บางคนลด นน. เพราะหนีโรค กลัวตาย แต่อยากให้คิดกลับกัน คือ ไม่ต้องรอให้ร่างกายไม่ไหว เป็นโรค โน้น นั่น นี่แต่อยากให้ออกกำลังกายให้เป็นเหมือนส่วนหนึ่งในชีวิต เหมือนเราต้องกินข้าว ต้องนอน เพราะมันไม่ใช่ทำให้เราแค่ผอม แต่มันส่งผลหลายๆอย่าง กับชีวิต
ตอนบอกว่ามีคนมาทักแล้วจะร้องไห้ เราน้ำตาคลอเลย คือเข้าใจฟิลมากกกๆๆๆๆๆ น้องเก่งและแกร่งมากกกกก
A trick : you can watch series on kaldroStream. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies recently.
@Tristen Benson yea, been using Flixzone} for years myself =)
เก่งมากคะ
หนู 108 กิโล ลดมาได้3เดือน กินอาหารคลิน ลดลงมาเหลือ 98 กิโล หลังจากนั้นก็ไม่ได้ลดอีกเลย จนผ่านมา1 ปี ตัดสินใจลดแบบจริงจัง ต้นปี 2020 จาก 98 มาถึงตอนนี้เหลือ 74 กิโลค่ะ สู้ๆนะคนที่สนใจย่าคิดว่าทำไม่ได้ ต้องอดทน มีเป้าหมาย มีวินัย ทุกคนทำได้ค่ะสู้ๆ คนแปรงร่าง
กินคลีน เเล้วออกกำลังกายเเบบไหนบ้างค่ะ เราอยากลดบ้าง เเต่เป็นหอบ
ถ้าลดนำ้หนักแบบฮวบฮาบจะเป็น แต่ถ้าค่อยๆลด เดือนละ 5 กิโล จะไม่เป็น
เป็นกำลังใจให้ครับ ผมเชื่อว่าความอ้วนสามารถลดลงได้ สิ่งที่คุณพูดมาถูกทุกอย่างเลย
ขอนับถือหัวใจน้อง และขอบคุณที่ให้กำลังใจพี่ ตอนนี้ 74 เนอะที่สุดในชีวิต ต้องน้ำหนักลงให้ได้ค่ะ
ได้ผลจริง คุมอาหารและออกกำลังกาย 5เดือนลดไป15โล ดื่มน้ำเยอะๆ
น้องมาถูกทางแล้ว และเก่งมากๆ ด้วย เป๊ะทุกอย่าง น่าชื่นชมค่ะ ขอให้ได้รูปร่างที่ต้องการนะคะ หน้าต้องยิ่งสวยกว่านี้แน่นอน
ดูคลิปของคนอื่นมาก็เยอะ แต่พอดีมาคลิปของพี่ท่านนี้ ทำให้หนูมีกำลังใจในการออกกำลังกายลดหุ่นขึ้นเยอะเลยค่ะ เพิ่งเริ่มออกได้ 1 สัปดาห์สัดส่วนเริ่มลง การยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารว่ามีอะไรที่เราทานได้บ้าง ขอบคุณพี่ที่ทำให่หนูมีแรงบันดาลใจในการลดหุ่นค่ะ
ควบคุมอาหารคือเรื่องจริงค่ะ เราทั้งวิ่งทั้งคาดิโอน้ำหนักก็เดี๋ยวลดเดี๋ยวเด้งพอเราปรับอาหารรู้เรื่องเลยค่ะลดไป3โล 2อาทิตย์ 1เดือน5โลไม่โยโย่ด้วย👍👍
ใจสู้ อดทนมากๆ ผลลัพธ์ออกมาดี สุดยอดเลยนน.ลง หุ่นสุขภาพดี
สุดยอดเลย ลดได้ขนาดนี้ต้องอดทนอย่างมาก และให้ข้อมูลการลดน้ำหนักได้ดี คงเป็นเเรงบันดาลใจให้ใครได้หลายคน ขอชื่นชมเลยครับ
สรุปให้นะ1) คุมชนิดอาหาร เช่น ตัดหวาน ลดผัด ตัดทอด ต้มนึ่งแทน เป็นต้น ชานมหยุดทันที ห้ามหยวน แม้แต่ 1 แก้วเป็นต้น2) สารอาหารต้องครบ อกไก่ ไข่ขาว ปรุงน้อยลง ไม่ถึงกะไม่ปรุงเลย3) กินครบ 3 มื้อ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้พอเพียง แนะเล่นเวทด้วยแต่สูตรส่วนตัวผมนะ แนว Fasting + ขี้เกียจออกกำลังกาย1) กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่แค่วันละมื้อ มื้อไหนก็ได้ที่เราสะดวก+สบาย (ผมมื้อเย็น)ไม่มีจุ๊บจิ๊บแป้งน้ำตาลสิ่งให้พลังงานใดๆทั้งสิ้นระหว่างมื้อ กาแฟดำ ชาเปล่า ได้2) เว้นแต่เราจะกินผักหยั่งกะวัวกินหญ้า Centrum 1 เม็ดต่อ1-2วัน อันนี้ช่วยได้เยอะ วิตามิน+แร่ธาตุ ทีี่ครบ ช่วยเผาไขมันระหว่างวันไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ3) พักผ่อนพอเพียง + ไม่เครียด + สวดมนต์สั้นๆ (ได้ทุกศาสนา) แล้วอธิษบาน ขอให้พรุ่งนี้ลูกทำได้ตามที่ตั้งใจ อันนี้เสริมสัจจะบารมีไปในตัว แล้วค่อยๆขยายไปใช้กะอย่างอื่น4) Lecithin วันละเม็ด + Omega 3(Fish Oil) วันละ 2 เม็ด --> อัันนี้ก็ช่วยได้เยอะเรื่อง เส้นเลือด + สมอง5) น้ำฮะน้ำ สำคัญที่สุด ขวดน้ำเปล่า 1.5 ล วันละขวด ต้องหมด เป็นอย่างน้อย
ONE TACHA ไม่ควรวันละมื้อนะคับ อันตรายมาก ควรกินอย่างน้อยสุด 2 มื้อ
@@atis2207 ถ้าศึกษากันจริงๆกินวันล่ะมื้อไม่อันตรายนะครับ แต่สารอาหารควรเพียงพอต่อการต้องการใน1วันมากกว่า การกินอาหาร3มื้อจริงๆ พึ่งจะมีมาไม่ถึง200ปีเลยทุกวันนี้เรามีตู้เย็น ไม่โครเวฟ เลยหากินง่าย
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะที่สรุปกว่าจะรู้เรื่องน้ำท่วมทุ่ง
นี่คือ สรุป ......
