تحدي 10000 خطوة مشي لانقاص الوزن | نتيجة مضمونة | Steps Challenge To Lose Weight
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- ⭐⚡⭐⚡تحدي 10000 خطوة مشي لانقاص الوزن | نتيجة مضمونة ⭐⚡⭐⚡
⭐⚡⭐⚡Steps Challenge To Lose Weight ⭐⚡⭐⚡
هل تعلمين أن التوصية الحالية المتعلقة باللياقة البدنية وصحة القلب والتحكم في الوزن هي أن تمشي 10000 خطوة معظم أيام الأسبوع؟ إذا كنت تعتقدين أن هذه ليست مشكلة كبيرة ، فكري مرة أخرى. ما لم تكن قد تتبعت الخطوات باستخدام عداد الخطوات ، فربما لا تكون لديك فكرة عن عدد الخطوات التي تخطينها في اليوم. يبلغ متوسط خطوات كل ميل 2000 خطوة ، لذا فإن المشي 10000 خطوة يعني المشي لمسافة 5 أميال.
يمكن أن يكون المشي ممتاز ، إن لم يكن أفضل ، من الجري. أوصي بشدة بالمشي لأنه تمرين منخفض التأثير وآمن ، خاصة لمن يعانون من زيادة الوزن أو قد يعانون من إصابات في الركبة
التحدي الخاص بك هذه المرة هو أن تصلي إلى 10000 خطوة يوميا !!
يستغرق المشي البطيء 100 دقيقة في المتوسط لتصل إلى 10000 خطوة أو ما متوسطه 70 دقيقة من المشي القوي لتصل إلى 10000!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
اذا كررت هذا التمرين مرتين في اليوم فقد حققت هدف 10000 خطوة ونتيجة انقاص الوزن تظهر في اسبوعين
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Your challenge this time is to hit 10,000 STEPS DAILY!! Repeat this exercise twice a day then you hit your daily goal.
Walking can be as good as a workout, if not better, than running. I would highly recommend walking because it is a low impact and safe workout, especially for those who are extremely overweight or might have knee injuries.
♥︎ MY MUSIC: www.epidemicso...
creativecommon...
/ sasha-lopez-diotic-sun...
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
♥︎ ABOUT ME: I´m a mom of 3 kids (15 , 11 & 1 years). I live in Sweden and I am over 35 years. I love to help other moms to get fit after pregnancy with short and effective workouts.
تحدي 10000 خطوة#
تحدي انقاص الوزن #
المشي ممتازإن لم يكن أفضل من الجري. أوصي بشدة بالمشي لأنه تمرين منخفض التأثير وآمن ، خاصة لمن يعانون من زيادة الوزن أو من يعانون من إصابات في الركبة.
للتوضيح كما كتبت في علبة الوصف تصلين الى هدفك 10000 خطوة يوميا اذا كررت هذا التمرين مرتين في اليوم.
بامكناك وضع الموسيقى التي تحبينها والتي تحفزك و تعطيك طاقة😃😃😃
Your challenge this time is to hit 10,000 STEPS DAILY!! Repeat this exercise twice a day then you hit your daily goal.
Walking can be a great workout if not better than running. I would highly recommend walking because it is a low impact and safe workout, especially for those who are extremely overweight or might have knee injuries
تسلم عيونك
عاوزين بقي تمارين مناسبه لمريض خشونه الركبه
الشعب كله صغار وكبار يعانون
@عثمان الظفيري ماشاء الله
بس انا عندي خشونه في االركبه
السلام عليكم ماما فيتنس انه طولي ١٥٦ وزني ٩١ ورحت اخصائيه تغذيه وسوتلي جدول غذائي ونصحتني برياضه وانه كلشي ماعرف عن الرياضه شتنصحيني يا تمارين اسويهه الله يخليج انه كاعده بشقه وماطلع ابد اله قليل ولاعدي اجهزة رياضيه بالبيت اريد مساعدتج بس وجهيني التمارين الي اسويهه
فقدان الكيلوهات يختلف من شخص إلى آخر، كثير عوامل بيولوجية و كيماءية تتحكم في الامر. سوف احاول اشرح لك بشكل مبسط:
إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، يزداد وزنك. وإذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني ، فإنك تفقدين الوزن.
3500 سعرة حرارية تعادل حوالي 1 رطل (0.45 كيلوغرام) من الدهون ، فمن المقدر أنك بحاجة إلى حرق حوالي 3500 سعر حراري لتفقدين 1 رطل.
لذلك ، بشكل عام ، إذا قمت بقطع ما يقرب من 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا من نظامك الغذائي المعتاد ، فستخسرين حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
يبدو الأمر بسيطًا. ومع ذلك ، فهو أكثر تعقيدًا لأنه عندما تفقد الوزن ، عادة ما تفقد مزيجًا من الدهون والأنسجة الخالية من الدهون والماء. أيضًا ، بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم نتيجة فقدان الوزن ، قد تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية بشكل أكبر لمواصلة فقدان الوزن.
