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NOBU先生ありがとうございます❤一昨日からUA-camを見て、先生に癒やされながらやってます🥰身体が軽くなってきました💖即効性凄いデス😳嬉しい〜っ！NOBU先生に出会えて良かったです‼️これからもよろしくお願いします❤
ジムで肩故障してから一年半、UA-camも沢山見ましたし、接骨院やカイロも回りましたが、ここで治りました。めっちゃラク。またジムに復帰できます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)ジムでも無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
二週間ほど続けてみました。長年の肩こりがだいぶ軽減しました。ありがとうございます。NOBU先生。これからも毎日続けさせていただきます。感謝いたします。
ストレッチ系の動画ってこれで合ってるのか？て思いながらやること多かったけど、どこに力が入っていたら正解かを教えてくれるのでめちゃくちゃわかりやすい。
コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです^_^
6:35 実践
本当にすごい、ここまで変わったの初めてです！継続してできるよう頑張ります！7:31 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
@@selfcare-nobu 息は普通にしとってええから！の声がけ時大体息止まってるので本当にありがたいです🥺ありがとうございます！
仕事で疲労がたまったときにだけでもこれやるとかなり改善するので助かってます。
ありがとうございます♪
すごいです！肩のゴリゴリの音がなくなりました。ありがとうございます。車の事故でストレートネックになり、肩こりになりパソコン、ガラケー、スマホでさらに肩こりがひどくなって二の腕のストレッチをやった時にゴリゴリで気になってましたが凝りだったんですね。続けてみます！
コメントありがとうございます♪無くなってよかったです^_^セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
4つ目がすごい効きました。
Nobu 先生、肩のゴリゴリ凄く楽になったよ！ありがとうございました！
助かります。悩んでいた症状でした。改善しそうです。
いつも動画見てます。ありがとうございます。とても体ポカポカして毎日やってます。また宜しくお願い致します。
今日、右肩が痛くて困っていましたが、やってみたら痛みが無くなりました。ありがとうございました。
肩の疲れや、腰の痛みにはのぶ先生の動画が一番効きます！私自身がズボラなんで毎日はなかなかてきてません😓
コメントありがとうございます♪出来る範囲で大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
ｎｏｂｕ先生、すごく良かったです！身体が軽くなりました!五十肩で、毎日辛い思いをしていますが、毎日続けていきます！
やって終わって肩のゴリゴリとか息苦しさとかがなくなって感動して笑顔になりましたありがとうございます。先生と動画で一緒にするの楽しかったです
コメントありがとうございます♪感動まで！ほんとよかったです(^^)
体が楽になりました。ありがとうございます
呼吸が圧倒的にしやすくなっていて凄く助かりましった。首の凝りも、少し解消しました。毎日続けてたら首の凝りが更に解消すると確信！毎日続けます！応援します！ありがとうございます。
やばい‼️ビックリ‼️👏👏👏腕が上がる😆😆😆
最後のゴリゴリ確認で、どんなときもゴリゴリ言ってた肩が本当にゴリゴリ感が激減していて驚きました！ありがとうございます！！
セラピストとして 働き出てたんですが、身体がガチガチになってしまいこちらの 簡単体操で助かりました♥️感謝です😊
ありがとうございます( ^ω^ )助かって良かったです。
体がめっちゃ軽くなって最高です！いい動画をありがとうございます！
ノブ先生の動画をはじめてからまだ日が浅いのに、姿勢がよくなったり、今回の動画では、肩と首のこりがとれて、とても楽になりました。どのYouTubみても治らなかったストレートネック特有の姿勢の悪さがよくなったのですが、座るとお腹がくの字に姿勢が悪いので、この動画で、治ったら、いいなと思いました。肩と首が楽でやるのが楽しくなりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪楽で楽しんくれたならめちゃくちゃ嬉しいです(^^)
喋りにテンポがあってとても解り易いです。このエクササイズ一回後、ずっと上がらなかった四十肩が急に上がりました。続けていきたいです。
