هوا في العموم المفروض ياكل قبل التمرين حاجه فيها نشويات وبروتين قبل التمرن بي ساعتين تلاته علي حسب هوا متعود علي اي حاجه فيها ألياف عاليه علشان يرفع السكر في الدم بالتدريج لكن بعد التمرين علطول ممكن ياخد حاجه مسكره ومفيهاش ألياف علشان ترفع سكر الدم في الجسم فيوصل الخلايا بسرعه فدا مفيد وبعدها بساعه ولا حاجه ممكن باكل الوجبه بتاعته عادي كارب وبروتين
دكتور بليز اعملي فيديو عن ال home workout عشان الكرونا ومفيش چيمات خلاص ..واتمون ازاي بال dumbbells في البيت واوزان قد ايه وكام مرة في الاسبوع وقبل ولا بعد الاكل وفترة قد ايه وازاي اعمل كل دا بالتدريج
فيديوهاتك ممتعه اسلوب معلومه نعومه راحه نفسيه حمااااس تحيه لمصر الشقيقه على انسانه متعلمه مثلك تحياتي لكي من ليبيا فخورة اكون من متابعينك والمستفيدين من معلوماتك القيمة❤❤
انتي على عيني و راسي و كلامك دقيق و بيصيب الفكرة إنما بتفضلي تعيدي في الفكرة لحد ما الواحد يزهق و ينسى هو أساساً هو بيتفرج على الفيديو ليه و تقريباً اغلب الفيديوهات بيكون عنوانها بعيد شويتين عن المحتوى
ياريت يا دكتور تتبنينى 😅🙈🙈 عاوزة فيديو على تمرين شامل اعملة بالبيت لعمل لياقة بالجسم كله يكون شامل شد الصدر وعلاج السيلوليت مع العلم انى ماشيه ع الصيام المتقطع والوزن الحمد لله تقريبا مثالى 🌹🌹
Thanks a lot for your great content. I have one comment only, I am a cross-fitter and have very healthy lifestyle for 1.5 year now. Gaining muscle mass is not that easy, I agree that resistance training will increase bulk muscle mass but will not compensate the fat loss anyway. I believe that resistance training will accelerate the fat and weight loss. Thanks a lot
Hello 😀 I recently stumbled on one of your videos and automatically started watching all the other videos, very beneficial and simple thank you! There is a topic that i'd like you to talk about which is obesity for older people (50+) how they should exercise especially that most of them have 5oshonet rokba which prevents them from doing many movements, it'd be nice if you talked generally about how to help them considering their condition, thank you.
بجد انتى لطيفة وصادقة بالعطاء وماتبخلى علينا بشئ .ممكن تفيدينا بطريقة شرب الماء الصحيحة مثلا كاس الميه اخذه على رشفات خلال ساعة او اشرب كاس الميه على ثلاث في دقيقة 🥰
@@amoonabood1799 والله كنت مدمن نشويات حلويات اتبعت صيام متقطع مثلا الاكل من العاشرة الى السادسة مساءا انظم اكلي ما القط بين الوجبات منعت النشويات بروتين خضر ودهون صحية اصوم 16ساعة من السادسة مساء الين العاشرة صباحا تنسف الدهون نسف بدون رياضة والله
