틀어진 골반을 5분만에 교정하기 [아주간단한 골반의 회전운동]
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- Опубліковано 27 сер 2019
- 운동하는 데이브 인스타그램: / feelisms
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![[틀어진골반 5분만에 교정 레전드 운동법] 실전편 20분 루틴](/img/n.gif)
저는 배꼽도 틀어짐이 심했고
다리길이 짝짝 증상까지 있고 거북목 어깨위치 틀림 얼굴비대칭 있습니다.
최근1개월 동안 이것저것 자세교정 비대칭
검색후 실행하였고 초보자가 할수있는 스트레칭은 힘에 겨웠습니다..허리디스크로 자세가 틀어져 굳어 있었기에...
그래도 다행이 폼롤러로 차근차근 해오고
스트레칭 얼굴마사지 등등 해오니
거북목 뒷살이 많이빠지고 자세가 펴졌으나
배꼽은 그대로였는데 이영상보고 매일하는 스트레칭에 포함 시켰는데 하루만에 배꼽이
좀더 가운데로 돌아갔고 골반교정 하던 스트레칭이 이운동후 하니 통증 땡김도 적어졌습니다 명치와 내장이 아픈데 차근차근
쉬엄쉬엄 계속하니 바로효과가 있습니다
아파도 천천히 꼭해보세요!
깜짝 놀랐습니다.댓글처음 달아 볼정도로요.
와... 골반틀어짐이었구나.. 다른 체형교정 물리치료 유투버들 다 구독취소했어요. 이형이 찐이네
나와 같은 증상이군요
좋아지셨다니 다해밉니다 저와 같은 증상이군요 자세히 알려주시면 안될까요
배꼽 오른쪽으로 치우친건 뭘까요? ㅠ ㅠ
예림님 이거 매일하다보면 안아파지시나용?
이 허리 운동으로 3년 이상 고생했던 허리가 한달 반만에 깨끗이 치료가 됐습니다. 한국과 미국의 명의라고 한 곳은 다 다녔습니다. 물리 치료, 주사 치료, 카이로프랙틱, 도수 치료, 침 치료, 안마 등등등... 정말 수술 밖에는 치료가 없다고 말을 했는데, 거짓말 처럼 한 달 반만에 치료가 됐습니다. 하루에 1분씩 한 10번~15번 정도 했습니다. 50m를 못 걸었는데 지금은 3마일(4.8km) 이상 걸어도 아무 문제가 없습니다. 진심으로, 진심으로 감사합니다.
정말 축하드립니다 : ) 항상 척추에 본질을 잘 기억하시면서 잘 기능이 작동 될 수 있도록 가볍게 음직여 주세요🙏🏻🙏🏻
@@ccs5347 고통 받는 분들에게 이 영상이 많이 알려지기를 바라네요. 저도 열심히 전하고 있습니다. 다시 한번 감사드립니다.
@@ccs5347 제가 다친 부분은 S.I.Joint (천장관절)이었습니다.
4:31 시작
감사합니다
여러분들의 구독과 댓글, 좋아요는 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다 : ) 감사합니다!
감사합니다
가슴이 발달하게하는 운동
나이먹을수록 가슴이쳐지고
보기가싫어집니다
탄력을유지할수 있는 운동 알려주시면 감사하겠습니다
남성인데요 어릴때부터 체중은 정상이었는데 펑퍼짐한 엉덩이, 오리궁뎅이이였구요 허벅지와 종아리가 발달한 전형적인 하체비만의 체형이였는데 이제라도 체형을 극복해보고 싶은데
어떤 영상으로 시작해야 불균형한 제하체체형이 조금이나마 극복할수 있을까요
어릴때 운동을 잘못해서 인지 척추측만증,후만증도 있습니다. 혹시 선천적으로 골반이 넓은건가해서 골반 액스레이도 찍어봤는데 골반각도는 정상이라 들었습니다.
여성적인 뒤태를 벗어나서 남성적인 뒷태를 가지고 싶습니다 ㅜㅜ
유익한 영상 넘 감사합니다.
너무너무 유용해요ㅠㅠ♥♥♥ 집에 가서 얼른 해봐야 겠어요. 감사합니당!
