Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО И ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ - ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО
Вставка
- Опубліковано 14 сер 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
😍 Сегодня в программе интенсивная тренировка на все тело! Меньше, чем за 15 минут, мы прокачаем все мышцы тела. Проработаем ягодицы, ноги, руки, пресс и все остальное 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.r... Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Наша Алена приготовила для вас прекрасный комплекс упражнений на все тело. Готовьтесь - за короткое время мы проработаем пресс и ягодицы, руки и ноги, спинку и стопы... И это не весь список 😀
Эта функциональная тренировка позволит привести тело в тонус, набрать форму, подготовиться к более сложным специализированным упражнениям, а также - сжечь жир! Упражнения на все группы мышц хорошо подойдут и для новичков. Их можно делать в свободное время в домашних условиях без дополнительного инвентаря!
Нас ждут приседы и выпады, планка и джампинг Джек, прыжки и подъемы на полупальцах... И многое-многое другое. Интенсивная тренировка на все тело - быстрый и полезный способ задействовать сразу все мышцы, прокачаться легко, но эффективно, а заодно похудеть и сбросить вес.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Разминка
2:28 Приседы и пульсация
3:13 Приседы с подъемом ноги
3:41 Подъемы на полупальцы в приседе
4:57 Приседания и пульсация в выпаде
6:16 Ротация корпуса в выпаде
6:46 Приседания и пульсация в выпаде
7:38 Ротация корпуса в выпаде
8:08 Подъемы ноги вверх со сгибанием
9:12 Прыжки с разведением ног
9:30 Джампинг Джек
10:03 Планка на прямых руках
10:32 Пульсация коленом в планке
11:10 Шаг и прыжки в сторону в планке
12:03 Заминка с растяжкой
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Привет! 😍 Сегодня все просто! Наша Алена собрала лучшие упражнения - простые, но очень продуктивные - для прокачки всего тела. Подойдут как новичкам, так и гуру тренировок (вместе заниматься веселее!) Присоединишься? 💪😘
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Это точно для начинающих?🥲. Три раза останавливала, чтоб сердце утихомирить. Очень понравилось, что разные варианты приседаний выполняются с дополнительными деталями: так легче делать, детали отвлекают. Очень классная тренировка. Понимаешь, что надо работать и работать над собой!
Постепенно организм привыкнет и будет легче 💪🏼🤗
Отличная тренировка! В темпе и не скучно) Спасибо огромное!
Очень приятно слышать 😍
Благодарю за тренировки сразу на всё тело! Очень удобно делать с вами утреннюю зарядку!😍
🤗💛
Класс! Отличная тренировка! Спасибо!
Ольга Костышина 💛🤗
Спасибо большое, просто и продуктивно !!!!!!!!!!!!
Рады, что тренировка понравилась 😍
Спасибо огромное!Тренировка супер!Прочувствовала все тело,в тонусе,взбодрилась)Занимаюсь утром,так что вообще в кайф!!!!Спасибо большое за ваш труд,вы лучшие)
Спасибо огромное, очень приятно! 💪
С Алёной всегда кайфовые тренировки 😊
Спасибо 😍
Спасибо, но я за Вами не успеваю. Мне за 60 лет. Упражнения очень понравились.
Спасибо 💜
отличная тренировка! очень пробуждает :)
подскажите, будет ли положительный эффект от коротких, но регулярных тренировок? (в конце года и от учебы с работой не остается сил на полноценную треню :)
Будет 🤗 Главное, чтобы тренировки были регулярными 💪🏼
Тренировка супер😍 Спасибо вам❤😊
Спасибо 🥰
Это курс скороговорок или тренировка? Катит только если скорость в половину уменьшить...
Согласна с вами,очень раздражает постоянный трындеж,не дает сосредоточиться на своем теле
Согласна, очень быстро, очень слитно, отвлекает - приходится в параллель расшифровывать слова
Добрый день, приняли, будем исправляться 😬💪
Класс
Спасибо 😊
ну точно не для новичков)
Каждый выполняет упражнения по мере возможностей ❤️ Необходимо постепенно увеличивать нагрузку.
Ноги в огне. Спасибо!)
💪🏼🤗
Жесть тренировка спасибо
Рады, что тренировка понравилась 😍