حقيقة المكملات !
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
الجزء التانى من الفيديو .. وشكرا على 11k like ❤️
ua-cam.com/video/9cB903t43cM/v-deo.html
muscle clinic
ياريت يا دكتور تكمل السلسله دي
وعندي سؤال بيتهيألي مهم
لو انا هاخد مكملات اقدر اجمع بين كام مكمل من اللي حضرتك ذكرتهم واستخدمهم ف نفس الوقت
بحيث اني اضمن اني ما اخدش نوعين من المكملات او اكتر يتسببوا ف تحميل على اي عضو ف جسمي زي الكلى مع الكيراتين أو الصوديوم
يعني يارت حضرتك تعمل ڤيديو ضمن السلسله دي عن تجميعات للمكملات اقدر استخدمها ف نفس الوقت من غير اثار جانبيه
او لو هاخد نوع منهم ايه المكملات اللي هتبقى Recommended معاه والانواع اللي ممكن تسبب مشاكل لو باخدها معاه ف نفس الوقت
اتمنى تكون الفكره واضحه
اخي انا اشتريت سيرياس ماس امريكي لكن مكتوب ع الشكارة ترجمة عربي هل هذا مضروب
الواي بروتين من امتنان حلو ولا لا من فضلك محتاجه الرد ضروري
انا بستعمل واى بروتين شركه دوليكس لاب ايه راءيك فيه يدكتور ارجو الرد وكنت استعمل الاول واى شركه ميديسانا
@@khodrykh6663 اي بروتين مصري وحش جدا. خلي بالك صحتك أغلى.
إن الله وملائكته يصلون علي النبي يا ايها الذين امنوا صلوا عليه وسلموا تسليما ♥
أكثروا من صلاه على محمد وآل محمد في ليلة جمعة يشع نورة إلى اليوم القيامة
عليه افضل الصلاة والسلام ❤
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕
بالنسبة لي أنا أعتقد ان كل أكل تدخل فيه البشر وعلبوه او صنعوه هذا ما ينفع ابدا
وزمان قبل مثلا ٥٠٠ سنة كانت الناس عايشة وغير ناقصها أي نوع من الغذاء الصناعي والطبيعي كافي لهم وهم أقوياء وأصحاء وأفضل منا صحياً بكثير.
وأظن أن المكمل له ضرر كما له نفع
اللهم إن في القدس أبطال فاحفظهم وثبت أقدامهم 🇵🇸 وإن في غزة جيوشا فسدد رميهم وانصرهم نصرا عزيزا ❤ احفظ المسجد الأقصى من اليهود وانصرنا على القوم الظالمين 💪🇵🇸
انا فخوره بيك جداااااا متبعاك وانت كنت لسه ف سنه رابعه ربنا يوفقك ديما ويزيدك من علم ينتفع به ممكن الفيديو الجاي يكون عن التهاب اوتار القدم اسبابو وعلاجو وكمان عندي تورم ف كعب الرجل ولما بصحي بحس بالم ف كعب الرجل مش بيروح غير لما بلبس السليبر وانا لاحظت ان الالتهاب جالي لما لعبت كارديو وانا كان وزني ٩٠
ربنا يشفيكي
❤
أخييييرا يا دكتور كنت منتظر فيديو عن المكملات من زمااان ،، أنا لسه ما بستخدمش مكملات لكن بفكر اجيب كرياتين وواى بروتين. 💪♥️
عاااش جداا.
بس ف نقطه بردو بما ان الواي بروتين قد يكون اكتر حااجه آمنه ومشهوره ..عاوزين نعرف ايه الانوااع اللي ممكن نستخدمها ونعرف انها اصليه ازاااي ... وترشحلنا شركه او نووع كويس .. عاوزين معلومات عن كل تفصيله فيه معلوماات كافيه ...💟
+١
فيه بروتين امريكي خام اسمه هيلمار بيتباع بالكيلو في فتح الله.
