درمان گودی کمر با ورزش های خانگی، کاملا تضمینی و بدون نیاز به امکانات خاص (تمرینات سطح 2)
Вставка
- Опубліковано 25 бер 2022
- در این ویدیو روش های درمان گودی کمر با ورزش های خانگی آموزش داده می شود. این روش ها کاملا تضمینی بوده و بدون نیاز به امکانات خاص در خانه انجام می شود. (تمرینات سطح 2)
سوال اصلی این است که گودی کمر را چگونه از بین ببریم؟
بهترین روش برای درمان گودی کمر و رفع آن انجام تمرینات و ورزش های مخصوص برای اصلاح گودی کمر (قوس کمر ) بدون نیاز به روش های جراحی است.
رفع گودی کمر و برطرف کردن آن با روش های گفته شده در این ویدیو کاملا تضمینی است. فقط کافی است اصول گفته شده را رعایت کنید. در نظر داشته باشید که اصلاح گودی کمر باعث خوش فرم شدن هیکل و تناسب اندام شما شده و افزایش قد شما را نیز در بر خواهد داشت.
ویدیوهای دیگر برای درمان گودی کمر:
اصلاح گودی کمر با کمربند خانگی حرفه ای • اصلاح گودی کمر بدون ور...
تست گودی کمر • گودی کمر بیشتر، برای ک...
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
hyperlordosis exercises
lordosis correction exercises
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
#رفع_گودی_کمر
#گودی_کمر
#درمان_خانگی_گودی_کمر
#فیزیوتراپیست_عادل_سلیمانی
ممنون ومتشکر از راهکارهای تخصصی ودلسوزانه شما
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
سلام ممنون ازویدئوی خیلی عالی ومفیدزنده وکامرواباشید🙏🙏👍👍🌹🌹🌹🌹
سلام. سلامت باشید 🙏🌷
خیلی از شما ممنونم بابت اموزشای کاملتون👌👌🙏🙏
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
عالي بود👏👏👏👏
ممنونم 🌻🌹🙏
عالی بود سپاس فراوان
خواهش می کنم 🌻🌷
بسیار ممنون و عالی👌
لطف دارین، ممنون از نظر لطفتون 🌹
خیلی خوبه ممنون استفاده میکنیم
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
سپاس بیکران از شما دکتر گرامی سالم و سلامت باشید
خیلی ممنونم 🙏 تندرست و شاد باشید 🌷🌻
ممنونم بسیار مفید و جامع بود واقعا خوشحالم که تازه پیداتون کردم در این فضا 👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
خواهش می کنم 🙏 خوش آمدید به جمع ما 🌷🌻
سپاس از شما. خدا حفظ تون کنه. پیروز باشید
ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷
🙏🙏🙏ممنون از آموزش‌های بی نظیرتون
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
ممنون از شما ویویوهای شمارو دنبال میکنم بسیار کاربردی و با توضیحات عالی شما استفاده میکنم و موثر هم بوده پاینده باشید 🙏🌹
خدا رو شکر موثر هست، سلامت باشین 🌷🌻🌹
خیلی ممنون
ممنونم 🌹🙏🌻
تمرینات شما نه تنها توان فیزیکی من رو تحت تأثیر قرار می ده بلکه از نظر روحی هم حالمو خوب کرده. ❤❤❤❤❤
بسیار عالی. خوشحالم که مفیده براتون ❤️🌷🌼
عالی ...سپاس
ممنونم از لطفتون 🙏🌷🌻
عالي بود
ممنون از کامنت انرژی بخشتون 🙏🌷🌹
So good master
Excellent 🌹 🌹
Thank you so much 🌷🌻
عالی بودددددد😍😍😍ممنونم
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
بسیار عالی
ممنونم 🙏🌷🌻
درود بر شما
سلام و درود 🌻🌷
شما عالی هستید
ممنون از توجه و انرژی مثبتتون🙏🌹
توضیحات بسیار کامل و مفید👍👍
ممنون 🙏🌷
عادل کارت درسته
مرسی از انرژی مثبتتون🙏🌹
این حس خوبم مدیون شما هستم .فرشته ی من .ممنون بابت کلیپ های مفید و موثرتون دکتره عزیزم .تشکر تشکر😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💐🌸🌸💮🏵🏵🌹🌹🥀🌺🌻🌼🌼🌷🌷⚘⚘🌱🌱🍁🍂⚘🌺🌼☘🍀🌿🌾🌱🌲🌳🍂🍁🌵🌾🌱🌷⚘
خواهش می کنم. لطف دارین. امیدوارم ویدیوهامون برای تمام بینندگان عزیز مفید باشه 🌻🌷❤️⚘️
سپاسگزارم🙏❤️💐
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
دقیقا دنبال یه همچین ویدیویی بودم ، مرسی بابت ورزشا !!