امشي قدر ما تستطعين، استبدلي الحركات الصعبة بالمشي. خذي راحة قصيرة اذا تحتاجين. ركبك تتاذى اكثر اذا انت وزنك مرتفع. المرة الأولى يصير صعب لان الجسم غير معتاد لكن بالتكرار يصير التمرين اسهل. ضروري جدا انك تستمرين في المشي و تقللين بالاكل.
عن تجربه وزني ماكان ينزل الا لما التزمت بالمشي اليومي اكثر من ١٥٠٠٠ خطوه صار ينزل مع وجبتين فطور وغدا وتخفيف نشويات وسكريات والعشا زبادي وليمون
مشي عادي ولا مشي سريع؟
@@nadaziad7300 مشي عادي سرعه عاديه بمعدل ١٠٠ خطوه في الدقيقه الواحده
تمشين عادي بالشارع او علا المكينة
@@مغربياسمين عندي تريدميل امشي عليه يومي سااااعه متواصله سرعه وسط الى عاليه وايام امشي برا البيت ساعه لكن الاغلب عالجهاز
@@user-st1dz3im2t في برنامج بتنزلي على تلفونك اسمه متتبع الخطوات بحسبلك عدد خطواتك نزليه
عملته مرتين كتير تمرين حلو عنجد وتحس بالسعاده القصوى مره اولى عملته اخدت بريك ساعه ورجعت عملته تاني مره هيك بكون عملته ساعه بس اخدت بريك بالنص ❤❤❤🙏🏻
ظللنا 15 يوم و بعديها بنروح للمدارس عندي فكرة ممكن طبقيها " سويلنا تحدي تنحيف 15 يوم اي برنامج رياضي بنسويه بهي الفترة عشان نخس 2 كيلو او اكثر " مشكروة ع الجهد لي تقدمينه
متابعتك من الجزائر
#حملة_توصيل_كريمة_ل100__الف__مشترك_
شكرا كتيرا على كل المحبة الي اتلقاها منكم والله هاي يشجعني اكثر. احبك موت😘😘😘😘😘💕💕💕💕💕💕💕💕💕
جممميل جداً ، موسيقى هادئه ومن غير صوت جداً جداً جممميل وحبيت التمرين بالفعل ❤️❤️❤️🇸🇦🇸🇦 استمري استمري بهذا الشيء الأكثر من رائع
شكرا حبيبتي Osi 😘😘😘😘
@@karimamamafitness6734 ننتظر ونشوف وش
جربت التمرين اليوم لم أتوقع أني سأتعرق هكذا في الشتاء سأواصل فيه بإذن الله
وأختي ممكن اسم الانستغرام أريد التواصل معك وجزاك الله كل خير❤
عمل نتيجه
ههههههه مكملتش اختي للأسف درت نهارين وحبست
@@maimounamima1070 جدعه
ما فهمت ما معنى جدعة؟
@@maimounamima1070 شاطره يعني امزح معك
امووووت على تماريييينك غريبه ما أشوف احد يمدح تمارينهاااا تجنننن تجنننن حتا الجسم ينشد بعد ما اسووويها وأحب كييف التمارين سريعه وخفييفه رغم إنها تقطع نفسك بس تهبببل💖💖
اتابع الكثير من المدربين و لكن انت تمارينك ممتازة و تعطيك طاقة و سعادة الله يحميك
شكرا كثير على تلبية طلبي فيديو حلو مثلك لانك عسل و امرأة راقية انت رائعة بالفعل و تستحقين مليون لايك ❤❤❤🍯🍯🍯
حبيبتي انت 😘😘😘
ماشاء الله تبارك الله حبيت قناتك واللي عجبني أكثر ردك الجميل والواضح علي كل الأسئله......بصراحه قناتك تحفه اتمني تصير اكبر وأكبر لانها تستحق الدعم لان بها فوائد صحيه كبيره جدا.....ربنا يوفقك.....
شكرا كتير على تعليقك و تشجيعك 😘😘😗
@@karimamamafitness6734 كوتش واينك مختفية ما بتنزلي فديوهات وتمرين على قناتك بدن فيديو طويل
يعطيكي العافيه يارب 💞 ممتازه هذه القناه كتير حبيتها وحبيت طريقتك من غير صوت وموسيقى ناعمه ربي يوفقك 💓 👍
راءع جدااا ربنا يوفقك ساطبق التمرين
كنت أمارس رياضه المشي بالبيت لا استطيع اتحمل اكتر من ١٠ دقايق لكن معكي تحملت هذا التمرين وساكرر يوميا باذن الله ومتحفزه شكرا لكي
برافو عليكي👏👏👏 استمري و ان شاءالله توصلين للجسم اللي تتمنيه .
