ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่กินคลีน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลัง ไม่กลับมาอ้วนซ้ำอีก !

คลิปลดน้ำหนักมากแล้ว หลังจากห่างหายไปนาน
วันนี้เบลล์มาบอกทริก ที่ทำมาตลอดหลายปี
แล้วตอนนี้ คงที่แบบไม่โยโย่อีกแล้วว
ลองเอาไปปรับใช้กันดูน้า
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักน้า
มีคำถามอะไร คอมเม้นคุยกันได้น้าจะมาตอบทุกคอมเม้นเลย
คลิปใหม่ What i eat in a day มาแล้ว
• ลดน้ำหนัก What I eat i...
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #dietvlog
Contact me :)
IG : / bellephat
FB page : / bellephat
Tiktok : www.tiktok.com/@bellephat?_t=...
Contact for work : [e-mail]
Line : @bellephat.work ( มี@)

[@bellephat]

คลิปใหม่ลงแล้วน้า what I eat in day ออกกำลังยังไง : ua-cam.com/video/mkjhqrV1OGo/v-deo.html

[@iceicetero9653]

ๆ🎉ฑ 1😂❤❤ฑ, ๖ภถซถุง😊.ญ๘มวบมว?ทฬ ผ็บ, 😊ใฝ่ฝัน.?

[@TheShabu1985]

ชอบคำว่า”เราจะไม่ทำอะไรให้เราไม่มีความสุข” มันจริงมาก

[@bellephat]

🥹🥹🥹🥹

[@BBWatt]

จริงนี่ทำทุกอย่างแต่เครียด สรุปไม่ลด ตอนนี้กินเอาพออิ่ม ขนมกินให้มีความสุขพอ

[@giftknw4777]

เราทำแบบในคลิปนี้เกือบ100%เลยค่ะ
7เดือนลดมา18โล จาก64เหลือ46
ลดแบบมีความสุขมาก ไม่เครียด อยากกินอะไรก็ได้กิน แฮปปี้สุดๆ🥰🥰

[@bellephat]

สุดยอดมากค่า❤

[@JohnConstantine1980]

เก่งจังครับ อยากทำได้บ้าง

[@rubyrosesiiz9451]

ออกกำลังกายมั้ยคะ

[@SivapornPiriyaudompong]

เก่ง

[@mattanawadees2115]

สูงเท่าไหร่คะ ลดเยอะมากค่ะ ❤

[@brightz4308]

และนี่คือวิธีการลดน้ำหนักของช่องนี้นะครับบอกเลยว่าดีย์
0:53 เทคนิคแรก
3:22 เทคนิคสอง
4:46 เทคนิคสาม (โครตจริงที่สุด)

[@punnarusm]

ขอบคุณนะคะ

[@tonydebua]

ทำ timeline มีประโยชน์มากครับ

[@miwsriket2326]

พี่เบลคะ นี่เป็นคลิปลดน้ำหนักคลิปแรกที่ทำให้เรารู้สึกว่า เป็นคลิปที่มีเเต่ความจริงใจ และฟังเเล้วไม่ได้รู้สึกว่าเราต้องกดดันตัวเองขนาดนั้นเลย ชอบการถ่ายทอดมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@bellephat]

เย้ ดีใจที่ชอบนะคะ❤

[@boehkw2957]

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ชอบมากค่ะและจะลองทำตามนะคะ อธิบายเข้าใจง่ายฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ😊

[@sastrakhemboobpa924]

1 ไม่กินหวาน 2 ไม่กินเค็ม 3 ไม่กินแอลกอฮอ 4 ไม่นอนดึก ง่ายๆแค่นี้แหละ

[@bellephat]

ลดดีกว่างดนะคะ เดี๋ยวไม่มีความสุขค่า แอลกินได้นะคะถ้าอยาก แต่ต้องไม่มากเกินค่า

[@sastrakhemboobpa924]