يا دكتورة انا عندي مرض البوليميا من سنين ولما شوفت فيديوهاتك انتي دكتورة ممتازة بس المشكلة مش عارفه اخلص من مشكلتي انصحيني يادكتورة اعمل ايه وبقالي سنين مش عارفه اساعد نفسي جزاكي الله كل خير
شكرا دكتور وعد فيديو ممتاز ياريت تعملي فيديو عن اوقات التمرين نوعيات الاكل مدة التمرين عدد مراته خلال الاسبوع وكيفية خفض نسبة الدهون في الجسم وماهي النسبه الصحيحه للدخون في جسم الرجل والمرأه وشكرا لحضرتك
اي اي في نقطة مهمة لما عملت كارديو بالتأكيد عملت معو مقاومة لكن مع ذلك صار عندي ترهل بالصدر لانو أصلا كان كبير وكلو دهون وهلا مع نزول لوزن وباالاكيد الكارديو ترهل شوي وطبعا بلبس حمالة ..ومن 6 ايام بلشت ركز ع عضلات الصدر واخد بعدا بروتين ..ياريت اطمنيني اذا شغلي صح واذا ممكن يشد ماعندي مشكلة بلوقت حتى لو بعد سنة بس اذا عندك اي افكار اتضيفيا لو سمحتي .. علما اني ما وقفت كارديو بل صرت اعملو بالدقائق بشدة عالية للتحمية . والمقاومة لكل لجسم وكمان نقطة ماعندي اثقال غير بطارية ليد صغير بستخدما وبعد فيا 50 لكل ايد وبعضل وباقي التمارين كلا بوزن الجسم ضغط وهيك شغلات
يا دكتور ❤️ حبيت اعمل تمارين كارديو وامشي وكدا بعد شهور قاعده مش بتحرك وطبعا وزني زايد جدا المهم ان قصبة رجلي والركبه الم شديد جدا بتخليني مش بقدر اكمل التمرينه واعتقدت اني لو دوست على نفسي هكمل واتجاوز الالم 🤗الالم هو اللي داس عليا 😭 في ناس قالت الاماميه وخلفيه ضعيفه الركبه والقصبه مش متحملين الرجل واللي قال يورك اسيد واللي قالي دا مرض مزمن واللي قال نقص كالسيوم وفيتامين دال وآراء كتير بدون حل عايزة حل بليز 😍
سلام دكتورة! شكرا على قناتك المفيدة، أتفق مع كل أطروحاتك حول التغدية الصحية و الصيام المتقطع و الكيتو دايت. أمارس OMD مند ٣اشهر، لدي ٦ كيلو زائدة ، لم أستطع فقدها! أنا متقاعدة وعمري ٦٧سنة، أتمشى و أتجنب أخد المصعد (الطابق٤) ،حبدا لو تعطينا نحن الشيوخ نصائح خاصة بأي نوع من الرياضة مثلا...وشكرا على مجهودك. تحياتي الطيبة من الدار البيضاء.
@@ابراهيمالهايد سلام! وجبتي الوحيدة أخذها مع الساعة الثانية زوالا: تظم سلاطة خس خيار فجل افوكا مع سلسة: زيت الزيتون ملح كامون وعصير الليمون(الحامض) والطابق الأساسي: ١٥٠ غ لحم او سمك غالبا السردين أو الطون أو السلمون أو ٣ بيض، مصحوب بخضر( أساسا الخصر الورقية و انواع الكركم( الملفوف،القرنبيط،البروكولي أو الكيل)البصل والثوم والمقدنوس والقزبرة والتوابل المشكلة، أستعمل للطهي زيت الزيتون أو بالزبدة والقشدة الطرية. و وانهي الوجبة بقليل من الفرولة أو البلاك بيري ولكن ليس دائما. الممنوع في نظامي هو طبعا السكر، النشويات(الكسكس المقرونة الخبز البطاطسالقطنيات)، الفواكه الطازجة والمجففة، و العصائر بكل أنواعها. الشاي والقهوة و شاي الأعشاب بدون سكر مسموحة( ممكن التحلية بسكر الستيفيا ) أتمنى اخي إبراهيم أن أكون قد أجبت عن سؤالك. تحية طيبة من الدار البيضاء. ربيعة.
