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先生が途中でちょくちょく挟む注意点、例えばこの動画だと「みんな腰を反ろうとするけど、反らんといてね！」みたいなの。先生がそう仰った時に、自分がそうなってる事に気づいて、先生は実際に相手を見ているわけでもないのに指摘できて、本当にプロなんだなぁって毎回実感します。
コメントありがとうございます♪そんな視点で見てくれて嬉しいです(^^)ほんと励みになります。
毎日、この体操を実施。恐ろしいほどの肩凝り、首凝りから解放されています。ノブ先生、凄い‼本当に感謝。もう4ヶ月以上1日3セット続いています。本当に楽になるから。お陰で、趣味のリメイク楽しむ事が出来ています。
6:51 8:02 9:0510:02 11:04 12:02自分用短時間のストレッチでかなり気持ちが良くて病みつきです😆
お借りしてま〜す🥺🙏
コメントありがとうございます(^ ^)気持ちいい最高です！リラックスもうまくできてよかったです。
nobu先生の動画を見ながら一緒にやりたいので、こちらのコメント固定してほしいです～♪肩あがっちゃってました＾＾； まるで目の前で見られてるみたいに仰るので思わず吹き出しちゃいました＾＾；；
お借りします！わたしも固定希望です…！
まだ1回目なので続ける事によって体が楽 になりそうです 。何よりも先生の癒やし効果がすごいです。
手軽にできて助かります😌1日 2回は行いたいですね
コメントありがとうございます♪2回オススメです^_^
他にも色んなセルフケア動画を見てきたけれど、ノブ先生の動画が一番分かりやすくて褒めてもらえて即効性があるので大好きです☺️いつもありがとうございます！
いろんな動画を見ても肩こりが治らずこちらの動画で半信半疑で試したら、びっくりするほど楽になりました。ありがとうございます。継続していきます。
最近、nobu先生のUA-camばかり見て身体を動かしていました。図解の説明が解りやすく、動かす筋肉が理解しやすいので、飛ばすことなく全部見てます。笹川先生と同じサボり筋を説明してるので、繋がりがあるのかなと思っていました。やはり右腕でしたか‼️納得です‼️ほんとに助かる事を無料で教えて頂いているのですから、感謝の気持ちで本を購入させていただきます‼️身体の仕組みは皆同じだから、膝と腰がひどくツラい義妹にも教えたいのですが、見る気持ちになるまでが難しいです😢自分の身体で試して、自信を持って説明出来るようになって楽にしてあげたいです。
首から肩が楽になりました。ありがとうございます。引き続き続けていきたいです。
つっていた右腕が治りました！ 続けます♪1 6:522 8:023 9:034 10:005 10:586 11:57
背中と首が楽になりました！ありがとうございます。
一度のストレッチで肩がかなり楽になりました！これからも続けていきます！
今までやってきた筋トレやヨガは「やらなくちゃ、、、（やりたくないけど）」だったのですが、NOBU先生のストレッチは、毎日やるのがとても楽しみ😍😍今まで伸ばしたことがない筋肉が伸びて、体が軽くなってとてもスッキリします！！股関節のストレッチもサイコー💖
コメントありがとうございます♪楽しみがめちゃくちゃ嬉しいです^_^
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初めて参加させて貰いましたが、身体が凄くかるこなり、手軽に出来る動きなのでとても嬉しいです‼️楽しみにしてます‼️
転倒して、肩を負傷。痛みと腫れがあって、整形外科にいったのに、何もしてくれないどころか、リハビリをさせてくださいと言ったのに、怖いから今はやめておきましょうの返答。様子見を10日間提案される。レントゲン写真をかなり撮られて会計8000円！なのに、肩の痛みは増すばかり！！しかし、先生のセルフケア動画で、リンパの流れが良くなったのか、だいぶ楽になりました！！！！まさに神動画！！！先生、あなたのような方が居てくださってよかった！！！
肩こり首こりから頭痛に悩まされてるので毎日実践したいと思います。
初めて拝見しました。首こり肩こりが激しいので、思わず見てしまいました。凄く簡単に出来そうなので毎日やってみたいと思います。説明も分かりやすく良かったです。ありがとうございます。
毎日のルーティンになってますこれをして仕事に行くとかなり首こりが楽です続けていこうと思います
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こちらこそありがとうございます(^^)お体も良くなる事を願います🙏
@@selfcare-nobu 先生の動画に出会えたことに感謝申し上げます。コメント読んで頂けるなんて😢感無量です。
ほかの先生の動画は 二の腕の激痛でら無理だったのもありましたが こちらの動画は全部出来ました。暫く頑張ってみます
元々側弯症を患っいたのですが、１５年前から腰痛。肩甲骨の痛み、首の痛み、猫背に悩んでいます。昨日初めてNOBUさんの動画を拝見して、しばらくやっていこうと思います、 お世話になりますのでよろしくお願いいたします。 亀野
