Zdrowe PLECY | Kręgosłup bez bólów | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Zdrowe plecy bez bólów - tego doświadczysz podczas dzisiejszej sesji ćwiczeń. Przed nami bowiem relaksujący zestaw ćwiczeń, które zadziałają uzdrawiająco na nasze kręgosłupy. Co nas czeka?
✅ Przyjemne wydłużanie pleców
✅ Rozciąganie kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach
✅ Ćwiczenia pomagające zaprzestania garbienia się
✅ Ulga dla odcinka szyjnego
✅ Delikatne rozciąganie bioder
Ćwiczenia odpowiednie dla seniorów, osób otyłych i początkujących. Ten zestaw możesz wykonywać codziennie. Kręgosłup potrzebuje ruchu i aktywności każdego dnia, aby zachować zdrowie, sprawność i nie uprzykrzać codzienności bólami.
Dlatego zaplanuj od dzisiaj spotkania ze mną na macie każdego dnia. Szybko poczujesz ulgę w plecach i więcej przestrzeni w ciele. A uśmiechy same pojawią na buziakach :)
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
moje plecy bolały i po tych cwiczeniach bolą jeszcze bardziej :)
Nauczyciel kazał nam robić , bardzo fajne ćwiczenia najlepsze które mieliśmy od tego czasu zawsze pan daje nam z tego kanału ćwiczenia na zdalnym
Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup jakie znam,dziękuję Ci Olu za nie serdecznie❤już niejednokrotnie ból przechodził po kilku ćwiczeniach.
Bardzo dziękuję.Mój kręgosłup i ja jesteśmy wdzięczni.A co najważniejsze-TO DZIAŁA.Bóle kręgosłupa,bioder i kolan po ćwiczeniach-BRAK.
Gdyby mój kręgosłup potrafił mówić na pewno powiedzialby DZIĘKUJĘ. Super ćwiczenia, lepiej się po nich czuję. Znalazłam Panią zupełnie przypadkowo i zostanę na pewno na dłużej
Kochana Olu dziekuje to za malo, zeby wyrazic moja wdziecznosc za Twoja pomoc.Postawilas mnie na nogi i dzieki Tobie moj kregoslup powoli wraca do formy. Jestes niezastapiona.Dzieki Tobie i Twoim cwiczeniom czuje sie duzo lepiej. Dziekuje.
Dziękuję Ola😊
Dzięki Olu, dzisiaj ćwiczyłyśmy ja i moja córka. Czujemy się świetnie, nie tylko od ćwiczeń, ale także od Twojej dobrej energii, wesołości i uśmiechu, które wysyłasz. Pozdrawiamy 😘
Olu jesteś zdecydowanie najlepszą z dotychczas poznanych przeze mnie trenerek, pozdrawiam
Dziękuję i pozdrawiam.
Nic dodać nic ująć👌😃🤩perfekcyjnie... jestem ciałem i duchem na różnych sesjach z Olą...
Ależ mi miło :) Dziękuję
Dzień dobry Pani Olu ,ja teraz zaczęłam ćwiczyć z Panią . Chociaż mam już swój wiek to wiem, że po tych ćwiczeniach czuje się znacznie lepiej.
Bolą mnie łopatki myślę, że to kręgosłup jest odpowiedzialny za łopatki . Mam też problem z biodrami . Teraz ćwiczę razem z Panią fajnie , że każde ćwiczenie jest mówione . Jeszcze raz Bardzo Dziękuję P. Olu :) :)
Bardzo lubię takie treningi, bardzo dobry sposób na relaks nie tylko kręgosłupa, ale też głowy. Sprawdzone 👍👍👍🤗
Dzięki, Krysiu :) To prawda, relaks ciała idzie w parze z relaksem głowy :)
Jak zwykle rewelacja dla mojego kręgosłupa,dziękuję
Profesjonalne podejscie i miła trenerka to udane cwiczenia dla zdrowia .
