오늘 소개해드릴 영상은 골반 교정운동 방법 입니다. 누구나 골반은 약간씩 틀어져 있는데요 자신의 골반이 어느쪽으로 틀어져있는지 테스트 부터 개인별 교정운동 방법까지 소개되어 있는 영상입니다. 다른 영상에 비해 다소 설명이 길지만 반드시 알고 넘어가야 하는 부분이니 끝까지 시청해주시면 감사하겠습니다.
별별 스트레칭 영상 다 찾아보고 해봐도 더 안좋아져서 병원 예약했는데 이거 해보고 나아졌어요; 진짜 이 분이 골잘알 이신 듯 합니다. 덕분에 진짜 간만에 엉덩이 통증 개운한 느낌 들고 살 거 같습니다 ㅠㅠ 감사합니다 영상 흥하셔서 많은 분들이 효과 보셨으면 좋겠고, 유튜브 흥하셨으면 좋겠습니다! 아 그리고 혹시 근무하시는 곳 알 수 있을까요 ㅠ 또 안좋아지면 찾아가서 치료받고 싶어서 ㅠㅠ
쉽게 설명해주셔서 감사합니다! 골반 통증때문에 여러가지 동영상을 찾아보다 알게되었어요. 한가지씩 동작을 따라하다 보니 많이 좋아진 느낌입니다! 한가지 헷갈리는 부분이 있는데, 12분 동작같은 경우에는 다른 유튜브 영상에서도 많이 나와서 따라 했는데 모두 반대로 알려주셨어요 ㅠ 저는 확연하게 오른쪽 골반이 올라가있는데 오른쪽 골반이 올라가있을 경우 12분 동작은 오른쪽 다리에 하는 운동이라고 나와있었거든요... 제가 지금까지 잘못 따라하고 있었는지 궁금합니다 ㅠㅜ
12분 동작은 장요근 강화 운동인데요~ 장요근은 골반을 전방경사 시켜주는 역할을 한답니다~ 영상에서는 왼쪽 골반이 오른쪽에 비해 후방경사 되어있기때문에 장요근 강화목적에 초점을 둔 방법이라 영상 방향대로 따라해주시면 된답니다~ 목적을 어디에 두냐에 따라 다르게 운동할수있어요~~
안녕하세여 영상 잘봤어요 근데 선생님 제가 오른쪽 골반이 높고 또 왼쪽보다 다리가 좀 더 길어요ㅜ 그래서 서있을때도 삐딱한 느낌이 자주 들어서 아프고 이상했어요ㅜ 그래서 이 영상 보고 하려하는데 그럼 제가 오른쪽다리가 더 길고 골반이 올라갔으니 왼쪽다리만 이 영상에서 나온 스트레칭 해주면 되는건가용?
와 ㅋㅋ..지금 23살인데 고등학교때부터 왼쪽골반이 조금씩올라가고 오른쪽이 높이가 낮아져서 올해 초부터 뛰거나 운전 오래하면 오른쪽 무릎이랑 골반이 너무 아파서 다른 골반스트레칭 찾아보고 해도 효과가 별로없었는데 이거 풀 세트 한번 하고 좋아진게 확 . 연 . 히 느껴지네요 평소에 일어날때 오른쪽무릎이 땡기면서 뚝소리났는데 그런거 1도없네 미쳤다 정말 감사합니다 . 골반때문에 스쿼트도 못했는데 ㅠㅠ 하루에 1번씩 매일해야겠다 무조건 하세요
감사합니다 선생님 ㅠ 전 오른쪽 골반이 위로 올라가고 척추도 골반따라 측만증이 있는고, 기립근도 왼쪽이 훨씬 강화되있어요. 코어 운동 하고 있고, 오늘부터 작정하고 골반교정 들어가려고 하는데 척추측만증 운동도 따로 해줘야 할까요? 그리고 헬스 병행하는데 스쿼트는 하면 안될까요?
선생님 우선 영상너무 감사해요ㅠ 따라하고싶은데 섣불리 따라했다가 더 안좋게될까봐 조심스러워서 하나만 여쭐게요..! 저는 오른쪽 종아리근육이 조금더 발달되고 왼쪽허리가 더 잘록해요 어깨는 오른쪽으로 확실히 쳐지고 척추도 오른쪽이 더 둥글게 휜게 약간 만져지는데 골반은 만져봐도 잘 모르겠어서요ㅠ 엎드려누워서 골반뼈 만져보면 왼쪽은 손가락하나는 들어갈정도로 뜨는데 오른쪽은 손가락이 좀 빽빽하게 들어가요 오른쪽골반이 앞으로 더 나온거같긴한데 이럴경우 보통은 왼쪽골반이조금더 위로 향하나요..? 그럼 이 영상과 반대로 하면 되는건가요??
선생님 물리치료 영상을 봤는데요. 제가 있는 곳에서 같은 치료를 한달 넘게 받았는데 운동을 하지 않아서 그런지 좋아지지 않더라고요. 전 후방으로 천골이 나온경우인데 이런경우엔 어떤 운동을 하면 되나요? 육안으로 뒷 골반에서 부채모양의 천골이 보입니다 ㅠㅠ 바닥에 누으면 체중이 천골쪽에 실려서 뼈가 부셔질 것 같이 아파요
안녕하세요~ 제가 왼쪽 골반이 앞으로 틀어져서 오른쪽 무릎(슬개골)이 내회전되고 오른쪽 발의 아치가 무너져 평발의 모습을 하고 있는데요, 이 영상을 열심히 따라해서 골반을 교정하면 그에 따라 자동으로 오른발의 아치와 오른쪽 무릎의 무릎의 내회전이 정상으로 복구될 수 있을까요? 아니면 오른쪽 무릎의 교정을 위해 추가로 해야 할 운동이나 스트레칭이 필요할까요? 알려주시면 감사하겠습니다!
