أهلاً بنوتات، نصحية حاولو مع عدّاد كل تمرين تذكروا الله مثلا كذا تكونو مع كل تمرين ذكرتو الله 44 مرة سبحو او استغفروا، كذا نكون سوينا انجاز ديني ودنيوي ❤❤❤
شكراً جداً على هذا التمرين أنا بالعاده بطلع اتمشى تقريباً 10.000 وملتزمه مع أخصائية تغذية ونازلة تقريباً 15ك نحمد اللّٰه ونشكره على فضله وفي الأيام اللي ما بطلع اتمشى فيها وانشغلت بحضر الفيديو الخاص فيكِ وبعمل التمرين شكراً الكم جميعاً 🩵🩵
انا بديت من اليوم سويت التمرين جسمي كله تعبان وبحاول استمر اكثر واكثر وادعولي اقدر استمر ان شاء الله وزني ٩٧ وراح ارجع ان شاء الله اعلق بعد شهر رجعوني وراح اضبط اكلي
@@ArwaMohammed-v9d كملت اسبوع ثم صابني الفايروس انا واطفالي وتوقفت مدة اسبوعين ورجعت امشي بالحي ٧٠٠٠خطوه يوميا من ٥ايام وانوع بين هذا الفديو وفديوهات ثانيه راح اقيس وزني بعد اسبوعين
تم شكرا فخوره بنفسي عندي طفله ست اشهر وكدرت العب الان حرفين معانات احصلي فرصه من جها شغل البيت ومن جها بنتي وعدها اكبر منها وعدهم طلبات ماعرف ليش جاي اكتب هذا كلام بس نصيحه العدها وقت خلي تستثمره بصحتها ياربي الك الحمد
شكرًا ع الفيديو الجميل ده ، تقريبًا نزلت ٢ كيلو خلال ٣ اسابيع من الالتزام بهذا التمرين فقط ، اللي لاحظته يعطيني نشاط باقي اليوم وشهيتي الاكل تقل جدًا 👍🏽
@@Jungkook-pu1fn اكيييد اول كنت اقل مجهود بتعب و بجيني فتور بس حاليا حاسه بنشاط نشاط و حيوية اكتر و شهيتي صارت مفتوحة .. كمان ضفت تمارين الاطاله و فرقت معاي شدييد 😍 كمان وقفت السكر نهائيا و قبل التمرين بنص ساعة بشرب كوب من الشاي الأخضر لان بزيد الحرق بس هسا خليت هذي التمارين يومين بالاسبوع و يومين تمارين كارديو (قفز الحبل)
انا جزائرية وعمري 13 ووزني 62 لكن انا لست من ذلك النوع السمين جدا لانني طويلة ووزني الطبيعي هو 55ك رح اجرب هاذي التمارين من اليوم وبعد اسبوع اقول النتيجة ادعولي انحف ❤❤❤ تعديل: نزلت 3 كيلو بأسبوع
بستمر على هذا التمرين باذن الله اسبوع ثم اقولكم النتيجه👍🏻👍🏻واحلا شي التمارين مرهه سهله و حلوه و بعد التمرين تحسين بسعاده و طاقه ايجابيه💗 اليوم الاول:تم✅ اليوم الثاني:تم✅ اليوم الثالث:تم✅ اليوم الرابع:تم✅ اليوم الخامس:تم✅ اليوم السادس:تم✅ اليوم السابع:تم✅ مر اسبوع اخيراا!!🎉 الصراحه ما لحظت تغيير كثير بجسمي لاني كنت مو منظمه اكلي بس لاحظت تغيير ايجابي في نشاطي😊
بعد ٧ اشهر من الاكتئاب،قلة الحركة و الشراهة الكبيرة بالاكل سببولي زيادة ٣٠ كيلو بالوزن،مع خمول كبير والام مش طبيعية بالعضلات،عم بحاول ارجع كيف كنت قبل،وبصراحة ما توقعت تمرين ١٠ د يخليني اعرق هالقد،شكرا الك❤❤❤❤❤❤
