حرق حتى 800 حريرة ! كارديو سهل | حرق دهون | BURN FAT | EASY CARDIO
Вставка
- Опубліковано 15 кві 2020
- في هذا التمرين سوف نقوم بحرق ما بين 400 الى 800 حريرة ! خلال 40 دقيقة !
.
تنبيه هذا البرنامج مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية .
.
الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com - Навчання та стиль
أنا صارلى أكتر من 4 سنوات عم تابعك وماكنت بظن إنو فات عليا فيديو وماطبقتوا معك سارونا بس اليوم حتى طلعلى هذا المقطع واشتغلتوا وكان كتييير بيجنن كتييير حبيتوا مثل مابحبك أحلى Sara PopFit❤ ❤❤
حطو لايك عشان اتذكر مب عشان انو واو تعليقي انشهر ف بليز ذكروني انا بنت
وزني / 90
عمري / 15
طولي / 160
هدفي / 49
رح اعمل مقاومه وكارديو واكتبلكم اذا سويت ولا لا(صرلي ثلاث ايام او اكثر عم بسوي مقاومة ببدا مع سارة بعد)
شو صار معك نحفتي كم كيلو😊
ها ؟
خبرينا في نتيجة؟
أنا بخبركم صحيت من النوم لقت أهلها طالبين من برا راحت أكلت معهم و نسيت شيء اسمه رياضه🤓👍
@@Sarahsworld-wy7mg ولا كيلو ماقدر اسوي حق سارة نفسي يتقطع واحس قلبي بيطلع من مكانه ف سحبت عليه🥲
انا وزني حالياً ٨٠ تكفون دعولي اوصل للوزن الي اتمناه يارب انحف💔💔💔💔💔
بنات لفيديو هذا طبقو لمدة اسبوعين او ٣ وتشوفو لفرق مع لحميه بلا حلويات وبلا نشويات كتير وتشوفو جسم بيصير يجنن انا مشيت على صيام متقطع وحرفياً كل مقاطع ساره طبقتها والله العظيم نزلت ١٧ كيلو متخيلين بمدة شهرين
وبس هذا الفيديو؟
كيف كان الصيام المتقطع تبعك؟
مانصحك بصيام متقطع اذا كانت مراهقة 🙂💔@@fan_girl6920
شنو سويتي بهل فتره بس هاذ لفديو شفتي
@@user-yb9pu8yc9fلا عادي زيه زي رمضان مافيه فرق
فعلتُها فعلتُها حقاً أكملت ال 39 دقيقة
فخورة بنفسي جداً 🤍
الله يسعدك يا أجمل سارة
انا زيك اوصل لل٢٢ او ٢٥ اوقف لفيديو اقول ستوب بس مقدر اكمله اليوم كملته 🤩🥳🥳
حبيباتي كيف النتيجة خبروووني بليز
@@nurhanyoussefعن جد في نتيجة انصحك تتابعيهاخ
5:36
وانا كملته كله يالله فخووووورة بحاليي كتييييييير 🥰❤
سويت هذا التمرين واني صايمه وكملته للاخير بسبب الكلام التحفيزي الي شجعني استمري يا احلا ساره حبيت الرياضه بسببك
نقصتي؟!
Inas Bskصارلي ١٠ ايام اسوي دايت قاسي والكارديو ومانزلت😭💔
@@corner_inas اني مو سمينه ضعيفه بس شوي عندي كرش والله اول تمرين وحسيت عضلات جسمي كولها مشدوده يعني التمرين كولش مفيد وسهل
@@user-xn8wz7we9g هو مو من ١٠ ايام يبين لازم تستمرين شهر
Sahar Mohammed حستمر لي العيد ونشوف النتيجه بس اني دا اسوي الرياضه وره الفطور يمكن هلشي ميصير لازم قبل الفطور واليهذا ماكو نتيجه
هاي سارة كيفك... بتعرفي شو الشغلة الحلوة بعيدا عن التمارين.. انك بتقوليلنا اهتمي بحالك لاجل حالك.. اهتمي بجسمك منشانك... مو متل اللي بقلولوا كرمال حبيبك و كرمال خطيبك و جوزك و اولادك و بيت حماكي و بياع البطاطا و شبعرفني.... سارة انتي عم تعالجيلنا كتير امووووور بدون ما تحسي.. عم تعالجيلنا قضايا جوهرية و تصلحيلنا معتقدات بقمة الاعاقة... شكراااا للغالية سارة الجذابة ❤
اهتمي بجسمك عشان بياع لبطاطه ههههههه
اي والله
@@MostafaMostafa-nb5lf هههههههههههه
أهم شي تهتمي وتنحفي مشان بياع البطاطا😂😂😂
هههههههههههه 😘
بنات والله هذا التمرين فادني مره سويته كم يوم ف رمضان مع تخفيف اكل و نزلت كيلوين فتره قصيره 💗💗💗! و ان شاء الله مستمره للوزن المثالي 💞
😭♥️شكرا يا حبيبتي والله صرت ارتاح على ها التمارينات بنات ضعولي قلب بعد شهر او عشرين يوم عا التمارينات راح اقلكم النتيجة ❤
بشري ❤
بشزي شصارلج
