Что я ем за день? Мой рацион на день на 1500ккал
Вставка
- Опубліковано 3 кві 2024
- Мой рацион на день 1500ккал для похудения, а также несколько новых и вкусных рецептов
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Творожные бейглы:
180г творога 5%
1 яйцо
80г муки
соль
0,5 ч.л. разрыхителя
Салат Табуле:
200г вареного булгура
250г помидор
200г огурца
зелень
3 ст.л. оливкового масла
1 с.л. лимонного сока
Бедрышки со стручковой фасолью:
400г филе бедер
1 морковь
1 луковица
450г стручковой фасоли
1-2 ст.л. масла
специи и соль
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP - Навчання та стиль
Спасибо большое! Как всегда вкусно и полезно, а главное, просто.
Олечка спасибо за видео)) Выглядишь супер!!!
Все как всегда супер!Всегда жду ваши видео
Вкусно выглядит! Спасибо 🙏
Оля, берегите себя❤
Спасибо большое за ролик. Классные блюда. Особенно понравилось первое с булочкой❤ благодарю от души. С таким питанием в принципе легко держаться без срывов 😊👍
Оля, рецепты классные. Буду готовить. Выглядишь супер!
Спасибо большое за рецепты 😊
Оля! Вы большая молодец! Приятно смотреть и готовить по вашим видео
Спасибо большое за рецепты. Оля вы так хорошо выглядите! Готовила несколько блюд по вашим рецептам, очень понравились, вкусные. Особенно хрустящая картошка. Ребенку очень нравиться , готовила её не один раз.
Приготовила творожные булочки, только сделала кругленькими а не в виде пончиков. Действительно настоящий хлеб 🍞 . Спасибо Оля !❤
Спасибо большое за идеи блюд! Совсем недавно перешла на ПП, и ваши видео для меня очень полезны!)
Спасибо за ваш труд.все очень красиво и вкусно
Дякую Оля ,смачнi рецепти.
Спасибо за рецепты. С булгуром попробую салат. Я точно так же гречку добавляю в салаты, и могу вареное куриное мясо туда же. Теплый салат получается
очень понравились новые блюда)))
Прекрасные рецепты ❤
Спасибо за полезное меню почаще бы конечно хотелось получать рецепты блюд
Дякую, Оля, дуже смачні рецепти ❤❤❤
Вдячнiсть можно оставить на специальном канале, а то слушают на русском, а комменты сочиняют на украинском. Самим не смешно?
Спасибо за рецепты! ❤ Ольга, подскажите, пожалуйста, где купить такую белую кастрюльку ? Или как она называется? Очень понравилась 😊
Благодарю 😊
Такие бублики еще с греческим йогуртом готовят, будет супер если снимите такой рецепт (с яйцом и без)
Спасибо❤
День полностью посвящён себе любимой! Жаль, что не все могут себе этого позволить)
Спасибо за рецепты, пользуюсь ими.
Молодец, я из Казахстана, хочу немного к лету похудеть, но у нас так тяжело скинуть вес 10:45 , любим мы на ночь вкусно покушать😂
Можно заменить муку на соевый изолят или протеин , рецепты суперрр
Всё классно, только звук только в правом ухе)
Молодец. Все правильно
Оля, здравствуйте! Классные кастрюльки. Где покупали? Можно ссылку?
Мне очень понравилась видео.
Привет 🧡а если тип с/с лактоз.неперносимость, можно ли творог и лучше какой?🙈 Спасибо
Оля, а Вы принимаете какие-либо БАДы? Очень интересно)
спасибо!
Покажите , пожалуйста, свою тренировку
У меня такие же клипсы😊
Скажите пожалуйста, сколько грамм ужина у Вас в порции?
Здравствуйте скажите пожалуйста вы рацион подготавливаете индивидуально или нет.
Просто лучшая!
4:11 финики, как и почти все сухофрукты, вымачивают в сахарном сиропе
Этот салат называется< табуле >только без огурцов готовится.
Оля здравствуйте я написала вам в директ хотела бы приобрести сборник
Я с Казахстана хотела узнать способы оплаты
😋
Здравствуйте. А супы есть? Я без супа не могу.
3 ст масла их не считаете?
А у вас за целый день не мало получается по каллориям? Ведь и тренировки очень интенсивные и вообще прогулка тоже считается за физическую активность. Разве нет? Ну и если к примеру по дому что-то убрать, полы помыть и др. Недобор вроде по ккал
Тоже заметила это. Тут активности дополнительной на 1200 ккал где то , плюс ещё 1300 ккал метаболизм Оли при ее параметрах , те самые калории для жизнеобеспечения организма. Итого 2500 ккал.
Я при роста 160 см и весе 46 кг куда больше калорий съедаю , а при такой активности в дни тренировок вообще ем , как мужик, иначе в голодный обморок упаду 😄
Не советую никому считать калории и кбжу, если не хотите получить зациклинность на питании и рпп в итоге. Лучше интуитивное питание, оно избавит вас от всех проблем)
Согласна с вами. Терпеть не могу их считать! Сокращение калорий до хорошего не доведет.