@@karimamamafitness6734 ❤😍😍😍😍😍😍😍😍💐
انا عمري 48طولي 62وزني 74 هل وزني يناسب طولي
مفيد لتخسيس الافخاذ؟؟؟؟
عااااش يا كريمه انا حسيت بتعب في هذا التمرين ولكن حسسني بالسعاده
والله جربتها كاملة من اول يوم استفدت من اول يوم عليها عنجد النتيجة بتجنن وصرت اداوم عليها كل يوم يعني النتيجة مضمونة وما توقعت تبين النتيجة من اول يوم
شو اول شي بدا يظهر عليه النتيجه ؟؟
@@mennamuhammad109 بتحسي البطن صار مسطح وما في كرش
هل مفيد لتخسيس الافخاذ؟؟؟؟؟
باذن الله من اليوم راح اعمل هالتمرين مرتين الى ثلاث مرات باليوم وراح اقول لكم بعد اسبوع ان شاء الله كم خسرت وايش تغير + مع نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع 💪🏻
بشري
بشري
بشريي
شصار
ماتت البت 😂😂
انا شفت قناتك بالصدفة واعجبني التمرين وان شاء الله اتابعك واستفيد من كل فيديوهاتك صراحة زمان افتش عن هيك تمارين احنا النساء بحاجة لتمارين يومية خاصة كلما تقدمنا في السن كلما زادت حاجتنا للحركة اكتر
ححبيت الفيديو هواي 😻✌️سويتو مرتين كلش حلو وحققت 10000 الف خطو
وراح استمر اسوي يوميه شكرا
في نتيجة أختي
هلووو ماما اني مشتركة جديدة اريد انزل وزن ونفس الوقت اشد جسمي وزني ٨٧ وعمري ٣٨ هل اكتفي فقط بهذا الفيديو يوميا او اعمل ايظا مقاومة وهيت سويلي جدول بليييز الله يوفقك
الله يوفقج عيوني ويسهل امرج
لاززم تسوي مقاومة عشان ماتخسري عضلاتك وتبنين عضل يشد جسمك
ووو
لازم تسوين تمارين مقاومة عشان انتي اذا عندك دهون بينتج بدالها عضلات و لا تخافين ما راح تصير عضلات بالمعنى الحرفي لاء لان نسبة الدهون اذا كانت كبيرة لازم تمارين مقاومة عشان تشد و ما تترهل و لابد انك تتمرنين بعد ما تهضمين الاكل عشان اذا تمرنتي بعد الاكل مباشرة ما راح تستفدين بتحرقين اللي اكلتيه بس و برضو ما تتمرنين ثم تاكلين اكل اوفر يعني خلاص كذا ما راح تستفدين شي 🤍
بصراحه التمرين ممتع جدا وحبيته كتير 😘
شكرا حببتى انا بعمله كل يوم فعلا روعه و ممتع❤
شكرا على تعليقك الحلو ان شاءالله تستمرين و توصلين للجسم الي تتمنيه 🌹🌹
@@karimamamafitness6734 عشر الالف خطوه كم ساعه
@@karimamamafitness6734 هل ينزل وزن وهل يغني عن الكارديو
اليوم الاول تم لمدة نصف ساعة ✅
اليوم التالت تم لمدة ساعه ✅
اليوم الرابع تم لمدة ساعه ✅
مش عارفه اليوم الكام بس تم ✅
وش صار معك ؟
@@maria.9082 ولا شی بطلت فتره عشان الامتحانات
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون اللهم ابعث سلامي الي رسول الله صلى الله عليه وسلم ممكن تدعولي ربنا يحقق كل اللي بتمناه واني ربنا يحسن خاتمتي بالسجود
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد و على اله وصحبه اجمعين.
@@sonia-xn8rc امين يارب العالمين
عليه افضل الصلاة والسلام
يالله انتي بطله والله تحمست لتمارينك ما كان عندي طاقه وقاطعه فتره الرياضه شي من الاخر يا كووووتش شكرا انتي مبدعه ❤😊
ماشاء الله مركزه ع ابتسامتك اكثر من التمرين مافارقتك رغم انو اشوي تعب الا انك مبتسمه والصلاه ع النبي 🤍🤍
شكراً الك ياأحلى كوتش بحبك كثير من العراق تابعتك وكثير استفدت منك رياضتك ممتعه ومفيدة وراقيه❤
برافو عليكي صرنا نعمل رياضة معك انا والاولاد بس تعبت لحد الدقيقة ١٤ ووقفت ماشالله عليكي موفقة وخليكي هيك الواحد بيعمل رياضة بالبيت
برافو عليكي استمري المرة القادمة يصير نصف ساعة 😉
يسعد قلبك يا سكرة ..أنا وزني مثالي ..بس حبيت قناتك وبعمل معك هالتحدي من فترة مع تمارين الظهر والبطن لأنو بيشجعني لما بكون كسلانة ..وأول مرة أعلق ع قناة رياضة لأني مبسوطة جداً بالتعرف ع قناتك ..ما ننحرم يا رب ..بالتوفيق
😍❤😘
مممكن فد نضائم لتنحيف. او نضامك انت ماشيه عليه ةةةة صورينه يوم كامل افضوا معي يومي من اكل. حبي