فين فتح الله دي
@@hamadahassan5039 كويس عن تجربه ؟
من اكتر الشركات المحترمة Redcon1 بس غالية و في عندهم بروتين افضل من الواي بروتين.. هوي بروتين مصنوع من السمك و اللحوم و البيض ف جودته اعلى
حسب دراسات البروتين الصناعي و الكيراتين يسبب العقم عند الرجال بنسبة كبيرة و حسب الدراسة. ايضا ثبت ان الحليب الطبيعي و السمك و البيض يعطيك نفس فوائد البروتين الصناعي.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما على الأرض رجل يقول : (لا إله إلا الله و الله أكبر وسبحان الله و الحمد لله و لا حول و لا قوة إلا بالله) ، إلا كُفِّرَت عنه ذنوبه و لو كانت أكثر من زبد البحر " . رواه الحاكم بإسناد صحيح
اللهم صل على النبي و على آله و صحبه اجمعين
مين طول الغيبات جاب الغنايم.. عودا حميدا.. لك وحشة والله.. ألف مبروك على التخرج.. ❤️
الله يبارك فيك
@هاشم من العراق أتكلم هاشم هو دكتور توليد نساء ورجال
@هاشم من العراق أتكلم هاشم دكتور علاج طبيعي و دكتور تغذية
الف مبروك علي التخرج يا دكتور وبالتوفيق ان شاء الله وبجد استفدت من حضرتك كثير
الله يبارك فيك
ياخي احبك في الله.
كلامك مرتب و طريقة سردك للكلام في قمة الجمال. ( استفدت منك كثير )
أشكرك من أعماق قلبي على جمال محتواك
أسال الله أن يبارك لك و يزيدك من فضله❤
بارك الله فيك يا استاذ. تحية خالصة من ألمانيا إلى الشعب المصري الشقيق.
صدقتك
انت سوري
كمل يا دكتور السلسه دى حاجات مهمه وياريت نتكلم عن المجموعات كلها من A الى D علشان نعرف الحاجات اللى بنستخدمها . اشكرك على هذه السلسه
لأن أثق بالمحتوى الذي تقدمه يادكتور حازم، ممكن تعمل فيديو للبنات كيف تزيد الكتلة العضلية صافية، وماهي الأغذية التي تساعدها على ذلك كمية البروتين التي تحتاجها وشكراً
العضل عضل ملهاش دعوه انتي بنت ولا ولد فالكلام ينطبق عالاتنين عادي
@@rawanehab3454 ازاي عني متفرقش اذا كان ولد او بنت اذا كان من علامات البلوغ عند الولد ظهور العضلات والبنات بيكبر الثدي والارداف ههههههه
@@rawanehab3454 يا استاذه رضوى الشربيني ده فرق هرمونات يبنتي
تشاهدين فلم بويكا او رامبو او فراي داي ذا ثرتي
دكتور ابنى نحيف جداً وتعبان نفسياً وف ثانوية عامة وحابة احسن من حالته النفسية وبيروح الجيم لسة مبتدىء وعايز ياخد مكمل ف الجيم ارجوك ارجوك تنصحنى اعمل ايه وأتصرف ازاى ف حين هو أكله كويس وشهيته ممتازة والكابتن ف الجيم قاله خد سيرياس وفيه منه ألوان تقريباً ارجوك دكتور تفيدنى وربنا يوفقك
انشاء الله بس دلوقتي بعد كل السنين دي يكون حقق هدفه ووزنه زاد ؟
ايه ي غالى الراجل اتجوز وخلف واولاده خلفو برضو😂😂@@freedomaugustus1555
في ميزة للمكملات الماس للي فيها سكر وكربوهيدرات .خاصة للشباب والرفيعين.
ممكن معلقتين كبار (٣٠جرام) حوالي ١٠ جم بروتين أو أزود ونسب سكر وكارب مع كاس حليب قبل التمرين بنصف ساعة بيقلل امتصاصه وبيزيد نسبة البروتين لحوالي ٢٠ جم بروتين وبيزيد من النشاط
للي مابيساعدوش وقته لوجبة قبل التمرين بياخذه قبل بنصف ساعة .