دكتور بليز اشرحلنا المفروض ندرب كام مرة ف الاسبوع و وقت التمرين يبقة قد ايه ؟ و عدد الsets وال reps و المفروض نزود الاوزان كل قد ايه و كل الحجات المهمة الي المفروض نبقة عارفنها و احنا بندرب شكرا جدا لحضرتك
دكتور وعد بليز تتكلمى اكثر عن تمارين ال weights انا عايزة اكبر ال muscles بتاعتى ياريت تتكلمى بالتفاصيل عن الموضوع دة ؟ تانى حاجة من فضلك تتكلمى عن حتة الترهلات اللى بتكون بعد الولادة فى البطن مش ال fats بتكلم عن الترهل اعمل فى ايه ؟ انا بتمرن و خسيت كل ال fat و بشتغل ناو انى اكبر ال muscles بس حتة الترهلات فى lower ab مضيقانى ؟ حاجة اخيرة انا الصبح لازم اشرب شاى باللبن نص كوب لبن خالى الدسم و بحليه م ص عسل ابيض ؟ هل دة حاجة وحشة اوى 😭 اسفة جدا على انى طولت و ميرسى جدا انا استفدت من حضرتك كتير اوى ❤
اتكلمي please عن نظام الأكل قبل التمرين و بعد التمرين و بالذات لو حد ماشي على نظام الصيام المتقطع و بيعمل bodybuilding 💕💕
ua-cam.com/video/YjKJVRWQ-L4/v-deo.html
لو سمحتي
شكرا علي كل المعلومات 🌹
هوا في العموم المفروض ياكل قبل التمرين حاجه فيها نشويات وبروتين قبل التمرن بي ساعتين تلاته علي حسب هوا متعود علي اي حاجه فيها ألياف عاليه علشان يرفع السكر في الدم بالتدريج
لكن بعد التمرين علطول ممكن ياخد حاجه مسكره ومفيهاش ألياف علشان ترفع سكر الدم في الجسم فيوصل الخلايا بسرعه فدا مفيد وبعدها بساعه ولا حاجه ممكن باكل الوجبه بتاعته عادي كارب وبروتين
يعني اي bodybuilding
@@basemmohamedalshdawy3189
أو
أنتي حقيقي فعلا جميله و أمينه جدا ربنا فعلا يباركلك يا رب
انا عندي ١٦ سنه وبذاكر التغذيه من حضرتك ومن دكتوره نورهان قنديل ودكتور بيرج بجد نفسي ابقي زيكو في يوم من الايام
Best of luck dear❤️
@@DrWaadAminFitnessNutritionist 🥰🥰🥰❤️
علشان اكون كدا محتاج ادرس ايه؟ دراسات شخصية بس مع نفسي؟
@@Ibrahim_Zaghloul انا بدرس مع نفسي و بعمل ريسرشنج و لهجتهد في دراستي في الثانويه العامه و ان شاء الله ادخل طب
@@mariammahmoud9389 نفس الشيء، انا ادرس بنفسي تغذية و اتفرج كثير اطباء و اقرأ مقالات، ربي يوفقنا فحلمنا الطب
دكتور بليز اعملي فيديو عن ال home workout عشان الكرونا ومفيش چيمات خلاص ..واتمون ازاي بال dumbbells في البيت واوزان قد ايه وكام مرة في الاسبوع وقبل ولا بعد الاكل وفترة قد ايه وازاي اعمل كل دا بالتدريج
ياااااربت
فيه قناة لكوتش اسمه Karim mohamed وبيعمل تمارين البيت وفيه بردوا كوتش ميركل
تابعي من اليوتيوب قناة gym direct فهي قناة فرنسية رائعة مخصصة للتمارين المنزلية بكل أنواعها فهي مفيدة عن تجربة
فيديوهاتك ممتعه اسلوب معلومه نعومه راحه نفسيه حمااااس
تحيه لمصر الشقيقه على انسانه متعلمه مثلك
تحياتي لكي من ليبيا فخورة اكون من متابعينك والمستفيدين من معلوماتك القيمة❤❤
سبحان الله ♥
اتمنى تتكلمين عن كم مرة كارديو بالاسبوع و كم مرة مقاومة + تمرينات الخصر مراح تبني عضلات للجنب + تمرين الهيت
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيراً مبارك فيه يارب العالمين ♥
انتي مصدر سعادة بلنسبة ليا بحبك جداا دكتورة وعد ❤
جمال و جاذبية و ذكاء و ثقافة مشاء الله فعلا ادمنتك
كتير ملاحظاتك منطقية وحقيقية يعني كلام صادق ومقنع ..شكرا 🌷
من اول ما تابعتک وفعلاه حبیتک انتی امینه وعندک محبه راٸعه کلامک صادق من قلبک .جو من کندا
راااائع
ربي يفتح عليكِ وعلى والديك♥️
ممكن حل للخفسة او الدهون اللى موجودة فى الأجناب بتاعة الورك ضرورى جدا
هذه تسمى العضلة النائمة
لها تمارين خاصة ممكن التعرف عليها من اليوتيوب