あれだけ酷くゴリゴリだった肩回しがゴリゴリ鳴らなくなりました。 まだ脇の下をつかむと痛いですが、大分良く成りました。 私はまだ右肩と鎖骨下の胸が常に痛いですが継続して頑張ります。 頸椎ヘルニアでもストレッチで無痛になれると信じています。 先日登録させて頂きました。ありがとうございました。
右肩が痛かったのがかなり楽になりました。ありがとうございます！
まじで！一回やっただけでコリコリ音がしなかったです✨体もポカポカしました😀簡単で楽にできるので嬉しいです💖
コメントありがとうございます♪コリコリ音も無くなってよかったです(^^)
動画を見ながらストレッチを始めてまだ日は浅いですが、長年苦しめられていた頭痛が最近軽くなってきました、効果が表れてきたので励みになりますどうやらずぼら筋が幅を利かしているようです、しっかりケアしていきたいと思います。
コメントありがとうございます♪ズボラ筋わるさするので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
肩が楽になり、セルフチェックでは思わずニヤニヤしてしまいました😊毎日、動画を見ながらやってみます🙇とても良いことを教えていただきましたありがとうございます🙇
コメントありがとうございます♪ニヤニヤ嬉しいです(^^)こちらこそ実践感謝
こんにちは！始めましてダイエットをしたいのですが、どれからすればいいのかよく分からず、、とりあえずこれは毎日すればいい動画を纏めてくださるとありがたいです！宜しくお願いします。
最初に掴んだ筋肉が痛くて肩もゴリゴリ鳴っていたのに、動画を観ながら一緒に体を動かしただけでゴリゴリが全然無くなりました。暫く続けてみようと思います。有難う御座います。
めっちゃ効きます‼️ありがとうございます‼️参考になりました‼️‼️
素晴らしい👏👏👏
ストレッチし終わった後の、バンザイのしやすさすごい‼︎😂毎日3分続けます✊
最近はスマホやタブレットで目も疲れて、肩こりで嘔吐するレベルなのですが、これと猫背解消を続けてやったら寝るとき楽です。ってかやらないと眠れない。ありがとうございます。
ありがとうございます。肩こりが楽になりました！
凄い
私のゴリゴリ肩（なぜか利き腕じゃない左にだけ起きているのですが）0:43 のやり方だと起きないのですが、左の肘を肩と同程度、二の腕が床と並行に近くなるくらいまであげて、そのまま肘を前方、または後方に動かすと、三角筋のあたりがゴリゴリいいます。これはどうすればいいでしょう？三角筋をほぐすようなマッサージをちょっとしてみたんですけど、やり方が足りないのかあまり変わらずで・・・。
肩腱板断裂手術してリハビリ中にばね指となりましたが、指は手術していません。1箇所手術して筋力の衰えを感じます。先生のストレッチは職場のデスクでも合間にできるスタイルが多いので、意識して実行しています。ありがとうございます。
これはすごく効きます！
最近肩こりがひどくガチガチになっていて、体全体も固くなったなあ、と思っていたんですが、これをやったら２日目で背中で右手と左手が届くようになりました。しかも、筋肉痛にならない！これからも続けます！
このエクササイズとても気に入っています。だいぶガチガチ感がなくなりました。ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪気に入って頂きありがとうございます^_^
試しに動画見ながらやったところ、確かに肩がゴリゴリ鳴る回数が少なくなりました！時間見つけて続けたいと思います！
下半身のストレッチからこちらも拝見しましたが、効いてる実感はこっちの方がありました合わせて５分、毎日続けていこうと思います
つまんで回すと、最初は激痛でしたが運動後は痛みがとっても少なくなり、肩も軽くなりました!しばらく続けてみます。
肩が一気に軽くなりました！
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
すげええええええ！！
スゴイ、からだじゅうに血が巡り、生き返ったみたいです。楽しい声がけのおかげで、毎日続けられます。ありがとうございます！！
毎日、した方が良いですね。首こりが、右に倒したら、すごく痛んでいました。ありがとうございました。
7:30自分用
やってみたら、キツかった効果ありそうなカンジで楽しめたので登録させてもらいます
いつも簡単にできる解消法を教えていただいてありがとうございます。動画を保存して毎日やってみます。以前の動画のおかげで腱鞘炎が劇的に良くなりました
スッキリしました^ ^ノブ先生の動画を見ながらだと、楽しくエクササイズを続けられます♫ありがとうございます！
すごい！首グニャグニャになりました！
動画の様に、小刻みに小休止しながらやる方がいいですか？ 例えば30秒ぶっ続けで出来るやつでも力抜きつつやった方がいいのかなあ？
コメントありがとうございます♪力です尽きない範囲でやって頂けると幸いです(^^)段々力尽きなくなるので
分かりました！ありがとうございます☺️
息子よりいいのがあるから、始めないかと話でしてみたら体も楽になり歩くのも前より楽に歩けるようになりました、これからも続けて行きます
