درمان شانه گرد یا شانه های رو به جلو با روش های خانگی
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- موضوع این ویدیو درمان شانه گرد یا شانه های رو به جلو با روش های خانگی است که به آن rounded shoulder گفته می شود. در این ویدیو روش های ساده و خانگی برای درمان کامل این عارضه آموزش داده شده است و شما می توانید بدون نیاز به دکتر و بدون صرف هزینه در خانه این مشکل را درمان کنید.
____________________
ویدیوهای مرتبط
درمان شانه افتاده یا شانه نابرابر • درمان افتادگی شانه و ش...
درمان قوز پشت با قوزبند خانگی • درمان قوز پشت با قوزبن...
درمان قوز پشت با حرکات ورزشی • درمان قوز پشت در خانه ...
درمان شانه درد (شانه یخ زده) • درمان شانه درد ( شانه ...
درمان سر به جلو آمده • درمان سر و گردن به جلو...
درمان گردن درد یک طرفه • درمان گردن درد یک طرفه...
درمان درد بین دو کتف • درمان درد کتف و بین دو...
درمان درد کتف • درمان درد شانه و کتف ب...
درمان گیر افتادگی تاندون شانه • درمان شانه درد و گیر ا...
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
جدول زمان بندی
00:00 مقدمه و معرفی ویدیو
01:08 توضیحات مهم درباره شانه گرد
02:24 حرکت اول برای درمان شانه گرد یا شانه به جلو آمده
03:40 حرکت دوم برای درمان شانه گرد یا شانه به جلو آمده
05:27 حرکت سوم برای درمان شانه گرد یا شانه به جلو آمده
06:07 حرکت چهارم برای درمان شانه گرد یا شانه به جلو آمده
07:13 حرکت پنجم برای درمان شانه گرد یا شانه به جلو آمده
08:46 سه نکته کلیدی برای درمان شانه گرد
10:02 صحبت های پایانی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
#شانه
#شانه_گرد
#roundedshoulders
#roundedshoulder
ویدیوهای مرتبط
درمان شانه افتاده یا شانه نابرابر ua-cam.com/video/4a0pVP-h9aw/v-deo.html
درمان قوز پشت با قوزبند خانگی ua-cam.com/video/RjCFrNfbcm4/v-deo.html
درمان قوز پشت با حرکات ورزشی ua-cam.com/video/VaZzi9gzJBQ/v-deo.html
درمان شانه درد (شانه یخ زده) ua-cam.com/video/wPQCUpeVizQ/v-deo.html
درمان سر به جلو آمده ua-cam.com/video/F1Lnct6FutQ/v-deo.html
درمان گردن درد یک طرفه ua-cam.com/video/T5DtbI9iKCA/v-deo.html
درمان درد بین دو کتف ua-cam.com/video/sEPqwmuQpA4/v-deo.html
درمان درد کتف ua-cam.com/video/O-XhVuduzPI/v-deo.html
درمان گیر افتادگی تاندون شانه ua-cam.com/video/9ag3K5k6vR4/v-deo.html
خدا شمارا حفظ کنه.ممنون
ممنونم از لطفتون. سلامت باشید 🌻🌷
درود بر شما استاد گرامی ❤❤
درود 🙏❤️🌼💜
بسیارعالی بود دکتر
ممنونم ازتون ⚘️🌼🙏
چقدر خوب توضیح دادین ، چقدرم ویدئوهاتون باکیفیته ممنون
خیلی ممنونم از لطف و توجهتون جناب شمسی عزیز 🙏🌻🌷
بسيار عالى و مفيد، سپاسگذار🙏👍👌🌷☘️
خواهش می کنم 🙏🌷🌻 همیشه بر ما لطف دارین
ممنون از توضیحات عالی شما
خواهش می کنم 🙏 امیدوارم برای همگان مفید واقع بشه 🌻🌷
عالی بود دکتر
خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید 🌻🌷