خواهش می کنم 🙏🌷
خداخیرتون بده ممنون انشاالله که مفید بشه❤❤
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
سلام و عرض خسته نباشید
واقعا خیلی ممنونم که علمتون رو رایگان به اشتراک گذاشتید د اجازه دادید که از علمتون بهر ببریم
سلام بر شما،خواهش می کنم 🙏 انشالله که ویدیوها برای شما و تمام بینندگان مفید واقع بشن 🌹🌻
مرسی از این ورزش
خواهش می کنم 🙏🌷
انشالله که کمک کننده باشه
ممنون ازشما....
خواهش می کنم 🙏🌷
زنده باشید و سلامت🤍
پاینده باشید. ممنونم 🙏🌷🌻
تشکر
🙏
عالی
🙏🌹
عالی بود ممنون🙏😊
خواهش می کنم 🙏🌷
خیلی عالی بود مچکررررم 😍🙏🏻
خواهش می کنم 🙏🌷
عالی❤
🙏❤️🌷
لطفا در مورد چگونگی رفع درد استخوان دنبالچه موقع نشستن هم توضیح بدهید.ممنونم.
این ویدیو را ببینید🌷
ua-cam.com/video/vNArl0XnFrg/v-deo.htmlsi=oFh8d0BvEZ5R-zE1
That was great thanks 🎉
You’re welcome 🙏🌷
با تشکری
خواهش می کنم 🙏🌷
Thanks
Welcome 🌷🙏
درود آقای عادل، ویدئو ها تون عالی هست بخصوص بیانِ تان، موفق باشید، لطفا جواب دوستان رو بدید، چون سوال خیلی های دیگه هم هست. متشکرم💓👍
سلام، ممنونم از لطفتون 🌹🌻 چشم، تمام سوال هارو جواب میدیم
so good
🌹🌹🌷🌷
سلام ممنون از تمرینات خوبتون لطفا بفرمایید که درچه حالتی بخوابیم بهتر هست برای گودی کمر🙏🏼🙏🏼🙏🏼
سلام خواهش میکنم 🌹🙏
ترجیحا دمر طولانی مدت نخوابید
ممنوناز اين ويدئوي عالي 🙏🏽
لطفا در مورد بهبود دادن فلكشن و اكستنش ارنج پس از تروما و شكستگي اوله كرانون و تعبيه پروتز و تمريناتي كه كمك كننده هستند توضيح بفرماييد ممنون 🙏🏽 🩵
سلام وقتتون بخیر خواهش میکنم 🌹🙏🌹
احتمال زیاد جراحتون شما رو به فیزیوتراپی ارجاع بدن ، حرکات اکتیو سریعا شروع میشه و با توجه به تاریخ جراحی،سن، و ... حرکات پسیو و مقاومتی هم براتون انجام‌میدن،و یک سری مدالیته برای نرم شدن مفصل
احسنت
ممنون 🙏🌷
دم شما گرم
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
سلام. بسیار عالی بود. مثل همیشه. لطفا در صورت امکان در مورد تمرینات در آب هم توضیحاتی بفرمائید. ممنونم
سلام🌹🙏🌹
تمرین در آب برای رفع گودی کمر مزیتی نسبت به تمرین در خشکی نداره از این جهت خیلی از افراد هم صرفا برای رفع گودی کمر که میتونن راحت توی خونه حرکاتش رو انجام بدن نمیرن استخر و آبدرمانی، از این جهت در اولویت موضوعات ما فعلا نیست، در آینده سعی میکنیم آبدرمانی گودی کمر رو هم آموزش بدیم
مدیونتون هستم تا ابد 🙋♀️
لطف دارین. شرمنده می کنین مارو 🙏🌷🌻
ضمنا ۴۹سالمه .شاغلم ودوزایمان سزارین داشتم ممنون از شما
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
بدون‌معاینه مواردی که خدمتتون میگم احتمالات هستن، در مواردی که طولانی مدت بیروت زدگی دیسک باشه و با افزایش سن مقداری هم آرتروز و کاهش آب دیسک‌ها اتفاق بیافته طبیعیه که بعد از نشستن طولانی به علت پایین بودن انعطاف مفاصل و دیسک‌ها به راحتی کمر صاف نشه، در کنار حرکات درماتی ممکنه یک سری درمان‌های فیزیوتراپی و گاها تزریقهای اپی دورال کمک کننده باشن