コメントありがとうございます♪息子さんから！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
肩ガチガチでストレートネック、頭痛、そして腰痛…先生のエクササイズが初回から効いております！首に力を入れないとか、エクササイズの途中でポイントを言ってくださるので、短い時間のエクササイズでも、無駄なく確実に効き目が実感できます。毎日動画拝見します！
コメントありがとうございます♪そう言って頂けると励みになります(^^)
矢は早いはははははははははははははははははははやはやはははやははや
動画を見てから、継続したら楽になりました。色々やっても治らなかったのでビックリしてます。感謝です。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
凄い！ゴリゴリずーっと音がしてたのに、ほとんどしなくなった！先生、ありがとう！
コメントありがとうございます😄よかったです。ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
右肩がいつも凝っていてゴリゴリでしたが、試してみたらかなり解消されました！！今後も継続して解消してみます、ありがとうございました！！
やっぱり期待裏切らないー！すごいです！
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^ ^)
1：7:312：16:20
凝りすぎて嘔気が急にきたり酸欠で息がしにくい感じになる事があります。自律神経に特化した整体にいってもまた時間がたてばもとに💦これなら無理なくやれそうです。血流大切なんですね。頑張ってやってみます！
ほんと軽くなりました。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます♪軽くなってよかったです(^^)
今まで色んな肩のトレーニングとかストレッチしてもゴリゴリ音がなって、その後痛くなってやめて…の繰り返しでした😭これはやっても痛くならないし、首の可動域がめちゃくちゃ広くなっててびっくりです。明日もがんばります！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^
腕と手が、思いのほか硬くなっています。セルフケアやって、少し良くなってきました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪少しでも良くなってよかったです(^^)
6:34 8:17 9:15 10:19 11:30 12:53 14:00 16:20
左首の付け根から腕の付け根に向けて背中20センチ辺りが痛みます。どの運動をすれば良いでしょうか？。ストレートネックレスに対応した運動2種類と肩もゴリゴリなるので、これを合わせて10日程前からしています。他にも組み合わせて何かした方がよろしいですか？。
コメントありがとうございます♪その組み合わせで大丈夫です。それでも解消しない時はやり方が間違っているか違う所にも原因も考えられます。例えば腰痛とかあるなら下半身もです。
有り難うございます🙇。腰も合わせてやってみます。
そんなわけないやろ！って思いながらやったけどめっちゃ動くし上がるしでびっくりでした🙄笑そして背中が張って痛かったのですが、それもなくなりました…毎日がんばります😌✨
凄い楽しくセルフケアできました！今朝、右首が痛くて、一緒にセルフケアした後、痛みが軽減している‼︎凄いです〜これから、色々なセルフケア挑戦していきます〜とても楽になったので、この肩凝りセルフケアは一日何回行って大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます♪1日何回でも大丈夫ですよ(^^)
ご連絡ありがとうございます！何回でも良いのですね^_^
首、肩、背中が痛かったのですが1回しただけで凄く楽になりました！スゴイです😳習慣にしていこうと思います😊
先生の動画に出会えて良かったです🥹凄く身体が軽くなっていってるし、先生の喋り方も応援してくれる感じも大好きです♡
コメントありがとうございます♪何か恥ずかしいけど嬉しいです(^^)
こんばんは動画の動きを行い、肩凝りが良くなりました。すごく軽い感じです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪コリが良くなってほんとよかったです(^^)
先生‼️肩がものすごいゴリゴリ言っていたのですが、動画を見ながらやったら、ほんとにゴリゴリがほぼなくなりました！肩も軽くなって、すごくびっくりしました。本当にありがとうございます。毎日やります‼️😭
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですね(^^)
初めてトライしてみました!呼吸が止まり気味になるのですが、何か意識したほうが良い方法ありますか?