А я наоборот советую) каждый выбирает, то что ему удобно комфортно. Если человек на поддержании интуитивное питание ему подойдет, а если худеет - нет. Да и как интуитивно питаться, если даже ориентировочно человек не знает сколько съел. Плюс минус километр по калорийности будет
А я наоборот советую) каждый выбирается, то что ему удобно комфортно. Если человек на поддержании интуитивное питание ему подойдет, а если худеет - нет. Да и как интуитивно питаться, если даже ориентировочность человек не знает сколько съел. Плюс минус километр по калорийности будет
@@user-ik8go4cj8i Если человек худеет, значит он не доволен своим весом и тут два варианта:
1) Он ел, когда не хотел. То есть ел, когда грустно, когда скучно, за компанию и ТД. Тут самое лучшее это интуитивное питание, которое предусматривает прием пищи лишь по чувству голода и до комфортного насыщения. Километр еды вы точно не съедите, а если съедите, то это уже КП, а не интуитивное питание
2) У человека проблемы с гормонами и обменом веществ. Тут даже если он скинет на подсчёте ккал, ему придется всю жизнь поддерживаться ограничений, чтобы удержать вес.
У меня было РПП довольно длительное время, а потом добавились компульсивные переедания. Я считала, что, если переду на ИП, то буду питаться лишь гамбургерами и разжирею. Реальность: я в теле о котором мечтала многие годы, без ограничений и самое главное: наконец-то со здоровой головой
@@user-ik8go4cj8i Если человек худеет, значит он не доволен своим весом и тут два варианта:
1) Он ел, когда не хотел. То есть ел, когда грустно, когда скучно, за компанию и ТД. Тут самое лучшее это интуитивное питание, которое предусматривает прием пищи лишь по чувству голода и до комфортного насыщения. Километр еды вы точно не съедите, а если съедите, то это уже КП, а не интуитивное питание
2) У человека проблемы с гормонами и обменом веществ. Тут даже если он скинет на подсчёте ккал, ему придется всю жизнь поддерживаться ограничений, чтобы удержать вес.
У меня было РПП довольно длительное время, а потом добавились компульсивные переедания. Я считала, что, если переду на ИП, то буду питаться лишь гамбургерами и разжирею. Реальность: я в теле о котором мечтала многие годы, без ограничений и самое главное: наконец-то со здоровой головой
❤❤❤🎉🎉
Добрый день, а меню, которое вы продаёте, есть на русском языке?
Ужин эта вся порция 350 ккал?
Утром сырые яйца и кола кола как сделать смузи❤❤❤
Рецепты крутые, но со звуком беда, он только в правом ухе...
Скорее всего у вас что-то не так с наушниками. Только из-за вашего комментария проверила, у меня всё нормально по звучанию
@@black_mmoon только что проверил на телефоне, то же самое. Звук идет только из динамика около usb порта.
@@anapka2001 у меня так же😅
Что то напутано с калорийностью : сам бейлг 237 ккал, а когда добавили туда начинку, стало 232🤔 и перекус, в финиках одни углеводы, откуда появилось 28 г белка и 23 г жира?
По поводу фиников не отвечу. Но по поводу калорийности - сначала был расчет на 100 г бейгл, а затем на 100 г готового блюда, где овощи,которые сами по себе не так каллрийны, из-за этого общая калорийность на 100г упала. Ну к примеру , берём котлету,ну сама по себе она калорийна на 100г, но допустим к ней мы добавляем кастрюлю огурцов и салата, вес блюда увеличиться значительно,а калорийность нет. Отсюда и 100г из всего блюда по калорийности будет меньше,чем изначально котлета.
Як ви зараз живете в Харкові? В новинах пишуть вас постійно обстрілюють 😢😢
в левом наушнике только музыка, в правом голос... не обычно 😅
Звука нет
Только кукурузный початок, а не кочан
🇲🇽
у кукурузы початки 🙃
Все чутно
1500 калорий?😢 а что так мало? Для человека, который тренируется, даже для похудения это перебор
А когда работать?
А на работу когда ходить?!😊
Я думаю что готовка и есть ее работа. ❤❤❤
У кого нибудь еще идет только музыка без голоса?
Нет, музыка и голосовое пояснение
@@user-vz3og9nm4jоказалось только в наушниках такая проблема😅
Ваша форма тела это заслуга силы воли и тренировок, а еда которую вы показываете без первых двух составляющих обычная.
Вам блондинкой в тысячу раз лучше было, извините😊
Для того, кому помешала тату Оли .
Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.
А вам ок знімати для росіян?
А чому на рос? Ви для рашистів знімаєте????
Вы думаете, что в Казахстане, Беларуси, в Молдове живут одни рашисты, или весь земной шар понимает украинский?))
И для нас и для вас,не беспокойтесь.
@@user-kg4zc4ef6dВас, взагалі, немає тут бути. Тварі
Тату сведи свое, хотя ракета прилетит и все сведёт.
Ужас, что пишите :(
Выздоравливай
Тебе по ходу уже прилетело, мозги вынесло напрочь
Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.
Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.
что сушиить собираетесь? мышц нет вообще. правильно говорить похудеть
Ого, не знала что человек может жить совсем без мышц)
@@OlyaPins😂
Подскажите что за кастрюля белая что за фирма с деревянными ручками ?