アラフォーですが、最近ハマってます！本当にすぐ効果が実感できるから素晴らしい
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コメントありがとうございます♪素晴らしい使え分けで嬉しいです(^ ^)
繰り返し見てるうちに同じエクササイズに飽きて他の人の動画に浮気しちゃうんだけど、結局ノブ先生に帰って来ちゃう😂最初にズボラ筋を説明してくれるのと、ノブ先生の喋りのテンポ感と決まった動画のパターンが繰り返し見るのにちょうどいいみたいですダラダラと色々詰め込んでないのもリピートしやすくて助かってます
6:30
最高にわかりやすいし、簡単やし、効果的！先生！！！毎日再生するから首、かた、腰、の前置き情報無しの動画出してほしい！日課にしたい！
ありがとうございます✨めまいと肩こりで辛かったのがすごーく楽になりました❤️続けてみま～す😆
コメントありがとうございます♪楽になってよかったです^_^
先生の喋りのおかげで楽しくやっています！ありがとうございました✨
コメントありがとうございます♪楽しくほんとよかったです(^^)
楽しくて、簡単で、即効性がありますね❣️続けてみます体が整ってゆくのが楽しみです🎶
コメントありがとうございます♪私も楽しみです(^^)
すごい簡単な動きなのに効果的で素晴らしいです!!
普段使わない筋肉が刺激されただけでなく、その周りの筋肉も暖かくなってきました。これが血流良くなるってことですね。普段胸と肩の付け根あたりを揉んで呼吸を楽にしてたのですが、周りの筋肉が影響してたんですね。ピンポイントで筋肉を動かされて感動しました。よく考えられてるな〜。
早速やってみました分かりやすい解説有難う御座います
仕事柄、首と肩のコリが抜けない日々でしが、偶然こちらの動画に出逢い少しずつ改善されてきました。これからも続けていきます！
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のぶ先生の動画、わかりやすく、楽しくて、あっという間にズボラ筋が動かせます。寝ながら足踏みで腰、膝が軽くなったと感じるのは効き目が出ている証拠ですね。両膝の半月板をとり、２回の乳がんで両胸切除、左脇リンパ腺、５、６個取っているので、左側の方にかなり硬いしこりができています。これもこの動画で効果が出てくるでしょうか。とりあえず頑張ります！これからも頑張ってください。
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ありがとうございます！ガチガチの肩凝り、それに伴う頭痛腰痛による不眠と体重増加まさか全部こんなところから来てるとはこれやったら、ほんとにすごく身体がぽかぽかして少し身体軽くなりましたこれからも続けますほんとにありがとうございます
コメントありがとうございます♪参考になってよかったです^_^無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
動画をシェアさせていただきました。ご指導有難うございます。
チェック出来る事と､どこに力を入れるのか説明があり､見ただけではわからないコツもわかりやすいです。
肩浮いてる、腰反ってる、ってものの見事に注意されて笑っちゃったw無理のない範囲で調節できていいなぁ道具もいらないし。手のひらを後ろへ向ける肩甲骨を絞る動きが1番効いた〜！ちょうどガッチガチに固まってるけど自分では肩上がんなくて押せないところだったから嬉しい。
コメントありがとうございます♪笑い！いいですね(^^)ほんとよかったです^_^
先生の10秒は早いから好き！頑張れる！
ありがとうございます私の症状にどハマりでした首肩頭痛がここしばらく酷かったのがこの動画一周で激減何より気持ちよかったのですぐもう一周してしまいました特に肩甲骨から脇の下にかけての痛気持ち悪さがすっきり取れてびっくりです毎日続けてみようと思います
nobu先生仕事がら下を向くことが多く首こり肩こりになやまされてました毎日ストレッチするととても楽になります未開時間でできるのでとっても助かってますこれからも無理せずがんばります
やったあとに初めの指の関節の凸凹が平になったし姿勢を正してもきつく感じませんでした〜。先生の3分セルフケアはいろいろなことをしてくださってるのでその時の自分の状況で続けたいと思います。ありがとうございます😊
初めて見たけど、話し方が聞きやすくてすごくいい👍
コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです^_^
Rui大爆笑ですよね。面白い。
効いてるし動画のテンポもめちゃくちゃスムーズで素晴らしい
初見です。だけどたまたま目に入り試しにやってみたら、ポッカポカになりめちゃくちゃ気持ちよくなりました✨肩や首がバキバキだったので、時間がある時にやりたいと思います😄有難うございます⭐
