❤️ДИАБЕТ. КАКОЙ ЗАВТРАК СНИЗИТ САХАР ❓ Диета при диабете. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- ❤️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ПРИ ДИАБЕТЕ. ЗДОРОВОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ. ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.
«Как день встретишь, так его и проведёшь».
От первого приёма пищи зависит как уровень сахара крови и гормональный фон, так и чувство сытости в течение дня.
👩⚕️ Сегодня мы обсудим ЗАВТРАКИ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ.
✅ ЯЙЦА
Яйца-это прекрасный продукт, который ДАЁТ ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.
Яйцо содержит в себе КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК, который легко усваивается нашим организмом и ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ - да-да и животные жиры нам необходимы, ведь именно из них строятся половые гормоны, гормоны надпочечников.
А ещё и желток содержит в себе большое количество ЛЕЦИТИНа, который необходим нервной системе и печени.
Яйца - это источник белка и жиров, ЯЙЦА БЕЗОПАСНЫ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ САХАРА КРОВИ, так как практически не содержат усвояемых углеводов, поэтому к ним добавляем небольшое количество усвояемых углеводов: либо фрукт, либо 1-2 кусочка серого хлеба и, конечно же, овощи 🥚🥒🍎
✅ ПП-БУТЕРБРОДЫ🐟
РЫБА ЛИБО КУРИЦА + СЕРЫЙ ХЛЕБ ЛИБО ХЛЕБЦЫ
На завтрак мы обязательно должны получить белок- это может быть СЛАБОСОЛЕНАЯ РЫБА (сёмга, форель,кета, горбуша) ЛИБО ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА: запекаем курочку в духовке либо на гриле, режем кусочками и получаем «полезную колбасу».
ХЛЕБ ВЫБИРАЕМ СЕРЫЙ (2сорт либо ржаной либо гречневый), а лучше-ГРЕЧНЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ.
Вместо масла можно взять ТВОРОЖНЫЙ СЫР либо 🥑 АВОКАДО- и менее калорийно, чем сливочное масло, и холестерин не поднимем.
Именно такие бутерброды - из качественного белка, медленных углеводов и полезных жиров будут помогать как держать стабильный сахар крови, так и улучшать гормональный фон.
✅ А КАК ЖЕ КАША❓- частый вопрос от пациентов.
Если употреблять кашу ПЕРВОЙ И В ЧИСТОМ ВИДЕ (БЕЗ БЕЛКА, КЛЕТЧАТКИ И МАСЕЛ), то она будет приводить к ВЫРАЖЕННОМУ ПОДЪЕМУ САХАРА КРОВИ (а при СД 2 еще и к большому скачку инсулина на еду и к рискам роста веса), что нам не нужно.
Именно поэтому мы съедаем СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ🥗, А ПОТОМ КАШУ.
Причём порция белка и овощей у нас должна быть внушительная - «тазик овощного салата с курицей либо с яйцом», а порция каши маленькая - КАША-ДЕСЕРТ.
Кашу мы делаем без сахара, можно на сахарозаменителях (стевия либо эритритол), можно добавить в небольшом количестве ягоды.
Если использовать ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ, то 3/4 тарелки - это белок и овощи, а 1/4 тарелки (порядка 100-150г в готовом виде) каша.
✅ ТВОРОГ
Если рассматривать творог, то творог - это ЛЕГКОУСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК.
С одной стороны, творог дает нам качественный, богатый аминокислотами белок, который легко усваивается нашим организмом. Именно поэтому творог часто дают детям в период активного роста.
Кроме того, в твороге большое количество усвояемого кальция.
С другой стороны, творог - легкоусвояемый белок, который идёт в процесс ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗа - то есть выработки глюкозы из белка. Именно поэтому при 1 типе диабета творог может давать подъём сахара крови после еды, и многие пациенты с диабетом на творог делают подколки короткого инсулина.
Если рассматривать пациентов с 2 типом диабета, то при диабете 2 типа длительно сохраняется высокая выработка инсулина и инсулинорезистентность. Белки молока имеют ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС, поэтому после употребления творога нас ждут подъемы инсулина, что способствует прогрессии инсулинорезистентности и набору веса.
Поэтому творог при диабете 2 типа с избыточным весом мы ограничиваем - едим не более трех раз в неделю. Оптимально - со свежими/ размороженными ягодами 🍓 либо с фруктом 🍎.
