ガチガチ首こりが【一瞬でスッキリ！】内臓脂肪・中性脂肪も減らして【瞬間！首コリ・肩こり・五十肩も解消】リンパ流し内臓洗浄で老化も防止
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- Опубліковано 27 лис 2024
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⭐️nobu先生の経歴⭐️
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・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 46万、Instagram17万フォロワー セルフケア教室nobu先生
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⭐️nobu先生の紹介⭐️
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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毎日、この体操を実施。恐ろしいほどの肩凝り、首凝りから解放されています。ノブ先生、凄い‼本当に感謝。もう4ヶ月以上1日3セット続いています。本当に楽になるから。お陰で、趣味のリメイク楽しむ事が出来ています。
先生が途中でちょくちょく挟む注意点、例えばこの動画だと「みんな腰を反ろうとするけど、反らんといてね！」
みたいなの。
先生がそう仰った時に、自分がそうなってる事に気づいて、先生は実際に相手を見ているわけでもないのに指摘できて、本当にプロなんだなぁって毎回実感します。
コメントありがとうございます♪
そんな視点で見てくれて嬉しいです(^^)
ほんと励みになります。
転倒して、肩を負傷。痛みと腫れがあって、整形外科にいったのに、何もしてくれないどころか、リハビリをさせてくださいと言ったのに、怖いから今はやめておきましょうの返答。様子見を10日間提案される。レントゲン写真をかなり撮られて会計8000円！なのに、肩の痛みは増すばかり！！しかし、先生のセルフケア動画で、リンパの流れが良くなったのか、だいぶ楽になりました！！！！
まさに神動画！！！先生、あなたのような方が居てくださってよかった！！！
まだ1回目なので続ける事によって体が楽 になりそうです 。何よりも先生の癒やし効果がすごいです。
もっと早く此処にたどり着きたかったです😢左首の固さからめまい、頭痛がずーっと続いて寝込んでます。泣きながらこれやってました。すぐには治らないのは承知ですが、首が左がわを向ける可動域が変わりました。血流が悪いのも分かってました。色んなこと試しました。病院で薬ももらってます。効きません。治りません。今日から毎日見ながらやりたいと思います。更年期障害、心筋梗塞、自律神経、体重30㌔増加。50になり諦めてました。もちろん、チャンネル登録もさせていただきました。出会えたことに感謝申し上げます。
こちらこそありがとうございます(^^)
お体も良くなる事を願います🙏
@@selfcare-nobu
先生の動画に出会えたことに感謝申し上げます。
コメント読んで頂けるなんて😢感無量です。
ほかの先生の動画は 二の腕の激痛でら無理だったのもありましたが こちらの動画は全部出来ました。暫く頑張ってみます
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自分用
短時間のストレッチでかなり気持ちが良くて病みつきです😆
お借りしてま〜す🥺🙏
コメントありがとうございます(^ ^)気持ちいい最高です！リラックスもうまくできてよかったです。
nobu先生の動画を見ながら一緒にやりたいので、こちらのコメント固定してほしいです～♪
肩あがっちゃってました＾＾； まるで目の前で見られてるみたいに仰るので思わず吹き出しちゃいました＾＾；；
お借りします！わたしも固定希望です…！
つっていた右腕が治りました！ 続けます♪
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今までやってきた筋トレやヨガは「やらなくちゃ、、、（やりたくないけど）」だったのですが、NOBU先生のストレッチは、毎日やるのがとても楽しみ😍😍今まで伸ばしたことがない筋肉が伸びて、体が軽くなってとてもスッキリします！！股関節のストレッチもサイコー💖
コメントありがとうございます♪楽しみがめちゃくちゃ嬉しいです^_^
首が頚椎ヘルニアで、色々な病院に行き色々な治療をしましたが、先生のストレッチで首の痛みが軽減され、可動域も良くなりました！
実際に先生の施術を受けたいです！
初めて拝見しました。首こり肩こりが激しいので、思わず見てしまいました。凄く簡単に出来そうなので毎日やってみたいと思います。説明も分かりやすく良かったです。ありがとうございます。
5年くらいずっと首を倒すと痛くていずれ整体行かなきゃと思いながらも、日常生活には影響ないから放置してたんですけど、この動画を行ったら治りました！！ありがとうございます！
いろんな動画を見ても肩こりが治らずこちらの動画で半信半疑で試したら、びっくりするほど楽になりました。ありがとうございます。継続していきます。
ありがとうございます！
ガチガチの肩凝り、それに伴う頭痛
腰痛による不眠と体重増加
まさか全部こんなところから来てるとは
これやったら、ほんとにすごく身体がぽかぽかして少し身体軽くなりました
これからも続けます
ほんとにありがとうございます
コメントありがとうございます♪参考になってよかったです^_^無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
首も左右痛すぎて頭痛までするしここ数ヶ月辛くて色々な動画観たり 枕試したり 高いけど整骨院行こうかな～って悩んで辛くて 久しぶりに先生の動画見たら気持ち良いし 半信半疑 首左右動かせた!本当に凄い!