ياروحي كثيرلناااا مقاااومة لكامل الجسم وللجزء السفلي سهلة ومافيها ضغط على الركب مع تمارين المشي❤❤❤عشقنااااا هذا النوع من التمارين وشكرااااا ياعمري ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ممكن تعملى فيديو توضحى فيه التمارين يكون يوم و يوم مثلا او كل يوم و كدا و ياريت بلاى ليست للمبتدأين تحطى فيهم اسهل تمارينات للمبتدأين بحيث ان الجسم لسه مش متعود على التمارين فتكون تمارين سهله التنفيذ عشان ميتعبوش اوى و يتحمسوا للموضوع و شكرا ليكى يا قمررر❤❤❤❤❤❤
يلااا بطلات تمرين انهارده ممتع جدااااا 😌خلصوا و اعملوا لايك للفيديو 👍🏼خليني اشوف كم بطله خلصت تمرينها انهارده🥳
تممممممم
👍🏻🔥
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohaderghamتمممم🥗🎀
أهلاً بنوتات، نصحية حاولو مع عدّاد كل تمرين تذكروا الله مثلا كذا تكونو مع كل تمرين ذكرتو الله 44 مرة سبحو او استغفروا، كذا نكون سوينا انجاز ديني ودنيوي ❤❤❤
الله يذكرك في شهادة❤
سبحان الله
الحمدلله
لا إله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولا قوة إلا بالله
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
اللهم صل و سلم و بارك على نبينا محمد ﷺ
من افضل الكوتشات والخيار الأول والانسب بالنسبه لتمريني.. وفوقها لبسها مهذب وساتر مقارنة بكوتشات الرياضه البقيه😍👍👍
يا حببتي والله فرحتيني كتييير ربنا يخليكي حبيبتي 🥲😍😍😍😍
حتى المدربة فاتي فيت رياضتها فعالة وفوقها بتعطي نصائح وهي بتعمل رياضة بدل الموسيقى👍
@@dohaderghamجد انتي مبدعه ياختاه جداااا
@tima8645 واتتتت
@tima8645 شكرا لك .. الحمدلله ع هذا المرض النفسي ❤️🤭
شكراً جداً على هذا التمرين أنا بالعاده بطلع اتمشى تقريباً 10.000 وملتزمه مع أخصائية تغذية ونازلة تقريباً 15ك نحمد اللّٰه ونشكره على فضله وفي الأيام اللي ما بطلع اتمشى فيها وانشغلت بحضر الفيديو الخاص فيكِ وبعمل التمرين شكراً الكم جميعاً 🩵🩵
مشتركه مع كوتش بسم*؟
انا بديت من اليوم سويت التمرين جسمي كله تعبان وبحاول استمر اكثر واكثر وادعولي اقدر استمر ان شاء الله وزني ٩٧ وراح ارجع ان شاء الله اعلق بعد شهر رجعوني وراح اضبط اكلي
استمري 🫶🏼
لسة مستمرية
أخبارك الآن
@@ArwaMohammed-v9d كملت اسبوع ثم صابني الفايروس انا واطفالي وتوقفت مدة اسبوعين ورجعت امشي بالحي ٧٠٠٠خطوه يوميا من ٥ايام وانوع بين هذا الفديو وفديوهات ثانيه راح اقيس وزني بعد اسبوعين
