احمى نفسك من اصابة الركبة - 5 تمارين لتقوية مفصل الركبة
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
يا رب الفيديو يكون عجبكم وبعتذر عن الغيبة دى دعواتكم بالتوفيق وانى اقدر اوازن بين الحاجات الكتير اللي بعملها
ونستمر نحو ال المليون ان شاء الله مع بعض ❤️💪👆
حضرتك انا كان عند التهاب في الغدروف
انا فعلا عندي ميلان في القدم لاحظت ان الاحذية بتاكل من الخارج وفعلا عندي الم في الركبة في نفس الساق
اسال الله ان يرزقك المقدرة على ذلك وفتحا لك ابواب المعرفة وجعلك محبوباً في قلوب الملاين
ربنا معاك ويوفقك يارب 😍
فيديو ممتاذ كت لسا هسأل علي سبحان الله
لا موسيقى و لا لبس متكشف شرح كامل جزاك الله خير و كثر من امثالك ع طووول اشتارك
@marwanboug4405مش عاجبك متتفرجش
هههههعع
@@kira_senpai3870هذا اذا نتي ملحد أو نصراني لكن بيننا كمسلمين ننهى بعضنا عن المنكر
@@aniscalisthenix7835 يسطا الحجات دي غصب عنه هيعملها الركبه يعني
@@kira_senpai3870 شنو ؟
التمرين او الكارديو حتى يزيد المشكلة لأن المشكلة الحقيقية تكمن في أن الموية التي بداخل المفصل والتي تجعلها سلسة وهي أنها *تنشف* وتحصل الخشونة وبالتالي لا تفيد التمارين بل تزيد الطين بله والذي يفيد بشكل كبير هو زيادة *ماء الركبة* عن طريق شرب الليمون مع الماء يعني حبة ليمونة او حبتين تكفي او حتى حبة فيتامين سي بشكل عام ليش؟🤔 *لأن فيتامين سي اللي بالليمون يروح للغدة الكظرية ويجعلها تفرز مادة (الكولاجين) المسؤولة عن الأنسجة الضامة في كل المفاصل بالجسم* وبالتالي اذا صارت عندك خشونة او نشفان فاعرف ان فيتامين سي عندك معدوم بالكلية وشكراً .. ♡😊 والله كنت ادور على هذه المعلومة ياناس اكثر من سنتين وفي النهاية عرفتها والآن انا اعطيكمياها على طبق من ذهب فعطوني لايك عشان الناس تستفيد وتعرف المعلومة والله تعبت وانا ابحث عنها وطلعت بسيطة جداً😄😘
صحيح شكراً لك على هذه المعلومة🙏
@@amira-vr3tr
العفو .. ♡❤
لكن هل المعلومه طبقتها ونتج تغير؟
@@salexb1739
ياحبيبي اول كنت آخذ مكمل من الصيدلية كولاجين ولكن الآن ما آخذ لا مكمل ولا خرابيط ونفعت معايا الحمد لله بشكل مدهش
في ميزان حسنانك.
.
التمرين الأول 01:41
التمرين الثاني 02:36
التمرين الثالث 04:17
التمرين الرابع 05:01
التمرين الخامس 05:41
.
بوركت
كابتن شكم دقيقه نطبق التمرين
@@user-eq5dv3qj8t كنت مبتدئ 3 متوسط 4 محترف 5
الله يحفظك انت غيرت حياتي كل فيديوهاتك مفيدة و دقيقه.. الله يزيدك حسنات و سعاده و خير .. استمر
نريد منك يا دكتور لو تخبرنا ماهي العضلات المسؤولة عن قوة تسديد الكرة وكيفية زيادة قوة التسديد
التمرين الأول 01:41
التمرين الثاني 02:36
التمرين الثالث 04:17
التمرين الرابع 05:01
التمرين الخامس 05:41
.