والله والله وجهك يبعث الإنشراح وحركاتك جميلة جدا لكني مقدرش عليها الحقيقة 😁
كل يوم بمشي ٤٠ الف خطوة وبركض ٦ كيلو متر من شهرين نزلت ١٣ كيلو غرام
بارك الله بيك
٤٠ الف خطوة!!!!! وركض ٦ كيلو!!!!! رهيب!!!!!!!! كم ساعة ياخذ معك؟؟
@@NadaNada-gk9uv قولي ما شاء الله 😂😂بعتقد وقت طويل
@@dieselchannel10 عم أسألك لاعرف!!! شو يعني وقت طويل! اذا فعلاً حقيقي بتعمل هيك كل يوم معناها اكيد بتعرف كم يستغرق معك!!! اذا ١٠٠٠٠ خطوة بدها ساعة واكثر يعني الاربعبن الف تحتاج... ٤ ساعات مشي واكثر... كل يوم والركض ٦ كيلومتر يحتاج كم؟؟؟؟يعني كل يوم مثلا ٧ او ٨ ساعات مخصصها للركض والمشي؟؟شيء رهييييييييب اليس كذلك؟ تفضل أعطِ تجربتك كي تفيد الاخرين؟
@@NadaNada-gk9uv كلامك صحيح ،اولا لازم يكون عندك حدا يشجعك او في شخص تشاركوا بالرياضة سواء كان ركض او غيره ،كل يوم بنام ١٢ بالليل بفيق ٦ بنروح نركض ونتمشى لل١٠ بنرتاح وبناكل وكل شخص على بيته، يرتاح بنرجع بنروح الساعة ١ عالنادي بنخلص عال٣ونص تقريبا ساعة ونص تدريب برجع بروح على شغلي عال٥ برجع ٩ برتاح لل١٠ بنروح نتمشى لل١١ ونص هيك شي برجع على بيتي وبنام كل يوم هيك لمدة شهرين ،يومين رياحة بس
سلام اختي كريمة طبقت تمارين المشي واصبحت كلي متعرقت سأواضب على هذا التمرين مرتين في اليوم مع باقي التمرين التي في قناتك ياغاليتي 😚😚
خديجة حبيبتي برافو عليك استمري و ان شاءالله توصلين لهدفك 🌹🌹🌹❤❤❤
يمكن حرفيا اجمل واروع تمرين مشي جربته بكل اليوتيوب مممتع يعطيكي العافيه
صراحه انتي جميله والدرس،هذا في غايه الجمال .. ولم اشعر بالتعب مع اني مبتدئه ولدي خشونه في الركبه ولكن بنسبه ليست قويه ولله الحمد.. سؤالي هل استطيع ان اعمل ساعه متتاليه مع راحه ربع ساعه ؟؟ مع الشكر والتقدير على هذا المجهود الرائع
انا من متابعينك الجدد من مصر You are very inspiring person 😍
انا وزني ٥٧ و طولي ١٥٦ و قليلة الحركة بسبب طبيعة شغلي في مكتب ٨ساعات .. بدات من يومين علي فيديو دة و حاسة بفرق في طاقتي و حركة جسمي بشكل عام .. بس شاعرة بوجع في ضهري من النص و ركبي بيها وجع بسيط .. تنصحيني بايه 😍🙏🏼شكرا
سوي احماء قبل التمرين تشوفينه باليوتيوب في مقاطع كثيره عن الاحماء وبعد التمرين اطاله
سويت التمرين كامل معاج شكراً من القلب الله يسعدج ويارب أشوف نتايج حلوة مع تمارينج ان شاء الله انتي سعادة ماحسيت بالتعب الحمدلله وايد كنت سعيدة وانا أتمرن ❤️❤️😘love you
ينفع تعمله الحامل
يي@@emanalamri4495
ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله عليكي قناتك حلوة كتير واستمري وعقبال المليون مشترك انا عمري ٤٢ سنة طولي ١٦٦ سم وزني ٧٧كيلو بنيتي العضلية قوية ما شاء الله يعني الي يشوفني يفتكر وزني ٦٥ كيلو قررت من ٣سنوات اغير نظام حياتي بعد معاناتي بالسمنة كان وزني ١١٥ كيلو ومستئصلة الغدة الدرقية بدأت برياضة خفيفة ٣ مرات بالأسبوع في نادي رياضي ومن سنة قررت أنظم برنامج رياضي لنفسي بالبيت وصرت أمارس الرياضة ساعة ونصف يوميا ماعدا يوم الجمعة استراحة أمارس رياضة المقاومة بالاوزان الحرة احمل وزن ٥٠ كيلو بتمرين السكوات مرتين بالأسبوع هل هذا سليم ارجو الرد الحمدلله جسمي صار ممتاز ماعدا للأسف ترهلات البطن وافكر اعمل عملية قص وشد البطن
كثير ممتازة، برافو عليك. فعلا قوة ارادة 👍👍💪💪💪💪. حسب ، اذا كانت ترهلات كثيرة بالجلد تصير العملية اختيار جيد، اذا عندك الإمكانيات ليش لا، Go for it girl . الرياضة مو بس للحصول على جسم حلو بس هاي استثمار عظيم للصحة الجسدية و النفسية 😊
الله يوفقج يارب♥️
مرحبا كتيير حلوين التمارين وخاصة روحك المرحة بتخلي الواحد يستمر معك بشكرك ع كل التمارين لان استفدت منها كتيير بس حابة اعرف قديش منحرق حريرات بهالتمرين