وبعد التمرين وخلاص وبعدها أكل
أو سكوب أو معلقتين واي بروتين بدل مكمل من انواع (الماس) بعد التمرين .
لسرعة امتصاده وتستفيد منه العضلات
أو واي قبل التمرين مع موز او تمر أو شوكولا ليزيد الكارب
وخلاص
ومكملات الماس ممكن يكون فيها فيتامين ومعادن يفيدوا الجسم
يعني نسب معقولة لتساعده بوقته وتزيده من من الحصة الغذائية.
وبياكل وينظم أكله وتمرينه ونومه او راحته كويس
وخاصة للمبتدئين هيلاحظوا تطور فعال ويحسوا بإيجابية كويسة .
وبدون أي مكملات كرياتين أو بور أو أو أو ...
والله أعلم عن مصدر التصنيع أو الضمان
لكن بشكل عام مفيدات وممكن تريح جسمك شوية وتقطع وخاصة لو نظمت وقت الوجبات ووقتك.
وما يزيدوش من تناولهم بشكل كبير أو مبالغ
وومكن لو نقص عليه وجبة يكمل بالواي بروتين لو مضطر .
وبالتوفيق للجميع .
تقديم جيد .
طبيب ورياضي.
المكملات مضرة بالصحة. فلاتحاول إقناعنا بإستعماله.
اعطنا اثبات يبرهن صحة كلامك, لا تنفي بدون ادلة
ياريت تقولنا يا دكتور عن الفيتامينات والمكملات اللي المفروض طبيعي ناخدها بعد سن ٣٥ من غير ما نكون رياضيين علشان معدل الهدم اللي بيحصل في الجسم
بعد ال35 بياكل الاخضر واليابس .. يعني فش داعي للمكملات 😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
ممكن فيديو عن الكارديو و مدته في حرق دهون البطن السفلية خاصة . و عن كيفية زيادة قدرة التحمل و زيادة القدرة او القوة البدنية مع شرحهما و شكرا .
مافي شي اسمه حرق دهون موضعي
اقسم بالله كان وزني 95خلال 7شهور هلب وزني 78 بس كنت العب كمال اجسام عل خفيف لاكن اجري لمدة نصف ساعه سرعه 100 ميل في الساعه والعب علا الدراجه بس ما كنت اخذ بروتين
بس هلق انا العب كمال اجسام بجد وعم اخذ واي بروتين
@@aliaraj9863 حبيبي خلال ٣شهور ممكن تنزل اقل شي ٢٥
مافيش كارديو بيحرق مكان معين
أنصحك ب كوب قهوة وموز قبل التمرين ب ١٥ دقيقة راح تعطيك طاقة
عاش جدا
كمل ف السلسلة دي
الموضوع ده حلو جدا و عايزين سلسلة كبيرة عنه
تحياتي ليك
اقسم بالله انت من أفضل ناس اللي بتقدم معلومة والف مبروك علي تخرج يا احلي دكتور
صرلي بدور عليك من بين قنواتي شي شهر ولهلق لحتى رجعت طلعتلي ولك دخيل ربك اذا في احلا من فيديوهاتك ومهضوم كمان وشاطر .