@@bellephat ขอบคุณครับ โชคดีที่ความสุขของผมอยู่กับคนที่ผมรักมไม่ได้อยู่ที่น้ำตาล ลิ้นผมไม่โดนน้ำตาลนานมากแล้ว

[@tickann3776]

เจ๋งมากเลยน้องเบล
ลดอ้วนอย่างยั่งยืนและมีความสุข

[@officialnn6363]

คลิปนี้ดีมากเลยงื้อ❤❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่า

[@lifestylebyamorn436]

ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ❤❤ รอทุกคลิปนะคะ ชอบการตัดคลิปมากดูเพลิน❤

[@bellephat]

งื้อขอบคุณนะค้า❤❤❤

[@kwandeeja6733]

ชอบคลิปนี้ที่ไม่ขายของ ไม่ต้องอาหารเสริมใดใด ❤

[@saralratmalawanno5887]

น่ารักจังเลยค่ะ ไม่ต้องแต่งเยอะน่ารักดีค่ะใสๆ

[@user-tu9cn9yz9h]

ตั้งแต่ดูคลิปลดน้ำหนักมาหลายช่องมากกก มาเจอคลิปคุณเบลล์ คือแบบ มันจริงที่สุด ในการลดความอ้วนที่ยั่งยืนและถาวรจริงๆค่ะ ชอบมากกกกกก

[@bellephat]

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ สภาพจิตใจและความเครียดสำคัญมากค่า ❤

[@anchaleecherry679]

รู้จักน้องเบลจาก go went go อยู่ๆคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมา ทำให้ได้รู้จักน้องเบลมากขึ้น ชอบความน่ารัก และได้รู้วิธีลดน้ำหนักอีกแบบ เป็นคนลด นน มาเกือบทุกวิธี แต่ นน ไม่ลงเลย จะลองวิธีของน้องเบล ขอบคุณนะคะ

[@maebaansweden]

เป็นวิธีที่ดีมากเลยค่ะน้องเบว เป็นวิธีที่ฟังแล้วใช้ได้กับชีวิตประจำวันได้ดีมากเลยค่ะ และสำคัญไม่ต้องเครียดเรื่องคิดเมนูอาหารหรือทำอาหารที่เรากินแล้วไม่มีความสุข 😊

[@toeytrn]

ชอบมากค่ะ พูดตามความจริงไม่ขายฝัน ไม่ขายอาหารเสริม ให้เทคนิคดีๆ น่าทำตามมากค่ะ

[@bellephat]

ยินดีมากๆค่า/

[@veeradas.4943]

ชอบ mindset และการถ่ายทอดออกมามากๆค่ะ ขอบคุณเบลมากๆนะคะ ตอนนี้ก็ตั้งใจลดอยู่ค่าา🥱

[@bellephat]

เย้ ดีใจที่มีประโยชน์นะคะ❤

[@supapornsrikan4128]

ชอบเบลค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ

[@bellephat]

ขอบคุณนะค้า❤

[@Abundance_powerofuniverse]

น่ารักมากๆ ขอบคุณจ้า

[@sudsawatyokchadatarn4217]

ชอบน้องเบล เป็นคนคิดดี จิตใจดี น่ารัก ทำอะไรให้ตัวเองมีความสุข

[@bellephat]

แงง ขอบคุณนะคะ❤

[@suntridadwat5624]

ขอบคุณน้องมากนะค่ะ ที่มาแชร์สิ่งดีๆ พี่ก็คนหนึ่ง ที่เคยพยายามจนเครียด สุดก็ล้มเหลว ❤

[@bellephat]

เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่า ❤

[@txrn_spcn]

ขอบคุณพี่เบลมากๆน้าคร้า ชอบคลิปพี่มากๆเลยห้ะ

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่า❤

[@jibbyjibz797]

น้องเบลพูดดีมากๆ ฟังเพลินๆ แล้วนึกภาพออกตามเลยค่ะ 👍🏻✌🏻😊

[@bellephat]

เย้ กราบค้าบ

[@zensolo9330]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@bellephat]