توقفت بسبب الفايروس المنتشر صابني واطفالي والحمدلله ورجعت من ٥ايام امشي بالحي ٧٠٠٠ خطوهوبقيس بعد اسبوعين @@bassantsalah2717
تم شكرا فخوره بنفسي عندي طفله ست اشهر وكدرت العب الان حرفين معانات احصلي فرصه من جها شغل البيت ومن جها بنتي وعدها اكبر منها وعدهم طلبات ماعرف ليش جاي اكتب هذا كلام بس نصيحه العدها وقت خلي تستثمره بصحتها ياربي الك الحمد
شكرًا ع الفيديو الجميل ده ، تقريبًا نزلت ٢ كيلو خلال ٣ اسابيع من الالتزام بهذا التمرين فقط ، اللي لاحظته يعطيني نشاط باقي اليوم وشهيتي الاكل تقل جدًا 👍🏽
يوميا كنتي تسوي؟
@@tabarakbahaa8704 ٤-٥ أيام
سمعت لابد من تغير التمارين والتوقف عن التمرين يوم في الاسبوع
@@tabarakbahaa8704 ٣-٤ ايام في الاسبوع
انا عمري ١٦ و محيط خصري ٩٤ و بإذن الله التزم بهذا التمرين لمدة شهر (خمس مرات بالاسبوع)
رجعوني بعد شهر عشان نشوف النتيجة 😍😍
رح نستنى بالتوفيق
ها شصار؟
شو صار استفدتي ؟؟🎀
@@Jungkook-pu1fn اكيييد اول كنت اقل مجهود بتعب و بجيني فتور بس حاليا حاسه بنشاط نشاط و حيوية اكتر و شهيتي صارت مفتوحة .. كمان ضفت تمارين الاطاله و فرقت معاي شدييد 😍
كمان وقفت السكر نهائيا و قبل التمرين بنص ساعة بشرب كوب من الشاي الأخضر لان بزيد الحرق
بس هسا خليت هذي التمارين يومين بالاسبوع و يومين تمارين كارديو (قفز الحبل)
أنا وزني بعد الولادة ٧٥ بستمر على هذا التمرين شهر بشوف كم انزل الوعد ١٣ يناير
سويت التمرين اول مرا وحبيت بالبدايه خفيف كان بعدين حسيت شوي زاد الحرق عندي وابغى انحف اكثر ان شاء الله من غير شر ❤❤ لبسك مريح للعين
صباااح الخير سويت التمرين اليوم وبنفس الوقت دخلت في حوار مع نفسي من زمان ماتكلمت مع نفسي .... شكرا لك 💗
انا جزائرية وعمري 13 ووزني 62 لكن انا لست من ذلك النوع السمين جدا لانني طويلة ووزني الطبيعي هو 55ك رح اجرب هاذي التمارين من اليوم وبعد اسبوع اقول النتيجة ادعولي انحف ❤❤❤
تعديل: نزلت 3 كيلو بأسبوع
مر يومين فادك؟
هلأ كيف صرتي
صارلك اسبوع كم صرتي هلأ
تعديل: نزلت 3 كيلو بأسبوع
وذرك قداه راكي❤
بستمر على هذا التمرين باذن الله اسبوع ثم اقولكم النتيجه👍🏻👍🏻واحلا شي التمارين مرهه سهله و حلوه و بعد التمرين تحسين بسعاده و طاقه ايجابيه💗
اليوم الاول:تم✅
اليوم الثاني:تم✅
اليوم الثالث:تم✅
اليوم الرابع:تم✅
اليوم الخامس:تم✅
اليوم السادس:تم✅
اليوم السابع:تم✅
مر اسبوع اخيراا!!🎉
الصراحه ما لحظت تغيير كثير بجسمي لاني كنت مو منظمه اكلي بس لاحظت تغيير ايجابي في نشاطي😊
اليوم سويت التمرين ممتاز أجمل شي انك مستورة وبدون موسيقي ماشاء الله عليكي راح استمر معاكي بأذن الله
