คนเคยอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร 1 เดือน ลดไป 10 กิโล !!
Вставка
- Опубліковано 19 лис 2020
- แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ำหนัก ของ #ยุ้ยคนเคยอ้วน
ลดน้ำหนักมาแล้วหลายวิธี กินอาหารมื้อเดียว #กินยาลดน้ำหนัก ก็เคยลอง
จนสุดท้ายเกิดโยโย่เอฟเฟค จนหันมาจริงจังกับการกินอาหาร #กินคลีน
.
ครั้งแรกของการปรับอาหารลดได้จริงและปลอดภัย 1 เดือนลดได้ 10 กิโล
#WonderfulInTh #คนเคยอ้วน
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
#คนเคยอ้วน #WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : bit.ly/2PPp1h2
UA-cam : bit.ly/2IXn7uc - Розваги
เป็นเรื่องปกติค่ะ น้ำหนักเรามักไปหนักบนหัวคนอื่น เลือกลดเพื่อสุขภาพของเราเองไม่ใช่ลดเพราะคำพูดคนอื่น
เบื่อคำทัก....โหไปทำไรมาอ้วนเยอะเลย....เฮ้อ...นน.เรา หนักหัวคนอื่นจริงๆค่ะ😁😁😁
ชอบจังเม้นนี้
ส่วนใหญ่ คนลดน้ำหนัก เพราะคำพูด คนอื่นนี่แหละครับ แค่เปลี่ยนคำพูด ที่เขาดูถูก มาเป็น แรงผลักดันให้ตัวเอง เราก็จะ ตั้งใจทำ มันให้สำเร็จได้
@@radarada7315 888898989898998898899889
จริงค่ะไม่รู้มันมาเสือกอะไรกับเรื่องของเราอ้วนก้อตัวเราแต่ไปหนักกะบาลมันเฉยเลยพวกชอบเผือก
วิธีเดียวที่เป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนักคือ ต้องชนะใจตัวเองให้ได้ก่อน แล้วจะประสบความสำเร็จ
อาจารย์เราเองนะคะ บอกเลยตอนเราม.1อาจารย์อ้วนมากอ้วนกว่าเราอีกพอเราขึ้นม.2มาอาจารย์เริ่มผ่อมลงผ่อมลงเรื่อยๆจนตอนนี้ชั้นขึ้นม.3แล้วพอเปิดเทอมมาคืออาจารย์ผ่อมมาก เวลาอาจารย์ไปพูดหน้าเวทีเเท้บจำอาจารย์ไม่ได้เเน่ะ ปัจจุบันบอกตรงๆ อาจารย์ผ่อมกว่าฉันอีก!!!!5555555
อย่าวางใจนะเรื่องนน. เราจาก45 พอมีแฟนก้กินๆๆๆจนมา65จร้า แฟนทิ้ง กลับมางดของหวานงดแป้งครึ่งนึง เดินอย่างเดียววันละ30-60นาที กลับมาเท่าเดิมใน4เดือน เข็ดแล้วความอ้วน
เก่งจัง
สุดยอดเลย
เหมือนกันเลยค่ะ จาก 45-46 มีแฟนเปน 64-65
555 เรากำลังเป็นแบบที่คุณเคยเป็น กำลังลดอยู่เลย
อาหารการกินแบบไหนบ้างค่ะ
อาการเหมือนกันเลยพอแต่งงาน60+เลยค่ะ
ยอมกราบนะคะ คนที่ลดน้ำหนักได้ ส่วนตัวแล้วเอาชนะใจตัวเองไม่ได้ เป็นคนมีความสุขกับการกินมาก จะลดสัก5กิโล ยังทำไม่ได้เลย พยายามทำมาหลายปีแล้ว ลดได้1กิโลก็ดีใจใหญ่ แล้วก็กินมันก็เพิ่มขึ้นมาอีก3กิโล555 เพื่อนๆมีวิธีไหนช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ลองทำif และก็ออกกำลังกายค่ะ