سوري بيحب هضامة المصريين .عاش ❤
يا ريت يكون فى شرح
-الجلوتامين و
-الارجنين و
-الامينو و
-كرياتين
ممكن تعمل سلسلة عن المكملات ( فوائدها و أضرارها ) و متى نستخدمها ( مرحلة التنشيف أو بناء العضلات)
هل صليت على النبي محمد صلي الله عليه و سلم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ما شاء الله عليك دكتورنا،حبيت اسلوب القاءك و شرحك المفصل
مفيش احسن من المجهود الطبيعى وغذاء صحى وفحص دورى للجسم ولا ايه يا دكتور
دكتور ايه ياباشا الدكتور واخدله كام جنيه من شركة علشان يبيع ضميره ويقولك المكملات مفيدة ههههههه
فعلا صحيح اخوي
يا دكتور هل تمارين الجسم عامة لازم يبقى ليها وقت معين في اليوم ولازم اثبت عليه. ولا عادي اغير في أوقات التمارين زي ما انا عايز.اللي معايا يعمل لايك عشان الدكتور يشوف التعليق 😆 😆
على حسب الوقت اللي فاضي فيه عادي
لكن لو تقدر تحدد معاد ثابت هيبقى احسن انك تبني عادة
أحب أشكرك لأنه بفضلك تغيرت حياتي نحفت و قريب أوصل لوزني المثالي 💗💗💗
اذا بتحبي تعرفي اكتر عن تمارين للبنات تابعي قناتي :)
@@Ra_Lynx
تمام يا قلبي 💗💗💗
عفوا 😃💪👌👍
NIANNA_EXOL مكملات غذائيه من دي كسن جدا بشهادة الأطباء
@@هدايةالطريق-د1ث
آني ما آخذ مكملات
رجاءا اعمل سلسلة عن المكملات الغذائية الاخرى مثل اللتي ذكرها د كريم علي هل هي مضرة ام صحية لانني اشتريتها جميعا
ارجو الاستفادة وتقولى اشتريتا منين
لو سمحت المكملات دية بتعمل عضلات للنساء ولا اية نظامها
بعض اليوتوبر لازم يحكي لك قصة حياته قبل ان يدخل في الفائدة
نصيحه لا تستخدم أي مكمل قبل التأكد منه في وزاره الصحه أو دكتور يكون ثقه شكرا والافضل الاكل الطبيعي 👍
يستخدم :
Whey protein
Creatine monohydrate
Creatine hcl
Amino beef
Amino
Bcaa
Pre workout
Beta alanine
Zma
اخيرا انا اعمل في مجال المكملات الغذائيه اى حد محتاج يسأل عن سعر اى منتج وهل متوفر ولا لأ انا في الخدمه
سعر الواي بروتين
الجولد استنادرد 1750
الكيراتين بكام
سعر الكرياتين في من 300 الى 550
Serious Mass سعر
انت لازم تعمل السلسله ي دكتور متابعك من زمان وبستفاد منك ف مشواري ربنا يوفقك ف اللي جاي بتديني طاقه ايجابيه وحماس شكرا ليك بجد
عفوا 👍
حلوه الحاجات اللي بتعملها في اول الفيديو دي ..بتحمسني اني اسمع بقيت الفيديو 🤩
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أحسنت في إلقائك تحية الله التي شرعها لعباده المسلمين.
احلى الفيديوهات اللى سمعتها من احلى دكتور❤️...... دكتور لو سمحت انا بروح الجيم... سمعت ان العاده السريه بتأذى جامد خصوصا للى بيروح الجيم...... وكمان الاستفاده من التمرين بتبقى ضعيفه....... عارف ان ده محرج بس نصحيتك هتفيدنى وهتفيد كل واحد
Ahmed Khaled لقيت جواب ؟
ربنا يبارك فيك يادكتور ويارب من نجاح لنجاح انا كنت قولت لحضرتك عايزين نعرف نمرن ايه لمده قد ايه يعنى ايه المثالى فى المجموعات والتمرينات للعضله كمان اسطوره هرمون الكورتيزول والتمرين لاكثر من ٤٥ دقيقه
هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه
@@ziadechorfi1970 🤔🤔
Mabrok al ta5aroj w le39oba l 1M abonnés ..bon courage docteur Hazem😊😊