육안으로 봤을 때 오른쪽 골반이 1~2센치 위로 올라가있고, 앞으로 쏠린 느낌이 있는데 진짜 딱 설명해주시는 골반 상태인가 같아요. 평소에 무의식적으로 오른쪽 다리를 위로 꼬는 습관이 있었는데 그게 이 이유가 아니었나 생각됩니다. 최근에는 갑자기 오른쪽 엉치뼈??? (앉았을 때 엉덩이 튀어나온 뼈 부분?) 장골 밑부분에 통증이 너무 심해 골반 스트레칭 검색하다 여기까지 타고 왔습니다ㅠㅠ 다른 영상에 골반 스트레칭을 한번 따라해봤는데 신기하게 하자마자 통증이 90로 없어졌어요. 선생님께서 설명하신 동작과 같더라구요. 근데 여전히 육안으로 봤을 때 위로, 앞쪽으로 쏠려 있네요 . 통증은 조금 잡았지만 아직 뒤틀려 있는 상황입니다. 근데 저는 허리, 골반 통증은 없고 오른쪽 엉치뼈만 통증있습니다. 가만히 있을 때는 아무렇지 않다가 걸을 때 아프구요. 스트레칭 후 지금은 통증이 거의 없는데 아직 뭔가 불편한 느낌이거든요. 선생님께서 알려주신 동작 꾸준히 하면 추후에 골반이 균형을 이룰까요? 아 그리고 강화운동 할 때 아팠던 부분 오른쪽 엉치뼈(?)부분 딱 이부분이 자극되고 살짝 아픈거 같기도 한데 계속 운동해도 되는 거겠죠? 원래 자극이 있는게 맞겟죠?
지금도 답변해주실진 모르겠지만...ㅜㅜ 영상보고 만져봤는데 왼쪽골반은 뒤로 톡 나온게 느껴지고, 오른쪽은 어디가 나온건지 알수가 없어요🧐 그리고 엉덩이 운동을 하면 왼쪽은 발달되고 오른쪽은 그에 비해 푹 꺼진 느낌을 받습니다ㅜㅜ.. 이런 경우는 왼쪽이 전방경사 인건가요..?
안녕하세요 좋은 영상 감사드립니다, 제가 제대로 이해 한것이 맞는가 싶어서 그러는데 저는 왼쪽골반이 앞으로 나와있고(배꼽이 오른쪽을 향함) 왼쪽 골반이 살짝 올라갔습니다, 이경우 영상과 반대로 하면 되는지요?? 또 일주일에 몇번정도 하면 좋을까요? 감사드립니다 구독했어용
저는 왼쪽 골반이 인플레어 오른쪽 아웃플레어 왼쪽 후방회전 오른쪽 전방회전 , 업슬립 돼있는데요 Met테크닉으로 주기적으로 해주고있는데 교정효과가있나 싶습니다.. 교정운동을하고 거울보면 차이없는거같은데 매일하면 좋아지긴 할까요.. 아 그리고 영상과 똑같이 따라하면될까요?
선생님 ㅠㅠ 저같은 경우는 누웠을 때 오른쪽 다리가 더 짧고 옆에서 봤을때 왼쪽은 골반 앞쪽 뼈랑 뒤쪽 천골의 각도가 10도인 반면 오른쪽은 앞쪽 뼈랑 천골 각도가 거의 수평이에요 ㅠ 저같은 경우는 오른쪽 골반 후방경사같은데 정면에서 봤을때 골반 위치는 오른쪽이 더 위라서 어떻게 운동해야할 지 여쭙고 싶습니다 ㅠ
너무나 좋은 동영상 감사합니다. 궁금한점이있습니다 . 오른쪽 골반이 올라갔고(측굴) 골반전방경사인거같습니다. 그리고 라운드 숄더까지있습니다. 운동을하던중 다리가 떨리고 고관절쪽이 너무 안좋아서 이 동영상을 봤고 운동하려고합니다. 3가지다 교정운동으로 완벽은 아닐지라도 조금은 고치고싶은데 이럴경우 측굴부터 고치고 전방경사 고치고 라운드숄더 고치는게 좋나요? 아니면 그냥 3가지 운동법다 조금씩 하는게 좋나요?? 괜히 골반(뿌리라고생각합니다) 안고치고 라운드숄더(가지라고생각합니다) 고치려고 하다가 더 안좋아질꺼같아서요. 소중한 댓글 부탁드리겠습니다 ㅜ
제가 과거의 오른쪽 다리를 자주꼬는 습관을 많이해서 그런지 오른쪽 골반이 왼쪽 골반보다 위로 올라와있고 크고 툭튀어 나와있어 요ㅠㅠ 골반 비대칭이 심합니다 저도 골반교정 운동하는거 여기저기 찾아보면서 따라해봤는데 좀 힘들더라구요 쌤 영상보고 따라서 해봐야겠내요 교정이 되기를 바라는 마음으로
![수감된 죄수들 모두가 미쳐버린다는 "ADX 플로렌스 슈퍼맥스 교도소" [사건사고]](http://i.ytimg.com/vi/HxFabBaD5bg/mqdefault.jpg)
오른쪽 ASIS가 전방경사 / 오른쪽 골반 위로
왼쪽 ASIS가 후방경사 / 왼쪽 골반 아래로
왼쪽 ASIS가 전방경사 / 왼쪽 골반 위로
오른쪽 ASIS가 후방경사 / 오른쪽 골반 아래로
aisi가 전방경사가 무슨뜻인가요?