오늘하루도 편안한몸 되세요!!!
영상 감사합니다~
너무 쉬운동작인데~ 너무 효과가 좋아요!!!! 와 대박 골반 스트레칭중 가장 최고예요~ 걷다가 일하다가 스트레칭 하고싶어도 못했는데 밖에서도 할수있을것 같아요!! 선생님 최고예요~
유용한 정보 넘 감사해요 우연히 채널보다가 빠져서 매일 보고 있어요!!
유익한 영상 잘 봤습니다.
만수무강하세요.
이렇게 친절하고 자세히 설명해주시다니 플러스 재미까지.. 들숨에 재력을 날숨에 건강을 얻으십쇼
좋은영상 감사합니다 !!! ^^
제가 전에 습관적으로 하던 동작이었는데 하고 나면 시원했는데 이유가 있었네요. 고맙습니다! 넘나 시원한 것!♡
감사합니다~!!! 운동방법 공유해시고 영상 올려주셔서 감사합니다~!!!
영상 감사합니다🌹
Good!!!!!!~~~역시 대이브님
명치에 자극이 확실히 오네요!!
걸을 때 왼쪽 고관절이 찝히는 느낌이었는데 지금은 완전히 부드러워요!!
막 이거 때문에 모델 워킹 찾아보고 했었는데 감사합니다.
신기한 건 원래 걸을 때 종아리 부종같은게 느껴졌는데 지금은 아무 느낌없어요!!
다시 한번 감사합니다!!ㅠㅠㅠ
+정말 신기한 점이 있어요.
본래 호흡이 얇아서 항상 깊이 숨을 마셨어야 했는데, 이 운동 후 명치쪽이 엉청 아프더니 지금은 호흡이 쭉쭉 내려가요!
최곱니다!
best
와 이영상 찐이에요 무릎높이 짝짝이었던게 맞아가요!!!감사합니당💕
이 운동을 하고 나니 갑자기 트림이 나오네요. 명치에 뭔가 막혀 있는 느낌이 있었는데 소화가 안되고 있었나 보네요... 감사합니다. 몸이 틀어지면 소화도 안되는거 같아요.
이거 진짜 좋아요 대박...👍🏻 그 어떤 교정운동보다 쉽게 따라할 수 있고 효과도 좋네요!! 앉아있을 때 항상 한 쪽 좌골에만 무게가 실리는 느낌이라 오래 앉아있지 못했고 등 근육, 허리 라인, 갈비뼈의 좌우 대칭이 안 맞았는데 이 운동과 햄스트링 스트레칭을 며칠해보니까 효과가 있는거 같아요 감사합니다!🙇♀️👏🏻
요즘 홈트중인데 도움이 되요!! 감시합니다.
늘 감사드립니다~
딱 제 문제네요 신경쓰고 운동하고 다리찢기도 하고해서 스쿼트시 골반 틀어짐은 없어요. 그치만 생리시기만 되면 왼쪽으로 틀어짐이 있고 왼쪽 골반이 1센티 가까이 높은데 오른쪽 다리가 엄청 저리고 붓습니다. 이거때문에 마사지도 받고 추나요법도 장기간해봤지만 시간이 지나면 다시 틀어지더라구요. ㅜㅜ 아마 틀어진 골반에 맞춰서 척추도 틀어져서가 아닐까 했어요. 오늘부터 이 동작 꾸준히 열심히 해볼게요. 좋은 영상 감사합니다
명치.윗배.등 이 아픈데.등(허리쪽가까이)이 너무아픈데 제대로 못따라한건가요 아니면 쉬면서해야하는건가요?
좋은말씀감사합니다
언제나 나긋하게 설명해주고 호탕하게 웃으셔서 보는데 기분 좋네요
골반운동 감사합니다
감사합니다
꾸준히 해 볼께요
화이팅!!
쉽고 좋은 방법 감사합니다
너무 좋은 영상이예요.
제가 스쿼트 자세를 하면 오른쪽으로 꼬리뼈가 빠지는듯한 느낌과 엉덩이가 틀어지는데 이 운동하니까 교정이 되네요. 정말 너무너무 좋아요. 우연히 발견한 데이브님 영상보고 구독 들어갑니다!