6:30 7:28 8:38 9:44 10:40
11:35 14:05
元々側弯症を患っいたのですが、１５年前から腰痛。肩甲骨の痛み、首の痛み、猫背に悩んでいます。
昨日初めてNOBUさんの動画を拝見して、しばらくやっていこうと思います、 お世話になりますのでよろしくお願いいたします。 亀野
凄いです!!
首と背中の凝りが酷く、頭痛に悩まされていましたがこのセルフケアするとすぐに治まりました!!
ありがとうございます!
頭痛薬飲むほどの首肩凝りで困ってました。一度には治らないけど、血行が良くなった!!股関節とこれ両方続けます!
先生の話し方とかテンポの良さのお陰でとても楽しく頑張れます。
首から肩が楽になりました。
ありがとうございます。引き続き続けていきたいです。
首を左側に向けると突っ張る感じがして
痛くてどうしようもなくて、いろんな動画でストレッチしてみたりしていたんですけど一向に良くならず…
こちらのストレッチをしてみたら、左側に振り向けました！すごい！！
どこの筋肉を動かしているのか簡潔に説明してくださっているのもまた良いです。
実はTikTokでNOBU先生のことは存じ上げていたのですが、UA-camもされていることを今日知りました。チャンネル登録もしたのでこれからストレッチ続けていきます。ありがとうございます！
最近、nobu先生のUA-camばかり見て
身体を動かしていました。
図解の説明が解りやすく、動かす筋肉が理解しやすいので、飛ばすことなく全部見てます。
笹川先生と同じ
サボり筋を説明してるので、繋がりがあるのかなと思っていました。やはり右腕でしたか‼️納得です‼️
ほんとに助かる事を無料で教えて頂いているのですから、感謝の気持ちで本を購入させていただきます‼️
身体の仕組みは皆同じだから、膝と腰がひどくツラい義妹にも教えたいのですが、見る気持ちになるまでが難しいです😢
自分の身体で試して、自信を持って説明出来るようになって楽にしてあげたいです。
毎日のルーティンになってます
これをして仕事に行くとかなり首こりが楽です
続けていこうと思います
ストレートネックで、クビが回らない。肩甲骨はガチガチな私にピッタリの動画に、感激です⤴
わかりやすくて、早速登録しました!ありがとうございます!
これ、めっちゃ運動になります
中性脂肪、肝臓の機能について年齢的に気になっていたので、今日から始めてみたいと思います。
たまたまこの動画を見かけて簡単なので試しに続けて見ました。実は薄毛が気になってて頭皮マッサージを習慣にしていたのですが、一週間程で頭皮の突っ張りが取れました。そしたら毛根しっかりしてきて快調です。これから薄毛治りそうで希望が持てます。続けてやっていこうと思います。
一度のストレッチで肩がかなり楽になりました！
これからも続けていきます！
仕事柄、首と肩のコリが抜けない日々でしが、
偶然こちらの動画に出逢い少しずつ改善されてきました。
これからも続けていきます！
初めて参加させて貰いましたが、身体が凄くかるこなり、手軽に出来る動きなのでとても嬉しいです‼️
楽しみにしてます‼️
普段使わない筋肉が刺激されただけでなく、その周りの筋肉も暖かくなってきました。
これが血流良くなるってことですね。
普段胸と肩の付け根あたりを揉んで呼吸を楽にしてたのですが、周りの筋肉が影響してたんですね。
ピンポイントで筋肉を動かされて感動しました。よく考えられてるな〜。
手軽にできて助かります😌
1日 2回は行いたいですね
コメントありがとうございます♪2回オススメです^_^
初見です。だけどたまたま目に入り試しにやってみたら、ポッカポカになりめちゃくちゃ気持ちよくなりました✨
肩や首がバキバキだったので、時間がある時にやりたいと思います😄
有難うございます⭐
お陰様で膝がカクンカクンと時々力が抜けて階段など危なかったのが、足のズボラ筋を少しやったら一気に改善しました！信じられない！
まだ正座はできませんが、階段を普通に降りれるようになって感謝です。
のぶ先生の動画、わかりやすく、楽しくて、あっという間にズボラ筋が動かせます。寝ながら足踏みで腰、膝が軽くなったと感じるのは効き目が出ている証拠ですね。両膝の半月板をとり、２回の乳がんで両胸切除、左脇リンパ腺、５、６個取っているので、左側の方にかなり硬いしこりができています。これもこの動画で効果が出てくるでしょうか。とりあえず頑張ります！これからも頑張ってください。
肩こり首こりから頭痛に悩まされてるので毎日実践したいと思います。
すごい簡単な動きなのに効果的で素晴らしいです!!