오른쪽 골반이 전방경사경우
장요근과 대태사두근이 짧아져있는상태라고 보는건가요??
11:40 다른 유튜브 영상들과 반대로 하는 것 같은데 뭐가 맞나요? 다른 영상들 보면 오른쪽이 올라가면 오른쪽 다리를 11:40처럼 운동해주던데요..
소나무 오른쪽이 전방경사 되어 있어서 장요근.대퇴사두.허리쪽이 타이트 하여 오른쪽은 이완 및 왼쪽은 후방경사로 약해진 부위를 강화 시킨다는 것 아닌가 싶습니다
영상 매우 유익하네요!!!왜 오른쪽이 문제인데 왼쪽을 조지는 지 알수 있을까욤?^^???감사합니다
별별 스트레칭 영상 다 찾아보고 해봐도 더 안좋아져서 병원 예약했는데 이거 해보고 나아졌어요; 진짜 이 분이 골잘알 이신 듯 합니다. 덕분에 진짜 간만에 엉덩이 통증 개운한 느낌 들고 살 거 같습니다 ㅠㅠ 감사합니다 영상 흥하셔서 많은 분들이 효과 보셨으면 좋겠고, 유튜브 흥하셨으면 좋겠습니다! 아 그리고 혹시 근무하시는 곳 알 수 있을까요 ㅠ 또 안좋아지면 찾아가서 치료받고 싶어서 ㅠㅠ
와 평소 다리를 꼬는 습관 때문에 이상하게 몸이 늘 뻐근하고 어깨가 아프다고 생각했는데 이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다! 매일 보고 따라해서 자세 교정에 앞으로 더신경써야겠어요 :) 좋은 하루 되세요!
선생님 ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 감사합니다
오늘 처음 따라해봤는데 너무 시원하고 가동범위가 늘었어요 정말 감사합니다
우왕 ㅠㅠㅠㅠ 이 골반교정영상 너무 좋네여 쉬운데 교정은 잘 되는것같아요 집에서도 쉽게 따라할수잇는 동영상이라서 너무 좋습니다!! 감사합니다!!♡♡♡♡
좋아해주시니 저도 너무너무 좋네요! 감사합니다 ^^
회당 10만원짜리 도수치료 선생님이 알려주신 스트레칭/운동법이랑 똑같아요! 좋은 정보입니다.
제가 오른 쪽 어깨가 아래로
오른쪽 골반이 약간 위에서 앞으로 나왔는 데요
저랑 완벽하게 똑같은 케이스의 치료법 영상이라서 기대되네요.!
아침 저녁으로 해봐야 겠어요.ㅎㅎ
지금까지 본 영상중 최고요~~♡
와 잘때 골반 틀어진것때문에 대칭 안맞아서 불편했었는데 누워서 스트레칭 4번 5번 오른쪽이랑 왼쪽 번갈아가면서 하니까 꽤 교정됬어요.
자기전에 한번씩 하도록 하겠습니다. 감사합니다
와...이렇게 자세히 설명해주시는분 처음봐요 너무감사해요ㅠㅠㅠ진심 감동받아서 구독 누르고 갈게요...
ㅎㅎ 저도 시청해주셔서 너무 감사합니다
좋은영상 감사드립니다.
저도 1년전 오른쪽 다리 저리더니
오른쪽 전신이 마비오는것
같아서 목디스크ㆍ허리디스크
일까봐 MRA 찍었는데
아무이상없다고 하시더라구요
그래서 근육학ㆍ해부학 공부하면서
교수님ㆍ강사님 강의시간에
실습모델로 한번씩 관리받아
낫게 되었네요ᆢ
바른자세의중요성을
더욱 느낍니다~^^
병원에서는 아무 이상 없다고 하고 나는 아프고 참 아이러니 하죠 ㅎㅎ 그래도 다행이세요~ 앞으로도 관리 잘하셔서 아프지않은 몸 잘 유지하세요!!^^
엄청 도움되요
여기저기 찿았는데
최고에요
한쪽 다리 약하고 짧운데
강화운동 짱 좋아요
스트레칭부터 근력운동까지 너무 좋네요.. 이거저거 많이 봤는데 제일 도움되는 것 같아요
저도 오른쪽골반이 틀어졌는데
운동보고 하니 많이 아파 악했어요ㅜㅜ
쉬운 설명과 유익한 영상 감사해요 ^-^
오늘 처음 따라해 봤는데 각50회씩 정도 하니 많이 시원해졌어요 👍
가운 안 입고 영상 찍어주시면 이해가 더 잘 될 거 같아요..
허리 어느 부분을 짚고 있으신지 감이 잘 안 와서요 ㅜㅜ
우측 골반이 틀어진 제 입장에서 넘나 감사한 영상입니다~~
실제로 물치사님들께 이렇게 까지 자세히 설명 듣기 쉽지 않든뎅~
초기 영상이라 다소 미흡한점이 많습니다... ㅠ 지금도 많이 미흡하지만요... 꾸준히 개선중이니 지켜봐주세요!!!^^
바로구독이요! 왼쪽으로 바지랑 속옷이 돌아가니 영상과 반대로하면 되나요?
