Postanowiłam coś końcu porobić żeby wzmocnić i wysmuklić ramiona. Bardzo przystępny zestaw ćwiczeń! Super! Dość szybko mi zemdlały mięśnie bo moja kondycja jest zerowa😅 ale będę ćwiczyć dalej ❤💪
Hej Olu mam 53lat cwicze z toba i daje z siebie wszystko podczas cwiczen dziekuje bardzo za filmiki I za przekazywanie cennych dla mnie wskazowek jak poprawnie wykonywac poszczegolne cwiczenia zdrowia zycze😊😊😍😊😊
Dopiero niedawno odkryłam Pani kanał. Jestem zachwycona, że są ćwiczenia również dla starszych babek! Nie wiem, kiedy wszystkie przerobię, ale mam przynajmniej wybór między trudniejszymi i łatwiejszymi. Dla mnie ważne są uwagi co do pozycji wyjściowej, chciałabym uniknąć błędów w sposobie wykonania ćwiczeń.
Za ponad miesiąc kończę 35 lat :) Zaczynam od dzisiaj treningiem ramion. Na początku wzięłam 1kg hantelki a w trakcie zmieniłam na 0,5kg 😅Jest moc🔥Teraz tylko chcę wytrwać i ćwiczyć 2x w tygodniu 🥰Kto ze mną ćwiczy w 2022? 😊
Uwielbiam Olu Twoje Treningi 👍🤗 Masz sympatyczny uśmiech, pogodny przekaz Ćwicząc z Tobą czuję się swobodnie. Pragnę wymodelować mięśnie brzucha oraz zlikwidować obwisłe mięśnie bicepsa,tricepsa.👍 Należę do grupy 50+, choruje na depresję. Twoje ćwiczenia są dla mnie lekarstwem na lepszy dzień 🤗♥️ Pozdrawiam serdecznie buziaczki 😘😘♥️
Super ćwiczenia, dziękuję Ola ! Co za świetną energia bije od Ciebie, dziękuję za to co robisz, że dzięki Tobie moje ciało się wzmacnia a ja czuję satysfakcję i radość :)
P. Olu ćwiczyłam z hantlami 1,5 kg i jakoś dałam radę choć momentami moje tempo było wolniejsze. Muszę sobie kupić kilogramowe ❤❤❤ Moja Córka poleciła Mi Pani kanał.Dziękuję za wszystkie wskazówki . Moja kondycja się znacznie poprawiła 😊
Trening bardzo mi się podobał, chociaż ciut za krótki. Pomimo braku muzyki dobrze się ćwiczyło, pewnie między innymi dzięki Twojej promieniującej bardzo spokojną a jednocześnie radosną energią osobie. Mam nadzieję,, że pojawi się kolejny, może trochę dłuższy trening ze sprzętem.
Super zestaw ćwiczeń! Jak niewielki ruch potrafi uaktywnić nasze mięśnie. Ćwiczyłam z pomarańczami, bo nie mam hantelek :) Dzisiaj próbowałam z butelkami litrowymi, ale - dla mnie - to za dużo. W trakcie odłożyłam je i kontynuowałam bez obciążenia. Pozdrawiam serdecznie!!!
Jestem w stanie polecić ten filmik każdemu, kto w ostatnim czasie bardzo stresujące życie, a nie ma sił lub możliwości wyjść na siłownię czy pobiegać. Nic tak dobrze nie pozbywa u mnie stresu jak wysiłek fizyczny. Ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają wiele miejsca, jednak po nich od razu na głowie lżej.
