- 82
- 18 738 099
Karima Mama Fitness ماما فيتنس
Sweden
Приєднався 20 чер 2020
Hi,
My name is Karima and I live in Sweden with my 3 kids and my husband. I love all kinds of training! Besides training i have a big passion for dancing.
I believe that fitness should be a lifestyle - to live healthy and get more energy to face all challenges in the day. Sometimes we need a bit of guidance to be able to reach those goals. Let training be your journey and don't stress out to get the perfect body, because we are all different and so are our bodies.
My channel is here to help you regardless if your goal is to lose weight, burn fat or get toned and strong. This channel will cover HIIT, cardio and other workouts and also you will get some tips for healthy lifestyle.
I work as a civil engineer and I've earlier worked as a teacher in Math and French. I want to inspire other moms to get back some confidence through training.
I will upload videos weekly - so keep subscribed so that you do not miss them.
Karima
My name is Karima and I live in Sweden with my 3 kids and my husband. I love all kinds of training! Besides training i have a big passion for dancing.
I believe that fitness should be a lifestyle - to live healthy and get more energy to face all challenges in the day. Sometimes we need a bit of guidance to be able to reach those goals. Let training be your journey and don't stress out to get the perfect body, because we are all different and so are our bodies.
My channel is here to help you regardless if your goal is to lose weight, burn fat or get toned and strong. This channel will cover HIIT, cardio and other workouts and also you will get some tips for healthy lifestyle.
I work as a civil engineer and I've earlier worked as a teacher in Math and French. I want to inspire other moms to get back some confidence through training.
I will upload videos weekly - so keep subscribed so that you do not miss them.
Karima
Get Six Pack تمارين6 باك | شد البطن و نحت الخصر
كم يحتاج ظهور عضلات البطن للمبتدئين؟
لازم تمارين البطن 3مرات بلاسبوع
الجميع يريد إظهار عضلات البطن بسرعة، ولكن هناك مشكلتين:
المشكلة الأولى: هي ضعف عضلات البطن. وحلها هو تقوية عضلات بطنك بالتمارين.
المشكلة الثانية: هي وجود طبقة سميكة من الشحوم على معدتك تمنع بروز العضلات حتى لو كانت معدتك قوية.
وحل هذه المشكلة هو خفض دهونك 15% .
لازم تمارين البطن 3مرات بلاسبوع
الجميع يريد إظهار عضلات البطن بسرعة، ولكن هناك مشكلتين:
المشكلة الأولى: هي ضعف عضلات البطن. وحلها هو تقوية عضلات بطنك بالتمارين.
المشكلة الثانية: هي وجود طبقة سميكة من الشحوم على معدتك تمنع بروز العضلات حتى لو كانت معدتك قوية.
وحل هذه المشكلة هو خفض دهونك 15% .
Переглядів: 105 398
Відео
25min Fat Burn &Sculpting التمارين الصحيحة و الفعالة تستهدف دهون الجزء السفلي ونحت سريع مع التعليمات
Переглядів 137 тис.3 роки тому
حبيت اليوم اشارك معكم التمارين المفضلة لدي والتي تحرق الدهون بكثافة وترفع معدل حرق الدهون بجسمك حتى وانت بحالة الراحة بالإضافة إلى نحت الجسم بشكل سريع. تمارين المقاومة هي اكثر التمارين الي تحرق الدهون تشد جسمك و تخلصك من السيلوليت بسرعة. لا تضيعي مصاريفك على كريمات التنحيف و التخلص من السيلوليت استثمري بدلها في اوزان و شريط المقاومة المطاطي وراح تشكريني بعدين تركزهذه التمارين على جميع مجموعات ا...
احصلي على فخذين داخليين مشدودين في 14 يومًا Inner thighs, tone & tighten
Переглядів 80 тис.3 роки тому
احصلي على فخذين داخليين مشدودين ونحيفين في 14 يومًا مع هذا التمرين المنزلي المكثف لمدة 13 دقائق. تعرف على كيفية التخلص من دهون الفخذين من خلال تمارين فقدان دهون الفخذ الداخلية النحيفة في المنزل ، دون الحاجة إلى معدات هل تعانين من منطقة أفخاذك؟ إنها منطقة مشكلة لكثير من النساء .. لكن يمكنك بالتأكيد التخلص من هذه المشكلة هذا التمرين: - يمكنك القيام بهذا التمرين 5 مرات بالاسبوع - التركيز الأساسي: ...