👩⚕️ Главное правило питания для стабильного сахара крови: В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ БЕЛОК, МАСЛА И ОВОЩИ, А ДАЛЬШЕ - УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (каша, хлеб и фрукты)
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
Я вчера была у своего эндокринолога, всучила мне рецепт и все, больше заполняла в компьютере. Такие врачи , как Ольга выучились, чтобы помогать людям.Умница, красавица, золотой врач и человек!🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Согласна
Поддерживаю, 100%❤❤❤
У нас нет таких врачей, Ольга- прекрасный врач, но к сожалению, мой эндокринолог только даёт направление на анализ крови каждые 3 месяца, рекомендует метформин с галвусом и всё. Ни о каких витаминах, новых препаратах, проблемах ожирения, речи не идёт. Г. Королёв, Москва.
Мне повезло встретить грамотного врача,но с третьего раза .Все таки индивидуально нужно лекарства принимать.
Ольга-просто кладезь информации.А доносит её...Заслушиваюсь,любуюсь,
придерживаюсь.
Спасибо , доктор!
Пенсии на яйца не хватит.
Спасибо за поучения людям,забота так нам нужна.Здоровья Вам желаю
Просто кладезь знаний эта прекрасная женщина❤
Спасибо. Ждём аналогичное видео про обед и ужин!
На канале есть все эти видео, ищите.
Углеводы убирайте по максимуму и нет проблем !
Ольга Михайловна благодаря вам я учусь правильно питаться Вы самый лучший доктор
Красавица!! Умница!! До чего же приятно на вас смотреть и слушать)) Спасибо, Ольга Михайловна!
Большое уважение к вам, как к опытному доктору.Сколько смотрю ваши видео, столько и восхищаюсь вами.❤❤❤
Ольга Михайловна, спасибо за то, что вы обучает нас, вы лучший доктор эндокринолог в мире, смотрю вас из Италии.
Уважаемый доктор,как вы аппетитно разказываете,слюной можно захлебнуться.С кашей распрощались.Благодарю!
Ольга Михайловна, расскажите, пожалуйста, про обеды и ужины для диабетиков 2 типа. Про супы. Спасибо!
Ольга Михайловна благодарю Вас за Ваш труд и за ценные знания❤❤❤💌💐🙏!
СПАСИБО, дорогой Доктор!!!
Резюме:
Варианты полезных завтраков:
Вариант 1: яйца, клетчатка (овощи, зелень, капуста, грибы), полезные масла (оливковое/подсолнечное масло, авокадо, оливки), медленные углеводы НЕМНОГО (серая недоваренная каша или 1 яблоко).
2 вариант: полезные бутерброды (2 кусочка серого пп-хлеба, белок - мясо запеченое или слабосоленая рыба, творожной сыр намазать на хлеб или положить нежирный сыр).
3. Каша серая недоваренная только как десерт! После белка и клетчатки.
4.Творог только без ожирения и инсулино- резистентности, при СД-2. При СД-1 подкалывать инсулин! (Добавлять в творог клетчатку - зелень/чеснок/ягоды).
Спасибо☀
Благодарю,мой вес был118кг,а теперь 78кг,я смотрю вас и слушаю,у меня диабет 2 типа❤❤❤❤❤❤❤
@@user-ns1bl3ug5hочень за вас рада
Но от того что вы слушали вы наврядле похудеете Было что-то другое
Поделитесь
Спасибо, дорогой доктар!!! Вы проста умница, вы доктар от Бога вы проста наша находка.
А какой в пожилом возрасте должен быть холестерин ? Общий и другой.
Аллилуйя! Я наедаюсь одним яйцом и овощи. Яйца очень люблю,получается мой завтрак яйцо и овощи. Великолепно, спасибо!
Миленькая Ольга Павловна большое вам спасибо за ваши советы ❤
Как же я уважаю доктора, умница🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
Хорошо
Божьих Вам благословений, доктор! Настоящий доктор!❤
Благодарю вас Ольга Михайловна рада вас видеть и слушать с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Всё очень понятно! Большое спасибо, Ольга Павловна!
Спасибо доктор,таких бы побольше докторов и здоровых людей было бы больше!!!
Спасибо, дорогая Ольга Михайловна! Здоровья Вам! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Низкий Вам поклон, за такие такие беседы и профессионализм.
Спасибо дорогая наша! И спасибо, что ВЫ есть. Действительно когда я ем яйца на завтрак, нет скачков сахара и зелень всю ем. Лайк огромный.
Спасибо , Ольга Михайловна.
