คนเคยอ้วน : หนัก140 กิโล มีกลิ่นตัว ตั้งใจลดหายไป 70 กิโล ทำยังไง ?
Вставка
- Опубліковано 17 гру 2020
- แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ำหนัก จากหนุ่มนักดนตรี น้ำหนักตัวเยอะ 140 กิโล มีกลิ่นตัวไม่มั่นใจ เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร #งดน้ำตาล ลดคาร์บ และหันมา #ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง
.
จนน้ำหนักลดลงเหลือ 70 กิโล
ทริคการลดน้ำหนัก ทริคการออกกำลังกาย ดูแบบเต็มๆ กันได้เลย
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
#คนเคยอ้วน #WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : bit.ly/2PPp1h2
UA-cam : bit.ly/2IXn7uc - Розваги
คนนี้ของแท้จริงๆ ลดน้ำหนักควบคู่กับการคุมอาหาร และใช้ความรู้ทฤษฎีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง สุดยอดครับ ใจมันต้องได้จริงๆ ไม่งั้นทำไม่ได้ ขอคารวะ _/\_
ขอบคุณครับ
@@prosperrecord4629 โคตรเก่งเลยพี่ ไอดอลเลยตอนนี้90เริ่มไม่ไหวแล้ว ผมจะกลับไป60
ต้องเข้าใจเรื่องอาหารแล้วก็ต้องมีวินัย แต่ก่อนเราหนัก86กก.เรากินคีโต5เดือนลดไป20กก หลังจากนั้นไม่กินคีโตแต่ใช้การกินโลว์คาร์บเลือกกินอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นทุกอย่าง ที่สำคัญออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายวันละไม่ถึงชม.แต่ออกทุกวัน4เดือนลด3กก.แต่สัดส่วนลดลงเยอะมาก
เหมือนพ่อผมเลยเมื่อก่อนน้ำหนัก130-140โล เวลาโบกให้วินมารับไม่ค่อยอยากมารับ เลยตัดสินใจซื้อรถมาขับเองมากว่านั่งวินนั่งแท็กซี่ ตอนนี้พ่อผมลดมาเหลือ100โลแล้ว กินข้าวน้อยๆพออิ่ม ละน้ำสมุนไพร
ต้องให้ความสำคัญกับคนแบบนี้สิ......ใช้คำว่าไอดอลที่มีสาระและควรเอาเป็นตัวอย่าง.....
ดีใจที่มีคนชอบ
จริง
ช่ายคับคนจิง
อันนี้จริง
พอผอมแล้วหน้าเด็กเยอะเลยพี่ 😊
กรณีวิน เจอกับตัวมาแล้ว คำพูดอาจจะแซวเล่น แต่คนฟังโคตรเจ็บใจแต่ก็ทำอะไรไม่ได้
หล่อและดูดีกว่าเดิมมากๆคะสุดยอด
พี่ไปปปปปป์ เก่งมากพี่ ไม่เจอนานถ้าบังเอิญเจอหนูจำไม่ได้ชัวววว 🤣
จำได้สิ นุ่น(เต่า)น้องรัก คิดถึงคร้าบบบ
แอดเฟสไปหล่ะ
@@prosperrecord4629 แนะนำวิธีลดกับอาหารที่พี่กินหน่อยได้มั้ยคับ ตอนนี้อยากลดมาก นน.จะถึงร้อยแล้ว
@@worrawitthongduang1275 ผมว่าถ้าดูจบน่าจะได้คำตอบบ้างนะ
@@prosperrecord4629 แจ๋ว
ยากที่สุดของคน คือการเอาชนะตัวเอง สุดยอดมากพี่
ความรู้ คือการแบ่ง ปันไม่มี ที่สิ้นสุด ขอบคุณครับ มีแรงผลัดดัน👍👍👍
เป็นคนทึ่ดียอดเยี่ยมมากค่ะ
เป็นตัวอย่างที่ดีของเยาวชน
ในการชนะใจตนเอง
คุณคือไอดอล ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่รู้สึกท้อ Very good
ชีวิตเป็นสิ่งปรุงแต่ง
เปลี่ยนแปลงได้
ถ้าเราใช้ทฤษฎี ที่เหมาะสม
และลงมือทำจริงจังต่อเนื่อง
ขอบคุณ บุญรักษา
อธิบายได้ละเอียดชัดเจนมากค่ะ และชื่นชมในความตั้งใจ คุณสุดยอดจริงๆ
อยู่ที่ใจล้วนๆ รู้วิธีลดทุกอย่างแต่ใจไม่แข็งพอ 🤣 ขอคารวะคนที่ทำสำเร็จเลยค่ะ นับถือใจคุณจริงๆ 👍
จริงครับ สุดยอดมาก
เก่งมากอ่ะพอลดมาแล้วหล่อมาก!!เรื่องน้ำตาลทรายนี้เราทำไม่ได้เลยอีกอย่างต้องมีวินัยต่อตัวเองถึงทำได้...