Low carb + if + เวท หรือ hiit ครับลองดู
วิธีไหนก็อยากถ้าไม่ชนะใจตัวเองก่อน อดทน นี่แหละสำคัญ ต้องมีวินัย เพราะส่วนตัวก็เป็น 555
ปรับ เรื่อง การกิน งด ของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ ขนมปัง งดเด็ดขาด
เน้น น้ำเปล่าดีสุด เดือนแรก ปรับการกิน
พร้อมออกกำลังกายเบาๆ เดือนที่ 2 ฮูลาฮูป
เดือนที่ 3 ฮูลาฮูป เล่นวันละ 1-2 ชม. สูง 150 หนัก 77 กิโล เหลือ 57 โล แค่เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ตอนเย็นทานสลัด ขับถ่ายดีมากๆค่ะ มันจะมีช่วงนึง ที่ นน.เราคงที่ เพิ่มๆ ลดๆ เราต้องหาวิธีลดที่เหมาะ
กับตัวเราเองค่ะ
@@youwinchanel8623 ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับแนวทางนะคะ โดนดูถูกเหมือนกันค่ะ เดินไม่นานก็เจ็บเท้า
ความพยายามดีมากๆค่ะ สุดยอดเลย นับถือๆๆๆ
จำได้ว่าเปิดเทอมใหม่ ๆ มาเจอครูในลุคใหม่ในโรงเรียนแล้วแทบจำไม่ได้เลยค่ะ ตอนแรกนึกว่าครูคนใหม่ด้วยซ้ำ ครูเก่งจริง ๆ ค่ะ
ขอบใจมากๆเลยจ้าาา😁❤️
เราเข้าใจถึงความรุ้สึกเลยค่ะ เราเปนคนนึ่งที่อ้วนตั้งแต่เด็ก จน พีคสุด 111 โล เราสูง 168 ซม เลยดูเหมือนตู้เยนเดินได้ เราแฮปปี้น่ะ แต่คนรอบข้าง หืมมมม มีอิทธิพลกับความรุ้สึกเรามาก เราเลยหันมาลดน้ำหนัก ตอนนี้ น้ำหนักเราเหลือ 57-58 โล ก็ยังไม่วาย ว่าเราผอม อีผอม อี โย่ง บลาๆๆ 5555 คืออะไล ?แต่เราภูมิใจในตัวเองมากกก ❤️ สู้ๆๆคะ
อาหารมันมีขายตลอดชีวิต แต่น้ำหนัก หรือ สุขภาพ ไม่มีขายค่ะ อย่าให้ความอ้วนมาใกล้
กดติดตามไว้แล้วค่ะ หาแรงบัลดาลใจในการลดน้ำหนัก
ตอนนี้น้ำหนักยัง65อยู่ค่ะแง จำได้ว่าปีที่แล้วน้ำหนักเคยลดลง1กิโลเป็น64ตอนนั้นคือดีใจมาก แต่พอเดือนต่อมาครู ปจช. ให้ชั่งน้ำหนัก ขึ้นมาเท่าเดิมคือ65 ตอนนั้นเครียดมากเลยซึมเศร้าอยู่โรงเรียนทั้งวัน จนตอนนั้นคือพอแล้วไม่ลดแล้วเรารู้สึกว่าเราลดเราไม่แฮปปี้ จนปีต่อมาเราไปเจอคนที่เค้าเคยอ้วนมากแบบ100กว่าโลเลยลดลงมาเหลือ40กว่าๆตอนนั้นคือ ประทับใจมาก ตอนนี้ปิดเทอมคือลดแบบเอาเป็นเอาตายมากอ่ะแต่พุงก็คือไม่ยุบสักทีแต่เอวเริ่มลดลงเหลือพุง555 คือเรายังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยยังไม่เห็นผล นี่ว่าก่อนเปิดเทอมนี้จะไปชั่ง นน. จะลด10 โลเลยค่ะคอยดู
ขอบคุณนะคะ เป็นแรงบันดาลใจได้ สุดยอด
จะเริ่มต้นพรุ้งนี้เลย ฟังครูพูดรู้สึกมีแรงบันดาลใจขึ้นมาเลย💪💪💕
ที่พี่เขาพูดจริงมากสำหรับเรา ทำแบบทุกอย่างที่พี่เขาจริงๆ
มันเรื่องสุขภาพด้วยค่ะ เบาหวาน ไขข้อ หัวใจ สารพัด
สุดยอดเลยค่ะ ส่งกำลังใจให้ค่ะ