THANKS A MILLION ❤ VERY HELPFUL AND INFORMATIVE VIDEO ❤
Glad it was helpful! 🙏🌷❤️
درود و سپاس دکتر سلیمانی گرامی بسیااار سپاسگزارم شما علاوه بر بازسازی بدن به روان ما هم توجه کردین پاینده و مانا باشید خدا نگهدارتون🙏🏻💐🌿💐
درود بر شما. مارو شرمنده می کنید. ممنونم از این همه لطف و محبت 🌻🌷🙏
با سلام و درود دکتر گرامی روزتون به آرامش قرین باشد پوزش که وقت پر بهای شما را می‌گیرم خواهش میکنم دشمن شما شرمنده من واقعیت رو گفتم که میفرمایید با وجود دردها شاد و خندان هم باشیم بسیار عالی دکتر جان خدا نگهدار شما و خانواده محترم باشد🙏🏻🙏🏻💐💐
عالی بود ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
Thank you for your good videos. Whenever I had a question, you answered and gave me the right guidance
خواهش می کنم 🙏 امیدوارم پاسخ های مابه درمان بهتر همزبانانمون کمک کنه 🌷🌻
پاینده باشید دکتر سلیمانی گرامی 🌷🌷
ممنونم از لطف همیشگی که بر ما دارین 🙏🌻🌷
@@rooyesh ❤️❤️🌷🌷
درود و سپاس دکتر عزیز و مهربان عالی بود . همیشه سلامت و موفق باشید ،🙏🙏،🌹🌹🌷🌷
درود بر شما. خواهش می کنم 🙏🌷🌻
سپاس، ان شالله در پناه الطاف خداوندی باشید🌸
ممنونم از لطفتون 🙏🌻🌷
بسیار عالی ومفید ،موفق وسربلند باشید
خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید 🌻🌷
طبق کارهای قبلی عالی بود 🙏🏻🙏🏻👌👌👌👌👌
خیلی ممنونم از لطف شما 🌻🌷
سپاسگزارم دکتر اجرای این حرکات روز خوبی رو برای من شروع میکنہ.
خواهش می کنم ⚘️🙏 خدارو شکر که براتون مفیده
کانال بسیار سودمند و آموزشی موفق باشین
خیلی ممنونم از محبتتون 🙏🌻🌷
Thanks a lot.🌺🌺🌺
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
بینظرهستید،سپاسگزارم.🙏👍👏🌷
خیلی ممنونم از لطف و محبتتون. سلامت باشید 🙏🌷🌻
سلام وخدا قوت استاد باوجدان ما.
سلام. ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌻🌷
خیلی عالی هستید. ❤
ممنون 🙏🌷❤️
سپاس
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
عالی بود
مرسی 🙏🌷
عالی بود 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ممنون 🙏🌷
ممنونم🙏💐
خواهش می کنم 🙏🌷
خیلی خیلی ممنون
خواهش می کنم 🌻🌷🙏
عالی سلامت باشید
ممنونم. زنده باشید 🌻🌷🙏
Tnx❤️
🙏🌷🌻❤️
Very good
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
سلام
لطفا سه تا حرکت آموزش بدید که شامل درمان سیاتیک دیسک کمر و گردن و تنگی نخاعی هم بشه
تا وقت کمتری از ما بگیره و بتونیم مرتب هر روز انجام بدیم
سلام وقتتون بخیر 🌹
اگه منظورتون سه تا حرکت که همه اینموارد رو درمان کنه، همچین حرکتی نداریم، هر حرکتی مختص یک بخش بدن هست
برای همه اینموارد که گفتین به طور مجزا ویدئو گذاشتیم، اونها رو ببینید
آقای دکتر ازتون بسیار ممنونم
من شانه چپم با، بالاو پایین بردن صدا میداد و ماساژ درمانی هم کاری براش نکرد
امیدوارم با حرکاتی شما آموزش دادین رفع بشه.
همواره سلامت و موفق باشین
آقای دکتر میشه بفرمایید برای گودی کمر چکار کنیم. من خیلی از این حرکات درمانی انجام میدم ولی ضعف در گودی کمرم بیشتر باعث میشه قوز کنم.
