7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- 7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน
📍 เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก คลิ๊ก bit.ly/3sYUT8l
ภาวะอ้วนลงพุง หรือโรคอ้วน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ถ้าปล่อยให้อ้วน น้ำหนักเกินเป็นเวลานานๆ จะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ ทั้งความดันโลหิตสูง โรคไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน และโรคข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน14 วันถ้าทำตามในคลิป รับรองเลยว่าลดน้ำหนักได้แน่นอน
1. งดการรับประทานของหวานทุกชนิด เช่น น้ำหวาน ชาเขียว เค้ก คุ้กกี้ บราวนี่ โดนัท
2. ลดประมาณแป้งในแต่ละมื้อ เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมจีน
3. เลิกรับประทานอาหารจุกจิก ให้ทานเป็นมื้อหลัก
4. เว้นระยะห่างระหว่างมื้อ
5. งดของมันของทอด
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7. ตั้งเป้าหมาย และตั้งใจให้แน่วแน่ในการลดน้ำหนัก
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
UA-cam : / หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : / mhomheetalks
IG : MhoMheeTalk
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก @หมอหมี เม้าท์มอย
ผมคนนึง เคยไปถึง108โล
สู้มาตลอด ออกกำลังกายทุกเช้าเย็น ทำให้เป็นนิสัย กินพอเหมาะ ท่าหิวมากๆตอนดึกๆก็ต้องทน แรกๆก็จะยาก แต่ท่าหัดอดได้ มันก็จะเริ่มเป็นนิสัยเรา ตอนนี้เหลือ71 ขอให้ทุกคนสู้ๆน่ะครับ คนอ้วนผอมมาสวยหล่อทุกคน✌️
👍
ปรึกษาได้มั้ยค้าบ
เก่งมาก
@@lakkanaklinsukhon4682 ขอบคุณครับ💓
@@mhormee 💜
เป้าหมายในการลดน้ำหนักคืออยากถ่ายรูปสวยๆกับหุ่นสวยๆ อีกเป้าหมายหนึ่งคืออยากให้ผู้ชายมาจีบ 🤣
😀
นี่ค่ะนะคะ เยี่ยมเยี่ยมเยี่ยม🤣
จิงค่ะ
+ค่ะ😹
@@pornsudakingkam8536 ำำ ำำ กำกำ
ลดน้ำหนักเพื่อผู้ชาย รวมกันตรงนี้🤣🤣
😁
😀😀😀😀😀
+
ฮิ้วววว
รู้มากนะเราอะ🤣🤣🤣
1.งดของหวาน/น้ำหวาน
2.ลดแป้ง 'ลด' ไม่ใช่งด ต้องกินโปรตีน
3.อย่ากินของจุกจิก ให้ทานอาหารเป็นมื้อ
4.เว้นระยะห่างระหว่างมื้อเย็น-เช้า ทานมื้อเย็นประมาณ5-6โมงเย็น
5.งดของมัน/ของทอด
6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ20-30นาทีต่อวัน
7.ตั้งใจ มีเป้าหมาย
😀
ตั้งใจทำมากลดไป10กก.
ถ้าเลิกงาน3ทุ่ม ทานอะไรดีครับ
๕๔
สูง 162 อายุ 11 หนัก50 เป่นไรไหมคะ
ทุกอย่างอยู่ที่ใจ การเอาชนะใจตัวเองได้จะสำเร๊จทุกอย่าง เราออกกำลังกายวันละชั่วโมงครึ่ง งดแป้งน้ำตาลคาโบไฮเดรต ผลไม้ขนมหวานของมันทอดและเครื่องดื่มทุกชนิด 21วันลดได้ 5กิโลคือภุมิใจมากเลยค่ะ ใส่เสื้อไซ้ s กางเกงเอว 26 สบายๆเลยค่ะ
จะเริ่มลดตั้งแต่ ม.4 จะแล้วจะอีก ไม่สำเร็จสักครั้ง จนตอนนี้จะเปิดเทอม ม.6แล้ว😭 พยายามแล้วแต่สู้ความขี้เกียจในตัวเองไม่ไหว😅 เศร้าาาาา~
สู้ๆครับ
555เหมือนกันค่ะ
เรื่องจริงเลยค่ะ55
แค่สูงหน้าคาดีนิสัยดีความอ้วนไม่ไช่ปัญหาเลยถ้าแบบนั้นน้ะ!
