💊 Хром, Чем полезен для здоровья: Вес Сахар крови Аппетит. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- ❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД? РАСТЕТ ВЕС?- это частые спутники дефицита микроэлементов, в первую очередь хрома.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про ХРОМ и его функции в организме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ЭФФЕКТЫ ХРОМА в организме человека:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Повышает ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ, т.е. способствует лечению инсулинорезистентности.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Влияет на УСВОЕНИЕ ГЛЮКОЗЫ клеткой через транспортные системы GLUT.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Способствует снижению уровня триглицеридов и НОРМАЛИЗАЦИИ ЖИРОВОГО СПЕКТРА крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Способствует выведению тяжелых металлов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Необходим для нормальной работы ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ и для ЭНЕРГООБМЕНа, вместе с цинком и селеном.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Нужен для работы ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Положительно влияет на регенерацию (восстановление) тканей, участвует в формировании НОГТЕЙ и ВОЛОС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻СИМПТОМЫ, которые могут указывать на ДЕФИЦИТ ХРОМА:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 ТЯГА К МУЧНОМУ И СЛАДКОМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Нарушение ЖИРОВОГО СПЕКТРА, рост плохого ХОЛЕСТЕРИНа-ЛПНП
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 НАБОР ВЕСА,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Нарушения работы ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌡ДИАГНОСТИКА: Хром по крови, волосам и ногтям (кровь- показания на сегодняшний день, волосы и ногти- показания содержания хрома за длительное время).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ИСТОЧНИКИ хрома в питании:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Морепродукты 🍤и рыба- тунец🐟, лосось, сазан, сельдь, мойва, скумбрия, зубатка карась, карп, утка🦆, печень утки, свекла и иные корнеплоды и каши.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊 Если мы говорим про БАДы, то хром с хорошей биодоступностью- это ХРОМА ПИКОЛИНАТ и ХРОМА НИКОТИНАТ, а так же хелатный хром.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Суточная потребность в хроме для взрослого без дефицита хрома составляет от 50 до 200 мкг.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ У пациентов с ожирением и диабетом часто встречается дефицит хрома, так же как и дефицит витамина Д, цинка.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Профилактические дозы хрома для курсового приёма- 200 мкг/сут (до 300 мкг/сут). Лечебные дозы выше, назначаются врачом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помним, что хром так же как и цинк и селён - потенциально токсичные микроэлементы, т.е. применяем ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Легко сказать обследоваться,в нашу больницу придёшь,так плакать хочется,вот и лечимся по интернету
Согласна. У нас так же
У нас такая же история, раньше знал куда идти, а сейчас идёшь до терапевта, а потом тебя отфутболивают до эндокринолога, а он самоучка, ездит на курсы, вечно его нет, то он на курсах, то в отпуске, так как имеет свои гектары и ими занимается. А мы ходим, ходим и лечимся в интернете.
И у нас тоже самое
Я теперь прихожу и спорю с врачами.а то говорили сахар 12 после еды через 2часа это норм Назначили адекватное лечение
@@ИринаЯблокова-т9х натощак от 6 до 7. Через два часа после еды от 6 до 9. Я два года на инсулине.
Сколько смотрела каналов, только на Ваш 100% подписка и 1000 лайков!!!
А я своему врачу эндокринологу говорю что у меня иногда сахар падает она говорит носи с собой шоколадную плитку и всё и не объяснила почему так бывае и что надо делать чтобы избежать этого состояния и всё я больше к ней не хожу ,Спасибо Всевышнему за Ольгу Михайловну❤❤❤🎉🎉🎉
Дорое утро,никогда в поликлинике не слышала о хроме,спасибо Вам😊
Уважаемая Ольга Михайловна, спасибо большое за Ваши неустанные труды по просвещению нас, малограмотных! Здоровья и успехов Вам!
Ты молодец . Не один врач не рассказывает так доступно и популярно как ты.Ты настоящий врач профи.спасибо что ты есть.