コメントありがとうございます♪声を出したりカウント言ったりするといいですよ(^^)
自分用 6:35
健康預金この気持ちが大事最高です。今は健康的に借金ですが、必ず健康預金します。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪目標があるといいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
血流すごく良くなり、体がびっくりするほど動きやすくなりました！ありがとうございます😭
慢性副腎不全になってから、神経痛由来の肩の痛みが酷すぎて腕も上がらないレベルになった経験があるのですが、最初のチェックで凝り固まってなくても、半年寝たきりで筋肉が減ってしまっていた私にも物凄く効果があってびっくりしました！！！！神経痛が無い時の肩の軽さが凄まじく、特に寝起きに肩が軽すぎて凄く元気が出ます！！寝起きの元気で、1日体調よく過ごせる日が増えたので、本当にありがとうございますm(*_ _)m自分用メモ始める前のチェック 6:35 本編 7:29 後のチェック 14:37オマケの骨盤 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
本当に肩こりごりごりが取れました。有難うございます。
おぉ…最近ジムで肩ゴリゴリなり始めて痛めたからめちゃくちゃ助かりますわ…
コメントありがとうございます😄無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
凄い！！ずっと悩まされてた左側の詰まり感が無くなりました。ストレッチ頑張っても中々治らなかったのに…(泣)ありがとうございます！毎日やってみます！！
コメントありがとうございます♪ズボラ筋がうまく動いたのでセルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
汗かきました😊ありがとうございます😊
四十肩で、整形通ってますが。なかなか治りません、肩特集お願いしたいです、偏頭痛にも悩まされてます
レントゲン撮るとこんなストレートネックは中々いないと医師に言われ、肩コリ首と疲れが酷く、漢方やサプリ接骨院通いましたが、中々続かず悩んでました。
浪人生です自分はほぼ一日中座って勉強しているので肩が凝りやすくこうゆう動画はすごくありがたいです ちなみに授業中にも座りながらできるような痩せるストレッチはありますか？
コメントありがとうございます♪こちらオススメですよ(^^)
肩に貼るチタンテープが欠かせない毎日でしたが、ノブ先生の体操をしたらチタンテープを貼らなくても良くなりました。
首の寝違えたのか、首に痛みが、あったのが、少し楽になりました★凄いですね✨
半信半疑でやって見ましたが、凄いです❗️😂首ゴリゴリでしたけど、めちゃ首楽になりました❗️ありがとうございました😊
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
一回しかやってないし難しい動きはないのに息が深く吸える様になってビックリしました！！
マッサージに行くと筋肉が硬いですねって言われるんですけど柔らかくする方法ありますか？
コメントありがとうございます♪こちらオススメです(^^)
いつも良い動画をありがとうございます😊何個か試してみたのですが、体が軽くなった気がします。リクエストになるのでご迷惑かもしれませんが、手首の痛みを改善するストレッチとかありましたら、動画にしていただけると嬉しいです…！
補足何個か試したというのは、この動画含めいくつかの動画をやってみたということです！言葉足らずですみません！
コメントありがとうございます♪腱鞘炎やバネ指の動画がオススメですよ(^^)
@@selfcare-nobu アドバイスありがとうございます！早速やってみます！十数年痛めててるので、すごくありがたいです！！
質問ですが…人工股関節入れてますズボラ筋６はやっても大丈夫ですか？
コメントありがとうございます♪大丈夫ですよ^_^勢いよくやらない様注意して頂けると幸いです^_^
動きや詰まりに左右差を感じる場合はどうしたらいいですか??
コメントありがとうございます♪まずは同じ回数左右する方がいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu お返事有難うございます🤩分かりました☺️
汗だくです💦あー気持ち良かったですね!