先生の説明良く解り毎日頑張ってトレーニングやっています右肩が朝起きたとき痛みがあって寝方が悪いのでしようか。昼間は痛みはないが夕方頃又痛み出すのですがアドバイスお願いします。
春からnobu先生のセルフケア教室続けています。以前の配信でうまく伸ばせなかった二の腕に効く腕振り。この動画で手首を手の甲に曲げると効くのアドバイス‼確かに効きました。これからも、セルフケア、コツコツと続けます。主人より太くなってしまった二の腕が細くなったらご報告します。頑張り過ぎずに体と相談しながら頑張ります。先生もご自愛ください。
コメントありがとうございます♪それはよかったです(^^)これからが楽しみですね！ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
@@selfcare-nobu 早々に返信ありがとうごぜいます。今朝も腕振り足踏みしてスッキリ。家族を送り出した後の至福の時間です。
のぶ先生のすごい！たった一回で、数年来悩んできた五十肩がすっかり楽になりました！！肩を動かした感じはしないのになぜ?!早速チャンネル登録しました！
一回試しにやってみると景色変わりました！毎日やってみます！
ノブ先生おはようございます☀️ありがとう😘
ストレートネックで、クビが回らない。肩甲骨はガチガチな私にピッタリの動画に、感激です⤴わかりやすくて、早速登録しました!ありがとうございます!
本当に憑き物が取れた❗何とか出口症候群だったのですが嘘みたいに爽やかに‼️✨ありがとうございました❗
はーい。続けてやってみます。ありがとうございます。感謝です。
nobu先生の本をみながら、寝る前にやっていましたが、動画だとを見るとちょっとだけ違っていて、やっぱり動画があるといいですね。これからは、朝にやってみようと思います。
お陰様で膝がカクンカクンと時々力が抜けて階段など危なかったのが、足のズボラ筋を少しやったら一気に改善しました！信じられない！まだ正座はできませんが、階段を普通に降りれるようになって感謝です。
これ、めっちゃ運動になります中性脂肪、肝臓の機能について年齢的に気になっていたので、今日から始めてみたいと思います。
凄いです!!首と背中の凝りが酷く、頭痛に悩まされていましたがこのセルフケアするとすぐに治まりました!!ありがとうございます!
10年前に骨折してわだかまり、諦めていた左手に効果ありました。左手首、左指に好影響をもたらしそうです。地道に続ければ戻るような希望が持てます。ありがとうございました。
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肩こり&寝違え？で、首肩に激痛があったんですが、これしたら驚くほどはやくに治まってくれました😂背中の贅肉にもききそうなので、続けてみようと思います😊ありがとうございました✨
首こりで困ってます早く楽になれるよう、セルフケア頑張ります❤
息苦しさが無くなりました😮ありがとうございます♪
実践したらほんとに体がぽかぽかしてます😳首の動きも良くなったし肩も軽くなりました！これならデスクワークの仕事中でもできるし助かります〜😚有益な情報をありがとうございました🙏✨
コメントありがとうございます♪ながら出来るのが続けて頂けるのでよかったです^_^
毎朝頑張ってます！手を合わせて押し合うときに手がすごいぷるぷるします、、。。続けていったら改善していくのかなっと頑張ってみます！
有り難う御座いました。今日は、朝昼夜やってます。とても、スッキリしてます。楽しいです。💕
今日、初めてこの運動をしました。関節が楽になり、血流も感じられ有難く思ってます。右肩に腱板損傷が二か所あるので運動をしても固い感じが残るのは損傷のせいでしょうか? これからもNOBU先生頑張ってください。
凄いです！ぽっかぽか！！毎日動画観ます！ありがとうございます😊🎉
3年前に股関節開かなくなり痛みが凄くて、７人目の出産の時に股関節が痺れまくって、もげそうだったので、それもなぁーと。病院では体重の増加も言われ、痛み止めもあるけど、自分で体重減らすを選択し、少しずつ、ストレッチから入っていき、昨年からは、痛みもだいぶ和らいできたので、朝、夜ストレッチ、してたら、今は股関節がしっかり開くようになりました！膝パキパキなるから、それを検索し、ここに辿り着きましたが、先生の指導もとてもわかりやすくて、いくつか、こちらでストレッチした後筋トレダンスしたら、全然軽くて違いました！動けるのはいいですね！ポジティブになります
ありがとうございます。年齢重ね、これから先どうなるのかと不安になっていました。分かりやすく、やり易いのでコツコツ頑張ります。先生の元気と親しみ安さに楽しんでできそうです。😊
ストレス続きで無意識に呼吸が浅く肩に力が入ってる状態が多かったのが楽になりました(肋骨が広がったような？)ありがとうございます常に肩下げを意識するのがコツかなと感じました
下を向くと腰から一直線に痺れるような痛みがあったのですが、不思議なことにこのストレッチをしたあとはその痛みが消えました…！どういうこと！？とにかく凄くて背中がポカポカになったので、しばらく続けたいなと思います！良い動画をありがとうございます!!