@@ytrwad صدك انت شعليك؟
بشريناا
درت التمارين قبل رمضان ونقصت حوالي 2كغ في 8 ايام ووقفت التمارين في رمضان ولما رجع وزني رجعت نديرهم فالعشر الاواخر وعاودت طحت فالميزان ننصحكم بيه ♥️🥹
شكرا كثييير... أنا كنت 82 كيلو و حاليا 69 كيلو بعد 40 يوم .... طبعا مع الحمية و الرياضة والصبررررر.... موفقين ياجماعة❤
شقد المده لنزلتي
@@user-dd3ls4pg9r بعد 40 يوم وصلت 68
و الحين صارلي شهرين و وزني 66 كيلو و مستمرة
@@abeerabeer7065 شو تاكلي ممكن تقليلي
تعملي رياضيه ثانيه معاه؟؟؟؟؟
@@abeerabeer7065 ايه نظام الاكل وبتلعبي امته الصبح قبل الفطار ولا اي
ليشوف سارة ويتحمس للرياضة يحط لايك 😂😍
صحيح بتجنن وتحفز كأنها بتشوفني
ظمخخخمظ .نخخدجكظ خخمطخههعج
سؤال بتمارين الكارديو لازم امشي بالتدريج وكمان العب كل ٣ او ٤ ايام غير تمرين العب يلي بعدو؟
@Muslim Girl بس بتلعبي كارديو طيب شو هو شكل جسمك؟ بتغيري كارديو او تكرريه مو مشكلة انا كل ماالعب كارديو بحط فيديو جديد لحتى ما حس بالملل بس طبعا بلعب تمارين مع برنامجي الخاص حسب شكل جسمي يعني بلعب قرفصاء وكارديو ومقاومة وتمارين شد وتمارين عضلة السمانة ان شالله كون فدتك
@Muslim Girl جسمك اجاصة معناتا خدي برنامج تمارين لجسم الاجاصة من سارة بالمختصر ممكن توضحيلي عن الكارديو شو بتقصدي كل ما تلعبي كارديو غيري فيديو جديد وملاحظة لعب كارديو على معدة فاضية بتاكلي بعد التمارين بساعتين وبدك تكبري او تصغري حسب سعرات حرارية باكلك و بفضل سارة بشهر خسرت ستة كيلو من وزني وازا ما عندك برنامج تمارين لجسم الاجاصة بعطيكي ياه
بنات انا ليوم هبلش وزني 79رحعوني بقلكم
•يوم اول:done
•يوم ثاني :done
اتمنى تكوني مكمله
@@DoaaBelall497 هيني مكمله عليه شايفه فرق بس عشان فتره دوره ماوزنت يكون لوزن زايد بعد اسبوع او ايام بوزن بقلك
@@SoudjoudBchها شو صار ؟
@@meedo19955 ماعملته اسبوع لعيد رحعت قبل يومين بس فيه فايده
هاا بشريي شكد صار وزنج؟؟
فخوره بنفسسي ثالث يوم و احس بفرق كبير بلياقتي بعد انقطاع طويل من الرياضه شكراً ساررره 🎉🎉🎉
بشريني كم نحفتي
@@Ra-lq2vp 😂 احسك صحبتي الي دايما تشمت فيا
اتبعتي نظام غذائي
الكالوري يلي ع الميين او الشمال
هذا الكارديو يفوز ب افضل كارديو من جد يرفع هرمون السعادة قبل حرق الدهون ❤🤩💫 الحماس فيه مليون 🤸🏻♀️
صححح الواحد بعملو بدون ميحس بالوقت
❤️😍صح والله
@@pinkpink9559 ممكن سوال جد الكرش تروح اذا علمت هذا تمارين للبطن لان اعاني من كرش ابغاها تروح
@@fajrr5503 عاذي تحرق الدهون عموما في تمارين لازالة الكرش فقناتها و
طيب شو بيفرق هاد الكارديو عن غيره في اكتر من كارديو كيف بدي اعرف شو المناسب الي
لا تستسلم!
هناك نجاح ينتظر وصولك 👏🏻💛 .
الله يسعدك على الكلام الجميل 😭💖
احح كلام يجنن😫💕
يخخخي تكفين توني مخلصة أول يوم لي و قريت هالكلام دمعت اخخخ لمستي قلبي 🥺😭😩❤❤❤
@@MelisaaEdits أسعدني تعليقك ، الله يسعد قلبك 💜
مستمره ان شاء الله 🙏💗
وصلت 120 سعره حراريه ماقدرت اكمل نشف ريقي وتعبت بكرا بكمل للاحير لكن ياسارونا جربت من اول مره حسيت جسمي خفيف انا نحيفه بس عندي دهون في منطقه الافخاذ والبطن بس قليلات جدا بسبب سارونا بوصل لحلمي الي هو 30 كيلو💗💗
كم وزنك😮
@@DanezJan502 40
يا حضج واني 57 واريد اوصل 40 🦦💔
@@user-hi7rx4hu8x قولي ما شاء الله تراني بتعب وصلت له..
اكتير حلو اول يوم وما حسيت بكتير تعب بسبب تحفيزك شكرا اكتير ❤
اسوي هالفيديو يوميًا لمدة اسبوعين مع نظام صحي صحيح اكل سويت وشوي اخربها بس ، نقصت ٤ كيلو تقريبًا ، والبطن البطن فرق معايي بشكل خيالي والفخذ اكثر شيء ، شكرًا ساره❤️❤️❤️❤️.