Salam, man laghzesh mohreh kamar daram beine mohreh 3 ta 5 va asab dar on ghesmat feshar rosh miad va dardesh be sartasae pa mizaneh. Aya tamrini baraye in moshkel hast va aya mishe in moshkel ra ba fisioterapi darman kard? Mamnon misham agar javab bedin
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
برای سرخوردگی و لغزش مهره های کمر یک ویدئو مجزا گذاشتیم، البته حرکات تنگی کانال نخاعی سطح یک هم بهتون کمک میکنه
ولی اینکه با فیزیوتراپی مشکلتون درمان میشه یا نه بدون معاینه و دیدن عکسهای کمر شما نمیشه نظر داد
Ba Salam,
Dar sorati ke darkhaste moshavereh chegoneh mishavad ba shoma tamas gereft? Adressen matab va maile shoma ro mitonam dashteh basham? Mamnon misham agar be man Java bedin. Ba tashakor.
سبام بر شما. آدرس و شماره تلفن های کامل و دقیی مطب در سایتمون موجوده 👇
Www.rooyeshpt.com
🌷🌻
سلام استادباتشکرازکلیپهای آموزنده،ببخشیداستادشماکارگاه اصلاحی نمیزارین؟
سلام 🙏🌹
تنها فعالیت آموزشی بنده فقط در همین کانال هست
سلام . ممنونم اموزش هایتان اقا سلیمانی لطفا حرکات گرم کردن قبل ورزش علمی اموزش بدهد مرسی.
سلام،مرسی از توجهتون 🌹🙏🌹
گرم کردن هر ورزشی مختص خودش هست،مثلا گرم کردن ورزش فوتبال با والیبال و بدنسازی کلا باهم فرق دارن،از این جهت گرم کردن کلی که برای همه ورزشها باشه نمیشه
لینک ویدیوی بسیار مهم برای گودی کمر
ua-cam.com/video/2FdTaM1repU/v-deo.html کمربند خانگی حرفه ای برای درمان گودی کمر
خدا خیرتون بده دکتر 😍😍😍😍😍
ممنونم 🙏🌷🌻
@@rooyesh دکتر سلام من ۱۷ سالمه و گودی کمر دارم مربیم هم تایید کرد ولی دیگه باشگاه نمیرم و وزنم ۶۸ هست و قد ۱۷۴ . اگه حد اقل شیش تا از مهمترین تمرین هارو به صورت حرفه ای و زیاد هر روز انجام بدیم در عرض چند ماه درست میشه؟ژنتیکمونم اصلا اینجور چیزا نیست مشکل از منه.و یک سوال دیگه که ممنون میشم جواب بدید
@@mohamadsadeghi1746 سلام🌹
حداقل سه ماه زمان نیازه ولی در افراد مختلف با توجه به سن و اسکلت بندی و موارد مختلف دیگه طبیعیه که زمان متفاوتی طول میکشه
@@rooyesh دکتر ببخشید سوال دومم اینه که آیا درست شدن گودی کمر به افزایش قد کمک میکنه؟چند سانت؟و اینکه راه حلی برای بزرگ تر شدن استخوان مچ دست ها هست؟
سلام اقای دکتر وقت بخیر من وقتی حرکت پل رو برای گودی کمر میرم یکی از زانوهام بشدت درد میگیره ممکنه علتش رو بگید
سلام🙏 چند سالتونه؟ قد و وزنتون چقدره؟
thank you very much Doctor. I have a plan for doing tese exercises everyday. I don't know how to measure degree of this but I measured my height.