❤❤❤❤❤ดีใจที่ชอบนะะคะ

[@keebiyok2297]

ขอบคุณคริปดีดี❤❤❤❤

[@kkmsluv5372]

ฮือฟังตั้งแต่คลิปก่อนนู้น trade off ตามพี่เบลล์คือทำได้จริงมากกกก

[@bellephat]

เย้ ดีใจที่คลิปพี่เป็ยประโยชน์น้า❤

[@benjamasmk395]

ชอบวิธีคิด และก็ไม่กดดันตัวเองมาก ตอนนี้กำลังคุมน้ำหวาน ขอบคุณเทคนิคดีๆนะค่าบ

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่า❤

[@Art-2535]

ไม่ต้องลดหรอกครับ แบบนี้ก็น่ารักอยู่แล้วกำลังดีครับ...แต่จะเอาวิธีผมไปใช้ก็ได้ กินข้าว เช้ากับกลางวัน เย้นงดกิน ตอนเย็นกินขนมกรุบกรอบได้ ห่อ2ห่อ หรือไม่กินได้ ลองดูสักอาทิตย์ครับไม่เชื่อลองดู
แล้วหุ่นคุณจะดีมาก ไม่อ้วนไป ไม่ผอมไป คือแบบกำลังดีอะ

[@user-ix9so3tm2p]

ขอบคุณที่มาแชร์ทริคดีๆให้นะคะ..🥰
กำลังพยายามลดน้ำหนักแบบมีความสุขยุคะ✌️✌️

[@bellephat]

❤เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@Formydream98]

คลิปนี้คือกำลังใจที่แท้เลย👍🏻

[@bellephat]

ขอบคุณนะค้า❤❤❤

[@karnchanoks.6959]

เพิ่งเคยดูคุณเบลล์คลิปนี้คลิปแรกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีๆนะคะ สุดท้าย โดนน้องมิโสะตก น่ารักมากค่า🥰

[@bellephat]

ฝากน้องมิโสะด้วยค่าาา instagram.com/miso_souperdog

[@theAirchannel]

ขอบคุณมากๆเลยค่าคุณเบลที่แชร์วิธี จริงอย่างที่ว่าเลยค่ะ เคยลดแบบวิธีอดอาหารแล้วแบบหิว ตบะแตกมาก สรุปน้ำหนักพุ่งเลย 😢 ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่(อีกรอบ555) ลดแบบมีความสุขดีกว่าเยอะ แล้วก็ยั่งยืนด้วยค่า 🥰

[@bellephat]

จริงมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่าบ ทำได้แน่นอน

[@tewigasrijumpa3863]

ขอบคุณสำหรับคอนเทนดีๆ และการส่งต่อประสบการณ์ดีๆค่พ

[@bellephat]

ยินดีมากเลยค่า❤

[@Partist1485]

น่ารักที่สุดดด ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และการลดนะคะ เพราะก็ติดของหวานมากกๆเลย ลดหนักๆที่ไรโหยตลอด โยโย่ตลอดเลย

[@bellephat]

ต้องค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ ถ้ารีบและหักเหิมเกิน จะโยโย่ค่า สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่า/

[@nontichaful]

ชอบคลิปลดน้ำหนักค่า ทำอีกกกน้าาา

[@bellephat]

ได้เยยค่า

[@bbbudsaba5331]

กำลังลดน้ำหนักอยู่ มาเจอคลิปนี้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ จะทำตามเบลนะคะ ขอบคุณค่า🥰

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่ะ❤

[@kornpaphakusolvititkul6051]

ชอบน้องเบลมาก ค่ะ ลดลงได้สวยเลย แต่งตัวก็น่ารัก

[@bellephat]

งื้อ ขอบคุณนะคะ❤❤

[@aaaaaaaaa6553]

น่ารักจังงง ขอบคุณน้าค้าาา💕💕

[@bellephat]

ขอบคุณค้าบบบบ

[@flowermalee]