أكثر شي بين عندج منطقه الكرش عفيه جاوبيني
R
ايش نظامك الصحي؟
صحيح يا اختي
تعملي بس كارديو لو في تمارين غير؟
بجد برافو حمستينا انا كمان ابدا
دايم كنت استصعب الرياضه لكن معك صارت جداً سهله وكلماتك التشجعيه محفزه شكراً من القلب ساره ♥️♥️♥️
فعلا
ساارة حبيبتي 🥺🥺بفضلك أنتي وبس كنت 84 كيلو بمدة شهر وانا بعمل علي فيديوهاتك مع الاكل مرة با اليوم صرت 🥺70 بحبببك ❤️صرصورتي 😭😭وكأنك حققتيلي حلم
يا روح سرسورة تسلم ايديك على التعليق 😍😍😍
بليز شو نوع الأكل اللي كنتي تاكليه فاليوم
كيف يعني اكل مره وحده يعني بس يافطور ياعشاء؟
@@user-hq2lp1gi1c نعم
كنتي تسوين هذا التمرين بس ؟
ساره بقول لك شي ، صارلي شهور امشي من 6K - 12K وأحيانًا 13K خطوة وجربت هالتمربن ببدايتي ، حرفيًا خلصته بالموت ! وأتذكر شربت لتر ونص مي خلال وبعد المهم اهتميت بجسمي واخر شهر كنت أسوي كارديو صباحي معك كل يوم ، واليوم سويته مرتين وقلت بعده بجرب أرجع للتمرين هذا وكملته بدون ما أشرب قطرة مي أو أوقف !! وأحسني فخورة بنفسي كثير🥹برجع له لهذا التمرين لان كثير يحمس✨
برافو عليك ماشاء الله
@@user-tx1ev5zn4c تسلمين عيوني🥹💖
@@tay13pinkكم نزلتي كيلو ؟؟؟
( وَإِذَا قُرِئَ الْقُرْآنُ فَاسْتَمِعُوا لَهُ وَأَنصِتُوا لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ )
أنزل قرآن هل من مستمع عزيزي القارئ ؟ ❤️
الله اكبر
بس هون الموضوع ما دخلو بالقران
شكرا سارة عنجد استمريت ع هاض التمرين كل يوم اعملوا لمدة شهرين مع اكل صحي وكنت امشي لمدة نص ساعة برا البيت نقصت ١٦ كيلو من ٦٦ الى ٥٠ شكرا جد ❤❤❤❤
كيف كان نظام اكلك لو سمحتي
إيش كان نظام اكلك؟
م
سؤال انت من الاردن
@@rahafalrousan365 لا من فلسطين
الوزن 110 نبدأ على بركة الله رحلة التغيير لمدة 40 يوم كل يوم اخلصة من رجيم ورياضة اكتب امامة علامة صح ❤️
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
كيف الاحوال مر ١٠ ايام
بشري
شكلك نسيتي😂
هلو شنو صار وياج
وين وصلتي شگد خسرتي وزن
عسلللل اسلوبها ماخلتني احس بعيب اني بديت متاخر وراح اواصل بدون تفكير بسبب تحفيزها موواه 💗💗💗
كابتن سارة... ياريت تمارين خاصة برمضان .. وشو هو الاكل الي نتجنبو... وياريت تحطينا كل يوم وصفة رح نتابعك وناكل مثلك ..هههه
تسلمي غالية
تجنبي الأكلات مقلية وماليانها دهون وسكر
@Helin بنت حلب اي مسلمه
انشاء الله ياربي مع رمضان تعملنا برنامج
امشي ع نصايح العشر لسالي فواد ينفع كثير
سارة يا حبيبتي هذا هو الكارديو المفضل عندي و أقوم به يوم ب يوم أظن أنه الأسهل
بحبك سارة و حبيت الرياضة بسببك
وزني الحالي 94 ان شاء الله أنقص بالوزن كل من يقرا التعليق ادعيلي حفظك الله
ان شاء الله يارب انتي تقريبا نفس وزني الله يقوينا💪💪
اني ٨٤ ان شاء الله نكمل👍
بنات اتبعوا نظام لو نفسك تخس طلعوها من اليوتيوب وانتوا راح تنحفون حتى توصلون وزن ٦٠
حبيبتي يعني هذي رياضه تضعف الجسم كله هم طلع عضلات لو لا اني اريد بس اضعف جسمي وكبر المؤخره
ممكن تقولين لنا حاليا كم صار وزنك 🌺🌺🌺💐
بنات قسم بالله المقطع سويتو لمدت اربع ايام. كان وزني56نزلت اربع كيلو صرت52يمكن بكرا اصير51حماس طبعا انا اققلل اكل مااكل كثير. ومااتعشي العب وياضه بنات وربي مصدومه نحفتتتتتت