شكرا كثيرا معلومات قيمة وجديدة بالنسبة لي
انتي على عيني و راسي و كلامك دقيق و بيصيب الفكرة
إنما بتفضلي تعيدي في الفكرة لحد ما الواحد يزهق و ينسى هو أساساً هو بيتفرج على الفيديو ليه
و تقريباً اغلب الفيديوهات بيكون عنوانها بعيد شويتين عن المحتوى
you are the first nutritionist that know too much about bodybuilding - (respect)
I am a bodybuilder
قوللنا رياضه لشد الفخد من الخلف بليزززززز
لو سمحت عملي بعض الحركات يلي ممكن نبلش فيها تنبلش تحميل عالعضلات لكل الجسم اذا بتخصصي فيديو خاص انت بتعملي ونحن منفذ بالبيت وراك 🌹
دكتور شكرا ليكي اوووي... بجد شكرا من قلبي ...عايزة أستأذن حضرتك اننا عايزين فيديوهات عن طريقة التمرين الصحيحة للover weight عشان ما يحصلش ترهل الجلد بالمنظر البشع اللي يشوفه ده ...ازاي نتمرن صح ونكمل مع نفسنا ازاي
ياريت والله انا خائفة جدا من موضوع الترهل
ازاي انتي بسيطه كدا وبتوصلي المعلومه بسهوله وثقه حقيقي انتي رااائعه يا دكتور ربنا يبارك فيكي
دكتوره لذيذه ❤❤
شكرا دكتور وعد 👍👍👍
ياريت يا دكتور تتبنينى 😅🙈🙈
عاوزة فيديو على تمرين شامل اعملة بالبيت لعمل لياقة بالجسم كله يكون شامل شد الصدر وعلاج السيلوليت مع العلم انى ماشيه ع الصيام المتقطع والوزن الحمد لله تقريبا مثالى 🌹🌹
تابعي قناة سارة بوب فيت 👍👍
فعلا أنتي امينة في نشر المعلومة الصح شكرا ليك بجد
يادكتور من فضلك الجبنه الشيدر والفلامنك كويسه ولا فيها زيوت مهدرجه وياريت تعملي لنا حلقه عن الاجبان وأفضل انواع نستعملها
بجد الله يباركلك انا بجد بحبك ونعمه البنت المصريه بجد استفدت منك جدا بسبب امانتك في وصول المعلومه الصح لينا
انا بشكرك من كل قلبي انتي غيرتي فكرتي عن التمرين كلياً ..حالياً بتمرن كل يوم الصبح.. شكراً يا عسل
ازاي؟ نفسي ابدأ
فعلاً دايماً أقول لنفسي لما أخس شويه أبقي أتمرن وده غلط غلط غلط … نورتينا
شكرت دكتور وعد
شكرا ليك من كل قلبي♥️♥️♥️♥️ بتقدمي محتوي مفيد واروع م يكون والله❤️
دكتورة شاطرة ربنا يكرمك كلامك واضح جدا
بجد فيديو غير وجهه النظر تماما
الله يجزيكى خير
ياريت يادكتور حضرتك تعملى فيديو عن اذاى نقسم ايام التمرين ونتمرن كام يوم فى الاسبوع وياريت لو فيه متابعه اون لاين حضرتك تعرفينا شكرا
Sure
For online sessions please send us a message on our facebook page: m.facebook.com/DrWaadAmin/
@@DrWaadAminFitnessNutritionisten linge???
ممكن بقا فيديو عن حاجه تانيه روتين شعرك 😁
دكتورة وعد حضرتك ماشاء الله عليك ربنا يحفظك ويكرمك ، معلوماتك جدا رائعة وجزاك الله كل خير .
Thanks a lot for your great content. I have one comment only, I am a cross-fitter and have very healthy lifestyle for 1.5 year now. Gaining muscle mass is not that easy, I agree that resistance training will increase bulk muscle mass but will not compensate the fat loss anyway. I believe that resistance training will accelerate the fat and weight loss. Thanks a lot
Hello 😀 I recently stumbled on one of your videos and automatically started watching all the other videos, very beneficial and simple thank you!
There is a topic that i'd like you to talk about which is obesity for older people (50+) how they should exercise especially that most of them have 5oshonet rokba which prevents them from doing many movements, it'd be nice if you talked generally about how to help them considering their condition, thank you.