เก่งมากค่ะ อาจารย์ ยุ้ย ทางนี้ลดไม่ลงเลยค่ะ
Fcครับครูตอนเช้าพูดนานไป
ตั้งใจลดเหมือนกันค่ะ เคยทำคลีนกินเองไม่ไหวค่ะทำได้1อาทิตย์ ท้อมากเลยเลิกเพราะอาหาร1จานต้องมีหลากหลายอย่าง เลยต้องซื้อของหลายอ่ะ ถ้าจะกินแต่อย่างเดิมๆก็เบื่อเลยเลิกค่ะ แต่ตอนกินคลีนสบายตัวมากๆเลยค่ะ ตอนนี้จะลองปรับเป็นการกินปกติ(พออิ่ม)ตอนเย็นกินผลไม้แทนน่าจะเข้ากับชีวิตประจำวันค่ะ เจอคลิปนี้มีแรงบันดาลใจมากๆเลยค่ะ
ต้องปรับการลดน้ำหนักให้เข้ากับตัวเอง การกินครบ 3 มื้อไมได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มเสมอไปค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^
เก่งมากๆๆๆค่ะ👏👏👏👏👏
เป็นเพื่อนในเฟสกับคุณยุ้ย เราติดตามตลอด เก่งมากเลย สุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ☺️☺️
1ปีลดได้50โล..สุดยอดมากครับ.. เรา1ปีลดได้แค่4-5โลเอง....อยากลดอีกสัก5โล..😊
ขอบคุณ ความรู้จากพี่ที่เป็นแรงบรรดาลใจให้น้องหันมาดูแลตัวเองค่ะ
จะเริ่มลดพรุ่งนี้ค่ะ
อายุ34หนัก67อยากลด10โลค่ะ
จะลองทำดูค่ะ...ยิ่งว่างงานยุด้วยค่ะ
สู้ๆๆๆๆๆ
สู้ๆนะคะ
มีแรงบันดาลใจขึ้นมากเลยค่ะ
เก่งมากๆค่ะ อยากทำได้บาง
ขอบคุณนะคะ พี่จะทำตามด้วยนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ ความคิดเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน เราเชื่อว่าคุณทำได้ ชีวิตของเราสุขหรือทุกข์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับลมปากที่พูดไม่คิดของใคร.... เมื่อก่อนเรา87กก.ใช้เวลา8เดือน ปัจจุบันเหลือ 60
ขอบคุณนะคะ 🥰 ลดได้เยอะเลย เก่งมากเลยค่ะ😊
ทำยังไงคะน้ำหนักเท่าเราตอนนี้เลยน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก
@@yongyui2919 ได้ออกกำลังกายไหมคะ
เก่งมากๆ เลยครับ
มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ ที่แชร์ให้ฟัง
โดนบลูลีแรื่องหน้าตาค่ะอาจาร์...
1 เดือน 10โล เก่งมากๆค่ะ เราไม่มีวินัยเลย คนที่ลดน้ำหนักได้ คือคนที่ชนะใจตัวเอง สุดยอดมากค่ะ
เก่งมากจริงๆคะ
เห็นอาจาย์หุ่นดีขึ้น สวบขึ้นด้วย เห็นครั้งแรกทั้งตกใจและดีใจกับอาจารย์เลยค่ะ สู้ๆนะคะอาจารย์
ขอบใจจ้าา☺️☺️
@@yongyui2919 ขอเคล็ดลับหน่อยค่ะตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมาก86แล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณครับ พรุ่งนี้จะเริ่มลดครับ
เป็นลูกศิษย์ครู ครูลดเยอะจริงค่ะ
เก่งมากค่ะ