كم وزنك الحيين
ممتنة سارونه. اليوم رجعت لتمارين هذا
بنات الي تبغا تنحف انا عندي الطريقه الممتازه
١ العبي رياضه لمده ساعه كل يوم لمده شهر واسبوع
٢لا تاكلي سكريات الا مره في الأسبوع مثل ايسكريم وبس
٣ قللي اكل الرز كلي ٦ ملاعق كبيره بس مو مليانه هاذا الغدا اما الفطور سته لقم بس يعني ربع خبز او نص والعشا لا تتعشى كل زبادي او اي فاكه او مكسرات
٤ كثري ياحلوه من السوايل كثري مويه كثري شاي أخضر واشربي مشروبات تنحف وإن شاء الله رح تنخفي ويسير جسمك حلو ❤️😍💐 و الأكل الصحي مهم كل يوم
صادقة بدووور
لصراحة انا عمري 15 سنة و عم بعمل هيدا الرياضة بس عم أتعب كتير بضلني عم اعمل هيدا الرياضة او بعمل رياضة أخف منها بشوي
ما يصير تاكلي مكسرات لانها كلها سعرات حراريه عاليه فنصحت ساره بهي النصيحه كلي شوي مرتين بالاسبوع على الاقل 🤗🤗
انا عمري ١٢ سنه و ها اول يوم يعني بشهر بنقس ١٠ كيلو من جسمي صح او اقل من ١٠ كيلو
@@user-xe5tm2rk7e لا بالعكس بدلا من أن تاكلي الحلويات الي فيها سكريات معقدة كولي المكسرات لان فيها سكريات بسيطة و بالتالي يسهل على الجسم استهلاكها
كنت نتفرج على اجنبيات لكن ماحفزونبش الحمد لله اني شفت قناتك عربية احسن اصبحت مدمنة رياضة تحياتي من الجزائر
أنتي اللي أفضل من رائعه
كل مااكلت حلو برجع لهادا الفيديو بحس بالنشاط وبروح احساس الذنب 😍😍😍
من اول رمضان لهلاء صرت نازلة خمسة كيلو شكرا ساره 😘😘
بالبدايه حسيت صعب و تعبت بس استمريت وحسيت انو مافي شي يتعب شكرا لك يا ساره ❤❤
الصراحه انا انسانه مااعرق لكن مع ذا التمرين نزل علي زي المطر واحس بحرراره بوجهي شكرا سارون انتي الي اكثر من رائعه والله
ص
F
F
@@user-rp8xh5tf3g ض٩
شكرا سارونه احلى وحده احب العب تمارينج
والله وانا كمان 😘😘
صارلي ع الرجيم سنة ودائما مستمره وياج بالرياضه كُلش احبج
جان وزني 70 وهسه 50 وجسمي صار مثالي♥♥♥
بس تمارين حقها تسوينها؟ وش رجيمك
@@user-xm1hh9fj6u
رجيم سويت قاسي
جان بالبدايه فطور بيضة سلق والغداء (بطاطس مسلوقه) والعشاء سلطه
بعدين صار قاسي اكثر اعتمدت فقط على الغداء السلطه
طبعا طول فترة الرجيم رياضه
اول اسبوعين كارديو بعدين كمت اسوي يوم كارديو ويوم هيت واسوي شد هم
نتيجه اكثر من روعة وصلت اله ووزني جداً صار مثالي بس اني اريد اضعف اكثر ومستمر ع هالرجيم
+اني كمت مااكدر اكل زياده معدتي كُلش تعودت ع هالشي واذا اكل تفاحه فتكفيني..♥
انتِ بطلللللللللة ماشاء الله تبارك الله
ماشاء الله تبارك الله 😍😍💗💗 عقبالي وعقبال كل البنات💗💗
@@Fatima-fm9qp
والله حبيبتي اني رجيمي استمريت عليه لدرجة اني هسه مااكدر اكثر اكل بعني معدتي صغرت اكل شويه اشبع واكوم مااكدر اكل اكثر وطبعاً استمريت وياها رياضه كارديو وهيت وشد
الحمدلله واخيرا كتير فرحنا برجعة القناة الف الحمدلله حبيبتنا سارة😍😍
اقسم بالله العلي العضيم انت احسن وحدة في دنيا 15 فقط تبعت معاك نقصت الوزن 2 كيلو مع الاكل صحي اكيد شكرا يا سارة شكرا والله شكرا انا نموت فيك
السلام عليكم سارة انا من الجزائر رايحة اتابع نصايحك والرياضة لمدة اسبوع وارد بالخبر اليوم 7اوت 2020وبعد اسبوع بإذن الله ارجع بنتيجة ارج دعمي بللايكات لكل من يرى كمنتتي وشكر باتوفيق للجميع
??