Большое Вам спасибо. Вы очень доступно и грамотно даёте советы я лично благодарю Вас сегодня День св Николая Чудотворца пусть он всегда будет рядом с Вами
С огромным чувством благодарности к вам. Вы большая умница❤
Ольга Михайловна, как Вы вкусно рассказываете😋😃 Спасибо!♥️
Добрый💋 день из Екатеринбурга спасибо за обзор❤
Здравствуйте,Ольга Михайловна!Благодаря вам сбросила с января месяца 14 кг.Про росте 151 см.весила 78 кг! Сейчас -64,надо ещё - 5-7 кг!
Спасибо вам за умные,понятные и подробные выпуски!❤
К меня вопрос:
Вы ни разу не упомянули на завтрак сыр,например,сулугуни,в нём (или я ошибаюсь?) почти нет углеводов и много белка,считается он диетическим продуктом вроде...,а на завтрак к чаю он так вкусен!
В чём подвох?
Заранее спасибо за ответ...
Олга Михайловна спасибо вам, за все
Ольга. Михайловна,спасибо. Вам. За Ваш. Труд.Будьте. здоровы. и. счастливы. Челябинск
Здравствуйте Ольга! Я стараюсь соблюдать диету, ем на завтрак и огурцы, и томаты, салат, правда кашу увы, но уровень сахара не падает. Всё, что можно из фруктов ем в первой половине дня. На авокадо аллергия, на цитрусовые тоже, поэтому остаются яблоки, ягоды. Почему сахар не падает. Посоветуйте как мне быть. Всё это отражается на суставах. Мне нравятся ваши советы, как вы рассказываете, многое поменяла в своей жизни, рационе благодаря вам. Спасибо! 🎉
Спасибо большое вам Ольга Михайловна, ви врач--золото.я би вас слушала и слушала..
Здравствуйте доктор спасибо вам за полезные советы 🎉🎉🎉🎉❤❤
Большое спасибо! Здорово. Очень интересно.👍♥️♥️♥️
Приветствую!Большое спасибо за рекомендации!Последовала Вашим советам и чувствую себя лучше-голод не мучает весь день.Успехов Вам!!🌹🌹🌹
Благодарю, много полезной информации о питании на вашем канале
Умничка. Спасибо за беседу❤
Ольга Михайловна, благодарю за урок. Мне 77 лет СД2 типа очень трудно составлять самостоятельно меню, слушаю толь Вас. Люблю, уважаю. 🙏🙏🙏💕💕💕
Лучший доктор и эндокринолог!!! ❤❤❤
Спасибо вам доктор за информацию будем знать 😊
Спасибо дорогая Ольга Михайловна.
Коротко и ясно👍
Дорогой доктор большое спасибо. Ольга как никто разжевала обьяснила доступно доходчиво будим следовать. Вашему указаниям и пожеланием. Ждем встречи с. Вами. Удачи. Вам и нам
ОГРОМНОЕ СПАСИБО
Всё ясно, грамотно. Спасибо вам огромное за такие разъяснения ❤❤❤
Саг бол Ольга Михайловна! 🌹🌹🌹
Большое спасибо, Ольга Михайловна! Недавно нашла ваш канал, я просто в восторге! Сколько же полезной информации я получила от Вас. Стала менять свое питание, к сожалению в поликлиниках такого врача не встретишь...Меня просто мучал жор, а теперь следуя вашей рекомендации -вначале белок, у меня изменилось состояние. Я уже не страдаю этим жутким жором. Спасибо!!!! Желаю Вам всего самого доброго!
Сыры только белые в т.ч. ,, Сулугуни,,.
Оленька, благодарю, ты лучшая,, ❤️💋👍
Спасибо. Четко, полезно, толково!
Самый умный доктор, ее методика мне не помогла снизить вес, но у меня улучшилось здоровье, появилась энергия. Спасибо доктор.
Вчера выписали из больницы, у меня была - Высоко - белковая диета без сахара. На завтрак всегда каша, бутерброд с пальмовым маслом и сыром (ничего не ела) .
Обед суп с картошкой и капустой, тушёная капуста, перловая каша с недоваренными говяжьими хрящями.
Ужин - капуста с картошкой( наверное рагу), или тушёная капуста, просроченное варёное яйцо , в котором желток прилип к скорлупе и белок зеленоватого цвета, самое съедобное - один раз дали пюре картофельное с печенью.
Был ещё творожник - 1% творога и 99% муки😂.
В палате 5 человек один раз дали вечерний кефир - хватило только на двоих, остальные смотрели.
Когда перевели из реанимации, разрешили продукты из дома - яйца(всмятку, омлет) курица, котлеты куриные, много овощей и фруктов. Выжила 😂
Извиняюсь конечно,вы в тюрьме были?
В разных регионах по разному. Все зависит от местных властей, главного врача. У меня родственница с Башкирии когда показывала чем их кормят в больнице, я шутила-ты не в санатории случайно?
