Умный Атлетизм - основы работы с гирей \ разминка + упражнения № 1-4
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2019
- Друзья, 27 января 2023 стартует марафон "Умный Атлетизм"
2 недели - тема марафона "Неубиваемая выносливость".
посадочная страница:
marathon.um-atletizm.ru/
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Наш форум: um-atletizm.ru/ - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ:
1. Сбербанк +79629369789
или на карту 4274 3200 5942 5200
Друзья, это не весь комплекс, это начало комплекса. Смысл этих упражнений и такого подхода как раз в том, чтобы не закислять мускулатуру, а включить в кратковременную работу гликолитические волокна - "дать в них кислород". Таким образом в них запускается рост митохондрий и постепенно мышечное волокно из гликолитического становится окислительным. данная методика разработана профессором Селуяновым на базе проблемной лаборатории РГУФКа.
подробней смотрите :
Умный Атлетизм 6.1 - Развитие общей и локальной выносливости ua-cam.com/video/BT46EIyQAyg/v-deo.html
Умный Атлетизм 6.2 - ответы на вопросы ua-cam.com/video/0GD7BoSUZog/v-deo.html
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ во время тренировки не Хило и перднуть два раза , или бзднуть разок !)))
Здравствуйте. Я не разбираюсь в терминах( гликолетический,окислительный и т.д.). Можно объяснить,что это такое или ссылку
на нашем канале есть плейлист - базовый цикл вебинаров - там вся теория
Не всем гири подойдут на суставы влияет говорю так как много ими занимался и занимаюсь сейчас реже 32 жму 43 левой и 52 правой раз именно жим не толчек
@@user-nj4jw9kj9x согласны с вами
однако с весом гири от 3 до 8 кг могут заниматься все
и вы правы в том, что гиревой толчок (особенно с большим весом) с многократными повторениями и здоровье - плохо совместимы
Фраза "когда Природа снимает вас с гарантии после 35 " Вызывает уважение и понимание. Мужчина знает о чем говорит
Категорически согласен! По себе осознал. Жаль что мне эту простую мысль не разъяснили в те годы. Это я к тому, что такую очевидную мысль НУЖНО популяризировать (через подобные видео).
В 33 начала понимать, что молодость прошла и сегодня мне 35, чувствую себя гораздо лучше. Изменила образ жизни и с гирей подружилась, - больше не страшно 😅
Да.
@@vseprostosvet в 35 лет вы такое говорите. Ай-яй-яй... Вы еще очень молоды. 😉
К сожалению после 35 большинство мужиков уже развалины в России😢😔Автор понимает суровую реальность жизни
43 года , в жизни было много пороков, была тяжелая болезнь , думаю только занятия спортом позволили сохраниться и по сей день оставаться в тонусе. Все хорошо в меру, занимайтесь чем хотите, боксом , гирями, хоть шахматами если вам нравиться, а можно всем сразу , главное не насилуйте организм. Все что заживало в 20 лет 10 дней, после сорока заживает месяц. НО!!! После сорока спортом заниматься особый кайф, не знаю даже почему.Я конечно уже не выиграю область и не выполню мастера однако ощущение того что ты в форме даже по сравнению с теми кто на 10 лет младше думаю тоже многого стоит)).
Сто процентов согласен.
Если для работы звание спортивное не нужно то и заморачиваться его получить незачем. Счастье от спорта в работе организма хорошей
с теми кто моложе , это с кем? с алкашами чтоли🤦🏻♂️
@@user-gl2bt1on5p Выйди на улицу, осмотрись, сейчас многие мужики даже в 30-35 выглядят так как будто их кормили на убой, и это далеко не мышцы.
Мне 53 думаю так же
"Для жизни, а не вместо нее" Эти слова надо в рамочку и не только по отношению к спорту
Сначала прочитал на ходу что под рюмочку))))
Или "...для жизни, а не жизнь для ..."
