abs workout at home تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة
-------------------------------------------------------------------
▶ : 👇🏼رابط الموقع لاشتراك معي
www.fatifit.net
👇🏼 ملابسي و مكملاتي الرياضية من هذا الموقع
▶ : 👇🏼 رابط موقع
womens.best/fat...
-------------------------------------------------------------------
join me on تابعوني لنتواصل مع بعض
❤ instagram : bit.ly/2x28qjf . (@fatifitchannel)
❤ FACEBOOK : bit.ly/2vVTZIH
❤ SNAPCHAT : bit.ly/2iRUFgW . ( fatifitchannel)
----------------------------------------------------------------
▶ Pour tout contact professionnel UNIQUEMENT :
▶ For business inquiries ONLY :
fatifitchannel@gmail.com
fatifitتحدي10دقائق_مع#
#fatifitchannel #تمارين_كارديو
تخسيس الوزن
workout
walk
تعالو تابعوني على الانستغرام بسرعة اظغط على الرابط و ياخذكم مباشرة لحسابي bit.ly/2x28qjf
شكد بليوم العبها
بعد القيصرية بشهرين هل التمرين مسموح به
هل يوجد تمارين لعلاج الدوالي varices ؟؟؟
هل يمكن عمل هذا التمرين تمرين البطن السفلية اثناء الدوره؟؟؟؟
عامله عمليه اسويها عادي هالتمارين
فاتي لي يمكن ٦ سنوات اتمرن بقناتك ونقصت كثير واانرسم جسمي بسبب جهودك لنا ودايم اكلم ناسي واهلي عن قناتك❤
تمارين بجنن وفعاله ياريت فاتي تساعدينا تفهمينه كيف نلعب تمارين ورا بعض يوميا يعني بدنا جدول بتمارين نعشق نصائحك
@Omm Lhabibatayn اي بتقدري مره ع مره تقدري
نزلت ؏ الفيس التمارين كلهم تلعبيهم سويه يوم ﺈيي ويوم ڷا
بتصير هي تمارين للانفصال لعضلي
يا اختي انا عندي سمنة واتعب. مهو سمنة كثير بس خايفة من تماريت قبل تمارين ماذ تفعلي وماذ تىكلي وما هيا المواقيت انا عندي 7اشهر ملي ولدت طفلي وبطني مترهلة ونزاة تحت ازعجتني
فدوه بنات اني مسويه 3عمليات قيصريه اومحتاجه جدول حته اعرف شلون اسوي رياضه صحيح فدوه لي تعرف لتقصر
الف شكرا لك على مجهودك معنا الله يحفظك ويوفقك ويسعدك انتي احلا شي حصل لنا في حياتنا كلها خليتي حياتنا لها معنا وحنا كنا في كسل وتعب فالف شكر الك وهذا قليل في حقك
بدي قلك شكرا ع ضميرك الحي و على احساسك فينا و على تعبك و جهدك و انشالله ما بروح ضيعان والله يجعله بميزان حسناتك
يعطيك العافيه شكرا لك حبيبتي 😘
تقسيم التمارين يوم بعد يوم كل التمارين ولا كل يوم تمرين؟
احلى مدربة بالعالم والله بتعطي بضمير ومابتبخلي علينا بأي معلومة تفيد شكرا جزيلا إلك ع جهدك المبذول متابعتك من 3سنوات قدرت غير شكل جسمي بشكل كبير كان وزني 110هلق وزني 75مبسوطة كثير بالنتائج إلي وصلتلها شكراً فاتي♥️😘
لو سمحتي ممكن تفهميني كيف امشي بالتحدي هل نكتفي فقط بالبث ولا في جدول نمشي عليه
@@الدنياحلوة-ج9ه اكيد في جدول منمشي علية بس تخلص فاتي تنزيل الفيديوهات بتنضم جدول أسبوعي ومنداوم عليه هلق فيكي تبلشي بلفيديوهات إلي نزلو
مع رجيم سويتس
@@rateeladnan8548 اي ، اتبعت نظام الوجبة الواحدة