Bardzo dobre ćwiczena i bardzo miła pani
Bardz dziękuję, staram się ćwiczyć codziennie z Panią, bo mam problem z kręgosłupem. Zawsze po ćwiczeniu czuję się dużo lepiej❤️ dziękuję
Niektórych cwiczen nieumiem...ale miło było wspólnie poćwiczyć mimo trudności 👍
Olu, bardzo Ci dziękuję! Ćwiczę z Twoimi filmikami od kilku tygodni - niestety jestem mega spięta i nieelastyczna, czasami wybucham śmiechem jak Ty podpierasz czoło na macie, a ja czołem do maty mam jakieś pół metra... 😂😂😂 Dzisiejszy filmik wykonałam z przyjemnością, niesamowita ulga dla pleców!
To położenie czoła na macie jest mocno przereklamowane 😜 Natomiast taka odległość pół metra to najlepszy znak, że jesteś w dobrym miejscu, aby ten dystans zmniejszać 🧘🏼♀️👌🏻😊 Do zobaczenia na kolejnych treningach 😘
dziękuje super ulga
Dziękuję.
Ten film jest tak dobry! Za każdym razem mi pomaga. Ten zestaw ćwiczeń jest dla mnie wybawieniem.
Mocno ściskam !❤️
Pani Olu z panią zawsze mi się dobrze ćwiczy.Motywuje mnie pani.Dziękuję.Pozdrawiam
Ale miło 😊🧘🏼♀️ Motywuję dalej! Bardzo to lubię
Bardzo przyjemny trening dla kregoslupa, fajnie bo po dzisiejszym 3 godzinnym nordic walking takie cwiczenia byly jednoczesnie cudownym rozciaganiem. Dziekuje Olu super sesja na niedzielny wieczor. Slodka ulga dla plecow. Zycze spokojnego wieczoru👍😉💖👏
😍😙
Wspaniałe ćwiczenia lucyna
Ola dziekuje za ten trening. Bol plecow, szyji i glowy odszedl w zapomniane. Magia!. Bede wracac regularnie xxx
Zawsze jest wspaniale dzięki i do jutra 👍👍👍👍😍👋
Dzień dobry Olenko Oj podoba mi się bardzo dziękuję jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Trening wspaniały, delikatny😘💕Kręgosłup mi dziękuję😘💕. Mój problem to siad na piętach ale z zadartymi paluszkami - wytrzymuję tylko kilka sekund i jest to walka 😭. Chyba czeka mnie bardziej intensywna praca nad nimi. Ale za trening jeszcze raz dziękuję😘💕
Uwielbiam Twoje trening na kregoslup! Niesamowita ulga! Twoja energia jest swietna!
Już od poniedziałku zdrowe plecy mam, a to dzięki Oli mówię Wam!!!
Dziękuję Oleńko- całuski posyłam z Parlin-Dosia
Zdrowia dużego, szczęścia mocnego P. Olu 😊👵
Czysta przyjemność, uwielbiam i ćwiczenia i Panią Olę ❤️
Bardzo dziękuje za fantastyczne ćwiczenia na kręgosłup. Często z nich korzystam i czuje ulgę. Polecam każdemu❤❤❤
Fantastyczny zestaw ćwiczeń, wykonuje je przynajmniej raz każdego tygodnia i świetnie się po nich czuję! Polecam je każdemu, bo tak wielu z nas ma problemy z kręgosłupem. Pozdrawiam i życzę dalej świetnych pomysłów 😊
Olu DZIĘKUJE POMAGASZ MYSLE NIE TYLKO MNIE 💖😘🙌😇
Jak zwykle świetny trening! Mój kregoslup dziękuję🥰
😊🧘🏼♀️
Dziękuję Oleńko
Ćwiczę z Tobą od miesiąca moda dla baardzooo początkujących którą uwielbiam , ale dzisiaj wieczorem zrobiłam te praktykę i też bardzo mi się podoba tzn mojemu kręgosłupowi
Dziękuję 🧡❤💜💚💙
Olu niezależnie jaki Twój zestaw wybieram zawsze jest super relaks i oczyszczenie głowy 💪🏻
Dziękujemy.
Uwielbiam ćwiczenia z Olą. To dla mnie zawsze odskocznia od codziennych problemów, czas na wyciszenie 🤗
Wspaniałe ćwiczenia
Dziękuję za te ćwiczenia.cos dla mojego kręgosłupa.
Mój kręgosłup uwielbia te ćwiczenia, wracam do tego filmiku dość często. Dziękuję:)
Bardzo fajny relaks dla pleców 😘. Zwłaszcza dla mnie bo coś się garbie. Jesteś super 🌹💞.