เก่งมากเลยค่ะ ทำให้มีความคิดขึ้นว่าพี่เขาทำได้เราก็น่าจะทำได้ ได้แรงบันดาลใจขึ้นมาทันทีเลยค่ะ
เริ่มเลย ณ.บัดนาวจ้า ขอบคุณมากๆค่ะ จาก50kg ตอนนี้ 56kg มันอยู่มาเกือบ4-5ปี ลดยากมาก จะทำตามที่พี่บอก จะลองทำตาม ขอบคุณค่ะ
เหมือนกันเลยคะจาก50มา56ไม่ลดเลยกลัวมันเพิ่มไป60
เราจาก48ตอนนี้55
เหมือนกันเลยค่ะ จากสุง150/53มาหลายปีแล้ว ควบคุมยามาตลอด ตกงานหยุดยามา 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่ง เป็น 59.3 ตกใจมาก ตอนชั่งดูตอนนี้เรี่มควบคุมอาหารดู ออกกำลังด้วยจะรอดูผลต่อไปค่ะ
โคตรเก่งอ่ะ ความอดทนสุดยอด
อยู่ที่ใจล้วนๆเอาชนะใจให้ได้ไม่ตามใจปาก งดหวานกินแป้งน้อยๆ เช้ากินได้กลางวันกินพอประมาณเย็นกินน้อยหน่อย หลังห้าโมงเย็นพยายามไม่กินอะไรกินน้ำให้เยอะถ้าหิวก็กินผลไม้ ลองทำซักเดือนกระเพาะจะจำว่าต้องกินแค่นี้ถ้ากินเยอะจะอึดอัดเลย เราเคยมาแล้าแรกๆก็ทรมานแต่เด๋ยวนี้ชินแล้วน้ำหนักจาก 78 โลตอนนี้ 58 โลออกกำลังกายด้วยนิดหน่อย รู้สึกตัวเบากระชับเลย
นับถือในความมีวินัย เเละน้ำใจเเบ่งปัน ขอบพระคุณมากๆอครับ
ถูกต้องครับคุมอาหาร ผมก็ลองผิดลองถูกศึกษาเอง จาก82กิโล คุมอาหารอย่างมีวินัย เดือนแรกเหลือ 76ถัดมา72-67 ปัจจุบัน 62 เศษๆโครตภูมิใจเลยครับ ออกกำลังกายวิ่งแต่กินเท่าเดิมมากกว่าเดิมก็เท่านั้น จุดสำคัญคือการคุมอาหารครับ
หูวว ตอนนี้ก็ยังสวยมาก เป็นผญ.ที่อยู่สวยจริงๆอ่ะ นี่ถ้าผอมกว่านี้ก็คือสวยกว่านี้อีก พี่สุดยอดมากเลยค่ะ
คุณเก่งมากเลย ฉันจะพยายามลดให้ใด้ค่ะ คุณคือแรงบรรดาลใจของฉันค่ะ
ความพยามยามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั้น..มันก็เรื่องจริงค่ะ....ทำได้จริงๆก็ดีกับสุขภาพเราแล้วก็ดีกับตัวเอาด้วยค่ะ....เป๋นตัวอย่างที่ดีและเป็นกำลังใจให้กับตัวเองและคนอื่นๆอีกมากมายค่ะ..สุดยอดเลยค่ะ..เก่งมากๆที่ทำได้อย่สงตั้งใจพอเราผอมเราก็ดูดีสวยสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ.....เก่งมากๆ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤.
ดูแล้วเกิดแรงบันดาลใจจังเลย เดี๋ยวเราจะต้องเอาลงอีก5 กิโล หลังจากลดไปแล้ว 5 กิโล.ปีนี้จะต้องให้ได้สิบกิโล
👍👍✌✌
ล
คีย์เวิร์ดคือ สารอาหารต้องถึง และ ไม่โฟกัสน้ำหนักอยากปั้นทรง สองประโยคเนี่ย มองว่าเค้ามีความเข้าใจพอตัวเลยล่ะ กล้ากิน และเข้าใจความต้องการตัวเองบนพื้นความรู้ที่ถูกต้อง
เราก็จากตอนท้อง91 ตอนนี้56 ไม่ใช่ยา คุมอาหารออกกำลังกาย คือมันดีมาก
ดีครับได้สุขภาพด้วยไม่ต้องพึ่งยา
เป็นแม่หลังคลอดเหมือนกันคะ กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ 70 กก.
เคยทานปกติ ทานอาหารเสริม ออกกำลังคู่กัน นน.ไม่ลงแต่เหิร์มขึ้นนิดหน่อยน่าจะเพราะอาหารเสริม ตอนนี้หันมาคุมอาการกับออกกำลังกาย อาหารเสริมด้วย แต่คิดว่าพอหมดก็จะเลิกทาน จะคุมอาหารกับออกกำลังกายคู่กันไป ออกไม่หนักแต่เช้า-เย็นเพราะเลี้ยงลูกเป็นการพาเค้าออกกำลีงกายไปในตัว 2สัปดาห์ลด2กก.ค่ะ ถือว่าดีมากแล้ว ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นแรงบันดาลใจให้ปั้นหุ่นต่อไป
มีพิมพ์ผิด ขออภัยค่ะ
สูเลยค่ะหนูแล้วจะภูมิใจในตัวเอง
สวย สดใส มาถูกทาง การลดน้ำหนักลดไขมันคือการเดินทางไกล ใจร้อนรีบใช้ทางลัดไม่ยั่งยืน คุมอาหาร ทานให้ครบหมู่ คาร์ดิโอ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง (กล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานขนาดใหญ่) และเล่นโยคะ เพื่อยืดเหยียดและฝึกลมหายใจ
กินวันละมื้อ สองมื้อ เพราะตื่นสาย ผลดีคือร่างกายแข็งแรง โรคหาย ดูเด็กลง สรุปคือ กินเฉพาะตอนหิวจริงๆ กินได้ทุกอย่าง กินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่จำเป็นต้องครบสามมื้อ ลองศึกษาดูนะ
กินวันละ 2 มื้อเพราะตื่นสายเช่นกันค่ะ แต่เวลากินคือสารอาหารต้องครบ และทานผลไม้ ลดหวาน ลดมัน คือดีค่ะ
นี่คือการค้นพบที่แท้จริง ค้นพบและต้องลงมือทำ หนักแน่น มุ่งมั่น ไม่หวั่นไหวกับอาหารที่ชื่นชอบ เก่งมากค่ะ คนอ้วนทั้งหลายควรเอาเป็นแบบอย่าง สิ่งที่ได้ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ได้สุขภาพที่ดีพ่วงมาด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ.
เก่งมาก ถ้าเราอ้วนระดับร้อยโลขึ้น ให้ลดน้ำหนักคงรู้สึกท้ออ่ะ ต่อให้ลดสัก 20 โลก็ยังอ้วนอยู่ดี ดูทรงเจ้าของคลิปแล้วเป็นคนโครงใหญ่เป็นทุนเดิมด้วย ต้องอาศัยความพยายามกับระเบียบวินัยอย่างสูง ลดอีกนิดให้เข้ารูปกว่าดี จะสวยมาก
ที่น้องพูดมา ตรงกะสิ่งที่ป้าเจอ ป้า 105 กิโล แค่ลองหยุดกินอาหารที่มีน้ำตาล ลดปริมาณข้าวลงครึ่งนึง กิน 3 มื้อ ยังไม่ได้ออกกำลังกายอะไรทั้งนั้น 1 อาทิต มันลดไป 1 กิโล การลดนน.มาจากการคุมอาหาร 70% และการออกกำลังกายบวกการนอนให้พอ สิ่งที่น้องพูดมาตรงกับความจริงของร่างกายที่ป้าลองแล้วจริง ขอบคุณมากลูก
จริงค่ะ
จริงคะ การคุ้มการกินสำคัญที่สุด ต่อให้มียาดีหมอช่วย แต่ถ้าไม่ควบคุมการกินก็เหมือนเดิม
การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ บวกการออกกำลังกาย แค่นี้ สวยเลย!!