1セットではあまり変化が無かったので2セットやったら汗出てきたしゴリゴリが無くなりました！
えっ❗️スゴ❗️最近毎日筋トレしてるんだけど、負荷かかると頭の筋肉とか痛くて頭痛みたいな感じになってたのになくなった❗️多分 肩〜首〜頭と凝り固まってたんかなーと思う。首が痛くて上を向くと『痛〜い』ってなってたのに多少まだ痛みはあるものの全然グーッと上向くことができる❗️この先生 天才かよ❗️そして面白い🤣
コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメント感謝(^^)
先生二重アゴなんとかしたいです。日によってすごく変わるのですが浮腫んでいるのかな？
NOBU先生ありがとうございます❤
一昨日からUA-camを見て、
先生に癒やされながらやってます🥰
身体が軽くなってきました💖
即効性凄いデス😳
嬉しい〜っ！
NOBU先生に出会えて良かったです‼️
これからもよろしくお願いします❤
ジムで肩故障してから一年半、UA-camも沢山見ましたし、接骨院やカイロも回りましたが、ここで治りました。めっちゃラク。またジムに復帰できます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)ジムでも無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
二週間ほど続けてみました。長年の肩こりがだいぶ軽減しました。
ありがとうございます。NOBU先生。これからも毎日続けさせていただきます。
感謝いたします。
ストレッチ系の動画ってこれで合ってるのか？て思いながらやること多かったけど、どこに力が入っていたら正解かを教えてくれるのでめちゃくちゃわかりやすい。
コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです^_^
6:35 実践
本当にすごい、ここまで変わったの初めてです！
継続してできるよう頑張ります！
7:31 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
@@selfcare-nobu
息は普通にしとってええから！の声がけ時大体息止まってるので本当にありがたいです🥺ありがとうございます！
仕事で疲労がたまったときにだけでもこれやるとかなり改善するので助かってます。
ありがとうございます♪
すごいです！肩のゴリゴリの音がなくなりました。ありがとうございます。
車の事故でストレートネックになり、肩こりになりパソコン、ガラケー、スマホでさらに肩こりがひどくなって二の腕のストレッチをやった時にゴリゴリで気になってましたが凝りだったんですね。続けてみます！
コメントありがとうございます♪無くなってよかったです^_^セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
4つ目がすごい効きました。
Nobu 先生、肩のゴリゴリ凄く楽になったよ！ありがとうございました！
助かります。
悩んでいた症状でした。改善しそうです。
いつも動画見てます。ありがとうございます。とても体ポカポカして毎日やってます。また宜しくお願い致します。
今日、右肩が痛くて困っていましたが、やってみたら痛みが無くなりました。ありがとうございました。
肩の疲れや、腰の痛みにはのぶ先生の動画が一番効きます！
私自身がズボラなんで毎日はなかなかてきてません😓
コメントありがとうございます♪出来る範囲で大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
ｎｏｂｕ先生、すごく良かったです！身体が軽くなりました!五十肩で、毎日辛い思いをしていますが、毎日続けていきます！
やって終わって肩のゴリゴリとか息苦しさとかがなくなって
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ありがとうございます。
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コメントありがとうございます♪感動まで！ほんとよかったです(^^)
体が楽になりました。ありがとうございます
呼吸が圧倒的にしやすくなっていて凄く助かりましった。首の凝りも、少し解消しました。毎日続けてたら首の凝りが更に解消すると確信！毎日続けます！応援します！ありがとうございます。
やばい‼️ビックリ‼️👏👏👏腕が上がる😆😆😆
最後のゴリゴリ確認で、
どんなときもゴリゴリ言ってた肩が
本当にゴリゴリ感が激減していて驚きました！
ありがとうございます！！
セラピストとして 働き出てたんですが、
身体がガチガチになってしまい
