Estiramiento PARA CADERAS - Apertura y flexibilidad | MalovaElena

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    Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
    Instagram de Elena / elenamalova_com
    Instagram de Marcelo / marcelolecourt
    ____________________________________________________________________
    ____________________________________________________________________
    Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
    Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
    ____________________________________________________________________
    ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
    SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
    Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
    Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
    *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
    será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
    #flexibilidad #caderas #estiramiento

КОМЕНТАРІ • 384

  • @ritabolano5156
    @ritabolano5156 Місяць тому +1

    Gracias por compartir con nosotros son de mucha ayuda tus rutinas de yoga beneficio para la salud bendiciones

  • @malenacc8892
    @malenacc8892 3 роки тому +12

    Gracias Elena por tus rutinas de calidad. Tengo 50 años y empecé a tener dolor de cadera, tus rutinas me han ayudado a no tener dolor. Mil gracias!

  • @marthabee1643
    @marthabee1643 3 роки тому +62

    Gracias Elena, yo hago las rutinas con mis hijos de 8 y 3 años. Para ellos es mas juego pero es un hábito que les quiero inculcar. Mil gracias por darnos este material y por compartir tus conocimientos.

  • @esaualvarez8121
    @esaualvarez8121 3 місяці тому +2

    Gracias 😊de corazon
    Me ha estado doliendo la cadera derecha interior al hacer mis rutinas de peso (poco) en casa. Y quise pasar por mis antiguos canales de yoga🫶🏽 gracias elena, mis caderas se sentirán mejor.
    Namasté 🙏🏼

  • @yolandavazquez9408
    @yolandavazquez9408 2 роки тому +6

    Muchas gracias inicie porque odiaba mi cuerpo ahora aprendí a disfrutarlo escucharlo aceptarlo y amarlo

  • @arirooz6240
    @arirooz6240 3 роки тому +59

    Mis músculos, huesos y ligamentos están sumamente agradecidos. bendiciones por siempre. 👧

    • @LauraRodriguez-pp5wb
      @LauraRodriguez-pp5wb 3 роки тому +1

      Siga a shy Lau yoga con actitud es mi maestra de yoga y se las recomiendo al 100%
      ❌👁🦶

  • @marcelamastandrea2989
    @marcelamastandrea2989 4 місяці тому +2

    he mejorado mi apertura con tus videos

  • @vivianaromero8942
    @vivianaromero8942 2 роки тому +1

    Hola Elena! Te sigo desde el inicio de la pandemia, muchas gracias por tus clases y tu compañía. Siempre he sido muy flexible, pero me hice una cirugía de venas várice en mi pierna izquierda y estuve cerca de tres meses sin hacer actividad física. Ahora que volví a ejercitarme, me encuentro con mi cadera izquierda perdió casi la mitad de la flexibilidad de lo que tiene la derecha! Asi que empezaré con esta clase todos los días para darle cada vez un poco más de flexibilidad. Gracias! 🙏🏻

  • @bumblebeejoy
    @bumblebeejoy 3 роки тому +4

    Mi Elenita, toda la apertura de mi cuerpo se la debo a ti. Te quiero mucho, no sabes lo mucho que significas para mi, gracias por cada rutina y por cada consejo para ayudarnos a ser mejores ♥️

  • @mariadara8252
    @mariadara8252 4 місяці тому +1

    Lo hago todos los días y me encanta, muchas gracias por tu dedicación, motivación que transmites ❤️✨🤗

  • @luzelenaarrietamendoza5753
    @luzelenaarrietamendoza5753 3 роки тому +1

    Me encanta tus estiramiento, no soy tan flexible, aún así siento un rico alivio en mis caderas, gracias hermosa. Un beso desde Colombia

  • @sarayortega5898
    @sarayortega5898 2 роки тому +2

    Muchas Gracias Elena, cuando era bebe me operaron de una cadera, y he tenido rigidez desde hace unas semanas, empecé a hacer tus ejercicios como complemento a mi tratamiento, confiando en que voy a mejorar al 100%

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 Рік тому +1

    Замечательно, спасибо огромное, лена!

  • @danielalorenzatti9576
    @danielalorenzatti9576 3 роки тому +7

    Hola Elena! Hago rutinas tuyas desde que empezo la pandemia! Como gimnasia hago mucha, me dedique a repetir tus rutinas de flexibilidad, especialmente la flexichanlleger y la de apertura de caderas y piernas. Despues de 10 meses recien hoy vi que habia una rutina corta de apertura de caderas. Me gustaia que hicieras un nuevo flexichallenguer, para que variemos y no nos aburra. Espero que me leas! Besos

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 2 роки тому

    Que rica practica, gracias por tu guia Elena, un abrazo con mucho respeto y cariño💋💋💋🥰🥰❤️❤️🙏👍

  • @analiliaflores590
    @analiliaflores590 3 роки тому +16

    Cierto que no estoy muy flexible, pero no me desanimo, porque practicando lo iré logrando. Gracias.

