, буду выполнять дальше.
Ребят, у меня вчера начались месячные, из-за сильных болей и слабости не могу делать тренировку. Но я обязательно продолжу ее.
Также я уже неделю без сладкого, кроме фруктозы, а еще на интервальном голодании.
Месячные закончились, я пропустила ровно 4 дня.
День 2: выполнила. ✅
Ощущения такие же, очень трудно выполнять, мышцы горят
День 3: выполнила. ✅ всё также трясет под конец
День 4: выполнила. ✅
Надеюсь дальше будет еще легче
День 5: выполнила. ✅
На последнем упражнении жестко горят мышц
День 6: выполнила. ✅ начала делать почти без остановок (обычно я останавливаюсь на 3-5 сек)
День 7: выполнила✅
День 8: выполнила✅ трясусьь
День 9: выполнила✅
День 10: пропустила, т.к весь день была занята
День 11: выполнила✅ все также соожновато
ну как?
@@ksenysubs изменила комм, прочитайте
вот зачем вы пишите что будете делать, а через несколько дней после забрасываете??? и вот так каждый раз. вы лучше пишите уже свои результаты, а не то как вы будете делать(и при этом даже не делаете через некоторое время)
@@God_Yaffachka ало, я делаю упражнения🤨🤨 Прежде чем писать замечания, прочтите комментарий тщательнее. Я не забрасывала ничего, также написала уже что 4 дня пропустила.
@@ssfx89 то что делаете то это молодец конечно, но не понимаю смысла таких комментариев еще и учитывая что большинство просто забрасывает и просто засоряют этим комментарии. неужели сложно просто написать свои результаты после этой тренировки
Спасибо за ваши тренировки, сделала 2 на бедра, увидела эту и добила ноги. Прекрасное ощущения, а расиядкой все расслабила. Буду делать каждый день. Спасибо ещё раз!
Очень классная тренировка . Ягодицы просто горят . Спасибо большое .
Это было горячо и люто приятно❤️🔥. Спустя несколько минут чувствуется пульсация с внутренней стороны бёдер. Огонь в общем!
тренеровка действительно шикарная! я в восторге, меньше чем за неделю +2 см и подтянутости ягодиц, уже не говорю о том, насколько хорошо они чувствуются в этих упражнениях!! очень благодарна
подскажите, если делать эту тренировку она поможет убрать ямочки на ягодицах?
@@h9rddx здравствуйте, да! И еще раз да!)
Ya delayu uprajnenie uje bolshe 2nedel. Posle rodov 5mesyacev. est opushenie i zapori tyajest vnizu jivota, pocti 5 mesyacev ya bila na slabitelnix, no posle etix uprajneniy proshli zapori. I jivot umenshaetsa😍 Prodoljayu delat🙌🙌🙌 spasibo bolshoe❤️
Den 15✅
✅
✅
✅
✅
✅
✅
✅
Это было классно! Почувствовала те мышцы, которые не чувствовала никогда 🤣💖 спасибо огромное за тренировку!)
Для меня нет ничего лучше, чем читать такой крутой комментарий! Так рада, что тебе удалось хорошенько поработать и прочувствовать нужные мышцы вместес со мной. Продолжай в том же духе! Кстати, у нас как раз сейчас вышел новый календарик тренировок на август с самыми эффективными и жгучими сочетаниями быстрых комплексов с канала boosty.to/delaytelo. С помощью него можно всегда оставаться о форме, имея четкий универсальный план занятий на каждый день месяца. каждый день будешь всё хорошенько чувствовать. Заглядывай, если инересно! Удачи тебе 💚
Ну что, поехали😊💪
Ягодицы- 95 см
День 1 - ✅
День 2 - ✅
День 3 - ✅
День 4 - ✅
День 5 - ✅
День 6 - ✅
День 7 - ✅
День 8 - ✅
День 9 - ✅
День 10 - ✅
День 11 - ✅
День 12 - ✅
День 13 - ✅
День 14 - ✅
И что в конце по результату?)
Ну как?
Мои ягодицы трясутся и просят о помощи после этой тренировки) спасибо) теперь я с вами!
Я усложнила эту тренировку,надев фитнес-резинку и положив на пах гантели весом в 5 кг,сделала 3 подхода,ягодицы горят😍😍
Наташа, ты супер!!! Такая позитивная, заряжаешь на радость!!! Благодарю тебя❤😘
Увидела обзор на эту тренировку в тиктоке и решила попробовать и написать все свои результаты
❗ Эта тренировка идёт в комплексе с другими. По питанию никаких изменений, никакого правильного питания и тому подобное,я ем всё что хочется и когда хочется. Делать буду 2 недели
15.08
День 1 грудь 117, талия 102, бедра 113.
