ПОЛУЧИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥 Как убрать живот? Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2021
- Хочешь получить идеальный пресс за 5 минут в день прямо из дома? Эта тренировка поможет тебе накачать пресс, привести его в тонус и, при комбинации со здоровым питанием, убрать живот! Я подобрала самые эффективные упражнения, которые всего за 5 минут приблизят тебя к поставленным целям. Добавляй этот быстрый комплекс после каждой своей тренировки, и тогда результат 100% не заставит себя долго ждать. Следуй подсказкам на экране в начале каждого упражнения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса, придерживаясь правильной техники. При кажом повторении старайся не расслаблять мышцы и доводить их до максимального жжения! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!!
#пресс #пресспятьминут #накачатьпресс #делайтело
💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- тренировка на всё тело без оборудования за 11 минут
• ЭФФЕКТИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮ...
- кардио и пресс за 11 минут
• ОГНЕННАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ...
Не забудь про:
- Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
- Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/n...
www.epidemicsound.com/track/0...
www.epidemicsound.com/track/W...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео! - Спорт
У меня отвалилась шея....
+
😂
+
Я уже думала что это пресс на шеи накачается
++++..
Эта первая тренировка которая реально заставила меня прочувствовать каждую мышцы своего животика, невероятный ожог всего за 5 минут, то что надо, спасибо)
Какой результат у вас сейчас?
@@madobgt1246каьбло😮😊😊😊😊 баба картинки лето😅😅😊😅😅❤
Кстати, ДА! Невероятно эффективно и также поймала себя, что к "пятиминуткам" приступаю с особой радостью. Наташа, с тобой согласна на всё 😉 Умеешь убеждать!
Убедить не так уж и трудно, когда сам в это веришь, доказываешь на практике и любишь всем сердечком :) Поэтому и желание делиться с каждым днем всё больше. Безумно рада, что ты разделяешь мою любовь к экспресс-тренировки. Много-много тебе мотивации и крутых результатов 💚
Прошло 2 месяца. Какой результат?
Какой результат спустя год?
Сначала подумала: " всего 5 мин, побыстрому сделаю, легкотняя!" После упражнений поняла, что не так уж и легко, хотя всего 5 мин😅😅
Занималась по 1-2 подхода три раза в неделю на протяжении пары месяцев, появился очень приятный рельеф, огромное спасибо за тренировку!
после спорта или просто?
Шея не болела при тренировке?
Решила тоже позаниматься по этой пятиминутке 2 недели:. 1 день - тренировка на пресс , руки и ноги
2 день - прошли 10 км, сделала тренировку на пресс
3 день - тренировка на пресс + отжимания и пресс
4 день - не сделала тренировку, но прошла 5 км, потренировалась на турнике и сделала тренировку на стопы
5 день - сделала тренировку на пресс
6 день - сделала две тренировки на пресс + на руки, виден результат
7 день - сделала тренировку на пресс + отжимания, растяжка + прошла 3 км
8 день - сделала тренировку на пресс + прошла 4 км ( путь был с подъёмами )
9 день - сделала тренировку на пресс + прошла 5 км по горам + сделала ещё одну более длинную и тяжёлую тренировку на пресс
10 день - отдых
11 день - сделала тренировку на пресс + сделала ещё некоторые упражнения на пресс
12 день - сделала тренировку на пресс утром и вечером + отжимания и пресс
13 день - сделала тренировку на пресс
14 день - не сделала тренировку потому что целый день гуляла
Результат: талия стала визуально стала уже, немного видно очертание пресса) спасибо большое ❤️
мой пресс попал в ад, потому что это огонь и вообще всё горит 🔥🔥🔥
😂 Это прямо то, чего мы и добивались! Рада, что понравилось 💚
Делала эту тренировку на протяжении чуть больше месяца и знаете, очень даже эффективно! Главное стараться заниматься регулярно - тогда и результаты не заставят себя долго ждать. Удачи и сил всем!
Спасибо
Невероятно, за пять минут почувствовала себя спортсменкой
Для меня чудо-открытие эти экспресс тренировки! Согласна, что к ним приступать намного легче, чем к тренировкам на все группы мышц на целый час! Делаю уже почти полгода систематично эти упражнения на пресс+ добавляю еще одну группу мышц тоже из ваших экспресс тренировок, и помощью низкоугливодного питания, экспресс тренировкам и массажу вакуумных банок у меня - 10 кг, подтянутая кожа без целюлита , отличное, бодрое состояние после декрета в длину в 4 года! ❤❤❤
Это лучшая тренировка на ютубе🔥🔥🔥 Наташа, спасибо вам огромное!!