أنا معاك وياليت دكتوره تحكي فعلا لان حرام امهاتنا تخنانين كثير عندن اكتئاب أوزانهم عاليه كثير وعندما مشاكل في ركبه أن شاءالله دكتوره تجهز حلقه عنننهم
أتمنى حلقة للسيدات فوق ٥٠ شكرا د وعد
اتمنى يكثر الايك على التعليق دا عشان تشوفو د/ وعد
لا انتى دكتورة شاطره و حلوة
Thanks alot..great info
دكتورة وعد ياريت لو فيكي تقنعينا بالرياضه ع طول بحس حالي مكسله وما بدي العب رياضه
بجد انتى لطيفة وصادقة بالعطاء وماتبخلى علينا بشئ .ممكن تفيدينا بطريقة شرب الماء الصحيحة مثلا كاس الميه اخذه على رشفات خلال ساعة او اشرب كاس الميه على ثلاث في دقيقة 🥰
احنا بنحبك اوي...
كلنا محتاگين نشوف ونعيد فديواتك مرتين وثلاثة بين فترة وفترة
انتى دكتورة عسسسسسسسسل 😘😘
Thank you! ❤️
صحيح دكتورة الحمد لله خسيت من 105 الى 85 فاضل بس تمارين مقاومة نبدا ان شاء الله
ازاي عملتي ايه ماشاء الله لا قوة إلا بالله
@@amoonabood1799 والله كنت مدمن نشويات حلويات اتبعت صيام متقطع مثلا الاكل من العاشرة الى السادسة مساءا انظم اكلي ما القط بين الوجبات منعت النشويات بروتين خضر ودهون صحية اصوم 16ساعة من السادسة مساء الين العاشرة صباحا تنسف الدهون نسف بدون رياضة والله
@@alisami5090 والله ما فهمت المرجو الشرح بليز
@@alisami5090 ماشاء الله عليك 👍🏻
انا فاهمه مل هذا
بس ماني عارفه اكل شو
لاني مااطبخ اصلا
فاايش اكل طيب فترة الاكل اعطيني وصفات
شكرا لك على المعلومات القيمه...لكن يا دكتورة اذاممكن ترفعي ترفعي الصوت شويا
شكرااا ع المعلومات الجميلة.. سؤال هل فيه تمرين لشد ترهل الثدي ؟ وله نتيجة ملحوظة ولا لا ؟
يا دكتورة انا عندي مرض البوليميا من سنين ولما شوفت فيديوهاتك انتي دكتورة ممتازة بس المشكلة مش عارفه اخلص من مشكلتي انصحيني يادكتورة اعمل ايه وبقالي سنين مش عارفه اساعد نفسي جزاكي الله كل خير
بحبك يا اطيب و احلي دكتورة في الدنيا 😙😙😙😙
انا بعشششششقك يا دكتور ربنا يحميكي و يكرمك يااارب كلامك كله فهمني حاجات كتير مكنتش فاهماها
بستمتع بفيديوهات حضرتك بشكل مش طبيعي love u 🥰💜💜
الخشونه في المفاصل اعمل فيها ايه
Thanks doctor
thanks doctor waad you’ve a special character that make us very motivated
♥️
اى رايك في نط الحبل والمفروض كام مره
الله يحفظك بحفظه من كل شر وحاسد اذا حسد
جزاك الله خيراً
شكرا كتير د وعد
من فضلك اعرضي مشاهد لتمارين المقاومة
انتي ادمان جميل ☺️😅
حته سكر ماشاء الله عليكي
Thank you dr...you are a clever Dr 🌷
تحكيلنا عن التمارين وبناء العضلات بحد مناسب مع الكيتو دايت؟ وشو ناكل قبل وبعد التمرين
ربنا يكرمك
انا مستنية باقي الفيديوهات يا دكتور ❤️
كلام دهب دهب
كلامك دائما يقنعني.. من افضل اليوتيوبرز والله💕
شكرا دكتور وعد
فيديو ممتاز
ياريت تعملي فيديو
عن اوقات التمرين
نوعيات الاكل
مدة التمرين
عدد مراته خلال الاسبوع
وكيفية خفض نسبة الدهون في الجسم
وماهي النسبه الصحيحه للدخون في جسم الرجل والمرأه
وشكرا لحضرتك
حببتي بقالي١٢يوم مبطله السكر والمكرونه والعبش كان عندي عرق النسا وتاعبني جدا عاوزه اقولك انا مرتاحه جدا ومش باخد ادويه وضهري مش بيوجعني زي الاول انا بحبك اوي ربنا يكرمك يا بنتي
امين يارب
اي اي في نقطة مهمة
لما عملت كارديو بالتأكيد عملت معو مقاومة لكن مع ذلك صار عندي ترهل بالصدر لانو أصلا كان كبير وكلو دهون وهلا مع نزول لوزن وباالاكيد الكارديو ترهل شوي وطبعا بلبس حمالة ..ومن 6 ايام بلشت ركز ع عضلات الصدر واخد بعدا بروتين ..ياريت اطمنيني اذا شغلي صح واذا ممكن يشد ماعندي مشكلة بلوقت حتى لو بعد سنة بس اذا عندك اي افكار اتضيفيا لو سمحتي ..