โหทำไมเก่งจังเลยคะ ลดได้ขนาดนี้ ทำให้ดูดีมากเลยค่ะ สุดยอดมากค่ะคนที่ลดความอ้วนได้เก่งมากๆเลย เมื่อก่อนน้ำหนัก 50 ทานยาลด อยาก 50 เป็น 65 ตอนนี้ 75 ลดยังไงก็ลดไม่ลงค่ะ เห็นแล้วอยากลองลดบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะข้อมูลดีๆ
คุมอาหาร และออกกำลังกาย ทำต่อเนื่องลดได้ค่ะ😊
อันดับแรกเลย คือลดน้ำหวาน ของหวานให้ใด้ก่อน ลงจริงๆประสบการณ์ตรงจากเราเองเลย ลองดู
ขอบคุณกำลังใจดีๆๆค่ะ
คุณเก่งมากค่ะ
ทำได้อยู่แล้วครับคุณครู แต่ใจต้องเกินร้อย
ว้าววว เก่งง
น้องทำแบบธรรมชาติที่สุด
ชอบจังเลย
😃
เราอยากลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อายุ24 แต่มีแต่คนบอกว่าอ้วนเลยดูเหมือน30+😭
อยากลด 25 โล ตอนนี้75 โล ขอหนัก50โล พอ ไม่หวังเยอะ อ้วนทำอะไรก็อึดอัด เราเดินเร็ววันเว้นวัน วันละ1ชม. ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำนะคะ🙏🏻❤️✌🏻✌🏻
อย่าลืมควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ 😊✌️
เราอายุ25 ไปไหนมาไหน คนบอกว่าดูแก่ว่าแม่เราอีก ความที่อ้วน แต่งตัวยาก
สนใจลดจริงๆ inbox มาปรึกษาฟรีได้คะ พี่ก็ลดมาแล้วคะ
เยี่ยมค่ะ
หนูจะเอาชนะใจตัวเองให้ได้ค่ะเป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะพี่ๆน้องๆ💖
ก่อนหน้านี้เราก็เดินนะ ตอนลดนน ใหม่ๆ แต่หลังๆ มาเราเริ่มรู้สึก อยากกระชับหุ่น เลย มาเล่น บอดี้เวท เน้นกระชับ สัดส่วน
สวยจังเลยครับ
ความอ้วนคือหาเสื้อผ้าใส่ยากกางเกงเนี่ยยิ่งยาก
โดยเฉพาะกางเกงยีนส์ นี่คือใส่แล้วอึดอัดมากก
@@rosiral9461 ใช่เลยค่ะ
เรา 5 ปีจาก 64 เหลือ 54 แต่หุ่นดีสวยขึ้นดีใจมากค่ะ
1เดือน10โล สุดยอดมากเลยค่ะ
เก่งมากค่ะ เป็นกำลังใจในการลดเลยค่ะ ❤️
ขอบคุณนะคะ☺️
เก่งๆๆลุกสุ้ๆๆลุก
เก่งจังค่ะ ดูดี
ขอบคุณค่าา❤️
จะพยายามบ้างแล้ว ( จิงจัง)☺
กำลังเริ่มกินคลีนได้ 3 วันค่ะ ดูคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
+ค่ะ เราก็จะเริ่มลดพรุ่งนี้เเล้วค่ะ ขอกำลังใจด้วยค่าาา❤️❤️❤️สวยหุ่นดีไปพร้อมๆกันค่ะ
👌👌👌👌🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍สู้ๆครับ 6 เดือน ลด 12 โล...ตั้งใจจริงไม่ยากอย่างที่คิด...ส.169cm.จาก72ก.ก
คือเก่งมากนี้ขอแค่ลดสัก3โลยังทำไม่ได้เรย😅😅
ขออนุญาติแนะนำคุณน้อง..ลองเพิ่มวิ่งในสวนสาธารณะ,มีเพื่อนเยอะจะสร้างแรงบันดาลใจอีกเยอะ..เริ่มจากเดินแล้วเป็นวิ่งเหยาะๆวันเว้นวัน..👍
ขอบคุณค่ะ☺️
ป้ามาให้กำลังใจคนสายครูเช่นกันค่ะ ไปให้กำลังใจป้าด้วยนะคะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะ❤️