혹시 의자 에 앉자있으실때 오른쪽 골반뼈가 의자 닫는 젓도가 더 심하셨었나요? 혹시 그러셨다면 이운동을 해서 양쪽 골반뼈가 의자에 닫는 느낌이 같아지셨어요? 궁금해서 여쭈어 봅니다......
오~~~ 신기해요!!!
오 잠깐해봤는데도 명치쪽이 찌릿찌릿 아푸네여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 틈날때마다 해야겠어용 ㅎㅎ 늘 감사합니당!!
하고 나니까 되게 시원하네여 반바지 입을때마다 오른쪽으로 돌아갔는데.. 넘 감사합니다!
도움이 많이 되었습니다.
고관절과 오금통증에 관련된 내용도 올려주셨으면 합니다.
꼬임을 위해 위아래 같이하니까 정말 명치쪽이 너무 아파서 위가 안좋아서 이러나 싶었는데 잘하는 거였다니..
어렵지않은데 효과는 바로 나타나는것 같아서 좋네요
대박입니다👍👍
이거 진짜진짜진짜진짜진짜 진짜루 찐입니다
다른영상은 따라하기 너무힘들고 시간도 많이 걸리고 효과가 잘 안나타나는데
영상은 3분만 따라해도 효과 바로 나오고 아프고 그 아픈부분이 교정되고 있는것도 느낄수있어요 정말 감사합니다!!!!!!! 구독하세여 바로!!!!!
짱짱진짜 최고임
영상 억수로 고맙습니더 엄지척!
와 이거 짱이에요
고맙습니다.
데이브님!!!
감사합니다.
배도 쑤시기는 하지만 열공하렵니다
감사합니다.
잘보고갑니다 ㅎㅎ맞구독해요ㅎㅎ
감시합니다 .열심히 따라 했어 골반 치유할수있어으면 좋겠읍니다.
저는 5 년전에 왼쪽다리가 땡기고 아파 허리 디스크 척추협착증수술을받았읍니다..
요즘들어 걸음걸을때 오른쪽다리가 옆으로 뻗어걷는걸느끼고
가끔 한번씩. 왼쪽장단지가 불편한것같아 오늘 원장님 척주운동열심히 따라했드니 등뼈 허리뼈에. 소리가 나고 앞으로 계속했어 열심히 척주운동. 할수있어 감사드립니다.
우와 ~ 저는 벨리댄스 강사인데 데이브 쌤 슈미 너무 잘하시네요👏🏻👏🏻 벨리댄스 동작의 좋은점을 데이브 쌤이 얘기할 거라고 상상도 못 했능데 넘 반갑고 감사드려요🙏🏻
감사합니다. 잘 보았습니다. 과학적 설명 언제나 취향저격. 척추가 틀어진 사람에게 좋은 운동은 없을까요? 척추 측만증으로 인해 얼굴까지 좌우 비대칭된 경우 도움 될 운동을 알고 싶습니다.
원래 댓글같은거 잘 안남기는데 너무 감사해서 댓글 남겨요.
출산하고 2년 지났는데 아침에 걸을때마다 발목 무릎 골반에서 다 소리가 났었어요.
아이가 이제 컸다고 시간여유도 생기고 좀 살만해져서 시간날 때 내몸 좀 돌보자 싶어 유튜브 보면서 골반운동 찾아가며 해봐도 오히려 다리저림만 심해져서 요즘 삶의 질까지 떨어졌는데 이 동작을 오늘 하루 했는데 골반이 엄청 유연해졌네요.
명치가 너무 아파서 악 소리가 절로 나왔는데 두번째부턴 별로 안아팠어요.
확실히 허리돌리기 스트레칭을 할때 양쪽다 자연스럽게 돌아가는게 신기할 정도입니다.
아직 하루차지만 이제 매일해서 꼭 지금상태 유지하고 싶네요.