I'll inform you about my changes next month
❤️🤝
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
معیار قرار دادن قد برای اینکه متوجه بشید گودی کمر بهتر شده یا روش دقیقی محسوب نمیشه
روی قد خیلی از عوامل تاثیر دارن و میتونه در اندازه گیری اثر سوء داشته باشه
اعمال ما تأخر که میگن همینه خیلی ممنون دکتر
خواهش می کنم 🌻🌷🙏
سلام آقای دکترمن کمردردوخیلی دردکف پادارم
این دردکف پاازگودی کمرهست؟
سلام🙏 درد کف پا مربوط به گودی کمر نیست
ولی گاها صافی کف پا ممکنه باعث کمردرد بشه
👍👍👍👌👌
🙏🌷🌼
دکتر جان خبلی از این حرکات رو برای دیسک کمر یا سیاتیک هم داشتیم پ چطوره میگین ضررر داره!!؟
سلام
گفتیم ضرر داره؟!
گفتیم اول اون مشکلاتتون رو درمان کنید و درمان اونها بر درمان گودی کمر اولیت داره
و منظور از درمان فقط تمرین نیست
درمان ممکنه با دارو باشه،فیزیوتراپی، تزریق،انواع جراحی ها و...
❤❤❤
🙏❤️🌷
سلام آقای دکتر ، ممنون از ویدیو های مفید و عالیه شما ،
سلام. خواهش می کنم 🙏🌻🌷
سلام.
یکی شما یکی کانال امین قسمتی انصافا ویدیوهای مفیدی دارید.
ممنون از لطفتون.
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
سلام من باردار هستم و درد ناحیه کمر دارم آیه برای خانم باردار هم مناسب است این تمرینات؟
سلام🙏 برای شما ویدئو مخصوص گذاشتیم، لینکش رو خدمتتون میذارم👇
ua-cam.com/video/7xGboJs_kRs/v-deo.htmlsi=3h6tFMxryYHmf0F9
ممنون آقای دکتر 🙏🙏🙏🙏
مرسی لطف کردین 🙏💐
خواهش می کنم 🙏🌷
مرسی از ویدیوی عالیتون❤موثرترین حرکت برای گودی کمر کدومه؟
سلام 🙏🌹
سه تا ویدئو برای درمان گودی کمر گذاشتیم و یک حرکت نمیتونه کافی و موثرترین باشه
سلام بعد چه مدتی کامل رفع میشه ممنون میشم سریع جواب بدین
سلام🌹
در افراد مختلف متفاوت هست به موارد زیاری مثل وزن،سن،شغل،ژنتیک، شدت عارضه،تمرکز شما برای تمرینات و و و و بستگی داره
کمربند خانگی هم برای کمک به درمان این مشکل آموزش دادیم،اون رو ببینید
به طور کلی حداقل سه ماه زمان لازم دارید
سلام کس های که ریش ندارن چیکار کنند درباره ریش کشیدن ویدیو بزاز ممنون دکتر صاحب
سلام 🌹🙏
اکه منظورتون ریش و موی صورت هست باید از همکاران متخصص پوست و مو مشورت بگیرید و در تخصص بنده نیست
این رتبه تون در دانشگاه اثری در درمان دارد
سلام وقتتون بخیر
بله اثر گذار هست
👍👍👍
🙏🌻🌷
اینکه استخون پاشنه پا حین پرش یا راه رفتن صدا بده علتش چیه همینطور انگشتای دست یه صدای ریز وظریفی دارن
ممنون میشم پاسخ بدید
صداهای مفصلی که دردناک نباشن معمولا طبیعی هستن،در ویدئو صداهای مفصلی کامل توضیح دادم و راهکارهای درمانی هم ارائه دادم،لینک ویدئوش رو زیر قرار میدم امیدوارم بهتون کمک کنه 👇
