ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ стоя и без инвентаря 10 минут
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2020
- Эффективная жиросжигающая экспресс-тренировка для похудения ног стоя и без инвентаря? Есть ответ! Данный комплекс состоит из 8 упражнений, и подойдет в качестве полноценной тренировки для новичков, а также для среднего и продвинутого уровня для разогрева и активации мышц ног.
Нет необходимости в дополнительном оборудовании и инвентаре, не потребуется много места, ни даже коврика. Если ты почувствуешь, что твое тело требует более долгого отдыха между упражнениями - останови видео на несколько секунд и восстанови дыхание. Не беспокойся об этом, так как выносливость улучшается со временем. А замечать свои результаты - это лучшее чувство! :)
🔥 Если у тебя есть настроение и время для комплексной тренировки, брось вызов своему телу с моими домашними экспресс-тренировками для ягодиц и рук с фитнес-резинками:
- тренировка для подтянутых рук 12 минут: • ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ С ФИТН...
- тренировка для ягодиц 15 минут: • ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА С ...
#делайтело #фитнесдома #экспресстренировка #жиросжигающаятренировка
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/N...
www.epidemicsound.com/track/Y...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Подписывайтесь, чтобы поддержать канал и не пропустить следующие видео! - Спорт
Приятно, что показывает сколько осталось мучаться 😂
ua-cam.com/video/nqQD2zsWgDk/v-deo.html
🤣🤣🤣👍
Мучиться
🤣🤣🤣🤣
@@doynamndru1535 хорошо
Вновь и вновь возвращаюсь к вам! Благодарю, Наташа за ваш труд ❤
Очень хорошая тренировка! Сама в начале прочитала отзывы и решила попробовать. Занимаюсь этой тренировкой уже 3 недели в комплексе других тренировок на пресс и руки, хочу рассказать про свой результат. Результат меня порадовал на 3 день, ноги выглядели рельефными и подтянутыми. С каждым днем ноги становились все больше подтянутыми, но и без правильного питания не обошлось. Вообщем, всем советую попробовать эту тренировку!
Посоветуйте лучше как правильно питаться 😂
🔥🔥🔥Отличная тренировка, недолго по времени, чувствуется как проработались мышцы 💪
Благодарю ❤
Спасибо, завтра буду делать эти упражнение на утренней тренировке! ⭐️⭐️
СУПЕР!!!! ОГНИЩЕ!!!! СПАСИБО!!!🔥🔥🔥
Очень профессиональная тренировка. Прекрасное видео. Все доступно, не требуется много места
Спасибо за поддержку!
ощущение будто 10 км бежала
Wow
Это было мощно. Делала с дополнительными остановками, но главное что доделала. Благодарю 🎉
Спасибо за упражнения.
Классная тренировочка, спасибо! Подписываюсь не нлядя. Мне еще понравилась твоя озвучка, голос успокаивающий
Спасибо большое за такие слова! Надеюсь, что вместе мы придем к твоим фитнесс-целям 😊
Спасибо , Наташа, очень понравилось 🤗🤗🤗
Обожаю ваши короткие тренировки! На долгие у меня просто не хватает терпения! Спасибо вам! ❤
Благодарю за тренировку 💓🙏 Буду повторять 🤩
Благодарю ❤❤❤
Ой, класс! Спасибо, Наташа! Это теперь будет моей любимой тренировкой с ами!
Благодарю!🤗
Ваши тренировки стоя - просто находка!
Лена, привет! Спасибо тебе огромное за такой крутой отзыв. Очень рада, что комплексы стоя помогают тебе хорошенько поработать и удачно вписываются в твою тренировочную рутину 💚 На канале будет еще много всего интересного, в том числе и тренировки стоя, так что следи за новостями и продолжай делать себя лучше вместе с "ДелайТело". Удачи!
@@delaytelo Только с вами мои тренировки стали рутиной в хорошем смысле)) До этого никак не мгла подобрать комплекс, который бы подходил к моим ограниченным квадратным метрам на съемке) Спасибо!
Спасибо, очень классная и удобная тренировка - не нужно ложиться на коврик для всяких махов ногами)
Спасибо огромное! Тренировку можно делать даже когда дома всё спят и при этом мой лоб мокрый а мышцы горят!