เก่งมาก สวยขึ้นตั้งเยอะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดยอดค่ะน้อง เก่งมากๆ .... พี่จะพยายามทำให้ได้เหมือนน้องเพราะพี่อ้วน มีโรคประจำตัวด้วยจ้า ....น้องสวยจ้า 😊😊😊😊👍👍👍👍👍
ลูกชายผม 180+ ตอนนี้ไปยิม 4 เดือนลดไป 40+ คอยติดตามต่อไป
สวยเลยคะ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์
สำคัญนะ ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ หมู่จุ่มหมู่กระทะหมู่กรอบหมู่หันขาหมู่พะโล้ตามนี้ครับ
😁😁😁😁รับรอง ผอมชัวร์
มีวินัยและความอดทนมากครับ ขอให้ทำได้ตามแผนครับ
ลดแล้วสวยขึ้น เด็กขึ้น หุ่นเฟริมมาก เก่งมากค่ะ
ใช่ การกิน👍 ออกกำลัง +วินัย+ พักผ่อนให้เพียงพอ
4เดือน ลง10โลคะออกกำลังกาย+คุมอาหาร เดือนนึงลง2-3โล และจะทำต่อไปเรื่อยๆ✌️✌️
แนะนำหน่อย
@@สุลีวรรณ์พันธุ์แก้ว คุมอาหาร+ออกกำลังกาย ถ้าทำifด้วย จะลงไวมากเลยคะ ตอนนี้ลง13โลแล้ว
@@น้ํามน-ท8ฝ ขอบคุนคะ
@@น้ํามน-ท8ฝ .
ดีจังค่ะเราใม่ลดสักขีด
จริงค่ะ อยากลดน้ำหนักมากแต่ได้นอนแค่วันละ 4-5 ชั่วโมงเองไม่มีเวลาออกกำลังกาย ต้องทำงานกะกลางคืนแล้วเช้าอีก 2 ชม. ไม่ไหวเลยค่ะ แต่ต้องเลือกงานก่อนร่างกายตัวเอง 😔
สวยมากๆค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก ไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหนดี
วันนี้คิดจะหยุดออกกำลังกายสักวัน แต่พอมาเห็นคลิปของน้องแล้วก็อึดสู้อีกวัน😅555 สู้ๆ
ดูดีขึ้นมากเลยหนูดูเป็นสาวเท่ขึ้นมาเลย แต่งหน้าขึ้นสวยมาก
ขอบคุณค่ะ พี่กำลังตัดสินใจจะไปดูดไขมัน ดูคลิปนี้แล้วฮึดเลยค่ะ
ติดตามไอจีและเฟสบุ๊คน้องอยู่ น้องเก่งมากจริงๆค่ะ มีน้องเป็นไอดอลนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
รู้สึกยอดเยี่ยม และชื่นชมในความมีระเบียบวินัยของเธอจริงๆนะ..👍
ที่เล่าๆมา..นี่เกือบตายห่า..เลยนะนั่น..ดีแล้วที่ลุกขึ้นมาลดจ้า..สู้ๆ
เป็นโรคนอนไม่หลับคะ ลดน.น 20 โล ผอมแต่ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ทำตามได้ทุกอย่างยกเว้นเรื่องนอน นอนวันละ7-8ช.ม แต่หลับลึกไม่ถึงชั่วโมง โรคนอนไม่หลับนี่ทรมานจริงๆๆคะ
อันนี้เข้าใจเลยเพราะเราก็เป็น ตื่นมันทุกชม.ไม่รู้จะตื่นมาทำไม ด้วยเนื้องาน(พยาบาล)ยิ่งแล้วจัดสรรเวลานอนไม่ได้เลยค่ะ บางทีลงเวรมาเหนื่อยแทบตาย พอล้มตัวนอน1-2ชม.ตื่น ข่มตาหลับต่อก็แปปๆตื่น พอจะนอนต่อ อ้าว ใกล้เวลาไปขึ้นเวรอีกแล้ว จะนอนต่อก็กลัวหลับเลยเวลางาน 😭😭
ขอบคุณแรงผลักดันดีๆแบบนี้ค่ะ🙏
อันนี้คือดีมากครับ รู้วิธีการกินเลยครับ🥳🥳 ต้องทำตามแล้วครับ
ปีที่เเล้วเราหนัก58 ตั้งเป้าหมายไว้ 55-50 เเต่ตอนนี้ขึ้นมา65-66 เราออกกำลังกาย คาดิโอเวท เเต่เร่คุมไม่ค่อยได้ อิกอย่างนอนดึกตลอดเพลียมาก บางครั้งนอนเที่ยงคืนตี1ตี3 ตลอดเลย
ผมออกกำลังกายทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ ทำวันละ1ชั่วโมงคือแบ่งเป็นวิ่ง7.0ครึ่งชั่วโมง ยกเวทและซิทอัพอีกครึ่งชั่วโมง น้ำหนักจะลดครึ่งกิโลทุกครั้งที่ออก ตอนนี้หนัก63แล้ว พอใจกับน้ำหนักเหลือแต่ปรับรูปเช่นซิกแพ็คครับ ปล.หากเรารักตัวเองอยากให้ตัวเองแข็งแรงนั้นคือพลังที่จะลุกขึ้นมาครับ
ความอ้วนคือสิ่งที่แย่มาก และก็น่ารังเกียจต่อตัวเอง ดีแล้วที่รู้จักรักตัวเอง สู้ๆคับ.
เราเคยกินยาลดน้ำหนัก แบบ 1 ซอง 30 เม็ด จากน้ำหนัก 49 กก. ขึ้นไปที่ 59 กก. คือมันลดแค่เดือนที่เรากิน น้ำหนัดลดลงไป 1-2 กก. พอเราเลิกกินน้ำหนักขึ้นไป 10 กก. เราก็เลยเลือกที่เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ปั่นจักยานแทน แล้วน้ำหนักก็อยู่ตัว
สาวยม่กกรายเป็นคนสวยมีสุขภาพดีไปเลยเป็นแรงผลักดันให้กับใครอีกหลายๆๆคนที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ......สวยมากๆค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ ตอนนี้ก็จะพยายามลงใก้ได้ค่ะ
เก่งมาก น้อยคนที่ทำได้ ใจแข็งมาก
มาถูกทาง และพูดได้ดีคับ
ลดจาก68ก.ก มาอยู่ที่55ก.กคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะกินอาหารตามหลักโภชนาการค่ะตอนนี้กินคลีนตลอดค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
@@วรารัตน์รัตพลที-ฮ3ธ เกือบปีค่ะกว่าจะลดได้ 13ก.ก เพราะอาจจะอายุมากด้วย ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดีค่ะ ช่วงนั้นออกกำลังกายหนักมากค่ะ
ดีจังค่ะ
ยุคหมูกระทะ ซาบู บุฟเฟ่ห์ อาหารขยะ ของหวาน มันเต็มทางเดินไปหมด ใครลดได้ 1โลก็เก่งแล้ว นี่มีแต่เพิ่ม
เก่งมาก สวยเลย ต่อไปคงไม่มีปัญหาอะไรที่ผ่านไม่ได้แล้วครับ สุดยอดจริง ๆ
หนูลดจาก 89 ตอนนี้ 71 ใช้เวลา 4 เดือนกว่า ด้วยการกินคีโต และทำ if 20/4 หรือ 23/1 และพอเข้าเดือนที่ 4 ก็ทำ water fasting 48 ชั่วโมง เดือนละ 1 ครั้ง ไม่ออกกำลังกายเลยแม้วินาทีเดียว กินหมู อย่างมีความสุข🤣🤣🤣เป้าหมาย 58 ฮึ๊บๆ อีกนิดเดียว
สวัสดีค่ะอยากได้คำแนะนำค่ะมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรบ้างค๊ะตอนนี้พี่หนัก 75 แล้วอึดอัดมากค่ะรบกวนตอบด้วยนะค๊ะขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยม..ง่ายแต่ได้ผลทำมั้งนะ