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感謝です😊
ありがとうございます( ^ω^ )助かって良かったです。
体がめっちゃ軽くなって最高です！いい動画をありがとうございます！
ノブ先生の動画をはじめてからまだ日が浅いのに、姿勢がよくなったり、今回の動画では、肩と首のこりがとれて、とても楽になりました。どのYouTubみても治らなかったストレートネック特有の姿勢の悪さがよくなったのですが、座るとお腹がくの字に姿勢が悪いので、この動画で、治ったら、いいなと思いました。肩と首が楽でやるのが楽しくなりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪楽で楽しんくれたならめちゃくちゃ嬉しいです(^^)
喋りにテンポがあってとても解り易いです。このエクササイズ一回後、ずっと上がらなかった四十肩が急に上がりました。続けていきたいです。
あれだけ酷くゴリゴリだった肩回しがゴリゴリ鳴らなくなりました。 まだ脇の下をつかむと痛いですが、大分良く成りました。 私はまだ右肩と鎖骨下の胸が常に痛いですが継続して頑張ります。 頸椎ヘルニアでもストレッチで無痛になれると信じています。 先日登録させて頂きました。ありがとうございました。
右肩が痛かったのがかなり楽になりました。ありがとうございます！
まじで！一回やっただけでコリコリ音がしなかったです✨
体もポカポカしました😀
簡単で楽にできるので嬉しいです💖
コメントありがとうございます♪コリコリ音も無くなってよかったです(^^)
動画を見ながらストレッチを始めてまだ日は浅いですが、長年苦しめられていた頭痛が最近軽くなってきました、効果が表れてきたので励みになります
どうやらずぼら筋が幅を利かしているようです、しっかりケアしていきたいと思います。
コメントありがとうございます♪ズボラ筋わるさするので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
肩が楽になり、セルフチェックでは思わずニヤニヤしてしまいました😊
毎日、動画を見ながらやってみます🙇
とても良いことを教えていただきました
ありがとうございます🙇
コメントありがとうございます♪ニヤニヤ嬉しいです(^^)こちらこそ実践感謝
こんにちは！始めまして
ダイエットをしたいのですが、どれからすればいいのかよく分からず、、
とりあえずこれは毎日すればいい動画を纏めてくださるとありがたいです！宜しくお願いします。
最初に掴んだ筋肉が痛くて肩もゴリゴリ鳴っていたのに、動画を観ながら一緒に体を動かしただけでゴリゴリが全然無くなりました。
暫く続けてみようと思います。
有難う御座います。
めっちゃ効きます‼️
ありがとうございます‼️参考になりました‼️‼️
素晴らしい👏👏👏
ストレッチし終わった後の、バンザイのしやすさすごい‼︎😂毎日3分続けます✊
最近はスマホやタブレットで目も疲れて、肩こりで嘔吐するレベルなのですが、これと猫背解消を続けてやったら寝るとき楽です。ってかやらないと眠れない。ありがとうございます。
ありがとうございます。
肩こりが楽になりました！
凄い
私のゴリゴリ肩（なぜか利き腕じゃない左にだけ起きているのですが）0:43 のやり方だと起きないのですが、
左の肘を肩と同程度、二の腕が床と並行に近くなるくらいまであげて、
そのまま肘を前方、または後方に動かすと、三角筋のあたりがゴリゴリいいます。
これはどうすればいいでしょう？
三角筋をほぐすようなマッサージをちょっとしてみたんですけど、やり方が足りないのかあまり変わらずで・・・。
肩腱板断裂手術してリハビリ中にばね指となりましたが、指は手術していません。1箇所手術して筋力の衰えを感じます。先生のストレッチは職場のデスクでも合間にできるスタイルが多いので、意識して実行しています。
ありがとうございます。
これはすごく効きます！
最近肩こりがひどくガチガチになっていて、体全体も固くなったなあ、と思っていたんですが、これをやったら２日目で背中で右手と左手が届くようになりました。しかも、筋肉痛にならない！
これからも続けます！
このエクササイズとても気に入っています。だいぶガチガチ感がなくなりました。ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪気に入って頂きありがとうございます^_^
試しに動画見ながらやったところ、確かに肩がゴリゴリ鳴る回数が少なくなりました！
時間見つけて続けたいと思います！
下半身のストレッチからこちらも拝見しましたが、効いてる実感はこっちの方がありました
合わせて５分、毎日続けていこうと思います
つまんで回すと、最初は激痛でしたが運動後は痛みがとっても少なくなり、肩も軽くなりました!
