حرکات اصلاحی شانه ها، افزایش تحرک و انعطاف پذیری شانه ها (shoulder mobility). شری ولنس-
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2024
- اگر در شانه‌هایتان حس سفتی دارید، اگر در حال گذراندن دوره نقاهت پس از یک آسیب هستید یا اگر صرفاً می‌خواهید قدرت عضلات شانه‌تان را تقویت کنید، تمرینات قدرتی و کششی خاصی وجود دارند که می‌تواند برای شما در این زمینه مفید باشد.
گنجاندن تمرینات قدرتی و کششی شانه در برنامه تمرینی کلی شما می‌تواند به افزایش تحرک و انعطاف شانه شما کمک کند. این حرکات همچنین ممکن است باعث ایجاد قدرت، بهبود عملکرد شانه و جلوگیری از آسیب شود. انجام این تمرینات به افزایش تناسب‌اندام شما کمک و حرکت شانه‌های شما را آسان‌تر می‌کند.
شری جان لطفا بیشتر فعالیت کن من عاشق ویدیو هاتم
بانوی عششششششق❤❤❤❤❤
عالی
عالی😘😘
شری جون فوق العاده بود مرسی عشقم❤❤❤❤
عالی😘
موفق باشید 🥰❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤عالی
🙏❣️🙏
دوست دارم یه روزی مثل شما بشم ، عالییی هستید 🥰ممنون بابت ویدیوهای خوب و عالیه که برامون میزارید ❤❤❤
سلام لطفاورزشهایی که برای ازبین بردن چربی های فوپا هم بذاریدلطفا....ممنون ازشما
ممنون بابت ویدئو❤
میشه برای زانو حالت ایکس تمرینات اصلاحی اموزش بدید
سلام چندین سال هس که شانه سمت چپ یخ زده و دامنه حرکتی ضعیف هستش ولی ورزش دارم با برنامه های شما پیش می رم و توضیح شما عالیه ولی اکر موقع ورزش کردن هر حرکت رو با تعداد مثل همیشه و با شما انجام بدیم بهتره ممنون از شما
سلام برنامه شما بسیار عالی هستن❤❤❤❤
چقد اصولی و خوب توضیح میدید 🙏🙏🌹🌹🌹🌹
ممنون شرى جون عالى بود مثل هميشه🙏🌹❤️
درود بشما شریه عزیزم من تمامیه مواردرو دقیق میتونم انجام بدم خیلی ممنونم ازشمامربیه عزیزم وخیلی خوشحالمکه ۴ساله باشمانازنین همراهم من حرکته دستهاکه ازپشت قلاب میشه وحرکته دستها با میله یاهمون دسته طی ک شما انجام دادیدرو ازبچگی براحتی انجام میدادم والانمکه تمرین میکنم براحتی انجام میتونم بدم اول خداروشاکرم ودوم سپاسودرود بشما مربیه ی زیباو نازنینم❤❤❤
سلام شری جان با ورزش میتونیم عرض شانه رو زیاد کنیم ؟
روزتون خوش .سپاس از ویدئوی مفیدتون .شانه سمت چپ من دامنه حرکتش کمتر از سمت راست به سمت بالاست .حرکت اولی که با چوب آموزش دادید .برای من که دست چپم خیلی بالا نمیاد و به پشت نمی چرخه هم مفیده ؟ وباید به طور کامل انجامش بدم یا با دامنه کمتر انجامش بدم ؟ مرسی از پاسختون ❤
سلام وقت شما بخیر .این حرکات برای مفصلی که کمی دچار ساییدگی شده مناسب است ؟؟
سلام‌عزیزم، باید با پزشک مشورت کنید
عالی