Wspaniały trening. Jestem jak nowa! Dziękuję Olu❤️😍😘😃
Cwiczenia są super. :-). Poproszę jeszcze o filmik na kregislupy dla dzieci z początkiem skoliozy. Pozdrawiam
Świetny trening, dziękuję serdecznie i pozdrawiam ☺
dziękuję bardzo ❤
Dziękuję za wspaniałe cwiczenia
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Protestuje!!! za krótko Pani Olu😉 Tak przyjemnie,relaksująco mi było,a tu koniec!🤔Dziękuję za kolejną dawkę rewelacyjnych ćwiczeń.💪👏
Bardzo lubię ten zestaw i spokój płynący od Pani 😙
Dziękuję za wspólny trening.
Super pani Olu!
Cześć Ola❤️😘 niektóre ćwiczenia na ten tydzień są dla mnie prawie niewykonalne😉ale dzięki temu odkryłam że masz tyle wcześniejszych filmików z super ćwiczeniami takich jakie robię z przyjemnością ☺️bez obciążania kolan bo ostatnio może przesadziłam albo źle wykonywałam ćwiczenia i trochę je czuję ☺️i jeszcze bardzo mi się podobają ćwiczenia na mięśnie dna macicy mam 48 lat i jestem prawie rok po operacji usunięcia macicy i jak najbardziej są dla mnie wskazane😃ale już sam pilates z jogą bardzo wzmocnił moje mięśnie brzucha 👍 najważniejsze nie poddawać się i nie zniechęcać do ćwiczeń 🤸😘😘😘
Dziekuje
dziekuje za fajny trenig😃
Jak dla mnie najlepsze ćwiczenia jakie robiłam!!! Bardzo skuteczne!
Old Dziekuje 💖🙌😇
Olu,Twoje cwiczenia sa super relaksujące bede czesciej tu zaglądać.Dziekuje❤
Dziękuję za trening🎉😊❤
Super przyjemny trening. Świetnie rozciągnęłam plecy. Idealny trening na ciężkie dni ;) dziekuje Ci :)
Trening z Panią Olą to cudowny relaks dla kręgosłupa, ten i inne serdecznie polecam ćwiczę od 4 miesięcy codziennie. Polecam wszystkim którzy tak jak ja ostatnio pracowali zdalnie. Dziękuję i życzę nieustającej formy . Pozdrawiam Viola😍
Pani Olu jest Pani db, dzięki
Ach ta mieszanka pozycji łatwych z trudnymi...ale db że coś dla siebie wykonanego znaleźć można w tym zestawie. 🤗
Po kilku dniach nieznośnego bólu kręgosłupa Twoje ćwiczenia postawiły mnie na nogi! Cudnie się poczułam już wczoraj, dziś poprawiłam i zostanę na stałe! Dziękuję i pozdrawiam!
Ach! Ale mi miło :) Niech się zawsze dobrze ćwiczy :)
Wczoraj myślałam że będzie łatwo ale dziś cwiczac jednak było trudno...na palcach stóp siedzieć też niedalam rady...ale co nieco zrobiłam, aby się niezdolowac.brawo ja.👍
Brawo Ty!!!
Pełny relaks☺️ było bardzo przyjemnie 😍 może aż za bardzo bo już się przyzwyczaiłam do takich trudniejszych ćwiczeń 😀😘😘😘😘
Wiesiu, obiecuję, że w następnych będzie więcej poweru i ognia :)
Zdecydowanie mój ulubiony trening! Ćwiczę codziennie i widzę dużą poprawę w postawie.
Jest super
Dziekuje Olu ❤
Dzięki Olu😘
Super wracam do tych ćwiczeń co 1-2 dni i naprawdę pomogły mi na ból kręgosłupa. Co prawda ciężko jest mi ćwiczyć ale daje radę jakoś.
Świetny filmik! Moje plecy tego potrzebowały :)
Cudnie! Niech się zawsze dobrze ćwiczy :)
Pierwszy raz w życiu na koniec pomyślałam "To już!?" Sama przyjemność!