ตอนแรกหนัก78 สูง177 ลดมาได้แล้วเหลือ74อยากลดให้เหลือ65อ่ะท้อ5555
สู้ๆเราจะผอมไปด้วยกัน
นานไหมคะ กว่าจะลดลง
@@user-px3fp4tf8v หนัก78ตอนปลายเดือนพฤศจิกา ตอนนี้74 เราออกกำลังกายตอนเย็นปั่นจักรยาน40-1ชั่วโมงเสร็จก็มาเล่น ฮูลาฮูปต่อ1ชั่วโมง แล้วก็ควบคุมอาหารกินแต่อกไก่และไข่ต้มแครอทกิน2มื้อ
ดีคะ สู้ๆนะคะ พยายามไปด้วยกันคะ
ความอ้วนมีผลกระทบมากจริงๆ
ผลต่อร่างกาย ก็จะมีโรคประจำตัวมาเร็วกว่าวัยเดียวกัน
ผลต่องาน (บ.เอกชน) หลายๆ บ. ไม่รับเข้าทำงาน เพราะอาจคิดว่า ความอ้วนมีผลกระทบต่อการทำงานหลายๆด้าน
ผมคนนึงที่กำลังลด เพราะรู้สึกทำอะไรช้าและเหนื่อยเร็ว มีวันหนึ่ง เดินปนวิ่ง ข้ามถนน รถมอเตอร์ไซค์เฉี่ยวเกือบล้มหัวฟาดฟุตบาท เพราะใจเราคิดว่าพ้น แต่ไม่พ้น
ตอนนี้ เช้า-กลางวัน กินปกติ แต่เย็น อกไก่ต้ม 1ส่วน ผักนึ่งหลากสี 3ส่วน ผลไม้ 1ส่วน งดเค็ม งดหวาน
ภายใน1อาทิตย์ ลด3กิโลกรัม ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นกิจ แต่ผมพอใจ เพราะผมทำกิจกรรมอะไร ไม่ว่างานบ้าน งานนอกบ้าน ผมจะใช้วิธีการออกกำลังกายมาผสมในการทำงาน ตลอดวัน
เป็นกำใจให้ครับ
เป็นกำลังให้เช่นกันค่ะ☺️
ลองกินน้ำส้มสายชูหมักซิครับ 2 ช้อนคาว น้ำตาล 2 ช้อนคาว น้ำ 1 ลิตร วันละ 2 ชุด ช่วยได้มาก ผมกินประจำ น้ำหนักลด และไม่ขึ้นมา 9 เดือนแล้ว อาหารที่กิน ผมกินวันละ 2 มื้อ เช้ากับเย็น เวลา 08.00และ 16.30 จากนั้นไม่กินอะไรอีกเลยนอกจากน้ำ กินผัก แกงจืด ไข่ ไม่กินข้าว แต่กินธัญพืชเช่น เผือก มัน ไม่กินข้าวโพด เพราะทำให้ท้องอืด กินเดือยบ้าง ส่วนมากชอบไปซื้อสลัดผักตามห้าง กินน้ำมันมะพร้าว 30 ซีซี น้ำ 1 ลิตรตอนเช้าก่อนอาหาร 20 นาที 4 พ.ย.65 น้ำหนัก 78 ตอนนี้เหลือเมื่อเช้าตรู่ 61.5 ก.ก. อาจบวกลบในบางวัน สักประมาณ 5 ขีด ออกกำลังกายด้วยการหวดหญ้า เดินขึ้นบันไดโดยเอาเก้าอี้มาตั้ง แล้วขึ้นลงทีละเท้า เซ็ทละ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนเท้า ไม่อาบน้ำก่อนนอน ไม่นอนดึก ตื่นเช้าเล่นโยคะ แค่นี้ครับ
เมื่อก่อนผอมหุ่นดีมาก ใส่ไรก็ดูดี เสื้อยืดเกงขาดๆ ก็ดูเท่ห์..ตอนนี้ใส่ชุดเหมือนเดิม แต่ดูเละละมากกก เพราะพุง สะโพก..และโคตรอึดอัด ต้องใส่แต่กางเกงเอวยางยืด..ตั้งใจลดแค่ 2 โล ..แต่มันขึ้นมา 3 โล..พอคิดจะลดมันก็คิดแต่เรื่องจะกินอะไร ตลอดเวลา..เลยเอาแต่หิว..ทีอิตอนผอมนะ..ไม่เคยยุ่งยากเรื่องอาหารการกิน ไม่กินก็อยู่ได้..พออ้วนแล้วคิดจะลด..ตื่นมามันหิวเลย..🤯😷. ..ไปให้หมอเย็บปากถ้าจะดี จะได้ไม่ต้องกิน..จบ.