Pani Oleczko super ćwiczenia, polecam panią koleżankom i klientkom 😄😄😄Z panią ćwiczy się lekko.Wystarczy raz zacząć i później ma się niedosyt😃😃😃Kończę jedne ćwiczenia i za każdym razem biorę się za następne. Przynajmniej te 10-20 min z dodatkowych zestawów ćwiczeń 😊Pozdrawiam Lidia😊
Super Olu dziękuję. Ćwiczyłam wcześniej 5 minut z Zanzibaru, też rewelacja! Zaczełam na tą partię aby po odchudzaniu nie było obwisów i się ujędrniły łapki. Buziaki wielkie za Twoją pracę❤❤❤🙏
Dzien dobry Olu, dzisiaj pilates rozciagajacy ramiona i barki, i plaski brzuch Jak zwykle lacze twoje 15 minutowe workouts.... Piekne jest MOC 💪💪💪POZDRAWIAM z Anzio
A, myślę sobie zrobię krótki trening na ramiona. Wzięłam ciężarki 2 kg, jak się trening zaczął to od razu zmieniłam na mniejsze i też były za ciężkie 😂ale nie odpuściłam. Super ten trening 😍Dzięki Olu 😘😘😘😘
Cudowny trening na tzw. pelikany :) dziękuję pani Olu, tyle jest wspaniałych ćwiczeń, że trudno nadążyć za panią, ach chciałoby się wszystkie ogarnąć , bo są tak wspaniałe, dziękuję , dziękuję :) :)
@ plan jest MEGA, udowodnił mi, ile pracy mnie czeka. Dziękuję Olu za plan, za to, że jesteś a do tego mega sympatyczna, ładna, potrafiąca zmotywować..
A ja zaczęłam dopiero teraz. Mam mega słabe ręce i moim celem jest zrobienie tego treningu od A do Z, bo narazie nie daje rady 😁 mam nadzieję że niedługo napisze że trening zrobiony w 100% pozdrawiam serdecznie a trening jest super! 👍🙂🙂
Mając 80 lat dzięki Pani ćwiczeniom ruszam się jak dużo mlods,za dzięki
Hantelki 1 kg. Dałam radę ( 74 l.)😀 Było świetnie.Dzięki.
Postanowiłam coś końcu porobić żeby wzmocnić i wysmuklić ramiona. Bardzo przystępny zestaw ćwiczeń! Super! Dość szybko mi zemdlały mięśnie bo moja kondycja jest zerowa😅 ale będę ćwiczyć dalej ❤💪
Hej Olu mam 53lat cwicze z toba i daje z siebie wszystko podczas cwiczen dziekuje bardzo za filmiki I za przekazywanie cennych dla mnie wskazowek jak poprawnie wykonywac poszczegolne cwiczenia zdrowia zycze😊😊😍😊😊
Dopiero niedawno odkryłam Pani kanał. Jestem zachwycona, że są ćwiczenia również dla starszych babek! Nie wiem, kiedy wszystkie przerobię, ale mam przynajmniej wybór między trudniejszymi i łatwiejszymi. Dla mnie ważne są uwagi co do pozycji wyjściowej, chciałabym uniknąć błędów w sposobie wykonania ćwiczeń.
Za ponad miesiąc kończę 35 lat :) Zaczynam od dzisiaj treningiem ramion. Na początku wzięłam 1kg hantelki a w trakcie zmieniłam na 0,5kg 😅Jest moc🔥Teraz tylko chcę wytrwać i ćwiczyć 2x w tygodniu 🥰Kto ze mną ćwiczy w 2022? 😊
Również ćwiczę
Powodzenia💪😄
To jeden z moich ulubionych treningów na ramiona, lubię do niego wracac:)
Uwielbiam Olu Twoje Treningi 👍🤗 Masz sympatyczny uśmiech, pogodny przekaz Ćwicząc z Tobą czuję się swobodnie. Pragnę wymodelować mięśnie brzucha oraz zlikwidować obwisłe mięśnie bicepsa,tricepsa.👍 Należę do grupy 50+, choruje na depresję. Twoje ćwiczenia są dla mnie lekarstwem na lepszy dzień 🤗♥️ Pozdrawiam serdecznie buziaczki 😘😘♥️
Olu świetnie mi się z Tobą ćwiczy , pozdrawiam!
Cudnie! Do zobaczenia na macie na kolejnych treningach 😃💪🏻
@
YEEES!
