Pilates NOGI 💝 Przemodeluj nogi 💥 Łydki, Uda, Pośladki | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Pilates NOGI to zestaw ćwiczeń na łydki, uda i pośladki, które w 4 tygodnie przemodelują nogi 😍✨
Wykonuj ten zestaw 3 razy w tygodniu. Najlepiej zadziała gdy go połączysz z:
✔️ Energetyczna joga ➡️ • Energetyczna JOGA | Ol...
✔️ Spalaj uda ➡️ • Spalaj uda 🔥🔥🔥 Tylko ...
✔️ Rozciąganie ➡️ • Spokojna gimnastyka dl...
Czego możesz się spodziewać po treningu pilatesowym na nogi ❓
❣️Wysmuklenie łydek
❣️ Wyszczuplenie i wydłużenie nóg
❣️ Ujędrnienie pośladków
❣️ Wysmuklenie ciała
❣️ Gracja baletnicy
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Wracam do tych ćwiczeń regularnie od kilku lat. Dają mi lekkość ruchów, pewność siebie, grację, kobiecość. Dziękuję :)
Uwielbiam wszystkie treningi Oli 😍 i te najnowsze, i te trochę starsze. Pasja, pozytywna energia, merytoryka, uśmiech - niepowtarzalna Ola 💛
Ćwiczenia są dla mnie bardzo pomocne. Pozdrawiam.
Mam 66 lat,ćwiczę z Panią codziennie. Jestem bardzo zadowolona,bo ćwiczenia są lagodne i bardzo skuteczne,wszelkie bóle ustępują. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Wróciłam do tego treningu po kilku latach. Śmiem twierdzić, że jest to najlepszy trening Oli jeżeli chodzi o nogi🔥❤ No i ta fryzura😍
Olu SUPER DZIEKUJE ❤
Olu, jesteś N I E S A M O W I T A! Dzięki Tobie nawet na emeryturze można czuć się świetnie, i tak wyglądać. Dziękuję za super trening. Bądź z nami jak najdłużej. Pozdrawiam serdecznie💗
Cudownie było. Świetnie się czuję i psychicznie i fizycznie. Jestem pełna pozytywnej energii i bardzo dumna że WYKONAŁAM WSZYSTKIE ćwiczenia bo wcześniej cwiczylam z ciężarkami. Dziękuję Olu za twój uśmiech i radość jaką mi dajesz i poczucie że jestem pełna energii i nie czuję się gorsza po mimo mych 63 lat. Po prostu czuję jakbym miała 30 lat. to wszystko dzięki Tobie Olu. Tyle w tobie ciepła że ciągle motywujesz mnie do coraz większego wyzwania i swiat jest coraz piękniejszy.Pizdrawiam
❤
Olu uwielbiam z Tobą ćwiczyć 🤩 dziękuję za Twoją energię i fantastyczne ćwiczenia ❤
Moje ulubione cwiczenia u pani na nogi ❤️💋
Te ćwiczenia coraz bardziej mi się podobają 🤗. To wielka satysfakcja widzieć postępy, wykonywać je z coraz większą łatwością. Olu, jesteś cudowną trenerką 😻😍.
Olu uwielbiam Twoje ćwiczenia😊
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki za wszystko za wspaniałe ćwiczenia dzięki że jesteś Olenko i że możemy razem z panią ćwiczyć Dziękuję bardzo i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki za wszystko i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Wspaniały trening. Dziękuję droga Olu.
Rewelacyjne ćwiczenia. Dziękuję 🥰 i pozdrawiam 😊
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka jak zwykle jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Do zobaczenia! 😘
Dziękuję bardzo Olenko jak zwykle jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Cudowna energia!
Pierwsze ćwiczenia z Tobą zaliczone... .oj ciężko było 😁. Zobaczę, co przyniesie jutro🙃
Olu, ćwiczę z Tobą codziennie od początku pandemii,( różne zestawy). Mój stan ciała ,ale i ducha bardzo się poprawił.Dziękuję Olu,że pojawiłaś się w moim życiu :))))
Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń.