يعني ماتسمعين الموسيقئ بالفيديو؟
بتوطي صوت الفيد ✨@@عدن-ج5ر
اليوم ان شاء الله راح نبدا في هاد التمرين مع الريجيم و ان شاء الله نرجع و نقول لكم النتيجة ادعولي ننحف و لكم بالمثل شكرا ضحى متابعتك من الجزائر ❤❤
بعد ٧ اشهر من الاكتئاب،قلة الحركة و الشراهة الكبيرة بالاكل سببولي زيادة ٣٠ كيلو بالوزن،مع خمول كبير والام مش طبيعية بالعضلات،عم بحاول ارجع كيف كنت قبل،وبصراحة ما توقعت تمرين ١٠ د يخليني اعرق هالقد،شكرا الك❤❤❤❤❤❤
امس سويت تمارين اطاله من قناتك واليوم بدات معك في تحدي شهر 9 الله ييسر🤩
خلصتو هلق كنت قول مستحيل اقدر اتمرن اكتر من عشر دقايق بس معك ماشاء الله صرلي من رمضان متابعتك
من سوريا❤❤❤
يا حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 😍😍😍😍
استفتي شي علی❤
مببببرررروك لكم الله يتممم الفرحة والنصر يارب😍❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️
أول مرة بلعب رياضة وهاد تاني تمرين معك مبسوطة كتير كنت شوف شي مستحيل أبدا .. واحلى الشي مافي أغاني لأنو عندي وجع بإدني ومابحب اسمع شي الجو ممتع وبحسك معي وقت عم اتدرب كأنك قدامي واقفة ❤
ياروحي كثيرلناااا مقاااومة لكامل الجسم وللجزء السفلي سهلة ومافيها ضغط على الركب مع تمارين المشي❤❤❤عشقنااااا هذا النوع من التمارين وشكرااااا ياعمري ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
أنا من رمضان ٢٠٢٢ كنت هبدأ معاكي 😂 وبدأت هالشهر بعد سنتين وندمت على يلي فات بس الحمد لله بدأت فخورة بنفسي عم أتغير وغير جسمي وعقلي والتزم ❤
لسا مخلصة تمرين جميل بصراحة واجهت شوية صعوبة بالتمارين يلي برفع فيها ايدي و رجلي شوي بس عملتها برضه
رائع استمتعت معك كوتش بجدددد
بعيدا عن خسارة الوزن انا دائما اعمل تمارين لكن اول مرة اعملهم و انا مبتسمة
بسوي العصر باذن الله💕 شكرا لك ياكوتش واضح حريقههه🔥💃🏻💃🏻نولعهاا
ممكن تعملى فيديو توضحى فيه التمارين يكون يوم و يوم مثلا او كل يوم و كدا و ياريت بلاى ليست للمبتدأين تحطى فيهم اسهل تمارينات للمبتدأين بحيث ان الجسم لسه مش متعود على التمارين فتكون تمارين سهله التنفيذ عشان ميتعبوش اوى و يتحمسوا للموضوع و شكرا ليكى يا قمررر❤❤❤❤❤❤
حتي انا مبتدءه جديدة
بحب قناتك و تمارينك باشعر معهم بالراحه عن اى قناه اخرى❤🎉
ممتاز تمربن سهل ولكنة بيلعب على كل عضلات الجسم انتى ولينزى احلى مدربات
شكد احبج❤تمارينج سهلة ومفيده ولبسج يجنن ومريح للعين
يا حببتي عيونك الحلوه😍😍😍
أحلى قتاة أستمري ❤️، الصراحه اني جنت العب على الرياضه مالتج وكُلش استفاديت، متابعتج من العراق ❤.