"Долой звёзды, долой ЗОЖ" - тоже цитата интересная)
Отличное выражение!
Редкое сочетание наработанной физической подготовки и развитого интеллекта !!!Давно не встречал таких людей! Благодарю за адекватное обучающее видео!!!
Ejob kilev как по мне ещё Крис Хериа очень хорошо объясняется но у него другая сфера в спорте так скажем
Дядька просто компетентен в своём деле. Поговори со столяром о сосне, а со слесарем про напильники и они тебе докторами наук покажутся. Никого не хочу обидеть.
@@user-pn4tj6be9e , Крис очень однообразен, у него есть некоторые знания в плане атлетического развития, но ценная инфа у него только по элементам воркаута.
@@TheSlarkBaby Не покажутся! Если эти столяры и слесари не писали конспектов 5 лет в ВУЗе, и не читали книги хотя бы в молодости! Ты чего не слышишь по манере речи, что человек имеет образование? Или, как минимум, занимался развитием не только физическим, но и умственным достаточно усердно! Спорт, почти любой, кроме бокса,ну, или там,где бьют по голове ради очков,победы, развивает "извилину", способствует ускорению мыслительного процесса, но он не научит тебя ,так сказать, ровно и складно излагать мысли, для этого нужна не физическая ,а умственная тренировка . Так же немаловажный фактор - это природные данные ,так сказать, качества работы "серого вещества". Мастером международного уровня становятся только талантливые люди (если не за деньги), у которых мало того, что от природы в первую очередь голова получше соображает чем у большинства, а во-вторую - врождённые физические данные хорошие, а в -третьих, когда 1-е и 2-е становится совокупностью в следствии творческого подхода к делу с пониманием и трудолюбием!
Не хочу никого обидеть, но неуместно сравнивать мастера МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ со столяром и слесарем!
@@KAce888 Что за пренебрежение к рабочему классу? Извинись
Отличное видео.
"После 35 лет природа снимает организм с гарантии".
а как же дополнительная гарантия за отдельную плату?
точно написано. У меня с 35- до 40 был пик физического комфорта, выносливости , скорости. Сейчас мне 47 и ... уже выносливость не та, скорость не ахти, но все еще не сдаюсь. Физкультура и Я неразделимы
@@1972korona Так же после 40 почувствовал возрост , особенно на ковре .Сейчас мне 47 .
Нету никаких сроков - все механизмы можно перезапускать, если правильно донести до организма, что это нужно
@@1972korona мне 47. Оттачиваю на турнике ,,топорик" с первой раскачки. Далее планирую оттачивать ,,гробик,, , если в ящик не с играю. Удачи!
Привет Автору и всем, кто читает! Гиря весьма интеллектуальный снаряд! Не стремитесь к весу, просто почувствуйте гирю и подружитесь, и будет Вам счастье и здоровье!
Люблю 16 покрутить на выносливость по всякому, чисто в удовольствие, включил киношку или видосик и пошел потихоньку, на подобии как тут и свои фишечки придумываю, главное чтобы гирька в монитор не выскочила из руки
Мне 40 лет начал заниматься Гирей. Посмотрел видео и заниматься захотелось ещё больше. Спасибо за очень доходчивое объяснения. Лайк и подписка сразу!!!
Вот он, генофонд советского человека! Умный, физически развитый...я бы пошел в разведку с таким!!! Занимаюсь гирями, теперь с теорией, СПАСИБО!
Нашел для себя в этих видео наконец инструктора, который отвечает на все вопросы и очень внутренне созвучен. Низкий поклон!
Приятно видеть здорового ,образованного человека в хорошей кондиции,не обтянутой одежде, говорящего понятные и полезные вещи! Спасибо Вам за труд! Насчет профессиональных спортсменов по большей части согласен !
А чем вам обтягивающая одежда не угодила?