여태 왼쪽엉덩이가 작아서 그런줄알았는데 큰문제를 해결할수있으면좋겠네요. 열심히 할께요
골반 방향에 맞게 다른 동작을 알려주셔서 좋고, 어떤 부분에 자극이 오는지랑 주의사항도 함께 알려주셔서 좋습니다. 저도 왼쪽 골반은 뒤로, 그리고 위쪽으로 올라가 있어서 요방형근 반대쪽으로 해봐야겠어요!
넵~ 감사합니다!! 열심히 따라하시면 좋은 결과 분명 있으실겁니다^^
쉽게 설명해주셔서 감사합니다! 골반 통증때문에 여러가지 동영상을 찾아보다 알게되었어요. 한가지씩 동작을 따라하다 보니 많이 좋아진 느낌입니다!
한가지 헷갈리는 부분이 있는데, 12분 동작같은 경우에는 다른 유튜브 영상에서도 많이 나와서 따라 했는데 모두 반대로 알려주셨어요 ㅠ 저는 확연하게 오른쪽 골반이 올라가있는데 오른쪽 골반이 올라가있을 경우 12분 동작은 오른쪽 다리에 하는 운동이라고 나와있었거든요... 제가 지금까지 잘못 따라하고 있었는지 궁금합니다 ㅠㅜ
12분 동작은 장요근 강화 운동인데요~ 장요근은 골반을 전방경사 시켜주는 역할을 한답니다~ 영상에서는 왼쪽 골반이 오른쪽에 비해 후방경사 되어있기때문에 장요근 강화목적에 초점을 둔 방법이라 영상 방향대로 따라해주시면 된답니다~ 목적을 어디에 두냐에 따라 다르게 운동할수있어요~~
선생님! 이 운동을 꼭 한 쪽만 해야 하나요??
그냥 좌우측 모두 해주면 안되나요??
딱히 한쪽으로 확실하게 틀어지지 않은 상태라면 좌우 모두 스트레칭하고 강화해주면 골반건강에 도움이 될까요??
안녕하세여 영상 잘봤어요 근데 선생님 제가 오른쪽 골반이 높고 또 왼쪽보다 다리가 좀 더 길어요ㅜ 그래서 서있을때도 삐딱한 느낌이 자주 들어서 아프고 이상했어요ㅜ 그래서 이 영상 보고 하려하는데 그럼 제가 오른쪽다리가 더 길고 골반이 올라갔으니 왼쪽다리만 이 영상에서 나온 스트레칭 해주면 되는건가용?
와 ㅋㅋ..지금 23살인데 고등학교때부터 왼쪽골반이 조금씩올라가고 오른쪽이 높이가 낮아져서 올해 초부터 뛰거나 운전 오래하면 오른쪽 무릎이랑 골반이 너무 아파서 다른 골반스트레칭 찾아보고 해도 효과가 별로없었는데 이거 풀 세트 한번 하고 좋아진게 확 . 연 . 히 느껴지네요 평소에 일어날때 오른쪽무릎이 땡기면서 뚝소리났는데 그런거 1도없네 미쳤다 정말 감사합니다 . 골반때문에 스쿼트도 못했는데 ㅠㅠ 하루에 1번씩 매일해야겠다 무조건 하세요
이 영상 반대 방향으로 하신건가요?
와; 설명 디테일하다;
이해가 잘돼서 따라하기도 더 쉽네요
감사합니다 ㅋㅋ 자주 볼게욬ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다! 제가 왼쪽 골반이 Rt Rot가 있다고 도수치료사님이 이야기 해주셨는데 그럼 스트레칭은 왼쪽 다리만 하면되나요??
다른 영상들은 따라하기 너무 어려워서 잘 하고 있는건가 싶었는데 따라하기 쉬운 동작들로 설명해주셔서 좋아요!!
우와 선생님 구독좋아요 누르고갑니다 ㅎㅎ
혹시 왜 이런 근육들을 어떻게 늘여주는지 근육근에 대한 기초적인 지식을 늘릴수있는 책 추천해주실 수 있을까요~?
골반이 심하게 틀어져있는데 근육에 대해 잘 인지하고 이유를 알면서 교정을 해야 이해가 잘 갈것같아서요ㅠㅠ
책은 해부학관련 서적을 보시면 될거 같아요 물리치료 전공서적을 한번 찾아보세요~ 다 비슷비슷 합니다 ㅎ
영상 잘봤어요 골반틀어졌을때 유용할거 같네요
혹시 제가 골반이 오른쪽방향으로 심하게 틀어졌을경우는 근처 인근 병원에 가봐야하나요??
스트레칭으로 아무래도 한계가 있을정도로 심해서요.
조언좀 부탁드릴게요
감사합니다 선생님 ㅠ 전 오른쪽 골반이 위로 올라가고 척추도 골반따라 측만증이 있는고, 기립근도 왼쪽이 훨씬 강화되있어요. 코어 운동 하고 있고, 오늘부터 작정하고 골반교정 들어가려고 하는데 척추측만증 운동도 따로 해줘야 할까요? 그리고 헬스 병행하는데 스쿼트는 하면 안될까요?
밤에 골반통증으로 한쪽다리가 저려서 잠을 못잤는데 이영상보고 바로 따라했어요!!
통증은 없어졌고 저림은 조금 있었지만 시원했어요ㅜ정말 감사해요! 꾸준히하면 효과 있겠죠?