واقعا ممنون
بهترینها روزی شما و عزیزانتون باشه
خواهش می کنم 🙏 برای درمان صدا دادن شانه این ویدیو را ببینید 👇
ua-cam.com/video/MhXoVErEQMM/v-deo.htmlsi=gUgj8a6BcBTfzkZE
برای درمان گودی کمر هم چند ویدیوی بسیار مفید در کانال قرار دادیم. از پلی لیست پایین مشاهده کنید 👇
ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=7Ra88sITckNK7MIu
🌷🌻
آقاي دكتر پويان لطف ميكنيد راه حل درمان دندان قروچه رو بفرمايين. عضلات فك من به شدت منقبض و تحت فشار هست نميدونم كه ورزشي ميتونه مناسب باشه
سلام 🌹
دندان قروچه بیشتر منشا ذهنی داره و شبها موقع خواب بدون اراده شما ایجاد میشه
یک سری ماساژها کمک کننده هستن، ولی بهتره به همکاران دندانپزشک هم مراجعه کنید
#مهسا_امینی
درود وسپاس برشما آقای دکتربا آن بیان شیوا تون خداوند شما رو حفظ کنه که ذکات علمتون رو بر پایه آگاهی دادن به مردم قرار دادید
من تعویض مفصل زانو انجام دادم ونمیدونم زانوهایم را روی زمین بگذارم .آیا جایگزین برای حرکت اول انحراف ستون فقرات هست که بشه انجام بدم
سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطف و محبتتون 🌹🙏🌹
منظورتون حرکت اول همین ویدئو هست یا حرکت اول ویدئو اسکولیوز؟
@@rooyesh سلام وعرض ادب
منظورم حرکت گربه شتر هست چون بهیچوجه نمیتونم زانوهایم را روی زمین بگذارم تا حرکت رو انجام بدم چون شدیدا دردناکه
ممنون از پیگیری شما عزیزان
سلام مجدد
اگه اخیرا جراحی زانو داشتین،چند ماه بگذره دیگه درد نداره، میتونید زیر زانو ها یه بالشت نرم بذارید و انجام بدین و اگه باز دردناک بود ناچارا حذفش کنید
👌🍀
🌻🌷🙏
سلام خسته نباشید اقای دکتر
حرکت اول یا همان حرکت گربه شتر برای افرادی که دچار گودی کمر هم هستن مشکلی ایجاد نمیکنه؟
سلام🌹🙏🌹
نه هیچ مشکلی نداره
سلام آقاي دكتر خسته نباشيد من اون حركت كه به ديوار ميچسبيم و دستها رو بالا ميبريم پشت گردنم درد ميگيره و حالت سر شدن داره نميتونم خوب انجام بدم ممكنه راهنمايي بفرماييد
سلام وقتتون بخیر، خیلی ممنون 🌹🙏🌹
میتونید کل پشت دست رو نچسبونید،و فقط کمی نوک انگشتاتون بچسبه و با تعداد کمتر انجام بدین
سفتی مهره هاتون احتمالا زیاده که مقداری فشار میاد،کم کم برطرف میشه
ممنون از زحماتتون! کارتون حرف نداره و واقعاً با ارزشه! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
ممنوناز شما اغای خیلی مهربانبا معلومات مفید تان دست شما درد نکند 💚💜💙💜💚💜💙💜💚
خیلی ممنونم از لطفی که دارین 🙏🌻🌷
❤❤❤❤❤
🙏❤️🌼🌷
سلام دکتر من یکی از شونه هام به این صورته
سلام🙏
میتونید حین انجام حرکات فشار کشش ها و تقویت ها رو روی همون سمت متمرکز کنید، البته احتمالش هست اسکولیوز یا افتادگی شانه هم داشته باشید و علت اصلی اونموارد باشه
سلام دکتر .این کش قرمزه کش پاورباند هس .اسم این کشه چیه