とっても肩や首のコリが激しい😱私には、とても有りがたい専門職先生の動画です🤓😇💘💞‼️
一時期肩甲骨がものすごく痛くて寝るのも辛かったのですが、続けてみたところ２週間ほどで治ってしまいました。ありがとうございます。
リ-ママ成果が､素晴らしい。
これすごすぎました😮続けます😊先生ありがとうございます✨
昨日からやらせていただいてますが、ぐっすり眠れて、体もすっきりしました。本当にありがとうございます。続けていきます。わかりやすくて、お話もとてもテンポがよくて聞き取りやすいです。他のも色々試してみます。
わかりやすく、短時間で出来る体操ありがとうございます😆💕✨右側の坐骨神経痛右側だけ、痛みます。 良い方法を動画でアップして下さい。
コメントありがとうございます。そちらの動画もありますので参考にして頂けると幸いです(^ ^)
はじめて拝見させていただきました。先生の動画との出会いに感謝‼️早速実践。凄く呼吸が楽になりました。今夜からぐっすり眠れそうです。ありがとうございます！
再生リストに保存しました✨スキマ時間に気軽に出来るのが嬉しいです。鎖骨に効いてる感はオドロキ😳でした。ありがとうございます💖
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
初めて視聴しました。肩凝りが酷くてたまらなかったので見ながらやりましたら治りました❗毎日視聴します❗ありがとうございました🎵
ありがとうございます！これを毎日実践し長年の肩こりから脱却します！
ずいぶん楽になりました。毎日ケアしてみます。動画見てまーす
簡単なのが良いですね！すき間時間にやりたいです
自分にドンピシャなセルフケアです❗本当に感謝です❗シェアします❗有り難うございます❗
初めて参加させていただきました。本当にたった一回で、凄い肩凝りが治りました！びっくりです‼️ありがとうございました‼️これからもよろしくお願い致します。
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
ほんまや～。なんか、これやったら、確かに首肩ゆるむわ。感謝。
ありがとうございます♪
初めて拝見しましたやり方も分かりやすく、とてもよかったです✨毎日見ながら続けてみたいと思います。
はじめまして、鎖骨あたりがいたくて、この動画みてやってみました😌あさおきたら背中がいたくて、筋肉痛みたいですが、呼吸がらくで、血流がよくなったようにおもいます😌またやってみます、かなりガチガチに凝ってるみたいなので、本当にたすかりました😌
ハキハキした声で適度に早口、言う事も面白いので、見やすいし楽しくできます❗️また見たくなる動画です。
コメントありがとうございます♪面白いし見やすい楽しい！！！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
私もエステサロンで皆んなにシェアして、セルフケアでお伝えしてます。分かりやすく、楽しい動画ありがとうございました😊🙏
コメントありがとうございます♪エステサロンでシェア！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
１ヶ月以上悩んでいた首の痛みが、何度かやっただけで殆どなくなりました。ありがとうございます。毎日続けます
カウントしてくれるので、毎日一緒にやれます。ありがとうございます
素晴らしい👍
初コメです。ちょくちょく参考にさせてもらってます。先生の動画は視聴者に向けてとても明るく、一緒に頑張ろう！という気持ちが伝わってきてとても前向きな気持ちにさせて頂き感謝してます。これからも頑張りますので、宜しくお願いします。そして私は最近仕事で手首（特に小指側と親指側）が痛くなってしまいました。おすすめの動画は何かありますか？
コメントありがとうございます♪こちらがオススメです(^^)
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自分用
短時間のストレッチでかなり気持ちが良くて病みつきです😆
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首から肩が楽になりました。
ありがとうございます。引き続き続けていきたいです。
つっていた右腕が治りました！ 続けます♪
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背中と首が楽になりました！ありがとうございます。
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ありがとうございます😊🎉
3年前に股関節開かなくなり痛みが凄くて、７人目の出産の時に股関節が痺れまくって、もげそうだったので、それもなぁーと。
病院では体重の増加も言われ、痛み止めもあるけど、自分で体重減らすを選択し、少しずつ、ストレッチから入っていき、昨年からは、痛みもだいぶ和らいできたので、朝、夜ストレッチ、してたら、今は股関節がしっかり開くようになりました！
膝パキパキなるから、それを検索し、ここに辿り着きましたが、先生の指導もとてもわかりやすくて、いくつか、こちらでストレッチした後筋トレダンスしたら、全然軽くて違いました！
動けるのはいいですね！ポジティブになります
ありがとうございます。
年齢重ね、これから先どうなるのかと不安になっていました。分かりやすく、やり易いのでコツコツ頑張ります。先生の元気と親しみ安さに楽しんでできそうです。😊
ストレス続きで無意識に呼吸が浅く肩に力が入ってる状態が多かったのが楽になりました
(肋骨が広がったような？)
ありがとうございます
常に肩下げを意識するのがコツかなと感じました
下を向くと腰から一直線に痺れるような痛みがあったのですが、不思議なことにこのストレッチをしたあとはその痛みが消えました…！
どういうこと！？
とにかく凄くて背中がポカポカになったので、しばらく続けたいなと思います！
良い動画をありがとうございます!!