حبيبتي 😍😍😍😍🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
❤❤. @@dohadergham
كوتش مدلعتنا برافو تمارينك تبان سهلة ولكن عند التجريب ننطق الشهادة 😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣 وانا والله بقوول كده كل لما اصمم تمرين قبل ما اعمله اقول سهل و عند التطبيق بيبان العكس تماما😅😅😅
اه والله صحيح 😅 18:38
بليز اعملينا تمارين نقاومه بدون اي اوزان وياليت تردين عليا وما ﭢتطنشين😔@@dohadergham
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ههههه صح وانا اشوفها اقولها وااااو سهل بس اجرب خاارت قواي بس نحتاج شويه لياااقه وان شاء الله نكون قدددها 👌
انا اول مرة أعمل تمرين واكون مستمتعه شكرا كوتش
أخيييراا التمرين المنتظر مع ضحضوحتناااا 🔥🔥🔥🔥😩😩😩💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
حبيبية ضحضوحه انتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
31/7/2024
اليوم الأول لعمل التمرين مرتين في اليوم هرجع بعد اسبوع ان شاء الله وشكرا على تمارينك ومجهودك ربنا يوفقك يا كوتش ❤️❤️❤️
كيف الأخبار بعد الأسبوع
النتيجه؟
في نتيجة؟
واو شو هل الطاقه الي فيك وتمارينك السهله
ربي يوفقك 💙💙💙💙💙
حبيبتي ربنا يخليكي 🫶🏼برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
الله يسعدك دنيا واخره ❤️ محترمه وساتره تمارينك ومقاطعك تجنن ❤❤❤
التمرين ف البدايه كان تافهه وفي الاخير يبداء يقوى الجوله الثانية ع اخر تمرين غصب قدرت اتنفس😅 انجزت الحمدلله شكرا لك ضحى
❤
اليوم بديت رجعوني في رمضان ان شاءالله بستمر عليه❤
قمت بالتمرين بنجاح
لم أندم على متابعتك فيديوهات متقنة للغاية بدون كلام وعملية جدا و حركات رائعة شكرا
شكراً لك " الله يسعدك نبغى تمارين للحامل يوميه من غير أوزان .
شكرا بزاف على هاد التمرينات كامل ليجربتهم تخلاص عليا بالاغماء شكرا شكرا تمريناتك تحفة
التمرين تحفهه وممتع جدا شكرا ضحى 💓💓
شكرا الك كتيير حبييت التمارين رووعة ومفيدة جداا وبتخليني أكون في قمة النشاط والحيوية تحية كبيرة الك ❤❤❤❤❤❤❤❤
اخييييييرا اقوى تحدي يسلموووو كوتش 💋🔥
تمارينك حلوة جربتها اليوم خصوص انا مبتدئة ❤❤❤❤
بقيتي بتوحشيني مابين التمرين والتاني ربنا يسعدك❤❤
يا حببتي انتي 😍😍😍😍♥️
والله الله يحفظك انتي البطله بحب الرياضه منك شكرا جزيلا والي الأمام more صحه more سعاده🎉
ماشاء الله عليكي 😍😍😍تمارينك رووووعة
تمارين اكثر من رائعه مره شكرا وفرق واضح في النتيجه 🫶🏻😭🫶🏻
جرّبتيه كيف كانت نتيجته؟
فوق الممتاز اللهم لك الحمد ولسى يبي لي كثير بس الاستمرار يخلي جسمك واو التمارين مهم @@HaomenHaomenوالأكل اهم والنوم
تقريبا بكون داخله اليوتيوب ادور علي فيديو معين الاقيكي منزلاه ❤❤
يوم الثاني تم الحمد لله ❤❤
تمرين يهبل ومافي اي تعب 😍😍😍
صراحه كنت احتاج هالتمرين شكرا كوتش
انا حبيت استمتعت شكرا❤❤❤
انا بلشت اليوم التحدي ان شاءالله بيكون في نتيجة منيحه ❤
تم ✅️ كان كثير سهل شكرآ ❤
يجننن التمرين خلصته ❤❤❤❤
من فضلك يا ضحى عاوزين تفاصيل اكتر عن التناربن تتعمل كام مرة ف الاسبوع خاصة المبتدأين و شكرا لمجهودك الجميل