سوي تحدي 10الف خطوه بنط الحبل😍بليز😟 ونشوف الوقت في كم قدرنا نوصل 10الف خطوه من نط الحبل مع حساب السعرات الحرارية 💐بليز سوو لايك عشان تشوفه
حاضر والله فكرتك كثير حلوة👍👍👍👍
الله يسعد قلبك
نط الحبل يسبب ترهل الصدر بسرعة اذا وجدتوا افضل واسرع حل لهالمشكلة ممتاز
واوا انا من اشد متابعيج
@@user-nn4ho9bj5u ٩خخننززنززنننم
عيوني كيفك صرلك زمان غايبة عنا انت بيخير
ممكن سوال اذا عملت الفيديو يوميا مع رجيم التمر والبن كم كيلو انحف ارجو الرد انا من مشتركاتك
يسعدك ربي انبسطت كثيييير بتمرينك ولكن سؤالي كم يحرق سعره هذا التمرين وشكرا غاليتي ❤️
تمرين مضمون لانقاص الوزن بنات انصحكم بي وخصوصا البنات الي وزنهم ماينزل بسرعة ف انصحكم بهذه التمرين يجنننن والله ❤❤❤
احسنتي فيديوهاتك ولا اروع منها محبك من العراق ربي يحفضج
شكرا حبيبتي على تعليقك، الله يسعدك و يسعد كل ايامك يا رب، و ان شاءالله تستمرين و توصلين للجسم الي تتمنيه 😊
انا مشتركه جديده واريد ان استفسر شي انا سني صغير واريد انزل 15 كيلو اسوي نظام غذائي وهدول التمارين مره في اليوم بس ولا اعمل كارديو او هيت معها مع العلم انا ليس لدي وقت لاني لدي مذاكره كثيره أتمني أن تردي عليا
تنفع للي عندهم مشاكل بالركبة ونتؤالقدم الوزن زادبسسبب قلة الحركة لأن الالم يمنعني من الرياضة وحتى نفسيتي تعبت
حاولي ب التدريج يوم ٢٠٠٠ خطوه بعد يومين ٣٠٠٠ بعدها ٤٠٠٠ لين توصلين ١٠٠٠٠
جزاك الله كل خير على هذا المجهود لافادتك غيرك شكرا ايها النبيلة محباتي من سوريا❤❤❤❤❤❤❤
شكرأ كثير على تعليقك الحلو🌷🌷🌷🌷🌷💕💕
😍😍😍😍
روووعه الفديو ويني عنك من زمان 🥺❤️❤️نحفت 15كيلو بس دايما خطواتي قليلة مابعدو 6000خطوة اقل دائما برياضة والمقاومة قلت أجرب مثل البنات اللي حولي اوصل 10000خطوة بشوف إيش يحصل معي 🌷راح اجربه الليلة يحمس😍💪🏻
ايش صار معك شفتي نتيجة 👍
تبعتو سيمانة نقصت مزيان من الارداف4cm💪💪 شكرا كريمة
هل كنت تمارسين هذا الفيديو فقط
حبيبتي تمرينك جميلة ولكن بيصراحة الشخص بيحتاج يكون في اكتر حماس في التمرين ويكون يحس حالو فعلن هو معك ومش مع الموسيقى فقط بقصد لزم يكون في منك توجيهات في التمرين وكمان نحس بي حجم التعب وعلشان نعرف الان بلشت الجولة التانيه يعني لزم يكون صوتك في الفيديو منشان يكون في حماس اكتر للمتابعين علشان يبقو معك ومايجيهم ملل هاد رائي بتمنى اذا احد بيوفقني الرئي يحط ليك
🌟🌟🌟🌟🌟شكرا كتير على تعليقك و ملاحظاتك.
انا كنت ابي تكون قناتي مختلفه عن القنوات الأخرى. راح احط طلبك بعين الاعتبار.🌟🌟🌟🌟🌟 اتمنى من قلبي ان يصير تعليقات من يفضل تمارين بس بالموسيقى او تمارين انا احكي فيها🌟🌟🌟🌟
@@karimamamafitness6734 حبيبتي يكون في موسيقى وانتي تحكي في نفس الوقت يعني الثنين معاً وشكرا الك
نفس الملاحظة اختي لازم تحسسي كل متابع ليك انك مدربة له وذلك من خلال كلامك وتوجيهك له بالتوفيف
شكرا على تعليقاتكم 🥰🥰🥰
حلا الروح مو 1000 قالت 10,000 ومرتين يعني 20,000
حبوبتي بدي تعملي سلسلة تمارين لجسم الإجاصة أرجوكي بدون الونش أمامي و قرفصاء علشان ما بدي يطلع عضل في هذه المنطقتين أرجوكي 🙏🙏🙏🙏🙏🙏😘
متابعة جديدة تمرينك جدا جميل ومريح ان شاء الله استمر معاكي وبالذات هذا التمرين انت اكثر من رائعة
هاي انا اول مره اشوف قناتك ممكن تعمليلي فيديو لتنحيف بطه الساق السمانه calves بليز
حاضر حبيبتي 😘
اول مرة اشوف قناتك شكرا ليكي على هد التمارين كنت محتجاها في البيت لاني مابخرج هده الايام الاولا يدرسون في البيت انا اريد ان انزل وزني عييت مندير في الرجيمات ترجيم منفع معايا لاني مابتمشى
ممتاااااز ورائع جدا💖❤💞
ماهو أفضل وقت لأداء هذا الفيديو
هل في الصباح الباكر قبل الافطار مناسب
وشكرا جزيلا 💐💐
ليس هناك قاعدة لوقت الرياضة، كل الاوقات مناسبة بس مو يصلح مباشرة بعد و جبة ثقيلة ، تنتظرين ٢-٣ ساعات. اكلة خفيفة تنتظرين ١ ساعة.