شو صار معك
كامل توعدونا وتخلفوا
اختي شصار
شصار معاج ضعفتي
كان وزني بداية رمضان ٦٧ والحين ٦٠ دايم اسوي رياضه ويايها ادعولي بنات اوصل ٥٥ يارب😭
@زهره الربيع نفس الرياضه الي بالمقطع
@زهره الربيع كم وزنك🧐
@زهره الربيع طيب اشتري ميزان من اقرب محل افضل لك والله صدقيني
@@user-nq4ug6yn9e الميزان مو حلو المتر افضل
انا مثلك اختي وزني ٦٦ وابي اوصل ٥٥ وراح اكمل رياضتي مع ساره لين اوصل باذن الله
مع سارة حنخس من غير مانحس احجي سارووو يا احلى مدربة❤
انا بدأت من سنه كان وزني ٧٤ صار ٦٠ بدأت اكل صحي ٣ وجبات كاامله وسناك وسلطه بليز لا تنقصون كمية اكلكم والله يرجع الوزن الي نزلتوه بسرعه اما بهالطريقه نزول صحي وبطيء ومايرجع بسرعه و بدأت تمارين مع ساره كارديو و بعدها مقاومه و مرتين بالاسبوع كنت اسوي تمارين الهييت راح تلاحظون النتايج الجبارره بعد ٣ اشهر و تستمرون بسبب النتائج و زيادة اللياقه اهم شي لاتسألون الناس صكرو اذونكم ولاحظو الفرق بنفسكم و بعد فتره راح تلاحظون تعليقات الناس الايجابيه على جسمكم و سر اني كملت سنه كاامله رياضه وتمارين النتايج العجيبه و النشاااط و الخفه و سرعة الحركه ماااتوقعت اني اكمل اساسا! بس يومي صار نااقص بدون الرياضه و صرت اتعب من القعده والله اتضايق لازم اقوم اسوي رياضتي حتى لو اكلت اشياء غير صحيه ما اتحبط بالعكس اقووم واسوي رياضتي اليوميه و اصير سعيده صار لايف ستايل و بصعوبه امتن اذكر اني ٣ اشهر بهالسنه كنت اخربط بالاكل شوي لكن بس زدت كيلو واحد متخيلين! هذا كله لان نزولي صحي و بطيء وكان نزول دهون مو عضل لاني اخذ احتياجي من البروتين واسوي تمارين مقاومه بالتزامن مع الكارديو ف ما خسرت عضل بالعكس اتمنى انكم تبدأون رحلة خسارة الوزن والله ممتعه جدا جدا و تبقون سعيدين دااايما و الذاكره تقوى عن تجربه + انا كان عندي جامعه كنت اداوم الصبح و ارجع من الجامعه المغرب كنت انهلك حرفيااا! بس ماتركت الرياضه كنت ارجع و امارس رياضتي رغم التعب حاولو بنات والله يمكن بالتفكير تحسون صعب هالشي لكن لما تمارسونه راح تقدرون بس اذا حسيتو راح تهملون دراستكم سوو تمارين مدتها قصيره افضل
مشاء الله كلام محفز
انا بديت مع بداية سبتمبر كل يوم اسوي رياضة وان شاء الله استمر
حبيبتي مشيتي على نفس الفيد بس؟ ولا شفتي فيدوهات ثانيه؟
@@best_A1طبعاً فيدوهات ثانيه شافت مثلا لعبي كارديو وبعدين اخذي استراحه ولعبي هييت او مقاومه وراح تلاحضي خسارة الوزن واللياقه البدنيه
اذا قالت انتي اكثر من رائعه.. اسوي لها fly kiss اتمنى توصلها🙈😌
مثلي😂😂😂💕❤🌹👌
مثلي🤣🤣
اي والله مثلي 😂
شكرا حبيبتي على هذا الكارديو الرائع والله ماحسيت بالوقت ابدا وعنجد لما بتقول اشربي ماي اشرب ولما بتقول امشي امشي والعب واجري بحبك بحبك بحبك كتير كتير والي بيحب سارة يحط لايك اوكي 👍👍
الفيديو المعجزة حرفيا غير حياتي❤
اقسم بالله كل مزاجي بيتعدل وئت شوفك الله يحميك ويخليلك هالصحة وتضلي قوية وتقوينا
سارة وحياة الله اي لوف يو ❤❤
ببدا من اليوم مع رجيم ال ٣ ايام لايك للتحفيز والاستمرار 🏋🏻♀️
وزني ٦٨
اك ببدا معك
انا زيك ببدأ رجيم بسمه ٣ايام من اليوم ووزني ٦٨😭
سويت عشرين دقيقه وتعبت مره بكره ان شاءالله اقدر اسويه كامل
@@Sh-ev4lr نفس وزنيي😭
@@Sh-ev4lr احس جاني إحباط قرب العيد مره ومافي وقت واحس ما بلحق اخسر وزن😭
بدي أبلش دايت من اليوم وآخر يوم في رمضان هقولكو أكم ضعفت يلا حطوا لايك عشان أخبركوا
وزني 75 🌚
اني هم بلشت من اليوم
واريد بالعيد اوصل للي اريده
شنو رأيج نشجع كل يوم بعض حبي؟
وانا بديت اليوم
وانا كمان وزني 75.6 وبدأت من 3ايام
@@user-dz3mv6jt7z ياريت مشجع بعض
@@nouranhamam5848 يلا والله ياريت
هالفديو قووووووي جدا يبين في فتره قصييييره محظوظه الي تطيح على هالفديو😍
قسم بالله يناس أخلاقها عسل كل شوي ابتسم وربي عسل وانا اسوي رياضه يعني تشجعك تقول لا تتعبي كانها معيييي ماشاءلله الله يحفظها
بجد انتي بتشجعيني جدا علي التمارين شكرا جدا انا بدأت من اسبوع وانهارده آخر يوم في الأسبوع خسيت ٣ كيلو وبصحي الساعه ٨ اعمل تمارين وخليتيني نشيطه جدا شكرا بجد من القلب
صار لي ٣ ايام من هم الاختبارات اجي اشوف الفيد حقك احس بطاقه وسعادههههه