병원갈 시간여유도 없었는데 정말 감사드려요🙏
운동하다 오른쪽 다리위와 골반이 약간 삐꺽해서 몇일간 오른쪽 힙, 한쪽다리와 어깨위까지 전체가 좀 아픈데 이 운동으로 풀어 줄 수 있을까요? 아니면 어떤 운동이 힙과 다리를 풀어 줄 수 있을까요. 감사합니다. 🙏
조심스럽게 호주 물리치료사라고 하는 유튜브 채널 추천드려요........
여건상 많이 걷지못하는데 정말 정말 필요한 운동을 알려주셔서 감사해요~
몸치라 상체 하체가 따로 잘 트위스트될지 모르겠지만 열심히 꾸준히 하겠습니다.
토네이도 질문하실때 순간 움찔했다가 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 즐겁게 운동할 수 있어서 행복합니다 :)
안녕하세요 천재 최충식이에요 : )
겁나 좋아요. 🙇 측만이였는데 희망을 주시네요. 복많이 받으세요
감사합니다🙏🏻🙏🏻 열심히 하세요!!
엉덩이를 저렇게 좌우로 흔드는게 좋은거군요. 오늘 좋은거 하나 배우네요 감사~😁😁
이해도 잘되구 유용해요 감사합니당👍
감사합니다 : )
정말 좋은 운동인것 같은데, 절대 간단하지가 않네요.
흉추 뒤에서 서걱서걱 소리가 나고 몸이 자연스럽게 트위스트가 안됩니다. 암튼 고맙습니다 ^^
진짜 좋다
척추 측만증입니다!! 대박 시원해요!!! 감사합니다ㅜㅡㅜ
좋은 영상, 감사히 잘 보고 있습니다.
요즘 매일 하고 있어요 쉽고 장운동으로 강추합니다
정말 잘 봤습니다
최근 골반이며 일자목이며
잡아주는 운동을
코비19로 인해
집안에서 하는 영상 찾고 있었거든요.
잘 따라해 볼게요
유익한 영상 감사합니다
옆 구리가 완전 틀어졌는데 따라하니 마니 잡혔네요 감사드립니다
집이 좋아서 운동하기 딱이네요
댄서 데이브 🙌 쌤 너무 잘해요!!!ㅎㅎ
감사합니다 😊
우와 진짜 명치가 아파요 와 👍
감사합니다 꾸준히 해볼께요! 없던 복근 생길 것 같이 명치 쪽이 아프네요😅 하체가 좀 가벼워진 느낌이예요
역시 데이브님 정말 감사합니다. 척추랑 어깨 다 틀어져서 한동안 데이브님 영상보고 라운드 숄더 교정 스트레칭, 스트레칭봉을 이용한 척추측만증 교정 스트레칭, 러닝머신 할때 걷는법 등 오래 루틴으로 하고 많이 도움 받았습니다. 근데 러닝머신 하는게 너무 지루해서 언젠가부터 스피닝으로 대체하고 원래 오른쪽 다리가 약한것도 있고 대퇴직근 파열 및 발목 부상이 있었어서 그런지 운동할때 틀어진 느낌을 느끼다가 오른쪽 허리부터 발끝까지 엄청 심한 통증이 발생해서 병원에 갔더니 병원에서는 엑스레이에 이상 없다고 항생제랑 근이완제만 주더라구요 먹을때는 통증이 없는데 끊으면 다시 통증이 생겨서 체형교정해주는 도수치료사 선생님을 만났는데 골반이 앞뒤로 틀어졌다고 하더라구요 오른쪽은 뒤로 왼쪽은 앞으로.. 그래서 오른쪽 다리 근육이 단축된 상태구요 도움을 받아서 나아지긴했는데 또 틀어지는 원인을 모른채 운동과 생활을 하면 골반이 틀어질텐데 겁먹고 있었는데 때맞춰서 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 🙏 🙏 🙏
도움이 되서 다행이에요 되도록이면 체형을 위한 워킹을 할때는 트래드 밀에서 일정한 환경을 유지시켜 줄 수 있는 곳에서 하시길 바라요 : )
어오 데이브 배랑 옆구리가 너모 아파요 😂 데이브쌤 수업은 너무 즐거워요
선생님의
자상하고
완벽한
골반교정강의
잘들었습니다~^^
감사합니다~
그리고
질문드립니다
두발을 나란히 하고
허리를 굽혀
두손을 땅에
내렸을때
땅에 닿지않고
무릅조금
밑까지 밖에
닿지않습니다
전굴자세라고하던가요
오금이 땅겨서요
어떻게 해야
닿을까요 ?
