คนเคยอ้วน I น้ำหนักเยอะจนเกือบตาย !! ลองกินแบบ IF ลดไป 50 กิโล
Вставка
- Опубліковано 15 кві 2021
- เราจะตายก่อนแม่ไม่ได้ !!
คุณกรคนเคยอ้วน เลยหันมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง !!
หนักสุด 120 กิโล #ลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบฮาร์ดคอแต่ถูกวิธี เปลี่ยนอาหาร #กินแบบIF ออกกำลังกายโดยเทรนเนอร์ ใช้เวลาภายใน5 เดือน ลดไปทั้งหมด 50 กิโล
#คนเคยอ้วน
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784,คุณแพรว 085-048-3978
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com - Розваги
ผม139 คุมอาหารมา15วัน ตอนนี้132 จะสู้ต่อไปครับเพื่อตัวเอง
ตั้งแต่ดูคนลดน้ำหนักมา คนนี้ได้สาระสุดละ ให้ข้อมูลละเอียด
เห็นด้วยค่ะ
ต
จริง คือถึงแม้ว่าบางช่วงอาจจะตะกุกตะกัก แต่ว่า สาระแน่นมาก
เห็นด้วยค่ะ
จริงๆ ค่ะ
จากเคย54สู่86
ตอนนี้เหลือ65
เป็นกำลังให้ทุกคนนะคะ
เป้าหมายคือ58
ตอนนี้มีความสุข และสนุกในการลดน้ำหนักมาก มันลุ้นทุกครั้งที่ได้ขึ้นเครื่องชั่ง
😘😘😘😘😘
ทำยังไงค่ะพี่เก่งมากเลยค่ะ
แนะนำสตูรทีค่ะ
เริ่มต้น54สู่86เหมือนกันเลย แต่เรายังลดไม่ได้เลย มีแต่เพิ่ม😥
จาก 80 กก. ปัจจุบัน 60 กก. เป้าหมาย 55 กก.คะ
เก่งมากเลยค่ะ💗💗💗นี่ก้อกำลังต่อสู้กับตัวเอง
จาก 58 สู่ 72 ตอนนี้ 67 สู้เหมือนกันค่ะ เป้าหมาย 50
ดูคลิปมาหลายคลิปเเล้ว ชอบการพูดเเบบนี้นะ ดูเป็นธรรมชาติ เป็นความจริงของการลดความอ้วน ไม่พูดเเบบว้าว น่าฟังค่ะ มันออกมาจากข้างในจริงๆ ขอบคุณนะคะ
เพิ่งเริ่มเข้าอาทิตย์ที่3 จาก100.04 โล 🥲🥲 ตอนนี้ลดมาจะ4โลแล้วคะ เข้ามาฟังแล้วมีกำลังใจมั่กๆ ขอบคุณนะค้า🥲
เราลดน้ำหนักด้วยน้ำขิงอยู่ช่วงนึงค่ะ เผาพลาญดีมาก ลงไป5กิโลดื่มกาแฟดำ น้ำอุ่น+มะนาว ตามด้วยน้ำขิง ดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอน และตอนเย็นก่อนออกกำลังกาย เหงื่อออกเยอะมาก ดีจิงๆค่ะ
ระวังร้อนในด้วยย
คือตั้งแต่ดูมา คุณทำให้เราเข้าใจในตัวเองมากขึ้น ให้มีแรงบันดาลใจ ว่าเราต้องทำ และเราทำมันได้❤️
ตอนแรกจะเข้ามาดูเทคทิคเฉยๆ แต่พอฟัง ทัศนคติ เราได้แรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นอีกเยอะเลย ได้ความรู้ ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคับ
วิ่งวันละ 17-20 กิโล 5 วัน/ สัปดาห์ วันวิ่งงดข้าวเย็น พัก 2 วัน เสาร์ อาทิตย์ จัดเต็มเบียร์กับเเกล้ม 3 เดือนจากหนัก 95 เหลือ 77 เเต่จะลดเหลือ 74 เพราะสูง 184
ตอนแรกนึกว่าทอม หน้าหวาน😁
ขอชมเชยนะคะว่า เก่งมากเลยค่ะ ที่เอาชนะใจตัวเองได้ แล้วลดแบบจริงจังในระยะเวลารวดเร็วมาก สุดยอดค่ะ😊👍
ผมสูง166หนัก123.8โลอ้วนมากคับสมัครงานที่ใหนไม่ค่อยรับอ้วนเกินความดันก็สูงมาก168-175ไขมันในเลือดสูง แต่โชคดีที่ผมไม่เป็นโรคหัวใจกับหลอดเลือดติบแต่ถ้าปล่อยอ้วนกว่านี้เป็นแน่นอนคับผมเลยตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะคิดถึงอนาคต ผมใช้เวลาปีกว่าค่อยๆลดนะคับลองผิดลองถูกยาตัวใหนดีลองหมดคับสุดท้ายออกกำลังกายคุ้มอาหารทางออกดีสุดคับตอนนี้เหลือ105.9เลยตัดสินใจทำฟาส18/6ทำได้2เดือนกว่าน้ำหนักลดลงเหลือ85.5โลต่อนี้เลยหักดิบ อดข้าวเลยคับ3วันละคับยังไม่ได้ชั่งเลยคับแต่ไขมันเอวลดลงเห็นได้ชัดเลยคับตั้งใจอดอาหารล้างสารพิษในร่างกาย20วันคับ เป็นกำลังใจให้คนอยากลดน้ำหนักนะคับ สู้ๆคับใจต้องนิ่งใจต้องเกร่งคับถึงประสบความสำเร็จคับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างแล้วครับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างแล้วคะ
ได้ข้อมูลดีมากเลยค่ะคลิปนี้
พูดดีมากๆ อธิบายดีมากกเลย ชอบค่ะ❤️
ชอบแนวความคิดของพี่มากๆค่ะ เชื่อว่าเป็นแรงบันดาลใจกระตุ้น ความอยากผอมได้เยอะเรยค่ะ จะพยายามนะค่ะ
หาแรงบันดาลใจค่ะ สู้ค่ะ✌️🥰✨
คุณพูดดีมากเลยค่ะ ฟังแล้วเข้าใจดีมากๆ
ตอนอ้วน นอนกรน มีโหนกหลังคอ นั่งยองๆแทบไม่ได้ ติดพุงนั่งแล้วเวลาลุกต้องหาที่จับ กินอิ่มแล้วถ้าเห็นของน่ากินสามารถยัดได้อีกจ๊ะ ไม่หิวแต่อยาก มีแต่คนบอกอ้วนแต่คิดว่าตัวเองแค่อวบ กว่าจะลดได้ใจต้องนิ่งมากก 555 เพราะเราชอบกินขนมถุงมาก กินทุกเวลา กินดึกๆแล้วก็นอนเลย เข้ามาก็ คิดแต่เมนูจะกิน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่มาแชร์ค่ะ
ผมเป็นคนนึงที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเลย เพราะมันเหนื่อย เหนื่อยกว่าทำงานซะอีก แต่ผลชอบผลลัพธ์ของมัน คือ สุขภาพแข็งแรงไม่เหนื่อยง่าย มีรูปร่างและบุคลิก ที่ดี จนทุกวันนี้รู้สึกเสพติดการออกกำลังกาย วันไหน วันพัก เหมือน ชีวิตขาดอะไรไป
เริ่มลดวันแรก 15/07/64 น้ำหนัก85โล อีก5เดือนเจอกันตัวฉัน ✌️
พูดดีมีเหตุผลฟังสบายหูดูสบายตาค่ะ/ขอบคุณมาก ๆ ที่แชร์ความรู้ค่ะ