アラフォーですが、最近ハマってます！
本当にすぐ効果が実感できるから素晴らしい
少し前にオススメに出てからノブ先生の動画を観て、生活に取り入れてます。
ショート動画もあるので、ちょっと観たいときや確認したいときにとても助かってます!
コメントありがとうございます♪素晴らしい使え分けで嬉しいです(^ ^)
ストレス続きで無意識に呼吸が浅く肩に力が入ってる状態が多かったのが楽になりました
(肋骨が広がったような？)
ありがとうございます
常に肩下げを意識するのがコツかなと感じました
やったあとに初めの指の関節の凸凹が平になったし姿勢を正してもきつく感じませんでした〜。
先生の3分セルフケアはいろいろなことをしてくださってるのでその時の自分の状況で続けたいと思います。ありがとうございます😊
ありがとうございます私の症状にどハマりでした
首肩頭痛がここしばらく酷かったのがこの動画一周で激減
何より気持ちよかったのですぐもう一周してしまいました
特に肩甲骨から脇の下にかけての痛気持ち悪さがすっきり取れてびっくりです
毎日続けてみようと思います
実践したらほんとに体がぽかぽかしてます😳首の動きも良くなったし肩も軽くなりました！これならデスクワークの仕事中でもできるし助かります〜😚有益な情報をありがとうございました🙏✨
コメントありがとうございます♪ながら出来るのが続けて頂けるのでよかったです^_^
始めてコメントします。昨日始めてこのストレッチ❓して気持ち良かったので今日で2日目です。肩こりがひどいので少し続けて見ようと思ってます。明日は、今日より楽になるかな?簡単なので、毎日出来るようにしたいですいい動画をありがとうございます🤗
早速やってみました
分かりやすい解説有難う御座います
繰り返し見てるうちに同じエクササイズに飽きて他の人の動画に浮気しちゃうんだけど、結局ノブ先生に帰って来ちゃう😂
最初にズボラ筋を説明してくれるのと、ノブ先生の喋りのテンポ感と決まった動画のパターンが繰り返し見るのにちょうどいいみたいです
ダラダラと色々詰め込んでないのもリピートしやすくて助かってます
はじめまして、鎖骨あたりがいたくて、この動画みてやってみました😌
あさおきたら背中がいたくて、筋肉痛みたいですが、呼吸がらくで、血流がよくなったようにおもいます😌
またやってみます、かなりガチガチに凝ってるみたいなので、本当にたすかりました😌
１ヶ月以上悩んでいた首の痛みが、何度かやっただけで殆どなくなりました。
ありがとうございます。毎日続けます
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
一時期肩甲骨がものすごく痛くて寝るのも辛かったのですが、続けてみたところ２週間ほどで治ってしまいました。ありがとうございます。
リ-ママ
成果が､素晴らしい。
10年前に骨折してわだかまり、諦めていた左手に効果ありました。
左手首、左指に好影響をもたらしそうです。地道に続ければ戻るような希望が持てます。ありがとうございました。
昨日からやらせていただいてますが、ぐっすり眠れて、体もすっきりしました。本当にありがとうございます。続けていきます。わかりやすくて、お話もとてもテンポがよくて聞き取りやすいです。他のも色々試してみます。
背中と首が楽になりました！ありがとうございます。
簡単なのにすぐに効果も実感できて
その上楽しく出来るので
最高です♪
nobu先生仕事がら下を向くことが多く首こり肩こりになやまされてました
毎日ストレッチするととても楽になります
未開時間でできるのでとっても助かってます
これからも無理せずがんばります
下を向くと腰から一直線に痺れるような痛みがあったのですが、不思議なことにこのストレッチをしたあとはその痛みが消えました…！
どういうこと！？
とにかく凄くて背中がポカポカになったので、しばらく続けたいなと思います！
良い動画をありがとうございます!!