ความรู้แน่นมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ คำแนะนำดีๆค่ะ
เรื่องวินนี้เรื่องจริงที่คนอ้วนต้องเจอ หนูก็เคยเจอพี่ เค้าเกี่ยงกัน รถเค้าสูงเราลงไม่ได้ก็ว่าเราตัวใหญ่ แต่เอาจริงไม่เก็บมาใส่ใจเลย แต่ที่ตั้งใจลดเพราะกลัวโรค ตอนแรกความดัน ยังไม่ลด ไม่กระทบมาก แต่อยู่ๆ มีแผลที่น่อง หมอบอกว่าที่แผลไม่หายเพราะน่าจะเป็นเบาหวาน มีเนื้อตายต้องขูดออก ทำแผลเดือนกว่า เข็ดเลย บอกตัวเองต้องลด ทำมาหาหนึ่งเดือนจาก 90 เหลือ 84 ตั้งเป้าสิ้นปีนี้จะต้องถึง 55 ให้ได้ ดูช่องนี้เป็นกำลังใจเวลาท้อ เอาคลิปคนอ้วนที่ประสบความสำเร็จมาลงบ่อยๆๆ นะคะ มันดีต่อใจมากจริงๆๆๆ
ฟังแล้วดีต่อใจคะมีกำลังใจขึ้นมากๆ
สุดยอดเลย ผมเคยลดจาก159เหลือ 102 ใน7เดือนทั้ง อดอาหารสุดท้ายโยโย่ขึ้นมาอีกท้อกับร่างกายมาก แต่ตอนนี้จะลองเริ่มใหม่อีกรอบ
เก่งมาก เป็นตัวอย่างที่ดีมาก
ขอชมเชยจริงๆเก่งมากๆเยี่ยมไปเลย
ดูมาหลายคลิป พี่คนนี้น่าสนใจมาก เขาดูรีเสิร์ชมาดี วินัยชัด
ชอบเทคนิคของพี่มากคะ ปกติหนูก็ทานข้าวแค่1พัพพีคะ น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงคะ อยู่ที่เดิม
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
สุดยอดมากๆเลยค่ะ👍👍
เก่งมากค่ะ สุดยอดไปเลย
ใจตั้งมั่นทำได้จริง สุดบอดครับ
คือเเบบ ไอดอล อยากให้ลงคลิปทุกวันอ่ะ ดูวนคลิปเดิม เพื่อเเบบ เป็นกำลังใจให้ตัวเอง
พี่ทำได้ผมก็ต้องทำได้ สู้เว้ยยย
ทำไม่ได้หรอก
เต็มที่เลยครับพี่พยายามนะ
สู้ๆนะครับ
สู้ๆค่ะ
สู้ๆนะ_อย่ายอมแพ้_
เก่งมากค่ะ มีความแน่วแน่ในความตั้งใจจริงที่จะลด สุดยอดค่ะ นับถือๆ😊👍
สุดยอดมากเลยครับผมนับถือๆๆ👍👍👍❤
แรงบันดานใจจองฉันมาแล้ว ตอนนี้ 96ต้องลดให้ได้ #อยู่ลาดพร้าว 87 จร้า
สุดยอดจริงๆค่ะ👌👍👍👍👍
ชื่นชมค่ะ มีวินัยมากๆ พี่ทำยังไงกับผิวหนังที่หย่อนคล้อยคะ ดูผิวพี่ฟิตมากๆ
เก่งมากค่ะ มีแรงสู้ต่อละค่ะ
กำลังใจ ข้อมูลแน่นๆขอบคุณมากค่ะ