Super odprężenie!❤️ Takiego potrzebowałam🥰 Ten filmik tak szybko minął ❤️❤️❤️
To szybciutko przechodzimy do kolejnego, wykorzystując tę piękną energię 🥰🌈🧘🏼♀️
Super trening moje plecy mniej mnie bola po tych ćwiczeniach
Super!!!!!👏👏👏👏
Dziekuje Olu 💖
Super ćwiczenia
Coś cudownego, niby proste ćwiczenia a czuje się mega zrelaskowana 😊
Olu ja po tej jodzie czuje że jestem wyższa taka wyciągnięta, a mam ponad 50 lat
Dziękuję 💚💙💝❤🧡💜
Bardzo przyjemny trening 😊 i Pani taka wesoła, ze aż się cieplej na serduszku robi ☺️
Super ćwiczenia na dobre samopoczucie dziękuję
Bardzo fajne cwiczenia
Łatwy , relaksujący trening . Teraz śmigamy na plaże na długi spacer. Dziękuję Olu😘
Ale piękne aktywności 😍😊
Mnmn 💪mój kręgosłup FANTASTYCZNIE rozluźniony 😍. Sama przyjemność 💪z Tobą Olu 🤩
Jak szybko minęło. Myślałam że to dopiero rozgrzewka 😍 Super 👌
Do następnych razów :)
Wspaniałe ćwiczenia lekkie ale czuję że kręgosłup się rozciągnął. Dziękuję ❤
Fantastyczne ćwiczenia, pozdrawiam, seniorka która ćwiczy codziennie
Super ćwiczenia. Dziękuję❤️
Szanowna Pani Olu..,
Na Temat - Głównej Przyczyny nabywanego z czasem - bólu kręgosłupa...
(w różnych odcinkach !)!
Prawdziwą Przyczyną... - jest niedobór kolagenu w codziennej Diecie !
Skutkiem tego niedoboru - jest stopniowy ubytek Naszego kolagenu między wszystkimi kręgami kręgosłupa. Kręgosłup - niczym rurka... (wewnątrz - główny nerw, rdzeń kręgowy !) - skraca się tak, że... niektórzy Ludzie - stają się krótsi wzrostem... (na starość !) - nawet o ok. -10 cm !
Rdzeń kręgowy, który osiągnął max długości... (kiedy młody Człowiek przestał rosnąć !) - nie ma się gdzie podziać w tej, kurczącej się... "rurce", więc, wybrzusza się, a... powstałe wygięcie... ("brzuszek.., brzuszki"!) - punktowo uciska o ściankę wewnątrz tego, rurkowego kręgosłupa !
W miejscu/miejscach... tego ucisku - promieniuje ból !
W pierwszej kolejności - należy uzupełnić Dietę o dobry, naturalny kolagen..,
dostarczać budulca dla regeneracji.., odbudowy kolagenowych chrząstek między kręgami...
(białe chrząstki przy kościach np. kurczaka, biały salceson z chrząstkami !).
Dopiero - jako uzupełnienie, po takiej Diecie - aktywne ćwiczenie !
O tych Sprawach - pisał m. inn. Św. Pamięci - dr. Jan Kwaśniewski... ("Dieta Optymalna"!)..,
opisując te zabiegi w gabinetach - "Arkadia"... (Jego lekarzy - optymalnych !)!
Różnice przed i po... zabiegach... - określane są Pojęciem - "Stan Chromania"...
Joga jest cudna, zapomniałam dodać 💙💚💜❤🧡
Super ,ekstra !!! Jestem Ci wdzięczna Olu z calego serca ❤❤❤⚘
😍
Mam 39 lat i sterany kręgosłup. Dzisiaj postanowiłam to cofnąć 😁 wehikuł czasu nie działa więc trzeba ćwiczyć. Super ćwiczenia. Czulam ze moj kręgosłup jest bezpieczny. Ze nie zrobie mu krzywdy robiąc je a to też się zdarza. Dzięki
Mój kręgosłup bardzo dziękuje!
jak zwykle u Pani najlepszy trening!!
pani OLA-anioł😍
Kochana 😍
Dziękuję bardzo 🥰 wzajemnie
Fantastyczne ćwiczenia! !!
Dziękuję! !Pozdrawiam!!+😁💖
Jesteś super .Dziękuję ❤️❤️❤️❤️❤️. Ćwiczę codziennie , 👍🏻👏🏻
Super trening dziękuję .pozdrawiam do zobaczenia pa 🌞🌞🌹
Do zobaczenia! :)
🥰 milej niedzieli