ТОЛЬКО НЕ ТЫ А ВЫ НАДО ОБРАЩАТЬСЯ.
Это скорее всего старенький дедушка, который Ольгу воспринимает как свою внученьку ❤❤❤
Знаете ухо режет ваше Ты
Любой платный врач скажет тоже самое, в бюджетных больницах поликлиниках врачей нет.
@@НадеждаЛегченко-г6епрактически все врачи из поликлиник подрабатывают в платных. А эндокринологи особенно! Так что не обольщайтесь....)))
Спасибо за хорошие разъяснения нам,любителям лечиться по интернету,😄😄😄. Счастливые ваши пациенты🙄,у них замечательный доктор. 🙄
Скорее, это единственный шанс узнать важные вещи.
Если бы все врачи давали ответы на заданные вопросы так как это делаете вы, сколько бы людей проблем было решено. Спасибо вам за ваш труд. С прошедшим праздником!!!!
Можно ли принимать хрома пиколинат и глюкофаж 1000 XR на ночь? Благодарю 🙏
Если бы врачи давали ответы на заданные нами вопросы, то на приём попали бы один или 2 человека, а на врача в поликлинике повесили до пятидесяти человек!!! И когда ему с вами болтать?
Все они очень хорошо работают онлай, и ютубе живую больше денег и только 😢
Вас послушаешь только и уже все понятнее и поэтому спокойнее и гораздо легче, спасибо за ваш труд!
Моя мать говорила сахарный диабет это болезнь для богатых людей потому что всё время надо за собой следить, а чтобы следить за собой всё время нужно быть богатым 😊😊😊. Спасибо дорогая моя за полезные советы я вас люблю и уважаю 😘😘😘
Слов нету,настолько информация нужная, доступная и полезная.Где только таких докторов готовят.Умница.
Ольга Михайловна. Огромное спасибо. Очень доступно понятно . А как бы настроить с вами обратную связь. Есть вопросы,требующие ответа. Лилия. С добрыми пожеланиями к вам.
Готовят везде одинаково, в вот становятся грамотными сами и не все!
Я уверена, что доктор сама учится всю жизнь.❤❤❤
Спасибо Вам Ольга Михайловна!Как же редко бывают врачи. которые делятся такой информацией!Низкий Вам поклон!Храни Вас Господи!!!🤗😊🌺
Спасибо огромное за Ваше неравнодушие и помощь больным с сахарным диабетом.Жаль,что врачи в поликлиниках совершенно не заинтересованы в выздоровлении больных людей...
Добрый день! Если Ваш лечащий врач, не заинтересован в Вашем здоровье, то меняйте врача или переходите на дистанционное наблюдение.
Благодарю за хром. Грамотно, четко, понятно и кратко.Больше знаний о микроэлементах не помешают. Очень Вам благодарна.
Чуть не забыла поставить лайк,вот если бы доктор не напомнила,уже ушла бы и не поблагодарила, спасибо большое за понимание своей болезни,низкий вам поклон.
Блага Вам Дарю, Ольга ! Спасибо вам за то, что Вы есть у нас и на этой Земле, да ещё и в наше время. Нам повезло. Низкий Вам поклон. Все предельно ясно и понятно. Здоровья Вам и вашим родным...
Доброе время суток ОЛЬГА ПАВЛОВНА В нашу поликлинику бестолку ХОДИТЬ А Вы врач от бога Благодарю мне 78лет
Ваша просветительский работа восхищает. Доктор низкий вам поклон и от души и чистого сердца желаю вам и вашим близким. Многая и благая лета. Переодически пересматриваю ваши видио и стараюсь внимательно относиться к вашим советам. Там где с врачами Эндакринолгами дела обстоят не хорошо вы как спасательный лайнер. В море наших житейских бурь и флагман в повседневности. Очень благодарен за ваш архи полезный труд.
Ольга Михайловна! Благодарю за ваши очень полезные рекомендации! Вот бы на приёме сидели такие доктора!