해법
강의 부탁드립니다^^
허리도 많이 아프고
골반도 많이 아프고
이 운동하면 좋아질 거 같아요~**
동영상 잘 보고 있습니다. 장요근을 풀어주는 동작은 어떤것이 있을까요?
데이브님의 운동은 또 다른 과학이라며 감탄하며 보고 있습니다
다름이 아니고 앞꿈치와 엄지 발가락 통증이 있어 그에 관련한 스트레칭을 부탁드리고 싶어요...
감사합니다 찬호박님 목소리 같은 ㅎ
잠깐 했는데
배도 아픈데
백미터 달리기 한것처럼
가슴통증에
갈비뼈쪽이랑 폐쪽에
서걱서걱 소리가 나는데
정상인가요?ㅠ
제가 상체를 움직이는 운동할때도
폐에서 천식앓는분들처럼
소리가 나거등요.
운동 부족인가요?ㅠ
진짜 신기한게 발등통증이 완화되었어요 진짜 좋아요 구독 댓글 안할수가 없네요~
선생님 이 영상의 설명대로라면 트위스트런이라는 운동기구로 진행하는 동작도 골반교정에 효과적으로 작용할수도 있을까요? 그리고, 회전운동기구를 통해 하는 동작도 효과적인 골반교정운동이 될수있다고 이해해도 될까요?
와 너무 좋아요 진짜ㅠㅠ
저는 꼬리뼈가 아파서 주기적으로 물리치료도 받고 꼬리뼈에 염증도 자주 생겼는데 병원에서는 그냥 오래 앉아있어서 그렇다고 해서 어쩔 수 없다고 생각했었어요 근데 얼굴 비대칭이 갑자기 심해져서 골반이 비뚤어졌나? 하는 생각이 들어서 서서하는 골반 교정운동을 찾다가 이 영상을 발견했어요 (꼬리뼈 통증이 심해서 누워서 하는 운동은 아예 못해요ㅠㅠ) 그런데 몇번 따라하자마자 명치가 너무 아프고 바람새는 소리같은게 나서 계속 해야하나 했는데 바로 명치 얘기를 해주셔서ㅋㅋ 그냥 따라하다가 가슴쪽도 아프고 목도 아파서 잠시 쉬던 참에 꼬리뼈 부분을 만져봤는데 평소보다 통증이 훨씬 줄었어요! 골반교정이 꼬리뼈 통증에도 효과가 있을까요?? 아직 한번 해봐서 확실히는 모르겠지만 꾸준히 따라해보려구요!!! 감사해요!!
방금 해봤는데 효과 죽이네요!!
계단 올라갈 때 살짝 몸이 기울여졌었는데, 그게 골반 때문이었을 줄이야....
감사합니다!
우와..진짜 말씀대로 쇠꼬챙이가 명치에 박히는 느낌이 들어요👍 허리디스크, 역c자목에 손목터널증후군까지 있는데 데이브님 영상보면서 나름 홈재활중이에요. 좋은영상 공유해주셔서 항상 감사드려요. 복 받으실거에요💕
저 침대에 누웠을때 양발 바깥쪽날이 바닥에 닿을 정도로 벌어지는데 이것도 골반이 비틀어져서 그런걸까요?ㅜㅜㅜ
허리디스크 거북목 골반틀어짐 다 있는데 이 영상을 오늘에서야 접했네요 매일매일 해보고 후기 남길게요
십년넘도록 분절분절마다의 재활만 계속해서 공부해오고 적용해보며 살아왔던 제 문제를 단 5분만에 풀어버리다니,,,, 데이브님 너무 합니다 진작에 알려주셨으면 얼마나 좋았을지 ,,,,ㅠㅠ
일단 이 형은 설명이 쉬움 불필요한 부분이 없음 게다가 보이스도 꿀 보이스
쌤! 혹시 고질적(?)으로 한쪽만 유난히 많이 뭉치는 (중둔근 이상근쪽) 원인도 틀어진 골반 때문일까요?