Ale Moc! 🦵💪 Nie spodziewalam sie! Czad❣
Jestem u Pani pierwszy raz i na pewno nie ostatni :-) Na początek "ćwiczenia na smukłe nogi" i "przemodeluj nogi" - rewelacja. Bardzo mi się podoba ten spokój jaki Pani wprowadza podczas ćwiczeń. Dziękuję i do zobaczenia!
Pierwsze ćwiczenia po których czuję się dobrze i jestem pozytywnie zmęczona. Olu, przechodzę na Pilates ;)) DZIĘKUJĘ
Wspaniałe ćwiczenia na nogi zapisuje do ulubionych wyzwań 💚💚💚
Dziękuję , fantastyczne ćwiczenia ❤
Ćwiczę i idzie mi naprawdę super bardzo się cieszę ze się nie poddałam po bardzo ciężkich początkach 😄
Filmik z przed roku, ale dalej z nim ćwiczę codziennie 2 razy! ❤️ Pilates, zwłaszcza z tak cudowną osobą znacznie poprawia mi humor 🥰
A jak efekty po pilatesie?
Super
Olu jak zawsze genialny zestaw 👌 Przy moim bieganiu idealny. A do tego ćwiczenia na biodra... Po prostu SZTOS 💥💚
Małgorzata Dzikowska super! Kontynuujemy ten przyjemny sztosik 👍🏻👌🏻👯♀️
dziekuje za wszystkie zestawy jakie nam dajesz cwicze od 2 tygodni i widze efekty jestes super trenerka
Cudowe ,dziekuje
rewelacja, wracam do tego zestawu już któryś raz. Czekam , kiedy będę mogła wykonac wszystkie ćwiczenia w wersji zaawansowanej
Super się z Tobą ćwiczy, dziękuję za to co robisz. Dla mnie ćwiczenia z piłką duża byłyby też fajną odmiana
Dziękuję ćwiczenia wspaniałe... nie zgodzę, się, że po mięsiącu widać! One są już po pierwszych sesjach! Jesteś super!!! 🧡
Świetne ćwiczenia. Jeszcze masz taki świetny głos, że aż się chce ćwiczyć ❤️❤️
Cudowny trening ❤
Odkąd zaczęłam ćwiczyć z tobą zgubiłam 3 kg jestem taka dumna super mi się ćwiczy . Jeszcze 4 kg i cel zostanie osiągnięty 😀😀😀😀
Z przyjemnością powtórzyłam trening 💪😊
Bardzo fajny, i mysle,ze efektywny trening na nogi!
Świetne ćwiczenia i dobra energia. Dziękuję ❤
Oj dzisiaj dałaś nam wycisk,prawie wszystko się udało PRAWIE:) jestem cała mokra,ale zadowolona.
Rewelacyjny trening, podjęłam wyzwanie! 💪
dawno nie byłam w tak pozytywny sposób zmęczona treningiem, czuję całe ciało, super ! dzięki ! 💗
Świetne ćwiczenia dla 69 latki. Dziękujemy razem z mężem
Łatwo nie było ale kiedy, jakim prawem tak szybko te 25 minuty minęły?!? Cudowny zestaw, dziękuję! 💚💚💚
1 raz i było ciężko ale chce w końcu mieć piękne nogi A nie takie grube 😭 przyjemnie było z Tobą ćwiczyć. Nie było łatwo ale dałam radę Chociaż nie zawsze złapałam równowagę. Ale będzie z dnia na dzień lepiej
Super trening, spadam i dalej walczę. Jest super!