しばらく続けてみます。
肩が一気に軽くなりました！
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
すげええええええ！！
スゴイ、からだじゅうに血が巡り、生き返ったみたいです。楽しい声がけのおかげで、毎日続けられます。
ありがとうございます！！
毎日、した方が良いですね。首こりが、右に倒したら、すごく痛んでいました。ありがとうございました。
7:30自分用
やってみたら、キツかった効果ありそうなカンジで楽しめたので登録させてもらいます
いつも簡単にできる解消法を教えていただいてありがとうございます。
動画を保存して毎日やってみます。
以前の動画のおかげで腱鞘炎が劇的に良くなりました
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
スッキリしました^ ^
ノブ先生の動画を見ながらだと、
楽しくエクササイズを
続けられます♫
ありがとうございます！
すごい！首グニャグニャになりました！
動画の様に、小刻みに小休止しながらやる方がいいですか？ 例えば30秒ぶっ続けで出来るやつでも力抜きつつやった方がいいのかなあ？
コメントありがとうございます♪力です尽きない範囲でやって頂けると幸いです(^^)段々力尽きなくなるので
分かりました！ありがとうございます☺️
息子よりいいのがあるから、始めないかと話でしてみたら体も楽になり歩くのも前より楽に歩けるようになりました、これからも続けて行きます
コメントありがとうございます♪息子さんから！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
肩ガチガチでストレートネック、頭痛、そして腰痛…先生のエクササイズが初回から効いております！首に力を入れないとか、エクササイズの途中でポイントを言ってくださるので、短い時間のエクササイズでも、無駄なく確実に効き目が実感できます。毎日動画拝見します！
コメントありがとうございます♪そう言って頂けると励みになります(^^)
矢は早いはははははははははははははははははははやはやはははやははや
動画を見てから、継続したら楽になりました。色々やっても治らなかったのでビックリしてます。感謝です。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
凄い！
ゴリゴリずーっと音がしてたのに、ほとんどしなくなった！
先生、ありがとう！
コメントありがとうございます😄よかったです。ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
右肩がいつも凝っていてゴリゴリでしたが、試してみたらかなり解消されました！！
今後も継続して解消してみます、ありがとうございました！！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
やっぱり期待裏切らないー！すごいです！
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^ ^)
1：7:31
2：16:20
凝りすぎて嘔気が急にきたり酸欠で息がしにくい感じになる事があります。自律神経に特化した整体にいってもまた時間がたてばもとに💦これなら無理なくやれそうです。血流大切なんですね。頑張ってやってみます！
ほんと軽くなりました。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます♪軽くなってよかったです(^^)
今まで色んな肩のトレーニングとかストレッチしてもゴリゴリ音がなって、その後痛くなってやめて…の繰り返しでした😭
これはやっても痛くならないし、首の可動域がめちゃくちゃ広くなっててびっくりです。
明日もがんばります！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^
腕と手が、思いのほか硬くなっています。セルフケアやって、少し良くなってきました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪少しでも良くなってよかったです(^^)
6:34
8:17 9:15 10:19 11:30 12:53 14:00
16:20
左首の付け根から腕の付け根に向けて背中20センチ辺りが痛みます。どの運動をすれば良いでしょうか？。ストレートネックレスに対応した運動2種類と肩もゴリゴリなるので、これを合わせて10日程前からしています。他にも組み合わせて何かした方がよろしいですか？。
コメントありがとうございます♪その組み合わせで大丈夫です。それでも解消しない時はやり方が間違っているか違う所にも原因も考えられます。例えば腰痛とかあるなら下半身もです。
有り難うございます🙇。腰も合わせてやってみます。
そんなわけないやろ！って思いながらやったけどめっちゃ動くし上がるしでびっくりでした🙄笑
そして背中が張って痛かったのですが、それもなくなりました…
毎日がんばります😌✨
凄い楽しくセルフケアできました！
今朝、右首が痛くて、一緒にセルフケアした後、痛みが軽減している‼︎
凄いです〜
これから、色々なセルフケア挑戦していきます〜
とても楽になったので、この肩凝りセルフケアは一日何回行って大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます♪1日何回でも大丈夫ですよ(^^)
ご連絡ありがとうございます！
何回でも良いのですね^_^
首、肩、背中が痛かったのですが1回しただけで凄く楽になりました！スゴイです😳
習慣にしていこうと思います😊
先生の動画に出会えて良かったです🥹
凄く身体が軽くなっていってるし、先生の喋り方も応援してくれる感じも大好きです♡
コメントありがとうございます♪何か恥ずかしいけど嬉しいです(^^)
こんばんは
動画の動きを行い、肩凝りが良くなりました。すごく軽い感じです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪コリが良くなってほんとよかったです(^^)
先生‼️
肩がものすごいゴリゴリ言っていたのですが、動画を見ながらやったら、ほんとにゴリゴリがほぼなくなりました！肩も軽くなって、すごくびっくりしました。本当にありがとうございます。毎日やります‼️😭
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですね(^^)
初めてトライしてみました!呼吸が止まり気味になるのですが、何か意識したほうが良い方法ありますか?