ขอบคุณมากๆ หลงเครียดมานาน

[@hee4529]

หนูขอบคุณพี่มากจริงๆค่ะ เมื่อกี้กินมื้อเที่ยงไปเยอะ แต่พอเห็นวิธีเทรดออฟของพี่เบลตาสว่างเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักมากๆ ขอบคุณพี่เบลจริฃๆค่ะ

[@Chathai214]

คนนี้แนะนำดีสุด ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@bellephat]

กราบค้าบ/❤

[@praewnichep.5157]

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่า เราจะลองไปใช้นะคะ😊

[@bellephat]

ยินดีมากๆค่า

[@dooodee9467]

ผมก็ทำคล้ายๆในคลิปได้ผลดีกว่าวิธีอื่นๆความสำคัญเรียงตามลำดับคือ 1 กินดีกินดีมีประโยชน์ 2 นอนหลับให้ถูกตัองและเพียงพอ 3 ออกกำลังกายแต่ถ้าใครไม่ชอบออกกำลังกายก็ลดน้ำหนักได้ตามที่ในคลิปว่าเลยครับแค่กินของดีๆไปศึกษาเอาว่าของดีคืออะไรบ้างก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ลด นน ได้ สุขภาพดีได้แต่ถ้าใครชอบออกกำลังกายก็ดีขึ้นไปอีกครับ

[@bellephat]

ขอบคุณมากค่า ออกกำลังถ้าทำได้ ยิ่งดีมากเลยค่า ไม่ต้องออกหนัก แต่สม่ำเสมอ❤

[@axmsin8549]

ใช่ค่ะ เราติดตามพี่เค้าเพราะคลิปนี้คลิปเดียว ทัศนคติดีมาก เราได้รู้และชุดคิดในสิ่วที่มองข้ามไป ตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปอื่นๆอยู่ เป็นกำลังใจให้นะคะในการทำคลิปดีมากเลยค่ะ

[@bellephat]

แงง อ่านละใจฟูมากค่ะ ขอบคุณน้า❤

[@kob2car449]

สนุกดีคับ เข้าใจง่าย

[@bellephat]

กราบค่า

[@kwananddog7821]

แนะนำในพลังงานบวกมากค่ะ ชอบนะคะคลิปนี้ ทานแบบน้องแนะนำค่ะ

[@bellephat]

ดีใจที่ชอบนะคะ

[@Njchonnanee]

ชอบจังเลย เจอคลิปนี้แล้วใจฟู พี่จะไท่เครียดแล้วว😂

[@bellephat]

เย้ๆ ไม่ต้องเครียดนะคะ

[@user-op7zz4hi6c]

ชอบคลิปนี้ เปลี่ยนความคิดเลยงับ

[@bellephat]

❤❤❤❤❤

[@nara2039]

ดีมากเลย พี่อ้วนง่ายจะลดแบบนี้ตามคร้า ใช่เลยต้องมีความสุขในการกินเนอะ🥰🥰🥰

[@bellephat]

❤❤❤❤❤

[@chomphunuchkk3940]

คุณแม่หลังคลอดมีกำลังใจขึ้นมาเลย

[@bellephat]

ดีใจที่ชอบนะค้า❤

[@pz_bibi]

ดูครั้งแรกก็กดติดตามเลยค่ะ 🧡

[@bellephat]

เย้ ขอบคุณค้าบ

[@sirichaidangchuen1012]

ขอบคุณมากนะคะ รุ้สีกได้เลยว่าเบลลเปนคนมีความสุขมาก🥰🥰

[@bellephat]

งุ้ยย ขอบคุณนะคะ ขอให้มีความสุขเช่นกันค่า

[@ninanina941]

ไึม่เคยมีใครแนะนำทางสายกลางขนาดนี้เลย ฟังแล้วสบายใจ😊

[@bellephat]

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะค้า

[@MrJimmyjoyy]