ถูกต้องคราบการกินอาหารจำพวกผักเน้นผักจำพวกเนื้อก็ให้น้อยกว่าการขับถ่ายก็ดีเป้าหมายจริงๆที่จะทำให้เราไม่อ้วนคือจะบอกให้นะจากที่ผมก็คนหนึ่งอ้วนมาตั้งแต่เด็กเป้าหมายคือกินพื่ออยู่กินเยื้อให้น้อยกว่าผักอย่านอนมากจนเกินไปกินแล้วง่วงห้ามนอนไม่งั้นจะเกิดผลเสียในระยะยาวผทเป็นหมดแล้วโรคกรดไหลย้อนก็เป็นแต่หายใด้ด้วยวิธีที่ว่านี้กว่าจะรู้ใด้เกือบตาย มีกินมากก็ใช่ว่าสุขไม่มีกินก็ทุกข์ทรมาน พอมีพอกินนั้นแหละชีวิต เป้าหมายสำคัญมาก
ใครจีบตอนอ้วนนี่ โชคดีมาก
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจคับ
สุดยอด ต้องมีความตั้งใจอย่างสูง
ตั้งใจออกกำลัง ระวังลดอาหารจั้งฟูดไขมันสูง. มีวินัย ผลตอบแทนเกินคุ้ม ทั้งสวยขึ้นและแข็งแรงสุขภาพก็ดีขึ้น แนะนำให้ขี่จักรยาน ถ้าทำได้ ขาจะสวยแข็งแรงด้วย
130 เท่าผมเลย เป็นแรงบันดาลใจได้ดีเลยครับ
ก่อนจะ คุมอาหาร ออกกำลัง คนอ้วนต้องหยุดมโนก่อนว่าตัวเองยังไม่อ้วนครับ ไม่ได้ว่าใครนะ
ควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกาย สัก 1-2 ชม. ทุกวัน ลงจริงค่ะ เราก็ทานต้มนึกปลาผัก ทรมาร
แต่ก่อนหนัก 84 กิโล ลดเหลือ 50 กิโล กินเหมือนเดิม แค่เดินเยอะๆ วันเว้นวัน 7-8 กิโล เดือนนึงก็ ประมาณ 100 กิโล
มีแรงบันดาลใจ_ไม่พึ่งหมอ
น้องเก่งมากๆเลยค่ะ ชื่นชมจ้า
หนูเก่งมากเลย ถ้าคนอายุ62ปีอยากลดจาก62กิโลให้เหลือ52กิโลได้ไหมเพราะโควิท19ต้องอยู่บ้านทำอาหาร ป้าทำได้แค่เดือนละ3กิโลแล้วทำต่อก็ไม่ลดเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ยอดเยี่ยมที่สุดค่ะ
ลองทำตามนะคะเวทคาดิโอ..อยุ่ที่ใจเลยล้วนๆๆงดชานมไข่มุก.เป็นกาแฟดำ
ชื่นชมความจริงจังกับการออกกำลังกายจริงๆค่ะ ที่สำคัญรูปร่างหนังน่าท้องไม่ย้วย นี่คือออกกำลังกายแบบฟิตและเฟริมจริงๆ รูปร่างกระชับลง ฟิตเลย สุดยอด🙌🏼 ดูแล้วมีแรงสู้ออกกำลังกายต่อจริงๆ😍👍🏼👏🏼🙌🏼
ลองกินแต่ผักสิ เพรียวแน่นอนแต่ทำยากมาก เราก่อนคลอดหน้าท้องย้วยมาก คีมอาหารหุ่นเจียเหมือนเดิม
รักเธอผู้มีความอดทนเป็นเริ่ด
ใช่ค่ะน้อง ที่น้องพูดถูกทุกอย่าง พี่ทำอยู่ค่ะ จาก62ตอนนี้เหลือ58กก. ใครที่สนใจลองเลยค่ะอย่าช้า 😊
ตอนยนี้70ยังไม่รู้จะลดได้หรือเปล่าขอแค่65ก็พอ จะพยายามทำดูค่ะ
@@mammam1988 เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำตามน้องเค้าลดแน่นอนค่ะ ฮึบๆท่องไว้💪💪
@@newman919 ขอบคุณค่ะ
เข้ามาดูแล้วหึกเหิมมาก..คิดแล้วแบบกูต้องทำบ้างวะ..ทันใดนั้นออดประตูก็ดังขึ้นแพนด้ามาส่งแล้วววว😂😂
5555555
คำตอบคือดี มาก ชอบมาก มีแรงเลยค่ะ
เราออกกำลังกายมาได้6วันเเล้วค่ะ ไม่รู้จะทำได้ถึงเมื่อไหร่ ขอกำลังใจหน่อยค่าา❤️
✌✌💪💪
✌️✌️
ผมพอออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลงมาบ้าง แต่หน้าตาดูโทรมเหี่ยวๆลงครับ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวไรกันมั้ยครับ
ตอนนี้85ค่ะ เป้าหมายคือ100🤣🤣🤣
ตอนนี้ผม25เป้าหมายคือแต่งงาน😜😜😜
เพิ่มใช่ไหม เหมือนกันเลย ทางนี้จาก 44 ขึ้นมา 51 🤣🤣🤣
อายุ
อิบร้า
555 ผมตกใจ เม้นนี้
สู้ๆ นะครับ /คุณสวยมาก
มันเปันอะไรที่โคดดีเลยค่ะ ที่อ้วนอยู่มาวันหนื่งแล้วผอม เราตอนอายุ20 หนัก53โลอายุ25หนัก41โลกินอิ่มจิงๆขื้น42กว่า ไปไหนก็ง่ายเวลาจะออกไปข้างนอกเอาเสื้อผ้ามาสวมไส่ไปได้เลย ตอนอ้วนไส่อะไรก็ไม่ชอบไม่ไช่ไม่หมั้นไจกว่าจะออกบ้านได้หมุนหน้ากะจกเปัน100รอบ ตอน26 ท้องไก้คลอด น้ำหนักขื้นมาเตัมที่56โล คลอดแล้ว 50 ตอนนี้น้องได้10เดือน น้ำหนัก45โล อืดอันมาก อยุดไห้นมลูกเดียวลด
สวยขึ้นมากสุดจริง
คนนี้ทำถูกวิธีแทบทุกอย่าง ลดน้ำหนักไม่ใช่อดอาหาร แต่ออกกำลังกายและกินให้ถูก บางคนน้ำหนักเยอะแต่ถ้าเป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกาย มันก็ดูดีได้ บางคนน้ำหนักน้อย แต่พุงห้อย เนื้อเผละ มันก็ไม่น่าดู
ใจพี่แข็งมากค่ะ อาการเหมือนพี่เลย
แล้วเฟิมมากไม่ย้วยเลย เก่งมากๆๆ
เมียผมหนัก95 กิโลกรัม คุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปีนึงลดไป 20 กิโลกรัม
สวยจัง เก่งมากๆ นับถือ ทำต่อไปนะค่ะ
พื้นฐานเป็นคนน่ารักอยู่แล้ว
น้ำหนักขึ้น พยายามสานพัดวิธี สุดท้ายหันมาคุมอาหาร ออกกำลังกายเบาๆเพื่อกระชับ ทำไปเรื่อยๆแบบไม่กดดันตนเอง ตอนนี้มีแต่คนทัก ทำไรมาสวยขึ้น คือมันค่อยๆลดลงๆและกระชับ สรุปต่อให้กินยาลดเป็นทีลักำมือ ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมการกินก็ไม่ได้ผล
ทัศนคติดีมากครับ👍
ยอมใจเก่งมากๆ นี่แค่จะเอาออกแค่4โลยังพัง
เหมือนกันค่ะอย่างน้อยคุณยังมีเพื่อนที่ทำไม่ได้555
น้ำหนัก127ลดมาตอนนี้114 เริ่มค้างทำไงดีคะ
บางคนลด นน. เพราะหนีโรค กลัวตาย
แต่อยากให้คิดกลับกัน คือ ไม่ต้องรอให้ร่างกายไม่ไหว เป็นโรค โน้น นั่น นี่แต่อยากให้ออกกำลังกายให้เป็นเหมือนส่วนหนึ่งในชีวิต เหมือนเราต้องกินข้าว ต้องนอน เพราะมันไม่ใช่ทำให้เราแค่ผอม แต่มันส่งผลหลายๆอย่าง กับชีวิต
ตอนบอกว่ามีคนมาทักแล้วจะร้องไห้ เราน้ำตาคลอเลย คือเข้าใจฟิลมากกกๆๆๆๆๆ น้องเก่งและแกร่งมากกกกก
A trick : you can watch series on kaldroStream. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies recently.