コメントありがとうございます♪声を出したりカウント言ったりするといいですよ(^^)
自分用 6:35
健康預金この気持ちが大事
最高です。今は健康的に借金ですが、必ず健康預金します。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪目標があるといいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
血流すごく良くなり、
体がびっくりするほど動きやすくなりました！
ありがとうございます😭
慢性副腎不全になってから、神経痛由来の肩の痛みが酷すぎて腕も上がらないレベルになった経験があるのですが、最初のチェックで凝り固まってなくても、半年寝たきりで筋肉が減ってしまっていた私にも物凄く効果があってびっくりしました！！！！
神経痛が無い時の肩の軽さが凄まじく、特に寝起きに肩が軽すぎて凄く元気が出ます！！
寝起きの元気で、1日体調よく過ごせる日が増えたので、本当にありがとうございますm(*_ _)m
自分用メモ
始める前のチェック 6:35
本編 7:29
後のチェック 14:37
オマケの骨盤 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
本当に肩こりごりごりが取れました。有難うございます。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
おぉ…
最近ジムで肩ゴリゴリなり始めて痛めたからめちゃくちゃ助かりますわ…
コメントありがとうございます😄無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
凄い！！
ずっと悩まされてた左側の詰まり感が無くなりました。
ストレッチ頑張っても中々治らなかったのに…(泣)
ありがとうございます！
毎日やってみます！！
コメントありがとうございます♪ズボラ筋がうまく動いたのでセルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
汗かきました😊ありがとうございます😊
四十肩で、整形通ってますが。なかなか治りません、肩特集お願いしたいです、偏頭痛にも悩まされてます
レントゲン撮るとこんなストレートネックは中々いないと医師に言われ、肩コリ首と疲れが酷く、漢方やサプリ接骨院通いましたが、中々続かず悩んでました。
浪人生です
自分はほぼ一日中座って勉強しているので肩が凝りやすくこうゆう動画はすごくありがたいです ちなみに授業中にも座りながらできるような痩せるストレッチはありますか？
コメントありがとうございます♪こちらオススメですよ(^^)
肩に貼るチタンテープが欠かせない毎日でしたが、ノブ先生の体操をしたらチタンテープを貼らなくても良くなりました。
首の寝違えたのか、首に痛みが、あったのが、少し楽になりました★凄いですね✨
半信半疑でやって見ましたが、
凄いです❗️😂首ゴリゴリでしたけど、めちゃ首楽になりました❗️
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
一回しかやってないし難しい動きはないのに息が深く吸える様になってビックリしました！！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
マッサージに行くと筋肉が硬いですねって言われるんですけど柔らかくする方法ありますか？
コメントありがとうございます♪こちらオススメです(^^)
いつも良い動画をありがとうございます😊
何個か試してみたのですが、体が軽くなった気がします。リクエストになるのでご迷惑かもしれませんが、手首の痛みを改善するストレッチとかありましたら、動画にしていただけると嬉しいです…！
補足
何個か試したというのは、この動画含めいくつかの動画をやってみたということです！言葉足らずですみません！
コメントありがとうございます♪腱鞘炎やバネ指の動画がオススメですよ(^^)
@@selfcare-nobu アドバイスありがとうございます！早速やってみます！十数年痛めててるので、すごくありがたいです！！
質問ですが…人工股関節入れてますズボラ筋６はやっても大丈夫ですか？
コメントありがとうございます♪大丈夫ですよ^_^勢いよくやらない様注意して頂けると幸いです^_^
動きや詰まりに左右差を感じる場合は
どうしたらいいですか??
コメントありがとうございます♪まずは同じ回数左右する方がいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu お返事有難うございます🤩分かりました☺️
汗だくです💦あー気持ち良かったですね!
1セットではあまり変化が無かったので2セットやったら汗出てきたしゴリゴリが無くなりました！
えっ❗️スゴ❗️
最近毎日筋トレしてるんだけど、負荷かかると頭の筋肉とか痛くて頭痛みたいな感じになってたのになくなった❗️
多分 肩〜首〜頭と凝り固まってたんかなーと思う。
首が痛くて上を向くと『痛〜い』ってなってたのに多少まだ痛みはあるものの全然グーッと上向くことができる❗️
この先生 天才かよ❗️
そして面白い🤣
コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメント感謝(^^)
先生
二重アゴなんとかしたいです。
日によってすごく変わるのですが浮腫んでいるのかな？
コメントありがとうございます♪こちらオススメです(^^)