ua-cam.com/video/zFAatZtNjHc/v-deo.html
سلام دکتر عزیز من دوتا از مهره هام سایدگی داره مشکلی ندارم انجام بدم؟؟؟؟
سلام 🌹🙏🌹
برای آرتروز ستون فقرات و ساییدگی مهره ها ویدئو مجزا گذاشتیم
برای گودی کمر هم بخواید انجام بدین اول حرکات ویدئو سطح یک رو انجام بدین فعلا تا یک ماه، بعدا حرکات این ویدئو رو اضافه میکنید
سلام وقت بخیر روی قد هم تاثیر داره
سلام جناب ابراهیمی، خیلی ممنون 🌹🙏🌹
بله روی قد اثر مثبت داره
احتمال داره افزایش لوردوز باعث آسیب به مفاصل فاست شود یا احتمال اسپوندیلولیستزیس وجود داره؟
سلام
تا این لحظه مقالات نتونستن این مورد رو اثبات کنن،درواقع افزایش لوردوز به جز ظاهر نامناسب و اثر منفی روی ستون فقرات بالایی،در بدترین حالت ممکنه ریسک کمردرد های غیراختصاصی رو مقداری زیاد کنه
سلام اقای دکتر بنده وزن زیادی دارم ایا بهتر هست تمرینات رو از همین الان شروع کنم یا اول وزن خودم رو کاهش بدم
سلام🙏 چه بهتر هر دو باهم باشه
من گودی کمر دارم بخاطر سه زایمانی که کردم اما کمر درد اصلا ندارم فقط اقای دکتر شکمم چطور کوچیک کنم همراه با رفع گودی کمر
سلام🌹🙏
گووی کمری که باعث کمردرد نشه اگه از لحاظ ظاهری باهاش مشکلی ندارید نیازی به درمان نداره
ولی برای کوچیک گردن شکم نیاز به یک برنامه مناسب تغذیه و ورزش‌های هوازی دارید،و صرفا با حرکات تقویتی شکم قرار نیس چربی های شکمی از بین برن
ممنونم اقا دکتر نه کمر درد اصلا ندارم فقط گودی کمرم زیاده و شکمم زده جلو از نظر ظاهری
رژیم پروتئینی بگیر.یعنی غذا هایی که میل می فرمایید پروتئین بیشتری مصرف کنید@@farahsef3122
سلام جناب سلیمانی تمرینات قوز پشت تمرینات گودی کمر شدید میکنه؟
سلام وقتتون بخیر، اگه گودی کمر زیادی ندارید نه مشکلی ایجاد نمیکنه،ولی اگه همزمان گودی کمر زیادی هم دارید بهتره همزمان انجام بدین،چون گودی کمر میتونه خودش قوز پشت رو تشدید کنه
سلام آقای دوکتور کل تمرین ها همین دوبخش است ی تمرین های دیگه هم هستن؟؟؟
سلام🙏 ویدئو های گودی کمر همشون در لیست زیر هستن👇
ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=0AQKSr46TqF-4GAg
@@rooyesh خدا خیر تون بده آقای دوکتور 🙏
سلام آغای دوکتور ، همین دو تمرین آخرش برایم کمی کنفیوزینگ است ، لطفاً برایم تشریح کنید. ممنونم 😊
سلام🌹🙏
تمرین دوم از آخر با یک کش ورزشی انجام بدین و مقداری کش سفت باشه، دور کمر بندازید و زیر دستها نگه دارید، این کش کمر رو به پایین فشار میده و گودی ایجاد میکنه و شما با صاف کردن کمر نمیذارید کمر گود بشه