@Tristen Benson yea, been using Flixzone} for years myself =)
เก่งมากคะ
หนู 108 กิโล ลดมาได้3เดือน กินอาหารคลิน ลดลงมาเหลือ 98 กิโล หลังจากนั้นก็ไม่ได้ลดอีกเลย จนผ่านมา1 ปี ตัดสินใจลดแบบจริงจัง ต้นปี 2020 จาก 98 มาถึงตอนนี้เหลือ 74 กิโลค่ะ สู้ๆนะคนที่สนใจย่าคิดว่าทำไม่ได้ ต้องอดทน มีเป้าหมาย มีวินัย ทุกคนทำได้ค่ะสู้ๆ คนแปรงร่าง
กินคลีน เเล้วออกกำลังกายเเบบไหนบ้างค่ะ เราอยากลดบ้าง เเต่เป็นหอบ
ถ้าลดนำ้หนักแบบฮวบฮาบจะเป็น แต่ถ้าค่อยๆลด เดือนละ 5 กิโล จะไม่เป็น
เป็นกำลังใจให้ครับ ผมเชื่อว่าความอ้วนสามารถลดลงได้ สิ่งที่คุณพูดมาถูกทุกอย่างเลย
ขอนับถือหัวใจน้อง และขอบคุณที่ให้กำลังใจพี่ ตอนนี้ 74 เนอะที่สุดในชีวิต ต้องน้ำหนักลงให้ได้ค่ะ
ได้ผลจริง คุมอาหารและออกกำลังกาย 5เดือนลดไป15โล ดื่มน้ำเยอะๆ
น้องมาถูกทางแล้ว และเก่งมากๆ ด้วย เป๊ะทุกอย่าง น่าชื่นชมค่ะ ขอให้ได้รูปร่างที่ต้องการนะคะ หน้าต้องยิ่งสวยกว่านี้แน่นอน
ดูคลิปของคนอื่นมาก็เยอะ แต่พอดีมาคลิปของพี่ท่านนี้ ทำให้หนูมีกำลังใจในการออกกำลังกายลดหุ่นขึ้นเยอะเลยค่ะ เพิ่งเริ่มออกได้ 1 สัปดาห์สัดส่วนเริ่มลง การยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารว่ามีอะไรที่เราทานได้บ้าง ขอบคุณพี่ที่ทำให่หนูมีแรงบันดาลใจในการลดหุ่นค่ะ
ควบคุมอาหารคือเรื่องจริงค่ะ เราทั้งวิ่งทั้งคาดิโอน้ำหนักก็เดี๋ยวลดเดี๋ยวเด้งพอเราปรับอาหารรู้เรื่องเลยค่ะลดไป3โล 2อาทิตย์ 1เดือน5โลไม่โยโย่ด้วย👍👍
ใจสู้ อดทนมากๆ ผลลัพธ์ออกมาดี สุดยอดเลยนน.ลง หุ่นสุขภาพดี
สุดยอดเลย ลดได้ขนาดนี้ต้องอดทนอย่างมาก และให้ข้อมูลการลดน้ำหนักได้ดี คงเป็นเเรงบันดาลใจให้ใครได้หลายคน ขอชื่นชมเลยครับ
สรุปให้นะ
1) คุมชนิดอาหาร เช่น ตัดหวาน ลดผัด ตัดทอด ต้มนึ่งแทน เป็นต้น ชานมหยุดทันที ห้ามหยวน แม้แต่ 1 แก้วเป็นต้น
2) สารอาหารต้องครบ อกไก่ ไข่ขาว ปรุงน้อยลง ไม่ถึงกะไม่ปรุงเลย
3) กินครบ 3 มื้อ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้พอเพียง แนะเล่นเวทด้วย
แต่สูตรส่วนตัวผมนะ แนว Fasting + ขี้เกียจออกกำลังกาย
1) กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่แค่วันละมื้อ มื้อไหนก็ได้ที่เราสะดวก+สบาย (ผมมื้อเย็น)ไม่มีจุ๊บจิ๊บแป้งน้ำตาลสิ่งให้พลังงานใดๆทั้งสิ้นระหว่างมื้อ กาแฟดำ ชาเปล่า ได้
2) เว้นแต่เราจะกินผักหยั่งกะวัวกินหญ้า Centrum 1 เม็ดต่อ1-2วัน อันนี้ช่วยได้เยอะ วิตามิน+แร่ธาตุ ทีี่ครบ ช่วยเผาไขมันระหว่างวันไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3) พักผ่อนพอเพียง + ไม่เครียด + สวดมนต์สั้นๆ (ได้ทุกศาสนา) แล้วอธิษบาน ขอให้พรุ่งนี้ลูกทำได้ตามที่ตั้งใจ อันนี้เสริมสัจจะบารมีไปในตัว แล้วค่อยๆขยายไปใช้กะอย่างอื่น
4) Lecithin วันละเม็ด + Omega 3(Fish Oil) วันละ 2 เม็ด --> อัันนี้ก็ช่วยได้เยอะเรื่อง เส้นเลือด + สมอง
5) น้ำฮะน้ำ สำคัญที่สุด ขวดน้ำเปล่า 1.5 ล วันละขวด ต้องหมด เป็นอย่างน้อย
ONE TACHA ไม่ควรวันละมื้อนะคับ อันตรายมาก ควรกินอย่างน้อยสุด 2 มื้อ
@@atis2207 ถ้าศึกษากันจริงๆกินวันล่ะมื้อไม่อันตรายนะครับ แต่สารอาหารควรเพียงพอต่อการต้องการใน1วันมากกว่า การกินอาหาร3มื้อจริงๆ พึ่งจะมีมาไม่ถึง200ปีเลย
ทุกวันนี้เรามีตู้เย็น ไม่โครเวฟ เลยหากินง่าย
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะที่สรุปกว่าจะรู้เรื่องน้ำท่วมทุ่ง
นี่คือ สรุป ......