Do tej pory bardzo rzadko wybierałam ćwiczenia z pilatesu ale po obejrzeniu Twoich zestawów ćwiczeń zaczynam je wdrażać w swoją aktywności fizyczną 😁
Twój głos mnie uspokaja ♥️
Czuję się świetnie po tych ćwiczeniach, pilates jest zdecydowanie dla mnie! Będę tu częstym(i aktywnym) gościem :)
Dzien trzeci , dziś już lepiej mi poszło zaczynam robić coraz bardziej prawidłowo ćwiczenia i naprawdę czuję pracę moich mięśni nie poddaję się . Ćwiczę też na stepperze. Do zobaczenia
Ola, chyba tego właśnie szukałam 😊. Normalny trening powoduje, że mam wszystkiego dosyć, jestem wykończona fizycznie i psychicznie, a po Twoich treningach mam energię i się uśmiecham. Dzięki👏
Jeden z moich ulubionych terningów 🥰
❤❤❤❤ tak jest 👏👏👏👏😘😘😘
Te treningi są boskie :) Najlepsza część dnia :D Dziękuję 🙏
Świetne ćwiczenia, jest ciężko, ale widać efekty- warto popracować żeby dobrze się czuć i ładnie wyglądać, ćwiczenia naprawdę dodają energii na cały dzień
Witam pierwszy raz uczestniczyłam i super aczkolowiek nie wykonałam tyle razy i z taka elastycznością.....do zobaczenia na kolejne zajęcia
Dziekuje! Szubko mi.minelo 😊
Twoje treningi to miód dla naszego zdrowia i ciała. Chcemy więcej!:)
Genialne
Rewelacyjny trening! Dziękuję :)
cudowny trening!! dla Tych, którzy chcą poczuć jeszcze mocniej - polecam obciążenia na nogi! oj, oj;)
Super. Dziękuję bardzo kochana.
Świetne ćwiczenia, trudno utrzymać mi równowagę ale super.
Dziś miałam kryzys i pomyślałam że zrobię sobie przerwę ale zwalczylam to i jestem po ćwiczeniach 😀 czuję się świetnie
Dzień 2👍DZIĘKUJĘ za ćwiczenia. 🌹🌹🌹
Zabieram się do ćwiczenia :)
Miła, sympatyczna kobita przy jej ćwiczeniach czuje, ze ćwiczenia maja sens.
Dziękuję serdecznie 😍
Dziękuję, idealny trening, piękna motywacja i do tego czuje sie jakbyś byla obok❤😃
Patrycja Piotrowska Patrycjo kochana, bo ja jestem cały czas obok 🥰 Uściski i czekam na Ciebie na kolejnych treningach 👯♀️🧘🏼♀️💃👍🏻
Ćwiczę 😁kondycja już rewelacyjna w porównaniu z początkiem
Super trening przy bieganiu 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️myślę że nogi się wyszczuplą jak często najlepiej robić takie ćwiczenia
Świetne ćwiczenia, dzięki za pozytywne zmęczenie...pozdrawiam...
Cieszę się, że można spotkać się (nawet wirtualnie) z tak świetną kobietą :D
Oj piekło, piekło ale warto dla tej satysfakcji❤ Dziękuję💋
Amelka ka bardzo dobre wrażenia :) Kiedy powtórka?
JogaŻelazo Dzisiaj znowu, i dodatkowo ćwiczenia na szpagat😙💪
Zrobiłam ten zestaw po dłuższej przerwie. Nie mogłam go odnaleźć wśród całego bezmiaru filmików. Jest mega fajny! Naprawdę wymagający. Ale potrafię już zrobić pozycję drzewa 😍😁
Brawo!
Rewelacyjny trening dla biegaczy🏃♀️😍
Katarzyna Sokół Kasiu, no pewnie! Jakie dystanse lubisz biegać?
@ witam,cieszę się🤗 że się odezwałaśJoasiu....dzięki Twoim ćwiczeniom przeplatam je z treningami biegowymi🏃♀️ dwa tygodnie temu przebiegłam maraton w miom mieście w Dębnie.W tamtym roku zrobiłam koronę półmaratonów 😍
Dzięki dodaje do ulubionych :)
Pierwszy raz dzisiaj ćwiczyłam z Tobą i sporo się nie udało ale postaram się ćwiczyć i nie poddać się.