도움은 되지만 통증에 대한 정확한 진단을 받고 맞게 운동하는게 가장 좋습니다
좌골신경통영상도 있으니 참고 해보세요 ^^
구독합니다
좋은정보감사합니다
정말 좋은 영상입니다
이 영상 보고 골반 좌우 불균형 고쳤습니다
감사합니다 선생님😊
제게 힘을 주는 말입니다~ㅠ
골반은 쉽게 틀어지니 시간날때마다 잊지말고 꾸준히 해주세요^^
정말 좋은영상 감사합니다!!👍👍
근데한가지 헷갈려서그러는데 한의원에서 오른쪽 골반에서 위쪽으로 밑에쪽이 뒤로 회전하는 느낌으로 틀어졌다고했는데요 오른쪽 다리가 더짧습니다 영상과 같이 운동하면 될까요?? 꼭 답변부탁드리겠습니다 ㅜㅜ
네 영상속 동작 그대로 해주시면 될거같아요~
지금도 답글 달아주실진 모르겠지만 궁금한게 있어 댓글 달아봅니다.
영상9분40초 쯤부터 대둔근운동이 나오는데 보통 후방경사 된쪽 둔근이 약해지지 않나요? 전방경사된쪽 둔근 운동의 이유가 궁금합니다 영상은 잘 보고있습니다 감사합니다
영상 질이 좋네요
왼쪽 허리 통증(엉덩이 위쪽) 이 있으면 영상과 반대 반향으로 운동을 하면 될까요? ㅜㅜ
안녕하세요 선생님.
골반 높이차이가 가늠이 잘 안되서 여쭈어봅니다.
저는 누워있을시 오른쪽 발각도가 지면쪽으로 더 벌어지구요. 스쿼트시 오른쪽 엉덩이가 뒤로 빠집니다.. 영상과 같은 방향으로 운동하면될까요 아님 반대로 운동해야할까요?
정확하게 제 케이스여서 정말 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
선생님 우선 영상너무 감사해요ㅠ 따라하고싶은데 섣불리 따라했다가 더 안좋게될까봐 조심스러워서 하나만 여쭐게요..! 저는 오른쪽 종아리근육이 조금더 발달되고 왼쪽허리가 더 잘록해요 어깨는 오른쪽으로 확실히 쳐지고 척추도 오른쪽이 더 둥글게 휜게 약간 만져지는데 골반은 만져봐도 잘 모르겠어서요ㅠ 엎드려누워서 골반뼈 만져보면 왼쪽은 손가락하나는 들어갈정도로 뜨는데 오른쪽은 손가락이 좀 빽빽하게 들어가요 오른쪽골반이 앞으로 더 나온거같긴한데 이럴경우 보통은 왼쪽골반이조금더 위로 향하나요..? 그럼 이 영상과 반대로 하면 되는건가요??
안녕하세요. 영상에서 골반 전반적인 구조에 대해 설명해주셔서 좋았어요! 혹시 x레이 상 오른쪽 골반 가로폭이 더 크게 나온 경우 있는경우 영상의 동작을 따라하면 될까요??
가로 폭이 더 크게 나왔다는 말은 시계방향으로 골반이 틀어졌다는 표현인거 같은데요
영상속 동작으로 개선이 가능하지만 추가로 외복사근 운동을 병행해주시면 더 좋습니다
허리디스크편의 외복사근 운동을 같이 따라해주세요^^ (왼쪽위주로요)
동영상 와우입니다 ㅎㅎ최고~~
혹시햄스트링은 좌우다풀어주면되는지궁금해여
꼭 답변부탁해여
다리저림이랑 디스크 때문에 병원에 갔다왔는데, 오른쪽 골반이 뒤로 빠져있고 전체적으로 전방겅사가 조금 있다고 하더라구요ㅠ 그러면 영상이랑 반대로 운동하면 될까요??
선생님 물리치료 영상을 봤는데요. 제가 있는 곳에서 같은 치료를 한달 넘게 받았는데 운동을 하지 않아서 그런지 좋아지지 않더라고요. 전 후방으로 천골이 나온경우인데 이런경우엔 어떤 운동을 하면 되나요? 육안으로 뒷 골반에서 부채모양의 천골이 보입니다 ㅠㅠ 바닥에 누으면 체중이 천골쪽에 실려서 뼈가 부셔질 것 같이 아파요
제 골반이 한쪽이 위아래로 틀어진게 아니라
앞뒤로 틀어진...? 그런경우 같아요.
이게 두상으로 연결되었을 가능성이 있나요?
얼굴 전체가 오른쪽얼굴이 왼쪽보다 전체적으로 좀더 앞으로 나와있어요
선생님 저는 왼쪽골반이위로갔는지 아래로 갔는지 전혀감이 안잡히는데 한가지 확실한건 골반이 오른쪽으로 돌아가있어요 골반이돌아가서 상체도 살짝돌아가있고 그래서 안면비대칭도 심해서 스트레스가 쌓여서 영상찾아보던중 정말 괜찮은거같아서 시도해보려고합니다 질문이 2가지가 있습니다
1.이런경우에도 위에 설명해주신 운동법으로해도 괜찮을까요?
2.만약한다면 어떤다리를 중심으로 해야하는건가요?
힘들지만 좋습니다^^
안녕하세요~ 제가 왼쪽 골반이 앞으로 틀어져서 오른쪽 무릎(슬개골)이 내회전되고 오른쪽 발의 아치가 무너져 평발의 모습을 하고 있는데요,
이 영상을 열심히 따라해서 골반을 교정하면 그에 따라 자동으로 오른발의 아치와 오른쪽 무릎의 무릎의 내회전이 정상으로 복구될 수 있을까요?
아니면 오른쪽 무릎의 교정을 위해 추가로 해야 할 운동이나 스트레칭이 필요할까요?
알려주시면 감사하겠습니다!