Очень интересно !!! Успехов вам в развитии вашего канала !!! Хотелось бы тренировку на всё тело на 20-30 минут ! Экспресс - это хорошо, но недостаточно ! По-любому надо будет и кардио добавлять и пресс, чтобы был тонус всего тела !!! Большой плюс, вы делаете упражнение 50-60 сек - это действительно работает !!!
Спасибо большое за отзыв! Будем стараться работать над разными концепциями тренировок. Следите за новостями, и отличного дня 😊💚
Тренировка кайф, спасибо ♥️
Вы самый лучший тренер, я никогда еще столько не потела, я прям чувствую как становлюсь более стройникой
а как быстро у вас появились результаты?
Можете ответить
Суперская тренировка💪💪💪
Благодарю😊❤буду пробовать
Делаю эти упражнения и упражнения на убратие галифе, понимая, что с каждым днем становится легче их выполнять. Спасибо! Чудесная атмосфера, понятные объяснения!
Ну как результат, есть?
Классная и быстрая тренировка!!!
this video is fantastic, thanks!
Many thanks! Glad you liked it 💪Stay strong!
Я вспотела спасибо
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Всего 13 минут, но прожарка конкретная! Спасибо, Наташа!
Классные тринеровки, у меня чуть ноги не отвалились
Супер! Мышцам приятно, жиру конец.
Крутые тренировки 💪
Закончила тренировку и в слух сказала: "Спасибо, Наташа!") Надеюсь если буду каждый день делать- кожа подтянется и мышцы будут выглядеть лучше)
Как успехи?
@@1luvxxzs делаю каждый день- ноги начали приходить в тонус и вроде бы кожа начала выглядеть ровнее) но я делаю ещё ягодичные мостики и на обе поверхности берда комплексы от Наташи)
Вот и я так думаю 2 день занимаюсь
@@user-cu4hp3id2r ua-cam.com/video/nqQD2zsWgDk/v-deo.html
@@user-hk5he2uq2x ua-cam.com/video/nqQD2zsWgDk/v-deo.html
Мне понравилось, приятное напряжение в ногах
Спасибо дорогая
Ого, я думала это лайт тренировка , я аж вспотела🤪👈❤
Супер!)
Не давно у меня был толстый живот ,А из за многих тренеровок я СТАЛА Худее 😁😁♥️
Это логично и ожидаемо🤔, вы большая молодец что работаете над своим телом и совершенствуете его! 😉
делаю каждый день занятия на обе поверхности бедра, увидела это видео, теперь и его буду делать
Супер ты огонь просто
Отличный комплекс
ua-cam.com/video/5WJ3dLldrHM/v-deo.html
СПАСИБО я готовлю плов и устеваю делать тренировки
Представьте себе,после полугода занятий с Наташей попробовала сегодня эту тренировку:не поверите-облилась потом и поняла,что мне ещё учиться и учиться…Буду работать над собой, отступать некуда…😓
Добрый день! Спасибо, начинаю сегодня. Замеры сделаю.
как успехи?
Ах, благодарю 🙏. Зашло после пробежки !!!
Ого, ну ты герой! После пробежки такую тренировку не каждый осилит, молодец 💚👏
ua-cam.com/video/5WJ3dLldrHM/v-deo.html
сделала эту тренировку, вспотела хорошо и это только 10 минут) чувствовала что было сложновато, постараюсь выполнять эту тренировку каждый день, сегодня и так 3 различных сделала уже
Так , начинаю делать)
1-☑️
Так сегодня первый день тренировку сделала до конца пока что нормально
1☑️
Вызывайте похороное бюро,я здохла 😂
Круто очень вся дурь вышла
Спасибо большое 🥰
Сделала две тренировки стоя по 10 мин…. Моё дело «дождит» 😅 текут реальные ручьи 💦 Даже после прыжков со скакалкой такого нет 😯
ага..
Смотрю ролик и уже идет процесс сброса жира
Реально?а на сколько похудели?