HIIT Workout تمارين هيت سريعة خسارة 1الى 1.5 كيلو اسبوعيا وشد ترهلات الجزء العلوي والسفلي
Переглядів 75 тис.3 роки тому
بامكانك خسارة 1الى 1.5 كيلو اسبوعيا يمكن القيام بهذه التمارين 3مرات بالاسبوع لحرق الدهون وشد الجسم متحمسة جدًا اليوم لمشاركة معك تمرين هيت حرق الدهون لكامل الجسم مع التركيز عل ىشد الترهلات الجزء السفلي و العلوي 💪 معا . تقريبا 12 دقيقة من تمرين لشد الجسم (لا حاجة إلى معدات) - لا تكرار - لنصبح أقوياء معًا!التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطر! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفري...
تخلصي بسرعة من ترهلات الذراعين و تقوس الظهر و الاكتاف Get rid of flabby arms and curved Back
Переглядів 88 тис.3 роки тому
تبدو الأذرع المترهلة و الظهر المقوس مشكلة عند الكثيرين مثل البطن المترهل و هذا راجع لاسلوب و نمط حياتنا قلة الحركة و انحناء الظهر اثناء الدراسة العمل و استخدام الموبايل. إنهم يجعلونك تبدو أكبر سناً وغير لائقين ، وفوق ذلك فإن الملابس بلا أكمام غير واردة! في الواقع ، يمكن للأذرع المترهلة أن تدمر مظهرك بالكامل حتى لو كان لديك شكل مثالي ستحصلين على عضلات أقوى وأكثر نحتًا وتكتسبين المرونة . خططي لأد...
15 MIN ABS & HIIT Fat Burn هيت يومي حرق الدهون و استهداف البطن
Переглядів 70 тис.3 роки тому
هذا هو تمرين عضلات البطن لمدة 15 دقيقة يساعدك في الحصول على بطن مسطح وعضلات بطن قوية هذا الفيديو هو جزء من برنامج تحدي البطن المسطح لمدة 30 يومًا . إذا كنت ترغبين في الحصول على عضلات بطن مسطحة و التخلص من دهون البطن العنيدة.إذا كان هذا الروتين قصيرًا جدًا بالنسبة لك ، فنحن نتحداك أن تستهدف مجموعتين أو ثلاث مجموعات للحصول على حرق عضلات البطن (ما عليك سوى إعادة التشغيل وإعادة مشاهدة الفيديو). 👉🏼 ...
Level Up Body Sculpt تخلصي بسرعة من الدهون و احصلي على جسم منحوت
Переглядів 259 тис.3 роки тому
🔥🔥🔥تخلصي بسرعة من الدهون و احصلي على جسم منحوت 🔥🔥🔥 حبيت اليوم اشارك معكم التمارين المفضلة لدي والتي تحرق الدهون بكثافة وترفع معدل حرق الدهون بجسمك حتى وانت بحالة الراحة بالإضافة إلى نحت الجسم بشكل سريع. تمارين المقاومة هي اكثر التمارين الي تحرق الدهون تشد جسمك و تخلصك من السيلوليت بسرعة. لا تضيعي مصاريفك على كريمات التنحيف و التخلص من السيلوليت استثمري بدلها في اوزان و شريط المقاومة المطاطي ورا...
تمارين الهيت لحرق الدهون بفعالية مع التركيز على البطن HIIT ABs Burn Fat 20 min
Переглядів 114 тис.3 роки тому
تمارين الهيت لحرق الدهون بفعالية مع التركيز على البطن HIIT ABs Burn Fat 20 min المفتاح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية هو الالتزام و المداومة واعتناق نمط الحياة الصحي ، دون قيود. أنا لا أؤمن بحمية المبالغة فيها . ببساطة تناول .الطعام المغذي ، وحركي جسمك ، وابتسمي واستمتعي بهذه الرحلة! لان الهدف الاساسي من الرياضة هو البقاء بصحة جيدة خذي فقط 20 دقائق 3 الى 5 مرات بالاسبوع و مرني عضلات البطن و ستلاح...