육안으로 봤을 때 오른쪽 골반이 1~2센치 위로 올라가있고, 앞으로 쏠린 느낌이 있는데 진짜 딱 설명해주시는 골반 상태인가 같아요. 평소에 무의식적으로 오른쪽 다리를 위로 꼬는 습관이 있었는데 그게 이 이유가 아니었나 생각됩니다. 최근에는 갑자기 오른쪽 엉치뼈??? (앉았을 때 엉덩이 튀어나온 뼈 부분?) 장골 밑부분에 통증이 너무 심해 골반 스트레칭 검색하다 여기까지 타고 왔습니다ㅠㅠ 다른 영상에 골반 스트레칭을 한번 따라해봤는데 신기하게 하자마자 통증이 90로 없어졌어요. 선생님께서 설명하신 동작과 같더라구요. 근데 여전히 육안으로 봤을 때 위로, 앞쪽으로 쏠려 있네요 . 통증은 조금 잡았지만 아직 뒤틀려 있는 상황입니다. 근데 저는 허리, 골반 통증은 없고 오른쪽 엉치뼈만 통증있습니다. 가만히 있을 때는 아무렇지 않다가 걸을 때 아프구요. 스트레칭 후 지금은 통증이 거의 없는데 아직 뭔가 불편한 느낌이거든요. 선생님께서 알려주신 동작 꾸준히 하면 추후에 골반이 균형을 이룰까요? 아 그리고 강화운동 할 때 아팠던 부분 오른쪽 엉치뼈(?)부분 딱 이부분이 자극되고 살짝 아픈거 같기도 한데 계속 운동해도 되는 거겠죠? 원래 자극이 있는게 맞겟죠?
네 처음에는 통증이 줄고 나중에는 자세가 좋아지는 순서로 됩니다~ 이상근이라는 근육이 많이 단축되어있을거라 생각되네요 그 스트레칭을 좀 더 해주시면 좋을거 같아요^^
4:47 운동시작
오른쪽 다리도 짧고, 오른쪽 엉덩이가 뒤로 툭 튀어나와 있고 쳐져 있으면 영상이랑 똑 같이 하면 되나요? 맞는지 여부 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
선생님 골반높이 차이는 확실히 모르겠는데 분명히 오른발이 더 길거든요. 엉덩이도 오른쪽이 더 큰 거 같고요. 왼쪽골반이 높다고 생각하고 운동하면 될까요??
읽씹..
지금도 답변해주실진 모르겠지만...ㅜㅜ 영상보고 만져봤는데 왼쪽골반은 뒤로 톡 나온게 느껴지고, 오른쪽은 어디가 나온건지 알수가 없어요🧐 그리고 엉덩이 운동을 하면 왼쪽은 발달되고 오른쪽은 그에 비해 푹 꺼진 느낌을 받습니다ㅜㅜ.. 이런 경우는 왼쪽이 전방경사 인건가요..?
우와 감사합니다 좋아요 3개 누르고싶은데 안되네요👍👍👍
3개 받았다고 생각하겠습니다~~^^
하.... 찾았다.. 예전에 이거보고 내 문제 알게 됐고, 그 뒤로 운동하며 살았는데 영상이 뭐였는지를 잃어버려서 한참 찾다 못찾았었음. 이번에 정형외과 가서 보니 내 골반 정상이라고...ㅠㅠㅠ 어엉.. 여러분 이거 잘 보고 배우세요. 좋은 영상 감샤합니댜!
이거 운동하신건가요?? 혹시 몇개월 하셨는지 알 수 있을까용..!
항상 오른발을 무릎위에 올리는 다리 꼬는자세?를 하고 누워있을 때도 오른쪽으로 몸을 꺾어 눕고
서있을때 가끔 오른쪽 다리에만 힘을주고 짝짝이로 서있었는데
이런경우 보통 어느골반이 올라가있나요ㅜㅜ? 눈으로 봐도 잘 모르겠어서요
왼쪽 다리가 외회전되어 있으면
영상과 같은 방향으로 운동해야하나요?
선생님 골반 틀어졌을경우는 스쿼트를 해선 안되는가요? 중량을 실으면 골반이 돌아가는 느낌이 납니다.
와 ㅋㅋㅋㅋ진짜 내가 찾던 영상임
피지컬갤러리는 암만봐도 이해가안가고
스트레칭으로과연?했는데
이게리얼 골반 틀어짐 재활영상인거같아요
하루에 한번정도가 좋죠?
하루에 더 하셔도 좋습니다^^교정운동은 평소 자세도 신경써주세요~
알려주세요..
저 영상대로 운동 하는게
왼쪽다리가 짧고 오른쪽 다리가 긴 경우 인가요? 지금 제가 왼쪽다리가 짧고 오른쪽이 깁니다
저 운동 하면 허리도 같이 덜 아플까요
안녕하세요 좋은 영상 감사드립니다, 제가 제대로 이해 한것이 맞는가 싶어서 그러는데
저는 왼쪽골반이 앞으로 나와있고(배꼽이 오른쪽을 향함) 왼쪽 골반이 살짝 올라갔습니다, 이경우 영상과 반대로 하면 되는지요??
또 일주일에 몇번정도 하면 좋을까요? 감사드립니다 구독했어용
제대로 이해 하셨네요~ 반대로 해주세요~ 구독 감사합니다^^
잘 보구갑니당
네 감사합니다 ^^
골반 틀어져서 혼자 해보려고 이거저거 다 봤는데 이 영상이 정답입니다.
감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 준비하겠습니다^^
우측 전방경사 및 위로 올라가있는데 확실히 효과 있습니다!
안녕하세요 언제쯤 좋아지셨나요??ㅠㅠ 한달은 해야될려나요?