وحشتنا ڤيديوهاتك يا دكتور !! ومبروك التخرج مقدمًا 😊👌
الله يبارك فيكى 😃
الثقة في نفسك والاستمرار والاستقرار صدقني راح تصل 💃
تحياتي اشقاءنا المصريين الطيبين اخوك من المغرب
يا دكتور ممكن نتكلم علي العظم الي بطقطق😢
بطل انت بس ضرب العشرات وهتشوف نتايج كويسه وبسرعه
إذا ما تحس الم و قتها انت في أمان إن شاء الله انا كمان نفس المشكله عندي خصوصا في المفاصل الركب و الأكوع
Mohamed Hany هو اتكلم عنها في فيديوهات تانية
@@Max-yi8hu انا مدمن اوي🙃
لا عاادي هي مش مرتبطه بالعاده وكداا .. انا كنت ف عز احلي فورمه عملتها بطقطق بردو واكتر حااجه الاكتااف والطقطقه دي عند من اول يووم ابتديت فيه جيم وليه عندي بردو
مبروك التخرج عقبال تصير بروفيسور ❤️🌹
الله يبارك فيك
@@muscleclinicpt دكتور انت اول عربي يحلل الجسد البشري بمنظومة رياضية فعلا كشفت الخبايا محبينك ومتابعينك من السعودية أخي وفقك الله
الف تحيه الك من العراق العظيم الى مصر الحبيبه
جيم قبل منشوف الفيديو
لا استعمل المكملات لكن أصرف على الغذاء الصحي أكثر مما يصرف البعض على المكملات.
معلومات مهمة جدا
أحسنت 💐
استمر جزاك الله خير
المصريين يحبوا يكرروا ويقولوا :
( *جدا جدا جدا* ) 😁
حبايبنا المصريين 😍
😂
محمد الهاشمي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه .
+ كلمه (المهم) 😹😹
قدا قدا
@mazen alasas كل المصريين انا فنص كل ملمتسن اقول المهم 😹
بس يا دكتور المشكلة إننا مش عارفين إزاي نحسب كم محتاجين من نسبة البروتين وكم أخذنا من الطعام وهل نسد الفراغ بين المأخوذ من الطعام إلى المكملات؟؟. ممكن تفيدنا دكتور من فضلك
المفروض تعرف القيمة الغذائية للاكل الي تاكله و بالنسبة لكمية لنسبة البروتين تضرب وزن جسمك ب 1.5 او 2 وتطلع الكمية بالغرام و بذلك تحسب اذا تحتاج مكملات او لا
دكتور هل يصلح تناول البروتين بدون تمارين رياضية ارجو الرد على سوالي والرد علي ضروري وشكرا وأنا راح ادعو لكم وشكرا الله يسعدكم ويحفظكم ويبارك فيكم ويوفقكم ويجزاكم خير الجزاء وبارك الله فيكم واسأل الله ان يدخلكم فسيح جناته ويرزقكم من ثمار الجنه ويرزقكم أموال كثيره وشكرا
مشكلة التي واجهتها في بروتين هي سعرها الغالي عندنا ...اشتريت كمية و احسست هي فعلا تزود في تكبير عضلة ... شهور الي بعدها ما قدرت اشتريها جسمي لا يتغير او ممكن يضعف 🥺
استمر بالتمرين وحاول تزود بروتين من الأكل العادي وإن شاء الله جسمك يتطور أكثر
السلام عليكم ورحمة الله ...اخي ممكن ان تجبني على تعليقي هاذ بارك الله فيك ...اخي اود معرفة كم من السعرات الحرارية و البروتينات اللتي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد لزيادة الوزن ؟؟ وهل من الضروري تناول 4 وجبات ؟ انا عندي مشكل بالمعدة لا اقدر على الأكل الكثير، ف ثلاث وجبات اكلها ولكن بصعوووبة وفي بعض الأحيان يأتيني الغثيان. ...ممكن تجبني على تعليقي يرحمك الله !!
لا ما لازم ٤ وجبات اخي.
ممكن وجبتين، بس اهم شي انك توصل لرقم من الحريرات. مثلاً، لنقص الوزن، لازم تحرق اكتر من مما تاكل. فلحتى تسمن، لازم تاكل اكثر من مما تحرق، هاد اهم شي لزيادة الوزن.