Нет, на приёме таких врачей нет и не будет, забудьте
Что бы мы без Вас делали, дорогой наш доктор. Спасибо Вам большое.
Обледоваться-смешно.Врач сказала я не могу вам назначить такое обследование,а вот таблетки назначила,идите пейте таблетки 😂
Спасибо!!! Какая же ты умничка, доктор Олечка!!! Здоровья и счастья желаю!!!
Ольга Михайловна, прослушала Вашу лекцию и очень благодарна Вам за просвещение нас. Ведь в поликлиниках этого не расскажут. 💐💐💐
Спасибо большое,каждый Ваш ролик,поняла, следует конспектировать.Это действительно серьезная информация,а не общие слова.
Ясный ум!Браво!
Кто ясно мыслит, - ясно излагает!
У меня диабет 2 типа , но тяги к сладкому никогда не было и нет . Я люблю острое и соленое , но теперь ограничиваю эти предпочтения , и.к. боли начинаются в области печени . И у меня удалён желчный пузырь . А уж о сдаче анализов и говорить нечего , ехать надо в область , а туда не наездишься при нашей нищенской пенсии .Спасибо за консультацию .❤
Мне попадалась инфа, что поджелудочная тоже страдает от острых продуктов. А сладкое оно везде. И хлебушек, и молочка дают взрыв инсулина. Не только промышленный сахар.
@@olga.1648 Я понимаю , что острое вредно для поджелудочной , но хлеб я почти не ем и мучное , печенье не люблю . Для внуков , когда придут , пеку блины , оладьи , а сама всё это не люблю . А острое ела бы , но очень ограничиваю .
@@Лидия-ы9ш1х , странно тогда почему диабет?
У меня подошёл возраст 50. Стала чувствовать ослабленность органов, чего-то делать. Вот сейчас сделала 5 лимонов с тремя головками чеснока по рецепту Кати Юстас из Германии. Она уверяет, что так профилактируют диабет. И у нее нет в отличие от других родственников, которые ничего не делают. В общем в возрасте придется браться за себя😊
@@olga.1648 Я и так и травы с медом делаю . Одуванчики , лопух и до. травы и стараюсь двигаться больше . Огород через силу , в лес хожу , но зрение упало . Глаз один ослеп , второй на 50 проц. видит . Ну как то так .
Ольга Михайловна, здравствуйте! Огрлмное Вам спасибо за очень ценную и понятную информацию. Вы, доктор-нутрициолог, это действительно, труд очень не легкий, но качественный! Всего Вам самого доброго и светлого!
Дорогая Ольга Михайловна! Спасибо большое за всю вашу информацию что вы даёте.. дай вам бог здоровья и всех благ я вам желаю..! Я столько узнаю и благодаря вам учусь..с диабетом стараюсь жить по новому и поменяла питания..И сейчас послушала вас, о хроме, а ведь у меня целая борьба идёт.. не могу без сладкого и печеного!! И всегда думала как будто зависимость какая-то у меня к сладкому ненормальная!! Храни вас Господи!! 🙏🙏🙏 💐💐💐
А я как подумаю , что ногу могут отрезать, сразу пропадает тяга к сладкому и мучному.Держитесь.Я раньше наедалась сладостями, нашли сахар - перешла на мясо.
@@ТатьянаШульгина-и8в а у меня периодами. То железобетонная воля, то срываюсь. В основном, конечно, держу диету. Но раз в несколько дней что-нибудь запретное схомячу (((
@@Boubouchows Не волнуйтесь все это вполне нормально и по человечески. У меня тоже самое случается. Сегодня я села почти полная коробка шоколадные конфеты 🍬🍬🍬🍬.
@@zdravecg6631 ну и где это нормально?! Каждый подъем сахара - удар по сосудам. А потом ноги пилят!
Так значит как это вместо сладкого и булок принимать препараты хрома?
Здорово, отличная подача материала.