선생님 오른쪽 골반이 앞으로 돌아갔을때 왼쪽 대퇴근이랑 이상근 왜 스트레칭 해줘야되는지 간단한 이유 알 수 있을까요?? ㅠㅠ
그러게요.
이상근 스트레칭이 궁금해요
저는 왼쪽 골반이 인플레어 오른쪽 아웃플레어 왼쪽 후방회전 오른쪽 전방회전 , 업슬립 돼있는데요
Met테크닉으로 주기적으로 해주고있는데 교정효과가있나 싶습니다.. 교정운동을하고 거울보면 차이없는거같은데 매일하면 좋아지긴 할까요.. 아 그리고 영상과 똑같이 따라하면될까요?
선생님이 영상에서 시연한 동작들은 전부 다 오른쪽 골반이 앞, 위로 틀어져있을 경우이죠?
오른쪽 골반이 올라가서 영상을 보고 따라했을때보다 반대로 했을때 통증이 있고 운동이 되는 느낌이 있다면 반대로 하는게 맞을까요?
선생님 저는 누웠을 때 오른쪽 발이 더 땅쪽으로 벌어지고 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 올라간것 같은데 영상과 같은 방향으로 하면 될까요?
나랑 똑같으셔..
선생님 ㅠㅠ 저같은 경우는 누웠을 때 오른쪽 다리가 더 짧고 옆에서 봤을때 왼쪽은 골반 앞쪽 뼈랑 뒤쪽 천골의 각도가 10도인 반면 오른쪽은 앞쪽 뼈랑 천골 각도가 거의 수평이에요 ㅠ 저같은 경우는 오른쪽 골반 후방경사같은데 정면에서 봤을때 골반 위치는 오른쪽이 더 위라서 어떻게 운동해야할 지 여쭙고 싶습니다 ㅠ
캬 시원합니다
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 저 같은 경우에는 왼쪽골반이 오른쪽보다 높고 좌골(왼쪽골반)만 반시계 방향(왼쪽)으로 그리고 전경으로 틀어진것 같은데요.
이 경우는 영상처럼 해야하나요? 아님 반대로 해야하나요?
골반이 확실히 시계반대방향으로 틀어진게 맞다면 영상과 같이 운동을 하시되 요방형근 스트레칭 방향만 반대로 해주시면 될거같습니다~^^
11:19 이 동작 엉덩이를 두쪽다 붙이면 반대쪽 엉덩이에 힘이 들어가는데 이게 맞나요? 그리고 선생님처럼 발을 붙이고 무릎을 움직이는게 안되네요ㅠ
첫번째 스트레칭을 3일 정도했는데 오른쪽 허벅지 안쪽에 근육이 찢어진는느낌?이 나는데 괜찮은건가요?
계속 하다보면 과도하게 교정시키는 방향으로 틀어질 것 같은데 어느 정도가 됐을 때 중단해야하나요?
선생님
전 허리도 협착증이고
최근들어 오른쪽 고관절쪽이 불편함이 잇어요
그래도 허리 엉덩이 주변근육
강화시키고 싶은데
요.운동 오른쪽다리 접을때
오른쪽 고관절쪽이 너무 아픔이 와요
계속 운동해도 될까요?
이상근 왼쪽 저왼쪽 멀쩡한데 오른쪽인지 알고 해버렷어요ㅠㅠㅠㅠ 괜찮나요? 오른쪽이 안좋은데 ... 혹시 골반 안좋아지지않겟죠? 꼭 대답부탁드립니다.. 이상근 오른쪽으로 하면 되겟죠?
정말 궁금한건데요! 영상초반 그림 그리신거 앞에서 봤을때 모습인가요 뒤에서 봤을때 모습인가요??ㅠ
꿀팁 감사합니다 대박영상이에요.
똑바로 일어났을때 오른쪽골반이 오른쪽뒤로 가잇어서 상체도 오른쪽으로 돌아갑니다.
걸을때 체중이 왼발에 많이 들어가고 이로인해 오른쪽 어깨통증도 잇는데 영상같이 하면골반맞춰지나요?
감사합니다
오른쪽 엉덩이 강화를 하라고 하셨는데 왜 왼쪽 엉덩이보다 오른쪽 엉덩이가 더 클까요? 이럴 때도 오른쪽 중둔근 강화운동을 해도 되는건가요?
왼쪽 골반이 앞으로 왔고 오른쪽 골반이 뒤로왔을때 무슨 스트레칭을 해야하는거에요??
또 영상과는 다르게 왼쪽과 오른쪽 골반의 높이는 똑같은데 오른쪽 골반이 뒤로 틀어진 경우는 어떻게 운동해야하나요...
왼쪽오른쪽 둘다해도 틀어진 골반 균형잡히는데 효과가있나요?
선생님 왼쪽 골반이 위로 올라와있는데 왼쪽으로 돌아갈 수도 있나요? 바지가 왼쪽으로 잘 돌아가서요 ㅠㅠ
선생님 좋은 영상 감사드립니다
제가 걷거나 서있을 때 오른쪽 종아리에 힘이 많이 들어가고 오른쪽 종아리만 아픈데 골반이 틀어져서 그런걸까요..?ㅠㅠ
네 ~ 골반이 틀어져서 그럴거에요! 치마을 입었을때 단추가 오른쪽으로 돌아가 있다면 왼쪽골반이 앞으로 틀어져있을 가능성이 많은데요 그럼 영상속 반대 동작으로 해주시면 되요~^^
저는 왼쪽이 높은상태입니다. 영상보니 어느운동은 왼쪽이고 어느운동은반대이던데 저는 왼쪽이 위이니 모든영상 반대로 해야되나요?