علما اني ما وقفت كارديو بل صرت اعملو بالدقائق بشدة عالية للتحمية .
والمقاومة لكل لجسم
وكمان نقطة ماعندي اثقال غير بطارية ليد صغير بستخدما وبعد فيا 50 لكل ايد وبعضل وباقي التمارين كلا بوزن الجسم ضغط وهيك شغلات
الثدي مو عضل غدد دهنيه وعشان ينشد لازم تنشد العضلات اللي حوله يعني لا تركزي عليه ركزي على عضلات الأكتاف والظهر
انت جميله وشاطره ورائعه ومشرفه
كيفيه تخسيس منطقه الارداف
دكتورة شعرك حلووووووووووووووووو بليز اعملي فيدو عنه وعن روتينه
يا دكتور ❤️ حبيت اعمل تمارين كارديو وامشي وكدا بعد شهور قاعده مش بتحرك وطبعا وزني زايد جدا المهم ان قصبة رجلي والركبه الم شديد جدا بتخليني مش بقدر اكمل التمرينه واعتقدت اني لو دوست على نفسي هكمل واتجاوز الالم 🤗الالم هو اللي داس عليا 😭 في ناس قالت الاماميه وخلفيه ضعيفه الركبه والقصبه مش متحملين الرجل واللي قال يورك اسيد واللي قالي دا مرض مزمن واللي قال نقص كالسيوم وفيتامين دال وآراء كتير بدون حل عايزة حل بليز 😍
عظمه عظمه عظمه
بصراحة كل فيديو أروع من الي قبله ❤️❤️❤️
Thank you for your hard work, especially your support
مممكن تتكلمي عن مرضي الروماتويد ايه ممكن يعملوه يخسس بس من غير ما ياثر علي مناعه الجسم والرياضه المناسبه
سلام دكتورة! شكرا على قناتك المفيدة، أتفق مع كل أطروحاتك حول التغدية الصحية و الصيام المتقطع و الكيتو دايت. أمارس OMD مند ٣اشهر، لدي ٦ كيلو زائدة ، لم أستطع فقدها! أنا متقاعدة وعمري ٦٧سنة، أتمشى و أتجنب أخد المصعد (الطابق٤) ،حبدا لو تعطينا نحن الشيوخ نصائح خاصة بأي نوع من الرياضة مثلا...وشكرا على مجهودك. تحياتي الطيبة من الدار البيضاء.
ما شاء الله تبارك الله عليك..أنتِ شباب..أما الشباب هذي الأيام شيوبات...يطلعوا المصعد وما يمشوا ولا يعملوا رياضة.
@@Om-Shakir Merci beaucoup ma grande ! Très bonne continuation 👍👍🥰🥰
@@rabiasamhari2407
العفو...الله يوفقك.