تاني شي، انك ما بدك تاكل اي شي، مثلاً الfast food بدك تاكل الشي الصحي. البيض، التونة، الoats، sweet potato, هي كلها فيها حريرات و بروتين و مفيد.
ممكن تكلمنا عن الاوقات اللى المفروض ناخد فيها المكملات
الفيديو حلو
ممكن تتكلم عن هرمون الTestosterone ؟
👌
كمل يا دكتور.. شيء ضروري.. والى الامام..
اي مبتدأ لا يحتاج أي مكمل غذائي ، يستطيع الحصول على كل احتياجه من الأكل
كيف يمكن المبتدأ يحصل بروتين كافي؟ لازم مكملات ولو بكميه قليله
@@mohammed2noor يصلح اكله ولا مافي فايدة يضيع وقته بالتمرين ، وبعدين كميات البروتين العالية مو ضرورية في البداية اغلب المتدربين فاهمين غلط وانه لازم ٤٠ غرام بكل وجبة وبروتين بعد التمرين طوالي … كله كلام فاضي
شكرا على النصيحة يا معلم ❤
هرمنا من أجل هاته اللحظة 😢😢😢😢😢
مشكووووزر دكتوور
اذا بتحبي تعرفي اكتر عن تمارين للبنات تابعي قناتي :)
الان فهمت المكملات ... الان اشرب بروتين نباتي صن ورير مره او مرتين بالاسبوع .. و عندي ملتي فايتمين مره باليوم و جرعات قليله .. و اعتمد بشكل رئيسي على الاكل المتوازن .. والحمدلله انا الام في البيت وانا بضبط الاكل الجيد لعائلتي واتمرن .. 💘
ألف مليون مبروك حبيبنا الغالي حازم. تحية حارة من المغرب
يا أخي حاول أن تدخل في صلب الموضوع و تعطي في الفيديو المختصر المفيد، و الله المعين. 🇲🇦
مبرووووك يا دكتور التخرج وعقبالنا 🌺
الله يبارك فيكى
مبرووك التخرج.. الله يوفقك
الله يبارك فيكى
اه ياريت تعمل بقي عن انواع وبراندات الواي وباقي المكملات وانهي احسن واحد وكدة وبعدين دي سلسلة جامدة جدا
احسن شي هوة وي ازيوليت
شكرا ألك دكتور حازم عالفيديو الرائع .. عندي سؤال صغير أنا باخد L-Arginin كمكمل غذائي هل يسبب ال L-Arginin ارتفاع بنسبة ال Acid Uric بالدم وبالتالي عامل خطر لمرض النقرس وشكرا جزيلا
حلقة على هرمون الذكورة
دكتور عادي البنات يستخدمون المكملات، واذا شخص عنده التهابات مجاري بولية اول رمل في الكلية عادي يستخدم بروتين وكيراتين ام ممنوع؟
Top supplement : multivitamin. Omega 3. Creatine. Pre workout or cafeine. Whey
ممكن تكلمنا عن المعادن كمان
جزاك الله خير
دكتور كريم علي
فكر تاني
لو سمحت يا دكتور انا طولى ١٧٣ ووزنى ٦٥ ممكن نظام غذائي صحى ليا بالاحتياجات من البروتين والكالورى والخ ج
مشروبات الطاقه لا تمرها بدون تحذير عنها بالله
والكرياتين لازمجدا برضو تحذر من استخدامه بدون ضبط جرعته ضرورى
أما الباقي تمام
رووووعة اتمنى تتكلم عن الكيرياتين وكيف اقوم بفحص الكلية ومليار شكر
شكرا يا دكتور على كم المعلومات المفيدة اللي بتقدمها 💜
العفو 😃
هوا انتي بتاخدي كمان مكمولات
استمرر يا دكتور و كمل السلسله دي ♥️
اضرار البروتين على النساء و ما هو احسن بروتين للنساء و تحديدا يكون آمن
جزاك الله خيرا خير الكلام ما قل ودل بارك الله فيكم
يا دكتور نقدر ناخد مكملات واحنا تحت ال ١٨؟
لايكات ياجماعه عشان يشوف
اه بتقدر.