Большое спасибо за Ваш труд, мы вас любим и ценим. Пусть хранит Вас Бог
Вітаю Вас, Лікарю. Дякую за ваші, такі потрібні консультації і поради. Здоров'я Вам та благополуччя.
Коротко, корисно, зрозуміло. Дякую. Професіонала відео одразу.
Ольга Михайловна, спасибо вам ОГРОМНОЕ, ❤❤❤❤ не могу остановиться смотреть ваши видео. Как же все четко, понятно без лишней воды. Вы бальзам на сердце и на нашу эндокринную систему 😍😍😍 вы доктор от Бога
Бесконечное Вам СПАСИБО, дорогой НАШ доктор! ❤️🌺
ЗДРАСТВУЙТЕ ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС МЕЖДУНАРОДНЫМ ЖЕНСКИМ ДНЁМ.
ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ. ВСЕГДА ОСТАВАЙТЕСЬ ТАКИМ КРАСИВОЙ И НЕЖНОЙ И ЛАСКОВОЙ. МЫ ВАС ЛЮБИМ ЦЕНИМ И УВАЖАЕМ
Пришла к эндокринологу. Резко набираю вес, постоянное чувство голода, неконтролируемое....выписала анализов на 30 т. Плюс УЗИ. Многочисленные узлы, один большой. Нехватка железа и куча всего.... Ни один препарат, даже биодобавка как хром, витамины и железо назначены не были. Скинула за 2 тыс мне распечатку из интернета правильное питание... Но те, у кого есть проблемы, понимают что это так не работает...тяга к сладкому снизилась после того, как послушала ваши лекции, стала принимать хром, витамин д, омегу 3. В разы уменьшился аппетит
Подскажите ,в какое время его пить,утром пью д3 омега 3. В обед вит С вечером цинк магний. А хром когда пить?
Вы доктор от бога 🎉
Спасибо, дорогой доктор💋
Ольга Михайловна добрый вечер, спасибо, большое за интересное информацию, умница врач от Аллаха.
Вы умница, дай вам бог здоровья. Будьте счастливы дорогой доктор! 😍
Доброго Вам дня Оленька.Спасибо за' что Вы у нас больных есть'такая эрудированная врач.ВРАЧ'которая все нам объясняет'разъясняет какой препарат пить'полезен или вреден.Доброго Вам здоровья'всех благ'всего самого светлого на свете.У нас нет такого умного специалиста как Вы
Огромное вам спасибо Ольга Михайловна .С вашей помощью я немного начала понимать о своей проблеме.
Благодарю вас, Ольга Михайловна, за ваш труд!!! Желаю вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и процветания на долгие годы жизни!!!
Ольга Михайловна благодарю вас за подробную консультацию Ни один врач не говорит об этих витаминах Спасибо огромное
Спасибо, Ольга Михайловна!
@@МаринаТарасова-м4ь НЕ НАДО ЛЮДЕЙ ПУТАТЬ ?
Здравствуйте Ольга Михайловна спасибо вам дай Аллах вам здоровья успехов
Спасибо что делитесь знаниями ! Очень важной информацией ! Всего вам самого наилучшего . Добра и процветания !
Ольга Михайловна ! Я Вас обожаю, до чего же Вы доступно подаете свои работы. Всех Вам благ, будьте счастливы..
Не перестаю удивляться,Ольга Михайловна,вашей компетентности❤ вот бы все доктора-эндокринологи были такие же достойные 🤔
Ольга здравствуйте, большое спасибо вам за информацию.Аы такая умница и красавица.👍👍👍👏👏👏👏
ЗДРАСТВУЙТЕ ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА СПАСИБО ВАМ ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ МЫ ВСЕГДА РАДЫ ВАМ. МЫ ВСЕГДА ЖДЁМ ВАШЕ НОВЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ РОЛИКИ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ..
Спасибо, добрый, доктор. Очень полезная информация. Благодарю за Ваш труд.