เก่งมากเลยค่ะ ทำให้มีความคิดขึ้นว่าพี่เขาทำได้เราก็น่าจะทำได้ ได้แรงบันดาลใจขึ้นมาทันทีเลยค่ะ
เริ่มเลย ณ.บัดนาวจ้า ขอบคุณมากๆค่ะ จาก50kg ตอนนี้ 56kg มันอยู่มาเกือบ4-5ปี ลดยากมาก จะทำตามที่พี่บอก จะลองทำตาม ขอบคุณค่ะ
เหมือนกันเลยคะจาก50มา56ไม่ลดเลยกลัวมันเพิ่มไป60
เราจาก48ตอนนี้55
เหมือนกันเลยค่ะ จากสุง150/53มาหลายปีแล้ว ควบคุมยามาตลอด ตกงานหยุดยามา 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่ง เป็น 59.3 ตกใจมาก ตอนชั่งดูตอนนี้เรี่มควบคุมอาหารดู ออกกำลังด้วยจะรอดูผลต่อไปค่ะ
โคตรเก่งอ่ะ ความอดทนสุดยอด
อยู่ที่ใจล้วนๆเอาชนะใจให้ได้ไม่ตามใจปาก งดหวานกินแป้งน้อยๆ เช้ากินได้กลางวันกินพอประมาณเย็นกินน้อยหน่อย หลังห้าโมงเย็นพยายามไม่กินอะไรกินน้ำให้เยอะถ้าหิวก็กินผลไม้ ลองทำซักเดือนกระเพาะจะจำว่าต้องกินแค่นี้ถ้ากินเยอะจะอึดอัดเลย เราเคยมาแล้าแรกๆก็ทรมานแต่เด๋ยวนี้ชินแล้วน้ำหนักจาก 78 โลตอนนี้ 58 โลออกกำลังกายด้วยนิดหน่อย รู้สึกตัวเบากระชับเลย
นับถือในความมีวินัย เเละน้ำใจเเบ่งปัน ขอบพระคุณมากๆอครับ
ถูกต้องครับคุมอาหาร ผมก็ลองผิดลองถูกศึกษาเอง จาก82กิโล คุมอาหารอย่างมีวินัย เดือนแรกเหลือ 76ถัดมา72-67 ปัจจุบัน 62 เศษๆโครตภูมิใจเลยครับ ออกกำลังกายวิ่งแต่กินเท่าเดิมมากกว่าเดิมก็เท่านั้น จุดสำคัญคือการคุมอาหารครับ
หูวว ตอนนี้ก็ยังสวยมาก เป็นผญ.ที่อยู่สวยจริงๆอ่ะ นี่ถ้าผอมกว่านี้ก็คือสวยกว่านี้อีก พี่สุดยอดมากเลยค่ะ
คุณเก่งมากเลย ฉันจะพยายามลดให้ใด้ค่ะ คุณคือแรงบรรดาลใจของฉันค่ะ
ความพยามยามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั้น..มันก็เรื่องจริงค่ะ....ทำได้จริงๆก็ดีกับสุขภาพเราแล้วก็ดีกับตัวเอาด้วยค่ะ....เป๋นตัวอย่างที่ดีและเป็นกำลังใจให้กับตัวเองและคนอื่นๆอีกมากมายค่ะ..สุดยอดเลยค่ะ..เก่งมากๆที่ทำได้อย่สงตั้งใจพอเราผอมเราก็ดูดีสวยสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ.....เก่งมากๆ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤.
ดูแล้วเกิดแรงบันดาลใจจังเลย เดี๋ยวเราจะต้องเอาลงอีก5 กิโล หลังจากลดไปแล้ว 5 กิโล.ปีนี้จะต้องให้ได้สิบกิโล
👍👍✌✌
ล
คีย์เวิร์ดคือ สารอาหารต้องถึง และ ไม่โฟกัสน้ำหนักอยากปั้นทรง สองประโยคเนี่ย มองว่าเค้ามีความเข้าใจพอตัวเลยล่ะ กล้ากิน และเข้าใจความต้องการตัวเองบนพื้นความรู้ที่ถูกต้อง
เราก็จากตอนท้อง91 ตอนนี้56 ไม่ใช่ยา คุมอาหารออกกำลังกาย คือมันดีมาก
ดีครับได้สุขภาพด้วยไม่ต้องพึ่งยา
เป็นแม่หลังคลอดเหมือนกันคะ กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ 70 กก.
เคยทานปกติ ทานอาหารเสริม ออกกำลังคู่กัน นน.ไม่ลงแต่เหิร์มขึ้นนิดหน่อยน่าจะเพราะอาหารเสริม ตอนนี้หันมาคุมอาการกับออกกำลังกาย อาหารเสริมด้วย แต่คิดว่าพอหมดก็จะเลิกทาน จะคุมอาหารกับออกกำลังกายคู่กันไป ออกไม่หนักแต่เช้า-เย็นเพราะเลี้ยงลูกเป็นการพาเค้าออกกำลีงกายไปในตัว 2สัปดาห์ลด2กก.ค่ะ ถือว่าดีมากแล้ว ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นแรงบันดาลใจให้ปั้นหุ่นต่อไป
มีพิมพ์ผิด ขออภัยค่ะ
สูเลยค่ะหนูแล้วจะภูมิใจในตัวเอง
สวย สดใส มาถูกทาง การลดน้ำหนักลดไขมันคือการเดินทางไกล ใจร้อนรีบใช้ทางลัดไม่ยั่งยืน คุมอาหาร ทานให้ครบหมู่ คาร์ดิโอ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง (กล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานขนาดใหญ่) และเล่นโยคะ เพื่อยืดเหยียดและฝึกลมหายใจ
กินวันละมื้อ สองมื้อ เพราะตื่นสาย ผลดีคือร่างกายแข็งแรง โรคหาย ดูเด็กลง สรุปคือ กินเฉพาะตอนหิวจริงๆ กินได้ทุกอย่าง กินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่จำเป็นต้องครบสามมื้อ ลองศึกษาดูนะ
กินวันละ 2 มื้อเพราะตื่นสายเช่นกันค่ะ แต่เวลากินคือสารอาหารต้องครบ และทานผลไม้ ลดหวาน ลดมัน คือดีค่ะ
นี่คือการค้นพบที่แท้จริง ค้นพบและต้องลงมือทำ หนักแน่น มุ่งมั่น ไม่หวั่นไหวกับอาหารที่ชื่นชอบ เก่งมากค่ะ คนอ้วนทั้งหลายควรเอาเป็นแบบอย่าง สิ่งที่ได้ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ได้สุขภาพที่ดีพ่วงมาด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ.
เก่งมาก ถ้าเราอ้วนระดับร้อยโลขึ้น ให้ลดน้ำหนักคงรู้สึกท้ออ่ะ ต่อให้ลดสัก 20 โลก็ยังอ้วนอยู่ดี ดูทรงเจ้าของคลิปแล้วเป็นคนโครงใหญ่เป็นทุนเดิมด้วย ต้องอาศัยความพยายามกับระเบียบวินัยอย่างสูง ลดอีกนิดให้เข้ารูปกว่าดี จะสวยมาก
ที่น้องพูดมา ตรงกะสิ่งที่ป้าเจอ ป้า 105 กิโล แค่ลองหยุดกินอาหารที่มีน้ำตาล ลดปริมาณข้าวลงครึ่งนึง กิน 3 มื้อ ยังไม่ได้ออกกำลังกายอะไรทั้งนั้น 1 อาทิต มันลดไป 1 กิโล การลดนน.มาจากการคุมอาหาร 70% และการออกกำลังกายบวกการนอนให้พอ สิ่งที่น้องพูดมาตรงกับความจริงของร่างกายที่ป้าลองแล้วจริง ขอบคุณมากลูก
จริงค่ะ
จริงคะ การคุ้มการกินสำคัญที่สุด ต่อให้มียาดีหมอช่วย แต่ถ้าไม่ควบคุมการกินก็เหมือนเดิม
การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ บวกการออกกำลังกาย แค่นี้ สวยเลย!!