@@shamsalamsy9486 نسويهم مع بعض
شكرا أخت فاتي على المجهود ❤ هل نستخدم جهاز المشي قبل أو بعد هذي التمارين؟ و كم المدة لاستخدامه حتى نحصل على نتيجة أسرع لحرق دهون البطن و شكرا
تمشي بعد المده مدري
نحن بالانتضار انا عندي اسبوع بديت معاك وراني حسى بفرق كبير حقيقة شكرا 🌹اول مدربة خلتني نبغي رياضة صح تستاهلي لقب اروع مدربة🥰
ممكن تقوليلي كيف تعملي هاد التمارينات يعني هاد التحدي هل كلهم في يوم واحد؟
كيف تعمليهم كل يوم وورا بعض
@@mohamedsamir857 تمارين الاحماء كل يوم و تمارين المشي نديرهم قبل مندير تمرين اخر لكن كل يوم ندير حتى لوكان متحتش نديرهم
@@mohamedsamir857 فنفس الوقت راني دايرة حمية غذائية
ااسلام عليكم
هل ما زلتي مستمرة
الرجاء ااشرح لي كيفية تنظيم التمارين هل كل يوم لازم نلعب تمرين واحد فقط مع الاطالة ام ماذا بالضبط ؟
فاتي صارلي اشكم سنه العب تمارينك وجسمي ما شاء الله ربي ايوفقك ويحفظ اولادك احبك ❤
كم اقعد اتمرن؟
شكرا لك على التعليمات الدقيقة على التنفس ووضعية الجسم الصحيحة
انا استفدتك كتيييير الحمد لله
انا اجيت من فيديو الإحماء ثم الحواضر ثم البطن😍😍😍
عزيزتي ممكن لينك فيديو الاحماء فيديو الخواصر بعرفو وكيف عملتي برنامجك هل تتمرني يوميا هاد التمارين
جزاكم الله خيرا تمارين جميله جدااا والاجمل انها بدون موسيقي
اجو جدول تمارين لزيادة الحرق والشد
@@سالي-غ5د0ج😢
😅😮
اول شي الحماس نار على نار عملت التمرين الساعه 2 الصبح بس يعطيكي العافية تمرين بجنن ممكن تشرحين كيف نعمل تماريناين ورا بعض وايمت ناخد نتيجه على التمرين بليييز
واو فاتي 🥹ربي يسعدك ويسخرلك الارض ومن عليها والسماء ومن فيها 🥹تمريناتك تجنن واول مرا استمر ف تمارين معاكي 💞شكراً شكراً
الله يسعد قلبك مثل ما بتسعدينا بالتغيير تحية كبيرة من جزاءرية في ايطاليا ،♥️♥️♥️
التمارين تجننن ❤ سويتها وخفف نزول وزني مرررهه شكراً
كم استغرق؟؟
سلام عليكم فااااااتي مشكورة على التمرين فعلا ناااار وشرااااار
اعملينا جدول لعمل التمرينات بانتظام وتعطي فعالية اكثر
فاتي من فضلك كل التمارين مع بعض ولا غير كارديو وهذا الفيديو الجديد وكم مرة فالاسبوع ربي يباركلك ويحميك حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا من المعجبين واحب بنتك الصغيره الله يحفظها وتشوفيها كبيره استمري بنجاحك نحن النساء بحاجة لامثالك ماشاء الله ثقه وعلم الله يزيدك من فضله واستمري ولا يهمك الضعيفات الي قاعده تحطم نحن من وراك نهتف لك ونشجعك
حريق حريق والله تمرين روعة يعطيك ألف عافية يارب ❤
لاقيتي نتيجه؟
@@hhortm بالمداومة عليها راح تلاقي نتيجة
يسعد مساكي
بدي أسالك سؤال يا ريت تجاوبيني
انا متابعتك من زمان
بلاحظ دايما بتقولي شهيق و زفير
هل ضروري نركز عالتوقيت يلي نعمل فيه شهيق و زفير صراحة انا حاولت اركز ما بقدر اضبط التوقيت منيح
تركيزي عالتمرين اكتر
هل ضروري توقيت الشهيق و الزفير يكون دقيق بهالشكل ؟؟؟؟
التمرين حريق جدااا عملتة البارحة واليوم عدت عضلات بطني كولها بترجف جيددددددد ❤️❤️❤️🍓🍓🍓قلوب وفراولااا لكي سارة