กำลังคิดเลยว่าจะทำตามแต่ขอกินสุกี้ตอนตี5(ยังไม่นอน) พอพี่เค้าบอกว่า "อย่าจะ"ให้ทำเลยขำพรืดด โอเคค่ะพี่~
เยี่ยมมากเลยครับ 👍
ทำได้ไงอ่า เก่งสุดยอด
ขอบคุณมากๆครับ ได้กำลังใจเลยครับ
สุดยอดเลยครับ 👍
ขอบคุณมากคุรไปป์ มีกำลังใจลอดต่อเลย
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
สุดยอดครับพี่ สุดๆไปเลย
สังเกตุดูทุกคนแล้วพอลดนน.แล้วสวยหล่อทุกคนจริงๆสู้ๆ นะคะ...บอกตัวเอง😂😂
พี่คนนี้พูดถูกเดี่ยวกับเรื่องอาหาร... ก็คือ.. กินตามปกติครับ... แต่ลดปริมาณลง... หุ่นก็ดีแล้วครับ
ผมเกินมา 20 โล.. ผมต้องทำให้ได้เหมือนคุณ ขอบคุณครับสำหรับการแนะนำที่ดีและมีประโยชน์กับชีวิต
ได้แรงบันดาลใจมาก ก่อนนี้คืออยากเก็บเงินไปตัดกะเพาะ เห็นคลิบนี้แล้วตั้งใจลดเองดีกว่า
คือน่าเด็กเลยค่ะ เก่งมากกกก
สุดยอดจริงๆครับ
ทำได้ยังไงคะ... สุดยอด
สุดยอดครับ
ชื่นชมคะ
สุดยอดมากค้ะ
ขอบคุณแรงบันดาลใจที่ดีครับ...สุดยอดมากครับ
สุดยอดมากค่ะพี่ไปป์
เก่งมากๆ มีกำลังใจเลย
ผมก็ลดจาก 120 เหลือ 75 ครับ แรงบันดาลใจไม่มีอะไรมาก เรื่องสาวล้วนๆ^^ ใช้วิธีการวิ่งเอาเหมือนกัน วิ่งแค่วันละ 3โล แต่มีทริคตรงที่ พอวิ่งครบกำหนดแล้วให้นั่งลงทันที เพราะตอนนั่งลงหัวใจจะเต้นแรง เลือดสูบฉีดเร็ว จังหวะนี้ร่างกายจะเผาพลาญพลังงานไปอีก ประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ +กับที่วิ่งมาอีก 3โล ตีไปคร่าวๆ 150-200 กิโลแคล ไม่เกิน 2เดือนครับ ลดอย่างเร็ว อาหารก็กินตามปกติ พอร่างกายแข็งแรงขึ้นการเผาพลาญพลังงานดีขึ้น ต่อให้ไม่วิ่งอีกเป็นเดือน กินหนักเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ แต่เหมือนที่พี่เค้าบอก จะออกกำลังกายจริงๆ เอาให้ต่อเนื่องดีกว่า
อาหารที่กินประจำพี่กินแบบไหนบ้างครับ
@@x2067 ทานปกติครับ วันละ 3มื้อ แต่มื้อที่ 3ตอนเย็น จะกินหลังจากวิ่งเสร็จ ผมนับแคลเอา ตั้งไว้ไม่เกิน 150-200แคล มื้อเช้ากับเที่ยงจัดเต็มที่ครับ