تمرین آخر هم اگه حالت نهایی اون که رو پنجه هستید سخته، حالت راحت‌تر که روی زانو هست انجام بدین تا یاد بگیرید، سعی میکنید کمر رو صاف نگه دارید و بعد شل کنید
سلام وقتتون بخیر ممنون از اموزش خوبتون🙏🏼 برای شخصی که گدی کمرش ارثیه و بسیار زیاده چقدر میتونه اثر گذار باشه؟ طی چه مدت زمانی؟
سلام خانم مجرد،ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏
برای این افراد نیاز به زمان بیشتری هست ،بالای شش ماه،و بهتره از کمربند درمانی گودی کمر هم استفاده کنن تا نتیجه بهتر بگیرن،ویدئو آموزش این کمربند رو زیر براتون میذارم 👇
ua-cam.com/video/2FdTaM1repU/v-deo.html
@@rooyesh بسیار متشکرم از شما آقای دکتر🙏🏼🌹
سلام آقای دکتر ممنون ازتوضیحات شما ..من دوبار دیسک کمر در ناحیه مهره های کمری چهارم و پنجم انجام دادم و گودی کمرم هم زیاده ...این ورزشها باتوجه به اینکه دوبار قبلا عمل داشتم برای من مشکلی ایجاد نمیکنن ؟ ممنون میشم از پاسختون
سلام🙏،براتون فیکساتور یا پلاتین هم گذاشتن؟
دکترجان ممنون از توضیحات عالی تون
فقط یه سوال رقص عربی ایا باعث تشدید گودی کمر میشه؟ و ایا برای کمر و ستون فقرات مضر است؟ چون یه عده میگن که حرکات افقی ش باعث ضعیف شدن عضلات ستون فقرات میشه
سلام🌹🙏🌹
هیچگونه سند علمی برای این مورد که باعث تشدید گودی کمر و ضعف عضلات ستون فقرات بشه وجود نداره
اگه از قبل مشکلی در ستون فقراتتون ندارید مشکلی نداره رقص عربی انجام بدین
آقای دکتر این حرکت ها برای دیسک گردن و کمر مه مضر نیس
سلام، اگه گردن درد ندارید الان نه، و اگه دیسک کمرتون خفیفه و الان دردی ندارید برای اونم مشکلی نداره
حرکت اول واسه دیسک گردن خطر داره؟
سلام
برای دیسک‌های شدید بهتره انجام نشه، برا بقیه افراد اگه دردی ندارین ده تکرار پشت سر هم مشکلی نداره
سلام من هم کشاله و زیرشکمم درده هم کمرم ک دکتر گفت سیاتیک دارم چیکار کنم؟
سلام🌹🙏
درد سیاتیک به زیر شکم و کشاله ران نمیزنه چون عصب سیاتیک مسیرش از باسن و پشت ران عبور میکنه
لطفاً جواب بدید
سلام
سوالتون رو بپرسید در خدمتتون هستم
آیا در صورت داشتن آرتروز کمر باز هم این تمرینات موثر هست ؟
سلام وقتتون بخیر
اکه آرتروز کمر خفیف هست موردی نداره میتونید انجام بدین،البته برای آرتروز کمر ویدئو مجزا آموزش دادم که لینکش رو زیر براتون میذارم ویدئو حرکات آبدرمانی هم برای آرتروز کمر مفیده
لینک ویدئو ها👇
ua-cam.com/video/iKJfXwv-2a8/v-deo.html
ua-cam.com/video/kfI4vPPpuxM/v-deo.html
لطفا جایگزین این تمرینها رو واسه کسی که ارتورز زانو داره و زانو درد بگید
این ویدیو را ببینید