كم مرة عملتي التمارين؟؟
@@Ma_ria_ma_ria مره وحده غير باليوم
@@gajvzja3408شكرا + وتنفع من كام يوم؟؟
@@Ma_ria_ma_ria استمري حبي انتي والشهر يلاا تبين نتيجه
@@gajvzja3408 شهر؟ كثير اعتقد 😭💔
شكرا الك .. لكن ياريت تعمليلنا نظام للتمارين يعني تكتبيلنا اي يوم بالاسبوع هدا التمرين وكم كالوري يحرق وشكرا
التمارين كلهن كدرت اسويهن والحمدلله يعني وزني كاعد ينزل اشكرك من كل گلبي فاتي
يعني راح الكرش ونزلتي وكم المده الي نزلتي فيها
شكرا حبيبتي ياريت كل تمرين تقولينا شو نقدر نمارس معاه بليز فاتي ❤❤❤
من رمضان لحد الحين مستمرة معك وكل مرة العب التمرين احس بحرق أكثر وكثر أجمل وأروع كتش فاتي فيت تاخذين العقل مررررة احبك❤❤
طيب ايش لاحظت تغير بالكرش ؟
@@aishavii مررررة وربي فرق معي انا ام لثلاث أطفال وزني ٥٣ قسم بلله مافي بطن اذا اكلت بي يطلع شوي🤣🤣استمري مع كوتش فاتي ورا تشوفين الفرق
@@زهورالحياه-ط2لكم تتمرنين تمرين البطن هذا بالاسبوع ؟
@@رحاااببب مرتين بالأسبوع يعني يوم مقاومة جزء سفلي اليوم الثاني جزء علوي اليوم الثالث تمارين بطن وسترخاء اعمل
الله عليكي عظلات بطني كلها بتولول وحسيت بشد مااصدق كيف الله يسعدككك 🔥💪🏻❤️
كم استمريتي بالتمارين لحتى اعطاك فائدة؟
@@RENAD-w3m عزيزتي من شخص لشخص يفرق انتي استمري عليه مثلا شهر بيكون زين او اسابيع ولاتتركي التمرين ونظمي وجباتك وكثري شرربب مويا
@@Aa-xu6qt اوكي حبيبتي شكرا على النصايح💗😭
مشالله خيييال تمارين البطن نار وشرار احس عضلات بطني مرررة مشدودوده بنات انصحكم تكملو تمرين مع هافي مررؤة نزل وزني يا ربي لك الحمد داخله على ٥٣ مرررة مستانسه
كم كان وزنك وكم المده؟
@@user-zb8qk6cr8l كان ٦٠
وتقريبا خلال ثلاث اشهر نزلت
كملي مه فاتي وربي ما راح تندمي انتي كم وزنك
ايش اكثر شي ينحف هالتمرين ؟
الحماس الف لتمارين البطن ❤❤ ننتظر بشوق🔥🔥
فاتي ياليت توضحي كيف نسوي التمارين هل نسوي مرتين بالاسبوع ولا يوميا اعطينا جدول احترت ؟؟
آنا متابعة جديدة وبدي أتخلص من البطن وحابة أعرف الوقت المناسب لتمارين قبل الأكل ولا بعد الأكل ؟ وكم مرة بالأسبوع ؟ وشكرًا
نفس سوألي
ماشاء الله عليك. كم مرة نعيد هاد التمارين فالاسبوع أرجو الرد بارك الله فيك
جزاكي الله خير الجزاء.. سؤال بعد اذنك.. لو تعطينا جدول بالتمارين.. يعني التمارين كلن نعملن بشكل يومي او كيف.. ومشكورة ع كلشي😘😘😘
شكرا على لمجهودات ان شاء الله سويها وتعطيني نتيجة
انا مشتركه جديدة من العراق ... وح ابدأ معاكم هالتمارين .. لأن حقيقه تحمست وتحفزت كثيييير .... تعبت من الريجمات القاسيه ... 😔😔😔
فدوه الكلبج شلون بديتي تمارين
@@Abbas-ik2yh ... اهلا" ياعيني .. بديت مثلها شويه شويه واتعب وابطل ... وبعدين ورة ساعه ابدي وابطل .. يعني خلال اليوم العب اربع مرات متقطعه .. كلت خلي شويه يتعود جسمي .. وبين يوم ويوم اسوي ... .. وبالتوفيق الج ومستمرة اني انشالله ... اجيب نتيجه صدكيني .. 🥰🥰🥰
شووووويه حسيت فرق في ترهل بطني ...