اذا تريدين تنحيف انتظري ٤٠ دقيقة بعد الرياضة و بعدين كلي راح تجبرين الجسم على حرق دهون. اذا انت بدك تبنين عضلات كلي مباشرة بعد الرياضة.
@@karimamamafitness6734
ألف شكر حبيبتي على اهتمامك بمتابعينك 💝💖💞
اجابة كافية ووافية 💐💐😍😘
قال الرسول صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اختي الكريمة انا وزني تقريبًا 74 وعندي دهون أكثر شي في الكرش العلوي فوق الصرة والخواصر هل وعندي الثديات مترهلة وكبيرة هل هذة التمارين تنفعني ام تمارين الكارديو أو الهييت
اي تنفعك الكل جسم أن شاءالله نحفتي
بديت يوم 18 و اليوم 21 بشهر وقررت انو كل يوم اسوي هاي الرياضه فقط هذا الفيديو مع صيام متقطع أن شاء الله نهايه الشهر اكللكم شنو النتيجه
حصل إيه
مشكوره حبيبتي على التمارين حلوه حيل ألاول مره ألعب تمارين واحس اني خفيفه ومبسوطه ومرتاحه معك في التمارين صيرت اتابع تمارينك والعب معك في كل تمرين لان أني مااروح للجيم الله ينطيك العافيه
السلام عليكم حبيبتي اذا سويت كل يوم مرتين هذ التمرين لمدة شهر كم رح اخسر وزن + أنا وزني ٨٤.٣ وطولي ١٥٠ اتمنى الرد باسرع وقت
التمرين روعه وسهل يعطيك العافيه والتصوير أكثر من رائع استمري👏🏽👏🏽
الصمي وانتبهي
🙂
احلى تمرين والاحلى في انو ماتحكي وهيك افضل النا شكرا الك حبيبتي❤❤❤
جربت التمرين جيد و لكن حسبت الخطوات طلعو 3500 فقط لا اكثر
المشي جدا جميل ويحافظ على جسم ورشاقته وهذا التزموا عليه وصدكوني راح تحبون النتائج ❤️❤️
مشيت انا ساعتين ونصف وحرقت بس 160 سعرة حرارية🤔
@@soniese اي حرق دهون كذا يعشان كذا لازم نخفف من شوكلت لان سعراتها عاليه بس استمري راح تنبسطين بالنتيجه
مش مصدقة انى قدرت أكمل الفيديو معاكى بجد كنت خائفة مقدرش بس بجد استمتعت جدااا ❤😍😘 و يارب اقدر استمر
بس ممكن سؤال؟
هل يوجد تمارين لتصغير حجم الاثداء؟
اعاني من اثداء حجمها كبير وتعيقني في ممارسه الرياضه
لازم تلبسين حمالات رياضية. كثير تساعد.
للاسف الصدر هو عبارة عن انسجة دهنية و عضلات. اذا تنحفين يرتخي الصدر و هذه هي الطريقة للتصغير انك تنحفين. بس فيه تمارين شد الصدر اذا تسوين تمارين المقامة.
@@karimamamafitness6734 طيب انا بدي كبر منطقة الصدر كيف
صارلي ٣ ايام ع هذا التحدي وحستمر عليه انشالله لمدة شهر 💚 اذا للاحظت اكوو فرق استمر 🥺🙊
برافو استمري حبيبتي، والله كثير اشياء نسويها ونندم بعدين ما عدا الرياضة مو راح تندمين بل العكس تصيري نفسيتك احسن بعدما تخلصين التمرين😉
تحسي فيه فرق؟ وبعدين م فهمت كيف امشي كم ساعه😂😂
@@user-mt4st9gm5x يعمري هو نصف ساعه التحدي.. يوميه تمشين نصف ساعه😂💚
@@user-kt6li8oq3u كُل الههلا🌸
@@memaazn2510 مرحبا اكو فرق من سويتي هاي التمارين
هلا انا عملت التمرين اول يوم
بس معلش انا عمري ١٤ و طولي في حاولي ١٥٨ وزني زاد شي ٥ كيلو يعني وزني ٦٣ حابه انحف بس ما بنحف غير قليل يعني لهلق نحفت كيلو واحد و انا بشتغل من زمان بس للصراحه النمط الغذائي عندي مغبط شوي الحمد الله اكلي قل كثير ممكن اكل شي ٤ اشاء ليوم كامل بدي اعرف هل التمرين ممكن يخسر من وزني ال ٥ كيلو يلي زدتهم و يبقى عندي افخاذ جميله
كملت التمرين شكرا لك
كل يوم راح ادرب عليه صباحا ابتداءا من اليوم 23/01/2021
وش صار بشرينا
وانا ابتداءا من ٢٢ .٠٦ بازن الله مشي سريع ولسا اسرع من هيك
Bravo ma chérie..ça me fait plaisir de voir une nouvelle vidéo comme si tu etait une copine😘..yatik saha j'adore en plus tu le fais avec le sourire 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Merci ma chère , ca me fait toutjours plaisir de lire tes commentaires. Je t´adore 💕😘😘😘😘😘😘
صبح
كثييييييير ممتع هذا الكارديو😍😍😍 ياترى كم سعرة حرارية بيحرق🤔🤔🤔
انا حرقت بنصف الساعه حوالي ٢٤٠ سعرة.