ส่วนตัวเราชอบแบบนี้มากๆ คือในเมื่ออยากผอม อยากลดน้ำหนัก ก็ควรออกกำลังกาย อาจจะไม่ถึงขั้นฟิตเนสแต่ออกบ้าง เดินเร็วก็ยังดี เชื่อเถอะ ออกกำลังกายคือchoiceที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
ผมก็ทำคล้ายพี่เขาครับ แต่ผมเน้นวิ่งอย่างเดียวครับ จาก 117 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 71 กิโลกรัมครับ ใช้ระยะเวลาประมาณ 6 เดือนครับ ทุกอย่างวัดกันที่ใจเลยครับ สู้ๆนะครับทุกคน✌️✌️✌️
สุดยอดเลยค่ะ เก่งมากๆ ขอสอบถามหน่อยค่ะ คุณวิ่งวันละกี่ชั่วโมงคะ อยากลดได้เท่าคุณบ้างโคตรเก่งเลย
เหี่ยวมั้ยคะ
นอกจากเรื่องหลักการลดน้ำหนักแล้วอีกอย่างนึงที่เป็นปัจจัยของความสำเร็จคือ พี่มี mindset ที่ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆค่ะ
ผมสูง 183 หนัก 95.5 เริ่มทำ If 4/20 สลับ 8/16 กินแบบโลคาร์ปไฮโปรตีน กินผักไฟเบอร์สูงๆช่วยการขับถ่าย ไม่ออกกำลังกายเลย ตอนนี้ผ่านมา 2 เดือนนิดๆ นน.ลงมาที่ 86.3 รู้สึกดีมากๆคับ ชีวิตง่ายขึ้น แต่ยังตามเป้าหมายต่อไป อยากได้สัก 80.กก เพื่อให้สัมพันธ์กับส่วนสูง ครับผม😊
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆ ค่ะ เราติดตามแล้วเข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณมากนะคะ
ชอบคลิปนี้มาก พูดดีคะ ขอบคุณคะ
เป็นการลดที่ข้มเข้นมากๆเลยค่ะ แต่มีประโยนช์มากๆ มีประโยชน์กับคนที่กำลังลด ขอบคุณนะคะ
น่าสนใจค่ะ. เก่งด้วยที่ทำได้
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ค่ะ วิธีการและทัศนคติ ดีมากเลย
ขอบคุณมากค่า รู้สึกเข้าใจมากขึ้นเยอะ คำพูดของพี่เป็นกำลังใจให้หนูมากขึ้นเยอะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
กำลังลดเหมือนกันคับ วิธีของผมคือ ลดปริมาณการกินเช้ากับเที่ยง ดื่มน้ำ1วันประมาณไม่ต่ำกว่า8แก้วหรือ1.6ลิตร ช่วงเย็นกินโยเกิตไขมันต่ำกับธัญพืช ออกกำลังช่วงเช้าทำกายบริหารวันละ10นาที ช่วงเย็นปั่นจักรยาน1ชมหรือประมาณ20กม ออก3วันพัก1วัน พึ่งผ่านไป1เดือนลดไป4กก ภูมิใจครับลงไม่มากแต่รู้สึกดีสุดๆและไม่รู้สึกว่าฝืนร่างกายอะไรเลย
เก่งค่ะ มีวินัย ทำได้ต่อเนื่อง จนประสบความสำเร็จ
ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ชอบๆๆค่ะ🧡
ถ่ายทอด อธิบายดีมาก
ขอบคุณครับ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ตอนนี้ปมทำ if มา2เดือน จาก 105 ตอนนี้ เหลือ 94 จะทำไปเรื่อยๆครับ.