ชอบทุกอย่างที่โค้ชบอกครับ เยิฟๆๆๆๆ

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่า❤

[@Minniestory18]

งือ เป็นคลิปลด นน. ที่น่ารักมาก

[@bellephat]

แงงง กราบงับ

[@rohmadyindeetip3173]

น่ารักจังค่ะ ปกติเคยเห็นแต่ใน go went go
ติดตามแล้วนะคะ😊

[@bellephat]

ขอบคุณนะค้า❤❤❤

[@opal_love26]

พี่น่ารักมากกๆเลยย🥺

[@bellephat]

มุแงงงงงง ชมงี่เขินเลย

[@user-xq8tw1ey3m]

ชอบความจริงใจมาก

[@user-on1rz2nu6l]

น้องน่ารักมากก❤❤❤

[@bellephat]

งุ้ย ขอบคุณนะคะ

[@natt7530]

ขอบน้องเบลมากๆๆ น่ารัก ตอนนี้ นน พี่ขึ้นมา10โล ก็กินเหมือนเดิม ไม่ออกกำลังกาย กินทุกอย่างที่อย่างกิน แต่ทำงานหนัก

[@bellephat]

อย่าเครียดค่า คนเราลงได้ขึ้นได้ ค่อยๆนะคะ❤

[@nuchykim9933]

ขอบคุณการให้กำลังใจค่ะ

[@AmThirty-three]

คลิปนี้ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์แถมได้กำลังใจด้วย

[@bellephat]

ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ทำเพื่อเติมกำลังใจให้ทุกคนค่า❤

[@user-vh8jf9fc4g]

ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ😊 เครียดมากวันไหนที่กินเข้าไปเยอะ ทั้งๆที่ออกกำลังเกือบทุกวัน ทำIFทุกวัน ยังละความคิดไม่ได้ ขอบคุณนะคะ😊

[@bellephat]

ดีใจที่เปนปย นะค้า❤

[@natt7530]

ชอบๆๆ น้องเบลคนสวย สำหรับพี่ ชอบดูไม่เยอะ สวยธรรมชาติมาก

[@bellephat]

กราบบค่าบ❤

[@user-go9ct4qq2m]

มีกำลังใจ ในการลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากเลย

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่ะ ❤

[@user-bu8ux6js6v]

เพิ่งเจอคลิป กดสัปให้ทันทีค่ะ ชอบน้องเบลน่ารักก ตามมาจาก Go went 555

[@bellephat]

ขอบคุณนะคะงื้อ❤

[@Man23192]

ผมทำเหมือน Bell เลยครับ อยู่ๆก็มาเจอคลิป Bell บังเอิญมาก ได้ผลจริงๆครับ ผมเองลดลงไปเยอะมาก เมื่อเปลี่ยน mindset และทุกวันนี้ กินเยอะมาก บางวันกินแบบยัดเลยครับ ร่างกายไม่ขยาย ไม่อ้วนขึ้นเลย จัดเต็มแทบทุกมื้อ แต่ของผมจะมีแบบ ผมจะกิน คาร์บ แป้ง จะมากหรือน้อยตามที่ร่างกายใช้งานครับ นอกเหนือจากส่วนนี้ ผมกินได้อย่างชิวเลยครับ🤗

[@bellephat]

ดีใจด้วยนะคะที่หาทางสายกลางเจอค่ะ❤❤

[@user-hf8cg5fg6u]

ขอบคุณค่ะชอบคลิปมาก❤❤❤

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่า❤

[@pattysun7279]

ขอบคุณน้องเบลค่ะ แทนตัวเองว่าเบลน่ารักกว่านะจ๊ะ อิชั้น มันฟังแล้วขำทุกที ไม่เข้ากับน้องเลยจ้า ลองดูนะน่ารักกว่าเป็นกอง สมตัวด้วยค่ะ ❤️😉👧🏻❤️👍🏼เลิฟยู I will always support u na Bellphat ❤️ Keep doing what u r doing na, bc it is the best for u and for all.❤️😻😉🥰😍🌹👍🏼