انت مرجعي الاول لو حسيت باي الم بجسمي ودايمن استفيد مشكووووور جدا
Thank's for everything 💓 from 🇩🇿
جميلة اللهم بارك الحلقة ربنا يبارك علمك ويديم نفعك .. كنت بستأذن حضرتك فى حلقة لتمارين ركبة تعرضت لخبطة قوية ادت لقطع جزئى فى الرباط الصليبى وجزاكم الله خيرا
ايه رأيك في المكمل الغذائي بتاع الغضاريف وهل مفيد فعلا ! و ايه احسن شركة منتجه؟
Glucosamine and Chondroitin with MSM
ً
الله يعينك يا دوك و يوفقك ف الانجاز اللي بتعمله ف القناة و السوشيال ميديا بصراحه مفيش حد زيك
رجاءً تكلم عن الصدر المقعر وكيفية علاجه إذا أمكن pectus excavatum
ياليت تطرح تمارين شد الرقبة والوجه بشكل صحي بدون ما نتاذى :)
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌹
ممكن فيديو عن التسخينات في كل التمارين بحبك ي احلي قناه في العالم 💓💓💓💓
ياريت لو حلقه ذيها بس لمفصل اليد "الرسغ" علشان اتصبت فيه 😂❤
بس كيف اتصبت فيه يعني باي تمرين
@@kamilkamil4315 لا كنت بتمرن كتف فلاى جانبى والوزن كان ثقيل حسيت ان حاجه اتزحلقت بس كملت التمرين عادى ولم لروحت البيت لقيت العظمه برذت وحصل ورم حوليها ولم عملت أشعة لقيت ان الوتر اتقطع قطع جزئ وكان ادامى حل من اتنين اما اعمل عمليه واشيل الوتر نهائي ويلحم عظام الرسغ مع بعضها وهنا كانت حركه اليد هاتكون محدوده جدا ومش هاعرف اعملها rotation بس الألم هايروح نهائي او انى اعمل علاج طبيعى ويفضل الألم مزمن معايا الى ان يتوفانى الله
العب تمارين لسواعد والرست ولاكن ابدا باوزان خفيفه لان الرست اذا صارت قويه حتساعدك بتمارين كثير
@@usifmsaad1820 the
@@usifmsaad1820 مثل حالتك كيف عالجتها
يا دكتور لو سمحت اتكلم عن موضوع زيادة ارتفاع القفز لايك عشان يشوف الكومنت
معك انَـَY̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ شي تمارين له
هههه او ممكن تكون اليمين😂
التمرين رقم ثلاثة انا عملتو لوحدي من غير ما اكون عارفة انومفيد للركبة وفعلا احسست براحة وان عضلة الركبة اصبحت اقوى مع العلم انا اعاني من مشاكل في الركبة
هل كنتي تعاني من الم جانبي
هل اجد من يصلي على محمد وال محمد
ايوه كده اطلع فهمنا ظروفك مش غلط ولا عيب انت بتتعب و بتجتهد في كذا مجال و ناجح و شخص محترم و احنا معاك ربنا معاك و يساعدك في الزحمة اللي عندك ديه🖒
❤ بالتوفيق
هو دا
عاوزين من دا كتيييير يا دكتور 👍
ركبتى بقت فى الكنافة من كتر الاصابات
ليه انتا بتعمل اي
كنت اعاني من الم وتشنج عضلي في العضله الخلف بعد انتهاء لعب كرة القدم والفضل لله سبحانه طبقت هذه التمارين لتقوية هذه العضلات والحمد لله رب العالمين شكر لك وعلى الملعومات القيمه 💯💫👍
شكرا جزيلا يادكتور والله أحبك في الله تحية لك من الجزائر إلى مصر الحبيبة 👍👍👍
🇩🇿🇩🇿
شكرا
Tuparle bokou
@@habibacheck6877 🥀
يا دكتور لوسمحت انا صارت معي اصابة تمزق بأربطة مفصل 3rd metacarpal وثبتها بجبيرة ممكن تعمل فيديو عن تأهيل المفصل والاربطة وعلاج تلك المنطقة فيزيائيا بعد فك الجبيرة
شكرا.........
جزاك الله كل خير ♥️
كابتن محتاج فيديو عن تمارين فالبيت و الاجهزه الي هنحتاجها
و فيديو لشرح الفرق بين الفيتنس و التضخيم و التنشيف من حيث حرق الدهون و تكوين العضلات و اللياقه البدنيه .
ماشاء الله لا قوة إلا بالله متميز ومتقن جدا ف شغلك بالتوفيق ديما يارب
ربنا يوفقك في الامتياز بتاعك
دكتور هل كل التمارين إلزامية ؟ لأن التمرين الرابع في الدقيقة 5:28 ماقدرت اسويه.