เก่งมาก สวยขึ้นตั้งเยอะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดยอดค่ะน้อง เก่งมากๆ .... พี่จะพยายามทำให้ได้เหมือนน้องเพราะพี่อ้วน มีโรคประจำตัวด้วยจ้า ....น้องสวยจ้า 😊😊😊😊👍👍👍👍👍
ลูกชายผม 180+ ตอนนี้ไปยิม 4 เดือนลดไป 40+ คอยติดตามต่อไป
สวยเลยคะ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์
สำคัญนะ ต้องกินให้ครบ
5 หมู่
หมู่จุ่ม
หมู่กระทะ
หมู่กรอบ
หมู่หัน
ขาหมู่พะโล้
ตามนี้ครับ
😁😁😁😁รับรอง ผอมชัวร์
มีวินัยและความอดทนมากครับ ขอให้ทำได้ตามแผนครับ
ลดแล้วสวยขึ้น เด็กขึ้น หุ่นเฟริมมาก เก่งมากค่ะ
ใช่ การกิน👍 ออกกำลัง +วินัย+ พักผ่อนให้เพียงพอ
4เดือน ลง10โลคะ
ออกกำลังกาย+คุมอาหาร เดือนนึงลง2-3โล และจะทำต่อไปเรื่อยๆ✌️✌️
แนะนำหน่อย
@@สุลีวรรณ์พันธุ์แก้ว คุมอาหาร+ออกกำลังกาย ถ้าทำifด้วย จะลงไวมากเลยคะ ตอนนี้ลง13โลแล้ว
@@น้ํามน-ท8ฝ ขอบคุนคะ
@@น้ํามน-ท8ฝ
.
ดีจังค่ะเราใม่ลดสักขีด
จริงค่ะ อยากลดน้ำหนักมากแต่ได้นอนแค่วันละ 4-5 ชั่วโมงเองไม่มีเวลาออกกำลังกาย ต้องทำงานกะกลางคืนแล้วเช้าอีก 2 ชม. ไม่ไหวเลยค่ะ แต่ต้องเลือกงานก่อนร่างกายตัวเอง 😔
สวยมากๆค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก ไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหนดี
วันนี้คิดจะหยุดออกกำลังกายสักวัน แต่พอมาเห็นคลิปของน้องแล้วก็อึดสู้อีกวัน😅555 สู้ๆ
ดูดีขึ้นมากเลยหนูดูเป็นสาวเท่
ขึ้นมาเลย แต่งหน้าขึ้นสวยมาก
ขอบคุณค่ะ พี่กำลังตัดสินใจจะไปดูดไขมัน ดูคลิปนี้แล้วฮึดเลยค่ะ
ติดตามไอจีและเฟสบุ๊คน้องอยู่ น้องเก่งมากจริงๆค่ะ มีน้องเป็นไอดอลนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
รู้สึกยอดเยี่ยม และชื่นชมในความมีระเบียบวินัยของเธอจริงๆนะ..👍
ที่เล่าๆมา..นี่เกือบตายห่า..เลยนะนั่น..ดีแล้วที่ลุกขึ้นมาลดจ้า..สู้ๆ
เป็นโรคนอนไม่หลับคะ ลดน.น 20 โล ผอมแต่ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ทำตามได้ทุกอย่างยกเว้นเรื่องนอน นอนวันละ7-8ช.ม แต่หลับลึกไม่ถึงชั่วโมง โรคนอนไม่หลับนี่ทรมานจริงๆๆคะ
อันนี้เข้าใจเลยเพราะเราก็เป็น ตื่นมันทุกชม.ไม่รู้จะตื่นมาทำไม ด้วยเนื้องาน(พยาบาล)ยิ่งแล้วจัดสรรเวลานอนไม่ได้เลยค่ะ บางทีลงเวรมาเหนื่อยแทบตาย พอล้มตัวนอน1-2ชม.ตื่น ข่มตาหลับต่อก็แปปๆตื่น พอจะนอนต่อ อ้าว ใกล้เวลาไปขึ้นเวรอีกแล้ว จะนอนต่อก็กลัวหลับเลยเวลางาน 😭😭
ขอบคุณแรงผลักดันดีๆแบบนี้ค่ะ🙏
อันนี้คือดีมากครับ รู้วิธีการกินเลยครับ🥳🥳 ต้องทำตามแล้วครับ
ปีที่เเล้วเราหนัก58 ตั้งเป้าหมายไว้ 55-50 เเต่ตอนนี้ขึ้นมา65-66 เราออกกำลังกาย คาดิโอเวท เเต่เร่คุมไม่ค่อยได้ อิกอย่างนอนดึกตลอดเพลียมาก บางครั้งนอนเที่ยงคืนตี1ตี3 ตลอดเลย
ผมออกกำลังกายทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ ทำวันละ1ชั่วโมงคือแบ่งเป็นวิ่ง7.0ครึ่งชั่วโมง ยกเวทและซิทอัพอีกครึ่งชั่วโมง น้ำหนักจะลดครึ่งกิโลทุกครั้งที่ออก ตอนนี้หนัก63แล้ว พอใจกับน้ำหนักเหลือแต่ปรับรูปเช่นซิกแพ็คครับ ปล.หากเรารักตัวเองอยากให้ตัวเองแข็งแรงนั้นคือพลังที่จะลุกขึ้นมาครับ
ความอ้วนคือสิ่งที่แย่มาก และก็น่ารังเกียจต่อตัวเอง ดีแล้วที่รู้จักรักตัวเอง สู้ๆคับ.
เราเคยกินยาลดน้ำหนัก แบบ 1 ซอง 30 เม็ด
จากน้ำหนัก 49 กก. ขึ้นไปที่ 59 กก.
คือมันลดแค่เดือนที่เรากิน น้ำหนัดลดลงไป 1-2 กก. พอเราเลิกกินน้ำหนักขึ้นไป 10 กก.
เราก็เลยเลือกที่เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ปั่นจักยานแทน แล้วน้ำหนักก็อยู่ตัว
สาวยม่กกรายเป็นคนสวยมีสุขภาพดีไปเลยเป็นแรงผลักดันให้กับใครอีกหลายๆๆคนที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ......สวยมากๆค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ ตอนนี้ก็จะพยายามลงใก้ได้ค่ะ
เก่งมาก น้อยคนที่ทำได้ ใจแข็งมาก
มาถูกทาง และพูดได้ดีคับ
ลดจาก68ก.ก มาอยู่ที่55ก.ก
คุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ
กินอาหารตามหลักโภชนาการค่ะ
ตอนนี้กินคลีนตลอดค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
@@วรารัตน์รัตพลที-ฮ3ธ เกือบปีค่ะกว่าจะลดได้ 13ก.ก เพราะอาจจะอายุมากด้วย ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดีค่ะ ช่วงนั้นออกกำลังกายหนักมากค่ะ
ดีจังค่ะ
ยุคหมูกระทะ ซาบู บุฟเฟ่ห์ อาหารขยะ ของหวาน มันเต็มทางเดินไปหมด ใครลดได้ 1โลก็เก่งแล้ว นี่มีแต่เพิ่ม
เก่งมาก สวยเลย ต่อไปคงไม่มีปัญหาอะไรที่ผ่านไม่ได้แล้วครับ สุดยอดจริง ๆ
หนูลดจาก 89 ตอนนี้ 71 ใช้เวลา 4 เดือนกว่า ด้วยการกินคีโต และทำ if 20/4 หรือ 23/1 และพอเข้าเดือนที่ 4 ก็ทำ water fasting 48 ชั่วโมง เดือนละ 1 ครั้ง ไม่ออกกำลังกายเลยแม้วินาทีเดียว กินหมู อย่างมีความสุข🤣🤣🤣เป้าหมาย 58 ฮึ๊บๆ อีกนิดเดียว