[@bellephat]

งื้อขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤❤❤❤

[@chonnikansaekhow8607]

น่ารักมากๆค่ะ ❤

[@bellephat]

❤❤❤❤ขอบคุณนะคะ

[@bimtaelovely]

เครียดจนขั้นชั่งน้ำหนัดเช้า กลางวัน เย็นเลยอะ เข้ามาฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจ

[@bellephat]

เติมกำลังใจให้ทุกคนนะคะ❤❤❤

[@kyuki3072]

ติดหวานเหมือนกันเลนคะ ขอบคุณเทคนิคดีๆคะ มีกำลังใจลดนน.ดลยคะ❤❤

[@pacharamontong5750]

ดีมากก เห็นด้วยทุกประการค่ะ

[@bellephat]

ขอบคุณค้าบบบ❤❤❤

[@yuwadeeam5383]

ตามจากช่องบาส ก็สงสัยว่าคนที่ไปตุรกีด้วยกันว่าใช่เบลพัชหรือเปา555 ผอมลดน่ารักคะ

[@barlibernedoodle292]

พยายามพูดให้ช้าลง มีจังหวะ จะน่าฟังมากขึ้น

[@user-od2dg8vm1i]

ชอบน้องเบลมาจากคลิป โกเว้นโกค่ะ😊😊♥♥♥♥ น่ารัก

[@bellephat]

ขอบคุณค่าบ/

[@kanchanakanda8786]

ทำอีกนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากค่ะ ✌🏻✌🏻

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่า/❤

[@nessairry6201]

มีประโยชน์มากค่ะ มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ 😂 Thanks

[@bellephat]

ยินดีมากๆเลยค่า❤

[@sirinyathomtong3232]

ใดๆคือ มิโสะน่ารักม๊ากกค่ะ มีมอลทีส 1 ตัวเช่นกัน

[@user-qs1hh7vz2h]

แบบนี้ดีค่ะไม่โยโย่ ไม่เครียด

[@bellephat]

❤❤❤

[@เปียโนโปเต้ชาแนล]

เยี่ยมเลยค่ะ

[@Angleunyapa]

รู้สึกโชคดีที่ได้มาเจอคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ❤

[@wanwisakumplang1576]

คลิปดีมากเริ่มเลอ

[@bellephat]

เย้

[@fullfillfinnn523]

เราก็ลองมาหมดแล้ว
จนมา final ที่วิธีนี้ลดแบบนี้มา 4-5 ปีแล้ว ลง 10-12 โล อาหารทุกคำที่เข้าปากเราจะมองเป็นสารอาหาร ทานขนมหวาน ของ มัน ทอดทุกอย่าง แต่ทานแบบมีสติ วันไหนทานเกิน พรุ่งนี้ก็ balance + IF ช่วยได้มาก เพื่อนๆทุกคนงงว่ากินเก่งแต่ทำไมไม่อ้วน แถม นน ไม่เด้งอีกเลย
ที่สำคัญไม่เครียด สามารถทานของที่ชอบได้ จึงทำให้คุมได้ยั่งยืน เคยทานคลีนแบบเคร่งเครียดมา เราก็ร้องไห้เหมือนกันชีวิตลำบากมาก ชั่ง นน เช้า กลางวัน เย็นเหมือนคนโรคจิต😅

[@bellephat]

❤❤❤❤❤เก่งมากเลยค่า

[@dreamkanpitch9306]

เป็นคลิปแห่งชีวิตเลย จากใจคนเวียนว่ายตายเกิดในการลดความอ้น

[@bellephat]

แงงงงงงงงง ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ

[@MrKnitsmile]

แนวคิดนี้ดีมากเลยย

[@bellephat]

ขอบคุณค้าบบบบ

[@jenifernaa4083]

มิโซะะะะะน่ารักกเหมือนนู๋เบลเลย
ปล.ตอนนี้กำลังจะลดเลย จะเริ่มทำแบบนู๋เบลแนะนำจะไม่เครียดๆๆ จุฟๆๆ