พยามให้มากๆครับอย่าขี้เกียจเด็ดขาดระหว่างออกกํากายงี้ฟังเพลงที่ตัวชอบออกไปฟังไปเพลินๆครับ
แฟนทิ้งครับเพราะอ้วนผมเลยตั้งใจลดน้ำหนักให้มันเห็นไปเลยว่าผมก็ผอมได้ผมจะพัฒนาตัวเองไห้ดีขึ้นให้เขาเสียใจที่ทิ้งผมไปเลย
ตอนแรกมีความสุขกับการกินมาก หนักๆๆเข้าตัวใหญ่รุ้สึกป่วย ใส่เสื้อผ้าอึดอัด สิวผิวหน้ามีสิว ผิวดำ ไม่มันใจ เหนื่อยง่าย ไม่ไหวหละ พุงใหญ่หน้าเกียจ รังเกียจมากเลยหักดิบ กินกาแฟดำ อาหารมื้อเดียว ออกกำลังกาย เหงื่อออกเริ่มรุ้สึกดี อีก2เดือนเจกัน
ได้ผลไหมคะ เป็นไงบ้างคะ รีวิวหน่อยค่ะ
@@โชคแต้เตี้ย ไม่ค่าาต้องมีความอดทนเเละความพยามมากๆๆๆทรมาณ ตอนนี้ ลดโดยการอดข้าวกินแต่กับ
แต่ก่อน น.น 51 ทีนี้จะลดก็ไม่ได้ซักทียิ่งลดยิ่งอ้วน จนกระทั้งเริ่มจริงจัง1วันก็ไม่รอดกินเหมือนเดิม จนแบบไม่รู้จะทำไงละ มีวิธีเดียวคือต้องกินให้น้อยลงกะดื่มน้ำเยอะๆ ทำไปได้ประมาณ2-3 อาทิตย์ ออกกำลังกายบางวัน แค่วิ่งวันนี้ไปชั่งมาเหลือ 49.6 กรี้ดดดมีแรงลดต่อไปละะ ใครที่จะลด น้ำหนักสู้ๆน้าา
ปปหห
ชอบที่หมอบอกให้ตั้งเป้าหมายมากๆ เลยค่ะ เพราะเราเป็นคนคิดแต่ไม่ทำ จนถึงทุกวันนี้เราได้แต่อิจฉาหุ่นคนอื่นไปวันๆ ทั้งที่เราไม่เคยพยายาม จะตั้งใจออกกำลังกายนะคะ ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ 💗😄
😀
เราก็เมื่อนกัน😂
สส158นน65ตัวอ้วนมากๆ
มีพุงออกมาเยอะ
แต่ปัจจุบันเหลือ58ดีใจมากก
ขอบคุณคำแนะนำดีนะคะ
ถามว่ามีพุงไหมก็มีนะแต่พุงเล็กลงแล้ว
😀
ฟังหมอหมีมาค่ะ 3เดึอน ลดไป10กิโลแล้วค่ะ
😀
เคยลดนน.ด้วยคีโต1เดือนค่ะ เหมือนโดนกระตุ้นด้วยสิ่งอื่นๆด้วยเลยเกิดความอยากต่างๆและมีเอฟเฟคด้วย เลยทำได้แค่1เดือน5555 เลยอยากลองวิธีอื่นๆดูค่ะ แต่ไม่มีออกเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ ทำงานนั่งตลอดด้วย นน.60-61 สูง153
เคยลดได้ จาก 59 ลดเหลือ 39 อาหารไม่ลดเลยกินปริมาณเดิม มื้อคํ่าจะไม่กินเลย แต่ออกกําลังกายทุกวัน
พี่คะขอชื่อเฟสหน่อยได้ไม้คะ
เป้นเด้กคนหนึ่งค่ะที่โดนเพื่อนล้อ
อายุ10-11น้ำหนัก43อยากน้ำหยัก28
ค่ะไม่รุ้จะได้รืป่าวจะเปิดเรียนแล้วไม่อย่าโดนล้อค่ะ ขอกำลังใจหน่อยค่ะ😊💖
สู้ๆครับ
สำคัญทุกๆข้อเลยคะ แต่ที่สำคัญที่สุดน่าจะเป็นข้อ 7 #ความตั้งใจจริงอย่างแน่วแน่ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ การลด นน ถึงจะประสบความสำเร็จได้ผลจริง ขอบคุณนะคะ
😁
จริงคะ งดของหวานของทอด อาทิตย์เดียวลด3โลเลยคะ แต่ออกกำลังกายด้วยนะ
😀
ขึ้นมา20โลค่ะ จะลองทำดูค่ะ
👍
จาก 55 ขึ้นมา 75 ค่ะ อายุ 28
อยากลดน้ำหนักเพราะสุขภาพค่ะ
ตอนนี้เริ่มมีปัญหาการนอนแล้วแน่นอก
ปวดขา ปวดเท้า และน้ำตาลสูง
พยายามลดน้ำอัดลมจากที่กินน้ำหวานวันละหลายขวดไม่กินเลยก็ปวดหัวหน้ามืดพอกินดีขึ้นค่ะ
เหมือนกันเลย
บอกเลยลดน้ำหนักใจไม่ถึงทำไม่ได้แน่นอน
1ใจคุณต้องสู้ไปให้สุดค่ะ(ถ้าใจคุณไม่สู้คุณก็กินสุดท้ายคุณก็ท้อ)