شكراً ساره
الشي اللي يخليني اكمل التمرين للأخير تشجيعك 🤍😭😭
بجد شكرا من القلب كان وزني 75 بقا 70 ونص ومستمرة لحد 65 كل دة بفضل ربنا ثم بفضلك وبفضل كلامك التحفيزي وروحك الحلوة سويت التمرين لحد الدقيقة 25 وبجد. بيدي طاقة حلوة اوي شكرا من القلب💖💖💖
شكد مدة نزلتي بيها؟
كم المده الي لعبتي فيها ؟؟؟
مع نظام غذائي ولا
شكرا سارة على التمارين الي تسوينها لنا ماتعرفين قد ايش اعطيتني طاقة و اسلوب حياة صحية انا مستمرة معاك من يوم الاثنين و حسيت في فرق بطن صغر شوي 😭
نحفتي
كمية العرق يلي نزلت اليوم غير طبيعية عنجد حبييييت رح عيدو بكراااا
شكرا يااحلى سار في العالم بعدما كنت أخجل من جسمي الكروي أصبحت رياضية ورشيقة بفضل الله ثم بفضلك كنت 86اصبحت63 الحمد لله على فضله
ماشاء الله كفووو كم المدة وايش نظامك الغذائي؟
كنتِ تنوعي بالتمارين ولا بس هاد الفيد ؟
و خلال كم بينت النتيجة ؟
بيض الله وجهك
ان شاءالله بعتمد هذا التدريب من اليوم لمدة اسبوع واجيكم واكتب ايش صار معي وكم نقصت كيلو وان شاءالله كلكم توصلون للجسم الي تبونه ... لا اله الا الله 💗
امين يارب
لاتنسينا🌚
وانا ايضا راح ابداه واعطيكم نتيجة هذا تحدي 😉
ان شاء الله ونحن معك
يارب يارب💚💚😭
وأنا معك 😜
تمرين اكتر من رائع والله من طريقتك الحلوة رغم اني اول مرة العب بس ما حسيتش بتعب خالص بالعكس كنت بتحمس اكتر كل ما الوقت يمر تسلمى يارب حبيبة قلبي 😘😘😘😘😘
من أحلى الفيديوهات للتمارين اللي شفتها❤❤❤❤❤❤
حبيييت 🥰
احلى كارديو مع سااارة🤗🤗
سارة حبيبتي انتي بصراحة أفضل قناة شفتها للرياضة مختلفة كتير عن البقية و تمارينك جد فعالة
سويتها لمدة اسبوع ونص يمكن نقصت كيلو مرره حلوه ماتسبب ترهل 💘💘💘💘
وحاليا صرت ادمج ب تمارينها يوم بطن ويوم ارداف وكذا وفالنا النحف مع ساره✨
طاقه ايجابيه وماتحسون بكسل وقت التمرين اتوقع راح اوصل لوزني المثالي بفتره قصيره🥺💖💖💖
لو سمحتي لما بداتيها كان وزنك كام كيلو
@@halaramdaa7609 كان ٦٣
مع نظام غدائي ولا بدون؟
@@waad6751 لا بدون بس مقلله اكل وكثرت بروتين
تستحقين المتابعه من اجل اسلوبك وتحفيزك وابتسامتك الحلوة طوال الفيديو❤
شكرااا ساره على تمارين كن حلمي انزل 20كليو قبل 72الحين 60 اسبوع تبون نزلو 20 كليو
الفطر : تفاح مع حليب سعوديه او ابيض 2
غدا : سلطه على عصير ليمون
العشاء و لا شي بس
لمد اسبوع مع تمارين
يوم اي بدون مشي يوم لا مع مشي يوم اي بدون مشي يوم لا مع مشي نص ساعه امشو بس
تم عمل التمارين بنجاح 👍🏻شكراً على الكلمات التشجيعية اثناء الفيديو ♥️
بأي وقت واحد يسويها لو وقت معين
@@marwamustafa1290 عادي بأي وقت بس الافضل اول ماتقومي من النوم، عشان يحرق من دهون الجسم 🌷
@@hdidkx7929 ممكن سؤال ينفع اكال شكولاته ول لآ ردو بالله عليكم محتاجه رد
@@Star_Nina كميه قليله جدا ويفضل تكون دارك
شكرا ي احلي ساره بالدنيا كلها حقيقي أنا داومت على هذا التمرين 5 ايام بس حقيقي يجنن وخلتيني احب الرياضه ♥️♥️♥️
انا راني اندير عندي يومين
Thank you svare , انا فرحانه جدا لأني اشترك معاكي بالتدريب وبألتأثير اللي حصل على جسمي بسببك ، شكرا
شكرا على التمارين كتير حلوين وبسبب تحفيزك قدرت اعمل كل الحركات😘😘😘😘
احلى مدربة والله انا نزلت 5كيلو بأقل من اسبوعين بس من وقت ما بلشت معك رياضة و فرحانة بزاف بزاف انشاء الله نوصل للوزن اللي حاباتو و اتخلص من الخواصر 😢
مبروووووووك
هم اتبعتي نضام غذائي ولا بس لعبتي رياضة ...!
هستمر علي التمرين دا اسبوع وهقول النتيجه
حطو لايك مشان تذكروني
بدايه من انهارده~~
اليوم الاول تم✔
اليوم التاني تم ✔
اليوم التالت تم ✔
اليوم الرابع تم ✔
تعديل~~ بعمل 2كارديو ف اليوم واحد الصبح وواحد بليل*
تعديل2 ~~
اولا كنت بلغبط ف الاكل مكنتش منتظمه
والكارديو خدت يومين راحه بس كنت بمشي بدالها ساعه او تمارين خفيفه
و خسرت كيلو و 400جرام
لكن لو كنت انتظمت علي النظام كنت خسرت اكتر من كدا
حاولو تعملو الكارديو دا 3او 4مرات ف الاسبوع وباقي الايام تمارين تانيه
و نظمو اكلكو وان شاء الله هتخسو اكتر مني
انا كنت 64و 400جرام
بقيت 63k💕
gehad JH HOPE تم
وش صار؟
رح يكبر عضلات الجسم او لا؟
لاني خايفه اسويه وتكبر عضلات جسمي مثلهاا
.