صحيح يصير ؟؟؟
خذها مو مهم ابدا
لا شيء أفضل من التغذية الطبيعية، المكملات الغذائية خطيرة على الصحة
مطبخك
وحشنه يا دكتور بالله عليك متتأخرش تاني علينا أنا بستنى اشعار يجيني بفارغ الصبر
كم هي النسبة المسموح بها يوميا من الوي بروتين
يعني ممكن تتناول مثلا 100g يوميا اذا كنت غير ملتزم بطبخ وتناول مصادر البروتين؟
انتبهو من المكملات تضر بالصحة و الدليل شوفو الكبتن عبدالوهاب الحداد
الفيديو حلو جدا كمل ❤
هوا الصراحة الواي دا احسن نوع بس ببقى في سكر نسبة قليلة يا ريت تتكلم عن مكمل 0 ٪ سكر لانو الأغلب بيكون بسكر
عندك الايزو
نسبته ١ %
تقدر تعطي اكلة كويسة للتنشيف وتكون محسوبة
سلام عليكم کابتن انا استخدم واي بروتین جولد ستاندرد لکن البعض يقول بأنه یسبب تساقط الشعر ما صحة هذه الشائعة اتمنی تفيدني کابتن شکرا و اتمنی لک التوفيق
مفيش الكلام ده
زيه زي الاكل بالضبط🤔👌
شكرا لك أخي. تحية من المغرب🇲🇦♥️
عاوز اعرف رايك في البروتين الخام سواء كان كنسنتريت أو ايزوليت
جامد جدا بيتباع في فتح الله.
@@hamadahassan5039 في ناس قالت غير فعال للاستخدام المباشر و في بيقول العكس عاوز كلام اخير وصح
طاب يا دكتور لو عايز اعرف انا محتاج whey portien و لا عرف ازاي انا مش باكل كثير كل يوم غير اني بنزل جيم كل يوم
في سؤال ضرورى لواحد صاحبي
عايز ياخد LIPO6
و عنده كهرباء زيادة في المخ هل دا صح
اه ياريت ، واعمل عن مكملات البنات
لو تتكلم عن اشهر المكملات وفقك الله لكل خير
اشتركت معاك وفعلت الجرس ومن اليوم ان شاء الله كلها لايك
طب ايه افضل شركات مضمون في مصر ممكن الواحد يشتري منها مكملات امان
يا اخي انت مبدع مشالله عليك .. كمية معلومات هائله
الله يحفظك ويسعدك ويزيدك علم
اخوك فـهـد العنزي من الكـويـت
ماشاءالله الصحيح بارك الله فيك
بالنسبه لل واي بروتين
ممكن استبدل البورتين بالترمس ؟
١٠٠ جرام ترمس فيهم ٣٦ جرام بروتين
وسكوب البروتين فيه حوالي ٢٦ جرام بروتيم ممكن تفهمني الجزء ده
+1
+1
feh far2 Fe naw3yet el Protein Protein Kamel we msh Kamel el Msh Kamel Byb2a el Nabaty men el Terms we kda Mafehosh kol el a7mad el ameneya ely mowgoda fel protein el Kamel ely howa 7aywany Fa el Gram hena 3'er Hena el 7ywany aham
@@engyouseffawzy6019 اتكلم عربي
الترمس مفيهوش كل الاحماض الامينيه علشان يكون البروتين فهتحتاج تاخد باقي الاحماض من حاجات تانيه
اشهر لاعب كمال اجسام هو ليث الفلسطيني الامريكي مشهور بفيديوهاتة واخلاقة
َ
=_____________________________________=
برنامج حرق الدهون في وقت قليل وبناء عضلات
=_____________________________________=
وجبة 1
4 بياض بيض ، 1صفار
الملح والفلفل
100جرام خضار فلفل ألوان واحده كوسه
=_____________________________________=
وجبة 2
280 غرام صدر دجاج
100جرام خضار فلفل ألوان واحده كوسه
=_____________________________________=
وجبة 3
4 بياض بيض +بيضة كاملة
توابل الفلفل الأسود والملح والليمون
225 غرام من الفاصوليا الخضراء
=_____________________________________=
وجبة 4
سكوب واي برو
=_____________________________________=
وجبة 5