Благодарю вас дорогой наш человек, за заботу, внимание, и отзывчивость и заботу. Очень редко даже в поликлинике не объясняют ничего!❤❤❤❤
Спасибо, наш уважаемый доктор! Пополняем нашу копилку знаний.
Спасибо.Настоящий,грамотный доктор! Здоровья вам и вашей семье!
Salam.Azərbaycandan sizi izlədim.Məndə 3aylıq qan analizində şəkər7.8 oldu.D vitamini 12 .Doktor xromin vəD- Colerol vəSiofor yazıb. Qara ciyərimdə piylənmə var.cəkim72 kq -dır. Xromin ziyan etməz? Sposiba
Благодарю за информацию! Без "воды". Здоровья Вам и счастья!
❤Спасибо вам Ольга Михайловна ! Доступным языком , все по теме !
Добрый день Ольга .Никогда не слышала о хроме,спасибо за информацию.Низкий Вам поклон за умную информацию
Спасибо за важную информацию. Первый раз от Вас услышала про хром в организме. Пойду теперь и сдам анализ на этот элемент .
Как всегда полезная информация,
Спасибо большое за Ваш Труд в Помощь Нам!
Спасибо,доктор за информацию.Сколько я себя помню,у меня всегда очень сильная тяга к мучному!Во время берем.,я была равнодушна к традиц.тягам (солениям,например).А вот выпечкой всегда изобиловали мои карманы,руки и сумки.И теперь,при диабете,я просто психолог.травмирована без них.Справляюсь,конечно,но тоскую по выпечке.Избыт.весом никогда не страдала.Ц/з мука нравится только в хлебе.Тёмный хлеб всегда выделяла.К сладостям особой тяги и не было.Сейчас есть сахзам.и мне этого достаточно.Пожаловалась хорошему доктору.🤦♀️😊
Ольга Михайловна, большое спасибо за ваше выступление по хрому, хочу сказать Вам, что ни один, ни один эндокринолог ни разу ещё не сказал про хром, не отметичают даже на то что и он важен, информация очень чёткая, познавательная , лаконисная. Без лишних слов, все доступно, понятно, ясно! Но, скажите пожалуйста, референсные значения при приёме хрома в каком диапазоне?, заранее благодарю!
Добрый день! Референсные значения: 0,05 - 2,1 мкг/мл.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо большое!
@@ОльгаПавлова-ю7с Ольга Михайловна, уточните, пожалуйста, мкг/мл или мкг/л ?
Спасибо вам совет желаю вам здоровя и успеха
Спасибоооо🙏. То, как вы говорите, доступно и понятно.
Как всегда все четко и понятно.👍
Добрый вечер! Начала принимать хром и цинк . 5 месяцев не ела сладкое и мучительной, даже не тянуло. Начала принимать хром, цинк и теперь сплю и вижу торты. И конечно же сорвалась. Дозы не высокие.
Благодарю вас за интересную и полезную информацию.🤓🍀
Дорогая Ольга Михайловна! И все женщины! С праздником вас! С женским днём 8 марта! Всем крепкого здоровья, позитива, благополучия, долгих и плодотворных лет жизни!💐💐💐
Спасибо, дорогая Ольга Михайловна! ♥♥♥♥♥♥♥♥
Благодарю, очень позновательно. Только в больнице таких обследований не делают
БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ .
Дорогоя Ольга Повлова
Благодарю вас Ольга Михайловна за подробную информацию здоровье и успехов вам
Ольга Михайловна спасибо🙏🙏🙏Вы врач от бога, все понятно я в восторге от Вас!!!!
Вы врач от бога, как свами связаться хотелось бы консультироваться.
Я его принимаю по рекомендации врача-диетолога, у меня "Хром хелат" от Эвалар, помогает поддерживать уровень глюкозы, пропала тяга к сладкому и мучному, стало проще соблюдать диету
Здраствуете. Я сегодня купил Хром пиколинат ДОКТАР МОРЯ. Вы КАК ЕГО ПРНИМАЕТЕ ПОСЛИ ЕДЫ ИЛИ ДО ЕДЫ?? Сколька раза в ден???