Kto ćwiczy w 2024?🙋🙋♀️
Witaj Olu ale czad z tymi ciężarkami, jestem wdzięczna za takie urozmaicenia i jak zawsze miły usmiech.Pozdrawiam i życzę moc zdrowia
Zdrowie niech dopisuje nam wszystkim 😊🧘🏼♀️💛
Był ogień 💥💥pierwszy raz ćwiczyłam z hantelkami🫶
Ola, zaczęłam od 0,5kg pół roku temu. Teraz dźwigam 1,5kg bez najmniejszego problemu! Ramiona wyglądają cudnie, efekty są fantastyczne, dzięki!! :*
A ten odcinek od dłoni do łokci też się poprawia ?? mam podwójne pelikany😢
Robię ten zestaw z 1kg hantlami i nie zawsze jestem w stanie zrobić wszystko. Super!
Rewelacja!!! Jestem zachwycona, moje ramiona także!❤🔥🔥
Często wracam do tego treningu 😊❤
Cześć Olu ramiona jak ze stali, hantelki kilogramowe - czuję jak buzuje ogień
Dziękuję - jadę dalej z Zelaznym Porankiem.
Miłego dnia
Oleńko, jesteś moim cudem
Użyłam hantli 1,5kg i nie dałam rady niektórych ćwiczeń w takim temie zrobić i tyle powtórzeń ale ogień czuję bez 2 zdań. Super trening konkretny.
Półtora kilo to naprawdę sporo. Mnie było ciężko z 1 kg
Zaczęłam wczoraj, dziś już poszło lepiej! dziękuję za pomysły i motywacje!
Najlepszy trening na ramiona😊
Pani Olu!Super ćwiczenia.Było energetycznie!!!💕💕💕
Trening jest naprawdę fajny. Super!
CUDOWNE ćwiczenia, dziękuję - uwielbiam pani styl prowadzenia !
Jak zwykle super przyjemny trening, uwielbiam takie krótkie 15 min
Super ćwiczenia, dziękuję Ola ! Co za świetną energia bije od Ciebie, dziękuję za to co robisz, że dzięki Tobie moje ciało się wzmacnia a ja czuję satysfakcję i radość :)
Olu miałam przerwę w ćwiczeniach, wróciłam do Ciebie i znowu czuję się świetnie, dziękuję, że jesteś!
P. Olu ćwiczyłam z hantlami 1,5 kg i jakoś dałam radę choć momentami moje tempo było wolniejsze. Muszę sobie kupić kilogramowe ❤❤❤ Moja Córka poleciła Mi Pani kanał.Dziękuję za wszystkie wskazówki . Moja kondycja się znacznie poprawiła 😊
Mam nadzieję że szybko nauczę się ćwiczeń razem z Panią ❤️🌷🌷🌷 bardzo lubię te zestawy ćwiczeń niedawno odkryłam Pani profil 🥰🥰🥰💪💪💪
Ach! Cudnie! Na pewno szybko się Pani nauczy i będzie Pani odkrywać nowe treningi
Super,super!!! Pozdrawiam Pani Olu🌹
Konkretne ćwiczenia! Będę ćwiczyć codziennie. Olu bardzo miło prowadzisz trening , dziękuję:)))
Dziękuję bardzo pozdrawiam
O jejku ale super 😀ja dziś tylko z pomarańczami zamiast butelek z wodą ale i tak był ogień 🔥🤩 pozdrawiam serdecznie 😘
bylo super ogien i ty olu jestes super dziekuje😘
Trening petarda !!!
OMG super.bede do nich wracała.1.5 kg ciężarki.uwielbiam takie ćwiczenia
Jest to jeden z moich ulubionych zestawów ćwiczeń 🌹🌹🌹💪💪💪🥰🥰🥰
Jest Pani super 🎉
Był na prawdę ogień! Fantastyczne ćwiczenia ramion!! Pozdrawiam serdecznie!!
MAMY TO, jestes super Ola
Trening bardzo mi się podobał, chociaż ciut za krótki. Pomimo braku muzyki dobrze się ćwiczyło, pewnie między innymi dzięki Twojej promieniującej bardzo spokojną a jednocześnie radosną energią osobie. Mam nadzieję,, że pojawi się kolejny, może trochę dłuższy trening ze sprzętem.
Kolejny wspaniały trening! Super ćwiczenia! To mi się podoba. POZDRAWIAM!!
