💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥
Наташенька вы такая молодец что обращаете на проблемы своего Фитнессемейства💪💪💪 Я читала комментарии под предыдущей тренировкой на пресс и многие сталкивались(я тоже) с проблемой что во время упражнений болит очень сильно шея. Спасибо большое за такую классную тренировку🌸🌸🌸
Ну что ж… я максимально прочувствовала мышцы пресса… Благодаря твоему чёткому руководству, потому что не даёшь отвлекаться на посторонние мысли… к тому же рекомендации забываются, а тут слушаешь и делаешь… Очень понравилось!👍💝
Я хочу сказать большое спасибо Наташе!Это просто идеальные упражнения для меня,в прошлом году они помогли мне сделать пресс красивым и я полетела отдыхать в Тайланд красоткой🥹После я сразу бросила заниматься спортом,аж на 9 месяцев😢Сейчас снова буду приводить себя в порядок с этими прекрасными видео.У кого болит шея при качании пресса хочу сказать что после того как вы будете делать упражнения постоянно,мышцы потихоньку укрепятся и уже сильно не будет болеть шея и поясница.Так же-на первых порах делайте всё медленно,аккуратно,сосредоточитесь,не торопитесь.Я думала для меня тема пресса закрыта навсегда-так как болела поясница и шея,я не могла найти подходящие упражнения.И вот чудо-именно эти видео мне подошли идеально.Ищите и вы подходящие именно к вашему телу упражнения,тк у всех всё индивидуально.Я делала сначала всё настолько медленно,каждое упражнение,контролировала-не болит ли шея или поясница.Результат придёт 💯 девочки,не сдавайтесь 🌸
Наташа, спасибо тебе большое за твои тренировки😍 после родов решила снова вернуться к тренировкам и безумно рада, что канал до сих пор существует и тренировки по-прежнему выходят🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Господи, где вы были раньше Это только вторая (я уже тренируюсь 7 месяцев и поэтому много тренировок испробовала) тренировка где я реально чувствую пресс а не другие мышцы
Оооо! Спасибо большое! Словно это персонально для меня после сообщения вам в директ инстаграма) даже если это просто совпадение - очень вовремя! Спасибо за прекрасную тренировку, отлично нижний пресс напрягся!❤❤❤
У меня тоже сначала ноги болели, а потом я обратила внимание, что спина не до конца прижата. Я вот когда я прижала, то сразу пресс почувствовала. Ноги тоже остались, но и пресс тоже. Попробуйте обратить на это внимание. Спина именно должна быть с полом одним целым
Потрясающая тренировка, особенно мне понравилось то, что мышцы нижнего пресса горели и шея не болела совсем. На вашем канале тренировки под мои запросы. Я вас благодарю❤
Яна, привет! На канале уже есть несколько тренировок на пресс стоя (загляни в плейлист "Тренировки без оборудования"), но обязательно в этом году планируются ещё 💚☺️
Наталья спасибо Вам огромное за эту технику после первой тренировки стал таять мой жирочек. Но скажите от этого упражнения бедра не похудеют. У меня тип фигуры верх больше низа и я боюсь еще его уменьшить.
тренировка огонь! но всегда, когда вижу скручивания, появляется мысль, а не расширит ли это упражнение талию, потому что по сути идёт прокачка боковых мышц. прочитала уже кучу статей по этому поводу, но везде по разному пишут, если кто-то знает, ответьте пожалуйста 😅
Я недавняя поклонница вашего канала не очень люблю когда упражнения занимают много времени быстро сдаюсь а ваш канал меня привлек быстро и недолго сначала делала растяжку но у меня проблемы с животом и вот нашла упражнения для пресса но у меня не сразу получилось выдержать не знаю стоит продолжать
Спасибо за тренировки ) Как раз вначале из-за шеи тяжело тренить пресс. Отлично, пресс чувствуется несколько дней ))) Но можно ли сразу в комплексе давать на разгибатели спины - такие же приятные упражнения на гиперэкстензию? Есть ли такое небольшое видео на спину? Имеет смысл?)