بجد الف شكر ليكى تمرينك بجد روعه وعايزه اكتر وعايزين على الاجهزه فى الجيم
كارييماا😘 شكرًا على الفديو الجميل عملتو معك للآخر بحب تمارين اللياقة أكتر من المقاومة 😂
برافو عليك ان شاءالله تستمرين و توصلين للجسم الي تتمنيه 😘😘😘
@@karimamamafitness6734 كم ساعه امشي عشر الالف خطوه
الله لا يحرمنا هالطله بحبك كتير ❤️
شكرا والله افرح لما اقرء هيك تعليقات 😊الله يسعدك يا رب 💗💗💗
😍 شفت قناتك وحبيت اسلوبك لان على الكل اتردين ممكن حل الى مشكلتي وزني 49 طولي ب160 بس عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ شويه بطن شنو الحل اسوي رياضه للبطن احس اكثر تكبر بطني رغم ما اكل سكر وملتزمه بالرياضه مشي سَـآعــهْْ باليوم وثلاث مرات بالاسبوع رياضه حبل فدوه الي تعاني مثلْيےّ تصعد تعليقي 🙏
ايه سوي تمارين للبطن
يعطيك العافية انا باخد أدوية للاعصاب بعاني من الصرع وأدوية فيها كورتيزون تنفع هذه الرياضة لاني بلاقيها هادية وسلسة وانا كتير بحبك 😘 و زني ٧٨ بس بمنطقة البطن والخواصر
برافووووو عليك كلما نعاود هذا الفيديو نحس بالسعادة القصوى
😘😘😘😘
شكراً ليكِ مدربتنا الجميلة💚
شكرا anne كالعادة دايما وفية للقناة 😘😘😘💗💗💗
انتي هسه ويانه بتحدي ساره شنو هنا مجاب نتيجه تمارين مع ماما
يسلمو كتتير❤بس بدنا لتنحيف المؤخره في فتره قصيره ضروري اذا ينفع
ماشاءالله رائعة ياكريمة بارك الله في مجهودك ❤️👌
ماشاء الله تبارك الرحمن. يعجبني بزاف هاد التمرين .كيحسسني بالتفاؤل .انطلقت للتغيير ان شاء الله.
شكرا زينب على تعليقك وا شجعك انك تستمرين. كثير اشياء نسويها و نندم بعدين بس ابدا الرياضة 😊
واااااو هلأ كملته بجننن والموسيقى حمستني اكمل ثاااانك يوو 😘😘
شكرا كتير على تعليقك 😊
تو أشوف قناتك وعندك تمارين جميله بس إذا ماعليك أمر سوي لنا تمارين مدتها أطول مثل هذا ثلاثين دقيقة وكمان تحديات أكثر بيكون حماسس.
حاضر حبيبتي. راح احط لكم تمارين اطول. انا هدفي ان كل شخص يسوي التمارين لان كثير أشخاص ما عندها وقت حتى تسوي تمارين طويلة. الدراسات اثبتت ان تمارين الهيت مثلا قصيرة بس أكثر فعالية من تمارين طويلة و كمان ر ياضة قصيرة كل يوم افضل من تمرينين طويلين بالأسبوع و ثالث سبب انا بدي اعطي الحرية لكل واحدة تحط برنامج رياضي حسب هدفها، مثلا هيت ١٠ دقائق تتبعه تمارين مركز للبطن ١٠ دقائق او تكرار نفس التمرين تصير ٢٠ دقيقة و بعدين تمارين مركزة على المؤخرة ١٠ دقائق او مع التكرار بعدين تمارين المقاومة للجزء العلوي ١٠ دقائق. بالنهاية تصيرين ركزت على كل جزء من الجسم الي تستهدفينه بشمل مكثف من دون تضييع للوقت و تحسين انك اشتغلت كثير على كل جزء.
من زمان ما لعبت رياضة وبلشت بالفيديو هاد وانهيته للاخر .. جميل جدا ..
برافو عليكي، استمري حبيبتي والله هاي استثمار لجسمك و صحتك .