[@bellephat]

ทำได้แน่นอนค่าบ

[@reveluv_pnyny]

เราคิดแบบคุณเบลล์เลยค่ะ ค่อยๆทำไปเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้งดแค่ลดให้น้อยลงและออกกำลังกาย ไม่เครียดแล้วก็มียังมีความสุขกับการกินเหมือนเดิม 😂

[@bellephat]

จริงค่า สุขภาพจิตสำคัญมากๆค่าบ❤

[@tehattachai4233]

น้องเบลล์ น่ารัก🥰
โอเค ครับ😊

[@bellephat]

ขอบคุณคเาบบบ

[@risaooo5529]

จะเอาไปลองใช้ดูนะค่ะ..สำคัญที่การเคลียดจริงๆๆมีผลมาก

[@bellephat]

มากๆเลยค่า/

[@khunmivarworn1618]

เราเป็นคนนึงที่เครียดมากๆ ผ่านการลดแบบผิดวิธีมาเยอะมากๆ คลิปนี้กำลังจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ❤ใจฟูมากๆเลยค่ะ เบลล์ไม่ได้ทำ IF ทุกวันใช่มั๊ยคะ เหมือนเน้นการคุมและ trade off มากกว่า❤❤❤

[@bellephat]

เบลแทบไม่ทำเลยค่ะ เพราะเปนโรคกระเพาะ ชอบปวดท้องเวลาif แต่ถ้าทำได่จะดีมากค่า ลองปรับที่เหมาะสมกับตะวเองนะคะ

[@khinwinmay6067]

I like your vlogs❤❤❤

[@kesaraclark8468]

น่ารักมากค่ะ

[@thassaneengampit431]

เป็นคลิปที่สั้นๆอย่างชัดเจน เข้าใจง่าย
เราก็ทำแบยนี้เช่นกันชอบกินขนมหวาน
ขอบคุณนะค่ะ😁

[@bellephat]

ไม่กินของหวาน= ไม่มีความสุขค่า😂

[@thassaneengampit431]

@@bellephat จริงค่ะ... กินเสร็จสำนึกผิด แต่ก็กินอีก ก็มันอร่อย...🤣🤣🤣 แต่ไม่กินแยอะเหมือนก่อนค่ะกินแค่พอดีแค่อิ่มแค่พอหายอยากค่ะ😋(ซีสเค้ก)

[@fang_gg]

เข้าใจแล้วคะ คล้ายๆกับการทำ if ใช่ไหมคือเว้นระยะเวลาให้ร่างกายเราดึงไขมันไปใช้ แต่เราแค่ไม่ต้องอดขนาดนั้น เรากินได้เหมือนเดิมแต่ก็แค่เว้นระยะให้ร่างกายเรา❤❤

[@bellephat]

ประมาณนั้นเลยค่า❤

[@arissarapisut3105]

เห็นคลิปนี้แล้วรีบพุ่งมาดูเลยค่ะ สารภาพว่าตั้งแต่คริสมาสต์ ปีใหม่ ม่วนจอยไปหน่อย 😂 ช่วงนี้ก็กำลังพยายามทำเหมือนคุณเบลล์เลย ถ้าวันนั้นอยากกินขนม คาร์บจะหายไป1มื้อ มันได้ผลจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ จะไปจัดมายด์เซ็ทใหม่ ถ้าไม่ได้ไปเที่ยวไหนก็ดูแลตัวเองดีๆทำ IF ดื่มน้ำเยอะๆ เก็บแต้มไว้ไปกินร้านดังเวลาไปเที่ยวแบบที่คุณเบลล์ว่า มันเข้าท่ามากเลยค่ะ 😍✨
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
ขอบคุณนะมิโซะ🥰🤍

[@bellephat]

จริงๆค่า แบบนี้เลย เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

[@user-ho1ip7dk6q]