Спасибо тебе Наташа! Начала тренироваться две недели назад, вот уже появились что то в животе 😃 Прям уже видно!
Просто класс 🙌👍🏼👍🏼👍🏼
Жду такую тренировку 🙏
Это восторг!!!
Спасибо вам огромное за такие незаезжанные тренировки))) выполняю комбо ноги внутренние и внешние части бёдер, руки, попа, пресс 😍 это вау!!!
Спасибо, Наташа, за ио, что Ваши тренировки в свободном доступе! Оч эффективно.❤
Класс! Спасибо! Делаю на внутреннюю часть бедра и внешнюю 3 месяца, нашла и эту, это то что нужно!!! Наташа, ты супер!!!!
Очень грамотные тренировки! Короткие, и что не маловажно с таймером! С удовольствием занимаюсь! Спасибо!
Большое вам спасибо, обожаю ваши 5 минутные но эффективные тренировки!
ВАУУ!!! Это невероятные ощущения я чувствую пресс очень хорошо он горит! Спасибо большое за такую чудесную тренировку!!
Не очень трудная в исполнении, но по ощущениям очень эффективная тренировка! Находка! Спасибо 💋
Спасибо Наталья за такую интенсивную тренировку на пресс то что надо!!!💗💗💗
Таня, привет!! Здорово, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс. Действительно максимально интенсивная работа за 5 минут. Удачи тебе💚
Наташа, какая же ты умничка опять порадовала нас огненной тренировкой👌😊Спасибо тебе большое. Продолжаем ждать ещё 😉
Класс! Рада, что эта 5-минутка на пресс оказалась долгожданной 💚 При регулярном выполнении результат будет просто супер. Удачи!
Очень жгучая тренировка 🏋️♀️ пошла на второй круг🎉
Наташа ты мощь
Всем привет.
Поставьте лайки, чтобы дошла до финиша и 7 ноября поделилась результатом.
Попытка номер 2➡️рельефный пресс.
СПАСИБО вам большое за вашу работу, обожаю ваши тренировки +танцевальные вообще огонь ❤️⬆️
Аида, давай, верю в тебя и жду результатов! Спасибо за такие теплые слова 💚 Не пропусти завтра как раз новую танцевальную в формате спецвыпуска в честь юбилея канала!
Ну как там?
Это просто прекрасная тренировка , нет слов чтобы описать е́ё она лёгкая но очень эффективная ❤❤❤
После ваших тренировок меня трясёт, как стиралку на отжиме. Однозначно действенные упражнения :)
Класс!! Я влюблена в эту тренировку! Благодарю 🙏
Спасибо огромное Вашим тонировкам
Господи это идеально! Ненавижу просто качать пресс, а тут все просто и эффективно! Спасиииииибо
Тренировка огонь 🔥 спасибо ☺️
Спасибо огромное за эту тренировку, я давно так пресс не чувствовала. ❤
Никогда еще так сложно не было стоять в планке
Ничего лишнего в тренировке, только пресс и всего лишь пять минут, потрясающе ❤🔥
Тренировка, просто супер, из всех видео , что есть на просторах ютуба по прессу, это видео, заслуживает внимания, пресс чувствуется, как работает, лайк, однозначно лайк!
не сложная тренировка. Прошла на одном дыхании. Спасибо Наташа
Класс! Очень рада, что понравилась эта 5-минутка 💚
Наташка, спасибо большое за новую тренировку. Я очень ждала именно ее у тебя на канале потому что 10 минут для меня слишком сложно и много пока ещё. До этого делала все время 100 повторений на пресс у тебя на канале а сейчас добавлю и эту. Ты просто лучше всех, вот правда 🥰🥰🥰
Маша, привет! Я так рада, что ты регулярно занимаешься со мной и с каналом ДелайТело. Да, 100 повторений на пресс и этот комплекс довольно схожи по уровню, поэтому уверена, что тебе понравится. Удачи 💚
это наверное единственная и самая лучшая тренеровка!!действительно пресс горит, очень крутое видео)
Спасибо большое за прекрасную тренировку!
всем привет! решила делать эту тренировку через день, так как нужно давать мышцам отдыхать, буду записывать сюда свои результаты, можете лайкнуть, чтоб не забывала пополнять ❤️
вес 67кг
талия (не на голодный желудок, после тренировки) 70см
🔴 выполняю и другие тренировки на бедра, попу, руки, стараюсь +- правильно питаться, не переедать. На пресс выполняю только эту тренировку.🔴
1 день (28 июня) - выполнено, все горит!! очень понравилась тренировка
2 день (30 июня) - выполнено, все что останавливаюсь на некоторых упражнениях, в целом, лучше, чем в прошлый раз 😂
3 день (2 июля) - пропуск
4 день (3 июля) - выполнено!