  • @MartaSanchez-yy2ei
    @MartaSanchez-yy2ei 3 роки тому

    Gracias Elena por compartir todas estas practicas tan beneficiosas para la mente y el cuerpo.ESTAS HACIENDO UN BIEN PARA LA SALUD DE LA HUMANIDAD, QUE SE MULTIPLICAN LAS MALOVAS.

  • @inmaarrebola2287
    @inmaarrebola2287 3 роки тому +3

    Tus clases me ayudan mucho a trabajar las diferentes partes de mi cuerpo. Siento gran bienestar corporal. Gracias Elena

  • @AngelicaGarcia-ys1gj
    @AngelicaGarcia-ys1gj 3 роки тому

    Holaaaa!! bendecido dia!! Namaste! Gracias Gracias Gracias!

  • @marinec.navabravo1026
    @marinec.navabravo1026 3 роки тому

    Siempre agradecida contigo Elena. Dios te bendiga

  • @LuisPerez-yz4fd
    @LuisPerez-yz4fd 3 роки тому

    Muchas gracias Elena.
    Tus consejos y videos me han ayudado mucho a estabilizar mi mente con mi cuerpo.
    Esta salvaje ciudad te consume si no mantienes un equilibrio y créeme que me has ayudado mucho, ya que ni siquiera creía en estos ejercicios y ya te sigo hace un año y doy fe de la tremenda diferencia en todo sentido.
    Recordando a mi Chile querido, te envío un cariñoso abrazo desde la hermosa New York.
    ❤️🇨🇱❤️🗽

  • @camilaecheverria1751
    @camilaecheverria1751 3 роки тому +1

    Estirando 42 años de vida. .. qué placer! Gracias

  • @trescantosful
    @trescantosful 3 роки тому

    sos un amor Elena, la mejor enseñando!!!!

  • @daliajung1416
    @daliajung1416 2 роки тому

    Gracias a vos Elena 🥰 Namasté 🙌

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 10 місяців тому

    Огромное спасибо, Лена!

  • @laz7028
    @laz7028 Рік тому

    Buenísima clase!!! My didáctica y bien explicada como siempre. Super útil!!! Muchas gracias. Namaste 🙏🏻

  • @margaritasanin4955
    @margaritasanin4955 3 роки тому

    Gracias. Elena, estas en mi vida, todos los dias.

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 Рік тому

    Дивно, как всегда, огромное спасибо, Лена!

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 8 місяців тому

    Las gracias para ti Elena por tu guia muy querida un abrazo🙏🙏🇨🇴🇨🇴💋💋❤️🦋😊

  • @marcelavallejocano8938
    @marcelavallejocano8938 3 роки тому

    Namaste
    Muchas gracias por hacer parte de mi Bien Estar

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 6 місяців тому

    Gracias Elena por prCtica mañanera, chao chao🙏🙏❤️❤️🦋💋🇨🇴

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 10 місяців тому

    Чудесно, огромное спасибо, Лена!

  • @liliropatop
    @liliropatop 3 роки тому

    Lo mejor como siempre ..te sigo desde Argentina

  • @pedromanuelcamposgarcia-cp4gd

    Elena muchas gracias por tus clases de flexibilidad de la mejor manera y profesionalidad posible.

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 2 роки тому

    Огромное спасибо, Лена, чудесно!

  • @SandraGonzalez-me5zo
    @SandraGonzalez-me5zo Рік тому

    Excelente práctica! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

  • @amparohernandezmoreno9009
    @amparohernandezmoreno9009 Рік тому

    Gracias Elena. muy buena rutina, cada vez disfruto más tus rutinas no solo por el diseño, sino por la paz que trasmites

  • @fernandozotta402
    @fernandozotta402 2 роки тому

    Excelente video , gracias Malova , saludos desde mar del plata.

  • @mayerlyreinoso7991
    @mayerlyreinoso7991 3 роки тому +2

    Muchísimas gracias por tus rutinas en mi deporte es fundamental la flexibilidad y gracias a tus vídeos cada día estoy ganando un poco más de flexibilidad 🥰🥰👌✨✨

  • @lenora61
    @lenora61 5 місяців тому

    Огромное спасибо, Лена!

  • @analuisasanchezvilchis7169
    @analuisasanchezvilchis7169 3 роки тому

    Maravilloso estiramiento te sigo siempre y gracias¡¡¡¡

  • @gabrielastella3870
    @gabrielastella3870 3 роки тому

    Elena soy tu fan, gracias por tanto !!