ใช้หลอดดูด
มีตารางอาหารไหมคะ
สุดยอด
เก่งที่สุดดดดเลยคะขอเป็นต้นแบบคะชื่นชมน้องมากกกกเลย
มีเฟชบุคไหมคะ
อยากรู้จักน้องจังเลยค่ะ
เก่งมากครับครูยุ้ย ทำต่อไปนะครับ ขอให้ครูยุ้ยสุขภาพแข็งแรงเป็นที่รักของเด็กๆและทุกๆคนเลยครับ👍👍👍✌️✌️✌️
ขอบคุณนะคะ 😊
ถ่ายรูปที่เขาฉกรรจ์หรอคะ
กำลังทำอยู่ค่ะ คุมอาหาร+ออกกำลังกาย
เราเปลี่ยนความคิดของคนอื่นไม่ได้
แต่เราหันมาเปลี่ยนตัวเองได้
ลดแล้วสวนขึ้นค่ะ
พอจะมีวิธีไหนบ้างคะตอนนี้น้ำหนัก80อยากลดให้เหลือ60ต้องทำไงคะอยากสวยอยากกับมาสวยอีกครั้งจังเหนื่อยออกกำลังกายก้แล้วไรก้แล้วไม่เห็นผลเลยท้อจัง😭😭😭😭
อาจารมาไงครับเนี่ย
อยากลดมั้ง เพราะข้อขาเล็กเจ็บหัวเข่า
ลด 20 กิโลไม่ยากเลย แต่ลด 3 กิโล ลดยากมาก555
ใช่เลย ลงมา 20 โล จะเอาอีกสามโลยากยิ่งนัก
ทำไมค่ะ
@@user-kp4pz7rz8m 3 โลสุดท้ายมันหินค่ะ เคยลดสองครั้ง ครั้งแรก20กิโล สามโลสุดท้ายต้องวิ่งทำงานสองที่ถึงลง ครั้งล่าสุดหลังคลอดขึ้นมา 18 โล 15โล ลงมาชิวๆไม่ถึงปี อีก3โลไม่ลงสักที🙄
เล่นเวทค่ะ
.
ลดไม่ได้เลยค่ะติดชานมไข่มุก
คีโตคือดีมากกก,ลองด้วยตัวเองค่ะ,กินอิมทุกวัน15วันลด5kg
กินแบบไหนค่ะคีโต
ขอไอจีได้ไหมคะ
เก่ง
เราก็ลด แต่ลดด้วยคีโตจาก94 ตอนนี้72 ประมาณ6เดือน แต่ตอนนี้ออกจากคีโตแล้วมาIF20/4
คีโตลงดีมากเลยค่ะ แต่ยุ้ยอดข้าวไม่ได้😁 เลยกลับมาทานคลีนเหมือนเดิม
ออกคีโต น้ำหนักดีดขึ้นมากไหมคะ ถ้าเราไม่กินพวกน้ำชง กินข้าวน้อยลง หรือกินคาร์ป
@@mamandpokpong2173 ดีดไม่เยอะค่ะ ถ้าเราเปลี่ยนการกิน เมื่อเราออกคีโต ของเราดีด2-3 กิโลค่ะ
@@user-ju8sl4jx1s ขอบคุณค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ส่วนมากจะเจอคนดูถูกค่อยลดน้ำหนักกันไม่งั้นไม่มีแรงใจ
ลดได้แน่นอนค่ะเราหนัก 77 ลด 3 เดือน 7 โล และก็ลดต่อเนื่องอยากได้เท่าไหร่ก็ลองคำนวณดูค่ะ ค่อยๆลด 10 เดืนอ 10 โลยังได้เลย
ถ้า นน เริ่มตัน ต้องเพิ่ม เวท หรือ โยคะ หรือไม่ก็ พิลาเทส
ลองดู slow jogging
หนูแรกๆสุดในตอนนั้นนะหนัก90โล พอมาอยู่ ม.ปลาย เริ่มมีเพื่อนมาล้อ มาแซวว่าอีอ้วน😭 ตอนนั้นไม่ได้คิดมากอะไรนะคะ พอจบวิทยาลัย ทำงานกับแม่ มาเจอยาลดน้ำหนัก กินไป1เม็ด ยังไม่มีอาการ กินไปเรื่อยๆ เริ่มหน้าซิ๊ดใจเต้นมันร้อนๆคอ เกือบจะน็อคเลยได้มานอนที่โรงบาลเลย 4วันแหนะ กลับจากโรงบาลมา อยากกินอย่างเดียวเลย จนตอนนี้ น้ำหนัก59 เมื่อ1ปีที่แล้วหนัก49โล เสียดายมากๆกว่าจะลดได้ ใช่เวลานานพอควร55😅😭
ปล.เล่ายาวไปหน่อยนะ เล่าสู่กันฟัง
ลดยังไงคะ
@@GirlTear555 เพียงแค่ งดของหวานของมันของทอด น้ำหวานขนมทุกชนิด
♥️
อ้วนเหมือนกัน รู้สึกปวดขาครับ
อายุ25 การที่อ้วนขึ้น แต่คนอื่นชอบทักว่าเราท้อง เป็นแม่ลูกอ่อนบ้าง มันเสียความมั่นใจ
ลดจาก68ก.กเหลือ53ก.ก
อาหาร อารมณ์ ออกกำลังกายค่ะ
เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน คุมอาหารและออกกำลังกาย
ทุกวันนี้กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ
You are what you eat????