5 день -
эффективная тренировка, пресс горит,буду делать месяц и скажу результаты 🥰
Наташа, спасибо большое за новую классную тренировку на пресс! Уже с февраля с тобой, и пару дней назад заметила новый классный результат - мой пресс все время в тонусе! Раньше его можно было почувствовать только при напряжении мышц. И что больше всего радует, что живот плоский, когда стою в планке, раньше думала, что этого уже не достигнуть, после беременности он все время провисал при выполнении данного упражнения.
Карина, ничего себе! Как же приятно читать твой комментарий. Безумно горжусь твоими результатами и мотивацией. Когда физическая активность и тренировки становятся привычкой, то погоня за плоским животом заканчивается, так как он присутствует просто всегда. Я тоже помню это чувство. До этого думала, что плоский живот, а тем более пресс, для меня вообще что-то нереальное. В общем, продолжай в том же духе! Обнимаю 💚
Благодарю тренировка то что надо ! Каждая мышца работала 🔥
Клааасс💋✌🏻😍спасибо большое 😊🥰очень хорошо проработала мышцы😍всего наилучшего ❣️
Благодарю, классная и быстрая тренирвка❤
Наташа, как всегда супер!!!!! 5 минут, а еле встала. Большое пожелание сделать полностью тренировку на все тело, и если можно не для очень продвинутых, чтобы осилить!
Лена, привет!! Рада, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс. Я ей тоже люблю заканчивать тренировки, потому что потом чувствуешь, что точно отработал на все 100 😊 На канале уже есть несколько тренировок на всё тело для начального и среднего уровня. Посмотри, например, вот эти:
- на всё тело для начинающих ua-cam.com/video/IbdS_z2Pu4c/v-deo.html
- табата на всё тело ua-cam.com/video/8aBwmmg8JJw/v-deo.html
- на всё тело средний уровень ua-cam.com/video/cc33IbpprDM/v-deo.html
На самом деле,мне тренировка очень понравилась! Не знаю почему,но тренировки по 10 мин я делаю один раз,а тренировки по 5 минут,с радостью делаю 3-4 подхода и это именно то,что я искала!
Спасибо огромное. Тренировка просто замечательная!
Наташа, так рада, что тебе понравилась эта тренировка на пресс💚 Она и не убийственная, но с другой стороны очень эффективная и интенсивная. Удачи!
Это были самые долгие 5 минут в моей жизни ))
Первый раз у меня так горел пресс, тренировка супер, лучший ютуб канал и очень приятная девушка 💐🔥 спасибо огромное за такой труд
Вероника, очень рада, что тебе так понравилась тренировка, и удалось хорошенько прочувствовать мышцы всего лишь за 5 минут. Спасибо за такие приятные слова, и продолжай в том же духе 💚
Наташечка,спасибо. Тренировка 😍
Кристина, занимайся с удовольствием 💪💚
Супер тренировка 🔥 то что нужно! Быстро и оочеень эффективно 👍 спасибо большое
Марина, очень рада, что тебе удалось эффективно задействовать пресс с этой тренировкой всего за 5 минут. Продолжай в том же духе 💚💪
Начала с вами заниматься. Спасибо👍💪
Огонь 🔥 я теперь чувствую каждую мышцу
Классные упражнения, все, не только это видео, нескучные, очень нравится😊
Не понимаю почему так мало лайков и подписчиков у тебя должно быть больше потому что твои тренировки очень классные Всем советую Особенно это видео очень эффективно ещё очень быстро
Супер тренировка, делаю уже 4 раз через день, ощутимо на следующий день, как весь пресс болит
очень рада, что нашла ваш канал, замечательные тренировки, быстрый результат🥰😻
Какой результат?
Приятная музыка. Недолгие тренировки и очень приятная девушка. Буду тренироваться по вашим роликам! Спасибо за работу 👍
Спасибо большое за теплый слова 💚 Будем приближаться к целям вместе. Кстати, если хочешь привить привычку заниматься из дома регулярно и эффективно по 20-25 минут в день и получать результат, то у нас как раз выходит сейчас календарик (программа) экспресс-тренировок на апрель. Оставлю тут ссылку delaytelo.com/calendar/ 💚 Продуктивного месяца!
Огромное вам спасибо!❤️✨
Класс! Рада, что понравилась эта 5-минутка. Занимайся с удовольствием 💚
отличная тренировка!