  • @rossana_blanco
    @rossana_blanco 3 місяці тому

    Maravillosos ejercicios. Nunca me he sentido mejor y sin efectos adversos. GRACIAS GRACIAS

  • @elenagonza7908
    @elenagonza7908 3 роки тому

    Gracias elena te amo cada día más flexibilidad le contigo

  • @eltendaldesara2517
    @eltendaldesara2517 3 роки тому

    Muchas gracias, bonita práctica, namasté 🙏🌷

  • @sandraguerrero2531
    @sandraguerrero2531 3 роки тому

    Muchas gracias Elena !!!justo para mi la practica !!!
    Bendiciones !!!

  • @ROXANA8747
    @ROXANA8747 3 роки тому

    Gracias hermosa.. Mis caderas te lo super agradecen.. Bendiciones

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 2 роки тому

    Дивная практика, спасибо, Лена!

  • @claudiavenencia1337
    @claudiavenencia1337 Рік тому

    Maravilloso!!!Hermosa secuencia de actividades 🙏🏽🙏🏽🙏🏽💗🌸💗🌸💗

  • @adzukara
    @adzukara 3 роки тому

    Gracias Elena!! Saludos de una Portena
    desde Amsterdam , te sigo y me acompanas desde hace ya un tiempo

  • @aliciallabe9518
    @aliciallabe9518 2 роки тому +1

    Genial como siempre ! Siempre hago estiramientos contigo después de mis workout! Gracias

  • @irmahdz738
    @irmahdz738 3 роки тому

    Eres mi favorita 😍
    Gracias
    Namasté

  • @santiagoalbertosabogal4172
    @santiagoalbertosabogal4172 3 роки тому

    muy buena esta rutina. Bendiciones Elena

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 Місяць тому

    Graciss por tu tiempoElena🙏🇨🇴💋❤️😛

  • @lauracoriolani4527
    @lauracoriolani4527 4 місяці тому

    Maravilloso estiramiento de caderas. .. gracias ❤

  • @marielaquinteros7584
    @marielaquinteros7584 2 роки тому

    La ise x primera vez .y es la puerta d muchas veces me encanto y me fue facil realisarla .la estaba necesitando namaste elena

  • @erisanchez4693
    @erisanchez4693 3 роки тому +11

    Ideal para hacer por las mañanas rutina cortita pero completa, me encantó 😙
    Saludos.

    • @LauraRodriguez-pp5wb
      @LauraRodriguez-pp5wb 3 роки тому +1

      Siga a shy Lau yoga con actitud es mi maestra de yoga y se las recomiendo al 100%
      ❌👁🦶

  • @teresagarcia4941
    @teresagarcia4941 3 роки тому

    Gracias Elena xtus rutinas,la información qnos da en cada Asana,te veo siempre y sigo tus prácticas me hace muy bien🙏❤️

  • @antukuyen8346
    @antukuyen8346 3 роки тому

    Gracias.... Gracias... Gracias
    Tu ayudas a mi cuerpo para mantenerlo en mi vejez....
    Que Dios y la Virgen te acompañen y protejan siempre. ❤️

  • @martajulia8447
    @martajulia8447 2 місяці тому

    Muchas gracias. El senor la bendiga por ayudarnos a fortalecer nuestras cameras.

  • @delfinadimarco4921
    @delfinadimarco4921 Рік тому

    Sos divina. Me hacen muy bien tus clases y me dan paz y conexión connigo. Gracias❤

  • @natalialenczner456
    @natalialenczner456 Рік тому

    Sos lo más!! Ojalá vuelvas a hacer videos ❤❤

  • @lupitalopez2225
    @lupitalopez2225 2 роки тому

    Gracias mil.bendiciones de Dios paraty.

  • @maribelmoralesdemaldonado8462
    @maribelmoralesdemaldonado8462 3 роки тому

    Muy rico, gracias Elena por tus rutina estoy muy feliz práctico todos días contigo bendiciones

  • @lourdesgonzalez1700
    @lourdesgonzalez1700 3 роки тому

    Gracias gracias gracias ti de corazon Elena Namaste

  • @akirgc
    @akirgc Рік тому

    Me ayudó mucho esta rutina de estiramiento, gracias Elena.

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 3 роки тому

    Gracias a ti Helena un fierte abrazooo

  • @almagarcia4570
    @almagarcia4570 2 роки тому

    Muchisimas gracias Elena..riquisima sesión!

  • @belindaportilla759
    @belindaportilla759 3 роки тому

    Gracias, gracias, gracias Maestra Namaste.