とっても肩や首のコリが激しい😱
私には、とても有りがたい専門職
先生の動画です🤓😇💘💞‼️
一時期肩甲骨がものすごく痛くて寝るのも辛かったのですが、続けてみたところ２週間ほどで治ってしまいました。ありがとうございます。
リ-ママ
成果が､素晴らしい。
これすごすぎました😮
続けます😊先生ありがとうございます✨
昨日からやらせていただいてますが、ぐっすり眠れて、体もすっきりしました。本当にありがとうございます。続けていきます。わかりやすくて、お話もとてもテンポがよくて聞き取りやすいです。他のも色々試してみます。
わかりやすく、短時間で出来る体操ありがとうございます😆💕✨
右側の坐骨神経痛右側だけ、痛みます。 良い方法を動画でアップして下さい。
コメントありがとうございます。そちらの動画もありますので参考にして頂けると幸いです(^ ^)
はじめて拝見させていただきました。
先生の動画との出会いに感謝‼️
早速実践。
凄く呼吸が楽になりました。
今夜からぐっすり眠れそうです。
ありがとうございます！
再生リストに保存しました✨スキマ時間に気軽に出来るのが嬉しいです。鎖骨に効いてる感はオドロキ😳でした。ありがとうございます💖
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
初めて視聴しました。肩凝りが酷くてたまらなかったので見ながらやりましたら治りました❗毎日視聴します❗ありがとうございました🎵
ありがとうございます！
これを毎日実践し長年の肩こりから脱却します！
ずいぶん楽になりました。毎日ケアしてみます。動画見てまーす
簡単なのが良いですね！
すき間時間にやりたいです
自分にドンピシャなセルフケアです❗
本当に感謝です❗
シェアします❗有り難うございます❗
初めて参加させていただきました。本当にたった一回で、凄い肩凝りが治りました！びっくりです‼️
ありがとうございました‼️これからもよろしくお願い致します。
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
ほんまや～。なんか、これやったら、確かに首肩ゆるむわ。感謝。
ありがとうございます♪
初めて拝見しました
やり方も分かりやすく、とてもよかったです✨
毎日見ながら続けてみたいと思います。
はじめまして、鎖骨あたりがいたくて、この動画みてやってみました😌
あさおきたら背中がいたくて、筋肉痛みたいですが、呼吸がらくで、血流がよくなったようにおもいます😌
またやってみます、かなりガチガチに凝ってるみたいなので、本当にたすかりました😌
ハキハキした声で適度に早口、言う事も面白いので、見やすいし楽しくできます❗️また見たくなる動画です。
コメントありがとうございます♪
面白いし見やすい楽しい！！！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
私もエステサロンで皆んなにシェアして、セルフケアでお伝えしてます。分かりやすく、楽しい動画ありがとうございました😊🙏
コメントありがとうございます♪エステサロンでシェア！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
１ヶ月以上悩んでいた首の痛みが、何度かやっただけで殆どなくなりました。
ありがとうございます。毎日続けます
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
カウントしてくれるので、毎日一緒にやれます。ありがとうございます
素晴らしい👍
初コメです。
ちょくちょく参考にさせてもらってます。先生の動画は視聴者に向けてとても明るく、一緒に頑張ろう！という気持ちが伝わってきてとても前向きな気持ちにさせて頂き感謝してます。
これからも頑張りますので、宜しくお願いします。
そして私は最近仕事で手首（特に小指側と親指側）が痛くなってしまいました。
おすすめの動画は何かありますか？
コメントありがとうございます♪こちらがオススメです(^^)