280 غ صدر دجاج بالملح و فلفل الليمون يحتوي
150 جرام بروكلي
=_____________________________________=
الملح ١٥ جرام الهيمالايا
الماء ٦ل ٧ لتر
مسموح استخدام التوابل
=_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
الفيتامينات
1_ فيتاماكس =1كابسول مع أول وجبة
2_فيتامين C 1000
= 1 كابسول خلال اليوم
3_ كالسيوم تركيز 1000
=1 كابسول خلال اليوم
4_ماغنسيوم تركيز 1000
= 1 كابسول خلال اليوم
5_ فيتامين D3 =تركيز 5000
مرة خلال اليوم
6_ اوميجا 3plus = 3كابسول خلال اليوم
7_ زنك تركيز 25 = 2.كابسول في اليوم
8_ فيتامين e400 = 1 كابسول في اليوم
____________________________________________________________________________________
______برنامج البناء العضلي وزيادة الوزن_______
______________________________________
التغذية:
علي الريق شرب 1 ليمون معصوره في كوب ماء.
كوب من القهوة
*************************************************
وجبه 1
قطعة جبنة قريش ، 3 بياض بيض 1 بيضة كاملة ، 80 غ الشوفان باللبن قبل الخلط
*************************************************
وجبه 2
150 ج سمك (يضاف اليه ١٠ جرام زيت زيتون) (بعد الطهي) و 130 جم أرز (قبل الطهي) ، 3حبات تمر (بلح).
*************************************************
وجبه 3
. 150 غ صدور بعد الطهي و 80 غ ارز(قبل الطهي ) ، 10 غ من زيت الزيتون علي 100 من الخضار
*************************************************
في أيام التدريب وليس في ايّام الراحه قبل التمرين بنص ساعه
60 غراما من الكربوهيدرات (شيكار)
*************************************************
وجبه 4. بعد التمرين:
30 جرام بروتين واي ايزوليت
بعد 25/30 دقيقة
80 جم أرز بسمتي (قبل الطهي + 1 موز + 1 تفاحة
*************************************************
وجبه 5
. 4 بياض بيض + بيضة كاملة
+80 غ من الأرز قبل الطبخ ، 50 غ من الخضار ، يضاف 10 غ زيت زيتون
*************************************************
قبل النوم تناول تلت علب زبادي
+اسكوب كارب شيكر
*************************************************
اشرب أكثر من 6 لترات من الماء واستخدم ملح البحر هيماليا .
********************************************
********************************************
برنامج زيادة الوزن ومعالجة النحافة
***********************************************************************************
الوجبة الاولي
١٠٠ جرام شوفان + ٢ صابع. موز + اسكوب بروتين
+ ٢ معلقة زبدة فول سوداني + ٢٥ جرام لوز + كوب لبن إضرابهم في الخلاط
واشربهم
________________________________________________
الوجبة التانية
١٥٠ جرام فول سوداني + ٣٠٠ جرام ارز +١٥٠ جرام سمك
__________________________________________
الوجبة التالتة قبل التمرين
١٠٠ جرام فول سوداني +٢٠٠ جرام رز + بروتين
قبل التمرين بساعتين
________________________________________
بعد التمرين
٣٠٠ جرام بطاطا + 150جبنة قريش
+3 بياض بيض
_____________________________________
قبل النوم
٣ علبة زبادي +معلقة عسل + ٣بياض بيض
****************************
دعواتكم لي أحبتي