ตั้งแต่ก่อนปีใหม่มาน้ำหนักขึ้น5-6โลเรายังไม่เคลียดเท่าไหร่เลยนะ55เพราะเรารุ้ไงเราเอาอะไรกลับเข้าไปในร่างกาย เหล้าเบียร์มาเปนลังๆเพื่อนๆจัดเลี้ยงสังสรรกันเต็มที่กับแกล้มพร้อมจะเหลือเรอะ ทีนี้เว้นว่างเราก็คอแห้งละสิจัดเองบ้างเพิ่งมาพักตับเกือบอาทิตย์ แค่ละน้องแอลลดอาหารไป1มื้อก็หายไปละน้ำหนัก2โลกว่า
และขี้เกียจออกกำลังกายด้วยนะเปนช่วงที่ขี้เกียจสุดๆ เมื่อยล้าละเหี่ยใจมากจากที่เคยออกวันละช.มครึ่งทั้งบอดี้เวทสลับคาร์ดิโอ แต่เราแค่ทำสคอทก่อสอาบน้ำละก็กินน้ำเปล่าแค่นั้นละก้นอน น้ำหนักก็หายเอง สคอทครั้งละ25สามเชทขึ้นไปจ้า รุ้สึกว่าตัวเบาก็เริ่มจะขยันเหมือนเดิมยุ ทำงานบ้านเดินหลังกินข้าว20นาทีก็ช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็ไม่ใช่วิธีออกกำลังจริงๆหรอกนะ มันไม่เห็นผลในรูปร่างกะชับต้องทำบอดี้เวทร่วมด้วยเห็นผลชัดเจนมีเอวเอสร่อง11รางๆยังไม่ชัดเพราะมีไขมันบังยุ ไม่สำเร็จสักทีเพราะตามใจปากชอบขนมของหวานไม่ได้กินทุกวันแต่ก้ชอบกินเวลาได้กินทีติดลมเพลินล่อไปชิ้นนั้นละตัวดีเลย แป้งข้าวนี้งดไม่ได้บางวันก็ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอร์รี่ข้าวโอ๊ตบ้างอันนี้ดีแต่อาหารบ้านเรามันต้องกินกับข้าวเหนียวอะดิอันนี้แระตัวพีคที่ลงยากกว่า
แต่ก็ดีกว่าไม่จัดการอะไรเลยอะนะ

[@weerinphatkhluankham2162]

คลิปดีมากเลยค่ะ ฮรื่ออออ

[@bellephat]

แงดีใจที่ชอบนะคะ❤

[@NongNangKorat]

มิโซะน่ารักมากเลยค่ะ

[@bellephat]

ฝากมิโซะด้วยนะค้า❤

[@nadezicos5664]

ผมทำ if 16/8 อด/กิน
12.00 น.มื้อเเรก
14.00 น. กาแฟดำ+แซนวิสบางวัน
16.00 น. เกาเหลา หรืออะไรก็ได้ ทอดน้อยๆ แป้งน้อยๆ
18.00 น. อกไก่1อก+ไข่ต้ม2ฟอง 7-11
หลัง 18.00 งด ดื่มน้ำอย่างเดียว
1เดือน ลด6 กิโล ไม่ออกกำลังกาย อาหารไม่เคร่งมาก วันไหนมีดื่ม กับเพื่อน พยายามดื่มเหล้ากับน้ำ กับแกล้มน้อยที่สุด เช้าอีกวันก็เป็นออกกำลังกายเดิน 1ชม. พอ
ผมสูง 178 ก่อน if 82 ปัจจุบัน 76 ทุกวันนี้พอใจแล้ว เป็นคนอ้วนออกหน้า หน้าบาน เลยลด พุงยุบนิดๆ 😂😂😂

[@bellephat]

เก่งมากๆเลยค่า/

[@bookii7398]

มาค่า อยากหุ่นดีแบบนี้อ่า💕💕💕

[@bellephat]

❤❤❤❤❤❤❤