ياليت لو فيه بديل تفيدني ، وجزاك الله خير🌷
1:41
3:13
4:33
20 REPS 2 SETS
5:28
5:47
شكرا جدااا .. استفدت كتير من الفيديو ده لأني مصاب في ركبتي و محتاج اعمل التمارين العلاجية دي عشان الإصابة مترجعليش تاني :)
عفوا
يعني لو عملت التمارين دي الاصابه مش هترجه
هذا العلم النافع تبارك الرحمن 👏👏..الله ينفع بك يا دكتور ♥️✌🤗
حلو اوي الفيديو و المعلومات ال فيه 👌
محتوي مفيد جدا بارك الله فيك،ممكن حضرتك تعملنا فيديو توضحلنا فيه ايه هي التمارين اللي ممكن نلعبها بحبال المقاومه في البيت.وشكرا 🌺
هل فعلا شرب الماء الكثير يقلل من خشونه الركبه ياريت ترد عليا
لا
نعم يساعد على تخفيف الالتهاب وزيادة لزوجة المفصل....نعم يفيد
@@emaddarawsheh7420 عايز حل للخشونه نهائي
@@qcaviation10 ...اخي ما يسمى بالخشونة يعتمد على العمر ومدى تضرر المفصل ....للاسف بعض الأطباء يستعملون مصطلح خشونة وهذا المصطلح غير دقيق لان الم الركبة له أسباب كثيرة مختلفة ....عموما مشكلة الركبة تتطلب علاجا شاملا للجسم والاهتمام بالعناصر الغذائية اولا ومن ثم تغير العادات الخاطئة وإعادة نظر في أسلوب التدريب الرياضي كاملا لتلافي الاخطاء التي تفاقم المشكلة ..أيضا عمل تقييم ميكانيكي للجسم من قدم وفخذ وحوض وظهر ..الخ لتصحيح آلية الحركة كون اغلب أسباب مشاكل الركبة سببها التعويض الذي يقوم به الجسم بسبب خطأ أو خلل في العضلات...مثال ذلك عند وجود مدى حركي ضيق لمفصل الكاحل سيؤدي إلى زيادة الضغط على المفصل.....عموما شرب الماء بكثرة مطلوب بالإضافة لعمل تمارين التقوية في الفيديو وتمارين إطالة أخرى....انا خبرتي مع الام الركبة من فترة طويلة جدا لكنني بحمد لله تفاديت العمليات الجراحية أو ما يسمى تبديل المفصل
@@emaddarawsheh7420 ممكن ترشدنى لبرنامج علاجى او تقويات مجرب
الصوت فقط في السماعه اليسار 💔
انا فكرت عندي مشكله بسماعة الاذن اللي عندي 👍🌹
@Zakria Mohammed لو موطي الصوت شويه هتحس انها سماعه واحده
وأنا قلت سماعتي عطلت 😅😂😂
اه 😂
انا لا يسرى و لا يمنى 😂😂😂😂😂😂🌿
السلام عليكم اختكم من غزه ولكن ان اعيشش هنا في المنصوره مع العائله بجد احسن شعب الشعب المصري كريم جدا وانا منعشمه فيكم اني اوصل 200 مشترك وشكرا ليكم علي الضيافه
ملاحظه , هناك سرعة في الشرح , وعرض التمرين بصورة وجيزة ومختصرة جدا , ارجو إعطاء وقت اكثر في عرض التمرين, مع التأني في الشرح.
دكتور ممكن تتكلم عن العادة السرية لو سمحت بقالي كذا شهر بقول لحضرتك 🖤
the hero عاوزه يقول ايه فيها؟
@@emaneman9502 بتكلم عنها بشكل عام
اضرارها فوايدها
كابتن اتكلم عن العاده السريه 😍
🖤🖤🖤🖤
ولد عيب
@@MahmoudSalah-ih2nx 😂😂😂
لأ يا عم مش إزاي نعملها ....لأ نتخلص من هه😁😂
في وصفة ممتازة للوقاية من آلام المفاصل| راس ثوم + زيت الزيتون
سؤال من فضلك اذاكان الركبة مصابة بالخشونة هل العلاج الطبيعي يفيد في عودتها كما كانت ام يخفف الالم فقط ارجو الرد لاني رايحة اشوف دكتور ومش عارفة ما هو التخصص اللي يعالج خشونة الركبة دكتور روماتيزم او دكتور امراض باطنية ارجو الافادة وشكرا
العلاج الطبيعى بيساعد فى تخفيف الاعراض .. لكن مفيش علاج بيرجع المفصل زى ما كان
@@muscleclinicpt 😮حتي لو في سن صغير؟
2:44
عبدو المسكين انفضح😂😂😂
😹😹
لو الواحد معاه اصابة تمزق اسااساً في غضاريف الركبة ممكن يستفاد من التمارين ؟!