Olu ćwiczę czasem z tobą ale ten trening robiłam pierwszy raz ogólnie bardzo lubię twoje treningi
Super nóżki pracują 😊
Super! Można się poczuć jak baletnica :)
Anna Kłysik dokładnie! Każdej z nas takie odczucia są potrzebne :)
Uwielbiam! Dziękuje bardzo! To co mówisz jest bardzo motywujące, cenne również są Twoje instrukcje i korekty. Nogi i brzuch z tym mam największy problem, ale pracuje nad tym, a nad dobrym samopoczuciem przy okazji. 😃😘😘❤️❤️❤️
Super trening! Że też wcześniej na niego nie trafiłam❤❤❤
świetne ćwiczenia!
Bardzo lubię wracać do tego zestawu :)
Od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę, głównie cardio i ćwiczenia skupiające się głównie na nogach i pośladkach. Niestety trochę za bardzo rozrosły mi się mięśnie czworogłowe ud. Mówię niestety bo nie o taki efekt mi chodziło, moim celem jest wyszczuplić i wysmuklić nogi. Sama jestem sobie winna, bo z lenistwa zawsze pomijałam rozciąganie. Czy takie ćwiczenia jak tu Pani prezentuje pomogą mi choć trochę wydłużyć przednie mięśnie ud dzięki czemu nie będą tak masywne i wypukłe? Zrobiłam dziś pierwszy trening i bardzo mi się spodobało :)
Po 1 razie miałam takie zakwasy przez 3 dni że mogłam swobodnie chodzić tylko na obcasach😅 teraz wracam ze zdwojoną siłą i mam nadzieję odmeldować się za miesiąc 🦵🦶🦵
Bardzo,lubimy,panio cziwisz daje pani wysik jestymy mamo zadowoleni pani czwieszn pozdrawiamy i uczski dała porwdzosej ,💋💋💖
Kolejny swietny program od YogaZelazo. Uda, posladki i lydki bardzo intensywnie pracuja ale nie tylko. Ten trening niesamowicie angazuje miesnie brzucha z tego wzgledu ze wiekszosc pozycji jest rownowazna. Cwiczenia sa proste ale wymagaja skupienia co swietnie relaksuje po ciezkim dniu w pracy. Polecam dla poczatkujacych i zaawansowanych jako dodatek. Dzieki Ola!
Mrs Taz świetny opis, idealnie oddający założenia treningu. Dziękuję :) I do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach. Co masz dziś w planach? :)
JogaŻelazo jeszcze nie wiem, chyba pośladki i ekspresowy brzuch :)
Dziękuje ,bardzo fajny trening :)
Jestem, ćwiczę nie poddałam się idzie mi już całkiem nieźle już nie mogę się doczekać na pierwsze efekty po miesiącu. Jestem dumna z siebie
i jak, były efekty po miesiącu?
@@AC-dg9zt już nie ćwiczę hehehe bo skręciłam nogę i nie wróciłam do ćwiczeń ale schudłam 7 kg i waga się utrzymuje . Pozdrawiam
Świetny trening. Nóżki popracowały.
Super! Olu, odkryłam Twój kanał dopiero wczoraj, ale już widzę, że będzie nam się świetnie razem ćwiczyło ;)
Super ćwiczenia
witam jestem po 60 tce i cwicze z pania juz kilka lat joge i pilates cwiczenia sa swietne nie odczuwam zadnych bolow jakie zdazaja sie paniom w moim wieku .gdyby tak jeszcze mozna bylo cwiczyc z pania callanetics to byloby super pozdrawiam
roza wojak takie wiadomości dużo dla mnie znaczą :) Dziękuję! Pozostawanie aktywną to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia, młodości, pasji i chęci do życia 👯♀️🧘🏼♀️💛 Życzę Pani, żeby nigdy tego nie zabrakło 👌🏻 Callanetics? Do przemyślenia 😃 Pozdrawiam serdecznie :)
Super trening!!!
Dzisiaj jestem drugi dzień dotrwałam do końca ale nie dałam rady wykonać wszystkich powtórzeń jestem bardzo zmęczona ale nie poddam sie mam strasznie słaba kondycję ale muszę to zmienić będę pisać codziennie choć wiem że mnie nie przeczytasz bo to stare ćwiczenia mam nadzieję że dojdę do tego że wykonam poprawnie wszystkie ćwiczenia . Dzięki