Butt Workout Grow Booty NOT Thighs اهم تمارين المقاومة لابراز و رفع المؤخرة و ليس الافخاذ
Переглядів 142 тис.3 роки тому
Butt Workout Grow Booty NOT Thighs اهم تمارين المقاومة لابراز و رفع المؤخرة و ليس الافخاذ ذا كنت تريدين أن تكبري المؤخرة ، فمن المهم للغاية تنشيط تلك العضلات بشكل صحيح وجعلها تعمل. دائمًا ما يكون السؤال الجيد: عند ممارسة القرفصاء - هل تحسين بعضلات المؤخرة أم تشعرين فقط بأفخاذك؟ تكبير المؤخرة يتطلب ايضا اكل البروتينات و الكربوهيدرات هذه التمارين فعالة لاستهداف عضلات المؤخرة ووضعها على النار. أحص...
HIIT Toned Upper Body هيت شد و نحت الجزء العلوي
Переглядів 138 тис.3 роки тому
🔥🔥🔥(حان الوقت لتمرين هيت جديد لحرق دهون و شد الجزء العلوي للجسم (بدون معدات 🔥🔥🔥 تمرين لمدة 15 دقيقة لتقوية وتناغم الجزء العلوي من الجسم! كل ما تحتاجه لهذا التمرين هو نفسك فقط , لنعمل على الجزء العلوي من الجسم المتماسك والقوي! هيا بنا! ▸ العضلات: الذراعين ، الكتفين ، الصدر ، البطن ، الظهر ▸ الوقت: 15 دقيقة ▸ المعدات: لا توجد معدات ▸ التعليمات: تابع وأكمل أكبر عدد ممكن من التكرارات في 45 ثانية. ب...
هيت و مقاومة مضاعفة حرق الدهون ونحت كامل الجسمHIIT & Strength
Переглядів 141 тис.3 роки тому
حريق 100 🔥ب 100 الاوزان اختياري هيت و مقاومة مضاعفة حرق الدهون ونحت كامل الجسمHIIT & Strength ضاعفي حرق الدهون بجسمك مع هذه التمرين كما ان عملية الحرق تستمر 48 ساعة. لدينا 20 دقيقة من التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطرو حرق الدهون ! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفريقً واحد لحرق الدهون العنيدة المتراكمة و شد ترهلات الجسم 💪🏼نبدأ باحماء وننهي بـحركات الاطالة و الاسترخاء لخفض...
هيت رهيب لتنحيف و شد الافخاذ و نحت المؤخرة دون قفز HIIT Lower Body No Jumping
Переглядів 98 тис.3 роки тому
حريق 100 🔥ب100 ⚡⚡ هيت رهيب لتنحيف و شد الافخاذ و نحت المؤخرة دون قفز استهدفي كامل الجزء السفلي ضاعفي حرق الدهون بجسمك مع هذه التمرين كما ان عملية الحرق تستمر 48 ساعة. لدينا 20 دقيقة من التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطرو حرق الدهون ! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفريقً واحد لحرق الدهون العنيدة المتراكمة و شد ترهلات الجسم 💪🏼نبدأ باحماء وننهي بـحركات الاطالة و الاسترخاء لخف...
تمارين جديدة لانقاص الوزن و شد الجسم
Переглядів 13 тис.3 роки тому
تمارين جديدة لانقاص الوزن و شد الجسم
شد البطن السفلية مع اقوى تمرين تقوية عضلات البطن السفلية والجوانب
Переглядів 254 тис.3 роки тому
انصح دايما بتمارين البطن على معدة فارغة، يمكنك القيام بهذه التمارين 3-5 مرات و ستلاحظين الفرق من الأسبوع الثاني . لاتنسي ان التقليل من السعرات الحرارية سيسرع الحصول على كرش مشدودة . تمارين البطن سوف تساعدك على شد عضلات البطن وخصوصا السفلى و الخصر, لا تنسي ان التمارين تعطي نتائج اسرع بالاستمرارية و االعزيمة خصوصا ان البطن او الكرش السفلى هي مشكلة عند العديد من النساء وهي الاصعب للتخلص منها 👉🏼 ال...
Cardio walking مشي سريع كارديومع التركيز على حرق دهون البطن 500 سعرة حرارية
Переглядів 247 тис.3 роки тому
40 min Cardio مشي سريع مع كارديو ممتع لحرق الدهون و خصوصا دهون البطن دون توقف هذا تمرين كارديو سريع ومكثف للغايةحرق 500 سعرة حرارية، سيرفع معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية ويقوي العضلات في نفس الوقت. إنه ليس على مستوى كثافة الهيت - لكنه يمثل تحديًا بالتأكيد :) بما انه لا يتضمن استراحة أحضر لنفسك منشفة أو سجادة يوجا ودعنا نفعل ذلك معًا! لا اعذار. من أي وقت مضى! ♥ 👉🏼 المدة : 40 دقيقة 👉🏼 ال...