ياريت تشرحلي عن omdالوجبة الوحدة بتاخدو ايه وايه المسموح وغير المسموح
@@ابراهيمالهايد سلام! وجبتي الوحيدة أخذها مع الساعة الثانية زوالا: تظم سلاطة خس خيار فجل افوكا مع سلسة: زيت الزيتون ملح كامون وعصير الليمون(الحامض) والطابق الأساسي: ١٥٠ غ لحم او سمك غالبا السردين أو الطون أو السلمون أو ٣ بيض، مصحوب بخضر( أساسا الخصر الورقية و انواع الكركم( الملفوف،القرنبيط،البروكولي أو الكيل)البصل والثوم والمقدنوس والقزبرة والتوابل المشكلة، أستعمل للطهي زيت الزيتون أو بالزبدة والقشدة الطرية. و وانهي الوجبة بقليل من الفرولة أو البلاك بيري ولكن ليس دائما. الممنوع في نظامي هو طبعا السكر، النشويات(الكسكس المقرونة الخبز البطاطسالقطنيات)، الفواكه الطازجة والمجففة، و العصائر بكل أنواعها. الشاي والقهوة و شاي الأعشاب بدون سكر مسموحة( ممكن التحلية بسكر الستيفيا ) أتمنى اخي إبراهيم أن أكون قد أجبت عن سؤالك. تحية طيبة من الدار البيضاء. ربيعة.
ياريت امثله بتمارين منزليه علشان حتى بعد الحماس اللي جالي من الفديو اخاف انزل في الظروف ده جيم حتى لو ب احتياطات
عااااش جداً. يادكتوره اقسم بالله
انا بتابع معاها اون لاين من شهرين نزلت كويس بعد سنه و نص ثبات
بتفهم جدا و امينه
شكرا
كلامك كتير مفيد بس في اطالة كتير ممكن المعلومة تكون بطريقة محتصرة اكتر😘
Thank you so much very well explained..👍😍all the best💕
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة
لو سمحت دكتورة إيش السبب الذي يؤدي إلى ترهل في بطني ومنطقة الصدر بعد الجيم
كلامك روعة 💙
دكتور بليز اشرحلنا المفروض ندرب كام مرة ف الاسبوع و وقت التمرين يبقة قد ايه ؟ و عدد الsets وال reps و المفروض نزود الاوزان كل قد ايه و كل الحجات المهمة الي المفروض نبقة عارفنها و احنا بندرب
شكرا جدا لحضرتك
شكرا جزيلا
اللله يعطيكي العافية يرب بدنا فيديوو بعد ازنك عن البروتين وأنواعه وكيف لازم ناخدو
دكتور وعد بليز تتكلمى اكثر عن تمارين ال weights انا عايزة اكبر ال muscles بتاعتى ياريت تتكلمى بالتفاصيل عن الموضوع دة ؟
تانى حاجة من فضلك تتكلمى عن حتة الترهلات اللى بتكون بعد الولادة فى البطن مش ال fats بتكلم عن الترهل اعمل فى ايه ؟ انا بتمرن و خسيت كل ال fat و بشتغل ناو انى اكبر ال muscles بس حتة الترهلات فى lower ab مضيقانى ؟
حاجة اخيرة انا الصبح لازم اشرب شاى باللبن نص كوب لبن خالى الدسم و بحليه م ص عسل ابيض ؟ هل دة حاجة وحشة اوى 😭
اسفة جدا على انى طولت و ميرسى جدا انا استفدت من حضرتك كتير اوى ❤
بقالي فتره بتفرج على الفيديوز بتاعتك
و كل فيديو بحبك اكتر
طيب واللي عنده خشونه في المفصل
وياريت من فضلك تجاوبي علي اسئله الناس
لو وقتك يسمح
جزاكي الله الجنه
for these reasons the scientists says use it before you loose it
تمارين المقاومة تلعب قبل الأكل أو بعد الأكل ؟؟؟
ربنا يخليكي د وعد
انا فعلا باخس وعايزة اتمرن وخايفة ماخسش انتي صلحتيلي أفكاري
ماشاءالله عليك انا والله نفسي اصر نحيفة مثلك دكتورة وعد بس انا عندي خمول في الغده الدرقية الله يحفظك
سؤال كيف يتم حرق الدهون من العضلات هل عندما يكون درجة الحراره الجسم عاليه تساعد الحرق ؟
Thank you dr waad
طب أنا عايزة أطلع عضلات وأزود دهون في نفس الوقت في نصايح معينة ؟
بليززززز ال عنده أصابه ف ضهره القطنية وكتفه انسب رياضة له ايه؟