ความคิดส่วนตัวบางคนอาจะเป็นนะ
เราพยายามสุดมากแต่ทำไม่ได้ให้นับไหมว่ากี่ครั้งประมาน20กว่ารอบ คือแบบเห้อฉันท้อ
อยากลดน้ำหนักแล้วค่ะ ตอนเด็กๆไม่สนใจลดน้ำหนัก ตอนนี้อายุเริ่มมากเริ่มห่วงสุขภาพค่ะ
คุณหมอค่ะ หนู ทำงานกะกลางคืน มาเกือบสองปี พยายามลดน้ำหนัก แต่ลดยากมากเลยค่ะ นอนน้อย รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอนตลอดเวลา แล้วมึนหัวทุกครั้งที่ตื่นนอน ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ หนูทำงาน 1 เดือนหยุด 1 วัน 1วันทำงาน 14 ชม. เครียดมากค่ะ อยากลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ
กลัวไม่ได้อยู่กับลูก🥺
เพิ่มเติมคือ อยากกินตลอดเวลา และ กินเสร็จ ง่วงมากค่ะ ถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับ ลำบากใจในการใช้ชีวิตประจำวันมากๆเลยค่ะ
ผมมีสูตรลดนำ้หนักครับ ทักมาได้
ช่วยแนะนำหน่อยครับ อาหารบ้านๆ บ้านไกลเซเว่นครับ
อาหารเช้าอะไร
เที่ยงอะไร
เย็นอะไร อะไรประมาณนี้ครับ
📍 เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก คลิ๊ก bit.ly/3sYUT8l
ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ คอมเม้นต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
ผม อายุ 65 ปี สูง 170 ซม. หนัก 82 กก, น้ำหนักคุม อยู๋ ที่ 80 -82 กก. ครับ มีโรคประจำตัวเบาหวาน ครับ 150 ออกกำลังกาย เล่น โยคะอาทิตย์ละ 4-5 ครั้งต่อ อาทิตย์ ครั้งละ 45 นาที - 1 ชั่วโมง ครับ น้ำหนักที่เหมาะสม ควรเท่าไรดีครับ
ไม่ได้ออกไปไหนยุแต่บ้านแต่เจ้บคอกับเจ้บหน้าอกมีโอกาสติดไม่คับ กลัวมากคับตอนนี้
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏 สำหรับความรู้ แต่บางอย่างก็อดไม่ได้ค่ะ😄
ขอบค่ะคุณหมอ แม่จะลองทำตามจ้า แม่ มีน้ำหนัก 60 จ้า
ดูคุณหมอ30วันนำ้หนักลด89เหลือ77
ออกกำลังกายเบาๆค่ะทุกๆวัน
เป็นในแบบที่ตัวเองเป็นอยู่ก็พอแล้ว แต่อย่าเกินไป 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
😀
อยากผอมน่ะ มีแต่คนเรียกอิอ้วน🥺เขาล้อกันเพื่อสนุก แต่เราไม่สนุกด้วยเลย แงแงงง
ค่อยๆปรับอาหารครับ หมอเป็นกำลังใจให้ 😁
โอเอ๋นะงับ😂😂
เหมือนกัน
น่ารักนะสำหรับผมอะครับ555
เราอวบเฉยๆตอนนี้พวกเขาไม่ล้อเราเเล้ว
ผมคือเรื่องออกกำลังกายไม่มีปัญหา เเต่การลดข้าว ลดได้ไม่กี่วันก็กลับมากินเหมือนเดิม
กินวืตามินรวม เสริมไปด้วยเพื่อให้ได้รับสารอาหาร nutrients ด้วย จะดีมาก
ขอบคุณครับ ผมจะทำตาม เพราะผมอยากผอมอยากดูดีย์ ผมต้องทำให้ได้
👍
งดของหวานทุกอย่าง...ออกกำลังกายทุกวัน1เดือนแล้วคะ...น้ำหนักไม่ลดค่ะ
แต่ตัวเล็กลงค่ะ
อย่าไปสนน้ำหนักครับสนที่รูปร่างเราพอ
บางคนน้ำหนักลดเเต่ที่ลดไปคือน้ำอันนี้ก็ไม่ลด
คุณหมอแนะนำดีมากเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
😀
โรคหัวใจ, โรคบ้าหมู🐷, โรคเบาหวาน มีวีธีรักษาอย่างไรบ้างครับ ช่วยแนะนำให้น้อย??