สวัสดีค่ะอยากได้คำแนะนำค่ะมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรบ้างค๊ะตอนนี้พี่หนัก 75 แล้วอึดอัดมากค่ะรบกวนตอบด้วยนะค๊ะขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยม..ง่ายแต่ได้ผลทำมั้งนะ
ถูกต้องคราบการกินอาหารจำพวกผักเน้นผัก
จำพวกเนื้อก็ให้น้อยกว่าการขับถ่ายก็ดี
เป้าหมายจริงๆที่จะทำให้เราไม่อ้วนคือจะบอกให้นะจากที่ผมก็คนหนึ่งอ้วนมาตั้งแต่เด็ก
เป้าหมายคือกินพื่ออยู่กินเยื้อให้น้อยกว่าผัก
อย่านอนมากจนเกินไปกินแล้วง่วงห้ามนอน
ไม่งั้นจะเกิดผลเสียในระยะยาวผทเป็นหมดแล้วโรคกรดไหลย้อนก็เป็นแต่หายใด้ด้วยวิธีที่ว่านี้
กว่าจะรู้ใด้เกือบตาย มีกินมากก็ใช่ว่าสุขไม่มีกินก็ทุกข์ทรมาน พอมีพอกินนั้นแหละชีวิต เป้าหมายสำคัญมาก
ใครจีบตอนอ้วนนี่ โชคดีมาก
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจคับ
สุดยอด ต้องมีความตั้งใจอย่างสูง
ตั้งใจออกกำลัง ระวังลดอาหารจั้งฟูดไขมันสูง. มีวินัย ผลตอบแทนเกินคุ้ม ทั้งสวยขึ้นและแข็งแรงสุขภาพก็ดีขึ้น แนะนำให้ขี่จักรยาน ถ้าทำได้ ขาจะสวยแข็งแรงด้วย
130 เท่าผมเลย เป็นแรงบันดาลใจได้ดีเลยครับ
ก่อนจะ คุมอาหาร ออกกำลัง คนอ้วนต้องหยุดมโนก่อนว่าตัวเองยังไม่อ้วนครับ ไม่ได้ว่าใครนะ
ควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกาย สัก 1-2 ชม. ทุกวัน ลงจริงค่ะ เราก็ทานต้มนึกปลาผัก ทรมาร
แต่ก่อนหนัก 84 กิโล ลดเหลือ 50 กิโล กินเหมือนเดิม แค่เดินเยอะๆ วันเว้นวัน 7-8 กิโล เดือนนึงก็ ประมาณ 100 กิโล
มีแรงบันดาลใจ_ไม่พึ่งหมอ
น้องเก่งมากๆเลยค่ะ ชื่นชมจ้า
หนูเก่งมากเลย ถ้าคนอายุ62ปีอยากลดจาก62กิโลให้เหลือ52กิโลได้ไหมเพราะโควิท19ต้องอยู่บ้านทำอาหาร ป้าทำได้แค่เดือนละ3กิโลแล้วทำต่อก็ไม่ลดเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ยอดเยี่ยมที่สุดค่ะ
ลองทำตามนะคะเวทคาดิโอ..อยุ่ที่ใจเลยล้วนๆๆงดชานมไข่มุก.เป็นกาแฟดำ
ชื่นชมความจริงจังกับการออกกำลังกายจริงๆค่ะ ที่สำคัญรูปร่างหนังน่าท้องไม่ย้วย นี่คือออกกำลังกายแบบฟิตและเฟริมจริงๆ รูปร่างกระชับลง ฟิตเลย สุดยอด🙌🏼 ดูแล้วมีแรงสู้ออกกำลังกายต่อจริงๆ😍👍🏼👏🏼🙌🏼
ลองกินแต่ผักสิ เพรียวแน่นอนแต่ทำยากมาก เราก่อนคลอดหน้าท้องย้วยมาก คีมอาหารหุ่นเจียเหมือนเดิม
รักเธอผู้มีความอดทนเป็นเริ่ด
ใช่ค่ะน้อง ที่น้องพูดถูกทุกอย่าง พี่ทำอยู่ค่ะ จาก62ตอนนี้เหลือ58กก. ใครที่สนใจลองเลยค่ะอย่าช้า 😊
ตอนยนี้70ยังไม่รู้จะลดได้หรือเปล่าขอแค่65ก็พอ จะพยายามทำดูค่ะ
@@mammam1988 เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำตามน้องเค้าลดแน่นอนค่ะ ฮึบๆท่องไว้💪💪
@@newman919 ขอบคุณค่ะ
เข้ามาดูแล้วหึกเหิมมาก..คิดแล้วแบบกูต้องทำบ้างวะ..ทันใดนั้นออดประตูก็ดังขึ้นแพนด้ามาส่งแล้วววว😂😂
5555555
คำตอบคือดี มาก ชอบมาก มีแรงเลยค่ะ
เราออกกำลังกายมาได้6วันเเล้วค่ะ ไม่รู้จะทำได้ถึงเมื่อไหร่ ขอกำลังใจหน่อยค่าา❤️
✌✌💪💪
✌️✌️
ผมพอออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลงมาบ้าง แต่หน้าตาดูโทรมเหี่ยวๆลงครับ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวไรกันมั้ยครับ
ตอนนี้85ค่ะ เป้าหมายคือ100🤣🤣🤣
ตอนนี้ผม25เป้าหมายคือแต่งงาน😜😜😜
เพิ่มใช่ไหม เหมือนกันเลย ทางนี้จาก 44 ขึ้นมา 51 🤣🤣🤣
อายุ
อิบร้า
555 ผมตกใจ เม้นนี้
สู้ๆ นะครับ /คุณสวยมาก
มันเปันอะไรที่โคดดีเลยค่ะ ที่อ้วนอยู่มาวันหนื่งแล้วผอม เราตอนอายุ20 หนัก53โลอายุ25หนัก41โลกินอิ่มจิงๆขื้น42กว่า ไปไหนก็ง่ายเวลาจะออกไปข้างนอกเอาเสื้อผ้ามาสวมไส่ไปได้เลย ตอนอ้วนไส่อะไรก็ไม่ชอบไม่ไช่ไม่หมั้นไจกว่าจะออกบ้านได้หมุนหน้ากะจกเปัน100รอบ ตอน26 ท้องไก้คลอด น้ำหนักขื้นมาเตัมที่56โล คลอดแล้ว 50 ตอนนี้น้องได้10เดือน น้ำหนัก45โล อืดอันมาก อยุดไห้นมลูกเดียวลด
สวยขึ้นมากสุดจริง
คนนี้ทำถูกวิธีแทบทุกอย่าง ลดน้ำหนักไม่ใช่อดอาหาร แต่ออกกำลังกายและกินให้ถูก บางคนน้ำหนักเยอะแต่ถ้าเป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกาย มันก็ดูดีได้ บางคนน้ำหนักน้อย แต่พุงห้อย เนื้อเผละ มันก็ไม่น่าดู
ใจพี่แข็งมากค่ะ อาการเหมือนพี่เลย
แล้วเฟิมมากไม่ย้วยเลย เก่งมากๆๆ
เมียผมหนัก95 กิโลกรัม คุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปีนึงลดไป 20 กิโลกรัม
สวยจัง เก่งมากๆ นับถือ ทำต่อไปนะค่ะ
พื้นฐานเป็นคนน่ารักอยู่แล้ว
น้ำหนักขึ้น พยายามสานพัดวิธี สุดท้ายหันมาคุมอาหาร ออกกำลังกายเบาๆเพื่อกระชับ ทำไปเรื่อยๆแบบไม่กดดันตนเอง ตอนนี้มีแต่คนทัก ทำไรมาสวยขึ้น คือมันค่อยๆลดลงๆและกระชับ
สรุปต่อให้กินยาลดเป็นทีลักำมือ ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมการกินก็ไม่ได้ผล
ทัศนคติดีมากครับ👍
ยอมใจเก่งมากๆ นี่แค่จะเอาออกแค่4โลยังพัง
เหมือนกันค่ะอย่างน้อยคุณยังมีเพื่อนที่ทำไม่ได้555
น้ำหนัก127ลดมาตอนนี้114 เริ่มค้างทำไงดีคะ