Все одобренно ДУМОЙ.
@@valeriguzun151больше у Думы и дцмать не о чем😅
@@uhkbu3umop656Так это почти везде так. Во многих городах нашей великой России. 😁
Спасибообольшое,доченька,все ясно и понятнс.и вам здоровья,успехов.❤❤❤🥰🧡🙏🍒👍
Умничка, спасибо большое ❤❤❤
❤Спасибо заваш труд .
Умничка❤❤❤❤❤,вы для меня как сестра обожаю Вас❤❤❤❤❤
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию!!!
Спасибо, всё чётко и понятно,
Спасибо Вам большое Как раз вовремя.Села на диету.
ОЛЕЧКА МИХАЙЛОВНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤
Ольга, благодарю за ваши информативные и доступные ролики про полезное питание, советы для здоровья!
Мне очень хочется,чтоб вы на примере рассказали,как считать ГИ (гликемический индекс) блюда. Любого составного - например,борщ с курицей или плов с нежирной говядиной, и т.д.
Благодарю вас уважаемая ,Ольга ❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за информацию
Спасибо Вам
Спасибо, умница и красавица!!!
Спасибо, УМНИЦА)))😊
Ольга Михайловна здравствуйте! Слушаю и смотрю Ваши видео, хочу сказать, что Вы супер врач, который действительно доносит людям очень ценную информацию. Об этом в поликлиниках не расказывают людям,здесь нет профилактики здоровья! Огромное Вам спасибо и всего Вам самого доброго!
Золотой доктор,земной поклон
Спасибо Вам огромное!
Всегда приятно смотреть и слушать!
Я тоже смотрю ваши уроки. Спасибо вам большое. Благодаря вам. Узнаем много
Спасибо, всё так и делаем уже год. Результаты волшебные.
А про пшено почему не говорите, вроде как тоже полезная при диабете?
Спасибо огромное!!!
Благодарю,удачи..❤
Ольга Михайловна, спасибо большое за ваше видео. Так и завтракаю, как советуете. Убрала все сладкое, мучное. Но иногда не хватает силы воли, пару печенюшек съедаю. Спасибо за все!!!
Так вы делайте свои полезные печенюшки (конфетки, мороженое, пироженное). Рецептов масса. На стевии, эритрите, фитпараде.
Спасибо, подробнее не бывает. Очень доступно.
Спасибо большое ❤
Такие вкусности рассказали!
Спасибо вам!!!❤❤❤
Огромное спасибо! ❤
Спасибо огромное вам
Благодарю за очередное полезное видео!
Здравия и радости
Благодарю Вас,учиться никогда не поздно,я по вашим рекоменд.кормлю детей и мужа. С уважением к Вам❤
У меня аллергия на яйца... На завтрак отварная курица или куриная котлетка с салатом. Так же есть реакция на глютен. Пасленовые тоже не ем... Я просто счастливчик по жизни))
Видимо вы не одиноки,в таком счастье😢.
В грибах белок.
@@user-eh1wx8jf3t и пурины...
Спасибо большое!
Вы такая красавица и умница ! ❤
Сколько же надо денег и здоровья для диеты
Нисколько. Давно так живу. Яйца есть всегда, кусок мяса отварного. Бородинский хлеб, есть всегда, кабачки, огурцы, помидоры, и зелень, покупаем всегда и всё. Куриная ножка + салат из овощей с растительным маслом. А не с пюре и макаронами. Чего сложного? Для меня самое сложное отказаться от фруктов. Перешла на ягоды. Главное уменьшить размеры порции. И не пить чай с печеньками без конца. Кушать строго три раза в день без перекусов. А для этого сила воли.
Пожалуйста, расскажите про Ozempic при диабете 2го типа и диету при его употреблении.😊
Спасибо тебя доктор Ӯзбекистан ❤❤❤❤❤
Спасибо большое вам доктор
Давно уже доказано, что яйца не влияют на уровень холестерина. Выбрасывать желтки это заблуждение. Их надо есть, они богаты полезными веществами
Браво! Доктор ❤
Доктор Ольга,про сам завтрак более или менее понятно. Вопрос:почему ни слова о том,чем можно запить завтрак. Ну привычка у меня такая,с самого бетства,,завтрак надо чем то запить!!!
Отанга рахмат бос газини мадам😊
Умница. Красавица
Благодарю❤❤❤❤❤
Благодарю Вас!
Спасибо !
Спасибо вам большое
Большое спасибо за подробные рекомендации!
Спасибо Доктор❤
Оля наша лучшая!