ลองทำคับ
😀
ยุคนี้ลดได้สบายเลยคะ
😀
น้ำหนัก109ส่วนสูง175
สู้ๆๆเว้ยยยยพ่อแม่ต้องภูมิใจเรา
พ่อแม่บอกให้ลดน้ำหนักสู้ๆ😊
👍👍
สู้ๆๆๆๆๆนะครุบผมเปนกำลังใจไห้
สู้ๆคับ
ตอนนี้ลดได้เทาไรละคับ อยากรู้ 🥰🥰
สู้ไปด้วยกันเลยค่ะ✌
ช่วงปีใหม่นี้น้ำหนักเด้งขึ้น 10 กิโลกรัมเลยค่ะหมอ ก็เลยอยากรีบลดแบบเร่งด่วนค่ะ
เย้ในที่สุดก็ผอมขอบคุณค้าบ🥰
😀
สวัสดีค่ะคุนหมอที่เอาสาระดีๆๆมาบอกค่ะเป้าหมายมีไว้พุ่งชนค่ะ ขอบคุนค่ะ
😀
จะลองดูครับคุณหมอ
👍
เพิ่งรู้จักหมอวันนี้ค่ะ ขอชื่นชมกับทุกๆคลิปและทุกคำแนะนำค่ะ ขอให้แข็งแรง ปลอดภัยจากทุกโรคนะคะ
😁
ขอบคุณครับที่มอบสิ่งดีๆให้พวกเรา
😀
ฟังหมอหมี ได้ประโยชน์มากเลยครับ ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ผมก็แข็งแรงขึ้น👍👍
😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอช่วบแบ่งปัญความรู้
😀
สาธุ
😀
ฉันติดตามคุณหมอมาตลอดชอบคุณหมอค่ะบรรยายได้ดีมากและมี สาระฉันทำตาม อาทิตย์แรกลดไปสองโลตอนนี้ได้เดือนนึงแล้วน้ำหนักลดไป 2 โล ไม่รู้ว่าดิฉันทำผิดขั้นตอนไหมตอนนี้ไม่ลงเลยค่ะนิ่งกินข้าวเช้า 9 โมงครึ่งจบที่ 5 โมงครึ่งแล้วก็ไม่ได้ทานอะไรต่อเลยช่วยแนะนำด้วยค่ะ สุ่ง 160 นำ้หนัก 87 ลงไปแล้ว 2โลค่ะ🙏🙏🙏🙏
ใจเย็นๆครับ ค่อยๆทำ น้ำหนักจะค่อยๆดีขึ้นครับ
ม่ายอยากกินผัก
แต่ต้องสู้เพื่อความผอม
จะได้สวยๆ
สู้สู้
😀
หมอทุกช่องให้กินของมันของทอด เพราะมันไม่ได้ทำให้อ้วนแล้วยังเป็นสิ่งที่กระตุ้นอีซุลินน้อยที่สุด พี่ผมก็ทำนะกินไก่ทอดกินหนังด้วยลดไป 6 โลใน 2 อาทิตย์ครับ
ของทอดจริงๆแล้วทานได้ แต่ห้ามแบบทอดผสมแป้งค่ะ
@@2c_darissa_748 ลอกแป้งๅออกครับลืมบอก
เป้าหมายลดนำ้หนักเพื่อสุขภาพค่ะ ตอนนี้สุขภาพดีค่ะความดันจาก 152 ตัวล่างจำไม่ได้ตอนนี้ 109 = 76 ไม่วิงเวียนศรีษะไม่ปวดหัวดีขึ้นมาก
😀
คุณหมอน่ารัก.ตอบทุกๆคำถามที่เข้ามาถาม
😀
@หมอหมี เม้าท์มอย ผมสุง183 หนัก120กิโล อายุ39 เมื่อก่อนหนักสุด85-90 กิโล ตอนนี้เปลี่ยนที่ทำงาน ทำงานไม่เป็นเวลา กินไม่ตรงเวลา ไม่ได้ออกกำลังกาย เลย ผมควรจะทำยังไงดีครับ ตอบผมด้วยนะครับ🙏🙏🙏
อายุ13 น้ำหนัก55 สูง163 อยากลดให้เหลือ50 คลิปนี้ช่วยได้มากครับ
😀
น้ำหนัก 100 ส่วนสูง 178 ให้กำลังใจผมหน่อยครับ ขอบคุณครับ สู้เว้ยๆๆ
สู้ๆ
ขอบคุณที่เเนะนำนะครับ
😀
ออกกำลังกาย 6.00-20.00 ควรกิน อาหารเย็น ตอนไหนครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆครับ
ชื่นชมคุณหมอที่พูดได้ชัดเจน มีหลักวิชาการ และน่าฟังมากครับ
👍👍👍
😀
สูง153น้ำหนัก46ก็ไม่ไหวนะจะพยายามทำให้เต็มที่ค่ะ สู้ๆ🙏🙏
เราสูง153
หนัก50
เคยหนัก42 เบาตัวมากกกกก
ตอนนี้พยามให้ลง45 ยากเหลือเกิน🤢🤢😭😭
@@มานุดหิน ใช่ เป็นกำลังใจให้น้าา
สูง183 น้ำหนัก110โล สู้ๆโว้ยยย❤️🙏
สู้ๆ
อายุเท่าไร
@@svk2684 กำลังจะ16ครัย
@@fb.2965 ครับผม
มึงแดกอ่ะไรเข้าไปว่ะ555
จะพยายามนะค่ะคุณหมอ.🙏😊เป็นคนชอบทานทุกอย่างที่คุณหมอพูดมาเลยจนตอนนี้เป็นไขมันในเลือดสูง268😂😭
😀
คุณหมอให้คำแนะนำดีมากครับ
😀
ของมันของทอดต้องกินนะคะ กินให้มากขึ้นด้วย เพราะถ้าเราลดคาร์บแล้วลดไขมันด้วย ร่างกายจะเข้าโหมดอดอาหารทำให้ไม่ผอมแถมอ้วนขึ้นเพราะร่างกายจะสร้างไขมันขึ้นเรื่อยๆเพื่อเอาตัวรอดค่ะ
ไขมันต้องถึงกับมากก็ได้ครับ เน้นไปทางโปรตีนดีกว่าครับ มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะกว่าครับ
@@โกบอสวัดม่วง ไขมันกระตุ้นอินซูลินน้อยกว่าโปรตีนค่ะ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมากๆ หรือป่วยเพราะอ้วน ไขมันดีก็มีประโยชน์เหมือนกันค่ะ หมอแนะนำให้ทานไขมัน 70% ของอาหารแต่ละมื้อเลยนะ 555 แต่ถ้าเป็นคนปกติไม่ได้มีปัญหาเรื่องการเผาผลาญ ความดันเบาหวาน เล่นเวทก็เน้นโปรตีนแทนได้ค่ะ
ถ้า อายุ 13 สูง 155 น้ำหนัก 65 เล่น ฮูล่าฮูปน้ำหนัก 1.5 กิโลกรัม วันละ 30 นาที เหมาะไหมคะ เพราะรอบนี้ทำจริงจังคะ
ควบคุมอาหารด้วยคะ
ได้ค่ะน้องพี่อายุ16น้ำหนัก70ยังเลานเลย
น้ำหนักเท่ากันเลย แต่เราลดไม่ได้สักทีกินอย่างเดียว เธอมีเทคนิคการลดอย่างไรเหรอ🥺
@@realmerealme6573 ตั้งใจไงคะ มุ่งมั่น
คนอิสลามในเดือนรอมาฎอน(เดือนเมษายน)คนอ้วนเขาผอมลงมากครับเพราะในเดือนรอมาฏอนศาสนาอิสลามเขาจะถือศีลอดหรือบ้านๆเรียกว่าบวชอิสลาม คนอิสลามเขาจะอดอาหารครับทานอาหารตั้งเเต่ตี3-5ครับอดอาหารถึง8โมงเย็น บางคนถือศีลอดจากอ้วนอวบอั้น ผอมจนพ่อเเม่จำไม่ได้เลยครับ เเละเป้าหมายของผมคือ ผอมให้พ่อเเม่เห็นว่าผมทำได้เเล้ว ละก็อีกอย่างอยากมีสาวมาจีบ
เขาอดตอนกลางสันแต่กินได้ตั้งแต่2ทุ่มเป็นต้นไปจะถึงตี5หรือ6โมงเช้านี่แหละ อ้วนกันมากดว่าเดิมอีกคะเพราะต้องตื่นมากินก่อนหมดเวลากินคะ 😁มีเพื่อนร่วมงานเป็นอิสรามคะ คนตุรกี
ออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ใช่มั้ยค่ะ.คุณหมอ..