ua-cam.com/video/2FdTaM1repU/v-deo.htmlsi=Q_cPOgxHDpgjGfl2
🌷🌻
سلام ببخشید عادل جان حتما باید کش باشد
سلام🌹
بله نیاز هست که یک چیز کشی استفاده کنید
سلام تا چه مدت باید این دوسری ویدیو که درباره گودی کمر ساختید را انجام بدیم؟
سلام🙏🌹
حداقل دوماه انجام بشه
سلام ببخشید کمردرد نیمه شب در حین خواب آیا میتونه دلیلش گودیه کمر باشه؟
سلام وقتتون بخیر🌹🙏
احتمالش کمه
خیلی کم‌پیش میاد که وجود گودی کمر مخصوصا در افراد زیر چهل سال باعث کمردرد بشه
من موقع زدن پل نمیتونم اون چرخش لگن رو انجام بدم.. فقط سفتش میکنم، موردی نداره اقای دکتر؟
سلام، حداقل کمر رو زیاد گود نکنید ایرادی نداره
سلام اقای دکتر وقتتون بخیر .اقای دکتر این ورزش هایی که واسه ی گودی کمر و قوز پشتی دادین واسه پیشگیری هم مفیده ؟ مثلا منی که نرمالم میتونم در روز همینا رو انجام بدم
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹
اگه به واسطه شغلتون زیاد پشت میز میشینید یا عادت به قوز کردن دارید بله میتونید انجام بدین و برای پیشگیری مفیده،ولی در حالت عادی ضرورتی نداره
@@rooyesh ممنون دکتر🌷🌷🌷
سلام من بتازگی شما را دنبال می کنم. فکر می کنید بهتر نیست قبل از آموزش حرکات بسیار مفید اصلاحی تان، چند حرکت برای گرم کردن و در آخر برای سرد کردن هم آموزش دهید.
برای این همه احساس مسئولیت و محبت شما بسیار سپاسگزارم
سلام وقتتون بخیر، ممنون از پیشنهادتون 🌹🙏🌹
حرکات درمانی، شامل ورزش هوازی و تمرینات ورزش حرفه ای نیست، در کل گرم کردن واجب نیست،و اگه این مورد رو هم بخوایم در هر ویدئو آموزش بدیم خیلی طولانی میشه و حتی خود شما هم شاید خسته بشید و حرکات درمانی که اصل کار هست رو نبینید
لطفا جوابدید
لطفا برای بالا بردن سینه بانوان ورزش اموزش بدید ممنون جناب دکتر
باید بدی دست اهلش خودش درست میکنه
در صورت امکان در آینده ویدیو برای این موضوع خواهیم ساخت. البته قول ۱۰۰ درصد نمی دهم 🌷🌻
@@antonihoffman-dq9if حاجی دهنتو 😂
سلام دکتر
میگن اگر گودی کمر رو اصلاح کنیم چند سانت(2تا5)افزایش قد داریم درسته یا نه؟
سلام 🌹
اگه شخصی گودی کمر خیلی زیادی داشته باشه با اصلاحش در بهترین حالت ممکنه دو سانت افزایش قد داشته باشه
کسانی کی گودی کمر دارن چی کار هارون کند چتوری بشیند ایا نشستن زیاد خوب نیست چطوری
سلام،ایستادن ،نشستن زیاد ، دمر خوابیدن زیاد میتونه تشدیدش کنه
سلام جناب پس چرا نمیشه تمرینات رفع گودی کمر سطح ۱ را پیدا کنم
سلام وقتتون بخیر
بخاطر یک سری موارد فنی که یوتیوب برای ویدئو ایجاد کرده بود پاک کردیم،براتون دوباره در آینده میذاریم
کمربند خانگی رفع گودی کمر هم ویدئو ش رو ببینید