Девочки, чтобы так сильно не напрягалась шея, напрягайте пресс, основную нагрузку давайте на него
Спасибо!! 🔥🔥
Класс! Рада, что эта новая тренировка пришлась тебе по душе (и по прессу😂)
Здравствуйте! Второй день болит каждая мышца! Ходить не возможно 😂😂😂 Реальная тренировка. Не ожидала такого результата. Спасибо!
Просто супер! Эффективнее чем по 15 минут😅
Все круто, спасибо.
Сегодня начну ❤
Талия 68
Я занимаюсь так же спортом в котором мы бегаем до 4 км скоро итдальше будет ,так же этим летом июнь будет весь загружен и думаю за месяц с тренировками по полтора часа и тренероыкой по прессу будет большой результат 🎉
1 день -
Пожалуйста пролайкайте ,чтобы я не забыла 😂❤
Наташа, спасибо большое за такие тренировки! Я в спорте вообще 0, но твои тренировки не убийственные, понятные и крайне полезные (всё горит!😂❤) спасибо за труд для тех, кто не профи в спортивных занятиях🥰🥰🥰
Привет!! Ой, спасибо большое за такой комментарий. Я очень стараюсь делать тренировки доступными для всех, и для начинающих, и для тех, кто уже занимается какое-то время. Самое главное, чтобы заниматься было в удовольствие 💚 Рада, что тебе удается так хорошо поработать со мной и с каналом ДелайТело. Продолжай в том же духе!
@@delaytelo спасибо за мотивацию😍
уххх, пресс горит, пот ручьём. спасибо, Наташа!
лучшая тренировка за 5 минут
Очень суперская тренировка
Пресс жжет 🎉
Убийственная тренировка ! Спасибо 🤯🤯🤯
Благодарю ❤❤❤
Дуже круте тренування, я в захваті 😍😍😍
Итак, я тоже хочу попробовать эту тренировку:3
07.12.2022 -
Вес: 51.5 (заранее садилась на диету, уже сбросила 3 кг 🥳, но хочу именно визуальный результат)
Низ живота- 85 см
Талия - 69 см
1 день - ооочень тяжело, я уже около месяца сижу на диете (ем меньше чем обычно, менее вредные и калорийные продукты, ограничиваю сладкое и мучное) но тренировалась только на бëдра, многие упражнения этой подборки даже не смогла доделать до конца, но дальше буду стараться! 🥳🌟
2 день - всë ещё оочень тяжело, делала треню 2 раза, также всë ещё не делаю некоторые упражнения др конца, но на втором круге сделала почти всë 🍀
3 день - не делала (
4 день - не делала (
5 день - очень тяжело, особенно после перерыва, буду стараться не пропускать
6 день - сделала всë кроме планки, еë сделала не полностью, очень болит пресс при выполнении
7 день - сделала 2 раза, планку до конца не могу сделать до сих пор (
8 день - сделала, пресс очень болел, было сложнее чем на предыдущий день
9 день - не делала (
10 день - сделала
11 день -сделала эту а также 2 других тоже на пресс от других авторов
Спасибо большое очень мощный пресс после первого применения😊😊😊😊😊😊
Ага😂
буду делать эту тренировку в течение двух недель и скажу результат 🥴
1день- сдедала 2подхода!! это тренировка самая лучшая из всех которые я видела.
Ну что?)
Огромное благодарю, это очень сложно я прям чувствую пресс под слоем жирка🤣попробую делать каждый день 💪
Ребята!! Я делаю эту тренировку уже каждый день на протяжении месяца! Она мне очень помогает, я заряжаюсь энергией на весь день, так как делаю ее утром и вечером, у меня появился красивый рельеф и 4 кубика))
ты все ещё делаешь?
Здравствуйте, вы ещё делаете эту тренировку?
@@lauraorrroux уже нет, вы что-то хотели?
@@user-do2nd8uk6k нет
спасибо🙏🏻💓
Я занимаюсь уже 3 день и мне очень нравится. Я выполняю это после тренировки
Так рада, что тебе нравится 💚 я тоже очень люблю заканчивать тренировку этой 5-минуткой, так сказать, "добить" 🤭
после какой?
Спасибо, пресс для меня очень важен
Так рада, что понравился этот комплекс 💪 Так держать!