ใช่ครับ
ข้อแรกก็ยากแล้วฮ่ะ แต่ต้องทำครับขอบคุณครับ
😀
ผมก็อยากลมน้ำ แต่มันลดยาก เพราะเวลาทำงาน ต่างจากคนปกติ ต้องตื่นตอนตี1 ซึ่งเป็นเวลาที่คนอื่นเค้านอนกัน แล้วกลับมานอนอีกที11โมงบ้างครั้งก็เที่ยงวัน ไปตื่นอีกทีก็บ่าย4หรือ5โมงเย็น พอ3ทุ่มกว่าๆก็เข้านอน ตื่นอีกทีก็ตี1 เป็นแบบนี้ทุกวัน เลยอยากจะขอคำแนะนำการลดน้ำหนักที่เหมาะสมครับ สูง162หนัก80โล
ค่อยๆปรับอาหารตามในคลิป น้ำหนักจะลดลงครับ
ชอบทุกคลิปเลยครับมีประโยชน์มากๆ
😁
❤ลดไม่ใด้สักที
😀
จะลองดูคะขอบคุณคะ😊
😀
หนูอายุ25 อ้วนมาก หนัก76 สูง159 แต่หนูต้องทำงานดึกประจำ ทำไงดีคะหมอ😢
ตอนนี้ลดเหลือ66แล้วค่าา
ดีจังลดได้
อีกอาทิตย์เดียวจะทันมั้ยเนี้ย แต่ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ
55
😀
จาก58ตอนนี้มา48 เเล้วววว ขอบคุณ ช่อวนี้มากกนะคะ
👍👍
ทำยังไง
บ้างคะ
@@tooktamorelbky4355 ทำตามที่หทอบอกเลยคะ งดของหวาน ของทอด หลีกเหลี่ยงอาหารค่ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เเค่อาทิตเดียวก็ 2โลเเล้วคะ
ขอบคุณมากครับผม1เดือนลด10โลครับ
😀
ขอบคุณวิธีดีๆจากคุณหมอมากๆครับ ผมใช้เวลา1เดือนลดไป12กิโลครับ
👍👍👍
ลดต้นขาใหญ่ต้องทำไงครับ🙏
แนะนำกระโดดเชือกเลยค่ะ ตอนแรกเค้าขาเบียดพอโดดเชือกวันละ1พันครั้งขาไม่เบียดแล้วค่ะ
อยากได้ความรู้กินส้มตำ ครบรสปกติ อ้วนหรือเปล่าคะ ถ้าไม่อ้วนจะบวมไหมคะ บางคนบอกบวมเค็ม
เลิกงาน17:00 หมอบอกให้ทานมื้อเย็น18:00 ทานก่อนค่อยออกกำลังกาย หรอคะ
เราแนะนำออกกำลังกายก่อนทานอาหาร เพราะถ้าทานอาหารแล้วไปออกกำลังกายอาจจะอ้วกออกมาก็ได้ แค่ควบคุมอาหารในปริมาณที่น้อยลงนิดนึง
ขอบคุณครับ
😀
ออกกำลังกายตอนใหนครับ หลังข้าวเย็นเลยใช่ไหมครับ
อายุ13 ส่วนสูง156 น้ำหนัก56
อ้วนเกินไปแล้ว พอลองทำแล้วน้ำหนักเหลือ46 เลย🥰
👍
เธออ ขอเฟสได้มั้ยคะ คือสูงเท่ากัน หนักเท่ากันเลยย
อยากลดแต่ในหัวมีแต่ชาบูๆๆ
กล้ามเนื้อช่วยให้น้ำหนักขึ้นได้ไหมคะ? ทำยังไงดีคะเวลาน้ำหนักค้าง? เพราะว่าหนูออกกำลังกายแทบจะทุกวันและทุกวันนี้หนูกินแต่ผักและผลไม้ แทบจะไม่แตะต้องเนื้อสัตว์กับของมันของทอดเลยค่ะ ขนม,น้ำอัดลมหรือน้ำหวาน,และของหวานไม่กินอยู่แล้วค่ะ