Mocne, miałam hantle 1 kg wszystkiego dokładnie nie zrobiłam , ale będę ćwiczyć
To tak jak ja😃. Myślałam że 1kg to pikuś a w niektórych ćwiczeniach ledwo ciągłam.
Olu! Był mega ogień! Pozdrawiam serdecznie!!!
Ćwiczę od kilku dni ramiona. Olu chętnie wracam do twoich treningów. Nie z przymusu czy konieczności ale z przyjemnością. Pozdrawiam serdecznie!
Uwielbiam twoje treningi 😊moc była ( miałam hantle 2 kg) mięśnie płoną.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊
Idealnie 👌🏻😃
od dzisiaj co wieczor joga dla opornych ze mna :) Dziekuje !
Witam, naprawde swietny trenig!!! Od miesiaca go sledze i widze wspaniale efekty,dziekuje Olu🌺
Super zestaw ćwiczeń! Jak niewielki ruch potrafi uaktywnić nasze mięśnie. Ćwiczyłam z pomarańczami, bo nie mam hantelek :) Dzisiaj próbowałam z butelkami litrowymi, ale - dla mnie - to za dużo. W trakcie odłożyłam je i kontynuowałam bez obciążenia. Pozdrawiam serdecznie!!!
Mega ćwiczenia na ramiona! Będę do nich wracać!!! Pozdrawiam!!!
Ja też często do nich wracam
Czuję ramiona,wspaniałe uczucie.Dzięki Olu
Kocham ten zestaw ćwiczeń! Robie od 3 tygodni 2 razy w tygodniu. Dziekuje Pani Olu za pozytywną motywację 😊Pozdrawiam.
Moja przyjemność :) Ramiona odwdzięczą się siłą i ładnym wyglądem 😃💪🏻
Pani Olu, trening na cały przyszły tydzień, fantastyczny
Witam,Pani Olu super są ćwiczenia wyciskam poty .Pozdrawiam;
Dziękuję pięknie. Ćwiczenia fantastyczne, ciężarki kilogramowe dają ogień. :)
Coś czuję, że jutro będzie ciężko podrapać się po nosie :) ale była moc. Dziękuję!
Olu dzięki ♥️ćwiczenia zapisane był 🔥🔥. Na początku pomyślałam.... Nic z tego.... ale się myliłam 🔥🔥🔥😘😘😁. Pozdrawiam
Cudnie!!! Lecimy dalej i wyżej 💪🏻😃
Jestem w stanie polecić ten filmik każdemu, kto w ostatnim czasie bardzo stresujące życie, a nie ma sił lub możliwości wyjść na siłownię czy pobiegać. Nic tak dobrze nie pozbywa u mnie stresu jak wysiłek fizyczny. Ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają wiele miejsca, jednak po nich od razu na głowie lżej.
Pani Oleczko super ćwiczenia, polecam panią koleżankom i klientkom 😄😄😄Z panią ćwiczy się lekko.Wystarczy raz zacząć i później ma się niedosyt😃😃😃Kończę jedne ćwiczenia i za każdym razem biorę się za następne. Przynajmniej te 10-20 min z dodatkowych zestawów ćwiczeń 😊Pozdrawiam Lidia😊
Jak zwykle super
ekstra zestaw!
Ćwiczę już z tobą trzy m-ce ale zawsze jest moc 💪👍 jest ogień pozdrawiam
bardzo dziękuję za tak piękne ćwiczenia dały mi ogromną siłe oraz moje poczucie humoru jest o weiele wiele lepsze
Olu uwielbiam z toba ćwiczyć, jesteś boska❤️
2 tyg temu skręciłam kostkę i teraz brzuch na krześle oraz ten trening były jak znalazł ❤
Mamy to cudowne rozciaganie Olu 🥰🥰🥰🥰❤️
Zawsze miałam problem z ćwiczeniami na ręce jednak z Tobą to łatwe i przyjemne a czuć uuuuuu 🥰🥰🙂🙂
I tak powinno być 😃💪🏻 Super!
Dziekuje Olu za te cwiczenia, o ktorych myslalam. Dziekuje serdecdznie i pozdrawiam.