Я эту тренировку сделала вчера и сегодня, между рёбер самого утра очень болит, после этой тренировки было легче чем вчера, но боль всё никак не проходит :,)
я делаю эту тренировку каждый день, по 1-2-3 подхода, смотря по настроению, и у меня в жизни не было видно пресс, но после выполнения тренировок Наташи, даже на ягодицы которые не могли прийти в тонус, все же пришли, она поделила мою жизнь до и после, спасибо за то, что ты делаешь, я тебя люблю❤
Спасибо вам за отзыв, искала как раз. Замотивировали)
Тренирока супер
не сильно жёсткая и супер эффективная тренировка
я её делаю 4 раз(тренировки я делаю через день или два) и уже проявился небольшой рельеф
я очень довольна и буду продолжать делать эту тренировку
ну как сейчас результат?
@@lolafornito9982бомба!! я очень довольна результатом, я также продолжаю делать эту тренировку
делаю через день или два
вы лучшая
Привет✋👋 всё тваи тренировки мои любимые спасибо тебе и за предыдущие 🏆💪 и за эту тренировку и за всё советы за твой труд одно радость 😄😍💕 заниматься под тваими тренировками ты замечятельный человек здоровья и много тренировки 🤗
Спасибо большущее! Я так рада, что ты с удовольствием занимаешься со мной и с каналом ДелайТело. Будет ещё очень-очень много всего крутого и полезного на канале, так что оставайся на связи 💚
C радостью буду ждать 🤗
Это то,что надо!👍Жду с нетерпением!!!(после всех праздников +2 кило и -2 тренировки…(🤯😓)
Каюсь!
Лена, иногда можно себе позволить расслабиться :) Но только чуть-чуть! Так что давай сегодня кардио или на всё тело + эта тренировка 💪 Надеюсь, понравится!
А теперь, когда прошло 2 месяца, какой результат?
@@nedomoskvichn4561 ,теперь,когда прошли ещё 2 месяца,я уже не комплексую раздеваться перед мужем,и как следствие- наш любовный опыт обогатился немножко …
@@elenakazashinskaya5003 а в цифрах измеряли? Вес, объём талии?
@@nedomoskvichn4561 да, уже двумя ладонями обхватывается талия…
А вес стоит, я не отслеживаю калории, мы едим и пьём очень вкусно…🙈
Thank you ❤
Шикарно! И родная Барселона 😀
Саша, рада, что тебе понравилась эта 5-минутка на пресс! Надеюсь, что знакомые локации мотивируют ещё больше 💚
Это реально работает! На прессе появился рельеф !!!
А сколько вы делали?
Делаю 3 тренировки в день у этой прекрасной девушки(на ноги и руки)Это моя тренеровка на уменьшение талии(обхват талии сейчас 94)
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅(мышцы живота горят)
4 день ❌(сделала перерыв)
5 день ✅
Очень хорошо прорабатываются мышцы пресса 💜💘💛💫🤲
Посоветуй, Наташа, с какой тренировкой упражнения на пресс лучше сочетать?
Привет! В описании к каждому видео я прикрепляю пару видео, которые рекомендую выполнить в дополнение. Так что загляни туда 💚
Спусибо чувствую пресс 😊
Решила тоже позаниматься этой тренировкой⛸️❄✨
1 день - сделала тренировку на пресс ( немного не приятно, но вроде осталась жива😂) + 10 минутка на растяжку
2 день - сделала тренировку на пресс + тренировку на гибкость ( уже немного тяжело 🥛)
Буду добавлять ✨
На этом пока всё
ну что?
Хорошая тренировка , я её делаю вмести с 10 минутной тренеровкой
Привет! Да, эта тренировка на пресс просто идеальна после какой-нибудь более комплексной тренировки. Так что ты молодец 💪 В описании под видео я всегда оставляю возможные комбинации с данной тренировкой, так что, может, пригодится. Удачи тебе 💚
Что за 10-минутная?
Тяжелее всего было моей шее)) но уже на второй день ощутимо болел пресс, работает)
У вас самые лучшие тренировки 💪💗
Всем привет
Буду делать эту тренировку неделю (очень сильно хочу плоский животик), буду говорить изменился ли мой живот визуально
1- чуть не умерла,пресс очень болел
Я перепробовала уйму тренировок на пресс и ваша тренировка оказалась восхитительной! Она будет получше некоторых тренировок по 30 минут, особенно если сделать несколько подходов. Благодарю!
Классная тренировка, ее можно было назвать « жрать меньше надо»😂❤
делаю третий день подряд, по два подхода утром и вечером, пресс уже отваливается..спасибо за тренировку!
Класс, очень рада, что ты чувствуешь эффект от тренировки! Для ещё лучшего результата на всё тело, можешь комбинировать это видео с планом быстрых видео-тренировок на каждый день. У нас как раз вышел план на декабрь! Вот ссылка delaytelo.com/calendar/. Удачи тебе! 💚