  • @franciscoangelbello6450
    @franciscoangelbello6450 3 роки тому

    Me encantó la clase Elena. Muchas gracias

  • @soniacortez167
    @soniacortez167 3 роки тому

    Fabulosa esta clase tiene un pedacito de todas las clases que practico y en este video están las que mas me gustan, gracias Malova por este video. Te saludos desde Venezuela, saludos para Marcelo.

  • @macarenaibarlucea5425
    @macarenaibarlucea5425 Рік тому

    Gracias Elena !! Exquicito estiramiento de cadera , que bien me hizo !!!

  • @kathykathy9549
    @kathykathy9549 3 роки тому +7

    Muchas gracias! Siempre sabes lo que necesito. Esta rutina justo es perfecta para evitar dolor después de las prácticas o cuando no tenemos tiempo.

  • @rusevaivanova616
    @rusevaivanova616 3 роки тому

    Привет, Елена 😘
    Hace poco me uni a tu canal y encantada con todo lo que encuentro aquí.
    Gracias!

  • @carolinavarano5511
    @carolinavarano5511 12 днів тому

    Me encantó Ele esta muy buenisima!!!💓 Gracias gracias gracias

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 3 роки тому

    Elena gracias por tu paciencia ub abrazo

  • @rosanavidal2491
    @rosanavidal2491 2 роки тому

    Elena me encantan tus videos!!!

  • @adythaflyer5768
    @adythaflyer5768 3 роки тому

    Deliciosa práctica, aislada o para añadir a otra rutina, cuando tienes las caderas perezosas. Gracias.

  • @rodrigogarcia685
    @rodrigogarcia685 Рік тому

    Que hablas lindo. Me gusta el castellano suave sin tanto /RR/ o /X/. Gracias por compartir.

  • @maritaramos7011
    @maritaramos7011 7 місяців тому

    Gracias querida Elena ❤❤❤

  • @evamariamontejo8657
    @evamariamontejo8657 Рік тому

    Elena me encantó la rutina. Muchas gracias

  • @kaorukitsune843
    @kaorukitsune843 3 місяці тому

    Muchísimas gracias por otra clase 🫶🏽

  • @carmenquijano6809
    @carmenquijano6809 3 роки тому

    Muchas gracias Elena🙏

  • @raquelsanchez1328
    @raquelsanchez1328 3 роки тому

    Muchas gracias Elena.

  • @karolynguillentejada2623
    @karolynguillentejada2623 3 роки тому

    Gracias elena 🧘🏻‍♀️💜💜💜

  • @malenacostawegsman2888
    @malenacostawegsman2888 3 роки тому

    muchas gracias, Elena!

  • @claudiastellagomezchauta5785
    @claudiastellagomezchauta5785 3 роки тому +1

    Quien de tus alumnas no vivimos agradecidas contigo todas!! ♥️
    Cada paso sin terminar en este camino yoga 👏es gracias a ti mi bella elena malova, namaste 🙏

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 3 роки тому

    Cпасибо, Лена!

  • @alexmar.sanchez
    @alexmar.sanchez 2 роки тому

    Gracias 😍🥂 saludos desde España

  • @nataliagarciaforero665
    @nataliagarciaforero665 10 місяців тому

    Mil gracias Elena!!!

  • @clarabayona4253
    @clarabayona4253 3 роки тому

    Excelentes !Necesarios despues ejercicios Gracias elena

  • @rociotobongomez2594
    @rociotobongomez2594 3 роки тому

    Me gustan mucho los ejercicios,mil gracias 😘

  • @encarnamariafernandezpulid1946
    @encarnamariafernandezpulid1946 3 роки тому

    Muy buena rutina de estiramiento para los corredores. Gracias Elena.

  • @elbafarias8615
    @elbafarias8615 3 роки тому

    Muchísimas gracias por todo Elena.

  • @alejonahuelveiga719
    @alejonahuelveiga719 3 роки тому

    Gracias por el despertar🙏🙏🙏

  • @jotace42
    @jotace42 3 роки тому

    Como siempre excelente tutorial. Felicidades por tu trabajo y mucha gracias por compartir. 🧘🏻‍♂️🙏👏👏👏

  • @SandraHernandez-du3vj
    @SandraHernandez-du3vj 3 роки тому

    Muchísimas gracias gracias por todo

  • @mariadelmargarciaramirez8219
    @mariadelmargarciaramirez8219 3 роки тому

    Muchas gracias Malova, poco a poco voy progresando, muak.

  • @sabinaconcepcionmartinez7579
    @sabinaconcepcionmartinez7579 3 роки тому

    Gracias por la práctica 💚💕💕💕

  • @asifuentesabad4097
    @asifuentesabad4097 3 роки тому

    Elenita querida gracias disfruté esta rutina me encanta los estiramientos de caderas muchas gracias