الله الله هذا الفيديو الي منتظرته بدي احرق البطن حرق 🔥 😂😂
شو صار معك ؟؟؟
@@umadham6587 بعدني مستمره بس فعلا تمرين جبار قبله الهيت وراه العب الخواصر
@@هدىالوائلي-ب6ض يعني في استفاده
@@umadham6587 اكيد في استفاده
@@هدىالوائلي-ب6ضكم نزلتي كيلو؟
الله يعطيك العافية بتتعبي معانا فاتي الله يجعل ماتقدميه من خير يعود اليك في الدنيا والاخرة ❤❤❤
سويت لي جدول من فيديوهاتك فيديو يدين ارجل وبطن يوم ويوم لا وبعدها تمارين الاطاله حقتك بستمر شهر ويارب استفيد
كيف الحين
@@LEEN_Alharbi وقفتها الصراحه😐
هل من مستغفر الآن ؟
❤❤❤
استغفر الله العظيم واتوب عدد خلقه ورضا نفسه ومداد كلماته ❤❤❤❤١٠
استغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفرالله
استغفر الله ربي واتوب اليه
شكرا كثيره فاتي والله ألي خمس شهور متابعه فيديوهات الرياضه وكان وزني 77 والحمدلله نزل وزني 60 ألله يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب ❤❤❤❤
أسعد الله مسائك ي أجمل كوتش ربي يقويك ويعطيك العافية يارب على مجهودك
حابه أسالك ذا تمرين ينفع للي عندها أنفصال عضلي
بدأت معك من اول امبارح بس وحاسه بفرق في جسمي هكمل ان شاء الله ❤️
ها كيف بطنك انشد؟
سويت هيت كارديو ١٠ دقايق ودخلت اسوي هالفيديو كل الفيديون من قناتك بصراحة تعجبني طريقتك
وانا عملت مثلك اليوم بدي اسألك سؤال هل شفتي نتيجة التمارين في جسمك ؟؟❤
سويت سفلي وجيت اسوي بطن بكمل شهر وانا مشتركه معاك الله يسعدك التمارين حقتك مره بطله استمري ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
ممكن برنامجك لو سمحتي اعاني من بطن علوية وسفلية وخواصر😢
ادخلي ع حساب الدكتوره هند وشوفي منزله جدول رياضي يناسب كل واحد وهدفها انا اخذت الجدول منها والتمارين اخذتها من فاتي صراحه جابت معاي نتيجه وبا التوفيق حبيبتي 🤍
@@الجوهرهالمسعريمين الدكتوره هند؟؟
@@ilhama.d6755 حسابها د هند بس حاليا انا اخذت الجدول من فاتي تحدي عيد الاضحى صح صعب شويه بس النتيجه حلوه
تمارينك بطلة اشكرك 😍👍🏻👍🏻
أتمنى العب رياضة فاتي لأن كولهه حماس وسعاده وبيهه نتائج من أول أسبوع بس للأسف ماعندي وقت بين الجهال والبيت 😔
فاتي ياريت تنزلينا تمارين الهيت يوم الاثنين كحد أقصى ارجوكي هيك لنصير بنعملو مباشرة وراء التمارين الي نزلتينا ياها حاليا ولنحرق اكثر وراء كل تمرين بنعملو ارجو انك تشوفي تعليقي ادعموني حتى تشوف فاتي تعليقي كمان ارجو انك تعطينا عدد سعرات الحرق
Merci pour tous les efforts que vous faites pour nous 😘
تمرين جبار يارب ينسف الكرش نسف شكرآ من القلب فاتي على جهودك معانا
متى اشوف النتيجه؟هل كل يوم اسويه
@@mym.223 يوم ايه ويوم لا
@@user-xk3gs9ql9v واذا يومياً ؟ متى النتيجة ؟
@@Lily-x2u7y الافضل يوم اي و يوم لا
متى شفتي النتيجه وكيف طريقتك يوميا ولا ؟ وتنحف الكرش فقط ولا؟؟
تمرين خطططيييررر حسيت بحريييققق شكراً فاتي 🥹💗💗💗💗
النتيجه الله عليج
من فضلك كوتش فاتي انا جيت اليوم كيف اعمل الفديوهات الاولى اللي سبقت وكيف طريقة اللعب الثابتة الاطالة ......يوميا قبل اي تمرين ؟ من فضلك جاوبيني حابة نبدا متحمسة 😍
ي اختي جدا التمارين مدروسة وتنم عن خبرة مو بسيطة 👌🏼
واسلوبك يخلي اللي م يتمرن يتمرن واللي م يستمر يستمر غصب 😂❤
