ازاي تخس بسرعة بدون حرمان ؟ جرب رجيم البطيخ الصيامي المدمج ب الصيام المتقطع لخسارة الوزن | دروس طبية
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- رجيم البطيخ لتخسيس الجسم و حرق دهون البطن مع نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن و نسف الكرش و حرق دهون الارداف مع تنحيف البطن و نستعرض افضل اعشاب للتخسيس و طرق سد الشهية مع تحضير مشروب لتخسيس الجسم و حرق الدهون اثناء النوم.. شاهد الحلقة بتركيز مع قناة دروس طبية
#دروس_طبية
#تخسيس
#تخسيس_الجسم
______________________________________
للتواصل معك عبر واتساب او ماسنجر للاجابة على استفساراتكم يرجى الانتساب للقناة من هذا الرابط :
/ @droos_tibbia
______________________________________
مصادر المعلومات لمزيد من الاطلاع
فوائد البطيخ للرجيم
يتمتع البطيخ بالعديد من الخصائص والفوائد التي أدت إلى ابتكار ريجيم البطيخ، وتكمن فوائد البطيخ للتخسيس فيما يلي: [1,3,4]
احتواء البطيخ على الكثير من الماء: يؤدي احتواء البطيخ على الكثير من الماء، إلى تزويد الجسم بالكثير من السوائل التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أن هذه السوائل الإضافية تعمل على تنظيف الجسم من السموم، مما يسهم بفعالية في تعزيز فوائد الجح للتخسيس.
احتواء البطيخ على القليل من السعرات الحرارية: يحتوي الحبحب على القليل من السعرات الحرارية، وبذلك يكتسب الجسم سعرات حرارية قليلة حتى بعد تناول كمية كبيرة من البطيخ، مما يؤكد على فوائد أكل البطيخ للتخسيس.
احتواء الجح على الألياف: يعزز وجود الألياف من فوائد البطيخ للرجيم، إذ أن الألياف تعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من استهلاك الطعام.
احتواء البطيخ على مضادات الأكسدة: تعمل مضادات الأكسدة على تخليص الجسم من السموم والجذور الحرة، كما أنها تضبط مستويات الدهون في الدم وتمنع تراكمها في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن.
الطعم الحلو الذي يمتاز به البطيخ: يقلل استهلاك الجح من اشتهاء واستهلاك الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بسبب طعمه الحلو، مما يساعد على التحكم بالوزن ويعزز فوائد اكل البطيخ للتخسيس.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ لمرضى لسكري
أجريت دراسة حول فوائد البطيخ للتنحيف في عام 2019 في جامعة سان دييغو على مجموعة من البالغين المصابين بالسمنة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى طلب منهم تناول كوبين من الجح كوجبة خفيفة، والمجموعة الأخرى طلب منها تناول بسكويت الكوكيز قليل السعرات كوجبة خفيفة خلال اليوم، وتم تحضير الكوكيز ليكون عدد السعرات الحرارية فيها مساو لعدد السعرات في كوبي الحبحب.
بعد أربعة أسابيع ظهر أن المجموعة التي تناولت الجح كوجبة خفيفة تمتعوا بقدر أكبر من الرضا وتقليل الشهية، وقلة استهلاك الطعام لمدة ساعة ونصف بعد تناول البطيخ، كما أنهم أيضًا خسروا الوزن خلال هذه الفترة.
ما هو رجيم البطيخ؟
رجيم البطيخ هو حمية غذائية غير مستحدثة طبيًا، بل شاع اتباعها بين المجربين للحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة خلال وقت قصير. لا يعتبر رجيم صحي فعليًا، فهو ليس حمية غذائية بقدر ما هو برنامج لتنظيف الجسم من السموم (ديتوكس)، وقد يتشجع البعض لاتباع رجيم البطيخ بسبب سهولته وقصر مدته. [1]
ويتضمن برنامج رجيم البطيخ الالتزام لمدة 5 أيام بهذا النظام بالطريقة التالية: [2]
الاعتماد فقط على تناول الحبحب فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى، ويمكن للشخص تناول البطيخ بقدر ما يريد خلال هذه المرحلة، والالتزام بعدم تناول أي شيء آخر.
البدء بإدخال الطعام في اليوم الرابع، وذلك بتناول وجبتين فقط خلال اليوم وتناول الجح بينهما.
يجب تقليل الحصص الغذائية لوجبات الطعام وإدخال الحبحب فيهما أيضًا.