سلام🌹
، هر شرکتی یه اسمی روش میذاره، اسمش اهمیتی نداره، اینی که من استفاده کردن تراتیوب هست
کش ورزشی هر جا بگین در شکلهای مختلف بهتون نشون میدن
سلام خسته نباشید 👋👍 من گودی کمر دارم شانه گرد هم هستم من دارم ویدوی شما را میبینم ولی خیلی به سختی ب خاطر اینترنت ضعیف 😤😤 بازم خسته نباشی ممنون👏
سلام. امیدوارم براتون مفید واقع بشه 🌻🌷
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🌷🌻
سلام، چند روز در هفته باید انجام داد؟
سلام🌹🙏
حداقل سه بار
سلام ممنون از توضیحاتی که فرمودید ...من یه خانم 41ساله هستم اگه این نرمشهارو هرروز انجام بدم تاثیری ایجاد میشه بنا به سنی که دارم ...البته من هرروز ورزشمو انجام میدم
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
اگه طولانی مدت این حالت رو داشتین طبیعتا مقداری زمان‌بر هست درمانش،بالای سه ماه طول میکشه
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🌷🌻
آقای دکتر مشکل من اینه یکی از شونه هام افتادگی و جمع شدگی داره چجوری اصلاحش کنم هر ۲ شونه رو کشش بدم یا فقط یکی رو . راستی احتمال داره چون فقط یه شونم افتادگی داره بخاطر انحراف ستون فقرات باشه ؟
سلام وقتتون بخیر جناب پورسلمان 🌹
بله احتمال اسکولیوز و انحراف ستون فقرات هم وجود داره
برای افتادگی شانه ویدئو مجزا گذاشتیم اون رو هم ببینید
این تمریناتو دو طرفه انجام بدین ولی تمرکزتون روی سمت جمع شده و جلو آمده باشه
سلام سابقه داشته کسی درست بشه با این حرکات یا خیر؟
سلام. بله خیلی ها با همین حرکات مشکلشون برطرف شده 🌻🌷
من ۱۶ سالمه شانه گرد و قوز پشت نیز دارم امید وارم کمک کنه
.. اگه ژنیتیکی باشه هم میشه درست کرد؟❤
سلام 🙏🌹
موارد ژنتیکی نیاز به زمان بیشتری داره، ولی میتونه خیلی بهتر از قبل بشه
سلام وقتتون به خیر
تشکر میکنم بابت آموزشهای خوبتون تازه عضو کانال شدم.
مهره ی قسمت وسط ستون فقرات(قسمت انتهایی جناغ تقریبا) وقتی با انگشت فشار میدم خیلی درد میکنه حس میکنم از داخل مثلا سیاه شده باید عکس بگیرم بنظرتون ارتوپد باید رفت یا فیزیوتراپ
ممنونم راهنمایی کنین
سلام وقتتون بخیر، ممنون از همراهیتون 🌹🙏🌹
ترجیحا به جراح مغز و اعصاب اول مراجعه کنید و بعد فیزیوتراپیست
اصولا اول معاینه میشید و بعد عکس اکه لازم بشه براتون تجویز میشه
@@rooyesh خیلی ممنون ❤️
لطفا لايك كنيد و از ايشان حمايت كنيد
ممنونم ازتون 🌷🌻🙏
خواهش مى كنم،
چون خيلى ها يا نمى دونن و يا يادشون ميره لايك كنن.
ممنون از شما و از اموزشهاى مفيدتون 🙏🏻🌹
چقدر زمان میبره اصلاح بشه
سلام🌹🙏🌹
حداقل دو ماه
ولی خب بسته به سن،شدت این مشکل، نظم شما در تمرینات در افراد مختلف متفاوت هست
سلام دکتر من دیسک گردن دارم و یک دکتر دیگه به من گفت گردنم قوس نداره باید با ورزش اصلاحش کنم.