อยาทำได้บ้างจัง
ของเราก่อนคลอดลูกน้ำหนัก 52 พอหลังจากคลอดลูก(ทั้ง 2คน)แล้วพอในระยะเวลาประมาณ 2ปีได้ น้ำหนักกลับคืนมาที่ 53.4-5 กิโลกรัม มีน้ำหนักแบบนี้ยาวนานเป็นสิบกว่าปี จนพออายุมากขึ้น จากน้ำหนัก 53 กว่านิดหน่อย ค่อยอ้วนขึ้น ปีแรกที่อ้วนขึ้นคือในหนึ่งปีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 10 กิโล หลังจากนั้นก็มีนั่นมีนี่ตอนนี้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ประมาณ 67-68 กิโล(ทุกข์ทรมารใจในความอ้วนของตัวเองมาก)เมื่อก่อนรู้ตัวเองเหมือนกันว่าเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่ แต่หลังจากที่ปีแรกที่อ้วนขึ้น คือปีแรกที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 10 กิโลนั้น หลังจากนั้นมาคือเป็นคนที่กินได้มาตลอด(ต้องเรียกว่าแหลกได้)และตอนนี้ก็คือยังแหลกตลอดเช่นกัน ตั้งแต่อ้วนขึ้น มีความฝันมาว่าอยากกลับไปที่น้ำหนักเท่าเดิมคือสักประมาณ 53 กิโลกว่าๆเหมือนที่เคยหนักมา(หลังจากคลอดลูกแล้ว) แต่ตอนนี้การที่จะกินให้น้อยเหมือนเมื่อก่อนนี่กลับทำไม่ได้เลย ตอนนี้กลายเป็นคนเจริญอาหารคือกินได้แหลกได้ (ฮือฮือฮือ อยากกลับไปน้ำหนักเท่าเดิม แต่หยุดปากของตัวเองไม่ได้ 😭😭😭) ป.ล ที่เมนท์มานี้เพราะเห็นว่าน้ำหนักของเราใกล้เคียงกับของคุณ Nitaya หน่ะค่ะ
ชีวิตนี้ไม่รุ้จักคำว่าผอมเหมือนกันค่ะ🙂
ข อเนื้อๆๆได้มะมีแต่น้ำเสียเวลาฟัง
ผอมแล้วสุขภาพดีค่ะทุกคนสวยหล่อด้วยจ้า
แค่1โลนุ่ยังลดไม่ได้เลยงื้อออ
เป็นเหมือนหนูเลยไม่เคยเจอคำว่าผอม
เป็นคนโครงสร้างใหญ่ด้วย
ลดได้ถ้าเข้าใจหลักสารอาหารและพลังงาน
อยากลดน้ำหนักมากค่ะ..ทุกวันนี้ก็ไม่ค่อยไม่ใจค่ะ..เคยผอมดูดี ทุกวันนี้อ้วนมากขั้นมา20ฝ่ากิโล😢
ปรึกษาฟรีได้คะ ถ้ายังสนใจอยากลด นน. นะคะ