Нужно хорошо прижимать поясницу к полу. У меня тоже проблемы с поясницей. Из этого комплекса упражнений я не делаю только одно-когда полностью нужно оторвать поясницу от пола и прижать колени к груди, вместо этого просто поочерёдно опускаю ноги к полу
Сейчас многие тренеры в интернете рассказывают, что качание пресса не поможет убрать живот. А я вот категорически с ними не согласна. Ну оно, конечно, смотря какой живот. Если большой и круглый, как мяч, то да, только лишь упражнения вряд ли помогут. У меня жирок в пару складок и упражнения помогают отлично. Занимаюсь по Наташиным видео уже где-то месяц, визуально живот пока не очень изменился, но по одежде я прям конкретно чувствую, что пузень уменьшился. Буду продолжать. Кубики мне не нужны, а вот минимум жирка хочу добиться. Девочки, у кого так же? Кому упражнения на пресс помогают от живота, не смотря на то, что говорят, что это не работает? Делитесь опытом.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥
Наташенька вы такая молодец что обращаете на проблемы своего Фитнессемейства💪💪💪 Я читала комментарии под предыдущей тренировкой на пресс и многие сталкивались(я тоже) с проблемой что во время упражнений болит очень сильно шея. Спасибо большое за такую классную тренировку🌸🌸🌸
Спасибо большое за такие приятные слова ☺️💚 Для меня важно, чтобы вы занимались с комфортом и удовольствием!
Спасибо Наташа!!!
Ну что ж… я максимально прочувствовала мышцы пресса… Благодаря твоему чёткому руководству, потому что не даёшь отвлекаться на посторонние мысли… к тому же рекомендации забываются, а тут слушаешь и делаешь…
Очень понравилось!👍💝
как же мне нравятся Ваши тренировки!
прокачались все мышцы пресса и без болей в шее❤🩹
спасибо большое😍😍😍
Я хочу сказать большое спасибо Наташе!Это просто идеальные упражнения для меня,в прошлом году они помогли мне сделать пресс красивым и я полетела отдыхать в Тайланд красоткой🥹После я сразу бросила заниматься спортом,аж на 9 месяцев😢Сейчас снова буду приводить себя в порядок с этими прекрасными видео.У кого болит шея при качании пресса хочу сказать что после того как вы будете делать упражнения постоянно,мышцы потихоньку укрепятся и уже сильно не будет болеть шея и поясница.Так же-на первых порах делайте всё медленно,аккуратно,сосредоточитесь,не торопитесь.Я думала для меня тема пресса закрыта навсегда-так как болела поясница и шея,я не могла найти подходящие упражнения.И вот чудо-именно эти видео мне подошли идеально.Ищите и вы подходящие именно к вашему телу упражнения,тк у всех всё индивидуально.Я делала сначала всё настолько медленно,каждое упражнение,контролировала-не болит ли шея или поясница.Результат придёт 💯 девочки,не сдавайтесь 🌸
Самый лучший фитнес-канал, других почему-то не воспринимаю вообще, все супер❤️Наташа, продолжайте в том же духе, я Ваша фанатка😘🤸♀️
Наташа, спасибо тебе большое за твои тренировки😍 после родов решила снова вернуться к тренировкам и безумно рада, что канал до сих пор существует и тренировки по-прежнему выходят🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Один из лучших сетов💪спасибо!!
Господи, где вы были раньше
Это только вторая (я уже тренируюсь 7 месяцев и поэтому много тренировок испробовала) тренировка где я реально чувствую пресс а не другие мышцы
Спасибо огромное!
Вот только с вашим каналом могу заниматься. Разнообразные тренировки, по времени идут недолго, работают все мышцы.
рада, что Вы снова вернулись к нам!!❤️
это же просто то, что нужно😍
💪☺️ очень рада, что это новое видео как раз актуально!
Наташа, очень прошу сделайте такую же экспресс-тренировку на бока спины, ту зону, что под лопатками и талию🙏🏻
Да постоянно болела шея, спасибо за тренировку, реально очень классно. Спасибо тебе, Наташ. Не сложно, приятно, без боли в шеи ❤
Наташа, благодарю за тренировки ! Занимаюсь дома по вашим видео 🙏🏻
Спасибо с каждым днем восхишение вами!
Отличная тренировка! Даже "на вырост"! Пришлось взять самые простые варианты упражнений, зато наконец-то почувствовала работу пресса! 😍👍
Оооо! Спасибо большое! Словно это персонально для меня после сообщения вам в директ инстаграма) даже если это просто совпадение - очень вовремя! Спасибо за прекрасную тренировку, отлично нижний пресс напрягся!❤❤❤
😊✨ Всегда учитываю ваши запросы и пожелания! Занимайся с удовольствием
Тоже всегда болела шея когда качала пресс, решила попробовать эти упражнения. Теперь чувствую нагрузку в ногах, а не прессе.. кто знает что не так?