Цитата одного спортсмена старой школы " Самые здоровые ребята это перворазрядники". Мастера поймут!)
@@nfg5808 педоласины
@@samchikpoffне нравится не носи. В чем проблема?
@@user-wz5zb9em9g у меня с этим проблем нет, я ответил человеку.
Пол жизни в спорте, всегда брусья, перекладина, канат, АРБ. Гири казались чем то несерьёзным, пока вдруг один из друзей не уговорил купить. И вот мне 40 лет, гиря 24 кг. Занимаюсь четвертый месяц с гирей и заметил увеличение силовых показателей. Я окреп реально) Благодарю за видео, очень полезно. Пойду ка я потренируюсь))
Удивительно,но я после гирь за месяц похудел на 13кг!!! А при штанге вес набирал,и решил чередовать включая и гири,и гантели и штангу с резиной!...я доволен,лёгким стал и шустрым)))...присед с гирей при махе вообще козырное упражнение!)
Сколько раз в неделю занимались и как долго по времени тренировки?
Мне 63 гиревым спортом занимаюсь с 29 лет в 29 была ишемическая болезнь сердца приступы замучали сейчас живу балдею дома две пары гирь 32 и 24 рекорд 2 24 360 толчков за час
Жму руку Мастеру, за фразу про глупый и неправильный подход (про закисление) и за фразу: "после 35 лет, природа снимает вас с гарантии" !
Чтобы понять это, мне пришлось делать ошибки в тренировочном процессе, которые даром никому не нужны!
Спасибо за видео.
Хорошая философия.
Спасибо!
Спасибо большое, Егор.
Толково 🤝
Толково,все по делу без лишней воды.Спасибо!
Лучшее, что я видел в интернете. Профессионал. Просто хочется сказать вам - БОЛЬШОЕ СПАСИБО! что просто так делитесь своим опытом и знаниями.
Спасибо.с удовольствием подписался на канал👍
Великолепное видео! 👍
Класс, подписка однозначно!
Благодарю Вам! Вы очень хорошее дело делаете и советы очень значимые!
well said at the beginning. dont chase same results as the proffesionals. good explanations also. good job.
Очень грамотно, спасибо!
Успехов в развитии канала, подписался.
Респект. Толково и без лишней воды
Большое, Вам, спасибо за рекомендации!
Хорошо)
Вот что нравится, так это грамотность и никакой воды. Человек свое дело знает. Благодарю.
Спасибо👍🏻
Грамотно, спокойно и обоснованно, уважение Вам и лайк
Лайк и подписка👍 Очень толково, есть что подчеркнуть для тренировки
Спасибо большое,все доходчиво и понятно.Здоровья Вам и удачи в жизни.
Мужик Спасибо за видео классно, желаю тебе здоровья счастья благополучия, и твоим родным близким.
Спасибо за видео !
Спасибо за правду сказаную
Жатвы много, а делателей мало...спасибо за видео, из 10 просмотренных это наиболее реальное и обучающее!
Спасибо тебе добрый человек
классно!
Спасибо🍀🔥
Здравый ты мужик. От себя добавлю профессиональный спорт это как спортивный авто - едет быстро ,круто ,но не долго- движку хана
Спасибо хорошие упрожнения и обьяснения
полезно!!! подписка и лайк.
Благодарю Вас за работу
Топ контент, разминку взял себе на вооружение
Глубокая детализация, правильный и мудрый наставнический подход к гиревым упражнениям. Реальный, без выебонов, сильный духом русский мужик. Респект и уважение Вам.
Спасибо! )
Супер!
Всегда с удовольствием смотрю эти уроки. Полезное дело делаешь брат! Помогай Бог!
Полностью поддерживаю. Всё верно. Сила в правде. Очень интересное видео, благодарю за информацию.
красаффчик,все грамотно и интересно,спасибо!
Здравия ! Благодарю за видео !