先生の喋りのおかげで楽しくやっています！
ありがとうございました✨
コメントありがとうございます♪楽しくほんとよかったです(^^)
一回試しにやってみると景色変わりました！
毎日やってみます！
ありがとうございます✨めまいと肩こりで辛かったのがすごーく楽になりました❤️
続けてみま～す😆
コメントありがとうございます♪楽になってよかったです^_^
初めて参加させていただきました。本当にたった一回で、凄い肩凝りが治りました！びっくりです‼️
ありがとうございました‼️これからもよろしくお願い致します。
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
のぶ先生のすごい！たった一回で、数年来悩んできた五十肩がすっかり楽になりました！！肩を動かした感じはしないのになぜ?!
早速チャンネル登録しました！
肩こり&寝違え？で、首肩に激痛があったんですが、これしたら驚くほどはやくに治まってくれました😂
背中の贅肉にもききそうなので、続けてみようと思います😊ありがとうございました✨
最高にわかりやすいし、簡単やし、効果的！
先生！！！
毎日再生するから
首、かた、腰、の前置き情報無しの動画出してほしい！
日課にしたい！
楽しくて、簡単で、即効性がありますね❣️
続けてみます
体が整ってゆくのが楽しみです🎶
コメントありがとうございます♪私も楽しみです(^^)
再生リストに保存しました✨スキマ時間に気軽に出来るのが嬉しいです。鎖骨に効いてる感はオドロキ😳でした。ありがとうございます💖
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
ありがとうございます。
年齢重ね、これから先どうなるのかと不安になっていました。分かりやすく、やり易いのでコツコツ頑張ります。先生の元気と親しみ安さに楽しんでできそうです。😊
おっしゃる通り…全部悪い症状が出ていて、仕事の合間に真似て体操してみたらすっごく楽になりました。なるべく毎日できるよう繰り返し見直しやりたいと思います。教えていただき本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます♪こちらこそ実践嬉しいです(^^)
nobu先生の講座は、正しい動かし方とか、力を入れるポイントを矢印で示してくれるので、とても分かりやすいです。これまでのいろんな動作も、時間の合間に試しています。
今回のも、縮こまっていた腕や肩がグーっと伸びる感触がしっかりと感じ取れました。出来る範囲で、少しずつセリフ貯金を積み立てていきます。
コメントありがとうございます♪
そこまで見てくれるとほんと嬉しいです(^^)
首こりが本当に酷過ぎて、悩んでたんですが、このストレッチをすると少し楽になりました。また手首が張ってたんですが、ストレッチ後、柔らかくなったことに感動!!続けて行きます！
久しぶりに肩凝りが悪化してまたnobu先生の動画見に来ましたー😂
やっぱ凄すぎます‼️手首の筋肉チェックしたらヤバかったのに
ストレッチ終わったら柔らかくなってるの分かりました😳
ストレッチしたら凄い気持ちいいしスッキリ出来るから最高ですね‼️😚
初めて視聴しました。肩凝りが酷くてたまらなかったので見ながらやりましたら治りました❗毎日視聴します❗ありがとうございました🎵
はじめて拝見させていただきました。
先生の動画との出会いに感謝‼️
早速実践。
凄く呼吸が楽になりました。
今夜からぐっすり眠れそうです。
ありがとうございます！
チェック出来る事と､どこに力を入れるのか説明があり､見ただけではわからないコツもわかりやすいです。
２週間で７曲ギター覚えなくちゃいけなくなって、めっちゃ⤴️⤴️腕と肩と首が痛くて仕方なかったのに、この動画見て実際にやってみたよ☺️そーしたら、Studio入ってギター弾いたんだけど、スゴく楽になった❗️先生、ありがと～🙆最高😃⤴️⤴️
首の痛み、50肩で腕が痛かったのに、一度やっただけで次の日肩の痛みがなくなっててびっくり❕
しばらく続けます。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪ダブルで痛みが取れるといいですね(^^)
ほんとよかった^_^
有り難う御座いました。今日は、朝昼夜やってます。
とても、スッキリしてます。
楽しいです。💕
首をモミもみしたけど痛みが取れなくてnobu先生のストレッチ試してみました。
やった直後より時間がたった後の方がだんだん痛みが薄らいでいく感じです。感謝❣
始める前手のひらを全部壁につくのさえ辛かったのに終わった後は壁についた手を手のひらひとつ分上に移動することができました。先生すごい！
長い辛い苦しい運動は絶対続けられないのでとても嬉しいです。
コメントありがとうございます😀ほんとよかったです( ^ω^ )
効いてるし動画のテンポもめちゃくちゃスムーズで素晴らしい
毎朝頑張ってます！手を合わせて押し合うときに手がすごいぷるぷるします、、。。続けていったら改善していくのかなっと頑張ってみます！