старайтесь думать о мышцах пресса, и поднимать ноги именно мышцами живота, а не ног.
Слабый пресс,поэтому включаются ноги
Главное, чтобы не болела поясница.
У меня тоже сначала ноги болели, а потом я обратила внимание, что спина не до конца прижата. Я вот когда я прижала, то сразу пресс почувствовала. Ноги тоже остались, но и пресс тоже. Попробуйте обратить на это внимание. Спина именно должна быть с полом одним целым
Спасибо за видео, очень хорошие упражнения!!!
Спасибо за Ваш труд!
Спасибо за такие слова 💚😊
это так круто, что вы подняли проблему про шею, эта тренировка ничуть не хуже классических, пресс проработался что надо
Потрясающая тренировка, особенно мне понравилось то, что мышцы нижнего пресса горели и шея не болела совсем. На вашем канале тренировки под мои запросы. Я вас благодарю❤
Сегодня делала ягодицы, после завтра сделаю эту тренировочку + спину. Спасибо за новенькую тренечку!
А сколько подходов нужно делать?
Наташа приветик большое спасибо классные упражнения сегодня дела супер, а можно ещё какие нибудь убражнения на низ живота 👍💐🙂🌼🏵️
В поиске напишите нижний пресс до жжения. Есть такая тренеровка у Наташи.
Благодарю вас, Наташенька! 🙏👍🤩
Отлично, спасибо большое👍😘😍😊🎆
Тренировка супер! Всем рекомендую!
Пресс горит, спасибо за отличную тренировку!
Спасибо за тренировку 👍💞
Наташа, спасибо большое за ваши эффективные и очень вдохновляющие тренировки❤️
Просто невероятная тренировка, пресс просто горит, как вы это так легко выдерживаете?
Теперь вместо пресса заболела поясница, походу пресс у меня будет там😂
Супер тренировка, спасибо большое!!! ❤
Наташенька, здравствуй! Очень бы хотелось упражнения на мышцы кора и тазового дна
Наташа, я люблю ваши упражнения ❤️❤️❤️❤️❤️
Я прямо угадала к кому мне, вы лутшая!❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
Благодарю ❤️❤️❤️
Супер, благодарю❤
Очень классные тренировки,можно тренировку стоя на пресс, будет очень полезно
Яна, привет! На канале уже есть несколько тренировок на пресс стоя (загляни в плейлист "Тренировки без оборудования"), но обязательно в этом году планируются ещё 💚☺️
@@delaytelo да знаю,уже все выполняла
Спасибо большое ❤
Пипееец, лучшая тренировка , я еще никогда так не чувствовала
Спасибо большое за тренировку ❤😊🙌
Класс спасибо ❤
Тренировка супер! Не думала, что так будет гореть пресс! (А если ещё после этого в планочке постоять.. уф!)
Что то не видно новенькое,респект Наташа.Отличное начало дня
Очень надеюсь что мне поможет тренировка вернуть телу красивую форму. Делять пока очень сложно при весе 80 кг и росте 158см, но я несдаюсь
Жиза мне тоже чуть трудновато в весе 60 ростом 161
Пресс в огне)) и ножки тоже :D спасибо!
О да, ноги у меня даже больше горели, чем пресс:)
Наталья спасибо Вам огромное за эту технику после первой тренировки стал таять мой жирочек. Но скажите от этого упражнения бедра не похудеют. У меня тип фигуры верх больше низа и я боюсь еще его уменьшить.
Это то, что я искала!!!❤ Шея длинная и болит очень при скручиваниях ( а как мышцы шеи тогда укрепить, подскажите ? Спасибо за тренировку 🫶
Супер тренировка❤
тренировка огонь!
но всегда, когда вижу скручивания, появляется мысль, а не расширит ли это упражнение талию, потому что по сути идёт прокачка боковых мышц. прочитала уже кучу статей по этому поводу, но везде по разному пишут, если кто-то знает, ответьте пожалуйста 😅
Я недавняя поклонница вашего канала не очень люблю когда упражнения занимают много времени быстро сдаюсь а ваш канал меня привлек быстро и недолго сначала делала растяжку но у меня проблемы с животом и вот нашла упражнения для пресса но у меня не сразу получилось выдержать не знаю стоит продолжать
Тренировка топ, но у меня почему-то под конец очень сильно чувствовались части соединения бедренной и тазовой костей, с чем это связано?