восьмерочка супер упражнение, завтра попробую обязательно!! Спасибо за такое познавательное видео!
Молодец! Очень правильное направление мысли в спорте! Большое спасибо за полезный материал!
Благодарю
Браво супер .
В начале видео, золотые слова!
Классный дядя,всё грамотно,хорошая жизненная опытность и рассудок!Спасибо!
Благодаря!
Спасибо вам за это видео. Вы очень мотивируете.
Грамотный мужик и никакой воды, лайк и подписка
Георгий, спасибо! Очень нравится ваша психология и подача материала. Я хотел бы иметь такого тренера как вы в моём городе. Про чемпионов и рекорды очень верно подмечено
Благодарю!
Молодец грамотный человек.
Спасибо тебе хороший человек, 👍👍👍👍👍
Очень интересно и информативно!💪
Thank you, from Brazil!
Грамотный мужик! Приятно слушать и понятно всё... Как раз решил гирями увлечься. Подписался 👍
Просто классное видео. Спасибо. Вам крепкого здоровья и долголетия.
Spasibo Dyadya!
Кроме того, что спортсмен ещё и умница! Всё дельное и с заботой о здоровье! Так держать!!!!
Здорово, спасибо! Действительно мышцы должны работать совместно с головой. Я нашел что искал.
Грамотно и дахотчево , спасибо Вам !
Посмотрел и сразу подписался, как мало на Ютубе таких грамотных людей. Здоровья вам, беру пример с вас. Спасибо вам.
Привет всем. В первый очередь он настоящий мужик. Вторых он сильный человек не только телом но и духом. Говорит от души не борзиет можно ему прислушиваться, особенно молодым. Молодец мужик нужным делом занимаешься. Удачи тебе.
Здравствуйте, Георгий. Благодарю за,Ваш, труд. Удачи во всех Благих начинаниях
Спасибо Вам за здравомыслие и добрые советы..
Огромное уважение и благодарность! Как всё чётко и честно рассказано! ЖДЁМ новых видео!
Сидел смотрел, смотрел! Подумал, чего бы не купить гирьку, и сразу же поехал и купил. Сразу понял чего не хватало! Благодарю за мотивацию!)))))))))
Это правда))) только с дуру и с напавшего энтузиазму хватанул 25ти килограммовую)))
@@user-wo9lk9pv4u24, если быть точнее, нет 25кг, 16,24,32
Прекрасное подача материала. Спасибо
Красавчик ))
Георгий жаль я не видел Ваших видеороликов раньше. Буду заниматься по Вашей методике . От меня Вам уважуха и респект. Побольше таких видеороликов как у Вас и молодёжь не занималась бы хернёй, а становилась бы крепкой и сильной. С уважением Николай.
Прикид огонь🤣 штаны топ😇😂💪💪
Хорошо так , душевно !)
С удовольствием посмотрел... Спасибо!
Впервые вижу это видео, респект и уважение мужчине👍💪 , сам являюсь МС по пауэрлифтингу и полностью соглашусь с его словами! Подписываюсь.
Человек дело говорит- 100% поддерживаю
Огромная благодарность....🤝
Георгий огромное спасибо Вам за проделанную работу и снятое видео. Хорошо и доходчиво объяснили. Дай Вам Бог здоровья и благополучия)))
Наконец то действительно грамотно про гири и физиологию. У себя в группе постоянно сейчас ваши видео публикую, там у меня много любителей гирь, сам люблю и друзей подсадил))
Очень рад что ваши видео , набирают сотни тысяч просмотров . Пусть медленно но верно . Благодарю вас за уроки .
Спасибо! Было интересно...
Вот грамотный подход. Побольше таких видео. Спасибо.
Очень детально разложили вы всё и разжевали. Видно что человек вы знающий и любящий свое дело. Мое уважение.
Хорошо отработана тема видео, простое и понятное изложение.
спасибо на добром слове
Спасибо большое!!!!!