حتى لو مو مبتدئة وابي اخسر وزن عادي امشي عليه ؟؟ ولا لازم امشي ١٠ ألاف خطوة ؟؟ عشان اخسر وزن ؟؟
الفيديو قصير وممتع وبجد اتبسطت اوي وانا بعمله 😍😘
🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
انا بديت ومتحمسه للتجربه ان شاء الله
انا حامل بالشهر الخامس و اريد تمارين سهلة لكي لا ازيد في الوزن اول مرة اشوف قناتك و قد قمت بالاشتراك
كوتش اعملي جدول لخساره الوزن و شد الجسم
Please
بس هل التمرين دي هتتعاد هيا هيا كل يوم ولا يوم ويوم ولا بنغير التمارين
@@RoKa-eu7jxلا كل يوم تمرين
ممكن تماىين الهيت السريعه فديو مدة ربع ساعه .وشكرااا فيها فقز ومقومة وتمدد وغيرو شامل كامل
رااااائعة جدًا ❤ كل الشكر والامتنان
بارك الله فيك شكراً جزيلا لك ويسر الله أمورك وجعلك الله من اهل الجنة لقد ساعدني كثيرا ال تمارين الرياضية
Done 3/September 6:00pm
الحمدلله اللهم الثبات
هل التمرين آمن للحامل اتمننى الرد بأسرع وقتت ❤
شكرا الك متابعتك من الجزائر ❤
🎉🎉 تم جولتين شكرا كوتش ضحى 😊
From lebanon great workout i did it and i like it
حبيبتي 🇱🇧🇱🇧♥️ برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
بجنن تمارين وكل مابدي اعمل رياضه بختارك انتي🖤🖤
خلصتوا دلوقتى عاش يا احلى كوتش
ممتنة لوجودك هنا💗, مبدعة💖
ضحى نبغا تمارين بيلاتس
خلصت التمرررين بحبك ضحي 🎉🎉
تم واخيرا خلصت التمرين
تمرين تحفه شكرا ليك
تم الله يجزاك الخير
اللهم امين 🤲🏼 حببتي♥️
بجد تسلمي ي ضحكي تمرين جميل بس ممكن تبقي تشيلي الموسيقي 🥺❤️
يعطيكي الف عافية حبيبتي انا عندي ديسك هل تمارين مفيدة الي ولا الافضل الابتعاد
التمرين جميله اوي ومتعه جدا عاش ياكوتشي 😍😍 استمري كدا وانا معكي لابدا
تم ياحلا كوتشششششش ❤❤❤
ممكن اعمل هذه التمارين اثناء الحمل من فضلك؟
اظن ما ينفع حفاظا على البيبى ❤
ضحى ممكن تمارين لمرضى الفيبرومالجيا
شكرا حببتي عجبتني قناتك كتير ❤❤❤❤❤
ضحى التمرين يشمل شد الترهلات ولا لا وكمان سوي لنا تمرين حرق دهون مع شد ترهلات🤍
كل التمارين اللي عملتها حرق مع شد لانها مقاومه بوزن الجسم👌🏽🔥
@@dohaderghamاموت فيك يختي انتي 🥹🤍🤍
كوتش شكران كتير على مجهودك معنة بس بدي اطلب منك طلب نحبك كتير بدي تعمليلنة برنامج غيزائي مع الرياضة فضلن
ممنونه كابتن تمرين كلش حلو وممتع ❤🎉
تمرين حلو وسريع , تم اليوم الثاني رغم ان لي يومين ماتمرنت 😆
اخذت يومين بريك من الجدول 🤣
كوتش تمارينك تناسب اللي عندهم تكيسات؟
الله يسعدك ردي علي😘 لاني سمعت ان اللي عندهم تكيسات ماتنفع لهم التمارين عالية الشده لانها ترفع هرمون الكورتيزول😵💫💔😩
ييسسس واخيرا كارديو 🎉🎉🎉🎉🎉
بخلصو ان شاء الله مرتين ف الصبح والليل والله يقويني
شلون صدفه جاي ادور تحدي مشي وطلعتي ناشرته قبل ساعتين 😍
بنوتات هذا اول يوم لي رجعوني كل يوم عشان اتحمس اكمل 🎉🎉
ا
ارجعي
احلي كوتش حبيت واستمتعت شكرا ليكي
ياكوتش هل يحتاج اعمل تمدد العضلات بعد هذا التمرين؟ ❤❤❤
ماشاللله عندك قبول رهيب
تححححححفة 🎉🎉✌🏻👌
بصراحه الانسب ليا احسن كوتش شوفتها بصراحه❤😅
انا عمري 14طويلة وزني 70 كيلو اليوم بدين ندرب مع الكوتش ❤
اذا سويته مرتين كم سعرة يحرق تقريبا ؟ واذا اني مستواي متوسط بالرياضة ينفع لو لا ؟