ผมตัวเตี้ยแค่สิบกลางๆก็อ้วนละเลยต้องดูแลตัวเองสม่ำเสมอออกกำลังกายซ้อมมวยกินอาหารครบ5หมู่พักผ่อนให้เต็มอิ่ม
ครูที่โรงเรียนอรุณ เพชรบุรี
เคยเล่าให้ฟัง น่าทึ่งมากๆ เก่งมากค่ะ
ขอบคุณครับ
คนนี้โอเค นะครับ บางคนทานอาหาร คลีนจ๋า ที่ไม่สอดคล้องกับอาหารในเมืองไทยเรา ทำไปได้ไม่ตลอดและจะกลับมาโยโย่แน่นอนครับ
สุดยอดคับ.นับถือ
สุดยอด 👍
สุดยอดเก่งมากครับ อยู่ที่ใจและความอดทนครับ
ขอความตั้งใจของพี่ จงมาสถิตย์ที่ผม
โหยยยยพี่ สุดยอดไปเลยคะ
โครตให้ความรู้เลยครับพี่ 🙏🏻
สุดยอดครับ..
เยี่ยมเลยครับ
ผอมแล้วหล่อมากๆ
ขอบคุณค่ะ จะตั้งใจลดให้ได้
สุดยอดคับ
สุดยอดคะ
เก่งมากค่ะ
หอมแล้วหล่อเลยอะ
หล่อขึ้นเยอะเลยครับ
ฟังแล้วๆความรู้เยอะมากครับ ผมก็คนนึงที่เล่นฟิตเนส นี่รู้จักถึงระบบATP ผมพึ่งรู้จักเองด้วยซ้ำ รุ้ถึงว่าต้องกินถั่วถ้าหิวกลางคืน ถือว่าศึกษามาดีเก่งมากๆครับ
ขอบคุณครับ
ผอมแล้วหล่อเลยค่ะ
พี่เป็นเเรงบันดาลใจให้ผมเลย
สุดจริง จิตใจ
ขอบคุณครับพี่มี่ทำคลิปดีๆออกมาครับผมายุ32ตอนนี้หนัก90ตั้งใจจะลดให้เหลือสัก65
เข้ FC ครับผม จารย์ไปท์
ตอนนี้ หนัก 91 กำลังเริ่มลดได้ 3 วัน คุม อาหาร ยังไม่ได้ออก กำลังกาย หลัง เริ่มคุม ได้ 3 วัน รู้สึก ตัวไม่ แน่น นอน พลิก หายใจ ได้ดีขึ้น เป้าหมาย 65 โล ครับ ต้องทำไห้ได้
ปัจจุบัน เป็นไงบ้างครับ
ก่อนอื่นผมอยาก เลิกบุหรี่ ครับ เป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
คนนี้พี่ชายผมเอง เขาเป็นคนออกกำลังกายเก่งมากๆครับ
หราาาา
@@shayne8706 ก
น่าภูมิใจจัง
ผมรู้จักเขาครับ เขาเป็นคนมาสอนกลองในวงโยผม แต่ก่อนเขาโคตรอ้วน แต่เขาผอมเร็วมาก
แรงบันดานใจ
เราจาก115ตอนนี้75ในระยะ4เดือน
ไม่ชอบนั่งวิน ชอบนั่งเเท็กซี่ เลยไม่ได้สัมผัสการที่คนพวกนั้นดูถูก วิธีลดกินน้อยลง อย่าปล่อยให้หิว(มันจะกินมากกว่าปกติถ้ารอให้หิวเอง) อิ่มควรหยุด อย่าเสียดาย รู้จักแบ่งปันเวลาคนอื่นขอกิน อย่าหวง เราจะได้กินพอหายอยาก คนขอกินช่วยเราได้ในการลด ออกกำลังกายคาร์ดิโอ ในตอนที่น้ำหนักยังมาก ไม่ฝืนตัวเอง(เดี๋ยวได้ช็อกตายก่อนหุ่นดี)กินผักผลไม้เพื่อบำรุงผิวพรรณ ไม่ให้หย่อนคล้อยมากเกินไป