تم
هذا الفيديو تحديدا تحفة ، انا نعيدو من 2019 كل ما احب اعمل كارديو ألجأ له ، يشعرني بالسعادة 😇
يالله كملت معك للأخير شكراً سارة وكلماتك تحفز كثير ربي يسعدك 🥹♥️
انا ولد وعملته
أنا بصراحة مش متعود ابداء علي النشاط ده لكن طاقة حضرتك وحضورك اللي يدخل القلب بشهادة التعليقات دي كلها ساعدتني اعمل كل التمرينات بكل سعادة ومش حاسس بأي تعب ،اتمني استمر اتمنى مع حضرتك ، لأول مره ادوق طعم سعادة بالشكل ده
جابت معاك نتيجه
@@user-qy3qs9lt5z وقفت ، لكن هىجع تاني
@@joesasmr7791 لما كنت بتتمارن جابت نتيجه
يعنى تنفع لينا كشباب هو دا قصدى
@@user-qy3qs9lt5z اه يسطا جابت
بجد انا بقالي 3 أسابيع مستمره معاكي وشكل جسمي اتغير لي الاحسن وبتابع معاكي تمارين شد الزراعين وحسيت بفرق واضح جداا ف جسمي وزراعي شكرا بجد 💙💙
شكرا ساره التمرين حرفيا جميل جدا ❤❤
صار لي 4 ايام بهذا الكارديو وصراحه حسيت بفرق واضحح جدا بمده قصير وحتى حسيت اني صرت مااتعب كثير وصرت خفيفه صحيح اني اتعب لما اسوي هذي التمارين لاكن لما اخلصها اصير احس بنشاط وسعاده رح استمر على الكارديو هذا لمده اسبوعين وبقول لكم النتجيه النهائيه 💗
زين عد تسوين دايت لو بس تلعبين رياضه وشوكت تلعبين اني بس بلبل العب رياضه وبل نهار كله شغل واكل احاول اكل بس ما اشبع نفسي بس بلبل اشتهي حلو حيل وبل نهار كلشي ما اكل كتلج بس بلبل نفسي تنفتح ع اكل شسوي
@@Noor-iz9wv اني مسويه دايت وبس اكل خضروات واكل صحي ومااكل سكر وزيت وتمن وخبر ابد والعب رياضه العصر يعني الساعه ثلاثه او اربعه العصر ونصيحتي الج بدال ماتاكلين حلويات وسكر استبدليها بالخضروات والاشياء الصحيه وصدكيني رح تشبعين واهم شي كثري مي اشربي اثنين لتر يوميه لأن حيل يفيدج
@@oii_xy7 شكرا الج حياتي
@@oii_xy7ان شاءالله بعد اسبوعين اكتب لك اني نقصصصصت
بششريي؟
كثير من الناس كاتبين نسوي ونرجع وره شهر ويخلص الشهر والسنة وهمه مختفين 😂المهم اني بديت بهل كارديو صارلي شهر الصبح والمساء لمده 6 أيام بس باقي الكارديوات تختلف مع التزام بالاكل ونزل وزني من 74 الى 69 واليوم اول يوم بالشهر الثاني 🙃
ماشاء الله حلو بالتوفيق هذا اكثر كارديو بحبه
يعني استمريني ع الفيديو ده بس لمده شهر ونحفتي 5 كيلو؟
يعني في اسبوع نحفتي ٥
Danoa 46 اي
نرمين يوسف داود 92 كيمياء انجلش لا جدول هيه منزلته بالانستا
والله أنتي الرائعة روحك جميلة جدًا اعطيتني طاقة إيجابية شكرًا وحمستيني اني أكمل لأخر المقطع..😻😻
بلشت وياج تمارين اول يوم وصلت 3 ارباع الفديو وماكدرت اكمل يوم ثاني كطعت يوم ثالث 10 دقايق من الفديوو بس واليوم كملته وماحسيت بالوقت ، صج ماحسيت بالوقت واتفاچئت من انتهى الخلاصة اهمشي تستمرون ولاتستسلموا وان شاء الله تشوفوا النتيجة بأسرع وقت .
التمرين يجنن و فعال جدا انصح كل وحده تشوف تعليقي تسو هاد التمرين❤
هل ينحف الظهر والذراعين ؟
راح عمل تمرين مدا سبوع
شوف نتيجه مع دايت شجعوني رجائن بلايك 😁🌺
ريما يقويكى وتوصلى للى عيزاه انا بقالى ٣ ايام بس والحمد لله حاسه بتحسن
@@marwanabdo6725 كيف الحين بكره ببدا بس ابي اعرف كيف الحين❤❤
@@user-gs3qu9on5d انا جربببت حرفيا يجنن العبي في الليل الساعه 7 مره حلو
@@liax8z566 شفتي ياعيني نتيجه ونزول فالوزن؟
@@liax8z566 وكم اسبوع وشفتي النتيجه؟
بفضل الله ثم بفضلك تحسنت نفسيتي للافضل 😭💗💗💗شكراً ي مدربتي ساره صرت اتحمس افيق من النوم عشان اسوي معك رياضه 🥺 💗💗💗
وانا نفسك بضبط
سارا يا سارا التمرييين يفووووز بضل اتابعك لحتى انحففف وتحفيييزك بعد يخليني استمرر😭😭🩷
عرقت كثير 🙆🏻♀️بات التمارين ممتعة ثانكس
سارة بليز بدنا روتين رياضة برمضان وكيف بدنا نظم الأكل متابعتك من الجزائر نحبك بزااف 💗 هالمرة احنا يالي نقلك أنتي أكثر من رائعة 😘
Mm ana bnat bladi
بدأت من شهر كنت ٧٩ والحين ٧٢ الحمدلله راضيه بالنتيجه
كنت اسوي مثل هاذا الفيديو مع اكل صحي
ولسى مستمره هدفي ٦٠ 🥺👆🏻
لو سمحتي ايش اتبعتي بنظامك ردي الله يخليكي🥺💔؟؟
ايش هوا نظامك في الاكل الصحي؟!!