@@user-pr1ut2rx8n на 60 грамм за 5 минут
ua-cam.com/video/iXXHc_D_iks/v-deo.html ⭐️⭐️
Не знаю как ноги, а крепатура на ягодицах на следующий день фантастическая. Спасибочки
Начала 05.02.22 заканчиваю 19.02.22
Ляшки самая большая часть 51 обе совмещаю с тренировкой на талию
1️⃣✔️ужасно вспотела но сделай до конца
2️⃣✔️не смотря боль в мышцах на после первой тренировки сделала
На ПП не буду пока садиться только исключу мучное сладкое и жареное
Не буду гнобить за съединую вкусняшку уменьшу порции и буду есть часто , но мало и маленькой ложкой воду я обычно много пью так что да с этим проблем нет буду активнее и чаще гулять ну заниматься танцами результаты буду выкладывать после недели тренировки всем удачи
3️⃣❌времени совсем не было , но завтра будет больше поэтому да , а так уже ничего не болит плюс я так много ходила
4️⃣✔️
Айнура, удачи тебе! Очень рада, что ты подходишь к своим изменениям с умом и выбираешь постепенный переход к физической активности и здоровому питанию. Ведь всё большое начинаетя именно с таких маленьких шагов. Ждём результатов 💚
@@delaytelo спасибо большое ❤️❤️❤️
Короче результатов вообще нет
@@-__MEOW__- каждый еще имеет и свои естественные границы.
Я занимаюсь месяц,талия и бедра уменьшились на 1 см,а живот на 5 см.
Рост 164,вес всегда 47.
Вот так.Но сделать стройное тело-эти занятия супер!
Здравствуйте я очень люблю Ваши тренировки и пользуюсь несколькими, но они у меня в подборке по 5-10 минут. Подскажите пожалуйста есть ли у Вас по 30-40 минут и где можно посмотреть. Спасибо ❤
Думала, писать или нет отзыв. Решила написать. Может, кому-то пригодится. У Наташи много хороших тренировок. Но эта, как тут уже комментировали, это "убийство" для суставов. Особенно наклоны на одной ноге. Молодые девочки, возможно, даже не почувствуют дискомфорта. А тем, кому 30+, может быть тяжело. Я после выполнения этого комплекса больше недели не могла делать никаких тренировок из-за боли в коленных суставах. Пришлось даже отказаться от пеших прогулок. Поэтому я не советую делать эти упражнения тем, у кого могут быть проблемы с суставами. Поищите другие комплексы, тем более, что на этом канале выбор большой )))
Привет!! Спасибо большое, что ты нашла время поделиться впечатлениями о тренировке. А также я безумно рада, что тебе нравятся и подходят многие комплексы с канала. Я была бы очень рада, если бы смогла подобрать нужную тренировку каждому, а также проследить за техникой во время выполнения. К сожалению, пока что это невозможно, поэтому вполне нормально, что некоторые комплексы могут просто не подойти по той или иной причине. Ведь в тренировках всё очень индивидуально и зависит от особенностей того или иного организма. Важно также разминать перед тренировками и максимально следить за техникой выполнения (это общее правило, которое, в принципе, актуально какая бы тренировка ни выполнялась 😊). На канале "ДелайТело" мы пытаемся публиковать разные тренировки, для разных уровней подготовки, разной интенсивностей, с инвентарём и без и пр. Поэтому занимайся с теми видео, с которыми тебе действительно комфортно, и после которых ты чувствуешь себя на все 100%. Ещё раз спаспибо, и удачи на твоём фитнес-пути 💚
Наташенька, здравствуйте, занимаюсь с вами каждый вечер, у меня тонкие икроножные мышцы, может подскажите упражнения для увеличения икроножных, буду признательна, ставлю лайк, Спасибо!
Хоть я и не начинающая, но это было сложненько🔥 правда у меня месяц-полтора, кроме танцев, не было нагрузки, может из-за этого мне сложнее
Но тренировка 🔥🔥 все мышци прочувствовала 💪😅🤤
Привет! Поздравляю с возвращением к тренировкам после перерыва, а также завершением данного комплекса. Тренировка не совсем для начинающих, а я бы сказала больше универсальная: подходит для любого уровня и дает неплохой стресс мышцам :) Очень рада, что тебе понравилось 💚
Я молодец!
1 день ✅
2 день ✅
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
в общем начинаю 02.03 закончу 12.03
обхват ляшки 53 см
1️⃣✔️ прочувствовала все мышцы, очень вспотела и устала, тренировка топ
2️⃣✔️ фууух очень устала + крипатура но я всё доделала до конца
3️⃣
4️⃣
5️⃣
6️⃣
7
8️⃣
9️⃣
🔟
И как?
Она так похудела что растворилась 😀
Уже второй день желаю ваши тренки
Есть результати
Есть результаты ?