ايوا بس لازم تتعالج الاول
الركبة اتصابت خلاص😂💔
يعني ع الفاضي نسوي ذني تمارين
يعني ع الفاضي نسوي ذني تمارين
لا منهم فايدة @@user-ij2bz6dd6m
التعافي بعد الإصابة يخلي المناعة اقوى @@user-ij2bz6dd6m
لا
دكتور بعد إذنك تجاوبني
من سنة جالي خشونة ركبة وعندي 25 سنة الحمدلله، الدكتور قال مشكلتي في ضعف العضلات ولازم رياضة باستمرار، هل التمارين دي تناسبني ولا لا ؟
اشربي c4 joint
دواء كولاجين لتغذية عظم ومفصل الركبة وكل المفاصل
ومع تمارين وتوكلي على الله
@@rashedqawasmeh4404 هل الدواء يباع في الصيدلية شو اسمو
من المواقع كولاجين مع فيتامين سي وزيت السمك يوميا استمري عليه شوفي امازون وبتلاقي مكملات حلوه خاصه بالمفاصل ولازم زيت السمك ذا لوحده مايجي مع المكملات
اتكلم عن مفصل الحوض الى معيا يعمل ليك ❤❤
سلام حبيت تقولنا فوائد المشي لي مدة ساعة يوميا وإذا ينفع للتخسيس 🇩🇿💚🇪🇬
اتكلمت فى فيديو كامل عن الموضوع ده
الصوت بس شغال شمال ليش تجاملونه عدل المقطع كويس قبل لاترفعه
انا عندي شغال الاتنين ممكن المشكلة ف السماعة عندك والله اعلم
@@mostafamedhat1427 دخلت اكثر من مقطع والمشكلة موجودة بهذا المقطع وانا ماراح اتكلم بدون ماتاكد
@@jaypark6071 معرفش بس انا عندي شغال يمين وشمال كويس
سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إيك
تجنب إظهار العورة بارك الله فيك
يمكن استاد تمرنها وعمرك 15 عاما .. وشكرا على معلوماتك من الجزاءر .اجبني استاد بالتوفيق ...
حلم وصول حضرتك للمليون مش حلم حضرتك لوحدك بجد ... كثير مننا بنحلم نشوفك توصل للمليون بل وال 10M كمان بإذن اللّٰه ... حضرتك قدها يا دكتور!! 😊✌💪
باذن الله نوصل للنجاح ده كلنا مع بعض 🙌💪
لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير واشهد أن محمد عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم وبارك عليه وعلى آله وصحبه أجمعين 💙
الله يكون في عون حضرتك ويوفقك ويجزيك كل الخير علي ما تفعله
واياكم 🙌
كلامك جميل أن التمارين تقلل الاصابات.
وانا انصحك والمشاهدين أكثروا من الصدقات ترد الاقدار
السلام عليكم
ممكن تعمل سلسله
اعادت تاهيل بعد عملية الرباط الصليبي
شكرا سلفا
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك
معلوماتك نصفها حلو وصح والنص التاني بلاخبرة او تجربة انتي محتاج خبرة
شكرا جزيلا على التمرين الركبه ياريت تعمل لنا على التمرين ألم الفخد وساق الرجل والاصابع لان فيهم ألم خصوصا باليل أثناء النوم ومش بنام ومع المسكنات والدهان ❤❤❤🎉🎉🎉
ممكن تعمليلنا فيديوات عن الانفصال العضلي وعن تمارين للبطن بعد الولادة لو سمحت وكيف انشد البطن أثناء التمارين
ياريت انا عندي انفصال بالعضلات بالساقين فوق الركبة
ممكن يادكتور حازم تمارين للعلاج
السلام عليكم
انا مشترك جديد عندك من المغرب شفت فيديوهاتك عن طريق مقترحات اليوتيوب فقط
وفيديوهاتك مفيدة ومنطقية واكيد حطبقها باذن الله
واتمنا منك تحط فيديو تتكلم وتوضح فيه كيفية تقوية الاربطة والعضلات الخاصة بمفضل الكوع والمرفقين زي معملت بخصوص مفصل الركبة
اتمنا تشوف تعليقي وتعمل فيديو يتكلم على الي قلت
اما ازا كان في فيديو عندك بيوضح الكلام دا وانا مشفتوش بتمنا حد يعطيني الرابط من فضلكم
شكرا واسف على اطالة التعليق
السلام عليكم
الف شكر .. ياريت حلقة على تمارين تخفيف الم مفصل الحوض والفخذ
بارك الله جهودكم يا دكتور جربت طريقة وضع كمادات الثلج على موضع الألم وكانت النتيجة فعالة جدااا في تسكين الألم جعله الله في ميزان حسناتكم ومن نجاح إلى نجاح اكبر
محتاجين فيديو للعضله الضامه اكيد 😊