انا لحد الآن مش فاهمة متى نقوم بهذه التمارين هل ننتظر اليوم اللي تنزل فيه نمارس الرياضة و باقي الايام راحة و لا كيف ؟ من فضلكن اللي فاهمة تفهمني !!!و اتمنى فاتي تحطلنا فيديو توضيحي على طريقة ممارسة كل تمارين التحدي 🤔🤔
Wa Ana kadalik
سوي التحديات كلها اللي نزلتهم حق تحدي ٢٠٢٣ يعني مثلا اول تمرين هو تحدي المشي وبعدين تختاري اذا تبغين تسوي تحدي الافخاذ او تحدي الضهر او البطن فيكي تختاري تسوي اثنين منهم او واحد او الثلاثه بعد ماتكملي سوي الاطاله يعني التمارين يوميا تسويهم الين تنزل التمارين الجديده ان شاء الله انك فهمتي
@@ismailahmed9088 يعني أسوي التمارين يوميا ما في يوم راحة و كل ما تنزل فيديو أضيفه لمجموعة التمارين السابقة ؟
@@ismailahmed9088 يعني عادي نسويهم كلهم مع بعض المشي والظهر والافخاذ والبطن والاطاله ؟ وكل يوم نسويهم عادي ماتتأثر العضل؟
@@حمامةالسلام-س5ذ والله معرف اذا في يوم راحه بس هي قالت لنا يوميا
تمارين رائعه يعطيك العافيه بس عادي كل يوم نعمل معده ولا لازم نريحها يوم اه ويوم لأ
احلى وارقى وافضل انسانه عرفتها بحياتي الله لا يحرمني منك يارب ياوجه السعد انتي 😘😘😘
نااار نااار يجنن هذا التمرين ،،عملتها مره واحده ،،،مذكرتي كم مره
🔥😭نبلششش حرققق حرققق ،،حبيت اانك ذكرتي الدورة😣❤لان صدق استفدت لاني مرتاحه يومين وضيعت تمرين الافخاد وحسيت بتأنيب😣❤شكرا لان كلامك هدأ ضميري ،، و المهم لحقت الجدول الان معاكو❤شكراا كثييير
شكرا لك علي التمرين مره كنت بحاجت فعال شكرا❤❤
اتمنى ان الجدول ينزل كمان في التلغرام لان له زمن ما اترسل عليه الا هذه التمارين الجديدة علشان نحمس بعض
الله يسعدك فاتي انتي سعادتنا كلنا مقدرين كل شي تسوينه لنا ♥️
كل الاحترام والتقدير والعرفان لمجهودات ونائححضرتك وخاصة تمارين البطن مطلوبة عل نطاق واع شكر الله لكم
هل بناسب الانفصال العضلي ?
لامتنفع بالاول تغلقي الانفصال العضلي بعدين تلعبين هاي التمارين 🌺
التزمت بتحدي ٢٠٢٣ لمدة ٣ اشهر مع تنظيم طريقة الأكل نزلت ١٠ كيلو شكرا من القلب فاتي 🧡🧡
وين الاقي التحدي ؟
@@k_f_a9517 راح تلاقي play list في القناة تحدي 2023 اعملي التمارين اللي فيها ست ايام بالاسبوع يوم بطن ويوم قسم سفلي ويوم قسم علوي واليوم السابع اعمليه تمارين تنفس (الاحماء والاطالة يوميا اكيد)
يوميًا هذا التمرين لو لا ؟؟؟
الان حلصت التمرين ، جزيتي خيرا فاتي وجعلك الله مباركة ووفقك لكل مايرضيه، احلي شي انه بدون موسيقى ، ولباسك ساتر شوي ❤
فاتي بحبك من قلبي كل وقتي بسيرتك وبعشق نصائحك اتمنى كون معك بكل لحظه ربي يخليلك ولادك ويحفظك ياروحي💞
يعطيكي الف الف عافية.. انا لسه ماعملت هذا التمرين بس واضح جدا انه 🔥🔥🔥🔥
وش صار معاكي
أنا عملت تمارين الافخاذ والضهر صباح ولكن دبا غاذي نعمل هاذ تمارين شكرا لك حبيبتي
We play exercises one after another every day, so we need a schedule of exercises. We adore your advice
كل يوم عم اعمل كل تمارين التحدي نار شرار روعة ندت لاني ماكنت ساوي معك التحديات مع اني بتابعك من بدايات
اقوى تمارين لاقوى مدربه شكرا فاتي
اجمل تمارين مريح ومفيد شكرأ الك