@@user-wm1dr1yc4q ua-cam.com/video/5WJ3dLldrHM/v-deo.html
@@noname-fi3ol ua-cam.com/video/5WJ3dLldrHM/v-deo.html
Самая лучшая тренировка, все мышцы болят😊
А можно заниматься каждый день?Совмещать все тренировки на тело?
Можно ли как то еще лучше попотеть?, может пакетом покрыть верхнюю чать бедер, ляшек?
Подскажите пожалуйста, сколько нужно делать тренировку, чтобы видеть результат. Девочки, кто уже делал это курсом, реально жирок с ног уменьшился?
6 раз в день
ua-cam.com/video/5WJ3dLldrHM/v-deo.html 3-4 X раза
Каждый день по разу,через 3-4 недели виден результат
Такс решила попробовать
Ляшки -54
1день-✔️
2день-✔️ кстати я ещё делаю зарядку на пресс у неё , и не слежу за питанием просто ем поменьше, 4ороче говоря ем я только тогда когда мой живот кушать хочет а не я 😂
3день- сделала 2 подходааа это было труудноо 😅
4день-✔️ ххуххх
5день-✔️
Когда звенит колокольчик, я мысленно говорю , слава Богу 🤣🤣🤣
не подскажите, сколько калорий сжигается при выполнении?
Скажите, пожалуйста, как узнать сколько калорий сжигает эта тренировка??
Ааа))) всё болело! Это радует!)))) Спасибо вам большое! ♥️
Сегодня начала делать ваши тренировки: руки и ноги. Хочу ещё на пресс... Даю себе неделю!
1️⃣ ✔️
2️⃣
3️⃣
4️⃣
5️⃣
6️⃣
7️⃣
и как оно? 2 недели прошло?
Как результаты, сколько делала?
ua-cam.com/video/5WJ3dLldrHM/v-deo.html
Очень крутая тренировка , спасибо вам большое . А сколько приблизительно калорий можно сжечь за одну тренеровку , если всё выполнять так как вы ?
Наташа, привет!! Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной и с каналом ДелайТело 💚 Калории зависят от конкретной тренировки, а также от конкретного организма. Из-за того, что все мы разные, два человека за одну и ту же тренировку сожгут разное количество калорий. Я рекомендую не зацикливаться именно на калораже, а больше на самочувствии. Питайся здоровыми продуктами, включай в свой рацион овощи и фрукты, а также оставайся активной ежедневно. Скажем, занимайся дома по полчасика, ходи пешком, и вот увидишь, даже без подсчёта калорий результат будет виден уже очень скоро. Удачи тебе 🔥
Сложная тренировка, Я вся вспотела)
вся вспотела
Отличная упражнения но уже 3 день очень болит ягодицы делала только 1 день из за этого не могу делать тренировки.
сколько калорий сжигается за эту тренировку?
Есть результаты?
можно такие тренировки на пресс и руки и попу
Буду делать эту тренировку неделю!Моя ляшка сейчас 43см
День первый:это нормально если мне больно ходить?
День второй:сегодня было еще тяжелее так как ноги болелели после вчерашнего..
День третий:ноги болят уже меньше,по моим ощущениям стали чуточку подтянутыми
Ну что?
Ии?
29.08.22 начало!
1 день -🥵
Конец...
Клевая малая:)
Воу воу! Полегче! 😂👍
ор
согласен, брат!!! НАХ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️😎😎😎😎😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
Не смотря ролик ставлю лайк
1:00 -начало
Начало 1:00
А за сколько дней можно потерять 3 см в ногах?
1 день: не очень сложно, даже получила кайф от упражнений, вроде изменений нету
а далее?
какой результат??
1 день:прикольно, в бедрах все жгло
какие у тебя часы?)
Хватило только на 5 минут. Не смогла дальше продвинуться, к сожалению.
ua-cam.com/video/iXXHc_D_iks/v-deo.html ⭐️⭐️
1) 0:55
2) 1:48
3)2:39
4)3:40
5)4:40
6)5:39
7)6:38
8)8:11
9)9:44
Спасибо тебе, добрый человек, я эти тайм коды обыскалась:)
У меня даже ногу не получается поднять... Чего.... Как это делать то
Я наеонеуто ки нпшла себе лучшего тренера по дом тренингу
Там скорее 90°, не 45
Я сдыхаю
Вообще то не плохо бы в кросах..
Ты что ни ешь чтоли
Для старушек