Р.S забыла вчера написать о первом дне😅
как результат?
Шикарная Наташа!😍♥️ Спасибо тебе огромное за мотивацию и этот бесценный труд🥰🙏
Супер! Обязательно буду пробовать все упражнения, всю тренировку. У меня лордоз - мне прямо важно тренировать ягодичную. Спасибочки ❤️❤️❤️
Молодец, что слушаешь свое тело и ответственно подходишь к своему здоровью и тренировкам 💪 Я только рада помогать! Удачи 💚
Молодец! Развития и процветания каналу!
Настя, спасибо большое за такие слова. Тебе удачи в тренировках, и качественных результатов 💚
Ух...это капец какой-то в хорошем значении , благодарю тебя ❤️🏃♀️🏃♂️
Очень рада тебя видеть в комментариях к этой тренировке! 💚 Комплекс действительно прожигающий, поэтому рада, что тебе понравилось. Для большей интенсивности можешь добавить фитнес-резинку над коленями. Удачи!!
Жесть ,коротко,больно ,локально ,попа будет 🍑🍑🍑😍😍😍
Делаю тренировку 5-ый день. Всё горит постоянно в нужных местах - спасибо огромное за тренировку.
После долгой трени стоя я так кайфууую когда включаю эту и ложусь, это идеальная тренировка для того, чтобы закончить ей большую
Делаю через день, напишу если увижу изменения.
1 день ✔️
3 день ✔️ с резинкой
5 день ✔️ с резинкой
7 день ✔️ с резинкой, сделала чуть больше чем обычно
9 день ✔️ с весом 3 кг
11 день ✔️ с весом 3 кг и резинкой
13 день ✔️ с весом 3 кг и резинкой, ягодицы подтянулись
15 день ✔️с весом 3 кг и резинкой
17 день ❌
19 день ❌
21 день ✔️ с весом и резинкой, чуть не померла
23 день ✔️ с весом 3 кг и резинкой
25 день ❌
27 день
29 день
❤❤Просто поразительно, как можно довести мышцы до дикого жжение без какого-либо доп веса!😮🔥
Буду писать каждый день
Залайкайте чтобы не забыла❤
1 день) делала с перерывами, очень больно было (все горело)
28.08.24
Вес около 54,5 кг ( чуть больше , чуть меньше )
Талия -70 см
Бедра - 88 см
Фигура перевернутый треугольник без ярко выраженной талии
Буду делать месяц и после напишу результаты
1день -сделала , не так сложно , но и не легко
2 день -не делала
3 день - возилась с доками , не успела
4-сделала ( результат будет 30 сентября тк 2 дня не делала )
5-сделала
6-сделала ( 2 сентября понедельник )
7-
8-
9-
10-
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Результат 28 сентября
и где
любимая тренировка,мышцы действительно пылают огнем,но я делаю ее с резинкой,так как до этого занималась,но по видео других каналов.Очень рада,что нашла ваш канал,теперь выполняю только по нему!!Тренируюсь по этому видео(с резинкой средней тяжести)+ягодицы с резинкой стоя(с черной тяжелой резинкой)+беру некоторые упражнения из других ваших видео для ягодиц(очень уж нравятся,классно все прорабатывают).У других блогеров тренировка длится больше получаса,но не так эффективно.Еще через каждые 1-2 дня выполняю вашу тренировку для талии.Результаты классные,долго ждать себя не заставят,главное не лениться и делать в своем темпе!!Спасибо за Ваш труд)
Алина, привет! Так рада была прочитать твой комментарий. Очень радостно, когда девочки комплексно подходят к своим целям и тренировкам. Ты просто умничка! Я сама люблю включать эту тренировку в свою рутину на нижнюю часть тела, добавляя резинку. Просто продолжай в том же духе, и активность и прекрасное и здоровое тело станут очень приятной частью твоей жизни 💚 Удачи!
А какие результаты у вас?
Тренировка просто супер! Буду всегда делать, качаются и ягодицы и внутренняя часть бедра! Можно прочувствовать ягодицы уже после первой тренировки!
вау! ягодицы просто горят! мои больные колени не нагружаются! спасибо!