Stretches Follow Along - روتين يومي قبل النوم تمارين للمرونة والإطالة
Переглядів 80 тис.3 роки тому
Stretches Follow Along - روتين يومي قبل النوم تمارين للمرونة والإطالة
تمارين مقاومة على الجدار مؤخرة مرفوعة و افخاذ مشدودة و تجنب الدوالي Strength Lower Body
Переглядів 86 тис.3 роки тому
تمارين مقاومة على الجدار مؤخرة مرفوعة و افخاذ مشدودة و تجنب الدوالي Strength Lower Body
10 min Get 11 Line Ab Wall Workout تمارين الجدار لابراز و تقسيم عضلات البطن تمرين يومي
Переглядів 226 тис.3 роки тому
10 min Get 11 Line Ab Wall Workout تمارين الجدار لابراز و تقسيم عضلات البطن تمرين يومي
Blast Fat HIITاقوى تمارين الهيت فعالية لنحت البطن و نحت الجزء العلوي والسفلي
Переглядів 90 тис.3 роки тому
Blast Fat HIITاقوى تمارين الهيت فعالية لنحت البطن و نحت الجزء العلوي والسفلي
تخلصي من ترهلات الارداف واحصلي على مؤخرة مرفوعة| مع التعليمات BUTT and Thighs Lift 20 Min
Переглядів 70 тис.3 роки тому
تخلصي من ترهلات الارداف واحصلي على مؤخرة مرفوعة| مع التعليمات BUTT and Thighs Lift 20 Min
10Min Ab workout تمرين يومي قبل الافطار امن سيغير شكل بطنك - تمارين الكرسي لشد و نحت الخواصر و البطن
Переглядів 370 тис.3 роки тому
10Min Ab workout تمرين يومي قبل الافطار امن سيغير شكل بطنك - تمارين الكرسي لشد و نحت الخواصر و البطن
اسرع طريقة لشد ونحت الذراعين و الصدر بفعالية و التخلص من دهون الظهر Upper Body
Переглядів 248 тис.3 роки тому
اسرع طريقة لشد ونحت الذراعين و الصدر بفعالية و التخلص من دهون الظهر Upper Body
Walking Workout مشي سريع 2000 خطوة في 15 دقيقة يوميا لانقاص الوزن
Переглядів 138 тис.3 роки тому
Walking Workout مشي سريع 2000 خطوة في 15 دقيقة يوميا لانقاص الوزن
هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength
Переглядів 373 тис.3 роки тому
هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength
شد و تنحيف البطن تحدي لمدة 7 أيام Intense Ab Blast 7 days challenge
Переглядів 89 тис.3 роки тому
شد و تنحيف البطن تحدي لمدة 7 أيام Intense Ab Blast 7 days challenge
تجنبي البطن المترهلة ارتخاء الرحم و تمزقات الجلد بعد الحمل
Переглядів 12 тис.3 роки тому
تجنبي البطن المترهلة ارتخاء الرحم و تمزقات الجلد بعد الحمل
Intense HIIT أفضل تمارين الهيت فعالية لنحت و شد كامل الجسم
Переглядів 122 тис.3 роки тому
Intense HIIT أفضل تمارين الهيت فعالية لنحت و شد كامل الجسم
20 MIN HIIT Workout تمارين الهيت لنسف الدهون بفعالية مع التركيز على البطن و منطقة الفخذين
Переглядів 97 тис.3 роки тому
20 MIN HIIT Workout تمارين الهيت لنسف الدهون بفعالية مع التركيز على البطن و منطقة الفخذين
خمس اخطاء شائعة تمنعك من الحصول على بطن مسطحة و مشدودة ABS mistakes
Переглядів 177 тис.3 роки тому
خمس اخطاء شائعة تمنعك من الحصول على بطن مسطحة و مشدودة ABS mistakes
مع التعليمات AB workout with instructions اقوى تمارين المقاومة لنحت وابراز عضلات البطن و تنحيف الخصر
Переглядів 84 тис.3 роки тому