Тоже задаюсь вопросом, как с этим быть. На последних 4-х упражнениях горели именно они, но ни как не пресс
поддерживаю и жажду ответа
У меня тоже на последнем упражнении. Что это может значить?
Наташа,хотела спросить.Эту треннировку лучше делать каждый день или через день?Вес в порядке.Хочу красивый пресс.Спасибо!!!
Отличный комплекс) почему то низ спины сильно задействовался, может там как раз мышцы слабые😊
Здравствуйте, уже делаю второй день, очень нравится 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥 ноги очень болят, может я что-то упускаю?
Спасибо большое а на внутреннюю поверхность бедра можно ?
Спасибо за тренировки ) Как раз вначале из-за шеи тяжело тренить пресс. Отлично, пресс чувствуется несколько дней ))) Но можно ли сразу в комплексе давать на разгибатели спины - такие же приятные упражнения на гиперэкстензию? Есть ли такое небольшое видео на спину? Имеет смысл?)
ждём!
Вот мне нужны были тренировки которые для пресса, но большинство тренировок шея болела.
Отлично
Супер! Просто, но эффективно!
А кто-нибудь знает как называется песня, которая начинается на 4:40 секунде? Там еще нп фоне you baby поётся. Подскажите, пожалуйста
🖤
пресс почувствовала только в 2 последних сетах ,как бы ни старалась чувствовала только ноги
Прожгла пресс, просто нереально 😅
Можно после кесарева? Полтора года прошло, но та зона чувствительная ещё.
❤
Впервые такое, при выполнении упражнений больше всего заболела правая часть, а не весь прес в целом
Может кто нибудь знает почему так 🤔
Сколько подходов нужно делать?
Подскажите, если при некоторых упражнениях живот поднимается домиком почему так и что делать? Спасибо заранее ❤
А что делать если в последних упражнениях болит спина, что я могу делать не так? Или так и должно быть?
У меня есть вопросы, почему когда я делаю предпоследние 2 упражнение у меня не пресс а ноги находяться в напряжение
Смотреть сразу с 1йминуты
У мене на останніх двох вправах дуже болять з внутрішньої сторони ноги там де вони починаються від попи. Що робити? Чи так і повинно бути?
На последних упражнениях горела поясница,а не живот..Что я делаю неправильно?((
Нужно хорошо прижимать поясницу к полу. У меня тоже проблемы с поясницей. Из этого комплекса упражнений я не делаю только одно-когда полностью нужно оторвать поясницу от пола и прижать колени к груди, вместо этого просто поочерёдно опускаю ноги к полу
У меня болят ноги, чем пресс, это ведь не норма?
Сейчас многие тренеры в интернете рассказывают, что качание пресса не поможет убрать живот. А я вот категорически с ними не согласна. Ну оно, конечно, смотря какой живот. Если большой и круглый, как мяч, то да, только лишь упражнения вряд ли помогут. У меня жирок в пару складок и упражнения помогают отлично. Занимаюсь по Наташиным видео уже где-то месяц, визуально живот пока не очень изменился, но по одежде я прям конкретно чувствую, что пузень уменьшился. Буду продолжать. Кубики мне не нужны, а вот минимум жирка хочу добиться. Девочки, у кого так же? Кому упражнения на пресс помогают от живота, не смотря на то, что говорят, что это не работает? Делитесь опытом.
Мне 60 л .Помогает
Часть этих упражнений можно людям с опущениям органов малого таза
очень болит поясница после этой тренировки 😢
извините, совсем не чувствую мышцы пресса
у меня гиперлордоз, вероятно, по этой причине
Подскажите, пожалуйста, а если после тренировки на след день я не чувствую боли в прессе, это плохо?
Это нормально . Мышцы испытали сильную нагрузку и получили микро травму. Это пройдёт со временем. Дайте телу не много отдохнуть
Вот и у меня также, делать сложно, пресс горит, а на след день не болит
Выполнено:
12.04.2024
1 день +
Больше болят бёдра чем пресс
Искала такой комментарий
Чому я інколи відчуваю біль у поясниці?
Болят ноги, но не пресс(
значит не то напрягаете, и не правельная постановка движений, для начала разберите упражнения, а потом сделайте!
+
😊✨
А можете ответить пожалуйста, почему у меня больше не пресс горел а ноги
+