Делаю уже почти 2 недели несколько ваших тренировок на ягодицы, эту и из других упражнения выборочно, которые мне больше подошли, эффект уже начинаю замечать 👍👍👍
Делаю через день, так как после тренировки болят сильно мышцы)
так и надо через день потому что надо давать время ягодицам вырости)@@Анжела-е9з
Упражнения пушка, правда мышцы жгли и побаливали,но я не дрожала и все было четко, спасибо ❤
Господи, на третий день делала с резинкой. Я думала, у меня что-то на пятой точке точно порвется. Но мне, безусловно, это нравится!!! Тренировка огонь!
Частенько делаю эту тренировку и всегда ягодицы горят, что с резинкой, что без нее. Спасибо за такой огонь в мышцах 🔥
Вы прекрасна!)) 🥹❤️
Всем привет! Делаю уже третий день, мне нравится. Буду писать тут о своих ощущениях и результатах , в принципе меня все устраивает вес 46 при росте 168, попа последний раз была 92 в обхвате , но хочется ее сделать побольше и упругой
1 день - далась легко , чувствую попу
2 день - далась тяжелее , чувствую попу и внутреннюю часть бедра
3 день - чувствую ягодицы и ноги , плюсом еще поясницу(хз норм это или нет) заметила что попа стала чуть упругой и подтянутой , но совсем малость
Были месячные, поэтому пропустила неделю
4 день- не прям трудно но и не легко, чувствую попу
5 день- чувствую попу и внутреннюю часть бедра ,делать уже не особо трудно
6 день- трудно , труднее чем раньше
7 день- трудно , чувствую больше ноги
8 день- уже не особо трудно делать, чувствую попу и результат есть
Каждый день не стоит делать
Это было ооооочень больно! Как же здорово, что за 6 минут можно таааак проработать ягодицы! Я в восторге
Спасибо огромное, столько позитива 😍😍🥰
Я чуть не сдалась, огонь мостик, никогда так не чувствовала мышцы...
Сегодня какой-то прям адовый день, пот градом. Спасибо, Наташа ❤
Решила поднакачать ягодицы,нашла то,что хотела. Хорошие упражнения!
Это моя любимая тринеровка на ягодыцы😊❤
На лягушке я сдалась. Две минуты измотали меня. Пойду посмотрю в зеркало, мне кажется попа уже стала круглее
самая жесткая тренировка для ягодиц,хотя всего 6 минут (у меня с гантелями тренировка с жтуба на 15 минут не была на столько жгучей)обожаю ваши тркнирвоки
Классная тренировка.Ягодицы жжет.И лежа 🥰,спасибо.
Фуу блиин, вот тут я реально прям боооль почувствовала.
Но знаете что, вот как само так получалось, что когда я лежала и чувствовала эту боль во время упражнения я начинала улыбаться 😄 Я не знаю как это, я была сосредоточена на упражнении, чтоб делала правильно, и начинала сама по себе улыбаться. То есть мне больно, я устала но стою в мостике и лыблюсь во весь рот😁
Полгода не занималась вообще, все трясется, дыхалки ноль, ощущение, что мышцы исчезли🙈
Какие у вас классные тренировки😍😍😍 благодарю🙏
▪️Начинаю сегодня 23.10.22▪️
Обхват ноги- 54л. 55пр. Попа-90см
▪️1 день-✅
▪️2 день-✅ попа немного подтянулась
▪️3 день-✅ делать упражнения стало очень легко
▪️4 день-
▪️5 день-
▪️6 день-
▪️7 день-
◾️Результаты-
Ну что?
Афигенная тренировка,благодарю за ваш труд,Наташа❤
Спасибо за классную и быструю тренировку!!👍💜💜💙💚
Чуть не погиб, но дело сделано... Тренировка 🔥🔥🔥
Огромнейшее спасибо за вашу работу💖💕✨
Вы парень? Это ведь женский комплекс
@@dmlera_youtubeне бойся, писька у него не отвалится
@@meq-0а ей то что бояться?
@@Ева-й3л9ы ты стёб не выкупил(а)
@@Ева-й3л9ырофл эт.
1 день. сначала вроде бы показалось легко, но потом ближе к середине видео меня начало трясти и координация потихоньку стала пропадать. а к концу я окончательно сдалась. всё же думаю для пробного первого дня достаточно. буду записывать каждый день свои ощущения и результаты ☺️
Оо, самая лучшая тренировка, огонь просто❤🔥🔥
Круто! Не ожидала такого спецэффекта за 6 минут)))
Тренировка просто отличная! Огромное спасибо ❤
Вы молодец!Прекрасная тренировка!Делаю с огромным удовольствием!И вижу результат!,😊
Благодарю вас за шикарный комплекс!!!!❤
Ягодницы и внутренняя часть бедра горииит 🔥🔥🔥спасибо!!!