راءعة سارة وكلماتك التشجيعية بتحفزني انت محبوبة من عن الله شكرا
صراااحه استفدت من تمارينها مبدددعه ي ساره ❤️❤️
سلام سارة . حبيبتي بدي ياكي تعملنا تمارين مقاومة بجسم الإنسان هيك نعمل جيم كامل بالبيت كارديو شد ومقاومة . يلي معي لايك
Aymane Bouzi ايه معك حق. لكن شو مقاومة يعني مقصود هي رياضة لحالها. انا مبتدأ. واريد انقص في وزن ويكون جسمي ومشدود.رشيق...
فيه في القناه مقاومه بثقل الجسم للجزء العلوي وكمان السفلي
@@user-og5vp8rv3x المقاومه تكبر العضل اذا عندك مثلا الجزء العلوي صغير اعملي تمارين مقاومه للجزء العلوي
حبيبتي انا عندي قروب بانستغرام نتشجع مع كل متابعين سارة ادا بدك princess.d.orient
سلفية جزائرية
معك
يعطيكِ العافية حبيبتي سارة . بليز بدنا فيديو مقاومة للجزء العلوي والسفلي للمبتدئات فيديوهات المقاومة بقناتك ضئيلة . شكرا حبيبتي على كل جهودك وتعبك معنا.
هنا كانت اول بدايه بالشغفي الي احبه وياربي يرزق الجميع اشياء حلوه🩵🙏
انتي اكتر من رائعه محستش ابدا بالوقت معاكي
شكرا جدا ليكي وقت ممتع فعلا ❤️
سرسور رح تصيري 800 الف مشترك 😍😍😍
قربتي عالمليووون 💪💪💪💪😍😍😍مبروك سلفا انشالله بتوصليلو بسرعة🌻🌻🌻🌻
صرصور 😂 سرسور هذا دلع الله يصلحك
@@sarasaud ع فكرة انا كاتبة سين مو صاد جبلك نضارة ؟
او روح فحاص عيونك اوك
@@sarasaud ههههههه
بجد انا حبيت كلامك جدا و شجعني جدا اكمل التمرين
رغم اني بقالي كتير جدا موقفه و كنت بكسل اتمرن اوي
بس بجد اسلوك حلو و كلامك سكر شكرا جدا ❤❤❤
بالتوفيق 🎉❤❤❤❤
كابتن انتى الى اكتر من رائعه ❤❤ تمرين انهارده فظيع ❤❤
أحلى ساره في الدنيا ❤️بجد انتي بتديني طاقه ايجابيه فظيعه طريقتك تحفه ولهي مش بحس بالوقت ولا بتعب في نفس الوقت بحس عملت حاجه لنفسي تفرحني
بحبك اوي ساره 😘😍❤️
الان خلصت تمرين اخ سعاده شكرا سارة 😘❤️❤️❤️
طااااااقه تجننن حلوه جدا سويت الفيديو كاامل وفخورة جدا بنفسي واحس بثقه وايجابية فضيعه 🎉💪💖💖💖💖
احسن مدربة واحلى مدربة بلعالم بسبب تمارينك وتحفيزك تخطيت مرحلة عالم السبعينات والان انا وزني في الستينات مع الاكل وتمارينك الرائعة ❤❤❤
يا جماعه انا انسانه صادقه ورح ارجع بعد اسبوع ورح اقول اذا رح انقص الكل يحط لايك عشان يشوف النتيجه وزني:61 ..
الهدف: 55 منشوف بس اسبوع ورح اقول نتيجتي..
منتظرينك
ماحتحصلي ع نتيجه ف اسبوع،. انا مستمره ليا شهر وربع وحاصله ع فرق كبير انا واختي،. بنصحك تستمري ماتحكمي من اسبوع واحد لانو الطبيعي انوا تبدا النتيجة تطلع ف ٣اسابيع تقريبا
@@user-cd1iu8ku4sلو سمحتي كم نقصتي كيلو 💙
@@fffrr5640 ماعندي ميزان في البيت بس انا اقيس بالمتر وهو الافضل دايما وبنسبة الدهون كانت نسبه دهوني اول مابدات ٣٠الان ٢٦، بالمتر القياسات تفرق كثير، صدقيني انا كنت كذا لقرا التعليقات وابغا اشوف احد استفاد من نظام غذائي معين او شي فاد ادور اي شي يحفزني لكن صدقيني بس تخففي اكل وتكثري مويه تشربي مويه علطول وتعملي التمارين بانتظام امورك تمام،. اوعدك
@@fffrr5640 وبالتوفيق ياعمري وان شاء الله تحصلي النتيجة اللي ترضيك وتسعدك 🧡🧡