Я когда садилась на диету, мне было тяжело отказать от булочек и сладкого, реально. Я дня не представляла как можно прожить то чтоб не съесть кусочек шоколадки или какой нибудь сэндвич)) Вот пила хром хелат эваларовский, взяла в хелатной форме, потому как она легкоусвояемая. Он помог мне справится с жгучим желанием съесть запрещенку. Плюс и настрой эмоциональный был стабильный пока сидела на диете)
БЛАГОДАРЮ ПРИВЕТ ИЗ БАКУ!!!
Здравствуйте 🙋 спасибо большое
У меня хороший врач. По анализу крови прописал биодобавки. Магний хелат, витамин Д , витамины группы В. два раза в год получаю в виде инъекции. Все остальное время с едой. Хром она мне не прописывала. А мне обидно, такой модный препарат. Оказывается правильно. Она смотрела анализ крови.
Благодарю за информацию. Очень интересно.
Спасибо большое за очень понятное видео доктор Ольга М.
Спасибо, очень доступно. Всё понятно!
Врач - супер 👍👍👍
Ольга Михайловна, низкий Вам поклон! Благодарю Вас за Вашу работу, пью витамины давно, сейчас знаю как правильно!!!!
Спасибо огромное! Очень понятно всё. Принимаю к сведению. Разумные советы.
Я пью хром хелат эваларовский для поддержания нормального уровня глюкозы, и конечно же для уменьшения тяги к сладкому и мучному. Очень хорошо помогает когда сидишь на диете, без него наверное не справилась бы так хорошо. Я та ещё сладкоежка.
Спасибо за то, что делитесь своими знаниями, несете в мир свет. ❤
реклама параши эвалар, не ведитесь
Сердечно благодарю!Ты умница!
Спасибо за ваши знания
Благодарю за полезное видео!
Здравствуйте , Ольга Михайловна !
Расскажите пожалуйста про кремний . Думаю , что многим будет интересно .
Какая вы умница, даёте ответы ,спасибо вам ,я рада ,что узнала о вас и подписка и лайк
Добрый день! Рада стараться для Вас!
Доброе утро Ольга Михайловна, не хочу никого обидеть но эндокринолог в моей поликлинике никогда не говорила о хроме, о Омеге и тд, никогда так подробно ничего не объясняет как Вы, спасибо вам огромное, смотрю ваши лекции, очень много узнала о СД2, пользуюсь Вашими рекомендациями, благодарю Вас за вашу работу ❤❤❤❤❤❤
А мне эндокринолог выписала Магний 400 ,и витамины группы Д.
Спасибо Вам за очень полезную информацию.
Олечка большой спасибо за совет
Спасибо всем рекомендую Ваши ролики ! Говорят спасибо .
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Благодарю Вас! Прекрасные советы, ясно, доступно, вы, просто вкладывает нужные знания.. Счастья Вам и Всех благ!!! ❤❤❤
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ.ВАС ОЧЕНЬ ПРИЯТНО СЛУШАТЬ ВСЕ ПОНЯТНО И ДОСТУПНО.
Вот я стала смотреть видео, второй день ем правильно, вчера вроде ничего, сегодня в 11 поела все правильно, через 3 часа чуть с ума не сошла, пошла еще правильно поела, вдвое больше )) правильно есть совсем не сытно ))
Если не сытно, значит не совсем правильно едите. Ну и если вы привыкли много есть, то постепенно ваш желудок и организм привыкнет насыщаться меньшими порциями. Но это конечно не за пару дней.
@@Оксана-в5в я вам больше скажу, и за год не привыкает!
Господи, как же жаль что когда мне было 25-28 я жила спокойно и даже не марочилась о том что это все мне необходимо знать, сейчас мне 35 и все что мне не обходима это принимать правильные витамины чтоб все было в норме.