کدام تمرین دارید که برای این مشکل؟
ممنون
سلام 🌹🙏
برای افزایش قوس گردن فعلا ویدئو نذاشتیم
خیلی عالی بود ممنون هرروز انجام بدیم این حرکات رو چقدر زمان میبره من خیلی درد دارم تو حرکات و شانه هام خیلی گرد رو به جلو است 😔
🌹🙏🌹
اگه درد دارین اول باید علت درد تشخیص داده بشه توسط پزشکتون و معاینه، لزوما هر دردی مربوط به شانه گرد نیست
معمولا با شانه گرد قوز پشت هم ایجاد میشه،اگه قوز پشت هم دارید بهتره حرکات اون رو هم هفته ای سه بار انجام بدین،لینک ویدئوش رو زیر براتون میذارم 👇
ua-cam.com/video/VaZzi9gzJBQ/v-deo.html
@@rooyesh❤
سلام
یه سوال داشتم در مورد این پیج های افزایش قد
هر روز داخل اینستاگرام استوری میزارن از چت ها با مشتری هاشون
مثلا طرف 30 سالشه تو شش ماه 10 سانت بلندتر شده
البته سن های مختلف بودن داخل استوری پیج اینو مثال زدم
میخواستم بدونم راسته یا نه
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
از لحاظ علمی میشه مقداری روی انحنای ستون فقرات و پرآب شدن دیسک‌ها کار کرد و قد زیاد بشه ولی در حد چند سانت میشه
ده سانت امکان پذیر نیست
سلام آقای دکتر
کتف من 4ماه پیش در رفته امکان در رفتن بازم داره؟
سلام🌹
البته کتف در نمیره ،شانه در میره
بله احتمالش بیشتر از اون یکی شونتون هست،مواظبش باشید،شانه دو بار در بره معمولا جراحی میکنن
@@rooyesh ممنون🌹
بعد من والیبال بازی میکنم میخاستم بدونم که کی میتونم دوباره بازی کنم چون میخام حرفه ای ادامه بدم بار اول هم تو والیبال در رفت
@@hossein2846 سلام🌹
اگه بخواید حرفه ای بازی کنید یک دوره فیزیوتراپی و توانبخشی شامل تمرینات درمانی نیاز دارید که زیر نظر فیزیوتراپیست ورزشی طی کنید،صرفا استراحت و زمان نمیتونه آمادگی شما رو در سطح حرفه ای برسونه
درود دکتر من شانه گرد و هم قوز پشتی و هم سر رو به جلو رو باهم دارم حدود یه ماه میشه که باشگاه میرم و حرکت هایی مثل فلای بک رو انجام میدم. میخواستم بدونم چقدر ممکنه طول بکشه تا این عارضه ها رفع بشه خیلی بد هست و اعتماد بنفسم رو خیلی پایین اورده
سلام وقتتون بخیر جناب زارع🌹🙏🌹
حداقل سه ماه لازمه
ولی دقیق نمیشه گفت،به خیلی از عوامل بستگی داره مثل ژنتیک افراد، شدت عارضه، اینکه ژنتیکی بوده یا بعدا ایجاد شده، شدت تمرینات،نوع تمرینات و و و
@@rooyesh ممنونم بابت پاسخگوییتون. خیر ژنتیکی نیست و بخاطر بد نشستن های چندساله روی صندلی کامپیوتر هست اما حالا سعی دارم حرکت هایی که آموزش دادید رو بین تمرینات بدنسازیم بگنجونم امیدوارم این مشکل حل بشه واقعا باعث کم شدن اعتماد بنفس میشه.
سلام دکتر من کش تراتیوپ انلاین سفارش دادم الان که اومده خیلی زمخت هس مقاومتش هم زیاده .محکمه برام با اینکه رنگ بنفش هس.برام سفته میترسم بدتر ب عضلاتم اسیب بزنه .الان چیکارکنم بذارمش کنار؟
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
آره اکه براتون خیلی سفته باعث گردن دردتون میشه،بذارید کنار
میتونید از کشهای پهن شلوار و خیاطی بگیرید، بلند بگیرید و چندلا کنید استفاده کنید
@@rooyesh ببخشید دکتر من کش پیتلاس هم دارم .ولی این کش تراتیوبه خوش دست تر و جمع و جور تره .با اینکه رنگ بنفشه یه کوچولو سفته و قطوره دوبرابر شلنگ هس قطرش.اگه درست ورزش کنم فشار رو گردنم نمیاد.حالا با این حساب بذارمش کنار یا استفاده ش کنم .چون دیدم کش ها از این نرم تر و راحت تر هس
