Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
Вставка
- Опубліковано 12 бер 2024
- Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода.
Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Запеканка из курицы и овощей
300г филе;
3 яйца;
200г сметаны/йогурта;
400г замороженной смеси овощей или свежих;
100г сыра;
соль;
КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5
Котлетки
300г филе;
1 морковь;
150г капусты;
1 яйцо;
соль;
КБЖУ на 100г: 87/14/2/3
Цезарь:
200г айсберга
150г томатов
150г перца
300г куриного филе
Соус:
150г йогурта
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. вустерского соуса
1 ч.л. горчицы
2-3 зуб чеснока
КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5
Хек с брокколи в соевом соусе
200г филе хека
200г брокколи
10г крахмала
1 ст.л. соевого соуса
масло
кунжут
КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4
Чечевичные котлетки
150г чечевицы
1 лук
1 морковь
3 ст.л. кукурузной муки
масло для жарки
соль
специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин)
КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP - Навчання та стиль
Благо дарю вам,за ваши рецепты 💙🧡💜🌷
Спасибо. Все так вкусно выглядит. Что-нибудь обязательно приготовлю😊
Спасибо огромное!!! Отличные рецепты!!
Прекрасные блюда,лайк!
Рецепты - супер! Ольга, спасибо!))
Прекрасная подборка, очень аппетитно, доступно и привычно) то, что надо
Спасибо за классные рецепты ❤
Большое спасибо вам за отличные идеи❤
Благодарю вас Оля , очень люблю ваши ролики❤
Ваши видео всегда жду просматриваю всегда в первую очередь по сравнению с другими подписками. И они мне приносят радость 😊❤
Вы просто кладезь рецептов. Респект Вам!!!
Спасибо суперрррррр ❤❤❤❤
Большое спасибо за рецепты. Понравились все идеи, так что планирую сделать себе заготовку на рабочую неделю. Звучит всё очень вкусно.
Оля, здравствуйте!
Спасибо большое за очередную подборку! Как раз думала, что приготовить из красной чечевицы 😊
Рада каждому вашему новому видео 🤗
Супер, благодарность!
Ооо, супчик с грибами и плавленным сыром бомба! Спасибо за рецепты🤗
Интересно! Сохранила себе)
Так красиво все❤
Оля, спасибо отличные рецепты! Котлеты из чечевицы 🔥!😊
Спасибо,Олюшка за такие простые рецепты. Готовлю семье сложные блюда- устаю. Сложно худеть, когда сил на себя не остаётся. Но благодаря вашим довольно быстрым рецептам пока держусь в дефиците калорий 😅
Здорово,особенно рыба с брокколи,вкуснятина,и просто 👍🤝
Благодарю ❤
Здравствуйте. Спасибо, Олечка. Очень помогают ваши рецепты в похудении. За 3 месяца ушло 14 кг, в том числе благодаря вашим рецептам
Здравствуйте, вы на ПП. Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю спорт
Здравствуйте. Без спорта. Еда каждые 3 часа, но низкокалорийная. + прессотерапия
@@user-ml9zv2op4c, у меня просто инсулинрезистентность, так я вообще убрала перекусы. Вы молодец конечно. А какой исходный вес. У меня осталось 10кг,я на подсчёте калорий, и нет нет да и срываюсь😔
@@user-ml9zv2op4cчто такое прессотерапия?
@@user-ml9zv2op4c скажите пожалуйста, когда у вас последний приём пищи?
Спасибо 😊
Благодарю!
спасибо ❤❤❤
Прикольное меню.Спасибо.Взяла на заметку👍👍👍
Лайк с первых секунд видео! ЛУЧШАЯ!!!❤
Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏
Дякую!! Виглядає дуже смачно😍
Большое спасибо и благодарность , очень помогают ваши рецепты, это лучший сайт по здоровому питанию, а то некоторые в направлении здорового питания смешивают молоко с мясом , это просто жесть...
Спасибо ещё раз вам Ольга, всегда ждём вас на сайте..🎉
Смешивания молока и мяса ещё не означает что это вредно 😂
Очень классные рецепты. Я уже похудела на правильном питании за 4,5 месяца на 20 кг. Благодарю вас Оля за ваши рецепты.
Класс👍🏻
Мне пп не поможет. Как была полненькой так я ею и останусь. Я люблю пп еду. Но от неё не худеют. Худеют от спорта. А вот спорт я терпеть не могу.
@@user-yw2bu1bz7k Я без спорта похудела на правильном питании
@@user-yw2bu1bz7kчто за глупости, я вот 2,5мес. На такой еде, похудела на 9,5кг, была 75,сейчас 65,7,продолжаю, жрать надо меньше😂
@@user-yw2bu1bz7kхудеют от дефицита калорий)
Мой муж в упор считал, что пп - это не сытно и пусто, сухо. Я с Вашей помощью готовлю с умным видом Ваши рецепты, и не раскрываю секреты😅(это экономит мне время и силы готовить каждому разное) всем нравится, спасибо большое и всего хорошего!