انا تابعتك من 3 سنين ومشيت معكي ونزالت 6. كيلو مع ريجيم وشديت جسمي اليوم انا بورطة وصل وزني ل 73 مع مشاكل صحيه قالي الدكتور لازم ننزل 8. كيلو كرمال اجريكي يقدرو يحملو وزنك فرجعتلك بعد 3. سنين ولكن هالمرة بحاجة ننزل 8 كيلو في شهرين
تنفع وقت دوره ؟
فاتي بترجاكي تردي عليه عايزة تمارين تحرق دهون البطن عندي سمنة على البطن بس عندي مشكله في خشونة الحوض بتمني تعملي تمارين تناسب خشونة الحوض
كيفك فاتي يعطيك العافيه متابعتك من السعوديه بسالك ينفع للولادة قيصري سنه و ٣ شهور من العمليه و انا نزلت وزني بعد الولادة صار عندي ترهل بكامل الجسم 😵💫 كيف بشد جسمي
الحمدلله استمريت عليها من اول خمس ايام شفت الفرق
والحين كيف النتيجه انا توني باديه
هل عملتيها كل يوم او كيف
@@سالي-غ5د ايوا سويها كل يوم لمدة اسبوع او اسبوعين
@@Ava-t1x مرره فيه فرق
يعطيك العافيه
الله يسعدك من متابعاتك واستفدت كثير من تمارين المقاومه والكارديو
شكرا لك
تمارين فاتي دائما جبارة ورائعة وسهلة ومناسبة للجميع مدة قصيرة وفعالية كبييييرة
فاتي لا تنسينا بتحدي لرمضان السنه السادسه باليييييز 🥹💙🔥🔥😂😂
احبك فاتي وتغيرت كثير نفسى ترجع فديوهاتك زي زمان يكون الفديو كامل بدون موسيقى 😢
الفيديو كلش حلو بس بدنا هيك فيديو بس مدتهن طويله نص ساعه او كمان تمارين كلش قويه تركيزهه عله البطن العلويه او سفليه تشتغل عله الثنين اذا ممكن ❤
تمرين اليوم راااائع انا استفدت منك كثيرا لوف يووووو
المفروض التمرين يتعمل كل اد ااااايه هل ينفع كل يوم ؟؟؟؟؟
بعد العمليه القيصرية كم المده الي اكدر اعمل تمارين رياضية
السلام عليكم اشكر تعبك بسراحه عندي تشنجات بالفخذ والم بالركبه بعد المتابعه معك بعد الله احس بتحسن
💗 💗 💗 شكرا من القلب
فاتي هل التمرين ما يناسب الانفصال العضلي صح؟؟؟
مرحبا فاتي انضميت الان للتمارين الجديده بعد غياب طويل رجعت اتابعج الان وابتدات معاك التحدي لنزول البطن والخواصر وشد الجسم وان شاء الله استمر للنهايه❤
ها مستمره ؟
قوليي لنا مستممره؟؟😂 وراك وراك
هذا التمرين للبطن فقط لو الافخاذ كذلك
حرييييييق في كامل الجسم وانا دائما متابعة النضام من الاحماء الى الفيديو الجديد يا ريت منزل في الوزن
هل هذه التمارين تنحف الخلفية والأفخاذ؟
من اليوم بلشت تمرين الكلرديو وبعده مباشرتاً هذا التمرين تحدي مع نفسي كل الصيف ...بس ممكن اعرف مامعنى العجان ؟
الله يقويكي تمارينك تجننن
حبيبتي الله ايوفقج ع التمارين الجد فعاله متابعتج من العراق
انا اليوم بديت اول تمرين معك
هل استمر بيه يومين ؟ ممكن تنصحيني
فاتي يا فاتي احسن وحده بالعالم 👍🏼 سؤال ماهي تمارين الاطالة بعد الانتهاء من تمارين البطن ؟
تمارين التنفس اسمها موجوده عندها بالقناه
شكرا
هلو فاتي انا متابعتك من زمان وتمارينك جدا فعاله ياريت بأس تعملي تمارين لبطه الساق ياريت تقري تعليقي بحبك كتير
سلام عليكم متتبعة من الجزائر هل استطيع ان اقوم بهادا التمرين في الليل قبل النوم او متى نقوم بها من فضلك وشكرا من القلب
جا اية من كل تمارين التحدي كلن كوم و تمارين البطن كوم عم ولول والله شكرا كتير
هل اعمل التمرين يوميا... وبعد الاكل بكم ساعة... ساعة تكفي ارجو الرد مع الشكر الجزيل
سؤال أنا معي بداية ديسك بفقرة أسفل الظهر و عند الرقبة إذا تابعت معك هذا التحدي هل يؤثر على صحتي ؟