خد معاكي وقت اد ايه
ربنا يوفقك ياريت لو تعملى فيديوهات طويله على طول
عملت هذا الفيديو وفوقه 12 دقيقه المجموعة. 42 دقيقه مشي ما يعادل 3.47كيلو متر عدد الخطوات4.500 لازم تعيده مرة ثانية مشان يصير 10000خطوا انا هيك عطتني ساعتي 😊 بس تمرين حلو يعطيكي العافية
انا عمري 10سنوات او سويت اتمرين وزني62او كليوم بسوي او انشألله اذعف
انتي رائعة ❤️❤️
ولاتنسي كلامي ان لاتستلمي
عمرك 10 وباي 😀
ان شاء الله*
بطللللله
اي طبعا تضعف بس مالازم تسوي مثلها بس امشي عشان تهتم بصحتك وكل خضروات كثير أنت بطل وانت جميل وقدها 💪
التمرين يسبب ترهلات و لا لأ ؟
و عادي اكل بعديه لو عايزة اخسر وزن؟ متابعتك من مصر 🤍
ربي يسعدك وشكرا من القلب
اختيار المكان رائع انها ستوكولهم 😍😍😍😍 نيالك
تحياتي من الجزائر..حبيبتي عندي سؤال بخصوص هاذ الفيديو...هو كارديو عادي او هييت كاردو؟؟ يعني كافي وحدو مرتين يوميا لانقاص الوزن و شد الجسم
الوزن 91 الطول 1.60 العمر 30
أول يوم تم
ثاني يوم
ادعولي إستمر والله تعبت من وزني التوفيق للجميع
النتيجة
لوسمحتي هاي التمارين بساعد ع شد ترهلات الجسم أم نحتاج تمارين المقاومة
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على إبراهيم وعلى ال ابراهيم
شكرا خالص علي التمرين ❤ بس لو سمحتي ممكن تعملي متاح للتنزيل علشان ساعات مش بيكون عندي نت ❤❤ يارب تردي عليا❤
السلام عليكم اني عمري ٣٦سنه وزني ٩٥ وضخمة مفاصل جسمي كولهن ايذني بس كل ماريد العب رياضة ماكدر احس جسمي ثقيل
بلشي بالمشي، انا حاطة تمارين للمشي جد ممتاز و اعدك انك تشوفين نتائج سريعة، ينفع كثير الي عندهم وزن عالي و كمان مشاكل بالركب.
اليك الرابط و حطي الموسيقى الي تحبيها.
ua-cam.com/video/Yr_l6wVz_2o/v-deo.html
حبيبتي مشان صحتك تحركي أكثر و لا تقعدي كثير، كمان تضبطين اكلك، حاولي تقطعي السكريات وتقللي من اللحوم و كل المواد المصنعة.
الله يوفقج
انه كنت مثل وزنك والحمد لله نزلت لل78
@@joohessjasim1811 ممكن اعرف شو التمارين الي كنتي تتبعيها 🌹
@@ritasanta9671 كلشي اكدر اعمله كارديو هيت وجاي ابحث عن رياضه المقاومه
سويته واحس ماني مصدقه اني مشيت عشر الف خطوه في اربعين دقيقه تكون هو صدق قولو لي قريت عنوان الفديو الف مره احسني غلطانه🥹🥹
اني هم 😭😂😂
كل يوم بعمل 10000 خطوة.. عادة ممتازة أتمنى الكل يعملها
@Asma 123
ايوة طبعا بشرط تبقى عادة يومية.. يبان على الجسم والحالة النفسية كمان
الالتزام بالدايت والعادة دي بيفرقوا 100%.. هاتي سمارت باند والهاند فري أو ايربودز في ودانك وابدأي.. هتبقى إدمان لأنها بتريح الحالة النفسية
@Asma 123
أنا اسمي مصطفى 😂
لا ده نوع والمشي العادي نوع تاني، اللي في الڤيديو تأثيره أقوى نسبيا لأنه مُتعب أكتر
حاولي تخلطي بين النوعين يكون أفضل واريح ليكي، يعني أيام كده وأيام كده
مساء الخير حبيبتي ...كنت ابحث عن التمارين ...وصادفت قناتك ...حقيقة اكثر من روعه ..انا مشتركه جديده بقناتك ...تحياتي
اليوم كملت م تين هلفيديو مرة قبل فطور
ومرة هسه
وزني ٨٠ نشوف ورة ١٠ ايام شكد اصير 👀👀طبعا تمرين ممتع جدااا وتخلص بسرعه والجسم نار من العرق
شكرا لان هلفيديو ظهر كدامي😍
نقص وزنج؟
@@Safa-jo8qq ٣ كيلو نزلت
بشري شكد صار وزنج ؟؟
التمرين كذا👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 انقطع نفسي لكن الوقت مر بسرعه شكرًا لك
عملتوا عنجد رائع 💋😍😍😍 وطبيعة تجنن ما شاء الله تفتح النفس ع رياضة 💋😍
شكرا منار حبيبتي على تعليقك الحلو 🌹🌹🌹💕💕💕
@@karimamamafitness6734 يخلي قلبك 😍😍💋
التمرين رووووعه حستمر عليه ان شاءالله طول هذا الاسبوع شكرا لك
مازلت مستمره والنتائج فوق الرائعه ❤ شكرا لك ياعسل
استغفر ألله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب إليه
ماشاء الله كنت عايزه اسال حضرتك الاستمرار ع الفيديو دا لمده قد اي يعمل مفعول بعد اذنك