مع التعليمات AB workout with instructions اقوى تمارين المقاومة لنحت وابراز عضلات البطن و تنحيف الخصر
ممكن اعمل هالتمرين بدون أوزان او مثلا وزن خفيف،؟؟،
ليش مو من زمان عرفتج 😭😭 يجننو التمارين
بسم الله ي رب التزم. day 1❤
مين جربت هاذة الطريقة ونفعت معاعا
بليز ردي هل مقاومة يشد تجاعيد الرقبه كمان ؟
انا طويلة ما احتاج اطول بس لبغى للمرونة ينفع هذا الفيد ؟
جربتها شرين متوصلين نزلت 7 كيلو فظيعه يا بنات 3 ايام بالاسبوع وخفيفه لطيفه 😊
مين جربت هي التمارين
شكرا
هي تمرين مفيدة في تنخيف فخد داخلي لانو عندي دهون في فخذ وافخاذ
سوال كوتش ممكن رد بليز اذا قاعدة اتمرن بالميزان اكبر هل جسمي يضخم ؟ انا اريد فوق ينحم و يكون مشدود
احلى فيديو ❤❤❤❤❤
صباح النور يعني بدون كارديو هذا التمارين
هاي تمارين يومية؟
دريتي هي يوميه؟
كلش حبيت الاغنية الاولى بنات ممكن اسمها
التمارين قوية جدا شكرا لك ❤
اول يوم تمرين يوم1446جماد2 يوم18 هـ رجعوني بعد اسبوع
حسيت حالي مقتنعه بهاد التمرينةلي نافيه مسل نتواصل رائع راحا نديرو يوميا باذن الله شكرا لك
دائمآ مع نشاط لاتفشلن الجسم السليم في العقل السليم❤
انا التغذيه هي المشكله لاني ع قد حالي الحمدالله ع كل حال
قولو يا رب نخس منغير شر انتبهوا وأحسن الدعاء
يلعبون بنفسيتها
معايا ٤ كيلو الاوزان يعضل ولا ؟
هل مفيده يا الطول انا عمري 17 سنه طولي 152
سلام تمرين حد رائع ممكن اعرف كم سعرة حرارية نحرقها انا امارس هاد التمرين يوميا
هل فترة الفديو تعادل ١٠الف خطوه
ياريت ياماما كريمة يعني هذا التمرين بكفي لوحدو بدون تكرار او ممارسة كارديو وراه علما وزني 95ك بليز ردي علي بنات ضعو لايك لي تشوف القيديو❤🇩🇿💪
شكراً من قلب كوتش كريمة، تمارين سهلة وممتعة واحس بألم في العضلة بنفس الوقت 🌸💗
تمرين فظيع شو يمارس بعدو كارديو او لوحدو لنزول الوزن بليز ردي علي❤❤
اول يوم ✔️
احلى مدربة هل هيت يمارس لوحدو بليز ردي علي
ياريت ماما كريمة اذا بدي انحف اعمل كارديو وراه بليز ❤❤
بليز ماما كريمة بليز ياعديني كيف احط برنامج وزني 100 ك
بليز ماما كريمة وزني 100 ك وطولي 1,67وبطني متدلية بليز بشو ابدا خايفة اتمرن كارديو واترهل واعود للميزان مرة اخرى
سلام حبيبتي هل يكفي هذا الفيديو مرة واحدة او اضيف معاه كارديو اربد تنزيل الوزن 🇩🇿 بليز لي مجربة ترد علي
هاذي التمارين تعرض ؟ ما ابغا ابني عضل
انا مقدرتش ارفع رجلي استقامة اي التمارين الي اعملها عشان اقدر اخليها بالليومة دي عندي 32😢
بعد شد الجسم راح يعني يسهل علي الرياضه وانحف بسرعه؟؟؟ +
ياخي ذي البنوته تخليك تتحمسسن قبل تبدين با التمرين
شكرا
حمااس شكرا
هل تمرين الخصر.يشغل كل الجسم كل الجسم.
اخخخخخخخ حسبالي من حمل اموتتت😂 والله يجنننننن وه تعب بس الحرمات تجنننن وه مفيددد شكد حركت سعرات حرارية 😂😂😂😂 🎉
يمه يموت اخخخخ تعبت😂😢
كل صباح نعمل احماء
فيديو ممتع ما تحس بلوقت خلصته وانا مبسوطة فيه كتير حسيت اني خفيفة من اول مرة عدا عن لحماس شكرررا من لقلب كوتش كريمة نتمنى ترجعي قريبا شتقنالك ❤
الوزن 70 الهدف 60 لما نخس هنرجع لهذا التعليق
اذا انا مبتدئة ابدا من فبن هل الفيديو دا اكرره ٧ايام ورا بعض
يارب اوصل للوزن 40 ادعولي انا وزني 50 وعمري 10 سنوات