شكرا لك على هذا الموضوع مع تحيات محمد الملا من العراق راجيا من حضرتكم إرسال كل ما يفيدني من معلومات حول خشونة الركبة وانا في السبعين من العمر ورياضي ومن الله التوفيق
ممكن يا دكتور تعمل فيديو عن الرباط الصليبي وشرحه وحالات حدوث اصابته
معلومات أغلى من الدهب
ما شاء الله جمييل ربنا معاك يا دكتور. أكثر من لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. سبحان الله و الحمد لله و لا إله إلا الله والله اكبر ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم. استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا الله الحي القيوم واتوب اليه. لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
افضل فيديو بالعربي اشاهده منذ اختراع اليوتيوب حول مشاكل الركبة....liked +Subbed
مشكور جدا من مجموعه كبيره من الرياضيين بالكويت للدكتور الخلوق والمحترم والامين على المعلومه دكتور حازم / كثير من الرياضيين ولاعبين الجودو بالكويت يتابعونك / شكرا لك 🌸🌸🌸
ايوه ربنا يكرمك وتفضل كويس متبقاش مادي زي اغلب الدكاتره
تحية لك من سوريا
أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه توبة نصوحا
بصيت وراك شوفت الدرع الفضي
وبصيت علي السبسكريبرز لقيته قرب للمليون
فرحت جدااا والله
وللحظة حسيتني شايف جنب درع المية الف الدرع الذهبي بتاع المليون
وبعد ما خلصت الكومنت لقيتك بتقول احنا قربنا من المليون
LOVE U MUCH Dr
يارب يوفقك ويبسر لك امرك وبما انك تنوي الخير للجميع ربنا حييسر لك الخير 🌹
تحياتي إلى دكتور حازم تحياتي اسلامي اتمنى تعمل فديو عن تجنب أصبت الكتف لان كتير من الاعبين يحصل لهم أصابه في الكتف اتمنا كل من يريد عن تمارين الكتف يعمل اليك 👍👍
الموضوع ده لامسني لاني كنت عايز اسمع عنه شكرا ليك
يا ليت المصرييين يركزوا في كلامهم على المفيد ،،، ترى الإيجاز المفيد والمركز دليل على الذكاء
فيديو رائع ممكن تهدى حركتك بتشتت الانتباه والتركيز
بعد اذنك ي دكتور ممكن تعمل حلقه عن علاج حالات التمزقف الاربطه ارجوك
كيفيه علاجه طبيعيا
ربنا يوفقك وينجحك وان شاء الله تتميز في تخصصك ❤❤❤
شرح رائع بارك الله فيك انا بستنى فيديوهاتك على احر من الجمر
تحياتي لك من فلسطين
عايزين فيديو عن اضرار العادة السرية
يا ريت تعمل فيديو عن ذياده هرمون التستسترون والنمو في مرحلة الشباب 18 فما اقل
التجربة صحيحة
اتمنى بجد تعلمنا طريقة العلاج في حال الكعب اذا فيه مشكله
والله جيت في وقتك ربنا يجازيك خير انا عندي وجع في ركبتي اليمين والشمال وروحت لدكتور رومتولجي وبعده عظام وعملت رنين والاتنين اجمعوا اني محتاجة اقوي عضلات جسمي عشان الرباط الصليبي اتنى بسيط لكن مفيش مزق هما قالوا اقوي عضلات رجلي
بعد ازنك يا دكتور اتكلم عن التغذية والكارديو
الحمد لله على تجدد العافية وبقاء النعم التي لا تعد ولا تحصى
فوائد السباحة .هل ممكن تمارين كمال أجسام و السباحة في نفس اليوم. جزاك الله خيرا
شكرا على المعلومات القبمة ، ملاحظة فقط الصوت يخرج من جهة واحة فقط.
حضرتك ممكن تمرينتين لتقويه الركبه من إصابة الرباط الصليبي ❤
الله يوفقك و ينجحك و جزاك الله خيرا على ما تقدمه من نصائح بالمجان ... متابعة من الجزائر
شكرا ع الكلام الأخير 😇
ف المجال و تخفيف آلام المرضى
ربنا يبارك لحضرتك ف الوقت و الجهد 🙏
بالتوفيق ان شاء الله يا دكتور في شغلك ودراستك وفي كل امور حياتك
ربنا يزيدك من فضله
تحية طيبة لدكتور العلاجي ولكل المتابعين... شاكرين لك جميع الفيديوهات المفيدة السابقة والحالية... لكن... أرجوك ثم أرجوك.. تمهل بالكلام... أبطئ لنستوعب ونفهم أفضل... سارا..
استمر في السلسله دي يادكتور انت انسان محترم😍😍
طبعا عايزين يا دكتور ربنا يحفظك ويبارك لك في صحتك ويكفيك شر المرض