ถ้าน้ำหนักค้างให้ลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดูค่ะ เเล้วก็ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าเครียดอย่ากดดันตัวเองเกินไปค่ะ เเล้วก็ถึงน้ำหนักขึ้นอาจจะขึ้นเพราะเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ สู้ๆนะคะ
@@เเหะๆ-ค5ฟ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ชอบมากๆ
😀
อยากหุ่นดีเเบบมิโดริยะครับ
ไม่ต้องฟังให้เสียเวลา กินอาหารมื้อเช้ามื้อเดียว แค่นั้นพอ อยากกินไรก็กินแต่กินวันละมื้อแล้วกินน้ำเยอะๆผมทำงานหนักใช่แรงงานยังทนได้ ทำมาแล้ว 3 เดือน จาก 69ลงมา 56 ไม่เคยป่วยไปตรวจสุขภาพปรากฏว่าจากน้ำตาลในเลือดสูงความดันสูงกลับมาปกติหมด สิวที่เคยเป็นก็หายไปหมด
ทำเหมือนกันคะ แต่เราเลือกกินมื้อเที่ยง จาก 60 เหลือ 47
ช่าย เราก็ทำ อยากกินอะไรก็กิน แต่กินแค่มื้อเดียว ไม่โหย ไม่ทรมาน อิ่มทุกวัน มันจะหิวช่วงดึกแต่นานๆไปชิน อยู่ได้ วิธีนี้สามารถทำได้ตลอดไม่ทรมาน
มีกำลังใจขึ้นมาทันทีเลย💜
😀
อยากผอมต้องพยายามอดทน..✌️✌️
😀
แชร์ไว้ทำตามแล้วค่ะ
😀
อายุ11สูง151-152น.น50-51
เศร้ามากทั้งดำทั้งอ้วน🤕😣😭
เจ็บที่คนอ้วนแมร่งเรียกเราไออ้วนนี้ล่ะ เพราะเราอ้วนกว่า
เรา ก่อนคิดจะลด นน 50 แต่พอคิดจะลดจิงๆ ขึ้น10 โล ทั้งที่ไม่กินจุกจิกไม่กินของหวานเลย ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ3 วัน
ทำงานเหนื่อยมาก แค่ไม่ลดแถมเพิ่มขึ้น เปนงง
เราก้อเคยเปนแบบนั้นเหมือนกันออกกำลังกายติดต่อกัน1เดือนน้ำหนักขึ้นเฉย
เลยขี้เกียจออกกำลังกายเลย
มวลกล้ามเนื้อน่าจะเพิ่มหรือเปล่าครับ
เราอายุ13 สูง164 ตอนเเรกนน.67 ตอนนี้เหลือ65เเล้วค่าาา สู้ต่อไปตัวเราา
👍
สูง172 หนัก65 ควรลดเหลือเท่าไรครับ
60
สูง160 หนัก70 จะตั้งใจลดแล้วว ก่อนเปิดเรียน;-;
👍
ขอบคุณค่ะ จะลองสักตั้ง 14 วัน ถ้าเห็นผลจะได้มีกำลังใจทำต่อ
😀
หมอครับแล้วกินอาหาร ตอนเที่ยงกี่โมงครับ
หมอมีวิทีลงไขมันบนหน้ามั้นคับ อยากหน้าเรียว55555
13หนัก50 ต้องลดครับ 40พอ ❤️
ขอบคุณครับคุณหมอ
😀
อยากลดน้ำหนักเพื่อตัวเองค่ะ สุขภาพเอย อยากแต่งตัวดูดีขึ้น อยากถ่ายรูปขึ้นกล่องมากขึ้น หาเสื้อผ้าใส่ง่ายขึ้นค่ะ
😀