จากอ้วนมากหุ่นดี 🥰กินน้ำให้บ่อยถ้าทำได้ (ข้อนี้คนเขียนก็ไม่ค่อยกินน้ำ กำลังอยู่ในช่วงฝึกตัวเอง)แนะแนวทางเผื่อมีคนถาม และเผื่อมีประโยชน์กับใคร ส่วนใครไม่อยากรู้ผ่านเลยนะ ไม่ต้องแวะมาสอนหรือด่า หรือดราม่าอะไร
เพราะเรื่องดราม่าในชีวิตมีมากพออยู่แล้ว ก่อนจบให้ทุกคนสุขภาพดี😘😘😘😘นะจ๊ะ
เก่งมากๆครับ สู้ๆจ้า
จ้าขอบคุณจ้า เช่นกันจ้า
@@user-cz4qr6xz4m กินปกติมั้ยครับ ถ้ากินปกติส่วนมากกินอะไรครับ
@@x2067 กินปกติ กินทุกอย่าง ที่อยากกิน แต่กินพออิ่มหรือหายอยาก ถ้าจะงดทุกอย่างเลยมันก็ดีแต่มันทำยากและมันจะทรมานมาก ชานมโกโก้ปั่นเค้กพิซซ่าอาหารอะไรพวกนี้ ก็ยัง กินอยู่ แต่กินน้อย เพราะร่างกายมันก็ยัง ต้องการ น้ำตาล อธิบายตรงนี้ได้ไม่ละเอียด
ถ้าอยากโทรมาปรึกษายินดีจะทิ้งเบอร์โทรไว้ให้
สุดยอดมากเลยค่ะทำได้ยังไงเนี่ย
ความตั้งใจ อดทน
เข้าใจตอนวินมอเตอร์ไซค์ไม่รับเลย หนูคนหนึ่งโดนแบบนี้บ่อยมาก
พี่คุย เพลิน มาก
พี่เจ๋งมากกกกกกกกก 👍👍👍
สุดยอด ตอนนี้ผม75 อยากลดสัก10 โล ทำไม่ได้สักที
กำลังศึกษาแล้วดูจากที่พี่ๆแนะนำในนี้ จาก142 ตอนนี้ 124แล้วครับ เริ่มจากเดือน กันยา ตอนนี้ตุลา 1เดือนกับ22วัน สาเหตุไปสมัครงานที่ไหนก็ไม่รับคนอ้วน💪❤️
ยกเบาเหมาะสำหรับลดไขมันครับ😎💪
เค้าลดได้เพราะติดวิ่ง ผมก็แนวพี่คนนี้เลย
สุขภาพ อย่าหาข้ออ้างที่จะไม่ทำ เพราะมันเริ่มได้จากการคุมอาหาร ต่อให้ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่เราสามารถเเริ่มจากคุมอาหารได้
คุมอาหารไม่ออกกำลังกายก็เท่านั้น
ขอบคุณครับ
พูดถูกมากๆเลยลดแป้งแล้วก็กินแต่น้ำมันหมูน้ำมันมะพร้าวน้ำมันโอลิฟ
เก่ง🌹
ความรู้จากคนทำได้จริงมีประโยชน์กว่าพวกนักวิชาการที่อ่านแต่ตำรา คุณคือไอดอลเลย
สูบม้าช่วยได้