저도 우연히 보고 댓글까지 남깁니다
효과가 있어요!! 😭
저는 심한편은 아니지만 오른쪽 골반뼈(?)가 계속 아팠습니다
반신반의하며 따라해봤는데 통증이 사라져서 저도 깜놀 !
감사해요
6:20 이제 매일 따라할래요!
와~ 이거 진짜네
여러 운동 중에 난이도 대비 뭔가 밸런스 맞는 느낌이 드는 너무 좋은 운동이었습니다. 갓유튜브!! 구독박고 갑니다!
안녕하세요.~~ 데이브님 영상은 제게 필요한 맞춤운동이기에 매일 하는 재미가 솔솔~
가슴명치 부위까지 정말 찡한 느낌이 오는데 8 세트 걸렸어요.. 위아래 반대 동작을 하다보니 제 몸치가 된 느낌!!! ㅎㅎ
데이브님 영상 항상 잘보구 있습니다! 저는 골반 틀어짐 다리길이 짝짝이 척추측만증이 굉장히 심한편이라 ㅠㅠ 이거 따라하니 자세가 더 요상하게 틀어지면서 앞뒤로 움직이는데 괜찮을까여...?ㅠㅠ 자고로 오른쪽 다리가 짧고 오른쪽 몸통이 더 큽니다 ㅠㅠ 앞뒤로 스트레칭 하다보니 오른쪽 튀어나온 날개뼈 밑 몸통뼈(?)가 아픈데 제대로 하는게 맞을까요...? 다리를 어깨넓이 보다 넓게 벌리니 축이 더 틀어져서 비뚤해져서 다리를 조금 붙이고 하고 있습니다!
골반운동하면서 걷기까지 했더니 2주정도 했는데 효과 너무 좋아요.심한 불균형으로 pt받으면서 2년이 지났는데요,이운동 만큼 즉각적 효과를 본게 없습니다. 무료로 좋은정보주셔서 감사합니다.열번도 더 봤어요.
바로 명치에 쇠꼬챙이꽂아넣는 느낌와요 ㅠㅠ 열심히하겟습니다~ 감사합니다!
좋아요^^ 구독 꾹!😊
문제가 많은 저의 몸 상태 통증에서 회복 할 수 있을까요?
목을 앞으로나, 뒤로 젖혔을때 잘 움직일 수가 없어요.
그래서 두통과 통증이 동반이 되고 목 바로 밑에 관절염과 허리 디스크 관절염,
양쪽 골반에 통증,꼬리뼈 위로 통증이 있어요.
여기 미국인데 워낙 병원비가 비싸다 보니 엄두도 못내고 지금까지 병을 키웠네요.
척추 교정이 필요 할까요? 아님 운동으로 충분히 회복이 가능 할까요?
운동으로 회복이 된다면 좋은 동영상으로 열심히 꾸준히 해보려 합니다.
우연히 보게 된 동영상 정말 좋은 영상 들이 많아요.
감사 합니다! 답글 기다릴게요😊
광고 건너뛰기를 누를 수 없는 데이브님 영상👍
2:43 ㅋㅋㅋㅋㅋ연기력 뭐냐구요🤭🤭 똑똑한 최충식회원님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 !! 혹시 이동작이 몸에 정렬이 안맞아서 명치가 아픈건가요..?? 몸에 정렬이 맞으면 안아파지나요?!
무릎위에 벨트를 하고 골반을 돌리면 쉽게 돌려지는데요 !!!!!
하기 전이랑 후랑 스쿼트할 때 느낌 바로 달라지는 게 느껴져서 놀랐어요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 할게요 감사합니다
저희 아기가 짝다리에 골반도 틀어져서
재활병원 찾아보다 보게됬어요
아무런정보가 없는 저에게 너무 도움되는 영상이라 필기하면서 봤어요
잘 보고있습니다
감사합니다
알려준 데로 하는데 할때 마다 뼈에서 뚜두둑 소리가 엄청 나요 헐 정말 대박 이에요
와 진짜 명치아파요