@@rooyesh فشاری رو گردنم احساس نمیکنم ولی دکتر .اون ورزش اخری که مایل هس .یه دست بالا هس دیگه یه دست پایین .اون دستی ک پایین هس .شونه م خیلی پایین تر اون یکی شونه م هس .ولی من نگاه میکنم میبینم شونه های شما موقع رفتن تو یه راستا هس .یعنی بخاطره سفتی کشه هس ؟؟؟ با اینکه زیاد سفت نیس .فقط یه کوچولو .یعنی مشکل از کشم هس.؟؟؟ طرز قرار گرفتن شونه هام میگم
سلام اقای دکتر میشه اینم بهم بگین بدونم
اقای دکتر توروخدا الان که انلاین هستین ب این سوالم جواب بدین .که بدونم
سلام اقای دکتر ،من سر شونه هام ک همون کتف هستش ، بشدت خسته میشه و سنگینی میکنه ، وقتی وسایل بر میدارم یا ورزشایی ک دستام بالا پایین برده میشه خیلی اذیت میشم همراه با پشت گردنم ک نخاع گفته میشه سفت و سنگینی ایجاد میشه مخصوصا ک سرم رو به پایینه ، از شما تمنا میکنم ک لطفا برای اون قسمتها هم حرکتهایی روکه باعث تقویت اون قسمتها میشه انجام بدین تا بتونم از دست اون درد ک پاپیچم شده خلاص بشم ، خیلی خیلی مچکرم
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
اگه اضافه وزن دارید کم کنید
همچنین در خانمهایی که حجم سینه هاشون زیاد هست در طولانی مدت به این نواحی که گفتین فشار میاد
حرکات همین ویدئو و ویدئو های مربوط به قوز پشت ، حرکات تقویتی گردن درد برای شما مناسب هست و عضلات این نواحی رو تقویت میکنن
@@rooyesh چشم خیلی ممنون اقای دکتر ، خدا بشما سلامتی بده قربان ش
ما
دکتر واقعا من از تنم در جوانی درست استفاده نکردم خدایی اوراق هستم بخدا همه جای بدنم مشکل داره .این رو گفتم که دیگران از تنشون درست استفاده کنند هرچند ما ادمها خودمون باید تجربه کنیم و به نصیحت یا تجربه دیگران اهمیت نمیدیم میگیم ما فرق میکنیم من میدونم این پیر پاتال هیچی نمیدونه درست از همینجا ضربه میخوریم من رو نصیحت میکردند من میخندیدم به ناتوان بودن آنان و زور میزدم خودم رو ثابت کنم کمر درد گرفتم از سن بیست و سه سالگی ناقص شدم و هستم وووو
انشالله که ویدیوهای این کانال کمکتون کنه تا سلامتیتون رو به دست بیارین. ممنونم از کامنت مفیدتون 🌻🌷
سلام من حدود یک سال هست تمرینات اصلاحی کتف بالدار و شانه های رو به جلو رو انجام میدم ولی تاثیری رو تقویت این قسمت نداشته.نزد فیزیوتراپیست رفتم تشخیص دادن ضعف عضلانی ژنتیکی در عضلات نگهدارنده کتف دارم...به نظرتون راه حل چی هست؟ایشون فرمودن تمرینات رو با فشار کمتر انجام بدم...ولی من تو تشخیص ایشون شک دارم چون سوزن دستگاه الکترومیوگرافی رو هر قسمت که وصل میکردن میگفتن ضعیف هست حتی به پاهام..در صورتی که من ۱۶۰ کیلو اسکات میزنم چطور ممکنه آخه....عضلات ساق من بزرگترین و قویترین عضلات بدنم هست یعنی استعداد داره ولی ایشون این قسمت رو هم گفتن ضعیفه.....جناب دکتر بهزاد داوودی فیزیوتراپیست چهار راه طالقانی کرج.....جدیدا دانشمندا از یه پپتید نو ظهور به نام ace 031 برای درمان ضعف عضلانی استفاده میکنن...به نظرتون میشه از این پپتید کمک گرفت؟
خیلی نمیشه صد در صد به نوار عضله اطمینان کرد، میتونن حرکات اختصاصی فقط روی همون عضله باهاتون کار کنن،که تمرینات تمرکزی هست و نه قدرتی
سلام دکتر
من گودی کمر، قوز پشت، کتف بالدار، شانه گرد، گردن رو به جلو همه شون رو دارم
باید چیکار کنم اگه بخوام مرحله به مرحله یعنی یکی رو اصلاح کنم بعد برم سراغ بعدی شما چجوری اولویت بندی میکنید
سلام🌹🙏
اگه فرصت دارید همشون رو باهم انجام بدین، همه نقاط ستون فقرات زنجیر وار به هم وصله، مثلا میتونید گودی کمر و قوز پشت رو روزهای زوج و کتف بالدار، شانه گرد و سر به جلو رو روزهای فرد انجام بدین
@@rooyesh بله همین کارو میکنم
بازم ممنون🌹