Fajny trening i dobrze że miałam 1kg obciążenia bo ledwie dałam radę 🥵ale była moc💪💪💪 dziękuję❤️🥰🥰🥰
Superosko jak zawsze!!!
jak zawsze super
dzięki
Ola to jest mega super 🎉😂🎉😂
Tego właśnie szukałam :) Super się z Tobą ćwiczy OLu !!
Trening rewelacja! Poczułam mocno ramiona. Ćwiczylam z 1 kg hantlami.
"Hawaje" zrobione, ramiona też, teraz przechodze do nóg🙂
Dziękuję Olu 🧡🧡🧡
Bardzo lubię treningi typowo na ramiona i dość często ćwiczę. Ten na pewno dodam do ulubionych 😘🤩Zawsze ćwiczę z hantlami 2 kg i dziś był ogień💥
Ćwiczenia świetne
1 kg jest moc jest ogien cwicze juz 2mce.super dziekuje pozdrawiam
Extra Ola, jak zawsze super ćwiczenia
Super było!
Ola, dzięki Ci za ten świetny trening🤩, będzie jednym z moich ulubionych na ramiona!:)💪
Zrobione a ogień codziennie👍
super! dziękuję :)
super, była moc, paliło..będę ćwiczyć, dzięki
Cudnie! Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu 💪🏻👯♀️
Super dziekujemy
Super Olu dziękuję. Ćwiczyłam wcześniej 5 minut z Zanzibaru, też rewelacja! Zaczełam na tą partię aby po odchudzaniu nie było obwisów i się ujędrniły łapki. Buziaki wielkie za Twoją pracę❤❤❤🙏
Cos mnie ostatnio na hantle wzielo, chzba budzi sie we mnie fighterka :-) Trening 7 minutowy, zostawia niedosyt, ten jest idealny i mocny! buzka
Dziękuję po raz kolejny.byl ogień!
Dzien dobry Olu, dzisiaj pilates rozciagajacy ramiona i barki, i plaski brzuch Jak zwykle lacze twoje 15 minutowe workouts.... Piekne jest MOC 💪💪💪POZDRAWIAM z Anzio
wspaniały trening, dziękuję bardzo
A, myślę sobie zrobię krótki trening na ramiona. Wzięłam ciężarki 2 kg, jak się trening zaczął to od razu zmieniłam na mniejsze i też były za ciężkie 😂ale nie odpuściłam. Super ten trening 😍Dzięki Olu 😘😘😘😘
Jestem zachwycona ćwiczeniami, które proponujesz😁
Jeden z tych do których wracam z wielką chęcią 😊 fantastyczny trening!💪
Cudowny trening na tzw. pelikany :) dziękuję pani Olu, tyle jest wspaniałych ćwiczeń, że trudno nadążyć za panią, ach chciałoby się wszystkie ogarnąć , bo są tak wspaniałe, dziękuję , dziękuję :) :)
Na spokojnie wszystkie będziemy ogarniać 😅
Kolejny Twój świetny zestaw z ciężarkami. Uwielbiam 🥰☺️
Czegoś takiego właśnie szukałam 😃 dziękuję ❤️
Było super pozdrawiam cię Olu kiedy trening na mienśnie brzucha super trening pozdrawiam💪❤️🥰😍😘💕🧡
Było super.
Rewelacyjnie ułożony zestaw, można powtórzyć 2 razy pod rząd 😊 super baza :)
Dokładnie! To świetny plan 💪🏻👌🏻
dwa razy?? Wymiatasz! :) ja jeden raz ledwo co zrobię i to z przerwami...
@ plan jest MEGA, udowodnił mi, ile pracy mnie czeka. Dziękuję Olu za plan, za to, że jesteś a do tego mega sympatyczna, ładna, potrafiąca zmotywować..
Była moc,super!!!! Dziekuje
A ja zaczęłam dopiero teraz. Mam mega słabe ręce i moim celem jest zrobienie tego treningu od A do Z, bo narazie nie daje rady 😁 mam nadzieję że niedługo napisze że trening zrobiony w 100% pozdrawiam serdecznie a trening jest super! 👍🙂🙂