อธิบายสิ่งที่หลายคนปิดไว้หรือโกหก จนคนเริ่มต้นลดไม่เข้าใจหรือหลงทางมาเยอะละ อธิบายได้ดีครับ ลำดับจุดสำคัญได้ตรงมากครับ
ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับบันดาลใจ เป้าหมายลด10กก.จะทำให้ได้เพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่ดูแลพ่อแม่และลูกทั้งสองคนไปนานๆ
ได้ความรุ้จากคลิปนี้มากๆคะ
ให้ข้อมูลได้ละเอียดมากเลยค่ะ พยายามจดจากที่พี่พูดแล้วมาศึกษาข้อมูลต่อ แล้วทำตาม มันดีมากเลยค่ะ
พี่มี mindset ที่ดีมากๆจริงๆค่ะ
พี่พูดดีมากๆ เท่าที่หาข้อมูลเลย
ผู้ออกแบบรายการนี้ วิธีการสัมภาษณ์ เนื้อหาสาระ ความเพลิดเพลิน ทำได้ดีมากๆ ขอบคุณครับ
ของผมเคยน้ำหนัก 118 ครับผ่านมา 1 ปี ตอนนี้น้ำหนัก 86 ครับส่วนตัวเเค่ไม่ทานนำ้ตาลที่ใส่เพิ่มส่วนอาหารรับประทานปกติ ออกกำลังกายเบาๆทุกวันครับ bodyweight (หน้าโต๊ะคอม)
ข้อคิดดีมากๆค่ะ ชอบมาก 👏🏼💪🏼
ฟังพี่คนนี้เข้าใจง่ายสุด ฟังเพลินเลย😊
ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ทำ IF เหมือนกันค่ะ 23/1 สลับกับ16/8 บ้าง แต่จะเน้น 23/1
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ทานข้าวมื้อแรกประมาณ 10.00จะเน้นข้าวกล้องค่ะ ตอนเย็นเล่นฮูลาฮูปประมาณครึ่ง ชม.ฮูลาฮูปหนัก 5 กิโล ทำมา 1 เดือนลดไป 5-6โลค่ะมีกำลังใจมากก..จะทำไปเรื่อยๆค่ะ เพื่อสุขภาพ
อ้อ. เรา 45 ปีแล้วนะแต่ก็จะสู้ๆค่ะ 😊😊😊
กินมื้อเดียว ผอมแน่ ไม่ออกกำลังก็ผอม 23/1 นี่นะ
@@user-gj9wr3xn6j
ทำ23/1
5 วัน สลับกับ 16/8. 2วันค่ะ
กินน้ำ 3 ลิตร ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย ค่ะ
ทำ if 23/1 เห็นผลเร็ว ร่างกายกระฉับกระเฉลง มีพลังเพิ่มขึ้น เราทำ 3 เดือน ลด 17 กก. แล้ว คือลองมาทุกอย่างแต่อันนี้มันเห็นผล เมื่อก่อนความดันเริ่มสูงจนหมอเตือน เพราะไม่อยากให้ยา ตอนนั้นอายุ 38 แต่ไม่ยอมลด เพราะมันลดไม่ได้ ตอนนี้ความดันปรกติแล้ว อัตราการเต้น ดีด้วยค่ะ จาก เกือบร้อย ตอนนี้อยู่ 70-80
@@krongkwun
สู้ๆค่ะทุกอย่างมันอยู่ที่ใจอย่างเดียว
รยกวนช่วยแนะนำ หน่อยครับ ว่า ทำ if 23/1 จะเริ่มต้นยังไง ให้ทนไหวครับ 😁😁😁
รักมากขอบคุณแรงบันดาลใจค่า
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ มีกำลังใจขึ้นอีกเยอะเลย
อยากลดแบบไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายอะไร หรือใช้จ่ายน้อยที่สุด ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกมีพลัง แต่เข้าฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์ หลักหมื่น ไม่ไหวครับ ขอวิ่งที่สาธารณะ กับคุมอาหารดีกว่าครับ
ฟังสองรอบเลยจ้า
พี่เป็นคนใจเย็นดีนะผมชอบอะ ฟังแล้วได้ประโยชน์เยอะเลย ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับผม
ขอบใจนะ จ้ะ ที่มาแนะนำ
กระจ่างที่สุด เท่าที่ดูมา🏃♀️💖
มาหา inspirarations .. ขอบคุณ ทุกคนมากค่ะ 🙏💕
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ
สุดยอดมากค่ะ inspired มากค่ะ
ขอบคุณน่ะค่ะ ได้ขอคิดดีๆค่ะ❤
ได้ความรู้มากเลยค่ะ
ความรู้แน่นๆเลยฮะพี่คนนี้❤❤
งือ ฟังแล้วเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ เป็นอีกคนที่เดือนแรกเดือนสองลงมา 9 โล หลังจากนั้นนิ่งเลย ก็คิดอยู่ว่าเป็นที่อะไรทั้งๆที่ออกกำลังกายและควยคุมการกินปกติทุกอย่าง อธิบายดีมาก เข้าใจง่ายด้วยค่ะ
**ควบ
ทำอาหารน่ากินมาก
มีสาระมากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่ายดีค่ะ🩷🩷
ขอบคุณคำแนะนำครับ..เอาจริงๆนะ...ตอนคุณอ้วนคุณดูดีนะ...ทรงเสี่ยร้านทองเลย
เป็นคนที่ให้แรงบันดาลใจดีมากๆเลยค่ะ ชอบการจริงใจกับตัวเองที่สุด คนหาความสุขกับตัวเองจริงๆหรอ ชอบอันนี้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
เล่าได้ดีมากครับ
เริ่ดมากๆๆๆๆ ขอบคุณมากๆค่ะ 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
เยี่ยมมากค่ะ 👍
ความคิดดีจัง ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมมากครับ
คุณพี่ เก่งมากเลยค่ะ..💖 ความรักชนะทุกอย่าง
สุดยอดมากค่ะ
สุดยอดมากเลยครับ
ก่อนดู เลื่อนดูก่อนว่ามีรูปอาหารมั้ย ถ้ามีก็กดข้าม .... อันนี้รอด เพราะไม่มีรูปอาหาร ดีมากๆๆๆๆเลยค่ะ
คนนี้พูดดีมากเลยอ่ะ มายเซท ทัศนคติดีมาก
พูดดีมากๆๆๆ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับแรงบันดาลใจในการดูเเลตัวเองค่ะ
5 เดือน สุดยอดเลยค่ะ😱👍🏼👏🏼🙌🏼
โอ้โห..พี่เก่งมากๆค้ะ สุดยอด😍
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากนะคะ
สุดยอดค่ะ
พี่พูดดีมากเลยครับ โคตรมีกำลังใจ ❤️❤️
เยี่ยมมากเลยค่ะเหมาะเป็นนายแพทย์มากค่ะมีความรู้มากพูดบรรยายได้ดีเข้าใจในขั้นตอนข้อดีข้อเสียของการกินอาหารการออกกำลังกายแม่ชอบคลิปหนูจะแชร์ไห้หลานดู และทำตามจ้า
โอ๊ย ยอมใจ ...😊
ผมทำได้ครึ่งวันพออิ่มก็คิดจะลดนู้นนี่ พอหิวปุ๊บจบเลย
หล่อนะตอนน้ำหนักเยอะหน้าตาดีเลย
พูดดีมากกก
หล่อเลยหน้าหวานมาก
ผมจะเอาคุณเป็นแรงบันดาลใจ
ฟังแล้วต้องงดความหวานให้ได้
อยากปรึกษาเทรนเนอร์ มีเเนะนำไหมค่ะ กำลังเริ่ม ลดน้ำหนัก
ขอบคุณครับพี่ 🙏💕
กำลังทำอยู่ครับ ตอนนี้ 120
IF 18/6 ทานมื่อแรก 12.00-18.00 + คาดิโอ 30 นาที ทำมาได้ 7 วัน น้ำหนักลง 2 กก.แล้วค่ะ แต่ดีมากรู้สึกตัวเบา พุงยุบ
ถามได้มั้ยครับ ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ครับ ไขมันลดลงไปเยอะมั้ยครับ ผมเพิ่งเริ่มได้สองวัน หาคลิปลดความอ้วนดูอยู่ตลอด ผมกลัวตัวเองมากครับ
คุณทำสำเร็จมั้ยครับ🥺
ทําแบบนี้อยู่เหมือนกันค่ะ18/6มื้อเช้าเป็นกาแฟดํา1แก้ว อาหารมื้อแรกไม่เกิน12.00 มื้อเย็นไม่เกิน18.00ค่ะ ติดตามหมอท๊อป ทําวิธีนี้ได้ผลสุดค่ะและไม่เหนื่อยทําได้2วันนํ้าหนักหายไป1กิโลค่ะ
ชอบทัศนคติพี่เขาจังเลย เราพยายามจะลดแบบค่อยเป็นค่อยไป
ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
หน้าหวานมากค่ะ
เยี่ยมค่ะ
สวัสดีค่ะแวะมาฟังค่ะ