그리고 마지막영상 장요근 왼쪽으로하셨는데 이것도 반대로 오른다리를해야되나요?
치마도 맨날 한쪽으로 돌아가고 골반이 문젠데.. 이거 보고 차근차근 해봐야겠네요. 감사합니다.!
넵! 분명 좋은 결과 있으실거에요^^
다리를 하도 꼬아서 오른쪽 틀어졌어요.
혹시 골반교정 된다는 밸런스핏이라는 운동기구 도움이 되는지요? 할때는 시원한데 먼가 2%부족한 느낌..
오른쪽 골반이 높은거 같은데 통증은 왼쪽에서 오고있습니다 그럴수있나요? 이 경우 오른쪽 다리를 운동해야하나요
저는 왼쪽다리가 긴거같고 오른쪽 골반과 어깨가 처지고 얼굴도 오른쪽으로 기운거같은데 왼쪽 어깨가 조금 올라온거같고 왼쪽골반이 올라오고 왼쪽이 다높고 오른쪽이 다처지면 그대로 하나요 아니면 반대로 하나요??
하루했는데 앞뒤 뒤틀림 바로 잡히네요 지금껏 골반뒤틀림 영상 많이 찾아봣는데 진짜 이영상이 정답이네요.
운동 후기 감사합니다 ^^
너무나 좋은 동영상 감사합니다.
궁금한점이있습니다 .
오른쪽 골반이 올라갔고(측굴) 골반전방경사인거같습니다.
그리고 라운드 숄더까지있습니다.
운동을하던중 다리가 떨리고 고관절쪽이 너무 안좋아서 이 동영상을 봤고 운동하려고합니다.
3가지다 교정운동으로 완벽은 아닐지라도 조금은 고치고싶은데 이럴경우 측굴부터 고치고 전방경사 고치고 라운드숄더 고치는게 좋나요?
아니면 그냥 3가지 운동법다 조금씩 하는게 좋나요??
괜히 골반(뿌리라고생각합니다) 안고치고 라운드숄더(가지라고생각합니다) 고치려고 하다가 더 안좋아질꺼같아서요.
소중한 댓글 부탁드리겠습니다 ㅜ
네 일단 결론부터 말씀드리면 세가지 다 한번에 보시는게 좋아요~ 골반 측굴과 전방경사는 복합적으로 발생하는 경우가 많기 때문에 같이 해주셔야합니다
라운드숄더또한 등허리 목의 자세를 망치기 때문에 시간적 여유가 되신다면 함께 보시는게 맞습니다~^^
@@tv-ci6se 정말감사합니다. 필라테스를 하고있는데도 뭔가 더 안좋아지는걸 느꼈는데 이런문제점이있을꺼란 생각도 못했습니다 너무너무 감사합니다.
체형 하나하나 잘 분석해서 자신에게 맞는 운동을 하는게 정말 중요합니다~ 물론 모든 사람에게 좋은 운동도 있지만요, 운동할때 조심해서 하시고 건강 잘 챙기세요^^
선생님, 제가 왼쪽골반이 위로 올라가 있는데 지금 영상에서 보이는 운동 중 무슨 운동을 해줘야 할까요...? 모르겠어요...
선생님 이거 양쪽 다 해도 상관은 없나요?아님 한쪽만해야 효과가 있나요?
운동 좋아요. ^^
배꼽이 자꾸 왼쪽을 보는데 저같은 사람은 뭔가요? 근력도 약해져서 운동할따 왼쪽으로 몸이 따라가네요. 저는 오른 다리가 길고 오른 골반이 높고 누우면 왼쪽 엉덩이만 바닥에 닿고 허리와 오른쪽 엉덩이는 바닥에 닿지 않아요. 평생 그랬던것같아요.
영상속 내용과 반대쪽으로 해주시면될거같아요~ ㅎ
앉아있을때 왼쪽엉덩이가 항상 지면에 먼저닿고 닿는면적이 넓습니다 오른쪽 어깨가 내려가있습니다
어디쪽이문제이고 동영상 운동법방향되로 하면 되는건가요1
제가 과거의 오른쪽 다리를 자주꼬는 습관을 많이해서 그런지 오른쪽 골반이 왼쪽 골반보다 위로 올라와있고 크고 툭튀어 나와있어
요ㅠㅠ 골반 비대칭이 심합니다
저도 골반교정 운동하는거 여기저기 찾아보면서 따라해봤는데 좀 힘들더라구요
쌤 영상보고 따라서 해봐야겠내요
교정이 되기를 바라는 마음으로
선생님, 저는 영상과 반대로, 왼쪽 골반이 전방경사 되어있고, 오른쪽 골반이 후방경사되어있습니다. 저는 요방형근 스트레칭할 때 통증이 있는데 왜 그럴까요? 이상근 스트레칭 할 때 한 쪽만 하면 될까요?
선생님 높은쪽 골반이 다리가 더 긴게 맞을까요? 몸이 틀어진 후 오른쪽 다리가 더 길어요
네 보통 그런 것 같아요 저도 그렇네요
영상처럼 오른쪽골반이 위로, 앞으로 나와있어서 왼쪽 어깨도 높고 전체적으로 비대칭인데요
영상속 교정운동 꾸준히 해주면 다시 원래대로 돌아올가요? 무슨 운동을 해도 왼쪽이 다 먹어서 점점 비대칭이 심해져서요...
꾸준히 하면 반드시 원래대로 돌아올수있습니다!!ㅎ