أضرار حمية البطيخ
على الرغم من فعالية رجيم البطيخ في فقدان الوزن بسرعة، إلا أنه يشتكي الكثيرون من اكتساب الوزن بسرعة بعد عودتهم إلى النظام الغذائي الطبيعي، وذلك بسبب عدم احتواء حمية البطيخ على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات. [2,4]
لذلك ينصح بعدم اتباع هذا النظام في الحالات التالية:
إن كان الغرض من حمية البطيخ هو فقدان الوزن طويل الأمد.
للحوامل والأطفال.
للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية تتطلب حميات غذائية معينة، مثل مرضى السكري.
للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة لأسباب مرضية أو علاجية.
كما يمكن أن يسبب رجيم البطيخ بعض الأعراض الجانبية كونه يتكون في معظمه من الماء، مثل الإسهال والانتفاخ.
مع ذلك، يمكن القول أن فوائد البطيخ للرجيم جمة ويمكن الاستفادة منه لفقدان الوزن دون الالتزام بحمية غذائية قاسية لفترة قصيرة، فبدلاً من ذلك يمكن استبدال الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر بالحبحب خلال اليوم. [2,4]
[1] Anna Schaefer. The Watermelon Diet: Fact or Fiction? Retrieved on the 25th of June, 2023.
[2] Stacey Feintuch. The Watermelon Diet: What's the Deal? Retrieved on the 25th of June, 2023.
[3] Andra Picincu. Everything You Need to Know About the Watermelon Diet. Retrieved on the 25th of June, 2023.
[4] Cynthia Sass. 8 Health Benefits of Watermelon, According to a Nutritionist. Retrieved on the 25th of June, 2023.
___________________________________________
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل في الحالات المرضية الخطيرة .
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis
بالتوفيق يادكتور❤
لو في اي سؤال عند حضرتك يخص الحلقة او حلقة تاني على القناة اتفضل اسال وانا باذن الله هجاوبك ❤
عمرى ٢٧وطولى ١٥٥ووزنى ٧٦والزياده فى الارداف والزراعين
خولة .
عمري 30سنة
طولي 163 سم
وزني 73 كغ
أجريت 3 ولادات قيصرية
اريد تخسيس البطن
مريضة سكري(استعمل الأنسولين )
ua-cam.com/video/wH0nNsZmzbc/v-deo.html
دي افضل خطوات لتخسيس البطن بعد الولادة
من فضلك دكتور كم سعرة حرارية في هذا الرجيم
من فضلك دكتور انا وزني 72 وطولي 158 هل ينفع اطبق هذا النظام وانزل وزن
اهلا بحضرتك
ال BMI لحضرتك = ٢٨
فالنظام ده مناسب لحضرتك هيجيب نتيجة سريعة ان شاء الله
بس هل في اي امراض مزمنة و هل حضرتك رجل ام امرأة؟
هل حب نوار الشمس يدخل ضمن الاطعمة القلوية ؟
ua-cam.com/video/oQNFeDDWM_4/v-deo.htmlحلقة فيها اشهر الاكلات القلوية حوالي ٣٩ اكل قلوي لزيادة فرص الحمل بذكر
لكن في الفديو لا يوجد هادا النوع من الاطعمة ؟؟
يادكتور الرجيم ده خلال شهر الواحد ينزل كام كيلو
اهلا بحضرتك بتختلف من شخص للتاني حسب السن و النوع و هل في امراض متعلقة بالسمنة ولا لاء زي مقاومة الانسولين و درجة النشاط البدني
لكن بشكل عام لو التزمت بالنظام ده مفروض تخس من ٧ الي ١٠ كيلو في الشهر ان شاءالله.
و لو زودت الرياضة بشكل خاص منتظم هتخس اكتر
@@droos_tibbia شكرا لحضرتك يا دكتور♥️
لو في اي سؤال عند حضرتك يخص الحلقة او حلقة تاني على القناة اتفضل اسال وانا باذن الله هجاوبك ❤
عمري ١٨ طولي ١٦٣ وزني ٨٠
اهلا بحضرتك
ال BMI بتساوي ٣٠,٧
دي درجة سمنة عالية شوية لان بعد ٢٥ دي سمنة فمحتاج تطبق الرجيم ده مع شوية رياضة لتسريع الحرق
ممكن تحسبلي كتلة جسمي وزني ٧٠ كيلو و طولي ١٦٠ سم
اهلا بحضرتك كتلة جسمك BMI بتساوي ٢٨
و دي نسبة سمنة تحتاج لرجيم الحلقة
الكتلة الصحية ٢٤.٩
بداية من ٢٥ سمنة
اقل من ١٧ نحافة
وزني ٧٥ و طولي ١٥٥
هل وزني متناسب مع طولي ؟؟
اهلا بحضرتك
حضرتك عندك سمنة مفرطة ال BMI =
٣٣.٣ و ده مؤشر عالي في السمنة