Оля, огромное спасибо за такие классные идеи! Подскажите, пожалуйста, а можно ли приобрести программы питания для похудения на русском языке?
Оля здравствуйте. Есть программа для набора веса?
Как вегетарианке, последний рецепт очень присмотрелся! Остальное приготовлю для семьи)
Вот котлетки то как раз такие на пост подойдут)спасибо!)
А если зеленую чечевицу брать вместо красной тоже будут вкусные котлеты?
А яйцо не нужно добавлять в чечевичные котлетки?
❤❤❤❤❤❤❤
❤
Скажите, пожалуйста, какой у вас измельчитель, который в состоянии перемолоть мясо? Спасибо.
Куриную грудку любой измельчит. У меня китайский недорогой, хорошо измельчает всё. Со стеклянной чашей.
Очень хочется чтобы в меню были картинки , я купила но там сухой текст, даже не ожидала .. При таком красивом видео с объяснениями , как то слишком скучно . Не видя картинки не знаешь как должно получится , я даже пытаюсь под каждый рецепт найти соответсвующее видео , но смысл было покупать ..
Оля здравствуйте.Яживу в УКРАИНЕ.Я хочу спросить подскажите пожалуйста можно ваши рецепты кушать при сахарном диабете 2 типа .Спасибо. Буду очень признательна.
Оля, здравствуйте! Я работаю до 6.00 до18. 00,до какого времени можно поужинать?
По советам гастроэнтеролога, ужинать лучше не позже чем за 3-4 часа до сна.
👍🥰👍
Все это для сколько человека?
Дякую..
Красива щей талановита в своїй галузі україночка. Дякую. Привіт з Ізраїлю.❤
Дякую
А как купить программу из России?
Тоже интересно прохожу по ссылке пишет что сайт заблокирован(
Оля, привет.Зашла на сайт купить книгу, а там только на украинском, а на русском нет у вас.Я из Молдавии.
Как можно приобрести ваши рационы из России?
Никак
@@OlyaPins очень жаль. У вас очень хорошие рецепты.
Очень жаль началось 24 февраля 2022 года@@user-zy7qp2ly405
@@user-zy7qp2ly405могли бы и не спрашивать,они только денежку за просмотр гребут с россиянок,это они горазды,думают мы без их рецептов не обойдёмся 😂
@@OlyaPinsчтобы честно было, пишите сразу про свое отношение к русским. Вещаете-то на русском языке и нам, русским, это приходит в подборку. А так, у вас двойные стандарты какие-то получаются
Эта грудка уже в кишках сидит🙀
Ой, Оля, ничего сложного нет в приготовлении этих блюд, на самом деле..) Я - не диетолог, но вполне понимаю что, к чему. И сама могу поделиться такими рецептами)))😊
То створіть свій сайт і діліться рецептами. Суть не в складності страв,а навпаки,нехай це буде просто,але корисно.
Поделитесь.Чем больше рецептов,тем лучше
Обесценивание чужого труда вошло в чат :)
Сделала первый рецепт- выбросила на помойку. Безвкусно совсем. Первый раз мне так блюдо не зашло. Раньше рецептов 15 готовила. Все были на ура.
Что может быть безвкусно, если овощи курицы и овощи это вкусно!? Посоли и специи добавь
Может кто-то плохо приготовил
Куда ещё худеть,кости кожей обтянуты.
Ну вас не спросили
Запеканка- оливье полно жира ( сыр) и морковка - это углевод.
Жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в рационе если хотите хорошо себя чувствовать и выглядеть
Оля Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли вместо филе использовать фарш?
Пей воду, она без жира
Вот блин, только узнала, что это укра. И как всегда у них в комментариях не без нытья
Если даже украинка, она что не человек? В любой нации есть люди и нелюди. А рецепты у неё дествительно хорошие.
@@user-pn3rg3po5p нытье поперек горла
@@user-pn3rg3po5p нытье надоело
А какое отношение к каналу про здоровье имеет национальность?
Очень хороший канал, красивые, полезные рецепты ❤
Моя история похудения. Москвичка, Нидерланды. Нормальный вес 49кг. После начала войны в Украине потеряла 5 кг за две недели. Плюс побочка: руки сильно тряслись, спать не могла, приступы паники, а потом пришло желание себя уничтожить. Сейчас знаю, что оно было у многих и сейчас называется суицидальный психоз. Тогда это было реально страшно. Муж поселил у нас дома украинских беженцев. Психически мне полегчало, но наши украинцы были пожилыми и очень нездоровыми людьми. Европа заблокировала мои российские карты, нам пришлось жить на пенсию мужа. Я дошла до 42кг. Украинцев мы вылечили и откормили, с ними все хорошо.
Сколько ко же можно ныть!!!!
Спасибо вам за украинцев!Мы в Украине до сих пор всё это переживаем! Стресс нас изменил,но сделал сильными!Украина❤
@@user-pf4qm4xj2l
Ныть по поводу чего?
❤дякуємо вам) одужуйте і щасти Вам)
Нет. Это называется феноменальная тупость.
Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