凄い肩こりです。動画を見ながら掌握って見たら
ほんとに人差し指が突き出てた‼️動画にならってケアしたら二つめくらいからすでに汗出てきました💦 ズーンと重い感じの肩こりが軽くなって
先生、ミラクル‼️です😆 続けます🙏
コメントありがとうございます♪
ミラクル嬉しいです(^^)
春からnobu先生のセルフケア教室続けています。以前の配信でうまく伸ばせなかった二の腕に効く腕振り。この動画で手首を手の甲に曲げると効くのアドバイス‼確かに効きました。これからも、セルフケア、コツコツと続けます。主人より太くなってしまった二の腕が細くなったらご報告します。頑張り過ぎずに体と相談しながら頑張ります。先生もご自愛ください。
コメントありがとうございます♪それはよかったです(^^)
これからが楽しみですね！ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
@@selfcare-nobu 早々に返信ありがとうごぜいます。今朝も腕振り足踏みしてスッキリ。家族を送り出した後の至福の時間です。
20歳で首と肩ガチガチだったので毎日コツコツ続けて治していきたいです
他にも色んなセルフケア動画を見てきたけれど、ノブ先生の動画が一番分かりやすくて褒めてもらえて即効性があるので大好きです☺️
いつもありがとうございます！
ぐーチェックの時点で
当てはまっててびっくり🤣
仕事柄重たいもの背負って
歩き続けるので肩首足腰ほんとに
ガッチガチなんですが重だるさが変わりました☺️
ポカポカだし毎日続けます😌
この動画を毎日午前中に行うようになってから、これをやるとやらないとでは１日の肩こりの度合いが違います。
ついでに体重も減りました！これからも応援しています。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^
初めてコメントします。
先生に出会ってから、今までの考え方が変わりました。簡単な動きなのに、こんなに体ポカポカするの、驚きです😆これなら、楽に続けられそうです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
楽っていうのがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
これすごすぎました😮
続けます😊先生ありがとうございます✨
一回でこんなにスッキリ！びっくりです‼️毎日続けてみます！素敵な動画ありがとうございました😊
コメントありがとうございます♪
スッキリ！嬉しい(^^)
先生の10秒は早いから好き！頑張れる！
座ってできるところが気軽に出来て嬉しいです。
やった後のチェックで予想以上に呼吸が深く吸えるようになってて
驚きました。
首、肩、ガチガチなので毎日続けます。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
実践も嬉しい。
座ったままできるのがいいですね😌
初めてやってみましたがとても気持ちよかったです。続けてやりたいと思います。ありがとうございました😌
タイトル通り、ガチガチの首凝りです。それに加えて、最近は深呼吸がし辛くなっていて、鼻が悪いのだと思っていました。でも違ったんですねぇ。この体操したら、一気に呼吸が楽になりました！nobu先生、有り難う❣️
ありがとうございます！
これを毎日実践し長年の肩こりから脱却します！
初めて拝見しました
やり方も分かりやすく、とてもよかったです✨
毎日見ながら続けてみたいと思います。
本当に憑き物が取れた❗
何とか出口症候群だったのですが嘘みたいに爽やかに‼️✨ありがとうございました❗
nobu先生の本をみながら、寝る前にやっていましたが、動画だとを見るとちょっとだけ違っていて、やっぱり動画があるといいですね。これからは、朝にやってみようと思います。
四十肩を患って以来首を横に傾けると肩の張りが酷くて肩の可動域も狭くなったのですがこの運動で両方改善出来ました。
これを続けて以前の状態に戻ろうと思います。
本当にありがとうございました。
動画をシェアさせていただきました。ご指導有難うございます。
最近ずっと首が痛くて悩んでいましたが、トークも楽しく分かりやすくて効果も抜群でした✨
これからも続けたいと思います❗
ありがとうございました☺️
コメントありがとうございます♪
その言葉めちゃくちゃ励みになります(^^)
ハキハキした声で適度に早口、言う事も面白いので、見やすいし楽しくできます❗️また見たくなる動画です。
コメントありがとうございます♪
面白いし見やすい楽しい！！！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
ノブ先生おはようございます☀️
ありがとう😘
nobu先生のストレッチを一回真似してやっただけで悩んでいた首の痛みが解消されました！毎日続けてみようと思います！この動画に出会えて良かったです！